витамины для глаз что выбрать
Лучшие витаминные капли для глаз
Важную роль в правильном функционировании органов зрения человека играют многие микроэлементы и витамины. Нагрузка на глаза среднестатистического человека в условиях современного мира чрезмерно велика, поэтому важно уделять особое внимание зрению. В случае необходимости или с целью профилактики врачи советуют использовать витаминные капли.
Почему глаза нуждаются в витаминах?
Глаза — один из важнейших органов чувств человека, но в условиях современного ритма люди часто забывают о глобальной роли органов зрения в жизни. Чрезмерные нагрузки приводят к ухудшению зрения, поэтому важно не только следить за правильным рационом и образом жизни, но и своевременно подпитывать глаза необходимыми полезными компонентами, которых по ряду причин может нахватать в организме. Это помогут сделать витаминные капли для глаз. Часто данные средства назначают в процессе лечения офтальмологических заболеваний, а также с целью профилактики. Подбор средств осуществляется офтальмологом в индивидуальном порядке. Специалисты утверждают, что питательные капли для глаз помогут улучшить зрение при условии систематического приема в рамках назначенного курса. О том, какие какие витамины необходимы для нормализации функций органов зрения, читайте в данной статье.
На состояние органов зрения влияют многие факторы, начиная от врожденных патологий, стрессов, волнений, неправильного питания, плохой экологии, и заканчивая распространенными заболеваниями глаз, которые зачастую появляются из-за чрезмерных нагрузок, в том числе вследствие работы за компьютером. Потенциал здоровья глаз постепенно иссякает по мере того, как они подвергаются чрезмерным нагрузкам. Восстановить его порой не представляется возможным с помощью обычных методов профилактики — приверженности к здоровому образу жизни (исключении алкоголя, сигарет и вредной пищи), стремлении к сбалансированному рациону и пр. В силу этого органы зрения нуждаются в своего рода дополнительной защите, и витаминные капли для глаз могут стать оптимальным решением.
От каких витаминов зависит здоровье глаз?
Витамины А, С, Е, D, В, В1 и В2 необходимы для полноценного функционирования глаз. Также важны для органов зрения фолиевая кислота, цинк, лютеин, цианокобаламин и альфа-кислота. Данный перечень полезных веществ содержится в определенных продуктах, но не всегда человек потребляет их в количестве, позволяющем удовлетворить суточную норму витаминов, необходимых для поддержания зрения.
Нехватка витамина А, или ретинола, чревата наступлением такого синдрома как «куриная слепота», а также образованием ячменя, конъюнктивита и т.д. Лучшей профилактикой этих заболеваний станет употребление в пищу таких продуктов, как морковь, петрушка, шиповник, томаты, рыба, цитрусовые, сухофрукты и печень животных.
Витамин С в большом количестве присутствует в аскорбиновой кислоте. Этот элемент положительно влияет на кровеносные сосуды. Также он способствует снятию напряжения в глазных мышцах, помогает при раздражениях слизистой оболочки. Витамин С содержится в перце, шиповнике, черной смородине, цитрусовых и капусте.
Для корректной работы глазных нервов необходимы витамины группы В. От их содержания в организме человека зависит состояние сетчатки, внутриглазное давление, кровообращение в области глаз, отсутствие синдрома усталости. При таких заболеваниях, как глаукома и катаракта, витамин В и его производные крайне рекомендованы специалистами.
Лютеин — элемент, который поступает в организм исключительно с пищей. Неспособный производиться организмом человека, он вырабатывается растениями в результате протекания сложных биологических и химических реакций. Богаты на его содержание кукуруза, шпинат, капуста, овощи и фрукты ярко-красного или оранжевого цвета.
Эластичность тканей роговицы глаза зависит от наличия фолиевой кислоты, которая есть во всех видах корнеплодов, бананах и яблоках. Цинк — элемент, микродозы которого необходимы для усвоения витамина А. Он присутствует в морепродуктах (морская капуста, мидии и устрицы), чесноке, луке и перце. Людям, страдающим диабетом, просто необходима альфа-кислота, недостаток которой помогут восполнить рис и шпинат.
Несмотря на тот факт, что все необходимые для здоровья органов зрения элементы содержатся в обычных продуктах питания, лишь небольшой процент людей может похвастаться тем, что ежедневно употребляемые ингредиенты полностью покрывают нехватку витаминов в организме. Чтобы восполнить недостаток питательных веществ, офтальмологи рекомендуют использовать комплекс витаминов. Производимые в разной форме, они призваны помочь человеку устранить негативные воздействия окружающей среды на глаза и организм в целом. Витаминизированные специальные капли — один из лучших тому примеров.
Кому показаны витаминные капли для глаз?
С того момента, когда компьютеры и мобильные телефоны стали неотъемлемой частью жизни человека, органы зрения большинства любителей техники регулярно подвергаются чрезмерным нагрузкам. Негативно влияют на зрение не только современные гаджеты, но и другие процессы, например, чтение в транспорте. Чтобы оградить человека от возможных заболеваний и патологий глаз, спровоцированных современными условиями жизни, офтальмологи часто рекомендуют пациентам капли-витамины для глаз.
Витаминные глазные капли назначают:
Витамины для глаз: особенности состава и действия
Глазные капли, содержащие витамины, оказывают положительное воздействие как в случаях дальнозоркости, близорукости и других патологий, так и при регулярных нагрузках на глаза. Офтальмологи отмечают, что витаминные капли для глаз лучше применять в сочетании с другими формами витаминов — таблетированными. Считается, что такой профилактический курс поможет:
Людям, у которых диагностирован сахарный диабет или варикозное расширение вен, дополнительное насыщение витаминами просто необходимо, поскольку данные заболевания часто провоцируют развитие зрительных патологий. Глазные витамины в большинстве своем имеют в составе необходимый для нормального функционирования органов зрения витамин А, основная функция которого — обеспечение работоспособности сетчатой оболочки глаз. Также в их составе в разном количестве могут содержаться и другие компоненты, о полезных свойствах которых было сказано выше — группа элементов В1, В2, В3, В12, В6, В9, витамин С и пр.
Витамины для глаз: как применяют глазные капли?
Врачи рекомендуют применять витаминосодержащие капли для глаз курсами, однако постоянно ими пользоваться нежелательно. Как правило, 30-дневный перерыв делают спустя два-три месяца терапии. Важно понимать, что глазные витамины могут использоваться только в целях профилактики, в качестве фактора, способствующего торможению или предупреждению развития болезней. Иногда данные средства входят в состав медикаментозной терапии, направленной на общее укрепление органов зрение. Следует помнить, что в некоторых случаях профилактика может сыграть решающую роль, поэтому людям, имеющим определенные патологии органов зрения, не стоит недооценивать пользу витаминов.
Лучшие витаминные капли для глаз
В сфере офтальмологии представлен широкий ассортимент глазных витаминов, выпускаемых в форме капель. Сталкиваясь с таким огромным перечнем препаратов, покупатель, как правило, затрудняется в вопросе, какие выбрать капли. Будет лучше, если разрешить проблему с выбором препарата поможет врач, который подберет средство в индивидуальном порядке.
Часто офтальмологи назначают пациентам препарат «Тауфон». По мнению специалистов, это эффективные витаминосодержащие глазные капли, в составе которых есть таурин. Их применяют в случаях повреждения роговицы или слизистой оболочки органов зрения, а также при ожогах глаз, наступающих после длительного пребывания на солнце.
«Рибофлавин» — еще один полезный препарат для глаз, выпускаемый в виде капель. «Рибофлавин» содержит раствор витамина В2, который, в свою очередь, благоприятно влияет на функции органов зрения. Кроме того, среди популярных витаминов для глаз в виде капель можно отметить: «Вита-Йодурол», «Квинакс», «Клодифен» и «Витабакт». Особенно часто они назначаются в послеоперационный период, а также с целью профилактики развития глаукомы и катаракты.
Пациентам, у которых в строке диагноза указана миопия (близорукость) или другие глазные заболевания, врачи могут рекомендовать курс доступных по цене витаминизированных препаратов (БАДов), список которых приведен ниже:
В состав вышеперечисленных препаратов включены необходимые для зрения лютеин, ликопин, зеаксантин, а также витамины группы В, С и А. Тем, кто много времени проводит за компьютером, врачи часто советуют обратить внимание на такие препараты, как «Компливит Офтальмо», «Стрикс Форте», «Звездная очанка», «Фокус Форте», «Слезавит» и другие. Эти средства могут быть назначены как ребенку, так и взрослому. Иногда их применяют совместно с витаминизированными каплями.
Подведем итоги. Витамины — эффективные помощники в борьбе за здоровье глаз, позволяющие не только сохранить зрение и приостановить развитие разных патологий, но и улучшить остроту восприятия окружающего мира. Капли — одна из форм выпуска витаминов. Они способствуют ускорению обмена веществ и укреплению сосудов. Правильно подобрать лучшие витаминные капли поможет врач-офтальмолог. Имея на руках результаты обследования, специалист будет понимать, каких именно микроэлементов не хватает в организме пациента, и какие витамины для глаз лучше назначить. Не рекомендуется переусердствовать с приемом витаминных комплексов. По окончании каждого курса потребуется перерыв и повторная консультация специалиста. 
Витамины для укрепления сетчатки глаза
О роли зрения в нашей жизни говорить излишне. Чтобы глаза по возможности дольше оставались здоровыми и работоспособными, мы должны сделать все, чтоб им были обеспечены бережный уход, своевременная помощь и полноценный отдых. Помощь одному из главных органов чувств, зрению – это необходимая поддержка определенными веществами: витаминами, минералами, специфическими жирными кислотами. Благодаря их комплексному воздействию можно предупредить развитие опасных патологий, облегчить течение уже имеющихся заболеваний, защитить от вредоносного влияния агрессивных факторов окружающей среды. И даже неизбежные возрастные изменения, которые, казалось бы, невозможно предотвратить, вполне реально отстрочить и замедлить их разрушающее действие.
Витамины для зрения, их роль и влияние
Трудно переоценить значение витаминов для здоровья глаз. У каждого из них собственное направление работы, но в целом, благодаря их действию, мы получаем чистое, яркое и контрастное изображение на сетчатке для качественного зрения.
Витамин A (ретинол)
Ему принадлежат лидирующие позиции среди полезных для зрения витаминов. Ретинол – основное вещество синтеза родопсина (специального пигмента, ответственного за сумеречное зрение), а также непременный участник процесса регенерации сетчатки. Всякий раз при световом возбуждении фоторецепторов, запасы витамина A расходуются, поэтому требуют постоянного пополнения. Нехватка в организме ретинола приводит к возникновению затруднений со световой адаптацией и зрением в темное время суток («куриная слепота»), глаза становятся сухими, подверженными конъюнктивиту, ухудшается восприятие цвета.
Правда, иногда, поступающего в организм вместе с пищей витамина А оказывается недостаточно. Тогда его недостаток можно компенсировать приемом аптечных препаратов – ретинола ацетата, масляного раствора каротина, витаминного комплекса Аевит и других комплексов витаминов.
Витамины группы B
Для здоровья глаз, и конкретно, сетчатки, важны витамины: B1, B2, B6, B12.
Витамин B1- тиамин. Он незаменим в производстве холинэстеразы (фермента, снижающего внутриглазное давление), участвует в процессе передаче нервных импульсов. Его дефицит приводит к снижению остроты зрения, может стать причиной возникновения опасной болезни глаукомы, которая проявляется повышением внутриглазного давления.
Витамин В2 – рибофлавин. Благодаря его действию, сетчатка глаза надежно защищена от ультрафиолетовых лучей солнечного света. Его нехватка сопровождается светобоязнью, конъюнктивальным воспалением.
Витамин B6 – пиридоксин. Действует успокаивающе, снимает нервное напряжение мышц. Главным офтальмологическим признаком его нехватки в организме является возникновение нервного тика («дергающийся глаз»).
Витамин B12 – цианокобаламин. Он способствует восстановлению функции глазных нервов, улучшает кровоснабжение внутриглазных сред, активирует работу сосудов.
Комплексное воздействие витаминов группы B помогает в процессе нервной регуляции, обеспечивающего восприятие зрительной информации. Чтобы предотвратить возможные нарушения, обусловленные дефицитом этих веществ, стоит обратить особое внимание на рацион питания. Употреблять в пищу: каши из злаков, хлеб грубого помола, пшеничные отруби, мясо, жирные сливки, бананы.
Нелишним будет прием (по назначению врача) специальных витаминных комплексов (Нейрорубин, Мильгамма, Нейровитан, Неуробекс, Нервиплекс) в таблетированной или инъекционной форме.
Витамин P, аскорбиновая кислота
Витамины C и P (рутин) являются незаменимыми «помощниками» наших глаз. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращая внутриглазные кровоизлияния. Вместе с тем, аскорбиновая кислота снимает напряжение мышц, снижает риск развития катаракты.
Витамины D и E
Витамин E – токоферол является сильнейшим антиоксидантом. Благодаря его присутствию в организме тормозятся патологические процессы возрастной катаракты и макулярной дегенерации. Витамин E – незаменимый участник синтеза восстанавливающих ретинальные клетки веществ. Его дефицит легко предотвратить, добавляя в рацион орехи, нерафинированные растительные масла, листовую зелень. Значительно больший эффект, при этом, имеют аптечные формы токоферола в капсулах и растворах.
Лютеин – антиоксидант для сетчатки
Лютеин аккумулируется в центре сетчатки – желтом пятне (макуле), на которое приходится основная нагрузка солнечных потоков. Именно макула обеспечивает центральное зрение и отвечает за остроту зрения в целом. Под воздействием свободных радикалов, стенки сосудов повреждаются. Это нарушает кровоснабжение сетчатки, развивается дегенерация макулы.
Антиоксидантное действие лютеина надежно защищает сетчатку от подобных процессов. Лютеин и еще один каротиноид, зеаксантин, практически на 50% снижают риск, приводящего к слепоте опасного заболевания.
Специалисты утверждают, что лютеин является и незаменимым помощником в борьбе с помутнением хрусталика – катарактой, главной причиной возрастного ухудшения и даже потери зрения. Каротиноиды способны защитить липиды и протеины хрусталика от повреждающего воздействия окислительного стресса, вызванного УФ-спектром солнечного света.
Основные источники поступления лютеина в организм:
Каротиноиды не разрушаются от термической обработки, но им очень вредит хлорированная вода. Правда, необходимую взрослую дозу лютеина (5 мг) достаточно трудно получить с едой, ведь количество каротиноида в продуктах совсем не велико. Для получения необходимой дозы полезного вещества стоит принимать биодобавки. Витаминами нужными для здоровья сетчатки, офтальмологи называют комплексы: Лютеин, Лютеин Плюс (с зеаксантином), Окювайт Лютеин.
Омега-3 для зрения
Очень важную роль в функционировании органов и систем нашего тела играют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Невероятно важны они и для глаз. В период беременности Омега-3 обеспечивают правильное формирование органа зрения плода. У новорожденных полиненасыщенные жирные кислоты поступают в организм с молоком матери, продолжая совершенствовать внутриглазные среды. Особо значимой, при этом, является докозагексаеновая (DHA) кислота, которая составляет 70% липидов сетчатки. DHA обеспечивает высокую остроту зрения и контрастность восприятия зрительной информации, стимулирует производство нейромедиаторов, положительно влияет на скорость нервных импульсов.
Вместе с тем, Омега-3 принимает участие в синтезе эйкозаноидов и простагландинов. Именно они ускоряют процессы метаболизма, активируют кровоснабжение в тканях глаз. Жирные кислоты обладают противовоспалительным эффектом, благодаря чему, снижается риск возникновения синдрома «сухих глаз», активируется секреция слезной жидкости. Омега-3 повышает местный иммунитет, что способствует снижению частоты развития блефаритов, конъюнктивитов.
Полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве находятся в следующих продуктах:
В большинстве указанных продуктов, из-за их искусственного выращивания, количества Омега-3 минимально, или содержание небезопасных Омега-6 слишком велико. Поэтому самым надежным источником полиненасыщенных кислот специалисты называют аптечные препараты рыбьего жира, особенно для беременных и кормящих женщин, детей.
Цинк и здоровье глаз
Цинк – один из главных участников биохимических реакций, которые обеспечивают жизнедеятельность и функции сетчатки. При его нехватке возможно развитие серьезных дистрофий в центральной ее части – макуле, отвечающей за хорошее зрение. Кроме того, без цинка невозможно полное усвоение витамина A, который обеспечивает адаптацию зрения к темноте, предупреждая развитие «куриной слепоты».
Источниками этого ценного элемента специалисты называют: морепродукты, мясо, печень, твердые сыры, семечки, орехи, горох, отруби, ростки пшеницы, фасоль, гречку. Правда, для насыщения организма цинком в достаточном количестве необходимо потреблять огромные порции этих продуктов. Ведь наш организм способен усваивать лишь небольшую часть этого элемента. Трудность еще и в том, что термическая обработка разрушает большую его часть. Для лучшего усвоения цинка одновременно с ним стоит принимать кальций, витамины A и B6. В некоторых случаях целесообразнее принимать медицинские препараты с цинком – Цинктерал, Вита-цинк, а также соответствующие витаминные комплексы.
С целью сохранения и восстановления зрительных функций, предупреждения серьезных заболеваний глаз, в первую очередь, необходимо откорректировать пищевой рацион в сторону увеличения полезных продуктов. Если это по определенным причинам невозможно, или подобной меры недостаточно, то стоит подобрать хороший витаминный комплекс в аптеке после консультации с офтальмологом.
Витамины для глаз
Какие витамины полезны для глаз? Можно ли получить все необходимые элементы из продуктов питания или нужно покупать витаминные комплексы? Как выбрать оптимальный препарат в каждом конкретном случае?
Какие витамины полезны для глаз?
Нельзя однозначно сказать, какие витамины для глаз полезнее — они оказывают разное воздействие на организм, поэтому выбор зависит только от того, с какой целью вы планируете их принимать.
Витамин А
Отвечает за нормальную работу глаз, цветовосприятие и остроту зрения, особенно в темное время суток, участвует в процессах регенерации клеток. Он не сможет справиться с близорукостью или дальнозоркостью, но поможет укрепить роговицу. А его недостаток способствует развитию конъюнктивита и сухости глаз.
Витамин В1
Помогает нормализовать внутриглазное давление, играет важную роль в передаче информации от глаз к головному мозгу через зрительный нерв. Его недостаток приводит к снижению остроты зрения.
Витамин В2
Витамин В6
Участвует в передаче информации от сетчатки глаза к головному мозгу, улучшает кровообращение, снижает мышечное напряжение глаз. Его дефицит может привести к появлению нервного тика.
Витамин В12
Улучшает кровообращение в глазных яблоках и передачу нервного импульса в глазных нервах. Благотворно влияет на ткани хрусталика, защищает от помутнений.
Витамин С
Укрепляет стенки сосудов, нормализует кровообращение и сокращает риск кровоизлияний. Также стимулирует выработку коллагена, который необходим для обновления тканей, и снижает мышечное напряжение — это необходимо для профилактики катаракты и глаукомы. Защищает от повреждающего действия УФ-лучей, повреждения тканей в результате окислительного стресса и участвует в процессах, отвечающих за обеспечение тканей кислородом.
Витамин Е
Хорошо влияет на проницаемость стенок сосудов, благодаря чему ткани глаза быстрее насыщаются полезными элементами. Так же как и витамин С, защищает от окислительного стресса и снижает риск развития возрастной катаракты.
Кому необходимы витамины для глаз
Витамины для улучшения остроты зрения
Лучшие витамины для глаз — это те, которые вам подобрал специалист с учетом вашего возраста, состояния здоровья и образа жизни. Конечно, ни один препарат не сможет полностью восстановить зрение, но поддержать его даже взрослому пациенту вполне реально.
Витамины при близорукости и дальнозоркости
Близоруким и дальнозорким людям часто хочется избавиться от своей патологии. Они начинают покупать витаминные комплексы, чтобы острота зрения вернулась. К сожалению, нет эффективных средств, которые могут восстановить зрение в детском или во взрослом возрасте. Но все же витамины необходимы, чтобы укрепить ткани, обеспечить им доступ полезных веществ, наладить обменные процессы, нормализовать кровообращение.
Какие витамины для зрения глаз подойдут именно вам, может сказать только врач. Он может рекомендовать: «Фокус», «Стрикс Форте», «Стрикс», «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой», «Миртилене-Форте», «Витрум Вижн», «Лютеин форте», «Виталюкс Плюс».
Что важно учесть при выборе витаминов?
Какой витамин улучшает зрение? Как выбрать лучшие витамины для зрения взрослым или детям? Эти и другие вопросы пациенты часто задают врачу или фармацевту в аптеке. Есть много нюансов, на которые нужно обратить внимание. Мы рекомендуем не делать выбор самостоятельно, а доверить его медицинскому специалисту, который по результатам анализов сможет точно определить, каких элементов не хватает вашим глазам и каким таблеткам лучше отдать предпочтение.
На что стоит обратить внимание при выборе препарата
Не стоит ждать мгновенного результата: даже хорошим витаминам нужно время, чтобы подействовать. К тому же большинство препаратов имеет накопительный эффект, а лечение следует проходить курсом, который определит специалист.
Одними витаминами не стоит ограничиваться. Отдых, прогулки на свежем воздухе, гимнастика для глаз и соблюдение правил гигиены — то, что дополняет прием витаминов.
Естественные источники витаминов для глаз
Витамины для улучшения зрения содержатся не только в витаминных комплексах, их также можно получать с пищей. Поэтому так важно наладить рацион и питаться сбалансированно.
Очень полезны следующие продукты
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Витамины и продукты для зрения: какие они бывают, как их выбрать и как принимать
Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.
Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:
Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.
Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!
Какие витамины полезны для глаз
Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.
Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз
Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.
Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.
Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.
Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.
Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:
Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.
Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание
Гипервитаминоз
Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:
Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.
Как выбрать витамины для зрения
Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:
Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.
Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.
Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:
Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.
Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.
Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.
Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.
Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.
Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.
Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:
Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.
Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.
Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.
Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов
Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.
Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.