вода детокс чем полезна
Гродненская университетская клиника
Учреждение здравоохранения
Вода — польза и вред для очищения организма
Оптимальный режим приема воды:
Привыкнуть к такому режиму можно за неделю, дальше вы уже не задумываясь, будете пить столько воды, сколько требуется. И запомните – лишний стакан воды вред не нанесет, зато риск развития многих заболеваний значительно снизит.
К чему приводит нехватка воды?
Польза воды для здоровья очевидна. Являясь активным участником биологических процессов, вода очищает наше тело как снаружи, так и изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает организм на клеточном уровне. К сожалению, большинство из нас не уделяют должного внимания «питьевым вопросам», употребляя не более трети суточной нормы H2O в день, причем это количество приходится на воду, поступающую в наш организм с фруктами, овощами, другими продуктами или напитками (газированными, чаем, кофе и пр.).
Чистой же питьевой воды организм не получает, что приводит к дефициту живительной влаги и обезвоживанию, а это чревато серьезными последствиями. Вред, который наносит обезвоживание, просто огромен. Дело в том, что организм, пытаясь своими силами компенсировать недостаток жидкости, постепенно забирает её из клеток и крови. В свою очередь нарушается функционирование жизненно важных органов – мозга, сердца, легких, печени и др. и даже суставов. Кожа становится сухой и дряблой, появляются чувство усталости, головные боли, человек становится рассеянным, снижается иммунитет… Все эти симптомы становятся поводом обратиться к врачу.
А ведь достаточно выпивать всего стакан чистой воды раз в час-два. И многих проблем со здоровьем можно избежать! Соблюдение питьевого режима – залог хорошего самочувствия и отличная профилактика многих заболеваний.
О пользе чистой воды для нашего организма
Пейте фильтрованную воду
Максимальной пользой обладает стакан воды, выпитой натощак. Потерявший за время сна влагу, организм нуждается в её восстановлении. Пить воду натощак – одна из лучших привычек. Хорошо позаботиться о порции утренней жидкости заранее и кинуть в стакан дольку лимона и лайма. Выпитый натощак витаминный настой зарядит вас энергией на весь день!
Только не забудьте об очищении воды. Вред водопроводной воды не оставляет поводов для сомнений. Кипяченая вода, которую привыкли пить многие из нас, для оздоровления также не подойдет. Не зря она называется «мертвой». Серьезный вред она, конечно, не нанесет, но такая вода лишена полезных веществ и кислорода, а значит эффект от её употребления будет минимальный.
Кипяченая вода может быть использована в одном случае, если кроме сырой воды сомнительного качества других источников жидкости поблизости нет. Во всех остальных случаях предпочтение следует отдавать фильтрованной воде, благо разнообразие бытовых фильтров позволяет это сделать быстро и без особых финансовых затрат.
Материал подготовил врач УЗД «Гродненская университетская клиника» Каськевич Ю.Ю.
Детокс-вода
Для очищения организма в домашних условиях можно использовать специальную детокс-диету, включающую максимум полезных веществ. Детокс-вода – один из основных её элементов, причём напиток можно употреблять как перед приёмами пищи, так и вместо одного из них.
Иногда полезно устраивать и разгрузочные дни, в рамках которых в меню только специальная очищающая вода. Это отличный способ улучшить самочувствие и избавиться от шлаков и токсинов. Вода для детоксикации полезна и для людей, которые хотят похудеть на несколько килограммов быстро и без вреда для здоровья.
Что такое детокс-вода
Её не стоит путать со смузи или detox коктейлем на основе свежевыжатого фруктового сока. Как становится ясно из названия, напиток состоит из чистой питьевой воды и натуральных добавок, благодаря которым приобретает цвет, вкус и полезные свойства.
Чтобы её приготовить, продукты не нужно измельчать блендером, достаточно нарезать их на ломтики, кубики или кольца. Это удобно: мощный блендер для приготовления смузи есть дома не у каждого, а иногда хочется выпить что-то полезное и с натуральным составом. В рамках детокс-диеты такая вода вовсе незаменима, её комплексное воздействие на организм усиливает эффект очищения и оздоровления.
Принцип действия детокс-воды
Чтобы переваривать тяжелую, жесткую пищу, организму нужно прилагать усилия. Когда питательные вещества попадают в него вместе с водой, тратится гораздо меньше энергии на их усвоение. При этом вместе с жидкостью выходят шлаки и токсины, накопившиеся внутри. Использование воды для детоксикации позволяет:
Важно понимать, что детоксикация будет гораздо эффективнее, если совместить её со СПА-процедурами, умеренными физическими нагрузками и стабильным режимом сна. Оптимальный вариант – использовать детокс-диету как плавный переход к более здоровому образу жизни.
Рекомендации по приготовлению
Вне зависимости от того, какие фрукты или овощи будут добавлены в воду, её легко приготовить в домашних условиях за 3 этапа:
Когда напиток для detox будет готов, его можно перелить в небольшую бутылочку или порционный стакан.
Как правильно употреблять напиток
Специальные правила существуют не только для приготовления детокс-воды, но и для её приёма.
Их немного, но соблюдение этих принципов в разы усиливает эффективность детоксикации.
Соблюдая эти простые правила, легко очистить организм при помощи специальной воды, не навредив здоровью.
Рецепты детокс-воды в домашних условиях
Одно из преимуществ напитков на основе чистой питьевой воды – простота их приготовления. Есть несколько доступных рецептов, которые легко повторить в домашних условиях.
Корица и спелое яблоко
Это сочетание можно назвать классическим. Оно напоминает о солнечных днях ранней осени, но в другие сезоны не менее уместно. Спелые яблоки красных сортов для приготовления напитка нужно нарезать на дольки. Добавив к ним палочки корицы, переложить в удобную посуду и залить чистой прохладной водой. Уже через пару часов её можно пить. Корица – идеальный вариант для желающих похудеть: она помогает избавляться от лишнего веса.
Вода со вкусом клубничного мохито
Для любителей алкогольных коктейлей есть хорошая освежающая альтернатива. Чтобы сделать безалкогольный детокс-мохито, нужно нарезать клубнику и лайм на дольки или кружочки и залить прохладной негазированной водой. Чтобы вкус был более ярким и свежим, важно добавить листья мяты, которые дадут больше сока, если их слегка помять.
Огурец и цитрусовый микс
Хороший рецепт приготовления детокс-воды в домашних условиях для худеющих – вода с лимоном, лаймом и грейпфрутом. Эти цитрусовые обладают ярким вкусом и ароматом. К ним стоит добавить более нейтральный огурец. Лучше взять 2/5 огурца и 3/5 цитрусовых от общей массы ингредиентов. Поместив их в кувшин или большой стакан, можно залить дольки водой и при желании добавить кубиков льда. Detox напиток отлично утоляет жажду и снижает аппетит.
Апельсин и черника
Этот коктейль – способ разнообразить привычный рацион во время детокс-диеты. Он может показаться менее полезным из-за сладких фруктов и ягод в основе, но апельсины и спелая черника богаты витаминами не меньше, чем сельдерей или огурец. Чтобы они отдали воде полезные свойства, достаточно залить её сверху и оставить в прохладном месте.
Арбузно-мятная вода с клубникой
Лето – время, когда напитки для детокса становятся по-настоящему разнообразными. Помимо фруктов и ягод, которые продаются в супермаркетах всегда, в них можно добавить мякоть спелого арбуза. Отличное сочетание – микс из арбузных ломтиков, порезанной на дольки клубники и свежей мяты. Всё это нужно поместить в кувшин, добавить льда и залить прохладной водой. Результат – освежающая, вкусная и низкокалорийная вода для детокса.
Манго и имбирь
Как и корица, имбирь помогает бороться с лишним весом. С ним отлично сочетается манго. Можно предварительно нарезать фрукт на ломтики и заморозить их, а потом добавлять в сосуд с чистой питьевой водой и порезанным на кусочки имбирным корнем. У напитка сладковатый, немного пряный и острый вкус, и он отлично подходит для холодного времени года.
Тропическая детокс-вода
Коктейли в тропическом стиле могут быть не только вкусными, но и весьма полезными. Ананас – один из самых эффективных жиросжигателей и источник витаминов. Чтобы приготовить воду на его основе, достаточно порезать фрукт на кольца вместе с ломтиками апельсинов. Можно добавить немного дроблёного льда. Затем залить фрукты водой, отставить в прохладное место и подождать 2-3 часа.
Малина и апельсин
Ещё один вариант вкусной воды для детокса – малиново-апельсиновая. Порезанный на дольки оранжевый цитрус нужно залить холодной жидкостью, добавив к нему ягоды спелой малины. Если ягода растёт в саду или на даче, это огромный плюс: в ней гарантированно будет много витаминов.
Детокс-вода по рецепту Бейонсе
Знаменитостям часто приходится быстро худеть, и для них важно получить заметный результат уже через несколько дней. Бейонсе в интервью рассказывала: ей очень помогает специальный коктейль на основе воды, которым нужно заменить на неделю все приёмы пищи. В составе: пара ложек кленового сиропа для вкуса, сок лайма или лимона и десятая часть чайной ложки острого кайенского перца. Этот способ эффективен, но подходит далеко не всем. Прежде чем начинать длительный детокс, нужно убедиться, что состояние здоровья позволяет отказаться от еды на неделю.
Какие могут быть противопоказания
Вне зависимости от того, насколько разнообразным будет меню, состоящее из разных видов воды для детокса, придерживаться такой диеты можно недолго. Некоторым людям она и вовсе противопоказана. В их числе:
Если Вы абсолютно здоровы и хотите пройти курс детокс-терапии, стоит всё же проконсультироваться с врачом перед началом диеты. Специалист подскажет, какая продолжительность будет оптимальной и поможет очистить организм без вреда для здоровья.
Мы предлагаем пройти курс детоксикации и очищения организма на клеточном уровне под присмотром специалистов в наших санаториях.
Зачем выпивать стакан воды утром натощак
О том, что утром натощак хорошо выпить стакан чистой воды, слышали многие. Но так ли это полезно на самом деле? Есть ли противопоказания к приему воды по утрам перед едой?
Большинство медиков склоняются к тому, что это полезная привычка, и практиковать ее стоит всем, независимо от возраста и наличия каких-либо заболеваний. Чистая вода улучшает состояние здоровья, помогает стабилизировать работу органов пищеварения, похудеть, а также сохранить молодость и красоту кожи и волос.
Полезные свойства воды, принятой натощак
Улучшение метаболизма
Всем известно, что основная причина набора лишнего веса – не только переедание, но и сниженный метаболизм. Вода натощак запускает нормальный обмен веществ, поэтому после выпитого стакана живительной влаги порция блюд уменьшается, а сама пища легче усваивается организмом.
Выведение токсинов
Ничто так хорошо не выводит шлаки и токсины из тканей, как вода натощак. Использование любой диеты должно сочетаться с утренним приемом воды. Это правило должно стать постоянным, независимо от диет, физических упражнений и пр.
Уменьшение аппетита
Часто люди жажду принимают за голод и об этом любят говорить диетологи. Организм посылает сигналы о потребности в жидкости, а мы принимаем этот сигнал за желание поесть. Кроме того, выпитая вода (натощак) не позволяет переедать.
Понижение уровня кислотности желудочного сока
С помощью свежей воды можно быстро и легко снизить уровень кислотности. Особенно это актуально при наличии жалоб на изжогу. Показан прием воды не только при гастрите, но и мочекаменной болезни (с целью профилактики образования камней в мочевом пузыре и почках).
Правила приема воды по утрам
Для вашего здоровья работает сеть аптек Столички, где доступен широкий ассортимент медикаментов и других товаров для всей семьи.
Детокс вода — преимущества и мифы
Существует много шумихи о пользе для здоровья от «детокс воды».
Да, поддерживать водный баланс важно для здоровья.
Однако, некоторые люди думают, что добавление дополнительных ингредиентов к воде повышают ее пользу для здоровья.
Результат, так называемой «детокс воды» — помочь вашему организму избавиться от токсинов, улучшить ваши энергетические уровни и помочь вам потерять вес.
Вот детальный взгляд на детокс-воду. Он отделяет истинные преимущества для здоровья из мифов.
Что такое детокс вода?
Вы можете сделать детокс воду дома, в большом количестве, различными способами, используя любое сочетание фруктов, овощей и трав, которые вам нравятся.
Детокс вода содержит очень мало калорий. Что делает ее популярным напитком для схемы детокса, как «лимонный детокс».
Детокс воду также часто рекомендуют в плане потери веса, особенно против жидкостей с высоким содержанием сахара — сладких газировок и фруктовых соков.
Итог: детокс воды производится при смешивании воды с фруктами, овощами или травами. Вы можете сделать свою собственную детокс воду дома, используя различные добавки.
Как сделать детокс воду
Сделать детокс воду в домашних условиях очень просто. Все, что вам нужно, это вода и разнообразные фрукты, овощи и травы.
Просто измельчите ингредиенты и смешайте их в горячей или холодной воде, в зависимости от ваших предпочтений. Чем больше ингредиентов вы используете, тем сильнее будет аромат.
Если вы делаете холодный напиток, вы можете поставить детокс воду в холодильник на 5-12 часов, чтобы позволить ароматам более глубоко пропитать воду. Уберите из воды ингредиенты, хотя бы по истечении этого времени, чтобы они не начали разлагаться.
Вот некоторые популярные комбинации детокс-воды:
Итог: Чтобы сделать детокс воду, добавьте в нее фрукты, овощи или травы, а затем дайте настояться. Измельченные фрукты отдадут больше вкуса.
Плюсы детокс воды
Детокс вода имеет много преимуществ для здоровья:
Точные свойства детокс воды будет варьироваться в зависимости от ингредиентов, которые вы используете, и силы настоя.
Тем не менее, многие плюсы для здоровья от детокс воды можно отнести к самой воде, а не добавкам.
Итог: детокс вода способствует удалению токсинов, помогает с потерей веса, поддерживает рН баланс и вашу иммунную систему.
Реальные преимущества для здоровья
Ниже подробно рассмотрим научное обоснование пользы детокс воды.
Помогает с потерей веса
Как и обычную питьевую воду, это касается и детокс воды. Вода, как было показано, временно повышает ваш метаболизм, так что вы сжигаете больше калорий.
Исследования показали, что употребление 0,5 литра воды может увеличить ваш метаболизм на 30% в течение часа.
На самом деле, люди, которые выпивают рекомендуемое количество воды как часть программы потери веса, как правило, теряют больше веса, чем те, кто не пьет воду.
Одно исследование показало, что избыточный вес взрослых, которые пили 0,5 литра воды перед трапезой теряли на 40% больше веса, чем те, кто не выпивал ее.
Это может быть частично объяснено увеличением обмена веществ, но также может быть из-за влияния воды на ваш аппетит. Так что если вы пьете воду перед едой, вы можете съесть меньше.
Улучшает здоровье пищеварительной системы
Увлажнение очень важно для здоровья пищеварительной системы и поддержания регулярных движений кишечника. Хроническое обезвоживание может вызвать запор, который может сделать вас и вялым.
Улучшает настроение и уровень энергии
Даже умеренное обезвоживание может повлиять на настроение, концентрацию и уровень энергии.
Исследования показали, что уровень обезвоживания примерно на 1% может существенно снизить настроение, уменьшить диапазон концентрации и вызвать головную боль.
Если вы не достаточно пьете, увеличение потребления воды может улучшить ваше настроение и даст вам больше энергии.
Повышает иммунную функцию
Это еще один факт о детокс воде, который может быть немного преувеличен.
Это правда, что фрукты и овощи, и даже фруктовые соки, могут помочь поддержать вашу иммунную систему.
В частности, витамин С, способен принести пользу вашей иммунной системе, когда организм получает его на регулярной основе.
Однако, количество питательных веществ, которые вы получали бы от детокс воды, вероятно, будет минимальным и весьма изменчивым.
Хотя теоретически это возможно, вряд ли детокс вода имеет какие-либо значимые влияния на иммунную функцию.
Итог: детокс вода может помочь вам потерять вес, улучшить пищеварение и сделает вас счастливее. Тем не менее, вы получите все эти выгоды от питья и обычной воды.
Мифы о детокс воде
Есть также много мифов, окружающих детокс воду.
Некоторые из них не поддерживаются наукой, но другие были очевидно ложными.
Миф 1: очищает ваше тело
Детоксикация является популярным советом в многих диетах.
Детокс — продукты часто употребляют, в целях укрепления здоровья и благополучия человека путем устранения токсинов из организма, а также пособничество в потере веса.
Однако, как «токсины», так и «детокс» весьма условны, так как не реально определить, что оны исключены и как это происходит.
Ваше тело имеет хорошо продуманные пути дезинтоксикации, которые устраняют токсины из организма. В настоящее время нет никаких доказательств, что какой либо продукт или диета ускоряет процесс или делает его более эффективным.
МИФ 2: вода балансирует рН
«Ощелачивающие» продукты питания и напитки являются популярным диетическим трендом на данный момент.
Они якобы способствуют более щелочной среде в организме. По данным кислотно-щелочной теории болезни, это будет способствовать улучшению здоровья.
Однако, это только теория, поскольку невозможно изменить рН крови или клеток с помощью продуктов, которые вы едите.
МИФ 3: улучшает ваш цвет лица
Как и для многих других детокс — продуктов, некоторые люди утверждают, что вода очищает организм от токсинов и улучшает внешний вид кожи.
Однако, существует мало доказательств для развеяния этих претензий. Питьевая вода улучшит увлажнение вашей кожи, если вы обезвожены. Однако, это не изменит внешний вид вашей кожи, если обезвоживание сильное.
Нет доказательств того, что детокс вода является более эффективной, чем обычная вода.
Итог: детокс вода не поможет вам вывести токсины из вашего тела и сделать его более щелочным. Также нет доказательств того, что это улучшает цвет лица.
Идея о том, что вы можете ускорить и улучшить детоксикацию вашего тела с помощью питьевой детокс воды — это ложь.
Тем не менее, это по-прежнему здоровый напиток с пользой для здоровья. Тем не менее, вы могли бы получить большинство из этих преимуществ от питья обычной воды.
Однако, люди часто находят обычную воду скучной.
Если добавление в воду фруктов и овощей означает, что вы будете пить больше воды и меньше сладких напитков, то это может стать хорошей альтернативой.
Нужно ли чистить печень и почки? Ответы врачей МЦ «Здоровье»
Детокс — это тренд последних лет. Желание очистить организм от шлаков и токсинов у людей всех возрастов так велико, что они готовы разводить с водой сомнительные дорогие порошки, пить смузи из проростков и даже несколько дней сидеть на одной воде. Вот только нужно ли это на самом деле нашему организму?
В интернете вы встретите 1000 и 1 рекомендацию по очищению печени и почек, выведению камней из желчного пузыря и даже уничтожению паразитов.
Мы поговорили с московской сети МЦ «Здоровье» — Сергеем Вадимовичем Петриным, чтобы узнать правду о детоксе и очистке организма.
— Сергей Вадимович, правда ли, что наш организм накапливает шлаки и токсины?
Давайте начнем с того, что такого термина как «шлак» в современной науке и медицине не существует. Никто, кроме продавцов БАДов и волшебных коктейлей, не знает, как выглядит шлак — у него нет формулы, у его существования нет научных подтверждений. Это термин из альтернативной медицины, означающий нечто вредное, накапливающееся в организме. Но наш организм снабжен прекрасной и очень эффективной системой очистки — печенью и почками, которые в здоровом состоянии прекрасно справляются с вредными веществами извне. Ничего накапливать он не может. Ему это просто не нужно.
— То есть, болезни не случаются от накопления токсинов?
А теперь о токсинах. Токсины — это яды биологического происхождения. С тем количеством токсинов, которые мы получаем в обычной жизни из еды, воздуха, косметических средств, организм справляется прекрасно. Но при нарушении в работе органов — циррозе печени, почечной и печеночной недостаточности — может возникнуть состояния острого отравления токсинами. Поверьте, симптомами такого состояния будет точно не бледность лица и отеки по утрам. В данной ситуации речь идет о тяжелой симптоматике, требующей незамедлительного вмешательства врачей. Без экстренной медицинской помощи человек может умереть в течение нескольких часов. Исходя из этого я могу вам ответить, что скорее накопление токсинов происходит от сбоя в работе организма, чем наоборот.
Кстати, отличный пример отравления организма токсинами — алкогольное опьянение с последующим похмельем. Такое сложно не заметить.
— А нужно ли чистить иногда печень и почки? Столько рекомендаций в интернете на этот счет!
Рекомендаций, которые могут довести человека до реанимации. Среди них и голодание, и уринотерапия, и смеси по утрам, и даже сложные протоколы очистки с кучей препаратов за огромные деньги. Все это не имеет никакого отношения к улучшению работы органов. Как я уже говорил, здоровые почки и печень замечательно справляются с процессом выведения из организма вредных веществ. И сами в себе они ничего не накапливают. Это не фильтры, поймите. Это сложные органы с массой функций и способностью к самоочищению. Организм не будет вредить сам себе! А если у вас есть нарушения в работе этих органов, то не надо экспериментировать на себе. Обратитесь к врачу, специалист подберет для вас лечение и диету.
— Могут ли вообще печень, почки или кишечник «загрязниться»?
Не представляю себе это возможным. Да, случаются токсические отравления, образуются камни в почках и желчном пузыре, слушаются нарушения в работе кишечника, но это не загрязнения, а патологические изменения в состоянии и работе органов. К ним приводят наследственность, нарушения обменных процессов, воспалительные и аутоиммунные заболевания, инфекции, нездоровые диеты — например, голодные диеты или рацион с избытком жиров или белков в совокупности с отказом от овощей и фруктов. Если у человека развивается заболевание, то чаи, клизмы и другие сомнительные народные методы уже не помогут, а скорее усугубят ситуацию.
— Чем чревато применения «бабушкиных рецептов очищения»?
Развитием острого холецистита и печеночной колики, например. Очень частое развитие событий: человек начинает очищаться, выпивая утром масло с лимонным соком, на что организм внезапно реагирует болью в животе, рвотой и лихорадкой. И нет, это не процесс очищения от шлаков. Это процесс выталкивания камней в желчном пузыре в его проток, где они застревают, вызывая воспаление. Путь в этом случае только один — на операционный стол. Сто раз подумайте, прежде чем применять рецепты из интернета. На словах обычно все звучит красиво, а вот за последствия отвечать не будет никто.
— А что вы скажете про детокс? Такое модное сегодня слово, все сидят на зеленых смузи, проводят , даже порошки есть специальные.
Детокс — это прекрасно раскрученный миф, позволяющий продавать доверчивым людям сомнительные смеси за огромные деньги. Организму такой детокс не нужен. Для полноценного детокса организму хватает печени, почек, кишечника и лимфатической системы.
— Есть ли причины, стоящие за постоянным желанием человека очиститься?
Да, и чаще всего они находятся в профессиональном поле психиатров. Это невротическое состояние, которое требует коррекции. Если вы замечаете у себя страх зашлакованности и токсинов, грязи, микробов, бактерий и инфекций, постоянно проводите некие очистительные ритуалы, начните с обращения к психотерапевту или психиатру. Однако если желание очистить организм вызвано резким ухудшением самочувствия, то запишитесь на прием к терапевту — он назначит вам необходимые анализы для выявления причины плохого самочувствия. И я вам гарантирую, что в 99% случаев она будет никак не связана с токсинами.
— Дайте несколько советов, которые помогут сохранить почки, печень и кишечник здоровыми и…чистыми?
Боюсь, что мне нечем вас удивить. Никаких невероятных секретов у меня нет. Лучшие методы — это сбалансированный рацион питания, здоровый сон, достаточное количество физической активности, своевременно проведенные медицинские обследования, отказ от курения и алкоголя. Важно вовремя выявлять заболевания, которые могут приводить к нарушению в работе органов. Вот, собственно, и все советы. Очищаться, пить таблетки, БАДы, соблюдать странные диеты я не рекомендую никому.
Выводы
Человек всегда находится в поисках волшебной таблетки. Кажется, найди мы ее, и чудо произойдет само собой — все хвори отступят, тело станет сильнее и здоровее, жизнь продлится сразу на десятки лет. С каждым годом появляется все больше рекомендаций на тему оздоровления от самых разных людей, но они, к сожалению, не имеют ничего общего с доказательной медициной и наукой вообще. Вот и всевозможные очистительные методики не имеют никакой доказательной базы.
Будьте разумны, не вредите своему организму, применяя непроверенные методы самолечения. Обращайтесь к специалистам!