в чем плюсы осени

6 причин любить осень

© Фото: из архива газеты «СП»

Давайте признаем очевидное, у каждого времени года есть минусы.

Минусы осени

– Резкая смена погоды. Да, конечно, однажды утром открываешь глаза и понимаешь, как все изменилось: деревья шуршат по-другому, солнце светит уже не так ярко.

– Ранний подъем становится труднее. Прозвонил будильник, а за окном все еще звездная ночь. Настроение атаковала грусть, а асфальт скрылся под ковром из разноцветных листьев (шучу, его не видно из-за луж и грязи).

—Пора простуд. Выйти из этого трехмесячного испытания, ни разу не заболев, – 13-й подвиг Геракла.

Плюсы осени

– Перевалочный пункт в учебе для студентов. Для кого-то осень – пора чудес, а кто-то уже с нетерпением ждет Новый год или лето. Бедный студент не в их числе, он изо всех сил оттягивает эти страшные рубежи, означающие экзамены, а не праздник.

– Атмосферные вечера. Именно тогда рука тянется на дальнюю полку в шкаф, чтобы достать тепленькие носочки и плед. И надо запастись ароматным напитком.

– Неограниченное количество посиделок с чаем. С приходом ночи я, как мышка, хотя давайте будем реалистами, как слоник, крадусь на кухню заварить себе чай. Пока греется чайник, есть потрясающая возможность посмотреть в окно и подумать о жизни.

– Философские мысли. Погода располагает к самокопанию, долгим раздумьям. За окном большой город, тысячи огонечков светящихся фар. Может быть, в одной из этих машин сидит мужчина, спешащий домой после долгого рабочего дня. В другой – молодая пара с горящими от любви глазами. Особую романтику создают горящие окошки жилых домов. Ведь за каждым из них скрывается своя жизнь, полная радости и горя, счастья и разочарования. У каждого окошка своя история, а может, за одним из них так же сейчас стоит какой-нибудь человек, размышляющий о жизни, в ожидании кипятка.

В эти минуты все насущные проблемы кажутся несущественными, начинаешь думать о чем-то по-настоящему серьезном. Например, как много книг и как жалко, что невозможно их все прочитать, как много судеб и как печально, что невозможно познакомиться с каждой, как прекрасна жизнь, но как она коротка.

– Время для уютного просмотра кино. Чувствуя себя хомяком, зарывшимся в пледе, как в опилках, с полными щеками печенюх, приступаю к просмотру фильма. Какая бы это ни была комедия, насколько бы информативен ни был этот документальный фильм, все события воспринимаются острее, что пробуждает бурю эмоций или даже скупую мужскую слезу.

– Крепкий сон. Ничто так не убаюкивает, как капли дождя, барабанящие по стеклу и под завывающий ветер.

Наверняка вы и сами можете составить список причин, по которым следует любить и не любить осень. Только следите, чтобы внутренний брюзга не победил оптимиста, который будет улыбаться даже под ливнем без зонта. Наслаждайтесь осенью!

«Билль о правах» осени / Газета «Ставропольская правда» / 28 сентября 2018 г.

Источник

Осень: 10 причин полюбить эту волшебную пору года

Люди, у которых есть шанс наблюдать за своим окном осень, делятся на две группы: те, кто искренне любит эту пору года, и те, кто ее ненавидит. Относитесь к числу последних? После прочтения статьи вряд ли останетесь при своем мнении.

Осень наступила — и всё пропало, не так ли? Дело в том, что эта пора считается унылой. Отсутствие солнца, дождь, хандра, болезни — всё это заставляет сомневаться в привлекательности золотой поры года. Однако мы считаем совершенно по-другому. Помните: у природы нет плохой погоды?

На самом деле, существует уйма причин, которые позволят радоваться наступлению прекрасной поры в твоем родном городе. Предлагаем ознакомиться с десятью фактами, которые это докажут.

Фото: pixabay.com: UGC

Начало новой жизни

Вспомните, как приятно возвращаться после летних каникул в школу или детский сад… Все отдохнули, соскучились и готовы к новым подвигам.

Теперь можно с вдохновением идти на работу, начинать новый проект, с головой погрузиться в роман и готовиться к чему-то большему. Ранняя осень — лучшее время для перемен.

Погода и романтика

Осень, картинки которой всегда выглядят привлекательно, призывает вернуть романтику в вашу жизнь. Разве не приятно прогуляться по парку, шурша листьями и вдыхая такой особенный воздух?

Можно взять любимого человека и пить один кофе на двоих. Или пригласить друзей и вдоволь подурачиться. А если на улице дождь, самое время остаться дома, укутавшись в плед, и заниматься любимыми вещами. Разве это не счастье?

Фото: pixabay.com: UGC

Приятные согревающие напитки

Давно не готовили глинтвейн? Хотите попробовать новые сорта чая? Когда как ни осенью начать экспериментировать? Горячие напитки — непременный атрибут душевных разговоров, тихой грусти или творчества.

Новый гардероб и отсутствие диеты

Лето закончилось, так что можно немного расслабиться. Конечно же, не следует набрасываться на еду и прекращать заниматься спортом. Но вот пару лишних килограммов себе позволить можно.

Да и осенью стоит обновить гардероб. Мода призывает приобрести уютные свитера оверсайз, яркие колготки, теплые пальто и смешные шапки. Позаботьтесь и об удобной обуви. Резиновые сапоги по-прежнему в тренде — возьмите это на вооружение.

конечно же, сделайте модный дизайн ногтей. Осень — это весомый повод для классного маникюра.

Обилие овощей и фруктов

Давно не ели тыквенную кашу? Весь год ждали нового урожая яблок? Золотая осень позволяет до отвала насытиться любимыми овощами и фруктами. Не забудьте и о заготовках на зиму.

Фото: pixabay.com: UGC

Повод для ностальгии и тихой хандры

Давно известно, что человек не может слишком долго веселиться. Поэтому вполне закономерно, что после радостного лета стоит немного погрустить. Ранняя или поздняя осень подойдет для такого времяпрепровождения идеально.

Такая перезарядка наполнит новыми силами и эмоциями. А грустить лучше всего под любимый плейлист своей юности. Композиция «Что такое осень» к прослушиванию обязательна.

Новый прилив творчества

Картинки осени не могут не приносить вдохновение. Оглянитесь вокруг — природа призывает вас срочно вспомнить о любимом хобби или найти новое. Пишите стихи или рассказы, вяжите, пеките пироги, делайте поделки на тему осень.

Обилие грибов

Более увлекательного и полезного занятия не придумать! И воздухом подышите, и калории потратите. И никакая осень в Нью-Йорке не сравнится с ощущением счастья в золотом лесу.

Фото: pixabay.com: UGC

Время от души поваляться в кровати и провести время с близкими

Лето закончилось, и наконец-то можно забыть об огороде, надоедливых комарах и жаре. Уверены, что вы соскучились по родной кровати.

Между тем ученые уже доказали, что лежать и никуда не идти полезно для здоровья. Поэтому позвольте себе это времяпрепровождение. Можно даже позволить есть себе в гостиной под любимый фильм. Шалунья осень разрешает все!

Если лежать уже надоело, позовите друзей или близких на яблочный пирог. Или испеките его вместе с семьей. Попробуйте: это так здорово!

Время для праздников и путешествий

Настигла хандра? Бороться с ней очень просто. Откройте Google и выясните, какой сегодня праздник. Чем не повод для дружеской вечеринки?

Помимо праздников, поднять настроение можно и другим способом. Отправляйтесь в путешествие! Время жары прошло, а значит красивая осень откроется во всей красе.

Можно вдоволь бродить по другому городу и наслаждаться пейзажем или архитектурой. Не обязательно отправляться за границу — откройте горизонты своей страны. Готовы поспорить, вы еще многого не видели!

Фото: pixabay.com: UGC

Вкусная, пахнущая яблоками, яркая, золотая, незабываемая — вот такая она, осень. Фото этой прекрасной поры помогут напомнить о ее привлекательности и запечатлеть радостные моменты. Счастье — в мелочах, поэтому обязательно займитесь его поиском этой осенью.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Источник

10 причин полюбить осень.

Сегодня один из таких дней,которые я люблю. Осень. За окном моросит мелкий дождь. Мой ребенок у бабушки с дедушкой. Мужа проводила на работу. Мне никуда не нужно спешить. и хоть я приболела этот факт меня не удручает,потому что я могу побыть одна дома,заняться любимыми занятиями и просто отдохнуть. в моей кружке горячий травяной чай. давно не случались у меня подобные деньки)))

10 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ ОСЕНЬ

1. Цвета

Ни с чем не сравнятся осенний краски. Природа в это время года фантастически меняется свой облик и покрывается все в золотистые краски. Это подходящее время для того, чтобы синхронизировать ваш внешний вид пот цветовую палитру осени.

2. Теплые вещи

Когда становится прохладнее, то мы можем смело пользоваться различными аксессуарами: шляпы, шапки, шарфы, перчатки, митенки,зонты. Шерстяные вещи могут быть не только теплыми, уютными, они легко подстраиваются под осеннюю палитру.

3. Яблоки

Осень – это время яблок, которых, к слову, более 80 видов. Их можно есть как закуску, печь пироги, варить компоты, делать джем и, конечно же, сидр.

4. Возвращение уюта

Пожалуй, только осенью можно почувствовать особенный комфорт от теплого пледа или безразмерного свитера. Жара больше не мучает и легкая осенняя прохлада пробуждает стремление к прекрасному.

5.Стиль

Осень предлагает множество вариантов для вашего стиля. Все ее оттенки отлично сочетаются между собой. Женщины могут делать акцент не только на аксессуарах, но и на цвете лака для ногтей: бургунди, оранжевый, желтый, коричневый, фиолетовый, серый.

6. Горячие напитки

Это время года самое подходящее для горячих напитков. Нет ничего лучше, чем после напряженного дня выпить чашку чая с яблоком и корицей, кофе или горячий шоколад.

7. Хобби

Есть такие виды увлечений, которые лучше всего получаются осенью. К примеру, собирать листья для гербария. К таким особенным занятиям относятся вязание и шитье. Осень – это отличное время для концентрации, а в такого рода увлечениях она точно необходима.

8. Романтика

Прохладные ночи сближают возлюбленных под теплым одеялом. Осенью не нужно придумывать специальных романтических вечеров, достаточно просто быть вместе и наслаждаться любимым сериалом в обнимку.

9. Тыква

Еще один осенний ингредиент, которым славится осень. Тыква не даст вашему меню заскучать. Из нее можно приготовить множество различных блюд.

10. Макияж

Пожалуй, осенью женщины расцветают заново. Основные цвета этого времени года дают им возможность выглядеть натурально, при этом добавляя какую-нибудь изюминку. Золотистые цвета сами по себе теплые и сочетаются с пастельными. Женщина сможет подчеркнуть все свои достоинства.

Можете поделиться своими ощущениями! За что Вы любите осень?

Источник

10 причин влюбиться в осень

Добавление статьи в новую подборку

В нашей средней широте многие не любят осень и начинают грустить по поводу ее скорого прихода еще в августе. Мол, похолодает резко, солнышка будет гораздо меньше, нужно одеваться как капуста, темнеть станет рано, под ногами слякоть, осенняя депрессия подкрадывается…

А мы с таким подходом не согласны! Осень – вовсе не время унывать, а замечательная яркая пора, в которой так же много плюсов и приятностей, как и в любое другое время года. Не верите? Вот вам по крайней мере 10 очень веских причин пересмотреть свое мнение и полюбить эту прекрасную пору.

Во-первых, это просто очень красиво

Говорите, осень серая и скучная? Как бы не так! А как же красные яблоки, оранжевая рябина, голубой воздух, желтеющая трава, пестрые осенние астры и хризантемы – неужели вы их не замечаете? И это мы не упоминаем безумно красивый наряд садов и лесов – золото, пурпур, багрянец листвы на фоне темной зелени хвойных и ярких плодов.

Даже дачный участок и городской парк каждой осенью неизменно преображаются и «переодеваются» в яркий наряд, что уж говорить о любой рощице или лесочке. Просто поверьте – и потратьте хоть один выходной, чтобы выехать с семьей осенью за пределы города.

Да, пасмурные деньки тоже бывают, куда же без них. Но, во-первых, и в них есть своя спокойная тихая прелесть, а, во-вторых, они прекрасно оттеняют на контрасте дни светлые и прозрачные, правда? Да вы сами посмотрите!

Во-вторых, это время сбора урожая

Время доставать бабушкины соленья с маринадами и мамины закатки еще придет снежной зимой – а пока все самое-самое свежее, сочное, вкусное, витаминное, прямо с грядки, с куста или с дерева.

Тут даже описывать нечего, нужно наслаждаться визуально и «укомплектовываться» витаминами на всю зиму – благо они сейчас в изобилии и дешевы.

Яблоки, клюква, сливы, виноград, груши, томаты, перец, капуста, груши, морковь… Что уж говорить, если даже у такой нежной ягоды, как клубника, выведены позднеспелые сорта, которые можно собирать вплоть до октября!

В-третьих, новая пора года – время для обновления гардероба

Даже если вы считаете осень серой, карты вам в руки – никто не мешает самостоятельно добавить праздника в свою жизнь и разбавить осеннюю палитру яркими красками.

Летние легкие наряды убираем в шкаф, а на замену им достаем цветные носочки и гетры, жизнерадостные дождевики, тонкие свитера всех цветов радуги, яркие курточки и плащи, пестрые перчатки и головные повязки, кислотных цветов резиновые сапожки с аппликациями…

А про зонты, про зонты не забыли? Вот уж самый легкий способ превратить унылый мокрый день в глянцевый сверкающий подиум, на котором под музыку осеннего дождя все будут оглядываться вам вслед – такой яркой, такой улыбчивой!

В-четвертых, это время неспешных прогулок

Зимой холодно, летом жарко, весной слякотно – когда как не осенью выделить себе время на долгие пешие, конные, велосипедные прогулки, неважно – с семьей, с собакой, с другом или просто в волшебном одиночестве.

Ранней осенью воздух на самом деле необычайной прозрачности, аж звенит, много красок вокруг, температура очень комфортная, легко дышится и думается. Доказано, что такие прогулки действительно поднимают настроение и самооценку.

А если вы «нежная капризуля» и считаете, что 15-20°С – это уже страшно холодно, напоминаем вам золотое правило – не бывает плохой погоды, бывает неподходящая для нее одежда. Никто не мешает вам дополнительно утеплиться шарфом, перчатками или теплыми носками.

В-пятых, грибной сезон в самом разгаре

А если вы заядлый грибник, вам и объяснять нечего – первые осенние дожди и последние по настоящему теплые деньки как нельзя более способствуют еще одной «волне» грибов и продолжению «тихой охоты».

Боровики, подберезовики, рыжики, лисички, подосиновики, опята, свинушки, маслята, грузди, сыроежки, моховики, рыжики, зеленки, волнушки… Продолжать? Или вы уже схватили корзинку и срочно пытаетесь выкроить несколько часов в загруженном графике? Правильно, не будем вам мешать.

В-шестых, время готовить вкусную горячую еду

Если уж мы заговорили о грибах, то нельзя не вспомнить всю ту вкуснятину, которую из них можно приготовить – жаркое, запеканки, тушеные в горшочке, запеченные в сметане, на мангале, в кляре – рецептов тысячи!

И не только о грибных блюдах речь, ведь если летом даже думать о выстаивании часов у раскаленной плиты и духовки не хотелось, да и плотная пища казалась не самым идеальным выбором, то с приходом холодов самое время достать кулинарную книгу и начать готовить любимые горячие блюда и напитки, благо, как мы уже упоминали выше, большинство ингредиентов для них осенью самые вкусные и свежие.

Еще не прошла пора шашлыков «выходного дня», днем можно приготовить вкуснейшую уху, вечером порадовать себя бокальчиком свежесваренного глинтвейна с грибной запеканкой или овощным рагу, а утром насладиться горячим какао и выпечкой с пылу с жару.

В-седьмых, осень – пора путешествовать

Да-да, мы не ошиблись, осень – самое время собирать чемоданы и рюкзаки, чтобы махнуть куда-нибудь на недельку другую. Почему, спросите вы? Все просто.

Во-первых, как правило, спадает ажиотаж на работе – спорим, в вашей конторе все буквально «дерутся» за летние и зимние отпуска, не слишком желая отдыхать в межсезонье на горнолыжных или пляжных курортах. Поэтому распланировать отпуск на осень вы можете практически в свободном режиме, не высчитывая дни с коллегами.

Во-вторых, на этих самых курортах также заканчивается горячий сезон. А это одни плюсы – билетов в продаже появляется гораздо больше, цены резко падают, а количество народа так же резко уменьшается. Отдыхать «на морях» в сентябре-октябре в том же Египте – отличная идея. И море еще очень теплое, и по экскурсиям ездить комфортнее, чем в летнюю изнуряющую жару, и инфраструктура вся на месте, и толпы народа не мешают.

В-третьих, осень – лучшее время путешествовать туда, где яркая смена пор года. Поверьте, даже ехать далеко не нужно – европейские озера и предгорья в первой половине осени прекрасны настолько, что вашим фото в Инстаграм из Черногории, Польши, Украины, Словакии, Австрии и прочих позавидуют любые завсегдатаи Бали и Мальдив.

В-восьмых, осень – это тепло и уют

Да-да, когда как не осенью время доставать разноцветные пледы с бахромой и тонкие, но пушистые одеяла, закидывать подоконник мягкими цветными подушками, надевать любимые высокие носки и пестрые вязаные жилетки. Заваривать ароматный кофе, добавляя в него пряные специи, печь булочки с корицей, обниматься с любимыми людьми, даря свое тепло; укутавшись в плед, смотреть любимую добрую комедию вечером или сидя в уюте на подоконнике, выводить на запотевшем от дождя стекле свои мечты и фантазии…

В-девятых, осень – это праздники

Даже если вы не сторонник странных «зарубежных» осенних празднеств вроде кельтского Хэллоуина с Сайманом или буддийского Зула, мы вас уверяем, поводов повеселиться, нарядиться самому и творчески украсить дом осенним декором вроде золоченых желудей, разноцветных свечей, желтых листьев или цветных ленточек предостаточно как в славянских традициях, так и в международном календаре.

Выбирайте из сотен поводов – Кузьминки, Покрова, Славянский Новый год, Куделица, Воздвиженье, День матери, Всемирный день доброты, Осеннее равноденствие, Всемирный день туризма, да хоть День буквы Ё, День КВН, День шопинга или Праздник синички отмечайте.

В-десятых, время устраивать фотосессии

Только не рассказывайте нам, как это банально – осенние фотосессии в золотых осенних листьях. Может и банально, зато как настроение поднимает!

Вы вовсе не обязаны становиться под ближайшее дерево в осеннем наряде, принимать искусственную позу и делать губы уточкой (хотя если вам так нравится, не обращайте внимания на чужие косые взгляды, получайте удовольствие от процесса).

Подойдите к ситуации с фантазией, осенние фотосессии могут быть очень разными! Может, вам интересно устроить теплую душевную съемку с семьей, прогуляться по шуршащим листьям в обнимку в любимым человеком, устроить костюмированную фотосессию в задорном ковбойском или странном готическом стиле, попозировать вместе с домашним питомцем…

И для осуществления мечты вам вовсе не нужно записываться к фотографу с мировым именем и тратить бешеные деньги на гонорар ему и стилисту. Веселой креативной подруги со смартфоном будет более чем достаточно, чтобы получить от процесса массу положительных эмоций – проверено!

Ну что, убедили мы вас, что осень – совсем не время для скуки и уныния, а, наоборот, прекрасная пора года, о которой можно только мечтать? То-то же!

А может, у вас есть еще и свои причины любить осень по-настоящему? Поделитесь, нам интересно!

Источник

Осень: инструкция по применению

Как сохранить в осенний сезон здоровье, красоту и хорошее настроение

Осень — «унылая пора» или все же «очей очарованье»? Большинство уверено, что первое, и, как только за окном начинают кружиться желтые листья, а солнце уже не стремится раскалить асфальт, впадают в традиционную осеннюю депрессию. А тут еще здоровье и красота начинают требовать особой заботы. К октябрю запас накопленных летом витаминов иссякает, и иммунитет сдает свои позиции. Почувствовав дыхание осени, жертвует собой и внешность. Поэтому «унылая пора» диктует телу свои правила: кожу — подкормить, волосы — пощадить, иммунитет — укрепить, а вот диеты — отложить. Как прогнать осеннюю хандру, улучшить здоровье и правильно позаботиться о коже и волосах, АП выяснила у психолога, аллерголога, диетолога и косметолога.

Настроение

Наполни копилку счастья

«Я ненавижу осень. Настроение в это время года всегда отвратительное. Лето — это маленькая жизнь, и оно закончилось, а вместе с ним ушли и тепло, и возможность купаться, и наслаждение зеленью и солнцем. Настроение летом всегда было отличное. Осень же — это ноги в мурашках, холод и тоска, по утрам темно», — сетует благовещенка Марина Крошка.

Главная рекомендация психологов — не плыть по течению, взять ситуацию в свои руки и самостоятельно менять настроение с плохого на хорошее.

«В осеннее время становится больше обращений, — отмечает врач-дерматовенеролог, практический психолог и консультант-косметолог Вета Кузина. — Люди чувствуют себя более несчастными. У кого‑то заканчивается летний роман, что‑то еще завершается, некоторые не видят никаких перспектив». Совет в такой ситуации простой: накапливайте положительные эмоции.

Попавшим во власть осенней хандры нужно что-то менять. Например, элементы интерьера: картины на стенах, накидки на мебель. Не нужно экономить на свете в доме, так как осенью его не хватает и появляется сонливость.

— Радость и счастье — это то, что по кусочкам, как бусинки, ты можешь собрать сам, — объясняет врач. — Создавайте свою собственную копилку счастья и радости. Из нее вы сможете потихоньку брать какой‑то запах, цвет, впечатления — все, что будет способствовать вашему хорошему настрою и приятной мотивации. Расходуйте копилку и вновь собирайте. Никто лучше вас не знает, что вам доставляет удовольствие. Кому‑то ближе музыка, кому‑то — искусство. Кто‑то больше любит фильмы, кто‑то книги». У вас должен быть необходимый набор удовольствий, шкатулочка счастья, которую вы постоянно наполняете, — дает необычный совет специалист.

Осенью, когда накатывает хандра, как никогда нужно стараться получать наслаждение от жизни и учиться себя радовать. Добавить себе удовольствия можно, приняв ванну с пеной. Она подарит и расслабление, и новые запахи. Эстеты могут включить музыку, зажечь свечи. А после ванны приятно нырнуть в мягкое теплое полотенце, уютную постель и пижаму. Наполнить копилку счастья можно и другими способами. Вполне подойдет прогулка пешком по городу в удобной обуви. «Нужно именно прогуливаться, а не просто ходить. Смотрите, как меняется город и природа осенью, как облетают листья с деревьев, как красиво на улицах и в скверах. Созерцайте, пополняйте свою копилку приятными воспоминаниями», — подсказывает Вета Александровна. Насладиться видами осеннего Приамурья можно, посмотрев снимки амурчан, присланные на конкурс «Очей очарованье».

Создай себе настроение

«Осень, по-моему, исключительно унылая пора и вовсе не очей очарование. Это увядание всего, в том числе и настроения», — немного перефразировав классика, продолжает уже не первый год грустить Марина Крошка. Спастись от осенней хандры и частых осенних слез горожанке удается только в конце октября — ноябре, когда на горизонте появляется Новый год. «Я мечтаю о предстоящих новогодних праздниках, жду их, и душа смиряется с осенью и холодом, а тело с тем, что ты в шапке», — делится своим рецептом Марина.

Действительно, лучший способ прогнать хандру — хорошее настроение. Еще один благовещенский психолог, доцент кафедры психологии и педагогики АмГУ Наталья Кора также предлагает создать его себе самостоятельно.

— Человек находит причину переложить свое настроение на кого‑то или что‑то. Есть стереотип, что раз осень — значит должна быть хандра. Нет. Человек сам творец своего настроения, — уверена Наталья Кора. — Самое главное — настраиваться на позитив. Прислушивайтесь к своим чувствам и эмоциям. Если настроение плохое — дождь идет, солнца нет, мы должны сделать себе настроение сами. Для этого можно, например, выпить чашку ароматного чая (чайные секреты), послушать музыку, встретиться с друзьями, погулять с собакой. Если мы остаемся в квартире — это замкнутое пространство, где мало воздуха и нет простора. Поэтому лучше побольше прогулок, даже несмотря на дождь. Главная задача — не замыкаться в себе, не оставаться одному и не жалеть себя. Не доводите себя до мигрени.

Побольше общаться и разнообразить жизнь призывает и Вета Кузина. «Но общение не должно быть сопряжено только с работой и семьей, должны быть какие‑то другие интересы, хобби», — учит врач.

Осень идеально подходит для домашнего просмотра фильмов и чтения книг (книжные новинки сентября). Правда, женщинам лучше углубиться в спокойное чтение, избегая закрученных сюжетов. Не стоит смотреть на ночь фильмы ужасов. К слову, осенью также полезно соблюдать режим дня и ложиться спать пораньше, хорошо проветрив комнату.

Вдохни осень полной грудью

Психологи уверяют: запахи осенью имеют большое значение. «На улице сейчас очень богатая палитра ароматов — пройдитесь по саду, огороду, почувствуйте их. Гуляйте в солнечную погоду, слушайте естественный шелест листвы, прислушивайтесь к ветру, сосредотачивайтесь на вкусах и запахах уходящей осени. Они благотворно влияют на нервную систему и замечательно успокаивают, — дает рекомендацию психолог Наталья Кора. — Дома можно разрезать арбуз, и его запах разойдется по всей комнате».

Поднять настроение может даже аромат хорошего чая или кофе, замечает Вета Кузина. «Самое главное — вспоминать, что можно относиться к осени по‑разному. Для кого‑то это слякоть, а для кого‑то новые ощущения, новые запахи. Упавшая листва пахнет по‑другому. У нее более острый запах. Это как будто сменить духи, — поясняет Вета Александровна. — Это граничит немного с ароматерапией, такой вот психологический момент».

Кстати, чтобы подарить себе новые приятные ощущения, парфюм можно сменить по‑настоящему. Не стоит пренебрегать этим советом и мужчинам. Они больше реагируют на смену погоды, объясняет врач. Поэтому осенняя ароматерапия и другие способы поднять себе настроение сильному полу также пригодятся.

Нарядись ярко

Осенью стоит сделать акцент на цвета, дают еще один полезный совет специалисты. «Нужно что‑то поменять, почему бы и не ваш стиль. Причем одежда не обязательно должна быть черно-серых тонов, сейчас мода на глубокий синий цвет, индиго, темно-фиолетовый, уместен и красный или морковный. Осенью глаз автоматически выхватывает из толпы тех, кто одет ярко, но их так мало! В основном все носят черно-серые цвета — что в обуви, что в одежде. Если вы добавите хотя бы одну яркую деталь, вам уже станет хорошо и приятно», — настраивает Вета Кузина.

«Можно подобрать яркие, насыщенные цвета осени — это охра, золото, древесный, оливковый, — добавляет Наталья Кора. — Слабому полу стоит надевать самые любимые украшения, они, как талисманы, подарят энергию тем, кто верит в это». Самое время носить и другие любимые вещи. «Вам надо очень комфортно существовать в этот момент», — советует Вета Александровна. Именно поэтому одеваться осенью потеплее нужно не только ради того, чтобы не простудиться. Теплая одежда как раз и дарит то самое ощущение комфорта. Дома самое время носить уютные халаты и спать в пижамах. «Пора сменить вискозу, шелк на более подобающие этому времени года материалы. К ним относятся бязь, хлопчатобумажные ткани. Во-первых, они согревают; во‑вторых, гигиеничнее», — напоминает психолог.

Полюби осень

Вместо того чтобы дальше придерживаться стереотипа о том, что осень — это период хандры, стоит присмотреться к ней и найти позитивные моменты. «Осень золотая, щедрая, богатая на витамины, урожай, ягоды. Даже если дует ветер и идут дожди — осенью это очень красиво», — убеждает Наталья Кора.

Резко сменившим климат отпускникам трудно быстро втянуться в работу. Поэтому, вернувшись с отдыха, не берите на себя большую нагрузку. Работу дозируйте и делайте частями.

«Разве осень сердитая и ужасная? Нет, она плавная, мягкая, теплая, красивая, — показывает другую сторону медали Вета Кузина. — У нас очень много солнечных дней, и осенью, и зимой солнышко бывает. Когда попадаешь в регионы, где по-настоящему мало солнца, поживешь там недели три и за это время ни разу солнце не выглянуло — вот от чего в депрессию впасть можно. У нас же люди немного не ценят то, что имеют. В осени нужно искать какие-то плюсы. А не просто слякоть, насморк, температуру и так далее. И тогда позитивный настрой автоматически останется с вами. И вы будете светиться таким же счастливым светом, как и летом».

ЗДОРОВЬЕ

Осень — время для прививки и витаминов

«В начале осени здоровье находится в более-менее нормальном состоянии, так как организм еще насыщен летними витаминами и обладает достаточным запасом полезных веществ, которые поступают из солнца. Но уже к концу сентября начинается снижение общего иммунного фона, и заболеваемость начинает расти», — отмечает аллерголог-иммунолог Марина Щеглова. По прогнозам минздрава, в этом году первая тяжелая вспышка вирусных заболеваний придется на ноябрь. Поэтому сейчас стоит поставить прививку против сезонного гриппа. А вот принимать иммуномодуляторы без назначения врача нельзя. Это может дать обратный эффект и испортить иммунитет. Лучше с октября начать прием поливитаминов. Также полезно питаться осенью фруктами и овощами, богатыми аскорбиновой кислотой. «Это, например, сладкий красный перец и, как ни странно, капуста, в ней очень много аскорбиновой кислоты, это природный иммуномодулятор», — поясняет Марина Щеглова.

Осторожнее осенью нужно быть вернувшимся из отпуска. По статистике, они подхватывают простуду в первые две недели после выхода на работу. «Это связано с тем, что человек находился в другой среде и вдруг вернулся в коллектив со своим микроклиматом. Начинается плотный обмен микрофлорой», — предостерегает врач.

Когда в твоем окружении кто-то заболел, даже если ты сам еще здоров, рекомендуется начать использовать такие средства, как интерферон, гриппферон, офтальмоферон и другие индукторы интерферона. Они мобилизуют собственные защитные силы в борьбе с вирусами. Поможет и народная медицина — полезно раскладывать в помещении в целях профилактики лук и чеснок. «Содержащиеся в них фитонциды действительно обладают противовирусным и обеззараживающим действием, — напоминает аллерголог. — Также очень хорошо дезинфицируют воздух эфирные масла хвойных деревьев: пихта, сосна, эвкалипт. Если нет аллергии, можно использовать эти масла в аромалампе».

Море в ванной

Осенью, когда приходят холода и возрастает риск подхватить ОРВИ, полезно полежать в ванне с морской солью. «Это не только сделает кожу здоровой и красивой, но и поможет защититься от всевозможных вирусных заболеваний. Морская соль очень хорошо действует в целом на все тело. Она укрепляет иммунитет. Для этого ведь мы и ездим на моря, — объясняет Вета Кузина. — Плюс к этому морская соль снимает неврологическую усталость, то есть оказывает расслабляющее действие. Стоит она копейки. Некоторые привозят с собой из путешествий витаминизированную соль или соль с кофе. Разные бывают варианты».

Питание

Скажи диетам «нет»

С приходом осенних холодов, в конце октября — ноябре, садиться на жесткие диеты с ограничениями не рекомендуется. «В холодный период года идет рост ОРВИ, иммунная система находится в напряженном состоянии, поэтому лучше отложить все диеты и ограничения хотя бы до мая. Если все же хотите похудеть, начните с того, что просто исключите четыре продукта: сахар (и все, что его содержит), белую муку (и все, что ее содержит), картофель и белый рис. Остальное можно оставить», — учит диетолог Алина Божко. По ее словам, люди — вид биологический, поэтому нормально, что перед зимой, когда многие животные впадают в спячку, нагуливается жирок. «Если человек за холодный период 1—2 килограмма прибавил в весе — с октября до мая, ничего страшного, летом все уйдет. Но, конечно, больше одного-двух килограммов лучше не набирать», — предупреждает Алина Божко.

Делайте осенью фруктовые салаты и смузи. Для смузи режьте фрукты кубиками и взбивайте в блендере с йогуртом. Только употреблять смузи надо сразу, нельзя ждать 2—3 часа.

Осенью, когда иммунитет снижен, особенно после смены климатических поясов при возвращении из отпуска, важно сбалансировать питание: завтрак и обед должны быть полноценными, в рационе не обойтись без фруктов и кисломолочных продуктов. Крайне полезно осенью питаться тем, что созрело в этот период. «Сбор урожая — благодатная пора, меню сейчас можно разнообразить по полной, исключая привезенные извне продукты, так как очень много овощей и фруктов, которые выросли в нашем регионе, — груши, сливы, кабачки, тыква, — говорит диетолог. — Нужно стараться обогатить рацион местными, фермерскими продуктами: сегодня они выросли и сегодня мы их съели, а не использовать те, которые к нам везут месяцами».

Красота

«Подкормите» лицо

«Осенью, как и зимой, кожу надо «подкармливать». Это уменьшит сухость, после пробуждения по утрам лицо не окажется стянутым и будет готовым к нанесению макияжа. От стандартного набора косметики, которая подходит лично вам, отказываться не стоит. Рекомендуется использовать пережиренные сорта кремов (например, отечественные — «Спермацетовый», «Ланолиновый», «Янтарный»). Они считаются незаменимыми, особенно если есть склонность к сухости кожи, — советует дерматолог-косметолог Вета Кузина. — Нельзя наносить на лицо только водосодержащие кремы. Это как все время жить на дынях и арбузах, но вам же нужен и кусочек мяса». Наносить пережиренные кремы надо на ночь, но желательно за полтора-два часа до сна, чтобы не оставить всю «подкормку» на подушке.

Дайте коже витамины

«Когда довольно прохладно и идет, например, холодный мелкий дождь, кожа меняется. Кремы с витаминами Е и С (против которых мы выступали весной и ближе к лету) сейчас можно и нужно наносить. Подкармливайте, укрепляйте свои сосудики, чтобы они были в порядке. Вот только делать это нужно правильно, — предупреждает Вета Кузина. — Самое главное — не класть на кожу ягоды и овощи, например помидоры и огурцы. Это кислота, не все ее переносят, плюс она забирает из лица большое количество влаги. Лозунг «То, что ешь сам, наноси на лицо» устарел уже очень давно».

«Сэндвич» на ночь

Практикуйте так называемую сэндвичевую косметологию, когда одно средство наносится на другое. Ночной уход начать, например, желательно с лифтинг-сыворотки, чтобы «поставить лицо на место». Затем, когда она впитается, нанести крем, содержащий витамины (можно тот, который использовали летом). Последний слой «сэндвича» — питательный крем. Им может быть как раз крем пережиренного сорта.

Скрабы под запретом

Чем меньше осенью будет скрабов, тем лучше, рекомендует Вета Кузина. «Скоблить лицо не очень желательно. Лучше используйте успокаивающую маску, она обязательно должна быть осенью в арсенале (например, марки «Агафья»). Стоит копейки, но действительно успокаивает, снимает красноту и даже дает лифтинг-эффект», — делится секретом косметолог.

Позаботьтесь о мочке уха

Интересный факт: косметологи рекомендуют по 3—4 раза в день смазывать кремом мочки ушей. Потому что эта часть тела, как и шея, сильно выдает возраст. А холодной осенью им тем более требуется особая забота.

Осень под глазами

«Я лобик мажу одним, а под глазками другим, а щечки я мажу третьим, а под губками четвертым, а ушки пятым, а на шейку шестым. Вот этого делать не нужно, — предупреждает Вета Кузина. — Подберите для себя косметику, которая подходит для всего. Что касается области глаз — это самая нежная зона. Все препараты, которые идут под глаза, воду либо забирают, либо ею кожу накачивают. То есть у вас два варианта: проснуться с отеками либо с пересушенной кожей под глазами. Используйте для ухода кожи под глазами обычные кремы, которые вы наносите на лицо, только в меньшем количестве. Туда же можно и сыворотку добавить, и питательный крем. Осенью в этой зоне такие процедуры делать особенно желательно».

Волосы

Пощадите волосы

Основные осенние проблемы волос — потеря блеска, выгорание и изменение цвета после летнего солнца. Справиться с этим поможет окрашивание, но оно должно быть щадящим, без использования аммиака. Краситься желательно в цвет, близкий к родному. «Ни в коем случае нельзя делать резкое обесцвечивание, никаких экстремальных процедур! — предостерегает дерматолог-косметолог Вета Кузина. — Осенью обновите косметику для волос: желательно, чтобы она была с кератином, церамидами, коллагеном растительного происхождения. Для подпитки и укрепления волос, а также придания им дополнительного блеска, нужно активнее пользоваться питательными масками. Не отказывайтесь от бальзамов-кондиционеров и флюидов для волос. Помыли голову, нанесли масочку — и потом флюид. Он добавит блеска, поспособствует росту волос и хорошему запаху».

Выпадение волос осенью — нормальное явление. Иногда это может происходить из-за сухости кожи, которая приводит еще и к перхоти. Причина сухости может быть в неправильно подобранном шампуне, поэтому иногда просто стоит его сменить. Осенью можно использовать масло для волос, в нем есть и витамины, и провитамины, и коллаген, и сами масла. Но только наносить средства надо немного, иначе голова будет грязной.

«Как только начинаются проблемы с волосами, переставайте их стричь и убирайте в прическу. Тем более что сейчас модно носить пучки и косы. Это сохранит влагу и теплоту, голова будет хорошо увлажнена и перестанет травмироваться постоянным расчесыванием», — дает интересный совет Вета Кузина.

Источник