висхолдинг в психологии это что
Висхолдинг в отношениях и его причины – как противостоять недоманипуляции
Психолог. Занимаюсь научной деятельностью в области коррекционной психологи.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
«Не пили меня!», «Все, я с тобой не разговариваю!», «Ой, да ты сама виновата, вечно истерики закатываешь!» и другие замечательные манипуляции, которые не дают обсудить проблемы в отношениях.
Понятие висхолдинга
В психологии таким манипуляциям дали название — висхолдинг. Каждый психологически здоровый человек понимает, что проблемы в отношениях нельзя замалчивать, нужно наоборот решать конфликт с помощью обсуждения и выходить на компромисс или на позитивное решение.
Как видишь, висхолдинг — это не про здоровые отношения, где все счастливы, это про манипуляции и болезненную связь.
Виды висхолдинга
В психологии висхолдинг выступает, как уход партнера по общению от важной темы.
Это прием пассивной агрессии, когда собеседник тебя «не слышит», но при этом слушает. Человек, использующий висхолдинг, игнорирует обращенные к нему вопросы по проблеме, которая волнует партнера по общению: резко меняет тему разговора, отшучивается, отвечает не по существу. Он всеми способами саботирует попытки партнера по общению прийти к обсуждению проблемы. В отношениях между мужчиной и женщиной висхолдинг имеет несколько видов:
Вместо того, чтобы обсудить, сложившуюся проблему, человек просто перестает разговаривать со своим партнером. Например, девушка не обсудила дорогую покупку со своим молодым человеком. Он на нее обижен, так как считает, что траты больших сумм из общего бюджета нужно обсуждать. Вот тут бы нужно сесть и спокойно поговорить, высказать свои чувства и решить эту проблему. Но молодой человек устраивает бойкот.
Человек пытается обсудить какую-то серьезную тему, а в ответ партнер начинает отшучиваться. Например, девушка пытается выяснить, почему ее молодой человек вернулся очень поздно домой. Партнер не пытается ответить прямо, чтобы ее успокоить. И начинает выдавать шутки: «У любовниц был, ха-ха-ха», «Инопланетяне похищали», «Спасал мир от катастрофы».
Перевод темы вопроса с актуального на другой. Так сказать, смещение фокуса. Например, девушка пытается выяснить, почему чувства в паре охладели, а ее молодой человек начинает разговаривать о том, стоит ли им поменять мебель в квартире.
Прием, при котором партнер переворачивает ситуацию в свою сторону, при этом навязывая второй половине чувство вины. Например, девушка пытается выяснить, когда молодой человек уже устроиться на работу, полгода как в поисках. И на это получает: «Как ты меня достала, мозги мне уже все съела! Я работу до сих пор не нашел, потому что ты жужжишь постоянно!».
Уловки манипулятора. Висхолдинг
Человек просто отказывается говорить на волнующую партнера тему. Например, девушка пытается выяснить, когда молодой человек снимет квартиру, так как ей уже тяжело жить с его родителями. Но на это ее молодой человек отвечает, что он не собирается с ней обсуждать этот вопрос.
Человек начинает манипулировать своим партнером при помощи шантажа. Например, девушка пытается выяснить, почему пропала из дома ценная вещь. На это партнер ей заявляет: «Ты меня не любишь, какая-то вещь дороже меня! Ты хочешь, чтобы я ушел? Нет?! Тогда перестань себя так вести!».
Причины проявления висхолдинга в отношениях
Им манипулировали в родительской семье или прошлых отношениях. Срабатывает защитный механизм. Лучше он будет манипулятором, чем им будут манипулировать.
Это поведение могло сформироваться, как ранее, так и уже в сложившихся отношениях. Зачем человеку говорить, если все равно его не слышат? Лучше замолчать.
Эгоистичное поведение. Он считает, что не обязан оправдываться и нести ответственность за развитие отношений.
Последствия от проявления висхолдинга в отношениях
Висхолдинг, как и любой вид агрессии опасен для личностей обоих партнеров. Слышала такое понятие, как «газлайтинг»? Газлайтинг — это когда один человек заставляет другого сомневаться в собственных воспоминаниях, изменяя восприятие реальности партнера по общению.
Так вот, человек, подвергшейся висхолдингу начинает газлайтить сам себя. И от этого его восприятие становится затуманенным. Тебе интересно, как это происходит? Простой пример. Девушка обращается к своему молодому человеку: «Я больше не могу все делать в доме одна! Пожалуйста, давай разделим наши обязанности по дому. Ты мог хотя бы посуду после ужина помыть». Его ответ: «Как ты мне надоела! Вон у Миши жена все успевает. Вот поэтому она и жена, а ты нет! И вообще моя работа сложней твоей!».
В голове девушки появляются следующие мысли: «Я такая плохая хозяйка! Поэтому он не делает мне предложение. Да и правда, он бедненький так устает!». Происходит самогазлайтинг — она уже забыла о том, что устает на работе тоже, ей тяжело справляться с бытом, она жалеет манипулятора и обвиняет себя в том, в чем ее вины нет. И это несмотря на то, что ее график 5/2, а парня 2/2.
Висхолдинг – это уход от ответа. Поэтому проблема не решается. Она «ест» человека изнутри. И конечно, это имеет последствия: подавленное состояние, высокий уровень тревожности, проявление соматических заболеваний.
Для самого манипулятора тоже все плохо заканчивается. Ведь это человек с психологическими проблемами. В один прекрасный момент его личность будет переломлена, а связь с социумом полностью нарушена.
Как противостоять висхолдингу?
Наверное, ты уже задумалась, а как бороться с висхолдингом в отношениях? Для начала нужно осознать, что виноватый тут явно не ты сам. Игнорирование — это продуманный расчет. Задача манипулятора сбить с толку и не дать понять, что происходит манипуляция. И эффективные ответы на висхолдинг:
Вести себя также. Показать, как это выглядит со стороны. Как только партнер захочет обсудить волнующий его вопрос, пора ударить его приемом висхолдинга. Да, довольно провокативно, но весьма эффективно. Но, не стоит забывать, что после стоит это обсудить: «Что ты почувствовал, когда я так поступила?».
«Я чувствую, что ты еще не готов обсудить эту проблему, но как только это случится, я жду тебя на разговор». Повторять как мантру, пока проблема не решится.
Если человек погряз в своем эгоизме и зависимостях, то уже ничего не поможет. Он слабое звено. Поэтому, лучший выход сказать ему: «Прощайте!».
Иногда стоит побороться за отношения с партнером, который проявляет манипулятивное поведение: он не умеет жить по-другому. Он не понимает, что такое искренность и открытый диалог. И его можно этому научить. Но если перед тобой эгоистичный человек, который выживает с помощью манипуляций — пора включать режим «Форреста Гампа» и бежать.
Чем опасен висхолдинг в отношениях и как его распознать?
Под определение висхолдинг подходит продолжительное негативное воздействие, при котором собеседник отклоняется от нормального общения с вами. Вместо нормального обсуждения жизненных проблем человек отвечает полным игнором или бесконечными разговорами по кругу, уводя их постоянно в иную сторону.
Что такое висхолдинг?
Отдаление когда-то близких людей не всегда сопровождается скандалами, побоями или звоном разбивающихся сервизов. Нередко один из партнеров начинает проводить пассивную агрессию, полностью игнорируя своего супруга. Манипулятор в отношениях перестает вас выслушивать, саботируя выполнение даже простейших задач. Висхолдинг в психологии – это крайне неприятная разновидность агрессии, которую можно выявить по следующим поступкам:
Чем опасен висхолдинг?
Общение с человеком, постоянно блокирующим любые попытки наладить контакт, игнорирующим ваши слова и действия, крайне вредно сказывается на семейном климате. Висхолдинг – это абьюз в пассивной, но крайне изощренной форме, когда близкий человек будто соглашается на разговор, но заканчивает его всегда бестолково и бесплодно. После попыток достучаться в глухую стенку у жертвы висхолдинга наступает депрессия, ощущение опустошенности, доверие к партнеру бесповоротно утрачивается.
Делового и целеустремленного человека выбешивают пустые беседы, в которых вместо нормального диалога происходит откровенное забалтывание важнейших тем. Если собеседник начинает увиливать, соскакивая с темы разговора, или неожиданно обрушивает поток необоснованных обвинений, то против вас применяют висхолдинг.
К такому человеку нельзя проявлять снисходительность. Пассивной агрессии нужно противостоять смело и решительно, заставляя людей отвечать за поступки. Заявите прямо в ответ на такое поведение, что далее жить во враждебной атмосфере недопустимо.
Висхолдинг и чувство вины
Манипуляция – хитрая штука и, чего уж греха таить, каждый из нас хотя бы однажды, хотя бы в лайтс-форме кем-нибудь да манипулировал. Но есть особый тип людей, рядом с которым всякие пикаперы и супер-стервочки с их схематично-продуманными «манипуляшками» – бледные подснежники на лугу. Против этого хищника бессильны психологи и даже психиатры, связь с ним ломает психику партнера, уничтожая личность. В жизни встречается он чаще, чем в учебниках по психотерапии, так что, думаю, в серии наглядных историй вы узнаете кое-кого из своих знакомых или близких, а может, даже и себя?
Совсем немного терминологии
Итак, диагноз: «нарциссическое расстройство личности, НРЛ». По сути, это медицинское определение наивысшей степени эгоизма, но справку с диагнозом такие люди, как правило, не получают, ибо настолько уверены в своём праве использовать людей, что в помощи психиатра не нуждаются. Эгоизм этот особого толка: замешан на завышенной самооценке, чувстве превосходства над окружающими и неумении сопереживать другим. Нарцисс – человек с неисправной «поломкой» в области чувств и эмоций, с недоступностью на уровне психики испытывать и выражать весь спектр человеческих эмоций. У него искаженное восприятие мира и себя в нём.
К положительным чертам можно было бы отнести амбициозность, целеустремленность, трудолюбие. Беда в том, что, взбираясь по социальной лестнице, он воспринимают других людей исключительно как поставщиков ресурсов, которых нужно полностью «выжать», выбросить и переключиться на новых. Исключений нет ни для кого: в расход идут «любимые», дети, родители, друзья, коллеги, знакомые. Весь мир – большая кормушка, по которой голодный нарцисс жестко прокладывает путь.
Выглядит чудовищно, да? Кажется нереальным, этакие страшилки психотерапевтов… Действительно, диагноз НРЛ, по некоторым оценкам, встречается у 1% населения развитых стран, преимущественно у мужчин. Однако есть большое «но»: речь идет о «махровом» НРЛ в чистом виде, а вот «перверзный нарциссизм» – одно из проявлений НРЛ, которое встречается часто. Практически все истории, связанные с жесткой манипуляцией, психологическим садизмом, абьюзом, пассивной агрессией ведут к теме нарциссизма.
Американский психиатр-криминолог Харви Клекли в книге «Маска нормальности» описывает этих хищников так: «Большинство из них не выделяется из толпы, и легко скрывается за маской здравомыслия. Им легко удается безнаказанно разрушать жизни людей вокруг себя частично из-за их секретной природы, а также из-за нашей иллюзии, что их легко обнаружить… В битве психопата за место под солнцем будут жертвы. И в большинстве своем это будут не противники, а те, которые ошибочно сочли себя их друзьями, возлюбленными или близкими… или даже просто случайные попутчики. Это социальные хищники, которые очаровывают, используют в собственных целях людей и безжалостно пробивают себе дорогу, оставляя за собой широкий след из разбитых сердец, несбывшихся надежд и пустых кошельков. Начисто лишенные совести и сочувствия, они берут, что хотят, и делают, что нравится, нарушая при этом общественные нормы и правила без малейшего чувства вины или сожаления. …Он выберет вас, обезоружит словами и подавит своим присутствием. Он будет радовать вас своими мудрыми планами. С ним вы хорошо проведете время, правда, вам за все придется платить. Он будет обманывать с улыбкой на лице, и приводить в ужас одним лишь взглядом. И когда вы перестанете его интересовать, он опустошит вас и надолго лишит равновесия и чувства собственного достоинства. Вы станете намного печальнее, но не намного умнее, и еще долго будете думать о том, что произошло, и в чем была ваша ошибка».
О том, как устроен внутренний мир нарцисса, и почему он такой – в другом материале нашей рубрики. А сегодня – о некоторых приемах жесткой манипуляции, которые помогут опознать нарцисса и не залипнуть в деструктивных отношениях.
Театр одного актера
Все отношения с людьми нарцисс выстраивает по принципу «нужные – ненужные – в утиль вещи». Он словно играет в этакий театр одного актера, где все остальные – декорации. Декорации можно переставлять, менять местами и даже выбрасывать.
Что? Не хотите быть выброшенным? Ну, так декорации никто и не спрашивает, вещь она на то и вещь, чтобы ею пользоваться как угодно и когда угодно. А вот сделать вещь из человека – задача не из простых, но нарц знает, как с этим справиться.
Висхолдинг. Психологи определяют висхолдинг как комплекс мер со стороны агрессора, которые не позволяют жертве как-то выразить свои чувства и эмоции. Говоря предельно просто, висхолдинг – это когда вас «отменяют».
Как только вы попали в малейшую эмоциональную зависимость от манипулятора (сердечно привязались/влюбились/полюбили), вам отказывается в праве выражать свои эмоции, а особенно те, которые каким-либо образом «очерняют» кукловода или призывают его к ответственности. Ваши огорчения, боль, слезы, ваши эмоциональные состояния обесцениваются, т.е. «отменяются».
Для этого используется ряд приемов. Особенно любимый – подсаживание чувства вины, т.е. вам исподволь внушается, что с вами что-то не так, а потому с вами невозможно что-либо обсуждать (особенно проблемы в паре). Получается, что это вы виноваты, что с вами нельзя говорить как с нормальным человеком, вы сами себе «злобный буратино».
Вот, например, вы «слишком эмоциональны», вы «устраиваете трагедию на пустом месте», вы «неспособны понять, как ему сейчас трудно», вы «как всегда, ни в чем не разбираетесь», вы «неспособны выслушать», вы «вообще такая», вы «вообще, смотрите сериалы». Перечень «вы», куда входят совершенно дурацкие, не имеющие на самом деле к вам никакого отношения причинки можно продолжать до бесконечности. Почему же это работает?
Причин несколько, но из основных, запускающий разрушительный механизм самообвинения:
Ценность отношений. Любой адекватный человек, находясь в отношениях, представляющих для него ценность, будет стремиться их сохранить. Поэтому первые заходы манипулятора по висхолдингу поначалу ощущаются как недоразумение. Вам кажется, что нужно просто прояснить ситуацию, поговорить, рассказать, объяснить, услышать друг друга. И вы как бы зависаете в режиме ожидания подходящего момента и выбора правильных слов. Пока вы сто раз прокручиваете в голове всю ситуацию и возможный ход объяснений, в цепочку включается еще одно звено – «нелогичная логика».
И вот теперь вы готовы подставляться. Вы начинаете подавлять свои негативные эмоции, боль и обиды. Даже когда у вас есть объективный повод для таких чувств. Вы просто игнорируете свои эмоции, стараясь никак не проявлять недовольство из страха потерять отношения. Процесс овеществления начался: вещи они ведь не разговаривают и эмоций не испытывают.
Есть еще кое-что важное. Каюсь, иногда хочется придушить некоторых публичных психологов, которые безоговорочно и безотносительно к конкретной ситуации вбивают в мозг постулат «за атмосферу в семье ответственна женщина». Девчонкам, закрученным в отношения с манипулятором, этот «мудрый» совет, как последний гвоздь в собственный гроб. Отношения, в которых комфортно двоим, нельзя выстроить в одиночку, кому-то придется отдавать всегда больше, чем он получает взамен, и всегда есть опасность, что его начнут хорошенько прогибать.
А уж слыша, «ты выбираешь, какие эмоции испытывать», хочется последовать примеру Тайсона и отделить «психологическое» ухо от дилетантской головы. Нет, ну конечно, абсолютный выбор эмоций – это возможно… для святых и ушедших в нирвану. Но для обычных людей, которых «психолухи» массово учат, это прямой путь к сверх стрессу и тяжелейшим заболеваниям. Наши негативные эмоции защищают нас, сигнализируя об опасности. Опасно в них залипать, но вдвойне опаснее бесконечно их отменять, напевая мантры с улыбкой блаженного. Вспомним дедушку Фрейда: «К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека». К чему это ведет?
«Рядом с ним я начала жить в страхе, подозрениях, ревновать, стала бояться сделать что- нибудь не так или сказать, чтобы не вызвать его негативную реакцию. То, что мне важно с ним обсудить открыто, мне приходится подавлять в себе, потому что он реагирует гневно и обсуждать не хочет. У меня ушла радость из жизни. И при этом я боюсь его потерять. Я осознаю, что все у нас не так, мне даже трудно по утрам просыпаться, открываю глаза и сразу как будто что-то меня сдавливает. Но сил разорвать отношения нет. Вся энергия куда-то ушла, мои подруги и родные тоже видят, что я очень изменилась, как будто потухла». Ольга, 32
Вы имеете право на негативные эмоции – они ваши, и они – живая реакция на действия и отношение к вам манипулятора. А вот чтобы в них не залипнуть, нужно выбираться из деструктивных отношений и да, зачастую делать это нужно с помощью профессионального психолога или психотерапевта, причем на индивидуальных консультациях.
GuruTest
Что такое «висхолдинг» и почему он легко может разрушить ваши отношения
Мы продолжаем знакомить вас с интересным и важными психологическими терминами. Настало время узнать, что такое висхолдинг, почему он очень опасен и как с ним бороться.
Существует множество знакомых психологических терминов, которые мы используем неправильно. «Висхолдинг» не относится к широко известным терминам, но о нем нужно знать каждому.
Что такое висхолдинг
Это такой вид эмоционального насилия, когда другой человек не дает вам возможности выражать свободно эмоции и чувства. Происходит это посредством банального игнорирования.
Сначала такие люди вас привязывают к себе любовью, а потом отталкивают. Чаще всего эту методику используют типичные абьюзеры.
Висхолдинг проявляется по-разному. Это может быть тотальное игнорирование либо нежелание слушать о пробоемах любимого человека. Бывает так, что после ссоры мужчина или женщина говорят только на бытовые темы, избегая простого общения. Любители такого деструктивного поведения могут на свидании сидеть в телефоне, постоянно на что-то отвлекаться. Еще висхолдеры постоянно вас перебивают, не слушают, блокируют в социальных сетях. Следите за этим, чтобы не попадаться на крючок токсичных личностей.
Чем опасен висхолдинг
Во-первых, такое поведение противоречит самой сути любви. В таких отношениях всегда есть жертва и тот, кто получает выгоду. Любое проявление данного поведения приводит к тому, что отношения рушатся. Из-за висхолдинга копится обида, которая может выйти наружу самым непредсказуемым образом. Это разрушает отношения, причем очень быстро.
Такие токсичные люди подавляют вашу волю, снижают самооценку, причиняют страдания. Из-за этого появляются эмоциональные и физические недуги. В отношениях появляется больная привязанность. Психологи отмечают, что зачастую после расставания жертвы «висхолдинга» еще долго не могут прийти в себя.
Есть очень простой способ проверить, действительно ли ваш партнер или друг висхолдер. Для этого необходимо просто открыто сказать, что вам очень неприятно такое поведение. Нормальный человек исправится, а манипулятор просто проигнорирует такую просьбу либо ответит негативом.
Исследования показывают, что жертвами висхолдинга становятся чаще всего определенные личности. Ранее мы рассказывали, какими людьми проще всего манипулировать. Проверьте себя: возможно, что вам следует смотреть в оба, потому что вы являетесь легкой жертвой.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Висхолдинг в психологии это что
Висхолдинг — страшное слово, которое вы слышите, дай Бог, второй раз в жизни, но при этом большинство из вас в нем живет и никак не может понять, а почему так плохо-то? Почему проблемы не решаются, приумножаются и сил никаких нет? Ваш лайк очень нужен блогу, чтобы жить!
⠀
Висхолдинг — это способ манипуляций, при котором вы не можете добиться от партнера человеческого обсуждения проблемы и как следствие, не способны ее решить и закончить. Облегчения от того, что ваши непонимашеньки закончены не наступает.
⠀
Примеры будут знакомы абсолютно всем:
🙅🏼 ♀️Молчаливый бойкот — та самая молчанка, которая из любящего тревожного сердца способна сделать безвольную тряпку, которой можно обувь намывать. Что угодно сделаю, только не молчи! 🙅🏼 ♀️Вышучивание серьезных тем, невозможно заставить отнестись серьезно к вашим чувствам и просьбам;
🙅🏼 ♀️НеХочуОбЭтомГоворители и прочие ДавайПотомщики тоже оттуда.⠀Человек не способен к конструктивному диалогу и заставляет вас с этим мириться. Вы с общей проблемой брошены наедине и ощущение (часто оно не врет), что она волнует только вас.⠀Такие молчуны либо делают это специально, видя, как вас это кипятит, наказывая вас или добиваясь своих манипулятивных целей. Либо это жертвы висхолдинга родителей и попросту не научены обсуждать проблему и искать выход. Таким людям особенно плохо, ведь в недрах их души окаменелыми пластами лежат все обиды, травмы и боль десятилетий. Все это никогда оттуда не уходило и мучает человека постоянно. Но хуже всего то, что вскрывая это хранилище старых костей, оттуда под давлением прет такой ад, что человек просто предпочитает захлопнуть дверь обратно.⠀Как вы понимаете, с таким гнетом разбираться должен специалист. А сердобольная женушка, которая хочет расковырять застарелые раны, чтобы полегчало, запросто актуализирует смирно лежащую боль и человек впадет в депрессию, тревожность и какой-нибудь алкоголизм. А терапии там не на один год.⠀Итак, знакомо ли вам? Что спрятано в вашем хранилище? Много ли? Способны ли подступиться?
Куда отправить запись вебинара?
Почему всем плевать на Ваши границы?
Дарим вебинар на тему «7 принципов постановки границ» и чек лист «Как себя вести, чтобы окружающие считались с Вашими интересами»
Куда отправить?