Я не могу ни на что решиться
Не могу решиться: чего мы боимся на пороге перемен
Консультант по самореализации и стратегиям карьеры для взрослых профессионалов — о том, как начать путь к мечте и почему оптимисты всегда проигрывают.
Сегодня утром у меня был разговор с человеком, который, по его словам, «три года как будто стоит на пороге, а переступить не может». На пороге потому, что «работа давно достала», за 12 лет в своей области уже всё попробовал, дальше только потолок, но есть идея, к которой давно хотел приступить. Но — «не могу решиться». Такие истории я слышу очень часто, почти каждый день. Почему мы годами живем в режиме «не могу решиться», даже когда знаем, чего хотим?
Мой ответ будет состоять из трех частей, и каждая будет небольшим кусочком к ответу на этот вопрос. Если вы тоже застряли в ситуации «не могу решиться», эти истории как раз для вас.
Часть 1. Про стабильность и контроль
Одна из самых главных причин жизни в режиме «не могу решиться» — мы боимся потерять стабильность и контроль. На эту тему я выучила один важный урок, которым хочу поделиться.
Как только начался кризис и обвал рубля, в моем почтовом ящике стало появляться все больше и больше писем на тему «у меня сильное ощущение, что меня подставили, потому что я работал ради стабильности, ничего не менял, и может быть терпел не самую любимую работу, а теперь уровень жизни у меня упал, а работать меньше я не стал, а даже больше». Знакомо?
Нам свойственно одно предубеждение — мы думаем, что перемены — это риск, а отсутствие перемен — это отсутствие риска. И эта счастливая иллюзия базируется на ложном ощущении контроля. Почему ложном — потому что когда мы ничего не меняем, с нами и в самом деле долгое время может ничего неожиданного не происходить, и мы начинаем верить, что мы и вправду контролируем ситуацию и мы в безопасности.
И наблюдая за безумными людьми, которые вдруг решают выбраться из уютного кокона на холодный ветер перемен, мы говорим — ну уж нет, мне есть что терять. И поплотнее закрываем все окна. Все под контролем.
А мир между тем развивается в совершенно непонятных направлениях, его штормит, и человек, попав в такой шторм, очень быстро выучивает урок, что вся эта защищенность — это просто иллюзия. Наш надежный работодатель может уйти с рынка, наша должность может быть сокращена, наш товар вообще может исчезнуть с рынка в силу даже не экономических, а политических причин. И тогда человек понимает, что риск идти и риск стоять — примерно одинаковый. Отличаться эти два состояния будут только активным или страдательным залогом — ощущением «я сам» или «меня».
Мы с мужем часто употребляли фразу «мы сами себе это устроили» — и за время последних пяти лет интонация этой фразы была разной — печальной, веселой, усталой, радостной — но в любом случае главная мысль была одна — мы сами. Нас не прибило к этому берегу как полено, которое несло течением. И это понимание придавало сил. Потому что когда ты сам — это противоположный полюс от чувства беспомощности. И это дорогого стоит.
Итак, мысль первая: идти и стоять на месте — риски могут быть одинаковые, но в состоянии «идти» вы начинаете чувствовать себя у руля.
Что происходит, когда ты не можешь принять решение
Ты теряешь время
Одно из самых худших в невозможности принять решение — это потеря времени, твоего самого главного ресурса наряду со здоровьем. Просто посчитай, сколько времени ты терял, когда колебался и не мог решиться на что-то. Возможно, даже если это было достаточно простое решение, ты тратил на это не менее часа.
А теперь загляни в прошлое. Было ли такое, что ты не мог принять решение длительное время? Например, ты уже давно хотел открыть свой бизнес, но колеблешься то из-за одного страха, то из-за другого, и откладываешь это уже несколько лет подряд. Поздравляем, ты впустую потратил то время, которое мог пустить на развитие этого бизнеса, а не на раздумья «стоит ли оно того». И, более чем вероятно, ты злишься на себя за эту нерешительность.
Ты упускаешь возможность
Большинство действительно выгодных возможностей появляются только раз в жизни, и не факт, что будет второй шанс попробовать свои силы в этом. И пока ты колеблешься, другой, более решительный, не тратит время на раздумья и хватается за этот спасательный круг и достигает высот. Действительно ли ты хочешь проснуться однажды и понять, что когда-то давно ты мог попробовать подойти к той девушке и предложить ей сходить на свидание, но не решился, и из-за этого одинок и несчастен?
Да, не всякая возможность приведет к положительному результату, но и провал попытки — это лучше, чем отсутствие какого-либо действия. Так ты будешь знать, что хотя бы попытался воспользоваться ситуацией и тебе не за что себя корить.
Это влияет на твое здоровье
Многие болезни появляются из-за стресса, другие — усугубляются под действием этого негативного состояния. Колебания в решениях неизбежно вызывают стресс, порой настолько сильный, что это перерастает в депрессию. Это приводит не только к психологическим, но и к физическим проблемам со здоровьем. А если нерешительность связана с походом к врачу, то это наносит еще больший вред, ведь так ты упускаешь время, а в большинстве заболеваний чем раньше начинается лечение, тем выше вероятность выздоровления.
У тебя понижается самооценка
Нерешительность ввергает тебя в замкнутый круг, где каждое твое колебание усиливает влияние на самооценку и понижает ее до такой степени, что ты впадаешь в депрессию. Скорее всего, у тебя возникали мысли вроде «какое же я ничтожество, что не могу решиться на это» и «почему все вокруг такие инициативные и только я один такой нерешительный». Ты все больше сомневаешься в себе, в своих способностях, самобичевание выходит на новый уровень и ты не заметишь, как начнешь подсознательно унижать себя, говорить, что ты не достоин качественного улучшения своей жизни.
Избавившись от колебаний, ты почувствуешь, как стал увереннее, ведь ты наконец-то начнешь двигаться к цели, а также будешь ощущать, что теперь ты силен как никогда, ведь смог принять решение, что боятся делать многие окружающие.
Ты не можешь достичь целей
Путь к выполнению цели или мечты лежит через множество проблем и задач с несколькими ответами. И тот, кто постоянно колеблется, не сможет достичь своей цели просто потому, что остановится на полпути и не сможет двигаться дальше, ведь, по его мнению, если уже сейчас так трудно, то что будет в будущем?
Мы ставим перед собой цели для того, чтобы улучшить качество своей жизни. И если ты не решаешься приступить к выполнению поставленных задач, то, увы, улучшить жизнь не получится, и ты так и останешься на том месте.
Это может разрушить твою карьеру
Работа — это движение от одной задачи к другой с наибольшей эффективностью и минимальными затратами времени. Нерешительность мешает завершать задачи вовремя, а временами полностью стопорит твою работу, из-за чего ты проваливаешь план и не выходишь на требуемый уровень. Никто не любит нерешительных людей, особенно работодатели, которые всячески пытаются мотивировать сотрудников быть более инициативными.
Просто посмотри на своих более решительных коллег, как быстро они продвигаются по карьерной лестнице, как растет их зарплата, а потом взгляни на себя. Ты уже долгое время сидишь на одной должности с той же зарплатой, а в перспективе только сокращение, так как ты не проявляешь инициативы и тратишь много времени на свои колебания.
Думать над решениями нужно, иначе можно наворотить дел, но не слишком долго, чтобы найти баланс между инициативой и разумом.
Ты принимаешь поспешные решения
Когда человек долго колеблется, позже он понимает, что у него осталось немного времени на принятие решения и делает это спешно, не задумываясь о последствиях. В этом случае исход будет схож с тем, что случается при быстром принятии необдуманного решения.
Более того, принимая решение в спешке, ты отключаешь разум и включаешь эмоции, из-за чего последствия могут быть непредсказуемыми, и, вместо улучшения качества жизни, ты получишь ухудшение. Если же ты проявишь решительность и будешь гармонично сочетать инициативу и разумный подход, решения будут одновременно взвешенными и своевременными.
Это разрушает твою репутацию
Стал бы ты иметь дела с человеком, который не может определиться в простых вопросах и постоянно не выполняет свои обещания? Вряд ли. Твоя нерешительность воспринимается окружающими людьми как слабость, вызывает у них жалость к тебе. Они просто не могут полагаться на тебя, ведь ты имеешь репутацию человека, который тянет до последнего, и либо принимает решение в спешке, чтобы успеть до обозначенного срока, либо вообще не делает ничего.
А когда твоя репутация идет на дно, за ней следует и самооценка. В итоге, нерешительный человек не вызывает доверия у окружающих, и ему не на кого положиться в трудную минуту. Поэтому, если ты обещаешь что-то сделать, выполняй данное слово, либо сразу скажи, что не сможешь. Поверь, отказ намного лучше, чем нерешительность, ведь если будешь тянуть с решением до последнего, ты можешь подставить человека, который рассчитывал на тебя.
Что делать, если не можешь принять решение
Как часто ты колеблешься, когда нужно принять твердое решение? Думаем, что это происходит постоянно. Откуда мы это знаем? Сами такие. У нашего поколения выбита почва под ногами. Когда нет фундамента в виде идеологии, веры, системы ценностей, то решение принять всегда сложно. Приходится ориентироваться только на себя, а не на «Большого брата», который с удовольствием примет решение за тебя. С одной стороны, жить без такого подспорья сложно и страшно — ты не знаешь, куда двигаешься, не знаешь, что будет завтра. С другой стороны, когда приходится думать только своей головой, то рождается сильная и предприимчивая личность.
Но даже сильные мира сего не всегда могут принять твердое и осмысленное решение. Порой приходиться импровизировать, ведь человек по своей природе не может всё проанализировать, предугадать — он не может быть во всем уверен. Случается, что и время работает против тебя, и обстоятельства с недругами. В такие моменты худшее, что ты можешь сделать, — это впасть в ступор. Мужчины не впадают в ступор — даже в бесконтрольной ситуации они сохраняют здравый рассудок. Помни, даже если ты думаешь, что тебе не на что опереться, — ты ошибаешься. Твоя жизнь, твой опыт, твои знания, твои идеи — это то, что нельзя отнять. Это твой персональный фундамент, с помощью которого мы и научим тебя принимать решения — они не будут всегда верными, но они хотя бы будут. И это хорошо.
Классика, которая никогда не устареет. Если нужно принимать неприятное решение, то оцени риски, запиши негативные последствия каждого решения, подумай о вероятности провала и выбери то решение, которое доставит тебе меньше всего проблем. Если бы государи хотя бы изредка руководствовались этим нехитрым правилом, то экономических, политических и военных кризисов было бы значительно меньше.
Однако выбор меньшего из зол не всегда будет лучшим решением. Порой надо сконцентрировать всё внимание на выгоде. Забудь о моральных принципах, забудь о страхе и вспомни, что риски могут быть оправданы, а могут быть не оправданы. Если у тебя есть реальная возможность извлечь выгоду, то почему бы не попробовать это сделать? Казалось бы, что совет банален, но в России, на наш взгляд, очень редко к нему прислушиваются — население начисто забыло о слове «прагматизм», предпочитая ему слова «стабильность», «духовность», «долг». Нет уж, если хочешь жить хорошо, то нужно принимать решения, которые принесут тебе деньги, влияние, удовольствие, другими словами — выгоду. Это и есть прагматизм.
Если ты не можешь принять прагматичное решение, то на это могут быть причины. К примеру, у тебя может не быть достаточно времени для этого, либо ты просто не можешь адекватно оценить выгоду и связанные с ней риски. В этом случае нужно довериться интуиции либо случаю. Да, ты можешь ошибиться — шансы 50 на 50, — но это лучше, чем ждать, пока решение примут за тебя. Если боишься доверять интуиции, то существует простой, но эффективный способ принять любое решение — подбросить монетку. Таким образом ты доверишь судьбу решения своей удаче, случаю, фатуму. Это снимает с тебя ответственность (на психологическом уровне) неверного выбора. В жизни полно событий, когда надо просто сделать, а не думать.
Раньше люди доверяли богам, священным книгам, властям. Многие до сих пор ориентируются на подобные авторитеты, когда думают о том, какое решение им принять — это нормально. Такое поведение заложено в человеческой природе. Прелесть XXI века в том, что сегодня ты можешь сам выбирать для себя авторитеты, сам выстраивать идеологическую концепцию, которая, может, и не будет работать на весь социум, но будет работать на тебя. Если у тебя есть принципы, собственное понимание чести либо моральные ориентиры, то почему бы не воспользоваться ими, когда ты будешь делать свой выбор? Просто задай себе вопросы: «Я поступаю правильно?», «Мое решение соотносится с моими идеями?» «Я не делаю чего-то дурного?». Не всегда ответ будет однозначен, но ты, так или иначе, сможешь сделать выбор.
Если говорить о бытовых вещах, то мужчине следует быть проще — как это было раньше. К примеру, если мужчина выбирал рубашку в магазине, то он смотрел на размер, цвет и, быть может, форму — всё. Сейчас из-за обилия рубашек ты не можешь выбрать подходящую не потому, что ее нет, а потому, что их слишком много, и ты слишком зацикливаешься на вещах. То же самое касается еды и питья. Если раньше кофе был просто кофе, то сегодня тебе предложат мокачино, капучино, макиато, американо, латте. Ты можешь с бешеными глазами выбирать что-то «подходящее», но суть будет одна — ты в любом случае выберешь кофе. Так почему бы сразу не выбрать «просто кофе»? Зачем целый час тратить на выбор фильма в кинотеатре, когда можно просто увидеть афишу и выбрать первый попавшийся фильм, который более-менее соотносится с твоими интересами? Будь проще — и тогда жизнь перестанет быть такой сложной.
Отсутствие решения — это тоже решение. Но только в том случае, если речь не идет о страхе перед выбором. Когда ты боишься выбрать, то ты всегда и везде принимаешь плохое решение, даже если всё закончится для тебя хорошо. Когда ты осознанно не выбираешь и остаешься неподвижным, то ты принимаешь хорошее решение, даже если итог будет печальным. Суть в осознанности, а не в результате.
Общие положения
Если перед человеком встанет вопрос о том, что выпить: чай или кофе, то он незамедлительно даст ответ, обращая внимание на свои вкусы и предпочтения. Но если возникнет задача, после решения которой может измениться его жизнь, то такой индивид будет более рассудительным и не станет принимать решение быстро.
Если взять людей высокопоставленных должностей, то каждый день, и на работе, и в личной жизни, им необходима стойкая решительность, ведь они в ответе за всех своих работников, а вот последним уже проще, часть ответственности с них снята.
Хотя у всех бывают жизненные дилеммы и трудности: как решиться на то, на это?). Более того, они могут усложняться чередой «ловушек», о которых будет написано ниже.
Основные «подвохи»
«Ловушки» значительно усложняют жизнь. Они лишь отдаляют от ответа на вопрос о том, как решиться сделать важный шаг в жизни. Вот некоторые из них:
Если видеть эти ловушки, то можно с ними успешно бороться и в дальнейшем не задаваться вопрос о том, как все поменять в своей жизни, а просто начать менять.
Советы по борьбе с нерешительностью
Если часто проявляется такое чувство, стоит задуматься над этой проблемой и взять путь на совершенствования своей личности. Нерешительность вызывает сильное эмоциональное напряжение. Вот некоторые рекомендации психологов:
Причины неуверенности человека в своих решениях
Вот некоторые из них:
Советы психолога: как решиться на развод с мужем?
Современные пары все больше обесценивают свои отношения. Как только видят на пути проблемы, многие не желают сохранить семейный очаг, а идут на крайние меры – развод. Статистически установлено, что женщины больше склонны к принятию таких решений.
Что делать в такой ситуации? Как решиться? Для решения проблемы можно воспользоваться алгоритмом, который будет описан ниже.
Алгоритм действий
Как принять решение о разводе/сохранении семьи:
Иногда советы психолога, как решиться на развод с мужем, могут быть неполезными. Иногда человек сам лучше чувствует, надо оно ему или нет, без помощи специалистов.
Данное решение кардинально может менять жизни, поэтому оно требует долгого восстановления. Семь раз отмерь, один – отрежь.
Психологические советы по решению на второго ребенка
У мам часто возникает страх, что они могут не справиться с дополнительной нагрузкой. Как решиться на второго ребенка? Вдруг женщина будет физически не успевать делать все, что необходимо для малышей? Существуют и другие страхи, вроде материального: вдруг не будет возможности дать все, что необходимо малышу? Как решиться на второго ребенка в таком случае?
Стоит включить воображение и погрузиться в мир, где у супругов уже есть двое детей. Нужно:
Не лишним будет подумать о всем том положительном, что предоставит второй ребенок:
Смена места жительства
Как решиться на переезд в другой город? Смена обстановки – один из способов избавления от депрессии, эмоционального выгорания, но многие боятся кардинальных перемен, хотя они им необходимы. Следующий алгоритм анализа может помочь.
Алгоритм размышлений о переезде
Как решиться на переезд:
Все обдумав и подсчитав, нужно сразу начать реализовывать задуманное и не останавливаться.
Иными словами, как решиться на переезд в другой город? Очень просто: нужно взвесить все за и против, отключить эмоции и просто начать действовать.
Психологические советы по смене трудовой деятельности
Вот что сказал Конфуций:
«Найди себе дело по душе и ты никогда не будешь работать»
Когда человек занимается работой вынужденно, вряд ли он станет фанатом этого дела, ведь черты характера не сопоставимы с требованиями работы. Как итог – индивид будет глубоко несчастен. Но не стоит упускать время, нужно изменить направление своего жизненного пути. Что следует сделать? Как решиться поменять работу?
Алгоритм по принятию решения о смене работы
Вот что рекомендуют психологи:
Заключение
Теперь понятно, как решиться на перемены в жизни.
Каждый человек кузнец своего счастья. Нужно уже с детства тренировать внутри себя решительность. Ведь первоначально человек попадает в нейтральную обстановку (младенчество), но постепенно именно от собственных решений жизненный путь будет приобретать либо положительные, либо отрицательные аспекты.
Если первым все безмерно рады, то последних бояться и остерегаются. И это верно, но если такая участь постигла, необходимо помнить: любой жизненный опыт формирует личность.
Как преодолеть нерешительность? Нужно стараться не откладывать решение дилемм и проблем, так как это не избавит от ответственности за них.
Ненавижу себя. У меня много комплексов, я замкнута. Что делать?
Попробую разобрать ваше обращение:
Нужно разобраться откуда взялись ожидания связанные со внешностью. Это может быть либо ваш прошлый опыт, либо объективные рекомендации врачей либо сформированные вами же ожидания. Для этого нужно ответить на несколько вопросов:
1. У вас объективно есть диагнозы, связанные с лишним весом, например РПП, поставленный специалистом?
2. Вам кто-то говорил, что вы толстая, страшная, уродливая итд в прошлом? Кто-то резко критиковал ваши идеи, так что это запомнилось? Кто –то обрывал ваши рассуждения намеками на вашу некрасивую внешность?
3. Как вы видите себя? Какой образ внешности и поведения вы считаете приемлемым? Вы стройны, уверены решительны, да? Как вы пришли к такому образу?
Что тут можно посоветовать?
-во первых настороженнее относится к информации в интернете, особенно к визуальным изображениям.
Методика НЛП «Хорошо сформированный результат», сокращенно ХСР – это способ постановки цели. Эту методику можно использовать, как самостоятельно, так и вместе со специалистом в рамках тренинга или терапии. Данная методика может использоваться для постановки личностных, профессиональных целей и для целей терапевтического характера.
Согласно модели НЛП ХСР должен соответствовать некоторым требованиям, для того, чтобы стать подлинным ресурсом для будущих изменений в жизни человека. К таким требованиям относятся следующее:
1. Результат, которого желает достигнуть человек, должен быть сформирован в позитивных терминах. Нужно сформировать результат так, чтобы он не содержал в себе частицы «не», или слов, которые включают в себя отрицание, например «прекратить», «закончить», «убрать» итд. Результат в целом отвечает на вопрос «что вам хочется? », а не чего вы желаете избежать или чего вы наоборот не хотите делать.
2. Результат должен находиться под вашим непосредственным контролем. Результат не должен зависеть от случайных обстоятельств или чужих действий вместо этого результат должен состоять из таких этапов, за которые ответствен именно тот, кто сформировал его. При достижении результата необходимо сконцентрироваться на том, что можно сделать, чтобы именно тот, кто сформировал результат, был ответственным за начало и поддержание процесса достижения цели. Если в формулировке ХСР есть другие люди, то нужно выбрать то, как вести себя по отношению к этим людям для достижения результата, а не ждать пока они сами что-то сделают.
3. Необходимо, чтобы достижение Результата можно было проверить во всех 3-х репрезентативных системах. Чтобы соблюсти это требование, нужно ответить на вопрос: «Как вы узнаете о достижении своего ХСР? Что в этот момент вы будете наблюдать, ощущать, слышать? Нужно как следует представить во всех 3-х репрезентативных системах (визуальной, аудиальной, кинестетической) поставленную цель – для того, чтобы сформировать обратную связь с процессом достижения цели. Представление результата в 3-х репрезентативных системах также создает дополнительную мотивацию для продвижения к нему.
4. Результат должен быть в нужном контексте. Для того, чтобы соблюсти это условие, нужно точно представить где, когда, с кем и к какому конкретному моменту нужно достичь цели. Ответив на эти вопросы можно сформировать контекст, в котором результат должен быть достигнут. Цель должна быть сформирована в соответствующем временном промежутке и в подходящем для нее пространстве. Обязательно нужно выбрать время, когда цель должна быть реализована. Цель без временных рамок – это просто мечта.
5. Результат должен быть экологичен. Т. Е. Он должен согласовываться с другими людьми и системами. Это значит, что цель должна сохранить все побочные результаты и вторичные выгоды, которые есть у настоящего момента (т.е. у ситуации, где цель не реализована). Нужно выяснить, нет ли противоречий в цели, для этого необходимо ответить на вопрос – как достижение результата повлияет на жизнь человека, жизнь его близких и друзей итд. Нужно выяснить от чего в будущем придется отказаться из-за движения к этой цели. Есть ли что-то позитивное в ситуации, когда у вас нет этой цели. Все ли позитивные моменты, которые имеются сейчас, сохраняться в будущем, если результат начнет реализовываться?
Нужно найти побочные выгоды и позитивные промежуточные результаты и явления, которые связаны с целью, важно чтобы они реализовывалась постепенно, по мере движения к основному результату – это будет мотивировать к дальнейшим действиям.
6. Любой результат зависит от ресурсов, которые необходимы для его достижения. Чтобы выявить нужные ресурсы нужно задать вопрос – «какие ресурсы нужно для достижения результата? » Затем стоит понять, есть ли к ним доступ, и можно ли эти ресурсы как-то получить. К ресурсам, например, могут относиться деньги, время, особые способности или навыки, связи итд. Для соблюдения этого требования нужно понять, какие ресурсы нужны для достижения результата. Затем определить способы добычи этих ресурсов и время, которое потребуется на их приобретение.
7. Необходимо представить первый шаг, который необходимо сделать для достижения результата. Чтобы соблюсти это требование, необходимо сначала решить какие именно этапы нужно выполнить в начале пути. Нужно определить самые первые маленькие этапы с которых начнется путь к достижению к цели. Представлять их также нужно в 3-х репрезентативных системах в соответствующем контексте (т.е. с учетом времени и места).
8. Нужно определить масштаб результата и проверить разумность этого масштаба. Если цель недостаточно мотивирует – то ее необходимо сделать более глобальной. Для этого нужно представить, что именно даст достижение цели, какие новые возможности появятся с ее достижением, если цель все равно недостаточно мотивирует, стоит выбрать цель глобальнее.