что нибудь новенькое в постели
Как разнообразить секс
Начните с самих себя. Вспомните, что привлекло вас в человеке, отчего все ваше тело сжималось и трепетало, когда вы находились рядом. Зафиксируйте это ощущение. Оно станет отправной точкой возвращения страсти между вами. Даже если фигура уже не та и взгляд не такой пылкий – подумайте об этом в другом контексте. Человек отдал вам значительную часть своей жизни, а в современном мире это большая ценность. Тут же вы увидите, что под усталостью и бытом все то же искрометное чувство юмора, забота и нежность.
Давайте же посмотрим, что можно применить в постели для новых ярких ощущений:
Озвучьте ваши желания
Да, этот пункт мы вынесли на первое место. Как ни странно, муж и жена прожившие друг с другом долгие годы часто бояться рассказывать о своих фантазиях. Проблема здесь в недоверии, неуверенности в себе и боязни быть непонятыми. На самом деле, это звучит даже немного забавно, учитывая факт, что люди сходились, подразумевая, что они полностью принимают друг друга. Если на ваше предложение вы видите неуверенность в глазах вашего партнера, то начните подступать к этому аккуратно, подготовьте для этого почву: расслабляющая обстановка, нужные слова и касания эрогенных зон. Обычно, мужчины чаще готовы на эксперименты, чем женщины. Поэтому, если вы хотите попробовать что-то новое со своей девушкой или женой, ваша задача показать ей, что с вами можно все, даже самые жаркие эксперименты, за которые никто никогда не осудит.
Ролевые игры
Свингеры
Лубриканты
Лубриканты сегодня стали практически неотъемлемой частью сексуальной жизни. Но мало кто знает, то лубриканты созданы не только для компенсирования естественной смазки. Их существует три вида: масляные, силиконовые и на водной основе.
Масляные стоит оставить для массажа и интимных ласк. Они несовместимы с презервативами, могут оставить пятна на одежде и постельном белье. Силиконовые также плохо отстирываются от тканей и не всегда подходят для использования с презервативами. Однако они долго не высыхают и не смываются водой. Лубриканты на водной основе – самые распространенные. Такая смазка довольно быстро высыхает, но при этом остается самым универсальным вариантом. Лубриканты также могут быть разных вкусов, чтобы оральные ласки были слаще и приятнее.
Игрушки
Секс-игрушки не ограничиваются набором вибраторов разного цвета и длинны. Для мужчин можно купить специальные силиконовые насадки на член, которые усилят ощущения от орального секса. Или же, вибрирующие кольца для члена. Вариантов много, от вас нужно только проявить к этому интерес. Если хотите удивить девушку, купите специальный вибратор, которым можно управлять на расстоянии. Только представьте, вы выбрались на какое-либо мероприятие, а у вас в руках пульт и девушка, которая вот-вот сойдет с ума от еле сдерживаемого удовольствия.
Мастурбация
Сексуальные практики
Настоящая страсть всегда остается между партнёрами, просто с течением времени ее перекрывают жизненные проблемы и быт. Главное, понимать это и обоим стремиться к тому, чтобы разжечь знакомый огонь с новой силой. Проводите больше времени друг с другом, открывайтесь и говорите о том, что у вас внутри. Взаимное доверие и желание подпитывать вашу любовь станут первыми шагами на пути к разнообразию в сексе, а это, в свою очередь, сохранит интерес друг к другу на долгие годы совместной жизни.
Займитесь сексом перед веб-камерой, устроив трансляцию на одном из специализированных онлайн-сервисов. Да, на такой шаг непросто решиться, но он может заставить вас посмотреть друг на друга в необычной ситуации, совсем с другой стороны. Чтобы сохранить инкогнито, используйте маски, закрывающие лицо.
2. Спанкинг
Попробуйте заняться любовью на заднем сидении такси. Ну или хотя бы начните, так как таксист вряд ли даст вам спокойно воплотить в жизнь эту фантазию и выставит из машины на первом же углу. Гарантируем, что эмоции от такого приключения будут бить через край!
4. Интим на стиральной машине
Вы наверняка слышали, что занятия любовью на стиральной машине, работающей в режиме отжима, дарят особые ощущения. Теперь настало время проверить, так ли это на самом деле. Все, что нужно для этого эксперимента, наверняка есть в любой квартире, так что дело за вами.
5. Укусы
Укусите ее, только не сильно. Она должна просто ощутить ваши зубы, но не завизжать от боли. Лучшие места для таких укусов – попа и загривок.
6. Используйте пальцы
В место, куда вы обычно вводите один или два пальца, попробуйте вести три или больше. Но делайте это осторожно, а в идеале – используя специальный лубрикант или слюну.
7. Видео с мастурбацией
Снимите на камеру телефона видео, в котором удовлетворяете себя и отправьте без предупреждения своей второй половине. Конечно, всегда есть риск, что интимный контент окажется в интернете, но, с другой стороны, по одной части тела опознать человека очень непросто.
8. Модифицируйте себя
9. Связывание
Попросите свою девушку связать вас галстуком или шелковой лентой, а также пусть завяжет вам глаза. Пусть делает все, что ей вздумается – это подарит вам обоим совершенно новые ощущения и поможет заново открыть свою сексуальность.
10. Без белья
Попросите свою девушку надеть самое экстремальное мини, но без нижнего белья. Отправляйтесь в магазин за покупками, на прогулку в парк или в гости. Осознание того, что вояж проходит на грани дозволенного действует невероятно возбуждающей на обоих!
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
30+ необычных сексуальных фантазий, о которых стыдно даже говорить
Я бы хотел раздеть партнера на публике и отсосать у него. Вокруг бы собрались люди, мой мальчик был бы немного смущен, но я все равно продолжал, пока он не кончит. (31 год, мужчина, гей)
Не судите меня, пожалуйста, но я всегда хотела заняться сексом с Путиным. Желательно на балконе. И чтобы никто об этом не узнал. (18 лет, женщина, пансексуал)
Я бы хотела устроить конкурс: кто дольше продержится, не описавшись. С какой-нибудь секси-девчонкой, которую тоже это заводит. (18 лет, девушка, би)
Моя сексуальная фантазия о Красной Шапочке. Я в сексуальном красном наряде и с корзинкой в руках стучусь в дверь, и мне открывает какой-то незнакомый человек. Я говорю, что у него большие сильные руки, а он отвечает: это для того, чтобы лучше тебя трогать, и начинает ласкать мои ноги. Потом я делаю комплимент его губам, он сжимает мой рот рукой и целует в шею. Что происходит дальше, вы можете представить. (35 лет, женщина, гетеро)
Я никогда не рассказывала об этом, но я всегда хотела попробовать кончить в чашку и выпить содержимое, почувствовать этот вкус. (19 лет, женщина, гетеро)
В раннего возраста я всегда фантазировала о сексе с неким аморфным существом, который мог бы выдавать любой размер/ форму/количество щупалец, которые мне хотелось бы. Как что-то, что могло читать мои мысли, делать то, что я хочу, и питаться сексуальной энергией или чем-нибудь еще, не знаю… Сексуальные симбиотические отношения!(37 лет, женщина, пансексуал)
Мне нравятся ролевые игры, поэтому я часто фантазирую о ролевой игре «Гарри Поттер». Снейп и прилежный ученик факультета Равенкло. Возле стены, на столе… О, да! У меня уже есть костюм Снейпа, сохранился с прошлого Хэллоуина. В первую очередь, эта фантазия появилась благодаря Алану Рикману, который сыграл Снейпа. Мне безумно нравятся высокие, темноволосые и мрачные люди. (23 года, женщина, би)
На самом деле у меня есть фантазия об изнасиловании, но я никогда никому об этом не говорила и не просила этого делать. В мире так много женщин, чьи жизни были разрушены, потому что их изнасиловали… Но мы не выбираем фантазии, фантазии выбирают нас. (34 года, женщина)
Мне всегда хотелось, чтобы меня связали и плотно накормили, а затем говорили, какая я свинья и какой у меня большой живот. Мне всегда казалось очень эротичным объедаться, а потом становиться объектом унижений. А самая эрогенная зона на моем теле — живот. (26 лет, мужчина, гей)
Я нахожусь на занятии по анатомии человека. Класс обсуждает репродуктивную система, а преподаватель использует меня для демонстрации. Он заставляет меня сидеть на столе, раздвинув ноги. Сначала он проводит лекцию о женской анатомии, а затем переходит к уроку сексуальности и начинает ласкать меня перед всей аудиторией. Другим студентам предлагают подойти ближе и повторить то, что он делает. (24 года, женщина, гетеро)
Секс на камеру с моим идентичным близнецом. (39 лет, мужчина, гей)
Медсестры-лесбиянки и клизмы. Реальный больничный кабинет, реальные инструменты, униформа и процедура. Чтобы девушки насильно довели меня до оргазма, воткнув мне в зад анальную пробку, а за всем этим наблюдал мужчина. И чтобы в процессе мне устроили гинекологический осмотр и осмотрели прямую кишку. (28 лет, женщина, би)
Хочу иметь суперсилу, чтобы спать с кем угодно — заставлять других людей хотеть меня, вне зависимости от их ориентации. (30 лет, мужчина, гей)
Я всегда хотел заняться сексом с большой группой девушек. Девять или десять женщин и я один. И чтобы все они хотели меня. (19 лет, мужчина, гетеро)
В моей фантазии я живу в уединенном доме в лесу. Однажды ко мне приходит красивый, мускулистый мужчина (40 или 50 лет). Сначала мы выпьем, поговорим, сидя у камина, лучше узнаем друг друга. На все это уйдет несколько дней, после чего у нас будет целая неделя страстного, интенсивного секса на полу, на кровати, в лесу и так далее. Мой любимый момент в фантазии, когда он привязывает меня к стволу дерева и имеет, как свою рабыню. (24 года, женщина, гетеро)
Я хочу, чтобы сексуальный парень подошел ко мне и заставил меня ему отдаться, а мой молодой человек за этим наблюдал. Чтобы он наконец узнал, как это правильно делается. (19 лет, женщина, гетеро)
По какой-то причине, меня всегда заводит, когда партнер проявляет сильные эмоции, поэтому моя фантазия заключается в том, что я и мой парень в больнице, а кто-то из его семьи умер. Он действительно расстроен и плачет, я пытаюсь заставить его чувствовать себя лучше, целую его и держу за руки. Затем он начинает страстно целовать меня, и мы пробираемся в палату, чтобы сделать это, очень медленно и грустно, но с большой страстью и любовью. Я никогда не слышала, чтобы кто-нибудь рассказывал о фантазии, похожей на мою, поэтому я чувствую себя странно и неловко, мне стыдно за это, но такая моя фантазия.(19 лет, женщина)
Это называется макрофилия. Я фантазирую о сексе только с невероятно высокими мужчинами – ростом от 2,5 до 3 метров. И в реальной жизни я знакомлюсь исключительно с теми парнями, которые выше меня. (25 лет, женщина, гетеро)
Заняться сексом с девушкой на 9 месяце беременности. Желательно, чтобы это были близнецы. (19 лет, женщина, лесби)
Мне нравится идея ролевой игры с пожилым человеком, который доминирует надо мной и использует меня, как свою игрушку. Мне нравится мысль о том, что он унижает меня или делится мной со своими друзьями. (34 года, мужчина, гетеро)
Я состою в моногамных отношениях с парнем более трех лет, но мне хотелось бы узнать, какая на вкус другая девушка. (28 лет, женщина, гетеро)
Я бы хотела покрыть девушку толстым слоем блесток, а затем шлепать ее по заднице и дергать за соски, наблюдая как блестки опадают. В это время свободной рукой я бы ласкала себя вибратором. (18 лет, женщина, би)
Бытьс двумя мужчинами в любовных, долгосрочных отношениях. Я не занимаюсь сексом, поэтому я бы с удовольствием наблюдала, как они радуют друг друга, и каждый раз, когда я в настроении, я могла бы присоединиться. Но в основном я бы обнималась с ними, когда они кончат. (22 года, женщина, асексуальна)
Мне нравится представлять, как кто-то или я сама быстро набирают вес. Я знаю, что лишний вес – это плохо, но только не в моих фантазиях. Жир бывает приятным и мягким, мне нравится, как он выглядит, но в реальной жизни это может иметь плохие последствия. (21 год, женщина, би)
Я хочу устроить групповушку с ведущим и ведущей прогноза погоды. В первую очередь мужчина начинает раздеваться со словами: «Надвигается штормовой фронт!» Этот каламбур одновременно веселит и возбуждает меня. (22 года, девушка, би)
Источник
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
5 способов укрепить семейный союз и не ссориться
Прожить несколько десятков лет вместе и ни разу не ссориться – настоящее достижение для многих пар.
Жизненные ситуации порой заставляют людей срываться на самых близких, после этого портится настроение, и не хочется ни с кем разговаривать.
Это можно отнести и к семейной жизни. Чтобы сохранить и укрепить семейный союз, иногда нужно сдерживать себя, чтобы очередная ссора не стала причиной развода.
Совместное путешествие
Большинство психологов советуют семейным парам почаще отправляться в путешествия. Считается, что совместный отдых поможет партнерам переосмыслить многие моменты из их жизни, по-другому взглянуть на мир, простить свою вторую половинку.
Фото: Pixabay
Общие воспоминания, оставшиеся от необычной поездки, укрепят союз в эмоциональном плане. Если раньше партнёрам не о чем было поговорить, то теперь появится много поводов для обсуждений.
Зачастую скучные будни на работе угнетают, поэтому всем нужен отдых. Поездка даст возможность отвлечься от рутины и погрузиться в иной мир вместе с любимым человеком.
Занятия любовью
Если за несколько лет все уже надоело, можно попробовать что-нибудь новенькое в постели, чтобы поддержать страсть. Если постоянно находить отговорки от занятий любовью, то партнёр начнёт задумываться, а нужны ли ему эти отношения.
Обиды
В семейной жизни нельзя обойтись без обид, пусть даже и самых пустяковых. Они съедают людей изнутри, заставляя ненавидеть партнёра, говорить ему плохие слова, кричать на него. Все это сильно рушит отношения.
В счастливом браке партнеры понимают, что мелкие обиды не стоят того, чтобы делать больно своему любимому человеку. Вряд ли ему будет приятно после тяжёлого дня слышать нотации о том, что он сделал не так и почему у него такой сложный характер.
Для поддержания крепких отношений нужно научиться отпускать обиды, не копить все это в себе, больше разговаривать с партнёром о волнующих вещах. Также нужно уметь прощать, ведь все совершают ошибки, и никто полностью не идеален.
Друзья
Брак ни в коем случае не должен мешать дружбе. У обоих партнёров могут быть друзья, с которыми они видятся на выходных, сидят в кафе или у кого-нибудь в гостях. Женщины часто устраивают своим супругам скандалы по поводу того, с кем пропадает ее муж.
Нужно понимать, что у мужчины тоже должно быть личное время, которое он может потратить на встречу со старыми приятелями. Любой человек заслуживает того, чтобы отдохнуть вместе с друзьями от семейной жизни.
Увлечения
Брак становится крепче, если у партнёров есть общие темы для разговоров и общие увлечения. Супругам должно быть интересно проводить время вместе, ведь не только дети и совместный быт объединяют влюблённых.
Это может быть совместный бизнес, какое-либо хобби, поездки и командировки и многое другое. Чаще всего самые крепкие браки у тех людей, кто проводит как можно больше времени вместе, ведь общие воспоминания укрепляют отношения, делая обоих партнёров счастливыми.
«Секс как пресный мякиш». Почему в постели становится скучно уже через год отношений?
Я не понимаю, почему интимная жизнь в доверительных и близких отношениях стала настолько безвкусной, будто я каждый раз жую хлебный мякиш, а хочется стейка с кровью».
Недавно эту историю я услышала от своей знакомой Кати. И опешила. Их пара отлично вписалась бы в идиллическую киношную картинку: красивые люди, которые умеют договариваться, слушать и понимать. По крайней мере так всё выглядело со стороны — что происходило за закрытыми дверьми их квартиры, неизвестно, а в головах ребят — тем более.
Из-за того что Катя начала скучать в постели, ее социальная жизнь тоже превратилась в суррогат. «Я не понимаю себя и от этого будто теряю привычный контроль над происходящим. Словно ты раз за разом спешишь на остановку — и видишь, как твой автобус отъезжает. И как бы ты ни подстраивался под расписание — всё равно его упускаешь.
Злость, обида и бессилие сейчас наполняют мою жизнь.
Конечно, я делюсь своими чувствами с партнером, но это не помогает мне разобраться в причинах».
Что такое скука?
Скука — это сложносочиненное чувство, в котором есть и раздражение, и апатия. Его могут вызывать как внешние, так и внутренние стимулы. Профессор клинической психиатрии и директор отделения психофармакологии в Медицинском колледже имени Вейла Корнелла в Нью-Йорке Ричард Фридман сравнивает определения скуки, принятые в психологии, философии и нейробиологии:
«Некоторые психологи называют это чувство защитным механизмом, спасающим человека от гнева или беспокойства. Философы из экзистенциального лагеря рассматривают его как ответную реакцию на осознание бессмысленности жизни. А нейробиологи, сканируя мозг людей, которые всё время находятся в поиске острых ощущений, и тех, кто избегает риска, выяснили, что у последних ниже уровень дофамина, а значит, чтобы вывести их из состояния скуки, требуется более сильный внешний стимул».
Исследование Мариона Мартина из Брайтонского университета показало, что самый распространенный способ борьбы со скукой — поиск интересного занятия, которое принесет много положительных впечатлений.
Поэтому многие пары в долгосрочных отношениях, чтобы решить проблему нудного секса, переключаются на новый род деятельности: вместо постельных утех смотрят сериалы, гуляют с детьми или ездят на шашлыки.
Доктор Мартин в нескольких своих работах о скуке тоже утверждает, что способ под кодовым названием «добавить что-то новенькое» не так уж и эффективен — в отличие от развития осознанности с помощью практик mindfulness, о которых речь пойдет ниже. А пока поговорим о возможных причинах «угасшего» секса.
Либидо вернулось на место
«Каждому хочется, чтобы страсть, которая была в конфетно-букетный период, сохранялась на протяжении всех отношений. Но у меня есть плохая новость: такого не будет», — слова Алены Корольковой, психолога, работающего с темой сексуальности, звучат как суровый, но справедливый приговор.
Она объясняет, что страсть в начале отношений складывается из нескольких факторов. Прежде всего, мы постоянно испытываем тревогу: позвонит или нет симпатичный нам человек, будет ли продолжение бурной ночи или всё закончится? Нас переполняет любопытство, ведь новый знакомый — это загадка, и нам хочется ее разгадать или хотя бы приоткрыть завесу. И в то же время мы свободны, поскольку можем и отдаляться, и приближаться.
«Когда начинают формироваться долгосрочные отношения, тревога постепенно уходит, потому что у нас появляется иллюзия (!), что наш партнер никуда не денется и что за полтора года мы выучили его или ее. В этот момент страсть начинает гаснуть», — добавляет психолог.
Социальный психолог Джессика Максвелл и ее коллеги выяснили, что участники опроса, которые полагали, что насыщенная и «нескучная» интимная жизнь требует усилий, действительно, были счастливее как в сексе, так и в отношениях в целом. А вот те, кто считали, что всё должно искрить «само собой», чаще демонстрировали недовольство.
Свою роль играют и гендерные стереотипы, сформировавшиеся в массовой культуре. Так, потеря сексуального интереса к партнерше со стороны мужчины считается вполне естественной, а значит, его нужно понять и простить. Для женщин же, «от природы неполигамных» (еще одно клише!), отсутствие огня в постели превращается в их личную трагедию, которая может обвалить самооценку.
Но ряд исследований свидетельствует, что именно им, а не мужчинам, чаще становится скучно в долгих отношениях.
В ходе опроса Newsweek, в котором приняли участие 11 500 британцев в возрасте от 16 до 74 лет, выяснилось, что среди женщин наименьший интерес к сексу демонстрируют те, кто состоит в отношениях продолжительностью больше года. Два лонгитюдных немецких исследования также показали, что у мужчин в течение 90 месяцев желание остается относительно стабильным, в то время как у противоположного пола оно резко снижается.
Итак, факты и статистика красноречиво свидетельствуют о том, что постельная скука — это норма. Почему же так происходит?
Снизился уровень тестостерона — пропал интерес
«Сексуальное влечение ослабевает с возрастом — это нормально. Но когда такое происходит у молодого и здорового человека, следует обратиться к врачу, — советует акушер-гинеколог высшей категории Наталья Мороз. — Причиной может быть недостаток дегидроэпиандростерона и андростендиона — гормонов, выделяемых корой надпочечников и яичниками соответственно. Также на либидо негативно влияют некоторые оральные контрацептивы. Поэтому врачам важно учитывать жалобы женщины на сниженное сексуальное желание и назначить другой препарат или даже отменить его, если потребуется. И третья причина анатомическая: у женщины может быть закрыт капюшон клитора, и тогда чувствительность, естественно, теряется».
Кроме перечисленных факторов, на качество секса влияет и психологическое состояние партнера, в частности — депрессия. Она может проявляться по-разному: нередко человек улыбается, но при этом чувствует апатию, упадок сил и, как следствие, снижение либидо. Диагностировать расстройство такого рода поможет психиатр. Он же выпишет антидепрессанты, которые в первые две недели приема понижают сексуальное желание. Если этот побочный эффект продолжает беспокоить пациента дольше, врач поменяет препарат.
Усталость, страхи и ненависть к себе
Катин психотерапевт как раз обратил внимание на то, что девушка сильно устает на работе и в своей социальной жизни. Есть ли у нее возможность расслабиться? Побыть наедине с собой? Умеет ли она самостоятельно «подзаряжаться»? Оказалось, что одной из причин «постельной тягомотины», как называет свою проблему Катя, была ее перегруженность. Она постоянно думала о карьерном росте, финансовых вопросах и взвешивала за и против, размышляя, нужно ли ей поступать в магистратуру. Поэтому первым делом специалист посоветовал девушке дыхательные упражнения для расслабления и предложил найти баланс между работой и личной жизнью.
Но со временем они обнаружили более глубокую причину, по которой Кате становилось скучно в постели. Специалист помог ей увидеть нездоровый паттерн поведения, повторявшийся во всех ее предыдущих отношениях.
Раньше Катя выбирала мужчин, которые обеспечивали ей «американские горки», — «недоступных» парней, чью любовь нужно было заслужить. А когда она добивалась взаимности, то испытывала дискомфорт и разрушала связь.
Так проявляется травма привязанности, которую Кате «нанес» отвергающий отец. Большая эмоциональная амплитуда (отдаление — сближение) превратилась для нее в габитус. За год до встречи со своим теперешним молодым человеком она приняла решение, что впредь не будет «играть в догонялки», а постарается построить доверительные и стабильные отношения. Как только Катя почувствовала близость, теплое отношение к себе, убедилась, что ее не отвергнут, нашей героине сразу стало скучно, ведь больше не было взлетов и падений.
Неспособность девушки «проговорить» проблему с любимым мужчиной отражала боязнь близости. Они дошли до определенного уровня доверия, а погружаться дальше Кате было страшно. Ее психотерапевт посоветовал сначала обсудить сексуальную проблему с партнером, а затем медленно заживлять детскую травму с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Еще одна «психологическая» причина скучного секса — нелюбовь к себе, неприятие своего тела и излишняя самокритичность.
Либо сильный страх потерять партнера, который выражается в гиперфокусе на отношениях, желании удовлетворить объект любви, чтобы он не ушел. В таком состоянии невозможно расслабиться, а тревога, необходимая для страсти, переходит все границы и разрушает удовольствие.
Эмоциональная пробка в бочке отношений
И конечно, причиной скуки могут быть проблемы в коммуникации партнеров. Например, если один из них «проглотил» обиду на другого и держит ее в себе. Тогда внутреннее брожение этой эмоции будет разворачивать сексуальную жизнь в худшую сторону. То же самое касается всех чувств, которые остаются непроговоренными.
Супруга восприняла мои слова как упрек, обиделась, даже плакала. Мы не ругались, но эмоционально было очень тяжело. Как спорить с плачущей женщиной? И я замолчал. Мы забыли об этом разговоре и стали жить дальше, словно ничего не случилось. С сексом бывало то хуже, то лучше. Через несколько лет я снова завел об этом речь — и опять сорвался и сказал, что я уже просто в отчаянии: „Мне так не хватает твоей любви, чувствую себя забытым и ненужным“. Жена расстроилась, подумала, что это претензия, а я чуть не плакал от бессилия».
Психолог Алена Королькова говорит: «Чем реже люди высказывают то, что накопилось, и обсуждают внутренний мир каждого, тем больше пространства для домыслов. А там, где есть догадки, появляются фантазии-катастрофы, которые приводят к проблемам не только в сексе, но и в отношениях».
Но бывает и наоборот: люди слишком много времени проводят вместе, а одному из них хочется личного пространства, но он или она боится обидеть партнера и признаться в этом. Психолог Татьяна Путятина предупреждает, что неверная интерпретация подобных заявлений действительно возможна, ведь у многих из нас есть непроработанные травмы из прошлого опыта. Поэтому важно несколько раз повторить: несмотря на то, что вам необходимо пару часов в день проводить в одиночестве, вы любите партнера и не хотите заканчивать отношения.
Когда человек решился поговорить с любимым о том, что ему скучно в кровати, Татьяна советует:
«Для начала вы должны разобраться, что за этим скрывается. Страхи, депрессия, гормональные нарушения, сложности на работе? Дальше — понять, чего хотите от партнера: шагов для решения проблемы, чтобы он предложил варианты или вам просто необходимо поделиться переживаниями. И когда вы обдумаете всё это, попробуйте рассказать о своем состоянии с помощью „Я-реплик“, не осуждая, не обвиняя, а заявляя только о собственных чувствах».
Константин всё-таки решился еще раз поговорить с супругой, но перед этим изучил много литературы о мужской и женской сексуальности.
«Я понял, что не существует волшебных слов, которые разом всё изменят. Но несколько простых советов оказались для меня весьма полезными:
— говорить о своих желаниях, а не о жалобах;
— формулировать мысли кратко и прямо;
— сочувствовать, проявлять мягкость и заботу;
— искренне слушать, пытаться понять, а не „победить в споре“.
Несложные правила сложно соблюдать, когда эмоции берут верх. Начинаешь повторяться, спешить, бросать резкие фразы… Так что для меня главный вызов — сохранять спокойствие. Говорить медленно, брать паузы, разряжать обстановку, не доводя до беды. До сих пор не всегда получается. Но мы оба учимся… И оно того стоит. Сегодня я во много раз счастливее в сексе, чем еще пару лет назад».
Простые (и не очень) решения
Повысить уровень тестостерона помогают силовые тренировки (йога не подойдет). Второй путь — фармакология: Наталья Мороз больше доверяет биодобавкам, таким как дегидроэпиандростерон-сульфат, который продается без рецепта, чем гормональным препаратам. И третий вариант — употреблять продукты питания, стимулирующие потенцию как у женщин, так и у мужчин. Да, это те самые афродизиаки: устрицы, имбирь, авокадо и т. д.
«Но вообще, все процессы начинаются в голове. Сейчас многие люди не дают ей ни секунды отдыха — постоянно о чём-то думают, тревожатся. Поэтому очень важно уметь расслабляться. Самый простой способ — медитация», — заключает врач.
Читайте также
Алена Королькова напоминает, что «наша сексуальность требует обновления, поэтому хорошо бы менять сценарий — экспериментировать, добавлять в свой „репертуар“ незнакомые практики, распаляя тем самым любопытство». Причем сказанное относится не только к сексу. Можно вместе пробовать что-то новое : прыгнуть с парашютом, сходить на лекцию о неизвестном вам обоим предмете, завести общее хобби. Но при этом «важно принять как данность, что вы никогда не узнаете вашего партнера до конца, потому что мы всегда видим только те стороны людей, которые либо поддерживают, либо разрушают отношения», добавляет Алена.
Также психолог говорит о важности «секретного сада» — личного пространства человека в терминологии юнгианских аналитиков:
«Это увлечение, круг друзей, куда ваш партнер не обязательно должен быть вхож. Находясь в таком месте или занимаясь любимым делом, вы вдохновляетесь и наполняетесь энергией, которую затем привнесете в ваши отношения. Но важно не „затаптывать“ „секретные сады“ друг друга и не соваться в них без разрешения».
Миллениалы и «зеты» разучились скучать — зачем, если есть Instagram, верно? И современное общество стало крайне нетолерантным к этому, прямо скажем, не самому приятному чувству. Важно не бежать от него. Можно начать с малого — например, специально погружаться в скуку в ситуациях, где она неизбежна: в очередях и транспорте. Не забивать эфир смартфоном и не читать книгу, а именно скучать, рассматривая людей или думая о чём-то своем. Может, в этот самый момент вам придет идея, как встряхнуть вашу интимную жизнь.