витамин d3 now foods или solgar что лучше

Выбираем витамин D на iHerb – рейтинг

Эта статья поможет вам выбрать лучший витамин Д на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД. Здесь же вы найдете руководство по подбору витамина Д на iHerb. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.

Все витаминные добавки из этого рейтинга предназначены для взрослых. Если вы хотите подобрать хороший витамин Д для ребенка, посмотрите специальную статью ВИТГИД по ссылке.

Инструкция по выбору витамина Д

Чтобы у вас не возникло вопросов, какой препарат лучше купить на Айхерб, ВИТГИД подготовил пошаговое руководство.

Оцениваем состав

В составе препаратов витамин Д представлен в 2 вариантах:

Помимо монодобавок, в продаже можно найти комбинированные средства с Д₃ и витамином К (в легко усвояемой форме К₂). Эти вещества рекомендуется принимать вместе, из-за их влияния на обмен кальция. Д₃ в высоких дозах вызывает избыточное отложение минерала на стенках сосудов и повышает риск сердечных заболеваний, а К₂ тормозит процесс кальцификации и предупреждает проблемы с сосудами.

Важно! Если вы планируете пить Д₃ в суточной дозировке 5000 МЕ и более, обязательно позаботьтесь о дополнительном приеме К₂ в комплексной биодобавке либо отдельно.

Для лучшего усвоения витамина рекомендуется дополнительно принимать кофакторы Д₃. Кроме К₂, к ним относят магний и цинк. Стоит учитывать, что прием витамина Д повышает расход магния в организме, поэтому на фоне употребления добавок многие люди ощущают ломоту в теле (признак дефицита магния). Чтобы избежать этих последствий, достаточно принимать по 400–600 мг микроэлемента в сутки.

Выбираем лекарственную форму

Препараты можно заказать в 4 вариантах:

Второй важный момент: выбор между водной и масляной формой витамина Д. Первый вариант рекомендован для людей с заболеваниями пищеварительной системы, он быстро усваивается и не раздражает кишечник. Из недостатков водного раствора стоит отметить большое число вспомогательных компонентов и риск развития побочных реакций.

Масляная форма имеет максимальную биодоступность, поскольку по структуре она идентична естественному витамину, который вырабатывается в организме. Для взрослых лучше взять масляный витамин Д на Айхерб. Однако такая форма препарата чаще вызывает передозировку и побочные реакции со стороны ЖКТ.

Подбираем дозировку

Дозы витамина Д определяются в международных единицах (МЕ). В некоторых источниках они называются единицами действия (ЕД). Это синонимы, поэтому не стоит пугаться, увидев непривычную маркировку на упаковке витаминов. Еще одни единицы измерения Д₃ – микрограммы (мкг), 40 ЕД соответствуют 1 мкг холекальциферола.

Можете конвертировать единицы с помощью нашего калькулятора:

Источник

13 лучших препаратов витамина Д

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Под витамином Д подразумевается группа биологически активных веществ, которые образуются в кожных покровах, когда человек бывает на солнце, а также они поступают в организм во время еды. В медицине чаще всего используют 2 его формы: витамин D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Если витамина Д заметно не хватает, то это сильно отражается на здоровье.

От баланса этого биологически активного вещества зависит здоровье костей, сердечно-сосудистой системы. Витамин Д необходим для профилактики развития диабета, а также некоторых видов онкопатологии. Он принимает непосредственное участие в метаболизме кальция и фосфора. Еще к заслугам витамина Д приписывают:

поддержание работы иммунной системы;

удерживание здорового веса тела;

содействие мышечному тонусу;

регулирование функционирования щитовидной железы;

сохранение функций головного мозга при старении;

снижение риска развития рассеянного склероза;

регулирование репродуктивной функции.

У младенцев в организме наблюдается сильный дефицит витамина Д. Его запасы пополняются со временем после рождения. Чем меньше малыш, тем больше витамина Д ему необходимо получать. Особенно в нем нуждаются недоношенные дети.

Суточная потребность в витамине Д

Признанный критерий оценки экзогенной обеспеченности витамина Д — это уровень 25-OH D. Его единицы измерения могут отличаться, поэтому рекомендуемым уровнем является: 60-100 нг/мл или 150-250 нмоль/л. По мнению российской ассоциации эндокринологов нормой для взрослого человека считается — 30-100 нг/мл. При показателе 20-30 нг/мл говорят о недостаточности витамина Д. А цифра менее 20 нг/мл указывает на его дефицит.

Профилактические нормы потребления витамина Д:

Категории лиц по возрасту

Средняя суточная норма, МЕ

доношенные 0-4 месяцев

недоношенные 0-4 месяцев

от 4 месяцев до 4 лет

беременные и кормящие

Потребность в витамине Д возрастает у следующих лиц:

жители Северного полушария;

вегетарианцы и те, кто следует диетам с низким содержанием жиров;

страдающие расстройствами пищеварения;

имеющие темную от природы кожу;

интенсивно растущие и развивающиеся;

вынашивающие ребенка и кормящие грудью;

страдающие избыточной массой тела;

перешагнувшие 70-летний возрастной рубеж.

Таким людям необходимо дополнительное употребление витамина D. Компенсировать его дефицит только продуктами питания и пребыванием на солнце не всегда возможно. Полезными в таком случае могут оказаться препараты и БАДы из аптек. В этом обзоре мы собрали лучшие препараты витамина Д для детей и взрослых.

13 лучших препаратов витамина Д

Лучшие препараты витамина Д для детей

Любые препараты витамина Д следует принимать в первой половине дня. Это связано с тем, что данное биологически активное вещество может сильно возбуждать нервную систему и провоцировать нарушения сна. Особенно это касается малышей.

MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies

Американский производитель MegaFood выпускает БАД для детей Vitamin D3 Wellness gummies. Эта добавка изготовлена из натуральных продуктов, полученных с семейных ферм партнеров. Продукт в каждой порции содержит 25 мкг (1000 МЕ) Витамина Д3 (холекальциферола), а также 60 мг органической смеси апельсина, клюквы, черники, имбиря. Добавка не содержит глютена, лактозы и продуктов ГМО.

Продается D3 Wellness Mixed Fruit в виде жевательных конфет (мармеладок). Они находятся в прозрачном пластиковом флаконе с белой закручивающейся крышкой в количестве 90 штук. Мармелад имеет темно-фиолетовый окрас и полусферическую форму. Конфеты не очень большие, кисло-сладкие на вкус с ярким фруктовым ароматом. В зависимости от возраста ребенка, рекомендуется разжевывать 1-2 мармеладки в день. Целесообразнее это делать утром, натощак.

Согласно отзывам родителей, эта биологическая добавка от MegaFood является отличным профилактическим средством при отсутствии серьезных проблем со здоровьем у детей. На фоне применения этого продукта малыши выглядят бодрее, проявляют больше желания учиться чему-то новому, реже болеют простудными заболеваниями. Многим детям нравится вкус этого мармелада и они сами напоминают родителям дать им витаминку.

Преимущества

натуральный органический состав;

1000 МЕ витамина Д3 в одной порции;

приятный вкус и аромат;

улучшают общее самочувствие ребенка;

придают бодрости и познавательного интереса к жизни.

Источник

Выбираем лучший витамин Д для взрослых

Выбирая лучшие препараты витамина Д (кальциферола) для взрослых, многие ориентируются на цену. Но это не самый правильный подход — в зависимости от формы выпуска, дозировки и даже индивидуальных особенностей организма, средство может как оказывать эффект, так и нет. Вдобавок, сейчас встречается масса добавок с недоказанной эффективностью — новые супер-БАДы, которые, в теории, должны улучшать состояние всего организма, а на практике в лучшем случае не дают результата. Поэтому стоит руководствоваться не только рекламой, но и здравым смыслом, при выборе добавок с содержанием витамина Д.

Специалисты журнала ВИТГИД составили полный гайд по выбору нужной формы витаминов — от вида действующего вещества до дозировки. В этом обзоре речь пойдет о добавках для взрослых. Если нужен витамин Д для детей, предлагаем вам ознакомиться с нашим рейтингом детских витаминов.

Какой препарат витамина Д выбрать

Еще совсем недавно считалось, что получить достаточный уровень “солнечного” витамина можно в летний период и этого хватит на весь следующий сезон. Но буквально несколько лет назад специалисты ВОЗ акцентировали внимание на хронической недостаточности холекальциферола у тех людей, которые проживают в регионах с недостаточной солнечной активностью. Также было определено, что витамин требуется не только детям, но и взрослым — он участвует в усвоении кальция, помогает поддерживать иммунитет, повышает работоспособность.

Разбор состава

Чтобы понять, какой витамин Д лучше купить, нужно сначала разобраться с тем, какое действующее вещество выбрать. У кальциферола выделяют 7 типов, из которых всего 2 (эргокальциферол — Д₂ и холекальциферол — Д₃) используются в составе добавок к пище.

Эргокальциферол добывается преимущественно из растительных продуктов — его выделяют из эргостерина, вещества, которое формируется в клетках грибов и растений под действием UV-излучения. Холекальциферол вырабатывается в животных организмах под влиянием ультрафиолета. Из-за своего происхождения, Д₃ является более родственным человеческому организму, а потому усваивается почти на четверть эффективнее.

Эргокальциферол, как полностью растительный, хорошо подойдет тем, кто отказался от животных продуктов. Но, кроме сниженной биодоступности, у него есть еще ряд минусов:

Обратите внимание! Эффективность усвоения любых биологических веществ напрямую зависит от состояния ЖКТ и индивидуальных особенностей метаболизма. Вот почему у некоторых людей лучше усваиваются одни продукты, а не другие.

Кальциферол — жирорастворимое соединение, а потому его могут комбинировать как с жирорастворимыми витаминами (А, Е, К), так и с веществами, в метаболизме которых он участвует:

В зависимости от состава, может меняться и цена средства. В плане действующих веществ, стоимость может зависеть от таких факторов:

Обзор форм выпуска витамина Д

Холекальциферол встречается в аптеках в самых разных вариациях. Рассмотрим основные:

Нормальная среда для усвоения витамина Д — жировая. Он хорошо растворяется в маслах, а потому продукты с содержанием кальция и кальциферола советуют употреблять вместе с жирной пищей для лучшего усвоения. Этот вариант наиболее физиологичен, поэтому жировые растворы, а также капсулы с жидким жировым содержимым пользуются большей популярностью.

Водный раствор кальциферола — отличный вариант для недоношенных детей и людей с патологиями билиарного тракта. У них может быть нарушен липидный обмен, а потому для них водная форма будет предпочтительнее. Для получения водного раствора производители смешивают кальциферол с рядом соединений, получая устойчивый мицеллярный раствор. Его плюс — более быстрое усвоение витамина и более высокая биодоступность. А к минусам можно отнести наличие дополнительных компонентов в составе, которые могут вызвать аллергию.

Выбрать, какой витамин Д лучше принимать — достаточно непростая задача. При подборе препарата нужно учитывать состояние ЖКТ, количество действующего вещества, удобную форму выпуска.

Какая дозировка лучше

В вопросе приема жирорастворимых витаминов правило “Чем больше, тем лучше” не работает. Их нужно пить ровно такое количество, которое назначил врач. Иначе человек рискует столкнуться с передозировкой. Поэтому перед началом курса рекомендуется сдать кровь на уровень 25(ОН)D.

Таблица 1. Нормы содержания витамина Д в крови у взрослых

Обратите внимание! В каждой лаборатории могут быть собственные референсные интервалы — они зависят от качества реактивов, технологии получения результатов. Таблица — это средний показатель, а потому значения в лабораторных бланках могут от нее отличаться. При трактовке результатов ориентируйтесь именно на лабораторные средние показатели.

Ежедневная норма потребления витамина Д зависит от возраста.

Таблица 2. Возрастные нормы приема кальциферола

От чего зависит цена витаминов

При оценке стоимости покупателю стоит смотреть не только на общую цену упаковки, но и на стоимость одной порции. Нередко в более доступных средствах очень низкая дозировка действующего вещества, из-за чего их приходится употреблять больше, а потому пачка заканчивается быстрее. Поэтому в оценке ориентироваться лучше на то, сколько обойдется курс приема и суточная норма, а не одна упаковка.

Топ препаратов в жидкой форме

Самый полный рейтинг уже рассмотрен в нашей статье.

Топ-3 препаратов в капсулах 10000 МЕ

Высокая дозировка в 10000 МЕ обычно используется для лечения острого дефицита кальциферола. В рейтинге препараты отсортированы с учетом оценок пользователей, цены за порцию и популярности средства.

Источник

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Источник

Витамины D2 и D3 – в чем между ними разница и какой выбрать? ТОП-15 лучших препаратов с витамином D

Климатические условия в России таковы, что человеческому организму зачастую не хватает витамина Д. Между тем это вещество выступает в качестве необходимого для полноценной жизнедеятельности компонента. В условиях дефицита человеку приходится восполнять потребность организма в полезных веществах с помощью пищевых добавок. Подбирая подходящий препарат можно обнаружить, что в самом деле понятием «витамин Д» определяется целый комплекс микроэлементов. И тут возникает вопрос – как не ошибиться при выборе добавки. В этой статье расскажем, в чем разница между витаминами D2 и D3.

Какой витамин D выбрать? В чем разница между D2 и D3?

Витамин Д2 и Д3 эквивалентны друг другу. Они обладают одинаковой ценностью для организма, а также имеют сходство в метаболических процессах и терапевтических эффектах. Однако их нахождение в организме обеспечивается различными способами. Так витамин Д3 образуется из такого вещества, как 7-дигидрохолестерол, под действием солнечных лучей. Витамин Д2 поступает к клеткам через кровоток посредством прохождения через стенки желудка получаемых из пищи питательных веществ (1).

Если говорить о том, в чем разница между витаминами D2 и D3, стоит сравнить их биодоступность. Второе из этих соединений называется холекальциферолом. Оно может вырабатываться организмом самостоятельно, поэтому и из продуктов усваивается лучше. Клетки быстрее распознают его, благодаря чему начинаются активные биохимические процессы, приводящие к образованию кальцитриола. Эта активная формула вещества способствует эффективному усвоению кальция.

Витамин Д2 называют эргокальциферолом. Темпы его превращения в кальцитриол замедлены, так как организму нужно больше времени на распознание структуры соединения. В результате медленного течения биохимических процессов образуются побочные продукты. Если витамин Д2 применяется в небольших дозах, то образованные в ходе его расщепления токсичные вещества быстро выводятся из тканей. При использовании больших дозировок препарата продукты распада накапливаются в организме, что может навредить здоровью.

Формы выпуска витамина D

Разница между витаминами Д2 и Д3 ощутима, когда человек сталкивается непосредственно с покупкой препарата. Так в пищевых добавках эргокальциферол представляет собой полученный синтетическим путем компонент. Препараты с витамином Д3 напротив чаще всего выпускаются на основе натуральных компонентов. И те и другие пищевые добавки имеют разные фармакологические формы. Это могут быть капсулы и капли на водной или масляной основе, а также таблетки. Масляная основа в препаратах необходима для того, чтобы витамин Д усваивался организмом, так как это соединения является жирорастворимым. В добавках с водной основой маслянистые составляющие заменяются ароматизаторами и консервантами.

Выбирая витамин Д в форме твердых или жевательных таблеток можно исключить возможность возникновения проблем с дозированием. Каждая таблетка обычно содержит рекомендуемую суточную дозу. Не нужно отмерять ее самостоятельно, как в случае с каплями. Важно во время применения пищевых добавок в таблетированной форме придерживаться диеты с высоким содержанием жиров. Это позволит организму лучше усвоить активное соединение.

Показания по применению

Необходимость дополнительного применения витамина Д2 в виде пищевых добавок связана с тем, что он поступает в организм в небольших количествах. Всего 20 – 30% суточной нормы вещества можно получить из продуктов питания (2). Дефицит витамина Д3 также встречается часто, так как вырабатывается он под действием солнечных лучей и длины светового дня во многих широтах не хватает, чтобы выработка активного вещества соответствовала норме. С целью предотвратить последствия нехватки соединения препараты на его основе назначают в таких случаях:

Витамин Д необходим для поддержания состояния пациента при лечении противосудорожными препаратами. Его назначают при неполноценном питании, а также в случаях нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Рекомендуемые дозировки

Необходимая для конкретного пациента дозировка витамина Д рассчитывается исходя из массы тела. Так на каждые 25 кг веса рекомендуется применять по 1 000 МЕ активного вещества. Детям препарат дают под руководством врача. Для малышей до 1 года суточная норма составляет 400 МЕ. Детям до 18 лет можно давать по 600 МЕ препарата ежедневно. Оптимальная дозировка витамина Д для взрослых варьируется в пределах от 800 до 4 000 МЕ.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витамином D

Раздумываете над тем, какой лучше витамин взять в конкретном случае – Д2 или Д3? Ознакомьтесь с представленным рейтингом, чтобы сделать правильный выбор.

Источник