что нужно делать каждый месяц по уходу за собой
Сколько женщине нужно минимум тратить денег в месяц, чтобы быть красивой?
Утверждение, в котором говорится, что не бывает красивых женщин, а бывают женщины ленивые, отчасти верно. Но если одним красота достаётся с рождения, то другим приходится регулярно работать над собой. Более того, следует различать понятия красивый и ухоженный внешний вид: девушку с идеальной фигурой и симпатичным личиком, но без маникюра, с грязными волосами, неухоженной кожей и неопрятно одетую сложно назвать красивой.
Безусловно, для того чтобы девушка поддерживала себя в хорошей форме и выглядела дорого и богато, как любит говорить один мой друг, требуются определённые капиталовложения. И если следить за своим здоровьем – правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим — можно без дополнительных финансовых средств (тут зачастую достаточно одного желания и силы воли), то магазины и салоны красоты являются весомой статьёй расходов в женском бюджете.
Я решила немного приоткрыть завесу тайны над всеми этими салонными процедурами и рассказать, сколько же денег хотя бы по самым приблизительным подсчетам мы ежемесячно вкладываем в себя, чтобы выглядеть так, словно длинные шелковистые волосы и мягкая ровная кожа дались нам от природы.
Парикмахерская
Очень важный пункт, обязательный для каждой женщины. Конечно, многие представительницы прекрасной половины человечества могут самостоятельно окрасить волосы, купив недорогую краску в магазине, но лично я считаю, что делать это должны умелые руки профессионалов. В любом случае хорошо подстричься в домашних условиях точно не получится. Стоимость услуг парикмахера, впрочем, как и любых услуг по уходу за собой, строго индивидуальна и в первую очередь зависит от длины и густоты волос. Допустим, если девушка, как и я, блондинка с длинными волосами, то подстричь кончики волос и окрасить отросшие корни волос обойдётся в среднем в 1500—2000 рублей. Цена так же зависит от звёздности салона, стилиста и, естественно, материалов, на которых работает салон.
Но уход за волосами на стрижках-окрасках не заканчивается. Помимо этого существуют процедуры по уходу за волосами начиная от всевозможных масок и заканчивая бразильским выпрямлением. И не стоит забывать про причёски и укладки, которые требуются к различным торжественным мероприятиям.
Ну а если учесть ещё стоимость средств по уходу за волосами в домашних условиях – а это как минимум шампунь + бальзам для волос + маска, то получается довольно внушительная сумма. В общем, когда лично я говорю, что у меня золотые волосы, то я имею в виду не их цвет, а стоимость ухода за ними.
Итого: около 4000 рублей.
Маникюр, педикюр
Ни одну женщину нельзя назвать ухоженной и красивой, если у неё грязь под ногтями и сухие шершавые пятки. Я всегда удивлялась девушкам, которые вспоминают о педикюре только в летнее время года, а маникюр у них заканчивается на этапе подстригания ногтей. Собственно, я делаю маникюр два раза в месяц, а педикюр — один раз. Стоимость опять же зависит от того, где и у какого мастера вы делаете эти процедуры, натуральные или наращенные у вас ногти и т.п. К слову, многие мои подруги самостоятельно маникюрят и педикюрят себя, неплохо экономя на этом.
Косметолог
Если вы молоды и прекрасны, у вас нет проблем с кожей, то, скорее всего, вы не посещаете косметические кабинеты в салонах красоты. Но рано или поздно любой девушке не помешает найти своего волшебника — специалиста, способного сохранить её возраст в тайне. Ибо первое, что его выдаёт, – это кожа. Если же к необратимому процессу старения вы относитесь спокойно и морщинки вас не беспокоят, то в любом случае закупоренные поры, пигментные пятна и серый цвет лица выглядят неэстетично. Чистки, пилинги, маски для лица и массаж – вот минимальный перечень процедур по уходу за собой, которые требуется делать ежемесячно. А дальше уже по нарастающей — от потребностей и возможностей каждой взятой по отдельности женщины: лимфодренаж, мезотерапия, ботокс, фейслифтинг — и так до бесконечности. Одно могу сказать точно: чем старше становится женщина, тем больше денег требует эта статья расходов.
И, несомненно, следует отдельно отметить, сколько денег мы ежемесячно тратим на всякие там баночки-скляночки по уходу за своим лицом и телом. Сама я редко делаю процедуры по уходу за кожей тела непосредственно в салоне, поэтому среди моих домашних средств, помимо стандартных геля для умывания лица и геля для душа, тоника для лица, крема для кожи лица, тела и кожи вокруг глаз, есть целый арсенал различных масок, скрабов, пилингов и прочих незаменимых в хозяйстве вещей.
Итого: 3000 рублей без учёта специальных уходовых процедур.
Эпиляция
Возможно, многим покажется, что на этом пункте можно сэкономить. Однако нет ничего ужаснее, чем женские волосатые ноги или подмышки. Наряду с обычной бритвой, восковыми полосками и кремом для депиляции, которые решают эту проблему в домашних условиях, существует ряд более качественных и эффективных процедур, способствующих надолго избавиться от ненужных волос – к примеру, шугаринг. Нужно лишь потерпеть пару часов – и тогда целый месяц ваши ноги будут гладкими. Кроме того, вы навсегда забудете, что такое раздражение после бритья и вросшие волосы – а это тоже немаловажный факт.
Массаж
Признаюсь честно, на массаже я экономлю. Конечно, я с удовольствием бы прошла курс массажа спины или раз в неделю ходила бы на тайский массаж, но на это у меня, во-первых, нет времени, а во-вторых, острой необходимости. Но если девушка не любит ходить в тренажёрный зал и у неё сидячая работа, то массаж ей просто необходим. Потребность в массаже также обусловлена определённым периодом в жизни каждой женщины: например, многие представительницы прекрасной половины человечества проходят курс антицеллюлитного массажа накануне отпуска.
Магазины
Магазины, по большому счёту, можно вынести в отдельную статью расходов. Подсчитать, сколько денег мы спускаем на косметику, одежду, украшения и прочие атрибуты женской красоты, невозможно. Пять, десять, пятнадцать, пятьдесят, сто тысяч рублей – у каждой женщины разные финансовые возможности, желания и потребности. На мой взгляд, для того чтобы не испытывать дискомфорта и не задаваться вечным вопросом «Что надеть?», следует ежемесячно тратить хотя бы 5000 рублей на одежду и косметику. Но это очень условный подсчёт, ибо история знает примеры, когда прекрасные дамы за один день – да что там: за пару часов! — оставляли в магазинах половину своей зарплаты. И если эту статью расходов берут на себя мужчины – собственно те, для кого зачастую всё это и делается – тогда они красавцы и молодцы!
Если суммировать всё вышесказанное, то для того, чтобы быть красивой, женщине необходимо как минимум двадцать тысяч рублей в месяц – почти средняя зарплата в Петрозаводске. И если, к примеру, девушка живёт одна и получает такую зарплату, то оплачивать счета за квартиру и покупать продукты, с учётом расходов на себя, любимую, ей будет просто не на что. А если вдруг на её хрупкой шее висит ещё какой-нибудь кредит или ребёнок после развода с мужем, то не только отпуск, но и, собственно, сама красота ей будут только сниться, ибо выглядеть холёной и ухоженной без денег — трудновыполнимая задача. Поэтому мой вам совет: верьте в свою природную привлекательность и, несмотря на свои финансовые возможности, не ленитесь ухаживать за собой любыми возможными способами.
Уход за собой за 30 дней. План ухода за собой за 30 минут на неделю.
Популярные материалы
За сегодня:
Уход за собой за 30 дней. План ухода за собой за 30 минут на неделю.
Это должна знать каждая женщина! Мы сохраняем, чтобы не потерять. Понедельник. Лицо и шея.
Таймер. В 30 минут вполне уложились.
Опять же, заняло это не более 30 минут.
Правила ухода за собой. Урок красоты: как правильно ухаживать за собой
Быть ухоженной сегодня – это не прихоть или блажь, а суровая необходимость. Потому что если женщина хорошо выглядит, значит, она успешна, здорова, самодостаточна. Таковы требования времени и нравов современного общества. Отсюда следует закономерный вопрос о том, как правильно ухаживать за собой. Учиться этому лучше на чужих ошибках. С них и начнем.
Бытует мнение, что чем сильнее сделать отшелушивание, тем моложе будет кожа. Сторонники этого мифа не понимают, что при этом лишают нежные покровы влаги, без которой результат противоположный: морщины. А если у вас кожа проблемная или жирная, при таком уходе ситуация усугубляется. Подбирайте мягкое очищающее средство без отшелушивающего эффекта и содержания спирта.
То, что необходим утренний и вечерний душ, знают все. А как правильно ухаживать за телом, не многие задумываются. Температура воды не должна быть постоянной, как и экстремально горячей или холодной. Правильно чередовать теплую и прохладную воду приятной для вас температуры. При этом вовсе не обязательно каждый раз пользоваться мылом или гелем для душа, чтобы не нарушать естественной кислотности кожи. Ежедневно можно пользоваться нейтральным гелем или специальным средством для интимного ухода.
Эти процедуры для лица и волос головы удобно проводить перед душем или непосредственно во время купания в ванной, причем хотя бы раз в две недели.
Удалять волосы или нет? Как правильно?
Ухаживать за собой – это еще и своевременно избавляться от нежелательной растительности. У современной женщины волосы должны быть только на голове! Депиляцию лучше всего проводить во время душа.
Увлажняющий крем нужен не только вашему лицу, но и телу. После душа самое время воспользоваться подходящим для вас средством. Причем летом крем должен быть с фильтром SPF не меньше 15. Особенно это касается тех, кому за 30. Таким образом, вы замедлите старение кожного покрова, а новые морщинки не появятся.
Волосы и их укладка
Как правильно ухаживать за собой: часто расчесывая волосы в течение дня или только утром и на ночь? Вопрос далеко не праздный, потому что при помощи щетки для волос по всей их длине распределяются естественные масла, которые питают волосы, укрепляя их, и предотвращают спутывание. Но все, что чрезмерно, полезным не бывает. Частота расчесывания зависит от длины волос. Чем они короче, тем больше необходимо причесываний.
Обратите внимание на вашу прическу. Важно не только ее наличие, но и то, идет ли она вам. Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным. Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос.
Как правильно ухаживать за собой? О красоте не может быть и речи, если у вас нет маникюра и педикюра. Вовсе не обязательно пользоваться услугами специалистов в дорогих салонах. Вполне достаточно нанести естественный цвет лака на аккуратно подстриженные ноготки пальцев рук и ног.
Календарь ухода за собой приложение. Как спланировать уход за собой?
«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» — так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» – это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.
Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!
А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так — денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, – задумайтесь о своих приоритетах…
Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду, регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.
Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.
Так вот, вернёмся к теме — как расписать подробный план ухода за собой.
У любой взрослой женщины, конечно, есть свой план ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.
Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело! Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, — не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома.
Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.
Уход за собой за или против. Каким бывает уход
Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.
Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?
Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор, фенили косметическое зеркало с подсветкой. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.
Ваши лайфхаки мы соберём на. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от.
План ухода за собой на год. 2. План ухода за собой: ежедневное
Думала я думала.. и пришла к мысли, что надо такое дело четко распланировать! Все-таки я, любимая, у себя одна, красоту и молодость пора начинать сохранять, а ухаживаю я за собой как-то нерегулярно, несистемно, по настроению, в общем надо что-то делать )))
Как недавно выяснила, не одна я к такому выводу пришла, в инете можно найти разные вариации подобных планов. Я же напишу план для себя.
Сначала я прописала все процедуры, которые необходимо проводить, которые я люблю, и которые мне хочется ввести в свои ритуалы ухода. Потом составила ежедневный список обязательных процедур, и прописала по дням недели разовые процедуры. И вот что у меня вышло:
Ежедневное:
Утро:
День:
по необходимости наносить крем для рук и бальзам для губ, расчесывать волосы и подправлять макияж, пить минимум 2 л воды
Вечер:
Волосы мою раз в 2 дня по утрам (пн, ср, пт и сб вечером):
Что входит в уход за собой. Совершенствуем себя любимую
План ухода за собой за 30 минут на неделю. Недельный план ухода за собой за 30 минут в день
Список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия.
Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой.
Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов.
Не верите — проверяйте.
Понедельник. Лицо и шея.
— Умываемся с молочком или пенкой;
— Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
— Наносим маску вокруг глаз;
— Через пару минут смываем маски;
— Протираем лицо тоником или лосьоном;
— Наносим крем для век;
— Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
— Наносим на ресницы питательное масло;
— На губы наносим бальзам.
Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.
— Встаем под душ, пару минут отмокаем;
— Пару минут активно мажемся скрабом;
— Смываем скраб;
— Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
— Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.
Опять же, заняло это не более 30 минут.
— Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
— Убираем кутикулы;
— Чистим и подпиливаем ногти;
— Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
— На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.
— Делаем горячую ванночку;
— Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
— Чистим и подпиливаем ногти;
— Наносим увлажняющий крем;
— На ногти — питательное масло или лечебную эмаль.
— Моем волосы;
— Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
— Смываем маску;
— Наносим бальзам или масло.
Суббота. Сборная солянка.
— Ванная с морской солью и ароматическими маслами;
— Грязевая маска для тела;
— Эпиляция;
— Бальзам с эффектом автозагара.
Оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять.
Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.
Будьте красивы и желанны!
Уход за собой зачем. Почему женщине важно ухаживать за собой
Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие
Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие данные, но назвать их красивыми язык не поворачивается: неопрятная прическа, неряшливо положенная косметика, безвкусно подобранная одежда, несвежий лак на ногтях или стоптанная обувь — все это не придает женщине очарования. Но ведь, казалось бы, женщина всегда хочет быть красивой, тогда почему так много женщин забывают об элементарном — уходе за собой? Причин немало.
Современная работающая женщина живет в постоянном цейтноте. Что уж и говорить о женщине, которая занимается бизнесом, имеет собственное дело — такая женщина зачастую работает круглосуточно. А, если добавить еще семейные заботы, воспитание детей — времени не хватает на физиологически необходимый сон, а не то, что на посещение фитнес-клуба или салона красоты. Весь уход сводится к приобретению крема для лица, а на остальное уже нет ни сил, ни времени.
С одной стороны, общество, воспитанное на идеалах коммунизма, никогда не поощряло заботы о внешности — ценились другие качества. С другой стороны, религия, которая в последние годы столь активно внедряется в социум, указывает женщине место на второстепенных ролях — она должна быть незаметной, не выделяться. Так женщина привыкла ставить свои интересы последними в список потребностей, приоритетными являются интересы семьи: мужа, детей, — а собственные интересы обслуживаются по остаточному принципу.
Протащив в течение многих лет на своих плечах весь этот груз забот, женщина просто выбивается из сил, теряет мотивацию. И, если сложилось так, что она одинока, сюда же добавляется неверие, разочарование и потеря интереса к противоположному полу. Такое состояние опасно не только непривлекательным внешним видом, но и погружением в депрессию, а это, помимо все ухудшающегося психологического состояния, чревато возникновением множества психосоматических заболеваний, и тогда уже женщина будет вынуждена заботиться о своем теле.
Как известно, все, что происходит в нашей душе, связано и телом и наоборот. Внешняя красота только отражает отношение женщины к самой себе, к людям, к окружающему миру. Это не борьба со своим телом, не попытки вогнать себя в придуманные кем-то стандарты, наоборот, это, прежде всего — принятие. Ухаживая за собой, за своим телом, женщина учится принимать себя, в ней просыпается уверенность в себе, самоуважение и женственность.
Создаем систему ежедневного ухода за собой (а-ля флай леди).
Больше года назад я в интернете наткнулась вот на такую статью.
Как создать систему ежедневного ухода за собой?
15 минут в день для красоты
Нетрудно выглядеть ухоженной гламурной «конфеткой», если в вашем ежедневнике в понедельник значится косметолог, во вторник маникюрша, в среду педикюрша, в четверг парикмахер, в пятницу массажист, в субботу солярий, а в воскресенье, допустим, сауна. И не забудьте про эпиляцию!
Сомневаюсь, что у работающей женщины или домохозяйки с широким кругом интересов, друзьями, бойфрендом или мужем, и, возможно, детьми, есть лишние два часа в день на эти мероприятия. Зато у неё наверняка есть желание не только работать и создавать домашний уют, но и хорошо выглядеть и сохранить молодость.
Вот об этом-то и пойдет речь.
Из трудовой пчелы в Муху-Цокотуху
Понедельник: зона 1
Пока флайледи драит раковину, Муха-Цокотуха приводит в порядок лицо. За 15 минут вы успеете умыться (2 мин.), нанести очищающую экспресс-маску (1+3 мин.), смыть маску (1 мин.), протереть лицо тоником (1 мин.), нанести крем и слегка помассировать лицо (3 мин.), нанести крем для век (1 мин.), нанести гигиеническую помаду или крем для губ (1 мин.).
Еще две минуты останется у вас на припудривание носа (если процедура утренняя) или на нанесение питательного масла на ресницы и брови (если процедура вечерняя).
Файледи выбрасывает двадцать семь ненужных вещей. Муха-Цокотуха тоже устраивает «расхламление». Проводим ревизию на полочке с косметикой. Пятнадцати минут вполне достаточно, чтобы проверить срок годности у всех средств, обнаружить запылённую баночку неподошедшего крема, купленную два года назад, засохшую тушь, безжалостно сложить всё в пакет и выкинуть в мусорное ведро.
Флайледи 15 минут разбирает ящик с левыми непарными носками, а у Мухи-Цокотухи снова зона 2. Сегодня принимаем «активный» душ. Вам понадобится гель-скраб для душа (или спитой кофе) и антицеллюлитная (или любая приятная вам жесткая) мочалка. Встаём под душ, одну минуту отмокаем, потом энергично «скрабим» тело (5 мин.), смываем скраб (2 мин.), берем мочалку, и массируем свои проблемные зоны (5 мин.). Ещё две минуты на финальное ополаскивание и нанесение антицеллюлитного крема или другого увлажняющего средства.
Пятница: зоны 1 и 2
Флайледи снова драит раковину (она её всегда драит), а мы комбинируем зоны 1 и 2. Все 15 минут посвятите походу в солярий (наверняка возле вашего дома или работы найдется хоть один салон красоты, где есть солярий). Чтобы сэкономить время запишитесь заранее. Тем, кто считает солярий излишним, предлагаем воспользоваться автозагаром или увлажняющим молочком с эффектом постепенного загара. Тщательное нанесение средства и его впитывание займут примерно десять минут. Не забудьте о лице: умойтесь и нанесите автобронзант.
Флайледи составляет список дел на завтра, а у Мухи-Цокотухи на повестке дня зона 3. Вымойте голову (3 мин.), сделайте увлажняющую или питательную маску для волос (5-7 мин.). Пока маска впитывается, потрите загрубевшие пятки пемзой. Смойте маску (2 мин.). Намажьте ступни питательным кремом для ног (1-2 мин.).
Воскресенье: зона 3
Вариант 1: умыть лицо (2 мин.); нанести скраб, нежно помассировать лицо, смыть (5 мин.); маска для кожи вокруг глаз (5 мин.); освежить лицо тоником (1 мин.), нанести крем (2 мин.).
Вариант 3: распарить ступни в горячем растворе морской соли или мыла (2 мин.), обработать пятки пемзой (3-5 мин.), обработать кутикулу на ногах специальным средством (3 мин.), подпилить ногти (3 мин.), нанести крем на ступни и питательное масло на ногти (2 мин.).
Сознательно избегая разговора о физических упражнениях и прочих спортивных нагрузках, всё же предлагаем вариант 5: пешая прогулка. Не надо бегать, не преследуйте никакой цели. Пара-другая кругов вокруг дома, и обогащение организма кислородом, а значит общая бодрость, крепкий сон и более свежий цвет лица вам гарантированы.
Не стремитесь достичь совершенства. Всегда заводите таймер. Уделяйте себе не больше пятнадцати минут в день.
Предлагаю нам общими усилиями разработать план ухода за собой на 7 дней с понедельника по воскресенье и включать в обязательные задания.
Сначала предлагаю составить список того, что мы будем ставить в план.
1. Маникюр.
2. Педикюр.
3. Уход за лицом.
4. Уход за волосами.
5. Массаж.
6. Эпиляция.
7.
Помогайте, что добавить..
Потом надо определиться что нужно делать каждый день, что раз в неделю, а может что то и раз в месяц.
Потом просто возьмем и этот список расставим по дням недели.