что нужно сделать чтобы не скучать по человеку
Как перестать скучать по человеку: инструкция, которая действительно работает, и советы психологов
К сожалению, иногда жизнь идет не по тому сценарию, который мы ей уготовили. Некоторые события способны всерьез выбить нас из колеи и лишить душевного равновесия. Особенно остро переживается разлука и утрата близких и родных людей.
Человека, который долгое время занимал важное место в вашей жизни, просто так из головы не выкинешь. Его образ еще долго будет преследовать вас отголосками воспоминаний из прошлого. Однако вы можете значительно ускорить процесс отвыкания. Я расскажу вам, как перестать скучать по человеку и перевернуть страницу жизни, с ним связанную.
Общие советы
Окунитесь с головой в работу
Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.
Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.
Смените обстановку
Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли. Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным. Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.
Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.
Займитесь физическим трудом
Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.
Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.
Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.
Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.
Окунитесь в спорт
Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.
Как пережить расставание с человеком, которого любишь
К сожалению, не все отношения заканчиваются, как в сказках. “Они жили долго и счастливо и умерли в один день” сегодня довольно редкий сценарий. Иногда расставание неизбежно. Если инициатором выступает ваш партнер, вам ничего не остается, кроме как поскорее стереть его из памяти.
Однако некоторые люди в этой ситуации действуют абсолютно неправильно. В итоге на долгие годы застревают в любовном гештальте и не могут начать новую историю. Следуйте нашим советам, чтобы не совершать роковых ошибок после расставания со своим парнем или девушкой.
Избавьтесь от всего, что напоминает о нем
Очень сложно не думать о человеке, когда с каждой тумбочки на вас смотрит его фотография. Первое, что нужно сделать – убрать с глаз долой все следы его пребывания в вашей жизни. Дорогие подарки и личные вещи лучше вернуть через общих знакомых, а всякие мелочи и безделушки выбросить.
Когда вы освободите пространство от всех этих артефактов, вам в буквальном смысле станет легче дышать. Постепенно образ бывшего будет вытесняться из вашей головы, и вы перестанете тосковать о нем.
Перестаньте мониторить его соцсети
Из-за бурного развития интернета забыть человека сегодня гораздо сложнее, чем 20 лет назад, например. Руки так и чешутся заглянуть на его странички в соцсетях и найти там признаки душевных мук и страданий от разлуки с вами. После таких набегов ностальгия захлестывает с новой силой и надолго выбивает из колеи.
Чтобы такого не происходило, нужно взять себя в руки и включить силу воли на полную мощность. Чтобы вам было легче, я вас сейчас немного напугаю. Вы должны осознать, что разглядывание его страничек не просто бессмысленная трата времени. Это вредное и в какой-то степени опасное времяпрепровождение.
Вы кормите фигуру человека своим вниманием, и она занимает все больше места в вашей голове. Так вы не только лишаетесь возможности забыть его, но и рискуете заработать любовную аддикцию. Запомните – время лечит, только когда вы не мешаете ему.
Не фантазируйте
Главная причина, по которой вы не можете забыть кого-то – поддержание образа его любви к вам. Человек запомнился вам влюбленным, страстным и открытым. Естественно, никому не хочется расставаться с таким приятным и дорогим трофеем. Поэтому люди игнорируют охлаждение и равнодушие, послужившие причиной разлуки, и заменяют реальную обратную связь иллюзиями.
Каждый раз, когда в мыслях появляется бывший возлюбленный, напоминайте себе, что он вас не любит. Представляйте его холодным, безразличным и отстраненным. Если вам удастся отбросить иллюзии, его фигура в вашей голове очень быстро начнет уменьшаться. Процесс будет сопровождаться ощущением пустоты и безысходности – приготовьтесь к этому.
Оборвите все контакты
Продолжая поддерживать с человеком связь, вам будет трудно забыть его и перестать скучать. Любое общение нужно прекратить. Не стоит поддаваться соблазну остаться друзьями. Пока ваши чувства еще не остыли, нормальной дружбы все равно не получится.
Спустя время вы можете возобновить контакт, если желание останется. Но к этому моменту вы уже должны начать новую историю. В вашем сердце должен появиться новый человек, который вам нравится и отвечает взаимностью. Иначе тоска и печаль могут вернуться.
Избегайте обесценивания
Большинство людей пытаются забыть бывшего, обесценивая его. Хочу предостеречь вас от этого способа – он еще никому не помог. Пока вы сидите и перебираете недостатки бывшего партнера, его фигура в вашей голове растет.
Обесценивание – одна из самых коварных психологических защит. На короткое время вам может стать легче, но потом непременно последует откат назад. Тоска и ностальгия захлестнут вас с новой силой. А все потому, что вы пытаетесь обмануть сами себя.
Читайте также наши статьи “Как забыть бывшего” и “ Как забыть бывшего ”.
Посмотрите хорошие фильмы
Тема расставания часто обыгрывается в кинематографе. Предлагаю подборку фильмов, которые помогут вам перестать скучать по бывшей пассии и начать новую жизнь.
Плюс к этому – посмотрите ролик:
Как перестать скучать по человеку, который умер
Смерть близкого – самая страшная трагедия, которая только может случиться. Особенно если она произошла внезапно. Образ умершего еще долго будет сопровождать вас – это абсолютно нормально. Сначала вы будете испытывать мучительную тоску, а затем она сменится теплой грустью. В ваших силах ускорить наступление второго этапа.
Не погружайтесь в чувство вины
Чтобы избавиться от него, мысленно попросите у человека прощения. Проговорите все, что не успели сказать. Можно написать письмо и сжечь или закопать в землю. Повторяйте этот ритуал время от времени, пока этот камень окончательно не упадет у вас с души.
Тщательно ухаживайте за местом захоронения
Многие люди не считают своим долгом поддерживать порядок на могилах близких. “Человека уже нет, значит, ему это не нужно” – примерно так рассуждают они. На самом деле умершему это действительно не нужно, это нужно нам с вами, пока еще живущим. Чтобы отдать дань уважения близкому человеку, в знак благодарности за его заслуги перед нами. Если этого не делать, в подсознании незаметно будет расти чувство тревоги и страха.
Умерший человек может начать приходить к вам во сне с немым укором на лице. Не стоит искать в этом какую-то мистику. Это ваше же подсознание напоминает вам, что вы игнорируете очень важные вещи.
Выделите время, чтобы почтить память человека
Поначалу вы будете постоянно думать об ушедшем человеке, вам будет очень тяжело отвлечься от мыслей о нем. Но вскоре в вашем сознании начнут появляться островки из других мыслей и занятий. Ваша задача – стараться постепенно увеличивать эти островки.
Проблема в том, что люди сами не хотят расставаться с мыслями о любимом. Им кажется это предательством и кощунством. Как так – вроде бы он погиб совсем недавно, а они уже поглощены повседневными делами. Чувство вины заставляет их хвататься за воспоминания и прокручивать их в голове, как заевшую пластинку.
Чтобы такого с вами не происходило, вы должны разграничить нормальное внимание и патологическую зацикленность. Нормально вспоминать об умершем время от времени, просматривать его фотографии, посещать могилу. Непрерывное же внимание очень негативно сказывается на психическом благополучии. Можно окончательно потерять связь с реальностью. Вряд ли бы ваш близкий пожелал стать причиной вашего несчастья, не так ли?
Поэтому определите для себя время, которое вы будете посвящать памяти об умершем. Вы можете проводить его в одиночестве со своими мыслями, а можете собираться в кругу людей, близко знавших человека.
Заключение
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на печаль и тоску. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы перестать скучать по человеку, который покинул вашу жизнь. Следуйте нашим советам и запаситесь терпением – на восстановление нужно время. Поделитесь статьей с друзьями и заходите к нам еще – у нас еще много интересного.
Как перестать скучать по своему бывшему парню или бывшей девушке
Как перестать скучать
Нужно, чтобы факт расставания с этим человеком был принят на уровне подкорки.
Однозначных советов дать невозможно, но существуют следующие способы.
Нельзя дать однозначных советов – некоторым помогают абсолютно противоположные меры.
Заняться спортом
Спорт – панацея от многих душевных переживаний. Главное, чтоб в удовольствие и без вреда для здоровья. Многочасовые силовые тренировки или пробежки на свежем воздухе сработают, как антидепрессанты. К тому же, во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфин – гормон радости. В качестве бонуса – хорошее самочувствие и подтянутое тело.
Испытывать тоску после разрыва с любимым человеком – это естественно. Чтобы избавиться от этого чувства, нужно научиться любить и слышать себя, понимать свои жизненные цели и стремиться к их воплощению.
Вредные советы – как перестать скучать по любимому
Можно вспомнить об общей знакомой, симпатизирующей другу больше, чем вам, оставленной женщине. Нужно найти ее, и плакаться постоянно, вспоминая все счастливые моменты, пока воспоминания не надоедят или не захочется уже сделать что-то полезное.
Если подруга заинтересована, никак не одергивает, продолжает встречаться, можно заподозрить, что скучать приходится из-за ее козней. Тогда поможет забыться банальное выяснение отношений. В дрязги можно втянуть остальных общих знакомых, потом обязательно они подтянут бывшего – будет весело.
Закрыться дома и никого не допускать к себе, постоянно думать о любимом, рыдать, повторяя его имя. Если приходится показываться на людях, все дела начинать с фразы: «Мы с … это делали так, а … поступил бы так!», и горько вздыхать. Если удастся быстро довести себя до депрессии, от скуки избавит медицинское вмешательство – антидепрессанты и седативные препараты.
Сменить обстановку
На время уехать из города, улететь к морю или съездить в гости к подруге – то, что поможет переключиться, получить эмоциональную разрядку. Смена обстановки благоприятно влияет на эмоциональный дисбаланс. Новые события и знакомства, хоть и ненадолго, но увлекут. Этот период стоит расценивать не как побег от проблем, а как возможность на реабилитацию души.
Индивидуальные советы
Некоторым для того чтобы избавиться от скуки, необходимо разобраться, почему она появилась. Неужели тот человек занимал так много места в жизни, что без него и заняться нечем?
Невозможно выкинуть человека из головы за короткий срок, достаточно свести количество воспоминаний о нем до минимума. Помогают избавиться от горестных и печальных мыслей время и расстояние. Нужно постараться начать новую жизнь, и постепенно перестанешь скучать по бывшему.
А если не перестанешь, можно попробовать проанализировать, почему расстались, задуматься над собственными ошибками, поработать над собой и попытаться вернуть парня. Это не стыдно, бороться за любовь.
Почему появляется чувство тоски?
Даже когда расставание происходит по обоюдному решению, чувство обиды и тревоги не покидают нас. Почему так происходит? Главные причины – страх остаться в одиночестве и чувство привязанности к партнеру.
Одна из важных потребностей человека – ощущение своей нужности кому-то. Как только происходит расставание, разум тяжело реагирует на действительность. Возникает ощущение душевного дискомфорта, порождающего тоску. Мозг непрерывно прокручивает картинки из прошлого, воспоминания усугубляют ситуацию. Наступает осознание потери эмоциональной и физической связи с любимым человеком.
Выйти из состояния отчаяния и тревоги легко, если научится слышать себя, принять свои страхи и начать воплощать в жизнь желания. Существуют простые, но действенные способы, помогающие восстановится после разрыва.
Идея номер 2. Посмотри на чертов мир.
В этом мире есть столько направлений дальнейших действий, что можно чокнуться от выбора.
Так почему же мы всегда идем протоптанными дорожками? Может, потому что мы зомби и не управляем собой? Эй, проснись. Ты не зомби!
Попробуй посмотреть на мир немного другими глазками. Обведи окружающую себя обстановку взглядом, сфокусируйся на предметах, на людях, на красках, на всем всем всем!
И начни это использовать!
…Только с одним измененным условием…
Используй окружающий себя мир нестандартно. Не так, как это принято. А по-иному, по-другому, иначе, странно, безумно, противоположно. И бери от этого мира все, что он тебе дает, пользуйся им более, чем сполна!
Я тебе дам направление, а ты уже дальше импровизируй.
Сок в кафе
Ты пьешь сок в кафе и смотришь на него. Посмотри на сок. Как использовать его нестандартно, не просто его выпить и поставить пустой стакан на стол? Думай.
Что можно сделать с его одеждой?
Что можно сделать с ручкой и листком бумаги?
Что можно сделать с повязкой (одна моя читательница провела свидание с повязкой на глазах, парень жестко подсел, ревновать начал дико после этого)
Что можно сделать со словом «Возьми»? (Давай наше свидание будет называться «ВОЗЬМИ». Возьми меня за руку, возьми мне подарок. Возьми меня на руки. Возьми и поцелуй. Возьми меня здесь.)
Что можно сделать со страницей в фб или вк?
Что можно сделать с его телефоном? (Забрать, обменять на что-то, поменяться телефонами, послать смс себе, своей подруге, его другу, сфоткаться с ним, сфоткать его, сделать селфи, сходить в туалет и сфоткать свою грудь и поставить на заставку, позвонить его другу и сказать, что он в тебя влюбился, удалить все контакты, записать на диктофон свой голос и поставить на свой звонок)
Понимаешь куда я клоню?
У тебя весь мир под носом, чтобы творить, выдумывать, импровизировать, лепить ситуации, как пластилин.
Используй все, что тебе преподносит реальность, ПОЛЬЗУЙСЯ тысячами возможностей, которые никто в упор не видит!
Однажды, я гулял с девушкой, и ей не понравилась моя шутка. Она остановилась посреди города и сказала: «Дай мне свой ремень». Я спрашиваю — «Зачем?» Она — «Давай, узнаешь.»
Я вытягиваю ремень и протягиваю ей. И она начинает меня наказывать — «плохой мальчик» и лупит меня по заднице. Я ржу, как ненормальный, люди оборачиваются, делают странные лица. Потом она не отдает ремень, меняет его на шоколадку, кормит меня шоколадкой с рук…
И такие моменты врезаются в память!
Когда ты с мужчиной. Посмотри вокруг. Только уже другими глазами. Осознай окружение…
Вы все еще идеализируете бывшего и надеетесь на улучшение
Неужели какая-то ваша часть все еще цепляется за надежду, что бывший партнер увидит свои ошибки и прибежит просить прощения, а затем у вас появится шанс начать все заново? Если это так, вам необходимо срочно избавиться от иллюзий, чтобы получить возможность двигаться дальше. Постарайтесь оценить ситуацию.
Возможно, в начале ваших отношений партнер был романтичен и добр. Также есть вероятность, что человек вел себя покладисто в течение нескольких дней после ссоры или даже проявления насилия, но это не отменяет того факта, что вы находились в токсичных отношениях. Составьте список вещей, которые сказал или сделал ваш партнер, чтобы оценить его подлинную сущность. Перечитывайте список его негативных качеств несколько раз в день.
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов
Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях
Просто отдохни
Вторая причина скуки, которая встречается гораздо чаще, чем первая – это физическое истощение. Именно из-за того, что ваше эмоциональное состояние оказалось подорванным усталостью, вам все кажется неприятным и безразличным. Интересными и увлекательными мероприятиями в данном случае можно все только усугубить, поэтому в данном случае необходимо прибегнуть к несколько иному способу решения данной проблемы. Идеальное решение в данной ситуации – просто отдохнуть. Можно просто выспаться, а можно записаться на мероприятия, которые способны стабилизировать вашу психику, такие как спа-салон, бассейн или йога.
Как побороть тоску по дому: 7 способов от Kaplan
Если вам приходилось переезжать из родного города по работе или учебе, то чувство оторванности и эмоционального дискомфорта для вас – знакомое состояние. Многие тоскуют по родным улицам, знакомым лицам, любимым домочадцам и близким друзьям. Чаще всего это чувство еще сильнее, если переезд совершается в другую страну. И хотя учёба (или работа) за границей – это, прежде всего, захватывающее приключения и новые возможности, люди порой не могут адаптироваться к новым условиям. Если вы хотите учить английский язык за рубежом, не впадайте в процесс волнения и тревоги о том, что вам будет одиноко самому на новом месте. Справиться с этим чувством проще, чем вы думаете! Читайте наши советы о том, как побороть тоску по дому и получить максимум удовольствия от нового приключения.
Хотя полностью избавиться от такого чувства не удастся, есть способы облегчить это состояние и советы, как настроиться на позитивный лад, чтобы новый опыт был для вас плодотворным, и вы получили как можно больше от заграничной поездки.
Исследуйте окрестности
Один из лучших способов победить (или даже предотвратить) тоску по дому – изучить новую для себя местность. Чем больше вы узнаете о вашем новом городе, тем удобнее вам будет там жить. Примерьте на себя роль туриста и пройдитесь по лучшим ресторанам, барам, кофейням и паркам. Найдите, где находится ближайший продуктовый магазин, изучите местную систему общественного транспорта. Запишитесь в ближайший фитнес-центр или сходите в местную булочную – всё, что может расширить ваши горизонты, поможет вам больше привязаться к своему новому дому и, в конечном итоге, отвлечь вас от переживаний о родных местах.
Здесь так много нового! Узнайте, может быть кто-то из ваших одногруппников захочет исследовать город вместе с вами
Не давайте себе скучать и не оставайтесь в стороне
Единственный способ почувствовать себя своим в новом городе – это погрузиться в местную культуру и участвовать в мероприятиях. Если вы учитесь в языковой школе, посещайте внеклассные мероприятия или вступите в общество или клуб. Помните, ваще окружение находится в похожей ситуации, и все студенты будут стараться подружиться, так что участвуйте во всём и знакомьтесь с как можно большим числом людей. Это также отличный способ улучшить свои языковые навыки!
3. Установите распорядок дня
Лучший способ победить тоску по дому – привнести некоторую стабильность в свою новую жизнь, устроив ваш быт подобно предыдущему месту и установив определенный распорядок дня. Каждодневный подъём в одно и то же время, посещение спортзала, чтение определённой газеты или блога — необходимо взять что-то из прежних увлечений и перенести в новый распорядок. Скучаете по пятничной пицце дома? Попробуйте завести такую же традицию в вашей школе или в кругу друзей. Новые занятия и мероприятия постепенно вытеснят вашу тоску по дому и вы начнёте выстраивать свою жизнь с ощущением комфорта и устойчивости.
Придерживайтесь позитивного настроя
Постарайтесь поддерживать в себе позитивный настрой (это легче сказать, чем сделать! Но попробовать все же стоит). Трезво оцените своё переходное состояние и напомните себе: на то, чтобы хорошо устроиться в новой стране, городе, школе, потребуются недели, а то и месяцы. Перестаньте сравнивать свою новую жизнь со старой – лучше составьте список того, что вам полюбилось на новом месте, что понравилось в друзьях. Ваша ситуация не изменится к лучшему, если вы будете постоянно думать о негативных сторонах, поэтому напоминайте себе о том, что вас радует, и прежде, чем вы сами это заметите, вы уже станете всё видеть в позитивном свете.
Используйте возможность приобрести новых друзей и открыть для себя новые места
Ведите дневник
Для тех, кто страдает от ностальгии, ведение дневника или блога – замечательная возможность дать выход чувствам и уменьшить стресс и тревожность. Изложение своих мыслей и чувств в дневнике даст вам ощущение комфорта и безопасности, а также, в конечном итоге, оставит вам задокументированные воспоминания об опыте жизни за границей.
6. Не теряйте связи с домом
Когда вы долго живете вдали от дома, общение с родными и близкими приближает ощущение дома. Разговоры с семьёй и друзьями позволяет почувствовать себя вовлечённым в то, что происходит дома, и снимает чувство оторванности. Современные технологии (Whatsapp, FaceTime, Skype и др.) сокращают расстояния. Вас и ваших любимых отделяет только видео-звонок! Договоритесь о регулярных звонках с любимыми, но старайтесь не злоупотреблять ими, ведь вам столько всего нужно успеть сделать, узнать и посетить в новом городе.
Оставайтесь на связи благодаря SMS, видео-звонкам или переписке по электронной почте
Вспомните, что вас подтолкнуло к переезду
И наконец, самое главное: лучший способ избавиться от тоски по дому – напомнить себе, для чего вы переехали. Вернитесь назад и вспомните, что вас сподвигло на то, чтобы оставить свой дом и изучать новый язык (работать в новой компании или постигать новые академические вершины)? Новые возможности карьерного роста? Каким бы ни был ваш мотив, напоминайте себе о том, чего хотите достичь.
Надеемся, вы воспользуетесь нашими рекомендациями. А может у вас есть свои методы борьбы с тоской и ностальгией по дому? В любом случае, постарайтесь по максимуму воспользоваться возможностями, которые предоставит вам новое место. Грусть и тоска пройдут очень скоро, а эмоции и воспоминания о пребывании за рубежом останутся с вами на всю жизнь.
У бывшего партнера было несколько хороших качеств
В мире существует лишь небольшое количество людей, которые являются абсолютно злыми. Возможно, ваш бывший хоть и был токсичным, но имел некоторые положительные качества. Иначе почему вы влюбились в него? Вы можете смело признать, что ваш бывший иногда заставлял вас чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком. Однако это не меняет того факта, что он оказывает вредное влияние, поэтому вы поступили правильно, вычеркнув его из своей жизни.
Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото
25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
Каждые новые отношения — это урок. Ваш бывший, возможно, преподал вам несколько ценных уроков по идентификации токсичных людей, но также мог продемонстрировать, какие черты вы любите и хотите видеть в своем партнере.