выбери что нужно делать чтобы избежать сколиоза
Профилактика сколиоза
Профилактика сколиоза — комплекс мер, которые позволяют предотвратить патологические процессы в позвоночнике. Это значимый этап в уходе за ребенком. Главная задача, которая стоит перед родителями — изучить всю необходимую информацию и предотвратить искривление позвоночника у детей.
Сколиоз — это стойкое боковое искривление позвоночника, которое возникает в раннем возрасте. После 16 лет у мальчиков и 14 лет у девочек патология практически не поддается лечению. Искривление позвоночного столба приводит к заболеванию функциональных систем организма и внутренних органов. Люди, не уделявшие внимание развитию сколиоза в раннем возрасте, после 25 лет начинают лечить то, что болит, хотя причина кроется в позвоночнике.
Контролировать состояние позвоночника следует с самого рождения. Проблемы могут тянуться еще с момента родовой травмы. Не зря в европейских странах на роды приглашают врача— остеопата, который сразу проверяет наличие патологий либо родовых травм у ребенка.
После родов рекомендуется как можно раньше показывать новорожденного специалистам (мануальному терапевту, вертебрологу, остеопату). Для развития координации движений и укрепления мышц опытные педиатры настоятельно рекомендуют делать детям массаж. Основами простого (преимущественно поглаживающего) массажа может овладеть мама. Также после 3 месяцев можно обратиться к специалистам, чтобы принять меры по предупреждению сколиоза.
Профилактические меры при искривлении позвоночника у детей
Чтобы избежать искривления позвоночника у ребенка, будущей маме необходимо за 6 месяцев до зачатия принимать фолиевую кислоту и витамин В12. А после рождения малыша, с первых дней его жизни, заняться профилактикой сколиоза. Первоначально это может быть массаж, а затем — выполнение несложных действий, которые легко входят в привычку.
Чтобы улучшить осанку и предупредить развитие сколиоза, подросшему ребенку следует выполнять простые рекомендации:
Также необходимо приобрести качественный школьный ранец, ортопедический матрас (кровать не должна быть слишком мягкой) и просторный письменный стол. На протяжении дня пусть ребенок несколько раз по 10–15 минут ровно полежит на животе либо спине на твердой поверхности, чтобы разгрузить позвоночник. Чтобы вытянуть сместившиеся позвонки, полезно висеть на турнике. При этом спускаться на землю следует плавно, на носочки, а не спрыгивать.
Профилактика сколиоза у взрослых
Полностью исправить сколиоз после 20 лет уже нельзя, однако можно визуально придать силуэту прямой, стройный вид и скорректировать спину. Если на работе вы вынуждены постоянно сидеть — не горбитесь, меняйте позу, делайте по несколько легких физических упражнений, устраивайте перерывы. Стул необходимо отрегулировать так, чтобы он держал спину в области лопаток и поясницы, снимая при этом излишнюю нагрузку с мышц в данной зоне.
Тренируйтесь на турнике и больше плавайте, это поможет укрепить спину и позвоночник. Организуйте ночной сон таким образом, чтобы он тоже стал частью профилактики сколиоза. Можно использовать подушку-валик, которая поддерживает шейные позвонки, чтобы впадина между затылком и лопатками заполнилась, а позвоночник остался прямым. Поза эмбриона, слегка согнув ноги, на правом боку — самая оптимальная для сна. Спать на спине либо животе не рекомендуется.
Гимнастика и массаж при искривлении позвоночника
Чтобы предупредить развитие сколиоза и начать соответствующее лечение дефекта позвоночника последовательно назначаются массаж и гимнастика. Массаж способен расслабить спазмированные мышцы и тонизировать слабые. Курс упражнений необходимо проводить под руководством квалифицированного врача ЛФК. Важно, чтобы инструктор показал, как правильно выполнять движения, поскольку формальное повторение упражнений не даст результатов. Только специалист может установить, какие мышцы следует расслабить, а какие нагрузить. Также он подберет необходимый комплекс упражнений.
После завершения курса массаж и гимнастику следует продолжать дома. Это обязательный момент, без которого стойкий результат в предупреждении и лечении сколиоза не может быть достигнут.
Кроме массажа и гимнастики значительную помощь при искривлении позвоночника может оказать специалист. Остеопатия дает пациентам то, чего они не получат ни от одной методики лечения: балансировку мышечных цепей, анатомическое выравнивание позвонков.
Своевременная профилактика сколиоза позволит сделать позвоночник ровным и стройным, а осанку правильной. Это поможет предотвратить развитие патологии и избавит пациентов от многих проблем с состоянием здоровья в будущем.
Как не допустить развитие сколиоза
Почему важна профилактика сколиоза
Среди задач по уходу за ребёнком немаловажной является задача по недопущению развития у него сколиоза, ведь профилактика легче лечения. Дело в том, что детский позвоночник ещё не до конца сформирован, а потому более хрупок и уязвим к любым искривлениям и травмам, реакция на неправильную осанку при ходьбе, стоянии, сидении более острая, и риск искривления куда выше, чем у взрослого. Сколиоз тяжело лечится, он провоцирует появление целого ряда заболеваний и патологий опорно-двигательной системы человека.
Дети и подростки составляют группу риска по развитию сколиоза. Но предупреждать его развитие следует ещё до рождения ребёнка. Беременные женщины должны упорядочить своё ежедневное питание, увеличить в рационе содержание витаминов и микроэлементов (в частности, кальция и фосфора), избегать переутомления и заниматься здоровым образом жизни, и это отразится на здоровье ребёнка в позитивном ключе.
Важно, чтобы ребёнок не только родился здоровым, но и вёл активную жизнь после рождения, в частности, больше двигался; ребёнок должен быть приучен к выполнению ряда физических упражнений. Также и ребёнок должен правильно и сбалансировано питаться, так, чтобы постоянно в его организм поступали полезные микроэлементы, которые обеспечат здоровое развитие скелета, органов, тканей организма.
Как не допустить развитие сколиоза у детей и у взрослых
Профилактические меры по недопущению развития сколиоза у детей должны быть такими.
Взрослые тоже не защищены от развития сколиоза. Поэтому для взрослых тоже есть ряд полезных рекомендаций.
И тем не менее, гораздо правильнее, когда профилактику сколиоза осуществляют с детского возраста, пока организм ребёнка активно развивается. Нагрузки должны быть упорядоченными, образ жизни должен быть как можно более активным, а главное, ребёнок не должен сутулиться, и можно будет не бояться искривления позвоночника.
Сколиоз и методы профилактики
Когда человек постоянно принимает неудобное для себя положение тела, когда его осанка постоянно нарушена, это чревато изменением формы позвоночного столба. Такие процессы не только внешне заметны, но и способны вызвать довольно опасные болезни внутренних органов и систем. Поэтому чтобы избежать такой деформации, необходимо с раннего возраста контролировать свою осанку и заниматься правильной профилактикой сколиоза.
Общие сведения о профилактических мероприятиях
С помощью правильно проведенных профилактических мероприятий удается не допустить развитие различных патологических процессов и дистрофически-дегенеративных изменений в позвоночном столбе. Поэтому все манипуляции необходимо проводить как можно раньше, еще в детском возрасте. Именно во время интенсивного роста костей и мышц происходит правильное развитие и формирование осанки и позвоночника. Профилактика сколиоза включает в себя такие эффективные методы:
Перечисленные способы также являются весьма эффективными для того, чтобы предупредить развитие различных заболеваний позвоночного столба. С помощью данных процедур происходит улучшение системного кровотока и микроциркуляции крови, восстанавливаются процессы метаболизма в суставном, костном и мышечном аппарате, предупреждается скопление солей на всех участках позвоночника.
Также немаловажным методом профилактики сколиоза у школьников является постоянный контроль их осанки во время занятий. Поскольку при систематическом и продолжительном пребывании в неправильном положении тела меняется осанка и в дальнейшем происходит искривление позвоночника.
Массаж
Одним из очень эффективных способов профилактики сколиоза является массаж. Его рекомендуют проводить педиатры для малыша, начиная с раннего грудного возраста. Даже новорожденным крохам показан легкий массаж ножек, ручек и других частей тела.
Ключевым фактором в профилактике сколиоза с помощью массажа является воздействие посредством специальных движений на мышечный корсет. При проведении такой процедуры можно восстановить симметрию мышечных тканей, улучшить микроциркуляцию крови в позвоночном столбе и избавиться от неприятных ощущений и дискомфорта.
Массаж спины разрешается проводить и в домашних условиях. Вначале легкими, аккуратными движениями выполняется поглаживание и растирание шеи. Далее нужно плавно опускаться к поясничному отделу. Так выполняется подготовка всех мышц к процедуре и более глубокому воздействию.
Физиотерапевтические процедуры
С помощью физиотерапевтических процедур прогреваются очаги повреждения конкретных участков, восстанавливается правильное положение позвоночного столба, происходит профилактика сколиоза. Обычно врачами назначаются такие физиотерапевтические процедуры:
Одним из наиболее частых и эффективных методов, который используется при различных видах искривления позвоночника, является процедура электромиостимуляции мышечного аппарата. Получить положительные результаты можно только в том случае, если указанные процедуры выполняются систематически и согласно врачебным назначениям.
Гимнастические упражнения
Лечебная гимнастика считается наиболее действенным способом профилактики различных видов деформаций позвоночника. С помощью правильно подобранного комплекса упражнений можно достичь восстановления симметрического положения мышечного корсета спины.
Среди самых эффективных видов упражнений можно выделить:
Если во время выполнения лечебной гимнастики человек ощущает дискомфорт, не стоит останавливаться. При систематическом выполнении упражнений дискомфорт и неприятные ощущения обычно быстро уходят. Такая гимнастика дает возможность избавиться от деформации, предупредить ее развитие.
Ключевые правила для здоровой спины
Немаловажным аспектом в профилактике сколиоза и иных видов деформации позвоночного столба является полноценное питание. В рацион обязательно должны входить свежие овощи, фрукты, рыба, морепродукты, кисломолочная продукция, нежирные сорта мяса. В составе таких продуктов присутствует большое количество положительных микроэлементов. С помощью правильного питания можно обеспечить полноценный метаболизм в организме. А это дает возможность сохранить анатомические структуры позвоночного столба.
Очень важно для детей обеспечить физическую активность, с помощью которой укрепляется мышечный корсет, позвонки и все сегменты позвоночного столба будут находиться в правильном положении. С помощью любых спортивных нагрузок улучшается микроциркуляция крови во всех органах и системах, повышается жизненная энергия, общее состояние человека существенно улучшается.
Необходимо вместе с ребенком выполнять утреннюю зарядку после пробуждения. С ее помощью можно обеспечить прилив сил и энергии, заряд бодрости на целый день. Просто приучите малыша к простой разминке, в дальнейшем эта полезная привычка обеспечит здоровье для его опорно-двигательного аппарата.
Немаловажным аспектом является полноценный сон. На протяжении всего дня человек истощается физически и эмоционально, это отрицательно сказывается на состоянии его здоровья в целом. Поэтому немаловажное условие для профилактики различных заболеваний – полноценный сон, не менее восьми часов.
Также необходимо обеспечить максимально комфортные условия для того, чтобы высыпаться. Для этого нужно правильно выбрать постельные принадлежности – лучше всего ортопедический матрас и правильную подушку.
Ортопедический матрас будет повторять естественные изгибы позвоночного столба, даст возможность ему пребывать в правильном положении, когда человек спит. Подушка должна быть средних размеров или маленькой, чтобы не происходило сгибание шеи во время сна.
MBST-терапия
Именно MBST-терапия — это отличный метод профилактики и лечения позвоночника. Данная процедура позволяет запустить естественные восстановительные процессы в организме и не допустить осложнений заболевания. Все неприятные симптомы сколиоза уйдут на ранней стадии при использовании сеансов MBST-терапии.
Как избежать сколиоза
В здоровье ребенка все важно. Немаловажное значение для его самочувствия и здоровья в целом имеет его осанка. О профилактике сутулости, п ричинах нарушения осанки и ее признаках рассказывает главный врач ГБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер”», врач ЛФК и спортивной медицины В. Оленский:
Сколиоз – это аномальное искривление позвоночника. При данном заболевании позвоночник искривляется из одной стороны в 
другую в различной степени, и некоторые из позвонков могут немного вращаться, что делает бедра или плечи неровными. Сколиоз может возникнуть у взрослых, но более всего он диагностируется впервые у детей. Часто бывает бессимптомным. Некоторые родители могут заметить такого рода ненормальные позы их растущего ребёнка:
При наличии перечисленных симптомов ребенок должен заниматься лечебной гимнастикой под контролем родителей. Помощь, в плане проведения лечебной гимнастики, может оказать врач по лечебной физической культуре (ЛФК).
Необходимо научить ребёнка постоянному контролю осанки в течение дня. Ему необходимо вести правильный здоровый образ жизни, контролировать свою походку, посадку за столом, уметь правильно и красиво стоять. Для укрепления мышц тела, выработки правильной координации движения, силовой выносливости мышц, детям рекомендуется заниматься общефизической подготовкой в школе, в зимнее время осуществлять прогулки на лыжах, играть в подвижные игры (в том числе волейбол, баскетбол без прыжков).
Заниматься общественно полезным трудом не противопоказано, но здесь необходим контроль со стороны взрослого для того, чтобы исключить факторы, действующие во вред детскому здоровью (сбор плодов и овощей можно осуществлять, но нежелателен перенос тяжестей).
Профилактика искривления позвоночника очень важна, и если следовать всем необходимым мерам, то можно избежать дальнейшего развития сколиоза:
– Подбирать матрас, на котором спит ребёнок таким образом, чтобы он был ни слишком мягким, ни слишком твёрдым. Хорошо будет выбрать ортопедический матрас.
– Ребёнка до годика нельзя класть головой на подушку. В последующем подушка обязательно должна быть плоской и не высокой. Брать малыша на руки, поддерживая спину. Малыш не должен лежать постоянно не одном боку, его нужно переворачивать то на одну, то на другую сторону.
– Следить за тем, чтобы ребёнок занимался уроками и другими занятиями, предполагающими сидячее положение, только сидя за столом, причём поза должна быть правильной.
– Придерживаться правильного режима дня и питания. Пища должна быть сбалансированной и содержать в нужном количестве все полезные микроэлементы и витамины. Очень полезны для костей кальций, медь и цинк.
– Нужно приучить ребёнка к занятиям утренней гимнастикой.
Регулярно проходить ортопедический осмотр и при выявлении нарушений, не затягивать с началом лечения.
Искривление грудного отдела позвоночника: что делать?
Тяжести, неправильная осанка, травмы — всё это может спровоцировать развитие сколиоза. Рассказываем больше о причинах и симптомах этого заболевания, а также о способах его диагностики и лечения.
Прямохождение не только продолжило эволюцию человека, но и спровоцировало многочисленные патологии позвоночника. Тяжёлая нагрузка, неправильная осанка, травмы, инфекции — всё это приведёт к деформации костей спины, в том числе вызовет искривление грудного отдела позвоночника.
Причины деформации позвоночника
Сколиоз — специфическое заболевание, причина которого кроется в строении человеческого тела. Наши предки опирались на все конечности, отчего на нагрузка на позвоночник распределялась равномерно. Прямохождение сместило нагрузку, а физическая работа, травмы и слаборазвитые мышцы усугубили проблему. На искривление грудного отдела позвоночника может негативно повлиять много факторов:
Чтобы снизить шансы возникновения проблем с искривлением позвоночника, воспользуйтесь нашим комплексом упражнений для укрепления мышц спины.
К искривлению приведут хронические стрессы и постоянное нахождение в неудобной позе. Кроме того, некоторые люди к нему наследственно предрасположены.
Симптомы различных видов сколиоза грудного отдела
Искривление костей позвоночника имеет три классификации: по степени тяжести, типу искривления и по направлению изгиба.
По тяжести выделяют четыре степени:
По типу искривления выделяют три вида:
По стороне сколиоз грудного отдела делится на право- и левосторонний. Правосторонний обычно доставляет сильный дискомфорт, а левосторонний, наоборот, может долго протекать практически бессимптомно.
Общие симптомы всех степеней и типов сколиоза: боль в спине, асимметрия плеч и сутулость. Однако при развитии заболевания могут появиться такие признаки, как:
Как диагностируют искривление грудного отдела позвоночника?
Проблемами спины занимаются несколько врачей. Ортопед и хирург помогут вам при врождённых или приобретённых аномалиях строения позвоночника, а травматолог — при поражениях позвоночника после повреждений спины. Невролог сможет назначить лечение при поражении нервной ткани из-за патологий костей.
Сколиоз второй степени и выше хорошо заметен при первичном визуальном осмотре в нескольких положениях: стоя, лёжа и при наклоне вперёд.
Для определения степени и вычисления угла наклона вас могут отправить на рентген. Вероятно, посоветуют сделать МРТ грудного отдела позвоночника. Такой снимок не только покажет изменения в костях, но и позволит проверить степень деформированности внутренних органов при высокой степени сколиоза. Похожий результат даст компьютерная томография.
Как лечится сколиоз?
Низкие степени сколиоза исправляются лечебной физкультурой, массажем и плаванием. Часто назначают физиопроцедуры: электрофорез, грязелечение и магнитотерапию.
Тяжёлые формы искривления можно исправить только хирургическим вмешательством.
После проведённого лечения часто назначают применение фиксирующих корсетов. Они позволяют закрепить результат, но их нельзя носить слишком долго.
Как избежать искривления спины?
Как и в случае со многими другими болезнями, сколиоз грудного отдела проще предотвратить. Следить за этим должны в первую очередь родители:
Взрослым в профилактике сколиоза поможет здоровый образ жизни:
При первых изменениях в осанке или появлении болей в спине незамедлительно обращайтесь к врачу. Искривление первой степени легко вылечить или, по крайней мере, задержать.