Действительно ли яблоко помогает проснуться лучше, чем кофе?)
Недавно прочитала такую информацию. Интересно, благодаря чему яблоко больше бодрит, чем кофе? )
Обратившись к всеведающему Интернету, выяснила, что, действительно, свежие плоды яблок бодрят и придают сил, как чашка ароматного кофе.
Причин такого явления в статьях называют несколько.
► Дело во фруктозе. Она поднимает уровень сахара в крови, а это, соответственно, мгновенно повышает работоспособность.
► Но не только во фруктозе, так как известно: фруктоза содержится не только в яблоках, но бодрят именно они. Доктор Митчелл Хект (Dr. Mitchell Hecht) нашел объяснение этому явлению – секрет в хрустящей структуре яблока и шуме, который возникает при жевании.
► К тому же пробуждающим эффектом обладает и аромат.
► Но и это не все! Внимание, сконцентрированное на том, чтобы не съесть яблоко вместе с семечками, тоже помогает быстро прогнать сон.
Итак, от кофе я засыпаю, яблоки с утра пораньше жевать не желаю, как же тогда «взбодрить» себя, настроить на длинный рабочий день? А вот так!
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
1. Яблоки
Англичане часто используют поговорку «An apple a day keeps the doctor away». В дословном переводе она означает, что человек, который съедает в день по одному яблоку, может забыть про визиты к врачу. На самом деле, это утверждение очень правильное, ведь яблоки избавляют от апатии, сонливости, плохого настроение. Такое положительное действие возможно за счет содержания в одном фрукте 13 граммов сахара. А, как известно, быстрые углеводы помогают мозгу быстрее проснуться и активизироваться. Большое вкусное яблоко вполне может заменить чашку кофе, которую вы привыкли пить утром перед походом на работу. Только пользы от него будет гораздо больше, чем от горячего напитка.
2. Яйца
В состав яиц входят протеины, которые оказывают положительное воздействие не только на мышцы, мозговую активность, но и на здоровье в целом. В комплекте с омега 3, жирами и белками, данные вещества дарят телу заряд бодрости и прилив энергии. Съеденные на завтрак яйца, дадут вам чувство насыщения не на 30 минут, как, например, пирожное, а на 3-4 часа. То есть до обеда вы будете чувствовать себя полным сил, без неожиданных приступов голода и усталости.
Кушать яйца можно в любом виде, от этого они менее полезными не станут. Приготовьте себе глазунью или омлет, сварите их вкрутую или всмятку, добавьте в салат. Помните, что главное в данном случае – не внешний вид, а содержание.
3. Какао
Какао (или шоколад, который является его производным) является очень полезным продуктом для тех, кто стремится всегда быть бодрым и активным. Конечно, это вовсе не значит, что нужно ежедневно носить с собой на работу килограмм конфет. Можно обойтись и несколькими кусочками шоколада, ведь даже в малых дозах он оказывает благоприятное воздействие на организм и бодрит не хуже кофе.
Если вы не любите сладкое или сидите на диете, приготовьте для себя какао на молоке. Протеины и сахар, которые входят в состав напитка, моментально разбудят организм и дадут ему понять, что скоро начнется рабочий день. Есть и еще один плюс – одним из компонентов какао-бобов является кофеин, который поможет долгое время сохранять нужный для активной мозговой деятельности уровень глюкозы в крови. И не забывайте, что какао на молоке – это очень вкусно, и если начать с него утро, то хорошее настроение на весь день вам гарантировано.
4. Грейпфрут
От сладкого переходим к горькому. Грейпфруты относятся к той категории продуктов, чей запах помогает моментально взбодриться и настроиться на работу. Если вы думаете, что это иллюзия, купите фрукт, разрежьте и просто положите его на свой рабочий на стол. Не пройдет и минуты, как ваш ум прояснится, и вы гарантировано почувствуете себя лучше.
Согласно исследованиям ученых, аромат цитрусовых бодрит человека быстрее, чем остальная пища. Также в их состав входит витамин С, который в считанные минуты приведет вас в тонус. Неудивительно, что жители многих стран мира начинают свое утро с небольшой дольки сочного грейпфрута или апельсина.
5. Овсянка
Если ваше утро начинается с фразы родственников «Овсянка, сэр!», значит оно априори будет удачным. Несмотря на то, что среди экспертов до сих пор не существует единого мнения о пользе углеводов в начале дня, овсянка остается одним из самых популярных завтраков. Причина такой востребованности проста – данная каша является сложным, а значит полезным углеводом, в отличие от тех же блинов, вафель, булочек и прочей выпечки. Кроме того, овсянка не только моментально наполняет вас энергией, но и с самого утра задает правильный ритм обмену веществ.
6. Специи
Конечно, специи не являются полноценной едой. Но если добавить правильные приправы в ваш завтрак, то пробуждение будет быстрым и безболезненным. Ускорить метаболизм и взбодрить организм помогут корица, паприка, черный и красный перец, кумин (зира). Их можно добавлять в разные блюда, например, корица удачно подчеркнут вкус овсяной каши, перец и паприка придадут пикантности омлету, а кумин станет отличным дополнением овощного рагу или запеченного мяса.
7. Греческий йогурт
Греческий, или, как его по-другому называют, фильтрованный йогурт – это самый любимый продукт фанатов здорового питания, ведь в нем гораздо меньше жиров, чем в классическом йогурте. Его можно использовать как самостоятельно, так и для заправки салатов, вместо майонеза или сметаны. За счет того, что во время фильтрации кисломолочный продукт лишается сыворотки, в его составе содержится много белков, а также мало сахара и углеводов. Выпив стакан греческого йогурта на завтрак, вы будете отлично себя чувствовать на протяжении всего дня. А еще, этот чудо-напиток способствует активному сжиганию жиров, ведь, чтобы его усвоить, организм тратит гораздо больше калорий, чем содержится в самом продукте.
8. Мед
Многие диетологи и гастроэнтерологи рекомендуют на завтрак пить чай с медом. По их мнению, такой напиток убьет сразу двух зайцев: во-первых, в состав меда входят натуральные сахара, перерабатывая которые организм пробуждается в считанные минуты. А, во-вторых, данные вещества очень медленно выводятся, поэтому вы сможете оставаться бодрым на протяжении нескольких часов. Мед можно добавлять не только в чай. Еще он станет отличной альтернативой джему и варенью, будет прекрасно звучать в каше или салате из фруктов.
9. Орехи
Почувствовать прилив сил и энергии помогут орехи. В их составе много магния и витаминов группы В, поэтому, употребляя их на завтрак, вы можете быть на 100% уверены, что на работе или в университете будете бодрыми и активными. Самое главное – не переборщить с суточной дозой. Орехи являются весьма калорийными, поэтому в день вы можете себе позволить максимум 30 грамм.
10. Шпинат
Не самый вкусный продукт, согласны. Но если взбодриться нужно здесь и сейчас, то лучше этого травянистого растения ничто не справится. Его составляющими являются белки, йод, минеральные соли, провитамин А и много других полезных элементов, которые активизируют мозговую деятельность. Не обязательно кушать на завтрак салат с листьями шпината. Можно приготовить более привлекательную вариацию: изумрудный смузи или омлет.
Вышеперечисленные продукты являются не только отличной альтернативой кофе, но и просто очень полезными для организма. Что еще нужно употреблять в пищу, чтобы быть здоровыми, бодрыми и красивыми, читайте в статье 10 секретов здорового питания: самые полезные продукты и правила их приготовления
Сделать ILL.RU стартовой страницей :: Добавить ILL.RU в закладки
Яблочко взбодрит лучше кофе
Витамины А, В, Е — самые необходимые для густых волос, гладкой кожи и крепких ногтей, а их в яблоке хоть отбавляй. И, конечно, яблоко необходимо тем, кто мечтает о голливудской улыбке, потому что укреп ляет зубы и десны.
Кардиологи утверждают: «Ешьте яблоки! Пектин, содержащийся в них, способствует нормализации уровня сахара в крови и понижению уровня холестерина, а значит, яблоки берегут наше сердце и сосуды». Онкологи рекомендуют есть яблоки, потому что вещество, содержащееся в них, предотвращает развитие раковых клеток. Эндокринологи советуют употреблять зрелые яблоки, так как в них много йода, для профилактики заболеваний щитовидной железы. А терапевты говорят: «В яблоках — рекордное количество витамина С, он просто необходим в холодное время года, когда организму нужно бороться с гриппом и простудой». Даже созерцание яблок и яблочный аромат помогают снимать стресс. Тут уж ничего не попишешь, все медики единогласно признают: яблоки только на пользу здоровью. Кстати, информация для курильщиков: яблоки — единственные фрукты, которые снижают риск хронических легочных заболеваний. В старину кашицу из тертого яблока прикладывали к обожженному или раненому месту, чтобы снять воспаление.
Лучше всего есть фрукты не привозные, а выращенные в своем регионе, снятые с ветки. Яблоки тонизируют лучше, чем кофе, поэтому взбодриться с утра можно не чашкой ядреного кофе, а 1/2 стакана яблоч ного сока с мякотью, разведенного водой 1:1. И непременно съедайте в день по одному свежему или запеченному яблоку. За 7 яблочных дней вы отдохнете от кофеина, стенки сосудов укрепятся, а за счет выведения лишних солей активизируются обменные процессы в клетках.
Кожа лица заметно посвежеет после легкого массажа дольками свежего яблока и умывания тоником из 1 ст. ложки яблочного уксуса и 0,5 л воды. Волосы заблестят и станут очень мягкими, если после мытья их ополаскивать настоем листьев яблонь летних сортов. Большую горсть листьев залейте 1,5 л воды, вскипятите и настаивайте 1 час. Ногти станут крепче, а кожа рук и ступней нежнее после 7-дневного курса 10-минутных ванночек из яблочного уксуса и теплого растительного масла, взятых в равных долях.
Утреннее пробуждение у многих ассоциируется с ароматной чашкой кофе. И это неудивительно, ведь кофе действительно помогает окончательно проснуться и прекрасно бодрит. Во многом это происходит благодаря внушительной дозе кофеина, которая содержится в кофе. Если вы заботитесь о своем здоровье, пожалуй, стоит заменить этот бодрящий напиток чем-то другим.
Мы собрали 8 альтернатив, которые могут разбудить так же эффективно, как и кофе, и при этом с пользой для здоровья.
Для многих это станет открытием, но первым помощником, который поможет быстрее проснуться утром, может стать обычная вода. Дело в том, что во время сна организм сильно обезвоживается, из-за чего утром мозг работает в замедленном ритме.
Чтобы восполнить нехватку жидкости и привести организм в рабочее состояние, достаточно просто выпить утром один стакан воды. Можете поэкспериментировать и добавить в воду любимые фрукты или цитрусы: с ними вода станет еще более полезной для организма
Яблочный уксус
Тому, что яблочный уксус поднимает настроение и повышает энергетический уровень, нет никаких научных объяснений. Но, тем не менее, вместе с водой и медом этот продукт может дать организму желаемый полезный эффект, и многие люди испытали это на своем личном опыте. Сочетание яблочного уксуса с медом и водой очищает организм от токсинов, способствует улучшению работы органов пищеварения и нормализует состояние кожи.
Поэтому, если вы хотите почувствовать прилив энергии и улучшить состояние организма, обязательно попробуйте начинать свое утро с этого напитка.
Яблоки
Спорить с тем, что яблоки гораздо полезнее для здоровья, чем кофе, бессмысленно. Этот факт и так очевиден. Но как яблоко может взбодрить утром? Дело в том, что в яблоках содержится фруктоза, которая является природным стимулятором бодрости и помогает организму быстро проснуться. Этот фрукт прекрасно стимулирует активность организма и заставляет мозг максимально быстро включаться в работу.
Но у яблок есть и определенный недостаток. Во-первых, есть эти фрукты не рекомендуется натощак, иначе гарантированы неприятные ощущения в области живота. А во-вторых, одно яблоко может разбудить, взбодрить и дать энергию всего на пару часов.
Цитрусы
Наверное, каждый замечал, что аромат свежих цитрусов по-особенному влияет на организм, заставляя его проснуться и активно работать. И, что самое интересное, этот бодрящий эффект может появиться еще на стадии нарезания плодов. Почему так происходит? А все потому, что в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые заставляют мозг быстро активизироваться.
Поэтому, если вы хотите быть бодрыми, обязательно выпивайте стакан свежевыжатого сока по утрам. А лучше съедайте во время утреннего приема пищи пару ломтиков грейпфрута, лимона или апельсина. Так вы не только зарядитесь энергией на весь день, но еще и пополните в организме запасы витамина С. А это ли не повод отказаться от кофе?
Многие люди начинают свой день с чашки кофе, за которым закрепился статус бодрящего напитка. Кофе помогает проснуться и настроиться на работу. Однако в реальности проснуться, взбодриться и войти в рабочий ритм помогает не кофе, а яблоко.
Во-вторых, в яблоке содержится вода. Проникая в клетки и включаясь в биохимические процессы, она помогает организму проснуться.
Однако свежие фрукты не рекомендуется употреблять натощак, так как в них содержится определенная доля кислоты, которая вредна для «пустого» желудка.
Как мы писали ранее, что многие люди отмечают ухудшение самочувствия после праздников. Причиной возникновения неприятных ощущений традиционно считаются переедание и излишнее увлечение алкоголем.
Также вам может быть интересно
Топ 5 читаемых
Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат ООО «Издательский Дом УМХ». Какое-либо использование материалов без письменного разрешения ООО «Издательский Дом УМХ» запрещено. При правомерном использовании материалов с данного ресурса, прямая гиперссылка на www.aif.ua обязательна.
Материалы с пометками ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, НОВОСТИ КОМПАНИЙ, КОМПАНИИ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ПОЛЕЗНЫЙ ВЫБОР, ЛЮДИ ДЕЛА, МНЕНИЯ, ВЫБОРЫ, ПРЕСС-РЕЛИЗ, СМОТРИМ ЛУЧШЕЕ публикуются на коммерческой основе.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.
Адрес редакции: 04080, Киев, ул.Кирилловская, 104 телефон: (044) 205-43-04
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
