гельштат терапия для чего
Гештальт-психотерапия
Психотерапия гештальт-терапия основана в середине двадцатого века немецким психологом Фридрихом Перлзом, но наибольшую популярность она получила в последнее время.
«Дух Гештальта» не приемлет норму, ведь каждый человек особый, он имеет право быть непохожим на других и совершенно уникальным.
С помощью этой терапии индивид приобретает о себе целостное представление и начинает жить здесь и сейчас, не окунаясь в фантазии и не обращаясь к прошлому.
Согласно теории гештальт- терапии, человек, неся в себе незаконченные ситуации из прошлого, не в состоянии нормально существовать, действовать, осознавать себя в настоящем.
Вся жизнь человека состоит из гештальтов, маленьких и больших: разговор с родителями, утреннее чаепитие, ссора с возлюбленным, прополка огорода и т.д. Они формируются при возникновении потребности, требующей удовлетворения. Если же последнее, то есть, удовлетворение не достигнуто, то есть полный цикл незакончен, тогда гештальт остается незавершенным. Это – своего рода, камень на шее, который может сопровождать человека.
Суть терапии
Гештальт подход в психотерапии состоит из множества методик, как вербальных, так и невербальных. Каждый гештальт-терапевт выбирает техники, которые ему больше всего нравятся, более подвластны, и по его опыту, самые эффективные. Это может быть:
• мероприятия по высвобождению внутренней энергии клиента;
• усиление реакций тела;
• работа со сновидениями;
• проигрывание разнообразных ситуаций и ролей и т.д.
Направлена гештальт-терапия на восстановление чувствительности пациента, осознанности им внутренних процессов, мыслей и идей, разных событий и явлений, а также на развитие ответственности за себя.
Ее философия такова:
1. Живи сейчас и здесь, а не в уже прошедшем или будущем.
2. Дело имей не с чем-то эфемерным, чего и нет вовсе, а с настоящим, что есть на данный момент.
3. Удовольствия и боль принимай одинаково.
4. Отбрось ненужные мысли, а смотри на происходящее и пробуй что-то сделать сам.
5. Не нужно оправдываться, объяснять происходящее, рассуждать и манипулировать – просто выражай свои чувства.
6. Возьми на себя полную ответственность за собственные мысли и действия.
7. Будь такой, как ты есть.
8. Ориентируйся только на себя, не выбирай кумира, не воспринимай от посторонних «следует» и «должен».
Гештальт-терапевт выполняет функцию проводника, сопровождая пациент на пути его поисков себя.
Психотерапия, основанная на специальных упражнениях, помогает индивиду осознать свои чувства, понять внутренние конфликты, язык тела, анализировать эмоции. После курса сеансов он уже полностью осознает свое «я» и может нести ответственность за собственные поступки и чувства.
Гештальт-терапия — что это, методы терапии, плюсы и минусы
Поговорим о том, чем гештальт-терапия отличается от других направлений, и кому она подходит. А еще наконец-то разберемся с тем, что же такое «гештальт».
Гештальт-терапия — популярное направление. Она подходит для работы с отношениями, эмоциями, самооценкой и другими проблемами, с которыми люди сталкиваются каждый день. Но иногда клиенты опасаются обращаться к гештальтистам, потому что не знают, что это такое — в отличие от психоанализа или кбт, которые у всех на слуху. Исправим это!
Гештальт терапия — это
Направление психотерапии, которое помогает человеку обрести или возобновить контакт с самим собой, своими эмоциями и потребностями. Иногда в разных ситуациях мы теряем этот контакт и перестаем понимать себя. Главная задача гештальт-терапии — аутентичность. То есть, после курса клиент лучше понимает себя, более открыто реагирует на происходящее с ним, учится самостоятельно решать проблемы и добиваться целей.
Что такое гештальт терапия простым языком: объясняем на примере
Сергей пытается, но не может наладить отношения со своими взрослыми родителями. Все попытки поговорить выливаются во взаимные упреки, совместные ужины заканчиваются конфликтами, Сергей постоянно злится, но не может прекратить общение.
Когда он обращается к гештальт-терапевту, они вместе разбирают текущую ситуацию. Терапевт подробно спрашивает, какие именно эмоции вызывают у Сергея эти конфликты. Что он чувствует, когда звонит родителям, приезжает к ним, думает о них. Сначала Сергей говорит только о злости, но со временем на поверхность всплывают и другие противоречивые чувства: он с детства ждет от родителей одобрения и поддержки, он хочет получить это от них — но каждый раз чувствует себя маленьким мальчиком, которого спрашивают «Четыре? А почему не пять?». Ему обидно, он не чувствует себя достаточно хорошим человеком, если не получил их одобрения.
Задача гештальт-терапевта в нашем примере — вернуть Сергею ощущение собственного «я» и его значимости вне зависимости от действий и слов родителей. Не обязательно выбирать ту работу и отношения, которые родители одобрят — а потом обижаться на них за это и транслировать обиду в отношениях. Можно быть просто взрослыми людьми, которые дороги друг другу и пытаются выстроить комфортные отношения.
Причина проблем может крыться в детстве, но разбираться с ней надо здесь и сейчас.
Гештальт-терапия больше опирается на эмоции, чем на логику — в этом ее отличие от когнитивно-бихевиоральной терапии. Также это направление не предполагает долгой и глубокой работы с детством. Причина проблем может крыться в детстве, но разбираться с ней надо здесь и сейчас.
Основные положения гештальт-терапии
Гештальт-терапия — это продолжение гештальт-психологии. Ее открыл Фриц Перлз в 1940-х годах. Перлз сначала учился на психоаналитика, а потом увлекся популярной в то время гештальт-психологией, которая изучала восприятие. Ее идея была в том, что любой образ стремится к завершению. Gestalt — с немецкого языка переводится как «образ». Давайте подробнее поговорим о том, что это такое.
Что такое гештальт
Психологи заметили, что наш мозг всегда стремится распознавать целостные, завершенные образы. Пример: если показать человеку незаконченный рисунок из разрозненных элементов — он будет видеть в нем целостные фигуры. Это и называется «гештальтом».
Вы можете видеть на первой картинке белый круг, на второй — квадрат, а на третьей — треугольник, хотя на самом деле это всего лишь комбинация разных других фигур.
В гештальт-терапии гештальт — это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) — психологически незавершенность будет давить.
Осознанность, актуальность, ответственность
Когда клиент работает над ситуацией вместе с терапевтом, говорит о своих переживаниях — происходит осознавание. В дальнейшем клиенту нужно стремиться к осознанности во всем, что он делает. Это — главное условие счастливой жизни, согласно положениям гештальт-терапии.
На гештальт-терапии важно возвращаться в ощущение «здесь и сейчас». В прошлом какие-то вещи могли ранить нас, но здесь и сейчас они не причинят нам вреда, мы можем быть свободны от них. С этим связано понятие актуальности — работать только с теми вещами, которые волнуют клиента и происходят с ним в данный период.
Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения. Когда мы ответственны за свою жизнь, мы всегда можем исправить в ней что-то сами. Нам не нужно ждать разрешения или одобрения других людей.
Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения.
Важнейшее понятие гештальт терапии —
Контакт или цикл контакта. Это — психологическое взаимодействия человека со всем, что его окружает и с чем он соприкасается. В контакте важно не только взаимодействие, но и границы. То есть, человек должен понимать, что он — отдельная личность, несмотря на то, что другие могут влиять на него и наоборот.
Прерывание контакта (также ключевое понятие гештальт-терапии) как раз приводит к «незавершенности». Цель терапии — возобновить прерванный контакт, довести его до завершения и отрефлексировать.
Плюсы и минусы
Очевидный плюс гештальт-терапии в том, что она работает напрямую с чувствами клиента. Благодаря этому на терапии можно решать самые разные запросы:
— Отношения с людьми
— Неуверенность в себе, проблемы с самооценкой и границами
— Потеря и поиск смысла жизни
— Проблемы с работой и карьерой, профориентация
— Трудности в осознавании и выражении эмоций
Минус гештальт-терапии в том, что она предназначена для работы со здоровыми людьми. То есть, для работы с расстройствами личности, тяжелыми психическими расстройствами или психотическими состояниями гештальт-терапия противопоказана.
Гештальт-терапия – что это такое простыми словами?
Гештальт-терапия – это эффективное направление, которое используют в терапевтической работе психологи для проработки отношений, налаживания эмоционального фона, поднятия самооценки. Но из-за незнания специфики этого метода, клиенты чаще для решения своих проблем выбирают более популярные направления – психоанализ или когнитивно-поведенческую терапию. Сегодня мы доступным простым языком расскажем вам о гештальт-терапии, о том, кому она поможет и в каких ситуациях целесообразнее выбрать именно ее.
Понятие гештальт-терапии
В разных непростых жизненных ситуациях мы можем потерять контакт с самим собой, перестать отслеживать свои эмоции и желания в угоду другим. Часто это происходит из-за незавершенных историй или непрожитых чувств. Курс гештальт-терапии помогает вновь обрести себя, выявить истинные чувства и мысли, учит самостоятельно справляться с проблемами и добиваться желаемого.
Родоначальником терапии считается светило немецкой психиатрии Фриц Перлз. В 1940-х годах он всерьез увлекся психологией гештальта, изучая стремление психики человека к полному завершению любых отношений, образа или ситуации. В переводе с немецкого Gestalt означает именно «образ».
Позже ученые обнаружили, что человеческий мозг действительно легче распознает целостные, завершенные образы. К примеру, если глазами человек видит незавершенный рисунок из разрозненных или прерванных деталей, то его подсознание все равно увидит цельные фигуры.
Гештальт в психологии – это незаконченная ситуация, которая оказывает негативное давление на личность. То есть, даже если отношения между двумя людьми физически прекратились, непроговоренные мысли и эмоции, испытываемые одним из участников распавшейся пары в процессе, могут отрицательно сказываться на его психике и на качестве жизни.
Казалось бы, чего проще, удовлетворить существующую потребность, реализовать эмоции, разрядить напряжение? Но часто мы не осознаем первопричину своей проблемы, не умеем или не позволяем себе проявить чувства из-за внутренних запретов, правил, установок.
Поясняем на простых примерах
Если незавершенным действием является некая простая бытовая история, с этим можно легко справиться самостоятельно – найти, купить, починить и спокойно жить дальше. А вот когда речь идет об отношениях – дело хуже. Такой незавершенный гештальт будет сопровождаться целым рядом негативных чувств – обидой, гневом, страхом, тревогой, печалью и даже горем, – которые, в лучшем случае, приведут к хроническому дискомфорту, а в худшем – к болезням и мучениям.
Рассмотрим простой пример.
Иван уже взрослый человек, у него никак не получается наладить отношения с пожилыми родителями, все попытки поговорить по душам заканчиваются взаимными претензиями и обидами, чаепития – ссорами, вечера – хлопаньем дверей. Иван злится, но и прекратить общаться с родителями не может. Вместе с психологом они пытаются разобраться в этой ситуации. Специалист интересуется, какие конкретно эмоции вызывают у Ивана эти стычки, какие чувства возникают у него, когда он звонит или приезжает к маме и отцу. Сначала Иван признается, что это злость, но в процессе следующих психологических бесед выясняется, что есть и другие противоречивые ощущения, что он с детских лет ожидает от своих родителей поддержки и одобрения, но при этом и сейчас чувствует себя школьником, которого мама и папа спрашивают: «4 за контрольную? А почему не 5? Плохо старался…». «Школьник-Иван» обижается, приходит мысль, что он плохой, неудачник, неумеха, если родители его не хвалят. Задачей психолога в этом случае будет при помощи гештальт-терапии вернуть нашему герою свою значимость, помочь вновь испытывать гордость за свои успехи, вне зависимости от родительской реакции.
Еще примеры распространенных незакрытых гештальтов:
Все эти примеры свидетельствуют о том, что ситуация не прожита до конца и мысленно не отпущена. То есть, гештальт не завершен и будет и дальше доставлять человеку страдания. Известная поговорка «Время лечит» тут не сработает, необходима квалифицированная помощь специалиста.
Чем поможет специалист гештальт-терапии?
Длительность терапии в каждом случае своя – кому-то удастся за 2-3 сеанса справиться с пагубной ситуацией и наладить психоэмоциональное состояние, а кому-то не хватит и нескольких месяцев.
За время терапии психолог:
Какие методы использует гештальт-терапевт в работе?
В процессе психотерапевтических сеансов клиенту предлагается делиться с психологом искренними эмоциями, отвечать на вопросы и получать обратную связь.
Психологи в гештальт-подходе используют следующие методы:
Согласно принципу гештальт-терапии, главными условиями счастливой жизни являются законченность незавершенных дел и осознание клиентом своих желаний и действий, поэтому терапевт на первых этапах работы старается привести пациента именно к моменту понимания своей проблемы и причин, ее вызвавших, а в финале терапии – научить его брать на себя полную ответственность за свои решения и поступки, чтобы уметь самостоятельно исправлять сложные моменты дальнейшей жизни и проживать события до конца.
Кому подойдет гештальт-терапия
Терапия решает проблемы здоровых людей или людей с невротической организацией, дает хороший эффект при трудностях, которые вызваны взаимодействием с другими людьми, при недопонимании, негативных ощущениях, обидах. То есть, пациентам с тяжелыми психическими расстройствами терапия не принесет облегчения.
Такие неприятные и опасные эмоции, как страх, тревога, агрессия, потеря смысла жизни, одиночество, чрезмерное волнение, бессонница, апатия и частое плохое настроение – тоже являются поводом для похода к гештальт-терапевту.
Метод подходит в работе с подростками, взрослыми, семейными парами. Женщины легче раскрываются на консультациях, нежели мужчины, которые привыкли руководствоваться доводами разума и с легкостью игнорируют свои желания ради достижения цели или успеха, а тщательный анализ чувств зачастую им кажется ненужным преувеличением.
Гештальт-терапия для «чайников»
«Тебе нужно закрыть гештальт!» — советуем мы другу, который никак не может завершить болезненную ситуацию или отделаться от навязчивых мыслей. Интуитивно мы используем это слово верно, но что такое гештальт, а уж тем более гештальт-терапия, объяснить мало кто из нас может. О том, на чем строится это направление, рассказывает психолог Алексей Песоцкий.
В детстве меня привлекали книги из серии «Все обо всем». В них авторы вмещали концентраты знаний о самых разных вещах. Упрощенный и поверхностный уровень погружения в тему меня не смущал: я и сейчас ценю такой формат при знакомстве с непрофильными, но интересующими меня сферами. Это отличная возможность быстро сориентироваться в вопросе, понять, о чем это в принципе.
Я постараюсь предельно просто и понятно, в популярно-энциклопедическом формате, описать ключевые тезисы в работе гештальт-терапевта. Любой психотерапевтический подход отталкивается от идеи психологического здоровья, критериев здорового функционирования человека.
Здоровье в гештальт-терапии — это гармоничное и целостное функционирование жизненных систем человека, способность к саморегуляции как в физическом, так и психологическом аспектах.
Если нам холодно, организм повышает мышечную активность, появляется дрожь. Это помогает нам согреться. Если жарко, организм потеет, охлаждая температуру тела. Если организм утомлен, он требует отдыха, мы хотим спать. Саморегулирующаяся система невозможна без контакта с внешней средой. Когда мы голодны, мы не можем удовлетворить потребность в еде без взаимодействия с миром. Потребности в любви, признании, уважении, общении также удовлетворяются только при контакте со средой.
Мы живем, в чем-то нуждаемся, чего-то хотим, к чему-то стремимся. В идеальном варианте мы удовлетворяем свои потребности, закрываем гештальты. Если же потребность не удовлетворяется долгое время, у нас появляется внутреннее напряжение — то, что известно как «незавершенные гештальты».
Каждая потребность проходит через несколько стадий развития:
На любой из этих стадий контакт со средой может прерваться, а значит, потребность так и останется неудовлетворенной. Происходит это в результате действия четырех механизмов: проекции, интроекции, конфлюэнции и ретрофлексии.
1. Проекция
Вы прогуливаетесь по ночному парку и видите впереди шумную компанию молодых людей. Вам приходит в голову мысль отклониться от маршрута, чтобы не встречаться с незнакомцами. Так проявляется механизм проекции.
Основываясь на своем опыте, вы проецируете, что молодые люди окажутся агрессивными и встреча может быть небезопасной. Проективный механизм, как и любые другие способы прерывания потребностей, изначально полезен для нас.
Но вот другой пример. Молодой человек хочет познакомиться на улице с девушкой. Он останавливает себя, предполагая, что она откажется от знакомства: он ей не понравится, она не знакомится на улице, она замужем и так далее. В этом случае вместо полезной защитной функции механизм проекции останавливает удовлетворение реальной потребности молодого человека: познакомиться, завязать отношения.
Задача гештальт-терапевта — помочь клиенту осознать потребность, увидеть, как он с ней обходится, и помочь найти подходящие способы ее удовлетворения.
Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения
Еще один пример. К терапевту обратился клиент с запросом помочь наладить отношения с женой. Мужчина ревнует ее по поводу и без, что приводит к семейным конфликтам и скандалам.
Ревность в данном случае — проективный механизм. Муж проецирует свои подозрения в измене на жену, предполагает, что он ей больше не интересен. Предъявление претензий ведет к усугублению конфликта и постоянным скандалам. При этом реальная потребность мужа в близости, любви не удовлетворяется.
Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения. Вместо привычных обвинений «Где ты опять была? Я тебе не нужен!» муж пробует вести себя по-новому. Например, обвинения можно заменить такими фразами: «Я переживаю, когда ты задерживаешься, я ценю наши отношения, мне важна наша близость».
Гештальт терапия
Гештальт терапия одно из самых популярных направлений психотерапии на постсоветском пространстве в настоящее время. Набирать свою популярность он стал ещё, начиная с 90-х годов.
Что же значит гештальт? В переводе с немецкого это означает «образ», «фигура», «облик», «целостность». Основателем данной терапии является Фридрих Пёрлз. Гештальт терапия зародилась на стыке психоанализа, гештальтпсихологии, гуманистической психологии и восточных духовных практик.
Гештальт терапия простыми словами
Гештальт терапия – направление в психологии, которое помогает клиенту осознать и проработать непрожитые чувства, свои потребности, незавершённые ситуации, а также взять ответственность на себя за свою собственную жизнь.
Большое значение в гештальт терапии уделяется осознанию собственных потребностей (чего я хочу?) и механизмам срыва контакта (то, что блокирует удовлетворению данной потребности).
Причиной срыва контакта могут быть незавершённые ситуации из прошлого, которые и сейчас влияют на жизнь человека.
Как это происходит? Все непрожитые обиды, подавленная радость, невозможность выразить злость оседают внутри человека и не найдя пути выхода, остаются заложниками внутри человека.
Непрожитые чувства и состояния остаются актуальными для человека. Хотя это могут быть очень давно забытые истории.
К чему это может привести:
И совершать подобные действия человек может раз за разом, не понимая откуда растут корни его проблем.
Гештальт терапия помогает найти такое событие, осознать свои потребности, прожить старые чувства и закрыть гештальт.
Где применяется гештальт-терапия
Такая терапия широко применяется для работы как в групповом формате, так и в индивидуальном.
Наиболее эффективными являются следующие направления гештальта:
В решении некоторых вопросов гештальт терапия используется только в дополнении с другими направлениями психотерапии. В таких, как:
Достоинства и недостатки гештальт-терапии
Несмотря на то, что гештальт терапия широко используется: она имеет ряд недостатков:
Достоинства гештальт терапии:
Цели и задачи гештальт терапии
Основная цель гештальт терапии – это вернуть клиенту творческое приспособление к среде, спонтанность, целостность себя как личности, наладить контакт с собой и окружающим миром.
Задачи гештальт терапии:
Основные понятия гештальт-терапии
Контакт – в гештальт терапии — это процесс энергетического обмена между человеком и окружающей средой, в котором происходит получение необходимого, полезного от среды и отвержение излишнего.
Фигура и фон – соотношение наиболее актуальных доминирующей потребностей клиента и всего остального, что остаётся на заднем плане и является фоном. Нередко фигура и фон меняются местами, когда ключевая потребность человека меняется.
Граница контакта – место, где организм взаимодействует со средой. Граница контакта в гештальт терапии является необходимым условием для самого контакта. Например, такой границей может выступать кожа человека, которая отделяется организм от окружающей среды, и через которую происходит обмен и контактирование с окружающей средой.
Связь с реальностью – хорошая связь человека с реальностью помогает адекватно оценивать ситуацию и согласна этой ситуации выбирать подходящие решения. Очень часто это связь нарушена и приходится на терапии её восстанавливать. Данное нарушение происходит из-за непрожитых кризисов, травмирующих ситуаций, которые раз за разом повторяются в жизни человека.
Осознание – открытие, которое человек совершает по отношению к себе как личности, своих личностных особенностей, отношений с другими людьми или способе организации своей жизни. Осознания в гештальт терапии помогают клиенту больше понимать про себя и свою жизнь и таким образом есть возможность что-то менять, если это не удовлетворяет.
Сопротивление – процесс, который мешает человеку осознать свои потребности или их реализовать. Например, студент должен готовиться к важному экзамену, но вместо этого он смотрит телевизор, убирается в квартире, хотя осознаёт, что сдать на хорошую оценку этот экзамен для него важно.
Целостность личности – в гештальт терапии принято считать, что личность со всеми ей присущими качествами целостная структура и важной задачей гештальт терапевта является помочь присвоить клиенту отвергаемые качества.
Феномен – целостное индивидуальное переживание. Это своего рода явление, которое обнаруживает терапевт в психике клиента или обнаруживает сам клиент с помощью рефлексии.
Основные техники и приёмы в гештальт терапии
Гештальт терапия является диалоговой моделью или ещё её называют терапия вопросов. Сами техники и методы, конечно, важны, но в процессе самой терапии более важна личность самого терапевта.
Отзеркаливание – терапевт должен возвращать клиенту слова, действия, мимику, позу, повторяющиеся действия, чувства, эмоции, которые он заметил. Т.е. терапевт служит своеобразным зеркалом, которое отражает действия и слова клиента. Это способствует лучшему опознаванию себя и новым открытиям. То, что клиент слышит со стороны, звучит совсем по-другому и даёт возможность ещё раз заострить сознание: для чего я так делаю? Что я сейчас чувствую? Хорошо ли мне сейчас?
Эмпатия – способность осознавать эмоциональное состояние другого человека, от позитивных до негативных. Эмпатия – это наше понимание другого человека через сопереживание, со чувствование. Гештальт терапия – это направление, которое часто взывает к чувствам и эмоциям. Эмпатия – это инструмент, который помогает терапевту научить клиента хорошо распознавать, осознавать свои собственные чувства и эмоции.
Работа с фигурой и фоном. Фигурой в гештальт терапии принято называть главную актуальную потребность клиента. Таких фигур может быть несколько. Фоном называют всё то, что остаётся на заднем плане. Это могут быть другие, менее важные потребности, чувства, состояния, кризисы, травмы и т.д. Гештальт терапевту важно уметь выделить фигуру и изучать фон. От фона во многом зависит, какую стратеги выберет терапевт для работы.
«Челноки» — возвратные движения, которые позволяют устанавливать связи между различными фигурами (фантазиями и реальностью, прошлым и настоящим, сном и бодрствованием). «Челноки» помогают восстановить прерывания контакта, прожить телесные и эмоциональные переживания.
Поддержка и фрустрация — фрустрация означает от латинского «разрушение планов», «переживание неудачи». Другими словами, это преодоление барьеров на пути достижения цели. Именно фрустрация помогает клиенту расти. А психолог в этом процессе является ресурсом, который поддерживает клиента. Задача в гештальт терапии соблюдать баланс между поддержкой и фрустрацией.
Механизмы срыва контакта в гештальт терапии
Для того, чтобы найти сбой в нарушение удовлетворении потребности исследуют механизмы прерывания контакта в гештальт терапии. Главная задача терапевта является обнаружить эти механизмы срыва контакта и вместе с клиентом работать на замену на здоровые способы реагирования и удовлетворения своих потребностей.
Важно отметить, что механизмы срыва контакта в гештальт терапии носят неосознаваемый характер и когда-то для человека они были творческим приспособлением. Механизмы прерывания контакта защищают человека от неприятных и болезненных осознаваний и переживаний.
Работа с сопротивлением в гештальт терапии
Процесс терапии очень сложный и трудоёмкий. Он вбирает в себя много знаний гештальт терапевта, а также возможность делиться этими знаниями в подходящий момент и грамотно организовывать сам процесс терапии.
Важное место в этой работе занимает работа с сопротивлением. Убрать полностью сопротивление невозможно, но важно его осознавать.
С чем связано сопротивление? Сопротивление чаще всего связано со страхом изменений. Любые изменения, даже положительные могут вызывать страх.
На сопротивление влияют внешние факторы:
Сопротивлению могут способствовать внутренние факторы:
В чём заключается роль гештальт-терапевта?
Проведение гештальт-терапии
Гештальт терапия хорошо зарекомендовала себя как в личной терапии, таки в групповой работе.
Группа имеет свои преимущества и ограничения. Групповая работа очень отличается от индивидуальной. Стоит внимательно прислушаться к себе, чтобы понять какой формат Вам ближе?
Чаще всего наиболее эффективной является работа и в личной терапии, и в группе. Но не всегда и не всем стоит совмещать такую работу. Иногда наиболее продуктивно будет проходить только индивидуальную работу.
Преимущества индивидуальной работы:
Упражнение гештальт терапии
Гештальт терапия славится своими экспериментами, которые зачастую рождаются в ходе самой работы. Их может быть большое количество.
«Пустой стул»
Это упражнение используется в гештальт терапии для работы над отношениями с родными, друзьями, коллегами, а также разными частями самого человека (плохой-хороший, добрый-злой, красивый-некрасивый).
Терапевт предлагает клиенту представить на пустом стуле человека или своё качество и выразить свои чувства и мысли к этой части или воображаемому человеку. Далее происходит диалог клиента с воображаемым человеком или не принимаемой частью.
«Работа со сновидениями»
Сновидения несут в себе неиссякаемый источник информации о человеке, его опыте, состоянии.
Гештальт терапевт предлагает рассказать клиенту свой сон. Потом озвучить диалог между разными элементами сна в настоящем времени от первого лица.
«Горячий стул»
Это упражнение подходит для работы в группе и особенно хорошо используется для знакомства всех членов группы. Один из участников садится на стул в центре, а другие набрасывают ассоциации насчёт человека, который сидит в центре. Это могут быть качества, чувства, персонажи мультиков или фильмов. Потом на этот стул садится другой участник и так по кругу.
«Работа с телом»
Большое внимание в гештальт терапии отводится телу. Если у клиента наблюдаются какое-то непроизвольные, повторяющиеся дейтвия (постукивание по столу, полу сжатые кулаки, поглаживание себя по голове), то терапевт предлагает ему сосредоточиться и проанализировать это движение. Ответить на вопрос как это действие связанно с его жизнью сейчас?
«Здесь и сейчас»
Терапевт предлагает клиенту сосредоточиться на чувствах, ощущениях в теле прямо «здесь и сейчас» и поисследовать как клиент ощущает себя, находясь в данном помещении, на консультации в целом.
«Работа на границе контакта»
Гештальт терапия помогает исследовать отношения не только за пределами кабинета и где-то там, но и отношения клиента и терапевта. Как помогает? Этот метод позволяет обнаружить те самые незакрытые гештальты, ошибки, «провалы» в построении отношений с другими людьми.
Обучение гештальт терапии
Чтобы стать специалистом, который может называть себя гештальт-терапевтом и освоить методы гештальт-терапии следует выполнить целый ряд условий.
Обучение гештальт терапии происходит в 3 этапа:
1-ая ступень, которая в среднем длится до 1 года. В обучении могут принимать участие люди не обязательно с психологическим образованием. На 1-ую ступень могут прийти все желающие после прохождения собеседования.
1-ая ступень носит терапевтический характер. Это означает, что с Вами будут работать как с клиентом, Вы можете прийти и рассказать о своих проблемах и поработать в групповом или индивидуальном формате над решением своих вопросов. В конце прохождения выдаётся сертификат.
2-ая ступень, которая в среднем занимает 4-5 лет. Обучение обычно проходит 1 раз в месяц по выходным дням.
Чтобы стать гештальт-терапевтом необходимо выполнить ряд условий:
3-яя ступень длится 2 года. После прохождения данной ступени специалист может быть ведущим гештальт групп и консультировать практикующих психологов в рамках данного подхода.
Заключение
Гештальт терапия – это направление, которое развивается, дополняется и совершенствуется, оно богато теоретическим и практическим материалом. Именно благодаря этому это направление является ведущим в практической психологии.
Гештальт – это своего рода философия жизни, потому во главе стоит сам процесс, а не результат, достижения или промахи. Не настолько важно куда конкретно Вы идёте, а важнее сама дорога.
Автор: Гукова Юлия Сергеевна, психолог, гештальт-консультант.