Я нелюдимый человек что делать

Как не быть замкнутым и необщительным человеком

В общении с окружающим миром люди очень разные. Кто-то ярко реагирует на происходящие события и может часами говорить обо всем на свете, а кто-то скуп на эмоции и редко знает, что и когда сказать.

Как определить замкнутость

Открытых, общительных людей называют экстравертами, их противоположность – интроверты. Последние нередко живут в гармонии с самими собой и не переживают из-за своей замкнутости – им комфортно в одиночестве. Но далеко не всегда это так: особенности поведения и характера приносят необщительным людям массу неудобств. Если человеку некомфортно быть таким, какой он есть, появляются психологические проблемы. Чтобы избавиться от них, требуется серьезная работа над собой.

Как проявляется замкнутость? Необщительный человек:

Трудности взаимодействия с окружающими

Замкнутые люди часто производят не то впечатление, на которое рассчитывают. Это доставляет неудобства при собеседовании на работу и знакомстве с новыми людьми. Отсутствие улыбки и односложные ответы воспринимаются как нежелание общаться, в то время как часто речь идет о неумении. Тихий, необщительный человек хотел бы показать себя с другой стороны, но он не обладает нужными навыками: не умеет болтать о пустяках, не успевает отреагировать на шутку или вовсе не понимает, что собеседник иронизирует.

Необщительным людям трудно заводить друзей. Хорошо, если есть друг детства, который принимает вас таким, какой вы есть. Но завести новых друзей становится трудным делом: как открыться незнакомым людям, если вы не привыкли это делать? В новой компании интроверты молчат, боясь сказать что-то неуместное или опасаясь, что их рассказ покажется неинтересным.

Людям, испытывающим трудности в общении, сложно найти свою половинку. Все вокруг встречаются, влюбляются и женятся, а вы остаетесь один? Скромность, скрытность, неумение расположить к себе того, кто вам нравится, делает вас буквально невидимым для предмета обожания. Вы можете долго убеждать себя в необходимости сделать первый шаг, но так и не решитесь совершить его – из-за страха быть непонятым, высмеянным и т.д.

Эти ситуации приносят много расстройств и боли. Вы не виноваты, что родились или стали таким, – у замкнутости и необщительности есть масса причин.

Причины замкнутости

Многие задаются вопросом: «Почему я замкнутый и необщительный человек?». Вот лишь некоторые, наиболее распространенные причины:

Я профессиональный психолог с опытом решения проблем, касающихся личностного роста. Если вы никак не можете стать более общительным и не можете побороть замкнутость, я могу помочь. Запишитесь на индивидуальную психологическую консультацию. Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи Skype. Анонимно и конфиденциально

Обида, страх, неуверенность в себе, высокомерие – все это причины замкнутости. Речь идет о конфликте с окружающим миром, о чувстве несоответствия себя ему. Психология выделяет СМИ как еще один фактор, влияющий на необщительность. Постоянный поток информации – как позитивной, так и негативной – растворяет в себе. Читая блоги популярных персон и видя, как ярко они живут, вы начинаете слишком критично относиться к собственной жизни и, как следствие, кажетесь себе неинтересным и никчемным. А обилие информации о терактах, войнах, экологических катастрофах и других тяжелых событиях вводит в подавленное, тихое, запуганное состояние. Ощущая себя слабым и беспомощным, человек закрывается в себе. Стать жертвой массовых коммуникаций можно и во взрослом возрасте.

Чтобы справиться с замкнутостью, люди покупают тематические книги, посещают групповые тренинги, практикуют аутотренинги, стараются общаться больше и чаще. Но отсутствие общения это симптом, в то время как его причин множество. Нельзя убрать симптом, не решив вопрос с причиной. Ища ответ, человек может ошибочно решить, что нашел ту самую проблему. Если это окажется не она, он потеряет много времени и так и не справится с комплексами.

Помощь психолога

Как бороться с замкнутостью, если вы хотите впустить в жизнь новых людей? Иногда собственных усилий недостаточно, и предпринимаемые попытки оказываются неэффективны, что ухудшает ситуацию. В этом случае требуется помощь психолога. Специалист расспросит обо всем, что вас волнует, выслушает ваши страхи и опасения. Вместе с психотерапевтом вы увидите причину неудач в общении с людьми. Иногда хватает одной консультации, чтобы понять, как вести себя, чтобы перестать быть замкнутым и необщительным. Если ситуация сложная, потребуется больше встреч.

Как профессионал, я готов вместе с вами разобраться в сложившейся ситуации и помочь научиться общаться с людьми легко и с удовольствием. Общение приносит счастье, это незаменимый элемент социальной жизни – давайте вместе сделаем шаг навстречу ему!

Источник

Необщительность, стеснительность

Вопрос психологам

Спрашивает: Антон, 31 год

Категория вопроса: Страхи и фобии

Здравствуйте. Мне 30 лет и я совершенно не умею жить. Замкнутый, стеснительный, робкий и неуверенный в себе человек.

Я чувствую себя дикарем, мертвым душой, вялым, а также боюсь многих людей и не могу в себя поверить,

я как замороженный. Еще я безэмоциональный, я не умею и боюсь проявлять эмоции на людях.

Я совершенно не харизматичен и не могу быть открытым другим людям.

У меня нет друзей, так как общаться я совершенно не умею,

не знаю о чем говорить. Я стесняюсь самого себя. Также у меня плохо получается выражать свои мысли, я часто не могу связать двух слов.

Мне очень не ловко быть в центре внимания, я боюсь увидеть или услышать себя со стороны,

а также я стесняюсь многих людей, потому что меня могут осудить, критиковать, или посмеяться надо мной (был негативный опыт).

Я никогда не мог влиться в компанию, поэтому в компаниях почти не бывал,

так как я всегда там чувствовал себя как бы лишним, чужаком. Поэтому я

больше предпочитаю одиночество. Я домосед, постоянно сижу дома, на улицу выхожу редко. Я иногда даже боюсь сказать что то в присутствии посторонних.

Мне комфортнее, когда меня никто не видит, никто не тревожит, кроме родителей. К родителям, особенно к матери, я очень привязан.

Хотя у меня есть пара знакомых человек с которыми я чувствую себя нормально, но даже с ними я в основном молчу и не выражаю эмоций.

Было много случаев насмешек надо мной со стороны других людей, я это принимаю близко к сердцу, я впечатлительный.

За собой также замечаю, что я не знаю как себя вести,

когда бываю на людях, и когда на меня смотрят. Взгляды посторонних людей меня часто смущают и напрягают.

Я боюсь многих людей, особенно молодежь.

Даже когда я иду по улице, я напряженный и чувствую неуверенность,

и из-за этого могу случайно на кого то наткнуться, кого то задеть, когда кто то проходит рядом

поэтому я избегаю тех мест, где много людей.

Последнее время замечаю за собой, что моя неуверенность отражается на моей походке (скованность, напряженность).

Даже сделать что то банальное для меня проблема: сходить в магазин, оплатить счета. За меня многое делают родители.

Я совершенно не умею постоять за себя.

Я чувствую себя полным овощем. У меня нет ни к чему стремления и нет мотивации и сил что-то делать.

Все, что я могу на данный момент, это мыть посуду, прибираться в квартире, иногда сходить с родителями в магазин.

Еще у меня есть комплексы по поводу моей внешности. Я ростом всего 166 см и думаю, что я некрасив.

Я думаю, что именно из-за моей внешности люди (особенно девушки) настроены ко мне враждебно.

Возможно из-за всего того, что я описал, я так и не развился как личность, у меня почти нет эмоций, апатия,

и из-за своих страхов и скованности я создаю у людей впечатление дурачка и тупого человека и не умею ничего делать,

в том числе работать над собой, адекватно контактировать с людьми и жить в социуме. Я крайне несамостоятельный человек.

В детстве я тоже был зажатым и забитым, но меньше.

В чем может быть причина? Может у меня есть какое то психическое расстройство?

Возможно ли в таком случае измениться или хотя бы как то исправить ситуацию?

Источник

Почему я нелюдим?

Вопрос психологам

Спрашивает: Егор

Категория вопроса: Страхи и фобии

Здравствуйте Пётр Юрьевич меня зовут Егор мне 21 лет у меня есть несколько психологических проблем. 1-Проблема моя в том, что я не общительный человек мне общение с людьми

дается очень тяжело, когда я в группе человек нахожусь всегда стою сторонке и молчу и не знаю что ответить в это время у меня в голове в пусто и ничего в голову

не приходит я пытался быть общительным но у меня ничего не получалось первый раз свою необщительность заметил 13-15 лет Можете объяснить и за чего человек может

стать необщительным? 2-Проблема это зажатость и скованность в общении, застенчивость и за нее не могу нормально посмотреть в глаза в человеку смотрю в другую

точку, когда нахожусь среди людей мне не комфортно находиться среди них, когда один мне становиться легче. Думаю, по-моему, у меня социофобия есть? 3-Проблема

это закрытость и замкнутость почти все время сижу в себе размышляю, фантазирую, анализирую, мечтаю о нормальной жизни и за своей замкнутости и закрытости я не

контактирую с людьми избегаю их, могу просидеть дома месяц никуда не выходить могу тока выходить на учебу и больше никуда не иди я даже не отвечаю на звонки и

не открываю посторонним людям двери, я обще не тянусь к людям И за чего человек может закрыться и замкнуться в себе объясните это мне тоже? 4-Проблема это страхи

мои, боюсь позвонить, когда вижу едущего человека едящего на велосипеде боюсь что меня он задавит и пацанов тоже боюсь. В таком психологическом состоянии я уже

больше 6 лет и за этих проблем я не могу нормально в живую познакомиться и общаться с людьми у меня друзей нету и неболо никогда девушки я очень страдаю от

одиночества бывают депрессии и моменты что не охота жить в интернете я могу нормально знакомиться и общаться, а в жизни нет, Боюсь остаться на всю отставшую жизнь

одиноким человеком меня такая жизнь не устраивает я не живу, а существую, хочу измениться стать общительным открытым человеком как все люди хочу, чтобы были

друзья и девушка и дети в будущем, я в детстве был, как все люди был общительным открытом человеком тянулся к людям были друзья, но когда пошел переходный

возраст, то все эти проблемы и появились. Хочу просить, а можно ли помощью психотерапии избавиться от всех этих проблем, которые у меня есть?

Источник

Интроверты,необщительные,замкнутые люди.Как вам живется?

Мифы об интровертах

Интроверты не любят людей.

Наоборот, интроверты очень ценят тех нескольких друзей, которые у них есть. Они могут сосчитать близких друзей по пальцам одной руки. Если вам повезло быть другом интроверта, у вас есть верный союзник на всю жизнь. Как только вы заслужили его уважение как содержательный человек, он с вами.

Это не так. Просто они не говорят, если им нечего сказать. Они не любят пустую болтовню. Если заговорить с ними о чём-то, что их интересует, их невозможно будет остановить.

Стеснительность не имеет ничего общего с интроверсией. Интроверты не обязательно должны бояться людей. Но для контакта им нужна причина. Они не общаются только ради общения. Если хотите поговорить с интровертом, просто заговорите с ним. Не бойтесь показаться невежливыми.

Интроверты часто не видят причин для церемоний и обмена любезностями. Они хотят, чтобы все были естественны и честны. К сожалению, это в большинстве окружений неприемлемо, поэтому интровертам стоит иногда больших усилий приспособиться, и это для них утомительно.

Интроверты не любят выходить в общество.

Чушь. Интроверты не любят выходить в общество слишком надолго. Также они избегают осложнений связанных с общественной деятельностью. Они очень быстро усваивают информацию, и поэтому им не нужно проводить много времени в обществе, чтобы быть «в теме». Они готовы пойти домой, чтобы перезарядиться и переварить полученные впечатления. Собственно, перезарядка для интровертов абсолютно необходима.

Интроверты всегда хотят быть одни.

Интровертам вполне комфортно наедине со своими мыслями. Они много размышляют. Они мечтают. Им нравится, когда есть проблемы, над которыми они могут работать, задачи, которые они могут решать. Но они также могут чувствовать себя очень одинокими, если у них нет кого-то, с кем они могут поделиться своими открытиями. Им требуются искренние чистосердечные отношения только с одним человеком одновременно.

Большинство интровертов — индивидуалисты. Они не идут за толпой. Они предпочитают, чтобы их ценили за их необычный образ жизни. Они думают своей головой и потому часто бросают вызов тому, что считается нормой. Они не принимают большинство решений исходя только из того, что популярно и модно.

Интроверты — замкнутые чудики.

Интроверты — это люди, которые прежде всего сосредоточены на внутреннем и уделяют большое внимание своим мыслям и эмоциям. Не то что бы они неспособны обращать внимание на происходящее вокруг, просто их внутренний мир гораздо более интересен и полезен для них.

Интроверты не умеют веселиться и отдыхать.

Интроверты как правило отдыхают дома или на природе, но не в шумных общественных местах. Они не любители острых ощущений и не адреналиновые наркоманы. Если вокруг слишком много разговоров и шума, они закрываются. Мозг интроверта слишком чувствителен к нейромедиатору, который называется дофамин. У интровертов и экстравертов доминируют разные нейронные проводящие пути, поищите в Интернете.

Интроверты могут исправиться и стать экстравертами.

Мир без интровертов был бы миром, в котором мало учёных, музыкантов, художников, поэтов, кинематографистов, врачей, математиков, писателей и философов. Исходя из этого, есть много приёмов, которые может освоить экстраверт для общения с интровертами (я поменял их местами специально, чтобы показать насколько предвзято наше общество). Интроверты не могут «исправиться» и заслуживают уважения за свой врожденный темперамент и пользу, которую они принесли человечеству.

Источник

Нелюдимые люди

Нелюдимые люди

Хикикомори, или хикки, — это явление совсем недавно стало распространяться
в России, да и у нас тоже. Родиной его считается Япония, где так называют людей, настолько обостренно реагирующих на контакты с окружающим миром, что им легче уйти в добровольное самозаточение. Хикикомори изолируют себя от общества, безвылазно обитая в одной комнате минимум полгода. 700 тысяч японцев в возрасте от 15 до 31 года ведут подобный образ жизни. И это лишь примерные цифры, ведь часто родственники предпочитают не распространяться о том, что соседствуют с затворником. По статистике, 17 из 27 хикикомори страдают психическими расстройствами. Масштаб явления настолько велик, что власти Японии стали бороться с ним на государственном уровне, помогая людям социализироваться и открывая специализированные клиники.

А вот на постсоветском пространстве хикки — пока, скорее, модная тенденция. Сообщества в социальных сетях, посвященные хикикомори, пестрят анимешными картинками, циничными мемами и депрессивными статусами. В них не только культивируется затворничество, постоянное зависание в интернете и просмотр мультфильмов и сериалов. Обычным делом здесь считается похвастаться своей ленью, бездельем, одиночеством и озлобленностью. Записи о враждебности мира, черствости людей, бессмысленности существования и даже идеи суицида встречаются аудиторией на ура, набирая множество репостов. Число подписчиков в самых крупных пабликах достигает 15 — 20 тысяч, больше половины — это дети и молодежь до 18 лет. И хоть процент «истинных» хикикомори, для которых это не просто романтизированное явление из японской культуры, здесь невелик, налицо всяческое воспевание социофобии, с которой медики борются не первый год и не особенно успешно. Не секрет, что для людей, которые прячутся от всего мира, самым комфортным местом общения зачастую становится интернет. Где, как не здесь, можно поделиться своими страхами и найти единомышленников? Истории похожи одна на другую: «я не могу нормально находиться в обществе, я социофоб». Для некоторых это просто яркий ярлык, чтобы привлечь к себе внимание. А кто–то всерьез не может совладать со своими тревогами.

— Сам ый большой страх для людей, страдающих социофобией, — это оказаться в центре внимания и произвести плохое впе чатление, — рассказывает психолог психиатрического отделения дневного пребывания № 1 Минского психоневрологического диспансера Яна Бондарчик. — Такой человек может бояться общения с людьми, публичных выступлений. Страхи эти иррациональны. Как правило, любая реакция окружающих воспринимается на свой счет. К сожалению, к нам обращаются, когда состояние становится уже критическим, запуская это расстройство на самых ранних этапах.

Социальная фобия на пустом месте не возникает. Причин много, и зачастую они очень сложно между собой переплетены. Скажем, наследственный фактор. Вероятность получить диагноз социофобия в 2 — 3 раза выше, если от нее страдают близкие родственники. Корни проблемы могут уходить и далеко в детство: ребенок недополучил общения и нежности от родителей, и, повзрослев, уже бессознательно считает, будто враждебен весь мир. Отрицательный личный опыт тоже играет свою роль. Скажем, выходя из транспорта, человек причинил неудобство другому пассажиру или, оступившись, упал на ступеньке. Для нас — неприятная мелочь, а для людей с повышенной чувствительностью и предрасположенностью к расстройству — настоящая психологическая травма. У таких людей глубинный страх быть высмеянными из–за своих «неадекватных» действий в присутствии других. Не так ешь, не так печатаешь или играешь на музыкальном инструменте.

— Социальная тревожность — широко распространенное явление, — резюмирует доктор психологических наук, доцент Ле онид Левит. — Ведь застенчивость и некоторая заторможенность в контактах свойственны многим людям. Соц иальной тревогой страдает примерно каждый десятый. И у таких людей возникает немало проблем в работе и повседневной жизни. Социофобы нередко сами же страдают от своей изоляции и одиночества. Жалуются психологу, что у них нет друзей, дефицит общения.

Но даже на интернет–форумах и в тематических сообществах социальных сетей разговорить таких практически невозможно. Однако Никита, прячущийся за выдуманным именем и ненастоящим аккаунтом, согласился поделиться своей историей:

— Да, у меня социофобия. Мне очень сложно общаться с людьми. Про друзей и девушек вообще молчу: их никогда и не было. Даже устроиться на работу не могу. Сразу представляю, что меня не будут уважать, станут считать человеком второго сорта и некомпетентным работником. На улицу выхожу редко, только по вечерам. Если еду в автобусе и рядом кто–то садится, даже трясти начинает. Я бы хотел стать нормальным человеком, обрести семью и любимую работу, но не знаю, как выйти из этого состояния.

Ни к врачам, ни к психологам Никита обращаться не хочет. Или не может: для него это тоже ужасный стресс. Наверное, все японские хикикомори вели себя так же, прежде чем закрыть за собой дверь. Зато теперь чувствуют себя «в домике». Этому способствуют и близкие, которые, несмотря ни на что, обеспечат всем необходимым, как родители Никиту, и сама наша жизнь: на дом нынче доставят что угодно. Кроме уверенности в себе.

Кстати

Часто термин «социофобия» используют в корне неправильно. Все, кто пару раз предпочел вечеру в шумной компании чтение или просмотр сериалов, гордо причисляют себя к социофобам, социопатам и мизантропам, считая эти слова синонимами. Часто ярлык навешивается и на тех, кто сознательно сократил социальные контакты. Скажем, человек переехал в деревню или отправился на время отпуска в какое–то уединенное место — разве он социофоб? Леонид Левит, кстати, тоже предпочитает писать свои книги и научные статьи в полном одиночестве, отключив телефон: «Конечно, это не является социофобией в истинном смысле слова. Многие очень сложные виды деятельности (в том числе творческой) требуют полной самоотдачи и концентрации, поэтому их лучше выполнять в уединении. Кроме того, известно, что разумное, продуманное уменьшение повседневной суеты весьма целительно для психики и общего уровня здоровья современного человека, нередко страдающего от переизбытка социальных стрессов».

Вопрос ребром

Что делать социофобу? Надо разделять: где детская стеснительность, а где уже настоящее расстройство. Как правило, боязнь прочитать стишок на утреннике проходит с возрастом. Но если ребенок боится выходить на улицу, больше проводит времени наедине с собой и опасается людных мест, родителям стоит уделять ему больше внимания, показать, что мир не так враждебен, как ребенок думает.

По словам психологов, хотя чаще всего человек понимает, что его страхи беспочвенны и с ними нужно (и можно!) бороться, поддержка со стороны родственников и друзей крайне необходима. Первый и главный шаг — осознать, что ты слишком сгущаешь краски. Не стоит затягивать и с визитом к психологу. Помочь может как индивидуальная и групповая терапия, так и социальная реабилитация. Иногда в особо тяжелых случаях может понадобиться и медикаментозное лечение. Леонид Левит объясняет: «Общий смысл методик избавления от социальной тревожности заключается во «внезапном» или более–менее постепенном вхождении человека в пугающую ситуацию, пребывании в ней и последующем обсуждении произошедшего с психологом. Такие задания должны выполняться настойчиво, многократно, умно. Тогда проблемы с социальным взаимодействием уменьшатся, хотя и не исчезнут бесследно».

В любом случае форумы и сообщества, посвященные социофобии и предлагающие многочисленные рекомендации по ее лечению вплоть до видеоконсультаций, не лучшее место. Самолечение еще ни к чему хорошему не приводило. Только специалист и только на очном приеме сможет поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.

Источник