Я подумаю об этом завтра что значит
Синдром Скарлетт: ученые раскрыли секрет фразы «Я подумаю об этом завтра»
Исследователи Рурского университета из Германии нашли генетическую причину прокрастинации. Но только у женщин.
В 19 веке героиня «Унесенных ветром» Скарлетт О`Хара пользовалась фразой: «Я подумаю об этом завтра». Сегодня это прокрастинация — невозможность сосредоточиться на решении текущей задачи, например, взяться за составление отчета или подготовку к экзамену. Как следствие прокрастинации — желание отложить важные дела на завтра, на потом. На следующий день происходит то же самое. Как итог — проблемы не решаются, работа не выполняется, пока не наступит дедлайн.
Ученые выяснили, что склонность к прокрастинации — это не черта характера и не привычка. Причина может быть заложена в генах. С желанием «подумать об этом завтра» связан вариант гена, который участвует в синтезе дофамина — гормона удовольствия и радости.
Ученые провели эксперимент, в нем приняли участие 278 студентов: 143 мужчины и 135 женщин. Все участники прошли тест для определения уровня прокрастинации. После опроса у всех участников взяли анализы, чтобы выяснить генетическую связь с результатами тестирования.
Сравнение результатов опроса с результатами генетического анализа показало, что состав гена и прокрастинация действительно связаны. Говоря научным языком, причина кроется в отличии в одном нуклеотиде в последовательности ДНК гена тирозингидроксилазы. Подобный генный набор нашли и у мужчин, и у женщин. Но связь между генными особенностями и прокрастинацией обнаружилась только у женщин. Проще говоря, женщины-носители слабее контролируют желание отложить дела на потом. Минимальную склонность к отлыниванию выявили у тех, у кого в гене тирозингидроксилазы нет никаких отклонений от нормы.
Сам биологический механизм возникновения прокрастинации связан с тем, что мозг не справляется со стрессом, контролем мыслей и эмоций. Система вознаграждения — нейроны вырабатывают недостаточно дофамина. Если работа, которую следует сделать сегодня, обещает вознаграждение, то нейроны пропускают больше информации, запуская процесс обновления рабочей памяти. Это повышает когнитивную пластичность — многозадачность и способность быстро переключаться между делами. Этот же навык приводит к тому, что хозяин нейронов рассеивается между задачами. В итоге некоторые дела, которые не возбуждают нейронную систему, уходят в долгий ящик.
Ученые предположили, что в проблеме женской прокрастинации (синдром Скарлетт) также «замешан» женский половой гормон эстрадиол, который способствует развитию дофаминовых нейронов. Слишком высокий порог дофамина сильно повышает когнитивную гибкость и плохо влияет на контроль действий.
Исследователи высказали версию о том, что у женщин с мутацией в гене тирозингидроксилазы этот порог превышен на большую величину. Авторы научной работы пообещали в будущем провести новое исследование на эту тему для устранения неточностей, сообщает научный портал «Чердак».
«Я подумаю об этом завтра»
Давайте попробуем разобраться в словах Скарлетт О’Хара «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Что же всё таки означает эта фраза? И какой смысл вложила в неё известная героиня?
На первый взгляд, эта фраза выражает нежелание решать проблему в данный момент. Человек пытается отложить, повременить с необходимостью перейти к какому-либо действию. Да, подобная фраза легко может стать девизом людей склонных к прокрастинации. Ведь это люди, которые имеют склонность к постоянному откладыванию даже самых важных и серьёзных дел, они всегда ищут себе оправдание и им это с лёгкостью удаётся. Но, к сожалению, это не помогает решить проблему, а лишь приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Проблема проявляется в том, что человек осознает необходимость выполнения конкретных дел, но сознательно пытается отвлечь своё внимание на более мелкие дела или развлечения. Другое дело, когда человек из-за своей лени не хочет ничего делать, но тогда он и не беспокоится по этому поводу, его устраивает бездействие. Но в состоянии прокрастинации он осознает важность работы, но не может заставить себя выполнить её, что и может привести у внутриличностному конфликту и внутренней дисгармонии.
Давайте попробуем разобраться, почему так происходит, что один человек легко и просто справляется с поставленной задачей, а кто-то оттягивает начало выполнения до последнего?
Причин может быть очень много: низкая самооценка, неуверенность в важности этого дела, трате энергии, сил, денег, времени, отсутствии самоконтроля, элементарном неумении планировать свое время.
В той или иной мере, это состояние знакомо каждому из нас, и до определённого уровня и в определённой ситуации оно считается нормальным. Что, на мой взгляд, и произошло с нашей героиней. Каждый живой человек имеет ограниченный запас энергии и жизненных сил. Каждому, даже самому сильному и выносливому необходим отдых. И все мы безупречно знаем, что не восполнив свои силы, в состоянии физического или душевного изнеможения нельзя добиться высокого результата, здесь не поможет даже мотивация. Поэтому, позволю себе отметить, что иногда «откладывание на потом» бывает очень даже полезным.
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
«Я подумаю об этом завтра» или эффект отложенной жизни. Мнение психолога
Социолог, психолог, специалист по массовой коммуникации, редактор
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 3 минуты
Великая и неподражаемая героиня романа Маргарет Митчелл «Унесённые ветром» Скарлетт О’Хара любила повторять фразу: «Я подумаю об этом завтра». В эти моменты она не желала напрягать ум, который и так всегда генерировал массу идей. Насколько такой подход правильный с позиции психологии? Давайте разбираться.
Иллюстрация Colady
Желание отложить всё на потом не избавит вас от проблем. Скорее всего они будут превращаться в снежный ком, который постоянно увеличивается в размерах. Чем чаще и дольше вы откладываете собственные проблемы, тем мощнее они будут на вас давить, и тем сильнее вы станете их бояться.
Закрывайте все наболевшие вопросы как можно оперативнее, дабы не мучить себя мыслями о наихудшем сценарии и делать себя ещё более подавленным, несчастным, загнанным в угол и депрессивным человеком.
Кроме того, чем раньше вы разберётесь с проблемой, тем скорее вы сможете остановиться, расслабиться и облегчённо выдохнуть. Вы же не хотите вечно испытывать это ужасное чувство паники или крутить у себя в голове на протяжении недель, месяцев и даже лет тревожные мысли? Фактически вы откладываете на потом свою нормальную, полноценную и качественную жизнь.
Ваша постоянная фраза «Я подумаю об этом завтра» только усиливает стресс, страх, дискомфорт
О, как это заманчиво – отложить на завтра то, чем не хотите заниматься сегодня. Однако нужно спросить себя, есть ли у вас для этого хоть одна веская причина. Вы лучше подготовитесь, чтобы справиться с ситуацией завтра? Именно завтра вы собираетесь быть в лучшем настроении? Неужели завтра будет легче преодолеть все неприятности?
Поистине, «завтра» – это самый волшебный день в году, когда у человека проявляются чуть ли не сверхъестественные способности! Ну или же вы просто оправдываетесь, чтобы отложить неприятную задачу на неопределённое время? Зачем тогда вы так неприкрыто себе лжёте?
Нужно заставить себя сделать то, что вас пугает (или раздражает). Нужно пройти через самые сложные моменты, чтобы добраться до самых лучших моментов. Это непросто в краткосрочной перспективе, а вот в перспективе долгосрочной оно того однозначно стоит.
Страховки от стресса и страхов не существует, и они не являются индикатором того, что вы безнадёжный неудачник
Вы имеете полное право ощущать себя подавленным и разочарованным. Вы можете замедлиться и даже остановиться, чтобы перевести дух. Вы можете отвлечься от проблем, если они кажутся вам слишком невыносимыми. Однако нельзя отвлекаться вечно. Проблемы всё равно вас догонят.
Если вы долгое время откладывали какую-то задачу, и это приносит вам мощный стресс, значит, вам следует заняться ею прямо сейчас. Разберитесь с проблемой немедленно, прежде чем она не начала разбираться с вами, став гораздо больше, объёмнее и сложнее, чем была вначале.
Перестаньте ждать до завтра, чтобы сделать то, что вы вполне могли бы сделать сегодня. Прекратите откладывать всё самое неприятное и пугающее на потом, ведь ожидание неизбежного только заставляет вас всё больше нервничать и изводить себя. Вы наверняка хотите счастья и успеха. Однако, для того чтобы добраться до пункта назначения, вам, возможно, сначала придётся преодолеть ряд препятствий и побороть некоторые свои страхи. Зато какое невероятное чувство облегчения и гордости собой вы испытаете потом!
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
«Я подумаю об этом завтра»: что такое прокрастинация и как с ней бороться
Рассказываем, почему мы так любим откладывать дела на потом и как разорвать порочный круг из бесконечных «завтра» и «позже», чтобы преуспеть во всех сферах жизни.
Вечер пятницы. Вся ваша семья уютно устроилась за просмотром фильма в гостиной, пока вы в другой комнате судорожно пытаетесь доделать задание, срок сдачи которого закончится всего через пару часов, и раздраженно корите себя за то, что не позаботились об этом раньше. Как так получилось? Вероятно, весь день в офисе вы общались с коллегами, проверяли почту и отвечали на сообщения в соцсетях, делали задания, которые как раз вполне можно было отложить на следующую неделю, или устраивали себе бесконечные кофе-брейки. Одним словом, вы прокрастинировали.
Модный термин «прокрастинация» означает склонность к постоянному откладыванию дел, даже важных и срочных. Откуда берется этот «зверь» и как его приручить – об этом мы поговорили с Анной Всехсвятской, экспертом по женскому тайм-менеджменту и личной эффективности, создательницей Академии «Время в порядке».
Медитируешь? Нет, прокрастинирую!
Могу сказать, что примерно 90% из тех девушек, что приходят к нам на курсы, прокрастинируют. Вычислить эту привычку просто. Если вы что-то записали в план, потом перенесли это на завтра, послезавтра и так далее – тут уже невооруженным взглядом видно, что вы просто любите все откладывать на потом. Несложно обнаружить симптомы прокрастинации и по внутренним ощущениям – появляется тянущее чувство в груди, желание закрыть глаза, забыть или спрятаться от того самого дела или задачи. При этом почти всегда начинает грызть чувство вины, и вам никак не удается забыть об отложенном. Как результат – постоянное нервное напряжение и раздражение.
Почему так происходит
Бытует мнение, что прокрастинация – это банальная лень. Я считаю, что лень – лишь прикрытие. По сути, есть всего два основных вида причин прокрастинации: одни чисто практические, другие – психологические.
Я подумаю об этом завтра что значит
Есть разные варианты классификации прокрастинации — ее можно разделить на прокрастинацию в сфере принятия решений и откладывания дел и задач. Или на сферы, где люди прокрастинируют чаще всего. Причем в одной из областей человек может быть очень активным и решительным, а в другой начинает откладывать дела на вечное завтра. Сферы можно классифицировать так:
Привычка откладывать дела зиждется еще и на работе мозга. Мозгу больше нравятся простые конкретные дела, от которых зависит ваше выживание, чем непонятные долгосрочные планы. Поэтому вы хватаетесь за срочные задачи и откладываете важные, но не срочные.
Еще человеческий мозг — любитель сиюминутных удовольствий. Он скорее предпочтет считать лайки к посту, чем разбирать скучную рабочую почту. Радость от нового лайка он получит здесь и сейчас, а удовлетворение от сданной в срок работы ему представить сложно. «Пусть сложное и непонятное подождет», — решает мозг.
Есть много способов борьбы с прокрастинацией — убирать подальше телефон, закрывать лишние окна в браузере, слушать мантры, разбивать объемные задачи на части, работать 25-минутными отрезками по методу помидора и др. А еще можно изменить модальность вашего внутреннего диалога. Как это сделать? Занять позицию Автора: