что беспокоит тебя больше всего сейчас
Тест: Выберите каракулю и мы раскроем, что вас сейчас беспокоит
О чем расскажут каракули, которые вас привлекают?
Когда нам предстоит сделать какой-то выбор, мы часто опираемся на наш опыт, знания и логику. Однако если нужно сделать быстрый выбор, и времени на обдумывание нет, тогда на помощь приходит интуиция и наше подсознание. На самом деле, ваш подсознательный выбор может многое рассказать о вашем характере, и о том, что вас волнует или радует.
В этом тесте мы предлагаем вам выбрать обычную каракулю, которая вас привлекла. Выбирайте быстро, не раздумывая, чтобы ответ был более точным.
1. Небрежная сеточка
Если вы выбрали этот рисунок, то вы можете столкнуться с выбором между двумя привлекательными вариантами. В вашей голове могут быть две одинаково важные, но противоположные мысли, и они могут вас просто раздирать на части.
Вам сложно сделать выбор, так как оба варианта важны. Вы не хотите оставлять одно, чтобы преследовать другое, и потеря одного из вариантов вас сильно огорчает.
Если вы выбрали этот рисунок, то вы изо всех сил пытаетесь примириться с самим собой. Возможно, вы ищете покоя, но вам очень сложно смириться с тем, что произошло в вашей жизни.
Вы можете чувствовать себя преданным, одиноким или несколько беспомощным, но вы все еще пытаетесь бороться за свое счастья, и это очень хорошо. Вы правильно мыслите, но вам может понадобиться некоторое время, прежде чем вы найдете умиротворение, которое вы так яростно ищете.
3. Прерывистые перекрестные линии
Если вы выбрали этот рисунок, то на данный момент вы идёте по не самой ровной и прямой дороге в своей жизни. Возможно, вы разорвали с кем-то отношения, и это связанно с семьёй или карьерой, которая не даёт вам покоя.
Сломанные перечеркнутые линии также означают, что вы пытались найти способы привести многие вещи в порядок, вернуть всё на свои места, но вам кажется, что вы не властны над всем этим.
4. Свободные завихрения
Если вы выбрали этот рисунок, то ваш разум ищет выход своему творческому потенциалу. В вашем сердце пылает огонь творчества, и вы хотите создать что-то уникальное, но пока это все лишь в вашей голове, и это будет вас мучить, пока вы не возьмётесь за дело.
Вам нужно найти способ направить свою творческую личность в правильную сторону, и найти способы развязывания своей творческой энергии, иначе вы просто перегорите изнутри.
Если вы выбрали этот рисунок, то вы, возможно, переживаете глубокий кризис. Возможно, у вас были большие неприятности, обременяющие ваше сердце, вы чувствуете себя уставшим, отчаянным и, самое главное, безнадежным.
Бремя неприятностей вас сильно волнует, и вам, возможно, придется поговорить об этом с другом. О проблемах нужно говорить, и не держать их внутри себя. Поделитесь ими со своими близкими. Такие глубокие чувства могут нанести вам вред в долгосрочной перспективе, и было бы лучше, если бы вы нашли дружескую помощь.
6. Переплетённые квадратики
Если вы выбрали этот рисунок, то вы изо всех сил пытаетесь собрать воедино свою жизнь. На данном этапе вы, возможно, ведёте жизнь, которая даёт трещины, и вы чувствуете, как её маленькие элементы уходят в разные стороны.
Выбранные вами квадратики означают, что вы хотите объединить все крупинки, но постепенно это становится всё труднее. Маленькие кусочки вашей жизни кажутся разбросанными и беспорядочными, и вы отчаянно ищете порядок.
7. Концентрическая ровная спираль
Если вы выбрали этот рисунок, то вы, возможно, изо всех сил пытаетесь найти мир и внутреннюю гармонию. Возможно, вы пытаетесь принять себя таким, какой вы есть, полюбить себя, и это может вас немного дезориентировать.
Спираль указывает на ваши попытки двигаться в центр, к вашему «Я», чтобы стать тем, кто вы есть. Ваша борьба, следовательно, заключается в том, чтобы полностью принять себя и свои недостатки. Возможно, вы ищете совершенства, но для этого нужно сначала принять себя.
Читать также: Откройте замочек любви и узнайте тайну своего будущего счастья
8. Небрежные вертикальные линии
Если вы выбрали этот рисунок, то вы, возможно, пытаетесь справиться с резкими взлётами и падениями в вашей жизни. Вы можете чувствовать себя раздраженным, потому что за каждый шаг вперёд, порой приходится сделать пару шагов назад. Ваши неудачи могут причинить вам вред.
Это колебание между надеждой и отчаянием вас съедает, и не дает вам спать по ночам. Вы знаете, что заслуживаете успеха, но каждый раз, когда вы близки к нему, он ускользает из ваших рук. Не теряйте надежды, продолжайте двигаться вперёд и будете вознаграждены.
Что вас беспокоит в жизни? Первое, что вы увидите расскажет об этом
Хотите узнать, что беспокоит вас прямо сейчас? Посмотрите на картинку и скажите, какое животное вы увидели первым!
Что вас беспокоит в жизни? Вот что значит ваш ответ:
1. Венценосные журавли.
Если вы первым заметили двух птиц на переднем плане, вы чувствуете себя одиноко. Вы хотите говорить о своих чувствах, но боитесь, потому что думаете, что они незначительны и не важны для других.
Не подавляйте свои чувства и научитесь доверять своим друзьям и близким. Если что-то вас беспокоит, достаточно просто поговорить об этом. Возможно, ваши друзья даже не знают, что они вам нужны. Не забывайте, что демонстрация чувств — это не признак слабости.
2. Синий попугай.
Сейчас период вы чувствуете себя немного потерянными и одинокими. В современном обществе мы чаще всего общаемся посредством сообщений, электронных писем и картинок. Это замечательно, но некоторые люди настолько привыкли к виртуальному общению, что вообще разучились разговаривать.
Сходите на вечеринку или концерт, предварительно оставив дома все гаджеты, которые могут помешать вам знакомиться и общаться с людьми.
3. Жирафы.
Если вы первым заметили жирафов, вы беспокоитесь о своей работе и чувствуете большую финансовую нестабильность. К сожалению, сегодня многие люди сталкиваются с давлением на рабочем месте, и когда на рынке растёт конкуренция, всё становится ещё сложнее. С другой стороны, технологии развиваются быстрыми темпами, поэтому нам всем нужно учиться чему-то новому, чтобы идти в ногу со временем.
4. Зебры.
Сейчас вас беспокоит ваше здоровье или здоровье близкого вам человека. Причём беспокоит настолько, что вы уже не можете нормально есть и спать.
Чтобы узнать, что не так с вашим здоровьем, покажитесь врачу и пройдите необходимое обследование. Теряться в догадках — только усугублять ситуацию.
5. Львы.
Вас беспокоит груз обязательств, которые вы носите на плечах. Вы так сильно заботитесь о других, что начинаете порой забывать о себе. Окружающим кажется, что вы — очень сильный и выносливый человек, а вы чувствуете, что готовы взорваться в любую минуту.
Научитесь говорить слово «нет». Поймите, что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени быть немного эгоистичными и уделять время и внимание себе.
6. Пантера.
Постарайтесь вспомнить, как вы себя чувствовали в начале отношений. Возможно, вам надо всего лишь открыто поговорить с партнёром. Общение — лучший способ решить проблемы в семье. Как вам результат? Правдоподобно?
9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией
Как отличить временную хандру от опасной болезни.
Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.
Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.
Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.
Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.
1 Подавленное настроение длится дольше двух недель
Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.
Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.
Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение
Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.
Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление
С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.
Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.
При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины
Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.
Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.
5 Не хочется жить
Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?
Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
7 Регулярно болит сердце, голова, живот
У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».
Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.
Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:
Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.
Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.
Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).
Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.
Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
8 Снижается или исчезает интерес к сексу
Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.
9 Не хочется есть, или невозможно насытиться
В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.
Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.
«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?
Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.
8 правил здорового пофигизма, которые помогут сохранять спокойствие в любых ситуациях
С детства большинству людей внушают, что пофигизм — это плохо, и в первую очередь человек должен думать о том, как помочь своим близким, исправить ошибки, стать полезным кому-то другому. На деле же успеха добиваются не те, кто отодвигает себя на задний план и делает всё, чтобы завоевать расположение окружающих, а те, кто научился справляться с трудностями без боли и переживаний, не принимая слова других людей близко к сердцу.
Пофигизм действительно может упростить твою жизнь, но тут главное — понимать разницу между пофигизмом обыкновенным и здоровым, правильным. Здоровый пофигизм — это прежде всего способность человека смотреть в глаза своим трудностям, зрело оценивать свои чувства и быть честным с самим собой. Нездоровое проявление пофигизма — это игнорирование своих ошибок, обесценивание полученного жизненного опыта, нежелание переживать тяжелые моменты. Такие люди не развиваются внутренне и долгие годы тянут за собой груз нерешенных проблем.
Если ты хочешь научиться реагировать на внешние раздражители без паники и стресса, воспользуйся несколькими правилами здорового пофигизма. Мы собрали для тебя лучшие советы, которые изменят твою жизнь.
1. Не давай оценку вещам или событиям
Человеку свойственно мыслить категориями и делить все события и вещи на «позитивные» и «негативные», «возможные» и «невозможные». Такое перечисление можно продолжать еще долго, но суть в том, что в реальности есть намного больше оттенков, и делить всё на черное и белое как минимум бессмысленно.
Ты можешь столкнуться с проблемой, которая на первый взгляд покажется тебе нерешаемой, и перед тобой встанет непростой выбор: пойти простым путем и назвать ее непреодолимым препятствием или не спешить с оценкой и постараться для начала приложить хоть какие-то усилия. Здоровый пофигизм учит не давать оценку мыслям, словам, поступкам и событиям, так как в жизни человека нет ничего однозначного. Пока ты не попробуешь изменить то, что тебя беспокоит, раздражает или выводит из себя, пока ты не выяснишь, что на самом деле человек имел в виду и каковы были его мотивы, не давай громких характеристик.
2. Прими тот факт, что в жизни всегда будет присутствовать неопределенность
Человека пугает неизвестность и неопределенность, но постарайся смириться с неоспоримым фактом: жизнь неопределенная сама по себе. Но это не лишает тебя возможностей. Напротив, перед тобой открыты все двери. Ты можешь заниматься чем угодно, выглядеть как тебе захочется, жить там, где будет комфортнее всего. Твое будущее — это не прописанный до мелочей сценарий, а путь, который ты выбираешь и видоизменяешь как угодно. Приложив достаточно усилий, ты можешь добиться всего, что запланировал, и даже больше.
3. Избавься от стремления к недостижимому идеалу
Избавляйся от своего перфекционизма — забудь о своей идее достичь совершенства, стать лучшим из лучших и показывать идеальные результаты. Ты всё равно не сможешь добиться того, чего не существует. Перфекционистам недостаточно просто хорошего результата — они с каждым разом повышают ставки, требуя от себя невозможного. А после страдают, обвиняя себя в лени, недостаточном старании или отсутствии необходимых навыков.
Здоровый пофигизм — это когда ты понимаешь, что неидеален, и позволяешь себе пусть изредка, но всё же довольствоваться просто завершенными делами, без самокопания и обвинений. Ты должен научиться подходить к своей работе без фанатизма, иначе тебя ждет тревожность, неврозы и эмоциональное выгорание, с которыми ты точно не добьешься успеха.
4. Найди свой способ борьбы со стрессом
Каждый человек справляется со стрессом по-разному, и это нормально. Не стоит зачитываться статьями о том, как полезен спорт и как смена деятельности помогает отвлечься от переживаний. Если спорт для тебя — источник стресса, то, посещая спортзал после тяжелого рабочего дня, ты будешь только умножать негативное влияние на свое здоровье. Подумай о том, что помогает расслабиться именно тебе. Может, в твоем случае вместо физических нагрузок лучше набрать горячую ванну или заказать доставку любимой еды.
5. Не принимай слова и поступки окружающих на свой счет
Перестань винить себя в поступках и словах окружающих. То, что человек слишком резко ответил тебе на безобидный вопрос, еще не значит, что ты что-то сделал не так. У него мог быть плохой день на работе, он мог поссориться с близким человеком, опоздать на важную встречу и т. д. Если тебя так сильно беспокоит поведение человека по отношению к тебе, вежливо поинтересуйся у него, в чём дело.
6. Бросай то, что тебя не интересует
Люди со здоровым пофигизмом со стороны могут показаться безответственными и беспечными, но это не так. Они просто ценят себя и свое время, поэтому быстро отсеивают те занятия, которые их не интересуют или не ведут их к желаемому результату. Здоровый пофигист будет пробовать различные хобби, менять несколько рабочих мест (а может, и профессий) и не станет убеждать себя остановиться только ради стабильности или доведения дела до конца. Такие люди не будут довольствоваться малым, и подобная позиция приносит им успех в жизни.
7. Восстанавливай силы, занимаясь тем, что тебе нравится
Мы привыкли держать себя в постоянном напряжении, ставить на первое место работу и трудиться, не позволяя себе ни минуты отдыха. В результате человек быстро устает, слабеет и только тратит внутренние ресурсы, не давая себе возможности восполнить их.
Приверженец позиции здорового пофигизма всегда находит время на свои любимые хобби, прогулки, встречи с друзьями, путешествия и другие вещи, которые прибавляют ему сил и дарят приятные воспоминания. Он понимает, что жизнь — это не только работа и утоление базовых потребностей.
8. Не уделяй большого значения возможным неудачам
Люди, которые боятся возможных неудач, никогда не добьются успеха в какой-либо области. Всё потому, что их движения сковывает страх. Они привыкли отказывать себе во многом, чтобы находиться в зоне комфорта, где не происходит ничего, с чем бы они могли не справиться.
Хватит уделять так много значения неудачам. Любая неудача — это жизненный урок, возможность попробовать еще раз, учитывая полученные знания и навыки. Неудачи — это двигатель прогресса, испытание, которое ты должен пройти, чтобы раскрыть свой потенциал и достичь успеха.