в чем бежать grut

В ЧЕМ БЕЖАТЬ GRUT. ПОДБОРКА SALOMON & SUUNTO

ОСОБЕННОСТИ GRUTа

GRUT славится разнообразием поверхностей на дистанциях, и чем она длиннее, тем больше вариантов покрытия ждет участников. Что есть на трассах:
— Асфальт в черте города
— Твёрдые грунтовые дороги
— Трава, от обычной низкой до высокой
— Проселочные дороги
— Земля
— Грязь
— Болотистые участки и броды
— Возможна жаркая погода

ЧТО НАДЕТЬ НА НОГИ

При дождливой погоде накануне или в день старта существенная часть трасс может стать рыхлой, скользкой, еще более грязной, и использование, например, асфальтовой обуви может усложнить бег весьма существенно, поэтому начинающим трейлраннерам, рекомендуем иметь запасной вариант кроссовок с агрессивным протектором, например, Salomon Speedcross 4 (женская версия), но только без мембраны. Опытным и сильным спортсменам подойдет в таких условиях S/lab Speed 2. А любителям среднего уровня подготовки подойдет модель Speedtrak (женская версия).

При нормальной погоде трассы Golden Ring Ulrta-Trail требуют от обуви следующих качеств:

Отметим, что многие выходят на старт в асфальтовых кроссовках. И если опытные спортсмены, осознающие риски, готовы ради скорости и веса бежать в привычной обуви для асфальта, то начинающие бегуны в асфальтовой обуви рискуют подскользнуться на даже небольшом спуске по рыхлой земле и траве. Ну а падение чревато не самыми приятными последствиями. Поэтому, лучше выбирать трейловую обувь.

В коллекции Salomon есть сразу несколько моделей кроссовок, которые подходят для GRUT в нормальных условиях, и то, какие выбрать, сводится скорее к вашему ощущению комфорта и требованиям к защите, весу, мягкости, гибкости, перепаду, а также уровню подготовки.

Т10 И Т30

Шорты Agile 5 Short – простые, лёгкие, хорошо дышащие беговые шорты из лёгкой ткани. Имеют карман на молнии, куда легко поместится питание для короткой дистанции. Шорты имеют завязку и плотный обхват, не спадают во время бега. (женская версия)

Футболка Agile Tee (женская версия) – лёгкая, дышащая футболка, с вентиляционными вставками, отлично отводит пот и сохраняет комфорт даже с надетым рюкзаком.

Мягкая бутылка Soft Flask – на наш взгляд, это одно из лучших изобретений для трейлраннеров. Удобно, легко пьётся, не проливается, не нужно откручивать крышку, чтобы попить, при убавлении уровня воды, она занимает меньше места в кармане, а пустая и вовсе не занимает его. Для короткой дистанции, без использования жилета подойдет вместимость 250мл, которые удобно хранятся в поясной сумке. А те, кто бежит с жилетом Salomon, получают эти бутылочки в комплекте при покупке, что очень выгодно.

Кепка XA Cap – проверенный временем головной убор, отлично дышит, невесомый, легко регулируется по размеру. Отлично защищает голову, как и глаза от солнечных лучей. Рекомендуем взять на трейл в случай ясной и жаркой погоды.

Т50 И Т100
Шорты S/lab Short 6 – невероятно лёгкие, средней длины, дышащие шорты для бега. Это минимализм. Ни единого кармана, без подкладки, абсолютная свобода. Вы не будете их чувствовать на своём теле во время бега. (женская версия)

Футболка S/lab Sense Tee – невероятно лёгкая футболка, которая не ощущается на теле, максимально дышащая ткань и зоны вентиляции, технология 37.5 нейтрализует запахи. (женская версия)

ЧАСЫ SUUNTO С GPS

Наличие прибора с функцией загрузки маршрута и навигации по GPS – существенно обезопасит вас от блужданий на дистанциях Golden Ring Ultra Trail. Пробежав мимо разметки и вернуться на маршрут без навыков ориентирования на местности будет весьма затруднительно во многих местах, особенно в лесу. Наличие карты маршрута входит в обязательное снаряжение, но не в каждой ситуации может вывести вас, особенно, если нет навыка чтения карт.

Для трасс 100 и 50 км нашим лучшим решением по количеству часов работы от одного заряда являются часы Suunto Spartan Ultra. Если вы тихоход, то советуем взять к ним легкое портативное зарядное устройство и кабель для зарядки. Заряжаться часы могут прямо на руке, достаточно ослабить ремешок всего на 1-2 деления. Альтернативой зарядному устройству можно просто изменить настройки GPS, увеличив время работы часов. Помните, что реальное количество километров отличается от названия трасс, как правило, в большую сторону, поэтому обязательно изучайте маршрут по картам организаторов и следуйте их указаниям.

Для дистанции 30км и 10км отличным вариантом станут Suunto Spartan Sport или Suunto Spartan Trainer.

Во всех этих моделях есть функция загрузки маршрута и следования по нему.

Для того, чтобы загрузить маршрут, посмотрите специальный ролик SUUNTO. Опробуйте функции навигации еще до выхода на старт, чтобы не терять время в ответственный момент.

За более подробной консультацией, проходите по ссылкам, подписывайтесь и оставляйте вопросы в наших сообществах. До встречи на старте!

Ваш партнер на любой дистанции Salomon & Suunto.

Источник

ОСОБЕННОСТИ GRUT

GRUT славится разнообразием поверхностей на дистанциях, не похожих на классическое определение трейлраннинга “бег по тропе”, и чем она длиннее, тем больше вариантов покрытия ждет участников.

Что есть на трассах:

— Асфальт в черте города

— Твёрдые грунтовые дороги

— Трава, от обычной луговой до очень высокой (даже выше Саши Червякова), трава может быть на равнине, на подъемах и спусках уже знаменитого “каскада”

— Лесные тропы и дороги под ЛЭП, бревна

— Земля, грязь, которая набивается в протектор трейловых кроссовок или, если выбраны асфальтовые кроссовки, то придает шикарное скольжение на пару секунд, а затем надо просто эффектно упасть перед объективом фотографа

— Болотистые участки и весьма глубокие броды, после которых ежегодно инстаграм взрывается шокирующими видосами

Внимание! Вероятнее всего будет жаркая погода (+32 по прогнозу). Исходя из этого стоит продумывать и элементы экипировки, и вопрос питания, гидратации!

А может поливать и проливной дождь =) А может и все сразу. И слепни.

ЧТО НАДЕТЬ НА НОГИ

Главные качества кроссовок для GRUT

На самом деле для участия в GRUT подходят большинство моделей кроссовок Salomon, а в особенности линейка Sense, в которой есть модели для самых разных уровней подготовки, а кое-кто, бегущий на результат может и в S/Lab Pulsar поставить новый рекорд. А нет, не может, он за другой бренд бегает.

Отметим, что многие выходят на GRUT в асфальтовых кроссовках. И если опытные спортсмены, осознающие риски, готовы ради скорости и веса бежать в привычной обуви для асфальта, то начинающие бегуны в асфальтовой обуви рискуют поскользнуться на даже небольшом спуске по рыхлой земле и траве. Ну а падение чревато не самыми приятными последствиями. Поэтому лучше выбирать трейловую обувь. Асфальтовые кроссовки уместны, разве что на дистанциях Т10 и Т20, и там с натяжкой, особенно на траве.

Salomon создает кроссовки не только под разные задачи и условия, но и под разные уровни подготовки.

Для большинства тех, кто собирается пробежать Golden Ring Ultra Trail в удовольствие, а возможно и как первый трейл, подойдут практически все модели с хорошей амортизацией. Эти модели отличаются мягким верхом, хорошо отводящей воду сеткой и удобной фиксацией. Разница в них скорее в используемых материалах, но общее чувство комфорта будет схожим.

(с) Mountain Race Review

НА РЕЗУЛЬТАТ ДО 50 КМ

На GRUT можно и нужно бежать быстро, например, уворачиваясь от слепней или попробовать пробежать по воде (ну вдруг). Для особо одаренных скоростью и сильной стопой бегунов есть несколько моделей, в которых можно реализовать свой потенциал по максимуму.

Фактически, выбирая между этими двумя моделями, вы выбираете кроссовки с гамашей или без, с немного разными по прочности сетками и скоростью дренажа.

НА РЕЗУЛЬТАТ 50-100 КМ (И КОРОЧЕ)

— Что же это, не томи!
— О, да, леди и джентльмены!

(с) Mountain Race Review

(с) Mountain Race Review, Валёк Вергилюш

ЧТО НАДЕТЬ: ОДЕЖДА И АКСЕССУАРЫ SALOMON

Поэтому задача теплоотвода, охлаждения и гидратации на сей раз стоит очень остро, отнеситесь к этому вопросу очень серьезно.

Используйте: солевые таблетки, минеральную воду, изотоники для гидратации и рассчитывайте время прохождения дистанции медленнее ожидаемого, ибо эффективность на жаре у большинства людей низкая.

ДО 30КМ

Если серьезно, то большинство футболок Salomon делается из полиэстера с интегрированной технологией “37.5” от компании Cocona. А также дополняется вставками из шерсти мериносов, например в зонах повышенного трения и потливости.

Как это работает

Благодаря технологии 37.5 патентованные активные частицы, перманентно внедренные на уровне волокон, улавливают и удаляют водяной пар. Эти активные частицы не только увеличивают площадь волокон на 800%, но и уникальным образом способствуют испарению влаги, превосходя любую другую технологию. Активно реагируя на теплоту тела, активные частицы прибегают к этой энергии организма для ускорения перемещения пара и преобразования жидкости в пар, чтобы можно было быстрее высохнуть. Это значит, что чем жарче человеку, тем сильнее испаряется влага и тем более уютным остается микроклимат одежды.

ДЛИННЕЕ 50КМ

Преимущества тайтсев Salomon S/Lab NSO:

АКСЕССУАРЫ

Мягкая бутылка Soft Flask (250мл) – на наш взгляд, это одно из лучших изобретений для трейлраннеров. Удобно, легко пьётся, не проливается, не нужно откручивать крышку, чтобы попить, при убавлении уровня воды, она занимает меньше места в кармане, а пустая и вовсе не занимает его. Для короткой дистанции, без использования жилета подойдет вместимость 250мл, которые удобно хранятся в поясной сумке. А те, кто бежит с жилетом Salomon, получают эти бутылочки в комплекте при покупке, что очень выгодно.

Настоятельно рекомендуем иметь кепку на забеге Golden Ring Ultra-Trail для защиты от солнечного удара!

Поясная сумка Salomon Pulse Belt – удивительная вместительность и плотная посадка при верном размере (рекомендуем брать на размер меньше вашего реального) снимают со многих вопрос «нужно ли брать рюкзак?». В этот пояс поместится бутылочка с водой до 500мл. Легко вместе с бутылочкой поместится запас питания, какая-то дополнительная мелочь и даже большой смартфон. Если вы знаете, что жилет будет лишним, но куда-то все это нужно сложить, поясная сумка – отличное решение.

ПИТЬЕВЫЕ СИСТЕМЫ SALOMON

Salomon производит множество отличных жилетов и рюкзаков для разных задач с разным литражом. Для Golden Ring Ultra Trail литраж стоит подбирать исходя из того, сколько в итоге вещей и какого размера вы с собой понесете. Однако, в целом даже для 100км подойдет жилет до 5 литров включительно, если его содержимое будет компактно по размерам.

ЧАСЫ SUUNTO С GPS

Наличие прибора с функцией загрузки маршрута и навигации по GPS существенно обезопасит вас от блужданий на дистанциях Golden Ring Ultra Trail. Пробежав мимо разметки, вернуться на маршрут без навыков ориентирования на местности будет весьма затруднительно во многих местах, особенно в лесу. Наличие карты маршрута входит в обязательное снаряжение, но не в каждой ситуации может вывести вас, особенно если нет навыка чтения карт.

Для трасс 100 и 80 км лучшим решением по количеству часов работы от одного заряда являются часы Suunto 9 Baro. Три интеллектуальных режима энергосбережения в одном “умном” аккумуляторе. До 120 часов автономной работы позволят в любой момент взять рюкзак и пойти в долгое путешествие (надеемся, что на GRUT это вам не пригодится!).

Для дистанции до 50 км отличным вариантом станут Suunto 5 и Suunto 7

Во всех этих моделях есть функция загрузки маршрута и следования по нему.

Опробуйте функции навигации еще до выхода на старт, чтобы не терять время в ответственный момент.

В качестве напутствия

Источник

Ну, оторвитесь по полной! Ведь для этого ГРУТ и был создан!

Автор: Надежда Максимова

Сюда действительно приезжают всей семьёй. По официальным данным Golden Ring Ultra Trail, в этом году в забеге приняли участие около 4000 человек, а Экспо посетили 6500!
Пока мужья сражаются с русскими джунглями на 50 и 100 км, девушки бегут «лайтовые» 10, 20, а кто-то даже и 30 км (хотя, надо признать, что на длинных дистанциях девушек тоже немало). Приезжают с детьми, с бабушками; папы прогуливаются с колясками, пока мамы бегут, и наоборот.

На ГРУТе «вырастают» бегуны. У Михаила Звягинцева, завоевавшего победу на дистанции Т100, давние отношения с GRUT, в Суздаль он приезжает уже 5й раз: Миша три раза бегал дистанцию 50 км, а 2018 году решил попробовать себя на дистанции вдвое больше и с трудом тогда добежал до финиша (было много ошибок). В этом году, по словам Миши получилось исправить ошибки, и вот она, долгожданная победа у Михаила в руках!

Айгуль же, в свою очередь, побила рекорд трассы, пробежав 50 км за 4:22:53: «Бежалось легко, хотя меня предупреждали, что трасса в этом году более сложная, немного грязнее, чем в прошлые годы.»

«Этот старт не хочется пропускать, ну знаю чем он больше меня привлекает. Атмосферой, организацией, ожиданием встреч. Хочется вновь приезжать. Когда-нибудь хочется бросить вызов себе и пробежать полный Грут Т100, нацеливаясь на время. Но тогда придется отложить другие старты, и без подводки уже не обойтись!»

А для любителей официальной статистики, привожу данные по призёрам дистанций Golden Ring Ultra Trail 2019:

Источник

В чем бежать grut

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

GRUT T100. Первая беговая сотня!

Как и год назад, в Суздаль поехали всей семьей. Дети заявились на 3 и 10 км, Наташа на Т30. прошлогодняя поездка всем понравилась, атмосфера спортивного праздника, которую делает Михаил Долгих со своей командой, по хорошему цепляет.

Самое главное – не упираться, бежать на низком пульсе и стараться не переходить на шаг (кроме говн), бежать хоть каким темпом.

Для контроля скорости GPS в часах включал только на первые 7-9 км (потом выключил, все равно зарядки не хватит), боялся увлечься стартовым ажиотажем и погнаться за молодыми и быстрыми.

Трасса маршрута Т100 кардинально отличается от Т50/30/20.

Бывали совсем дикие места, куда не добирались даже местные грибники. Такого количества грибов не видел никогда.

Мы пробегали через полянки, усеянные белыми, а вдоль тропы в ряд красовались красными шапками подосиновики.

Тактику на трейл применил ту же, что и на последнем ММБ:

подъемы, грязь, болота, завалы не бежать, а идти быстрым шагом, контролируя пульс;
все хоть немного ровные и твердые участки бежать не переходя на шаг, как бы ни хотелось это сделать.

Уже ближе к заброске на 69 км было пару продолжительных участков по песчаному грейдеру.

Месить ногами рыхлый песок порой было достаточно сложно, но и здесь я на шаг не переходил, стараясь поддерживать хоть какой-то беговой темп.

Заброска порадовала возможностью отдохнуть и немного восстановить силы. Макароны и бульон улетели как в топку, пол-литра колы из своих запасов выпил почти залпом.
Проколол и заклеил мозоль на мизинце, сменил носки, взял гели, батончик, солевые таблетки, залил во фляги изотоник и в путь. На заброске просидел примерно 20 минут.

Далее разметка какое-то время вела по полям с хорошими грунтовками.

После 10-11 часов бега уже ничего не хотелось: ни есть, ни пить, хотелось остановиться или хотя бы перейти на шаг. Гели, солевые таблетки и изотоник глотал по расписанию, но легче от этого не становилось. Оживал только после пунктов питания (91 и 101 км), но ненадолго, живительная сила колы минут через пять заканчивалась, и то, что метров 700 было похоже на бег, опять становилось ковылянием.

На ускорение у меня сил не осталось, но улыбаться ещё мог 🙂

Мои все тоже пробежали хорошо, много впечатлений и положительных эмоций!

Источник

Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрацииYoutube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Подготовка к трейлу 50 км

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 4915

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5944
Откуда: Оттуда! 🙂

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 389

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 389

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 4915

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 4915