все что делаешь все неправильно
«Всю жизнь я делала все неправильно. Как перестать злиться на себя?»
Мне кажется, что в своей жизни я все делала не так. Не так себя вела с родственниками и друзьями, не с теми мужчинами встречалась, не за того вышла замуж, не там училась, не так думала и поступала. Вся моя жизнь неправильная.
Я постоянно вспоминаю прошлое и злюсь на себя за то, что раньше не пыталась ничего исправить, злюсь, что у меня не было мозгов, что испортила сама себе жизнь.
Иногда мне кажется, что я с этим справилась и все хорошо, но потом выясняется, что нет. Мне хочется просто лежать и ничего не делать, но потом я буду злиться на себя и за это.
Я не понимаю, что мне с этим делать. К психологу ходила, немного помогло, но проблема все равно осталась.
Роза, создается ощущение замкнутого круга: лежать и ничего не делать, а потом злиться за это на себя. Как связаны эти два процесса? Лежать, чтобы злиться, или злиться, чтобы лежать?
Злость — это энергия, которая, возможно, в вашем случае просто направлена не на ту деятельность. Какие дела вы отказываетесь выполнять для того, чтобы позлиться на себя потом? Может быть, это просто не ваши цели, а чьи-то чужие?
Возможно, станет чуть легче после понимания того, что «все хорошо» и «все правильно» не бывает ни у кого. Ваш взгляд из настоящего в прошлое обесценивает выборы, перекрашивает детали в темные тона, катастрофизирует ошибки.
Но вы тогда и вы сейчас — в некотором смысле два разных человека с разными целями и условиями их достижений.
Мы не можем изменить прошлое, однако «допрожить» чувства возможно. Наша психика обладает удивительной способностью путешествовать во времени.
Понять и принять себя вместе с ошибками прошлых лет вполне реально, особенно если делать это со специалистом-психотерапевтом.
«На работе, дома и с друзьями все делаю неправильно»
Понимаю, что ничего в этой жизни не умею. Работаю, есть семья и друзья, но чувствую себя везде плохой: плохим работником, дочерью, подругой. Мне кажется, я все делаю не так. Не отдаюсь работе, а просто выполняю трудовые обязанности. В семье и с друзьями тоже словно несу повинность. Как жить по-другому, не знаю. Что делать?
«Я плохая во всем, вне зависимости ни от чего» — это необоснованное, ложное чувство вины. Вы могли еще в детстве перенять эти эмоции у кого-то из близких, значимых людей.
Вина произрастает из депрессии, прошлых неудач, ошибок, неверных действий. Когда вы слишком самокритичны к себе или задаете слишком высокие стандарты, требования к себе. Вы можете брать на себя слишком много ответственности за все. Возможно, вам в детстве внушали, что все происходит лично из-за вас: все плохое, неправильное, негативное, причем не только в семье, но и с другими людьми.
Вы можете даже испытывать к себе отвращение или отвергать себя. Как следствие, отвергать все, что делаете в своей жизни, что создаете: работу, семью. Болезненное чувство вины — как тень, которая преследует, если вы что-то сделали не совсем идеально, что-то нарушили. Вы можете обвинять себя за какие-то мысли, настроения, фантазии.
Важно определить, когда чувство «я плохая» рационально обосновано, а когда оно возникает относительно произвольно. Если нет никаких причин, то за что вы наказываете себя?
Очевидно, что ваша «нехорошесть» — это такая неоправданная ничем вина, которая была связана с ненужными эмоциональными страданиями и ненавистью к себе. Как видите, этот клубок надо распутать. Постарайтесь найти возможность обратиться к специалисту, чтобы начать терапию.
10 признаков того, что ты выбрал неправильный жизненный путь
Сегодня мы расскажем о нескольких признаках, которые покажут тебе, что ты, скорее всего, двигаешься не в том направлении, и, возможно, стоит изменить свои цели.
1. Твои достижения не приносят тебе удовольствия
Никто не знает, что ждёт его в жизни, и нередко, условно говоря, инженерам приходится работать в пиар-отделах, а менеджерам — заниматься технической работой. Неважно, что ты делаешь, но если ты этим недоволен, пришло время обдумать свои действия и определить, действительно ли тебе нужно это занятие, каким бы престижным оно ни было. Да, возможно, тобой не будут гордиться так, как если бы ты, родившись в семье потомственных юристов, пошёл работать в адвокатуру, зато ты будешь удовлетворён своим выбором.
2. Ты употребляешь слишком много стимуляторов
Выпить полбокала вина после трудного рабочего дня — это вполне нормально, но вот когда ты начинаешь злоупотреблять алкоголем, курением и другими стимуляторами лишь для того, чтобы хоть как-то скрасить свои серые будни, знай: ты на неправильном пути.
Когда ты в гармонии с собой, когда тебя всё устраивает, дополнительные стимуляторы не нужны, ведь ты и так постоянно будешь получать дозу эндорфина, радуясь событиям в течение дня.
3. Ты постоянно чувствуешь усталость
Любой, даже самый сильный человек устанет после недели работы над сложным проектом по 12 часов в день без выходных. Но если ты просыпаешься уставшим уже в понедельник и понимаешь, что, когда начнётся рабочий день, ты будешь желать только одного — побыстрее отдохнуть, то ты на неправильном пути. И это касается не только работы, но и других вещей, к примеру отношений. Уставать от партнёра, видя его только за завтраком и в постели перед сном, — это не норма.
4. У тебя есть сомнения
Постоянное сомнение в том, что ты делаешь, — это яркий показатель того, что ты где-то свернул с правильного пути. Особенно показателен факт, когда человек начинает спрашивать у других, всё ли он делает правильно. В этом случае он осознаёт, что что-то идёт не так, но ищет одобрения у других, чтобы те, сказав своё «конечно, ты всё делаешь верно», хоть немного уменьшили его сомнения.
5. Ты пытаешься оправдаться
Неважно, перед собой или перед другими, но ты пытаешься оправдать тот жизненный путь, который выбрал, чем угодно, начиная с финансовых трудностей и заканчивая классическими «Да это временно, потом будет лучше. Нужно просто потерпеть».
Если при мысли о чём-то ты переходишь в оборону, пытаясь найти плюсы в своей ситуации, и у тебя на одной стороне доски оказывается множество недостатков и парочка достоинств, то это показатель неверно выбранного пути.
6. Ты не вдохновлён
Когда что-то становится рутиной, днём сурка, который только и делает, что вызывает апатию или даже раздражение, ты начинаешь чувствовать себя разбитым и подавленным. Когда ты чувствуешь, что то, что ты делал до этого, не приносит тебе удовольствия или даже вносит в жизнь разлад, самое время пересмотреть свои цели и понять, где ты сделал ошибку, чтобы вернуться к тому моменту, когда ты ощущал радость жизни.
7. Ты делаешь что-то для других, а не для себя
Изредка делать что-то для других — это хорошо, но когда ты всё время сосредоточен не на себе, то это неправильный выбор. Мы говорим, к примеру, о желании родителей видеть своего ребёнка великим математиком, хотя тот мечтал стать композитором. Ребёнок делает это для родителей, чтобы не разочаровывать их, и живёт не своей жизнью, что явно не способствует гармонии с собой.
8. Ты постоянно чувствуешь тревогу
Беспокоиться о чём-то, особенно если у тебя грандиозные планы, — это нормально. Но когда ты находишься на неправильном пути, то бороться с тревогой становится сложно. Мозг подсознательно даёт тебе понять, что то, что ты делаешь, неправильно, и ему не хочется заниматься решением данной задачи.
Человек, который знает, что идёт верным путём, может испытывать тревогу, но это связано чаще всего с волнением, вызванным неизвестностью, а не депрессией по поводу отсутствия реализации в жизни.
9. Ты не можешь чётко сформулировать цели и мечты
Просто спроси себя: «В чём моя цель?» Затем задай вопрос: «И к чему это приведёт?» А потом: «Стоит ли оно того?» И самый важный вопрос: «Принесёт ли это счастье и умиротворение?» Если ответы на эти вопросы тебя не устраивают, то это показатель того, что тебе стоит что-то менять в своей жизни.
10. Тебя легко переубедить
Кто-то не особо знакомый говорит, что то, что ты делаешь, — это глупо/несерьёзно/не стоит того, и ты с ним легко соглашаешься? Возможно, стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь, ведь твёрдую убеждённость в чём-то, продуманный план или вожделенную мечту, мысль о которой не даёт уснуть по ночам, настолько она хороша, не получится подвергнуть сомнению, даже приведя существенные аргументы против них.
Что я делаю не так? Или 5 причин почему вы не достигаете желаемого
Вы старались и тратили время и силы. Вы вкалывали как лошадь. Не досыпали. Обдумывали и взвешивали. Договаривались и экономили. Радовались новым возможностям и вынашивали планы. Лелеяли свои потаенные мысли. Вкладывали не только средства, но и душу. Вы все рассчитали, продумали и упрямо шли за своей мечтой. Увы, но итог не оправдал ваши ожидания. Вы разочарованы, устали и напоминаете себе старуху у разбитого корыта, хотя ваши желания и помыслы были чисты и откровенны, а не жадными или корыстными.
Знакомо? Тогда предлагаю обсудить почему все пошло не так. И почему мы часто приходим ни туда куда хотели.
1 Вы вообще отправились ни туда
Проверка мечты и цели на истинность — одно их основных условий исполнения наших надежд и желаний. Часто мы движемся к цели, заметив ее у соседа, услышав от родных или друзей, или вообще разглядев на обложке журнала. Увы, но не менее половины волнующих нас триггеров, не имеют лично к нам никакого отношения.
Подобный сценарий первыми раскусили японцы, доверительно поведав миру “Бойтесь своих желаний — они могут исполниться’.
Что сделать
Перед тем, как начать действовать, профильтруйте вашу мечту на нужность и откровенность. Представьте результат и себя в этом результате. Прочувствуйте, то ли это к чему вы на самом деле стремитесь. Добавьте к моменту достижения результата 3 года и 5 лет. Изменится ли ваше отношение к мечте и цели с течением времени?
2. Все равно его не брошу
Вы чувствуете, что делаете что-то ни так, но упорно не сворачиваете с выбранного пути. Нередко уже на полпути мы понимаем, что идем ни туда. Но нам жалко выбросить в корзину уже созданное…тревожно — выбрать новое направление…неприятно — признаться себе и близким, что впустую тратили деньги, время и силы.
Что сделать
1 — на каждом новом шаге продолжайте оценку ситуации. 2— позвольте себе отказаться от проекта или начинания, если убедились, что выбрали неверное направление. 3 — сделайте выводы и воспринимайте произошедшее как приобретенный опыт.
Зря потратили средства и время? Ничего подобного! Вы получили новые знания, совершали личностные прорывы и открытия, получали ощущения, знакомства, навыки и умения.
Мечта оказалась не вашей? Отлично! Теперь вы точно знаете, что это не ваш путь. Возможно, вы сможете помочь тому, кому идет в данном направлении, поделитесь опытом, расскажете детям.
Трудно признаться себе и близким в проигрыше? А кто собственно, сказал, что это поражение? Выбирайте новый путь и действуйте. Помните: “Мы не отступаем, мы наступаем в другом направлении!”
3 Вы не знали, как дойти
Какой бы красивой ни казалась мечта, как бы страстно мы не желали мчаться к ней через преграды, необходимо проложить маршрут. Не зная, как добраться, вы будете путешествовать долго, с массой неудобств, а в итоге можете и вовсе не попасть в пункт назначения.
Нередко мы отправляемся в путь потому, что дорогу осилил кто-то еще, однако часто мы увлечены лишь вершиной айсберга и не видим его истинной глубины.
Что сделать
Вникайте в суть и стройте привязанные ко времени исполнения планы. Берете пример? Отлично. Это работает. Но вам нужно хорошенько разузнать и представить какими инструментами и рычагами пользуется добившийся успеха. Не скидывайте со счетов индивидуальность. Многие совершают прорыв благодаря личностным качествам, которых возможно вам и не достает.
Составляете план маршрута? Разбейте его по времени исполнения и по видимости, учету результата. Если ваш план пошаговый — не торопитесь перейти к следующему шагу, не выполнив предыдущий. Хочется быстрее? Меняйте план, но не перепрыгивайте второпях через ступеньку.
4 Вы застряли в деталях
Максимализм — прекрасное качество, однако в сферах, где нужна скорость он становится врагом. Более того, с точки зрения подхода к действиям, мы с вами делимся на тактиков и стратегов.
Если вы стратег, то наверняка не торопитесь на поле боя. Вы вынашиваете планы, раздумываете, разгадываете замыслы соперников, переставляете флажки на карте и предвкушаете победу. Жаль только вашим мечтам редко суждено сбыться, ведь в бой вы так и не ввяжитесь, каким бы гениальным ни был ваш план.
Если вы тактик, то вы обладаете инструментами для реализации стратегии. Вы готовы выполнять задания, наполнить идеи смыслом и действием. Вот только часто у вас нет ни плана, ни базовой стратегии. Вы хватаетесь то за одни рычаги воздействия, то за другие, но так и не достигаете желаемого.
Что сделать
Именно на этом этапе часто возникает кооперация. Поддержка друга, родных, бизнес-партнера нужна не только для того, чтобы сократить время занятости и найти единомышленника, но и для распределения задач и контроля. Если вы действуете в одиночку вам придется совместить навыки или пригласить помощника/фрилансера/подчиненного.
Определите ваши сильные стороны и чем вам нравиться заниматься. Оцените — чему необходимо научиться и сколько времени и средств это займет.
Стоит ли за все браться самому? Зависит от ситуации. В бизнес-процессах трудности часто возникают в решении технических вопросов, нужны знания в узких областях. Используйте правильные инструменты: навыки общения, уверенность в себе, тайм менеджмент, управление стрессом.
5 Вы не тот, за кого себя выдаете
Помните фразу: “Быть, а не казаться”? Часто мы готовы представить из себя кого угодно, лишь бы достичь заветной цели. Нередко мы делаем подобный шаг неосознанно. Захватываем позиции нахрапом, наделяем себя сверхвозможностями в надежде, что успеем измениться в процессе. Увы, но не только вас, но и всех других участников процесса ждет неизбежное разочарование. Стоит копнуть поглубже, и вы уже не такой профессионал каким хотели казаться на собеседовании, не такая милашка, как старались выглядеть на первом свидании.
Даже Вселенная, исполняя ваши мечты, может однажды удивиться: для кого же она так старается, обнаружив ваше истинное лицо. Вот тут-то вас и настигнет вселенская расплата.
Что сделать
Для начала — быть честным перед самим собой. Прогуглите изречение “Быть, а не казаться” на латыни. В процессе поиска вы встретите много аналогичных фраз и цитат, которые помогут успокоиться и задуматься над своими истинными желаниями и предназначением.
Перестаньте убивать свои мечты установками: “Я этого не достойна”, “Это мое наказание”. Исполнение мечты и реализация целей не имеют прямого отношения к вашему прошлому.
Выберите 5 наиболее важных для вас жизненных принципов и ценностей. Почувствуйте, что жизнь продолжается.
Хотите узнать еще больше причин почему вы не достигаете желаемого? Забирайте бесплатно видео-тренинг “Почему вы не достигаете того что хотите”
Ссылка
Родители говорят, что я всё делаю неправильно и должна признать свои ошибки
Очень жаль, что не получается установить контакт с родителями.
Какой вопрос Вы бы хотели задать психологу? Попробуйте разобраться- в чем Вы видите помощь себе. Я на это буду ориентироваться при диалоге.
Часто слышала фразы: «родители всегда правы», «мы тебя знаем как облупленную» «ты старшая в семье», «потерпи еще год и мы купим квартиру и иди на все 4 стороны»
Екатерина, что чувствуете, когда слышите такие и подобные фразы от родителей регулярно?
О чем думаете в такие моменты?
Чувствую вину, думаю, я должна стараться лучше, обиду. Хотелось в тот момент сбежать.
Как я могу наладить с ними отношения, при этом находиться на своих комфортных условиях. Сейчас мне комфортно жить отдельно от них, на своей территории
Что со мной может быть не так, в чем я могу быть виновата в нашей семье? Если действительно в данной ситуации я что-то делаю нерравильно, хотелось бы подкорректировать как-то свои действия в отнощении родителей пока не поздно
чем Вы провинились перед родителями, попробуйте описать.
думаю, я должна стараться лучше
стараться лучше делать что? Что сейчас Вы делаете не достаточно хорошо и уверены в том, что могли бы сделать лучше?
что обидного видите в том, что родители отпускают в Ваш адрес такие реплики? Какой они Вас считают, как относятся к Вам?
Хотелось в тот момент сбежать.
Катя, Вы реализовали свое желание, Вы переехали от них сейчас. Вы свободны. Вы можете делать всё, что Вам захочется. Как Вам эти ощущения?
Как я могу наладить с ними отношения, при этом находиться на своих комфортных условиях.
напишите, пожалуйста, какие условия Вы называете комфортными.
Чувствую, что я делаю недостаточно хорошо своим родителям по сравнению с другими детьми. Меня рожители всю жизнь сравнивали с кем то лучше меня, пытались воспитывать меня так. Обидно то, что они постоянно требуют и им этого мало. Они меня считают маленькоц безответственной, неуважающей родителей таким поведением «взять и уйти». Мне хорошо жить одной, я не чувствую себя дерганной, лучше расслабляюсь, это для меня и комфортно. Так же контроль времени гулянок, развлечений под моим контролем а не под контролем моих родителей. Но им не нравится такое положение моих дел, они считают меня эгоисткой.
Чувствую, что я делаю недостаточно хорошо своим родителям по сравнению с другими детьми.
что сейчас Вы можете сделать для них лучше, чем делаете?
Не знаю. Сейчас ничем, потому что мы не общаемся
Вы не общаетесь по чьей инициативе?
Тут нет ничей инициативы. Я ушла из дома, они видят в этом плохое решение и непослушание, неуважение родителей, когда я приходила домой вели себя так, будто меня дома нет. Я им не звоню, они мне звонят
Екатерина, возвращаясь к Вашему вопросу:
Как я могу наладить с ними отношения, при этом находиться на своих комфортных условиях.
Вы не ответили про свои комфортные условия.
Я хочу общения без контроля и отчитывание где ты с кем ты, почему к нам редко звонишь. Я лучше ничего не буду делать и не буду виноватой. Но ко мне постоянно названивают бабушки и дедушки и говорят, что родители себя плохо чувствуют
«Катя, Вы реализовали свое желание, Вы переехали от них сейчас. Вы свободны. Вы можете делать всё, что Вам захочется. Как Вам эти ощущения? «
не ответили и на этот важный вопрос
Мне очень хорошо, я чувствую, что я способна своими силами добиться всего, чувствую себя уверенней.
Объясните мне, пожалуйста, поведение родителей, их родителей (моих бабушек и дедушек), что они хотят от меня? Раньше я была как амеба, неспособной без родительской помощи шагу сделать. Все что я имею на данный момент (хорошую работу) родители твердили, что это их заслуга, что благодаря им у меня все получается в карьере. Мне хорошо сейчас, помимо моей прекрасной работы у меня появились цели в жизни, то чем я хочу заниматься и отдыхать душой.
Екатерина, ситуация сложилась таким образом, что ожидания у родителей от Вас не соответствуют Вашим желаниям и возможностям, они не принимают Ваше взросление, Вашу самостоятельность, Ваши решения, пренебрегают Вашими потребностями и чувствами.
Вы вырвались из дома, где жили под гнетом сравнений, манипуляций, обвинений. Вам сейчас хорошо, Вы чувствуете уверенность и не хотите возвращаться.
При этом родители остаются Вашими родителями, Вы несколько раз, переживая, выходили на контакт, старались выстроить взаимодействие и взаимопонимание с ними, но результата это не принесло. Каждый из вас остался при своей позиции. И Вы не виноваты в том, что хотите быть самостоятельной и взрослой, жить своей жизнью и строить собственные планы.
Вы не можете никак повлиять на установки родителей, изменить их представления об отношениях с детьми.
Бабушке и дедушке хотелось бы сохранить Вас в качестве внучки, которая также соответствовала бы принятым в их семье традициям, убеждениям и ценностям.
Мы сейчас не общаемся совершенно, прошло 2 месяца. Я со своец стороны понимаю, чуствую ответственность за то, что должна поспособствовать хоть какому-то компромиссу, не вредя своей свободе и желаниям
Мне хорошо сейчас, помимо моей прекрасной работы у меня появились цели в жизни, то чем я хочу заниматься и отдыхать душой.
Вот это- самое главное! Вам- хорошо! При этом Вы не обижаете, не унижаете и не ущемляете достоинства родителей. Вы готовы общаться, но в соответствии со своими ценностями, а не только с их.
К сожалению, взаимный контакт который бы устраивал обе стороны, предполагает компромисс, понимание и принятие. Вы в одностороннем порядке не можете повлиять на успешность ваших взаимоотношений.
Отзыв о консультации
Спасибо Наталье за профессиональный совет и поддержку. Впредь буду шагать уверенно вперед, не оглядываясь!