выключаю будильник и сплю дальше что делать
Как перестать отключать будильник на автомате и продолжать спать?
Очень интересная статья попалась, возможно она вам поможет 😉
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника
«Первая минута: четко сформулируйте свои намерения перед сном
Чтобы сделать первый шаг к легкому и приятному пробуждению, нужно раз и навсегда запомнить: первой мыслью утром, как правило, бывает последнее, что вертелось в голове перед тем, как вы легли спать. Могу побиться об заклад, что иногда вам не удавалось заснуть, потому что вы не могли дождаться пробуждения. Это мог быть канун Рождества или ночь перед началом долгожданного отпуска; при первом звонке будильника вы распахивали глаза, готовые выпрыгнуть из постели и окунуться в новый, замечательный день. Почему? Да потому, что последняя мысль о завтрашнем дне перед сном была очень позитивной. Если же перед сном в голове вертелось что-то вроде: «Какой ужас! Мне ведь завтра вставать в шесть; я, конечно же, не высплюсь и утром буду совершенно разбитым», — то при сигнале будильника вам в голову, скорее всего, придет что-то такое: «О Боже! Неужели уже пора? Не-е-ет! Я хочу спать!» Можете смело считать подобные мысли самосбывающимся пророчеством, которое, к сожалению, и определяет реальность вашей жизни. Таким образом, первый шаг заключается в принятии осознанного решения каждый вечер перед сном активно и целенаправленно формировать позитивные намерения относительно следующего утра, визуализировать их и подкреплять аффирмациями.
Вторая минута: поставьте будильник как можно дальше от кровати
Если вы еще этого не сделали, перенесите будильник в дальний угол спальни. Тогда, услышав сигнал, вам придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и, когда вы вылезете из постели, прогнать сон будет намного легче. Если будильник стоит рядом с кроватью, в пределах досягаемости, то более вероятно, что вы нажмете на кнопку повтора, даже не осознавая того, что делаете. Ведь вы все еще частично пребываете в состоянии сна и ваш УМП очень низкий. А еще люди довольно часто и с большим успехом убеждают себя, что звонок будильника им просто приснился. Поверьте, такое случается со многими.
Несознательно отключаю будильник: как бороться?
В качестве будильника используется телефон Nokia C1. Несколько раз случалась такая проблема: просыпаюсь, смотрю на телефон и вижу, что все проспано, будильник звонил, после чего был отключен. Но я не помню, как я его отключал.
И вот сегодня опять случилось. Лег спать в 6 (курсовая), наводил будильник на 8:10. Просыпаюсь, неожиданно, с телефоном, крепко зажатым в руке, в 10:34. Через несколько минут выясняется, что я не только выключил будильник, но и отбил вызов (разница во времени около полтора часа). Естественно, ничего из этого я не помню.
В прошлый раз было похоже, но тогда, когда я прснулся, телефон лежал на полу, и сон был достаточной длительности (около 8 часов).
1) Почему и как это происходит?
2) Как с этим бороться?
А ты убери телефон подальше и всё. Делов-то. Ну и повтор включи.
Купи реальный будильник за 200 рублей. Поначалу должно помочь, а потом когда опять не помнить будешь — ставь его перед сном подальше (но чтобы слышно было).
К выше сказанному добавлю, что режим сна нужен.
страдаю аналогичной проблемой)
Есть такое, выключаю его во сне когда начинает звонить. Только у меня Сонерик, у них будильники умные. Если при выключении не нажать правильную последовательность (Ок, затем на вопрос «Выключить» нажать соответствующую функ. клавишу), то он через 10 минут опять зазвонит. Помимо этого я в телефоне завожу два будильника на всякий случай с промежутком в 30 минут.
Есть ещё такой проверенный способ: перед сном выпиваешь много воды, чтобы утром в нужное время сильно хотелось в туалет. Количество воды нужно установить опытным путём.
1) Почему и как это происходит?
2) Как с этим бороться?
Лег спать в 6 (курсовая), наводил будильник на 8:10
1. Купить недорогой андроид телефон с громким динамиком
3. Ставя будильник, задать в настройках «math exercise», со средней или максимальной сложностью, без возможности вырубить не решив задачку.
4. Поставить на сам будильник мелодию вроде этой: http://www.youtube.com/watch?v=CJXNdudcJrs (в Zedge например есть пара неплохих вариантов)
1) Ты устаешь, тушка входит в аварийный режим и спит необходимый минимум вне зависимости от сознания;
2) Выспаться и не доводить больше тушку до цугундера, иначе она тебе зверски отомстит потерей здоровья.
Под «выспаться» я понимаю не «один раз без будильника», а «до стабилизации длительности сна». Обычно это занимает от 10 дней до пары месяцев. В это время использование будильников строго запрещено.
я кладу будильник так, чтобы нужно было к нему идти- 100%-я эффективность.
Ну такв прошлый раз, когда произошло, спал долго. Да и хочется ведь, чтобы будильник мог меня поднять в любое время после любой длительности сна.
А ты убери телефон подальше и всё.
Не факт, что поможет. Как-то раз я положил телефон повыше на полку. В итоге, проснулся спустя два часа после установленного времени с телефоном в руке. Как за ним лез вспомнил только несколько минут спустя.
Андроид-телефона у меня нет, но есть планшет. Попробую.
Только у меня Сонерик, у них будильники умные. Если при выключении не нажать правильную последовательность (Ок, затем на вопрос «Выключить» нажать соответствующую функ. клавишу), то он через 10 минут опять зазвонит.
Да в «сонериках» вообще многое (всё?) продумано до мелочей. Как-то искал себе какой-нибудь «сонерик» вторым телефоном, но их уже не было в продаже, а жаль. Это были идеальные телефоны (именно телефоны, а не смарты).
Надо чтобы будильник (любой) был не в пределах досягаемости, а размещён так, чтобы надо было вставать и идти его выключать. Но при этом его сигнал должен оставаться хорошо слышным.
Была у меня в молодости такая же проблема. Решал так, как сказал выше.
Но потом (лет этак после 30) ситуация изменилась: я стал просыпаться раньше. То есть, скажем, будильник стоит на 7:00, а я просыпался около 5:00, потом около 6:00, а иногда и чаще.
И только в последние лет 7 заметил, что приобрёл способность просыпаться за 5-10 минут до установленного времени сигнала. Причём, неважно, когда лёг спать и в какое время надо проснуться. То есть, сейчас я сам себе «будильник», хотя бывают и проколы, поэтому для подстраховки будильник продолжаю ставить. 🙂
А firestarter-овским методом у меня никак не получалось определить требуемое количество выпиваемой жидкости. 🙂 Никак не мог в нужно время попасть. 🙂
возьми старый механический будильник и положи в тарелку. мертвого поднимет
Я когда-то под такое засыпал, когда не спалось
возьми старый механический будильник и положи в тарелку
. или в алюминиевую кастрюлю без крышки — звук хороший получается (особенно если кастрюля на неустойчивом основании). 🙂
ставь несколько будильников каждые 15 минут, к примеру штук 5, если не помогает то ставь больше будильников, при этом выработается привычка сходу первые несколько будильников выключать на автомате и вставать на каком то определённом, но всё равно желательно иметь парочку контрольных.
Несознательно отключаю будильник: как бороться?
В качестве будильника используется телефон Nokia C1. Несколько раз случалась такая проблема: просыпаюсь, смотрю на телефон и вижу, что все проспано, будильник звонил, после чего был отключен. Но я не помню, как я его отключал.
И вот сегодня опять случилось. Лег спать в 6 (курсовая), наводил будильник на 8:10. Просыпаюсь, неожиданно, с телефоном, крепко зажатым в руке, в 10:34. Через несколько минут выясняется, что я не только выключил будильник, но и отбил вызов (разница во времени около полтора часа). Естественно, ничего из этого я не помню.
В прошлый раз было похоже, но тогда, когда я прснулся, телефон лежал на полу, и сон был достаточной длительности (около 8 часов).
1) Почему и как это происходит?
2) Как с этим бороться?
Голова потом не затуманена?
если его полгода не высаживать сном по два часа в сутки, как сделал топикстартер.
Топикстартер этого не делал.
Андроид + будильник, для отключения которого надо решить арифметический пример. Осталось придумать, как не отрубать телефон по долгому нажатию кнопки power, но у меня получалось. Всё-таки, отбить будильник не то же самое, что отрубить телефон, в сознании есть некоторые барьеры. Не подходит для женатых людей, т.к. будильник трезвонит всё время, пока ты спросонья складываешь в уме 275 и 729.
Осталось придумать, как не отрубать телефон по долгому нажатию кнопки power, но у меня получалось
Мой уровень обманывания самого себя еще не дошел до такого. А если не делать это сознательно, то вряд ли я смогу сделать это несознательно.
Не так, 20минут мозг бодрствует, 2 часа он спит, и так в течении 8 часов( при условии сна)
Дваждую. Раньше мог лечь спать под утро будучи немного подвыпившим, поставить будильник через час и таки проснуться. А неделю назад лег в два часа ночи, поставил будильник на 9:40 и… проспал. После этого осознал что нужно спать больше и без будильников.
Обычно это занимает от 10 дней до пары месяцев. В это время использование будильников строго запрещено.
А как же работа/учеба?
И ложился ты до полуночи? Важно еще и не то сколько ты спал а и когда ты это делал.
Не засыпать с телефоном в обнимку. Если же это всё таки случилось, на этот случай у меня есть часы с радио, на которых с утра начинает орать радио шансон, от этой гадости любой соскочит.
либо не можешь проснуться с полным игнором будильников.
А я говорил не так? Или спишь и ни на что не обращаешь внимание, или услышал и встал.
ТС сам сказал, что два часа он спал только сегодня, а не пол года.
А как ты узнаешь, что тебе надо умываться, до загрузки сознания?
Значит выключить будильник у тебя сознание загрузилось, а встать умыться нет. Ну ну.
Есть отпуска и каникулы. Есть свободные графики.
А еще должен быть мозг, чтобы не доводить тушку до аварийного сна.
Купить нормальный громкий будильник и ставить его подальше от кровати.
Нет. Как раз наоборот — если не спать совсем, то через пару часов работы (нового дня) впадаешь в такое полузатуманенное, полузомбическое состояние, и соображаешь очень плохо, и внимание рассеянное, и реакция замедляется в разы. А вот если поспать хотя бы час-полтора, то все параметры держатся в допустимых пределах (не то чтобы совсем хорошо, но более-менее).
Но ещё раз (здесь уже отметились особо одарённые, которые предыдущие комменты не читают) — это индивидуально: у меня так, а кому-то может быть лучше совсем не спать.
ТС систематически издевается над организмом и забивает на режим дня. Характерно для студентов («курсовая»), которым лень/некогда делать вовремя. Статистику он явно не вел, а организм все издевательства над собой помнит и мстит при первой возможности 🙂
Убери его от себя метров на 5, что бы для выключения нужно было встать на ноги.
И вот сегодня опять случилось.
Это про будильник, а не про режим сна.
Разговор слепого с глухим
Я где-то что-то говорил против режима? Я только высказал мнение о нюнях, которые лезут на верхнюю полку книжного шкафа, а потом просыпаются «через пять минут» с телефоном в руках.
Я завожу 5 будильников с разницей в 1 минуту и повторами каждые 3 минуты у каждого. Работает.
А если не делать это сознательно, то вряд ли я смогу сделать это несознательно.
выключить будильник у тебя сознание загрузилось,
нет, для выключения хватает и условного рефлекса, подкрепленного сильным желанием спать
Но я не помню, как я его отключал.
А ты учись вспоминать. Как научишься, так и проблема решится.
У меня будильник находится на расстоянии от меня. Если нужно выключить, то придётся встать и дойти. Так-то тоже выключаю, если рядом кладу.
для выключения хватает и условного рефлекса
Что мешает наработать другие рефлексы?
организм … мстит при первой возможности
Организм изощрён, но не злонамерен.
Смените мелодию, а лучше сам будильник. Это всё из-за привычек. У меня так же фигня.
Сколько слов, чтоб оправдать свою немощность.
было. доставал батарею и дальше спал
складываю механический будильник в кастрюлю, будит 100%.
Каждый раз, когда так делаешь, отрубай себе по пальцу. Отрицательный стимул сделает свое дело.
ты лунатик. поставь будильник подальше и постели на пол перед кроватью мокрую тряпку. как наступишь, сразу проснешься
доставал батарею и дальше спал
А если мама будила ты ей горло перерезал?
Слышал краем уха, где-то разрешают спать на работе в течение часа.
дык я на работе зимой и по два спал не считая обеда (ещё час). Работы мало было. Сейчас работа есть.
ЗЫ спал сидя на стуле, склонив голову вперёд. За спинкой стула находится труба отопления. Прямой видимости стула со стороны двери нет.
Итак, кратко резюмирую сказанное:
Ложусь или около, или после полуночи. Не привык вставать раньше, чем пора идти на пары.
Как легко вставать в нужное время? Как просыпаться с ясной головой? И как не отключать будильник, и не спать дальше?
Для того чтобы вставать в нужное время с ясной головой, нужно соблюдать ряд правил. 1. Исключить болезни сна и другие тяжелые заболевания. Например, при синдроме обструктивного апноэ сна человек не может выспаться, сколько бы он ни спал. И даже через 12 часов сна он проснется в разбитом состоянии. Если у человека тяжелая анемия, голова его не будет ясной практически никогда.
Соблюдайте режим сна и бодрствования, не отсыпайтесь в выходные. Если в течение 2 недель ложиться и вставать в одно время, то человек начнет просыпаться самостоятельно за 5 минут до будильника.
Спите достаточное количество часов. Норма сна у каждого своя. Кто-то восстановится за 5 часов, а кому-то и 9-ти будет мало. Сколько нужно именно вам? В норме человек должен засыпать в течение 15 минут после укладывания, полноценно поспать ночью, и за 15 минут после пробуждения прийти в бодрое состояние.
Исключите кофеин, курение и алкоголь (хотя бы во второй половине дня)
Соблюдайте правила гигиены сна и спальни (проветривание комнаты, удобный матрас, подушка и т.д). Об этом подробно можно прочитать в книге «Советы по здоровому сну 3.0».
Будильник можно оставлять в другой комнате, чтобы для выключения нужно было встать с кровати и пройтись. Далее сразу нужно включить яркий свет или раскрыть шторы, умыться прохладной водой и сделать несколько простых физических упражнений (приседания или махи руками). Это развеет сонливость и позволит взбодриться.
Не отключается будильник на Android. Что делать
Кто сталкивался с тем, что будильник не зазвонил вовремя или не зазвонил вообще? Да, пожалуй, что каждый. Проспали вы из-за этого на работу или сами встали вовремя — не так важно. Важно, что полагаться на один будильник после этого вы скорее всего больше не могли и начали ставить два — желательно на разных устройствах. Однако, как выяснилось, бывает и другая, прямо противоположная проблема. Она заключается в том, что сработавший будильник просто отказывается отключаться, что бы вы ни делали. Попробуем разобраться, что это за проблема, откуда она взялась и как её побороть.
Не отключается будильник? Такое бывает
Проблема, не дающая будильнику отключиться, когда надо, — на самом деле не одна. Их много. И все они зависят от разных факторов, которые могут и близко не быть похожими друг на друга. Поэтому мы приведём только самые распространённые причины, по которым может не отключаться будильник, и способы их устранения.
Почему не выключается будильник
Если будильник не отключается, возможно, причина в том, что смартфон просто завис
Первая причина, по которой будильник не отключается, — это банальное зависание смартфона. В этом случае наиболее эффективным решением будет самое простое — перезагрузка. Зажмите кнопку питания на несколько секунд и продолжайте её удерживать до появления экрана отключения.
Высоко вероятно, что уже на этом этапе будильник замолкнет, но, если этого не произойдёт, выберите «Перезагрузка» или «Отключение», в зависимости от доступных вариантов. Остановка подачи питания на процессор и оперативку выгрузит будильник и гарантированно отключит его.
Завис телефон. Что делать
Вторая причина — это зависание не смартфона, а приложения будильник. Причём неважно, каким именно будильником вы пользуетесь: штатным или сторонним. Для большинства приложений решение будет идентичным, хотя есть и исключения, но о них и способах решения их проблем мы поговорим ниже.
В ситуации, если будильник не замолкает по нажатию на кнопку на экране или свайпу, требуя принудительного отключения, возможно, дело именно в нём. В таких случаях я рекомендую очистить кэш приложения, поскольку, высоко вероятно, одно из обновлений могло сбить его настройки:
Нередко очистка кэша действительно помогает
Как правило, сброс кэша приложения на Андроид может помочь, если предыдущее обновление установилось неправильно. Это довольно распространённая проблема, которая решается именно таким способом. Само собой, нет гарантии, что проблема не повторится, но высоко вероятно, что на какое-то время очистка быстрых данных устранит её.
Не могу отключить будильник
В Google Play полным полно приложений будильников для Android, которые ориентированы на то, чтобы гарантированно разбудить пользователя в строго заданное им время. Для этого они идут на разные ухищрения. Один из наиболее распространённых способов — заставить вас встать и совершить какое-то действие.
Некоторые будильники требуют выполнить конкретное действие, чтобы отключиться
Мой коллега Артём Рахматуллин уже рассказывал об одном из таких будильников, которым он сам пользуется. В его случае приложение требует, чтобы он поднялся с кровати, вышел в подъезд и сфотографировал заранее заданный объект. Если этого не сделать, сигнал будильника не отключится.
Если вы пользуетесь чем-то подобным, рекомендую убедиться, что вы точно выполнили его требование. Например, сделали фотографию именно под нужным ракурсом. А, может быть, ваш будильник отталкивается от геопозиции, и ему необходим доступ к GPS. В общем, внимательно изучите его требования.
Как удалить приложение по умолчанию
Ну, и в качестве самого последнего, но наиболее эффективного средства отключения будильника, который наотрез отказывается отключаться, я рекомендую удаление соответствующего приложения. Если речь идёт о стороннем решении, проблем с этим не будет. Другое дело, если будильник — штатный.
Если вы пользуетесь по умолчанию предустановленным решением, вам потребуется не просто удалить его, а именно что остановить, потому что, как правило, штатный софт нельзя просто так стереть. Впрочем, проблем с тем, чтобы остановить его действие по большому счёту тоже нет.
Если приложение нормально не работает, его можно отключить
Впрочем, будьте внимательны: не исключено, что штатное приложение «Часы», которое смартфон использует по умолчанию, может быть глубоко интегрировано с остальной системой. Поэтому его остановка может привести к тому, что смартфон не сможет верно рассчитывать время, что в свою очередь приведёт к сбою в работе других функций.