вечная молодость что это
Вечная молодость: сохранить здоровье и красоту проще, чем кажется
Рецепт долголетия и вечной молодости искали со времен Клеопатры. Уже тогда стало понятно: люди хотят не просто продлить себе годы жизни, но и провести их с удовольствием. Как нам в этом помогут современные технологии?
Что такое старение
Есть две гипотезы о том, что такое старение. Первая утверждает, что это эволюционно запрограммированный, неизбежный процесс, а вторая — что это накопление определенных «поломок» в организме. К концу жизни таких «поломок» накапливается критическое количество. Организм становится более уязвимым для болезней, угасают физические и ментальные функции.
У второй теории сегодня есть очень много сторонников. Действительно, разные люди стареют с разной скоростью. И кажется логичным, что с развитием медицины мы сможем замедлить или отложить этот процесс, помогая своему организму бороться с нарушениями или вовсе не допуская их.
Как люди пытаются отложить старение
В последнее время крайне активно развивается wellness-индустрия, которая помогает нам вести здоровый образ жизни. Количество инструментов, знаний, технологий растет с каждым днем. Остается лишь сделать выбор и подобрать те варианты, которые подходят лично нам.
Какие тренды существуют на сегодняшний день?
Что делать для того, чтобы жить долго и счастливо?
Конечно, во всем этом невероятном потоке информации легко запутаться и получить стресс, которого нам всем хотелось бы избежать. Что же можно делать прямо сейчас, если нам хочется жить лет до 150 активной и здоровой жизнью?
1. Сон
Наиболее эффективное занятие, которое может организовать себе человек для того, чтобы жить долго и в добром здравии. Как правило, оптимальная продолжительность сна — от 6 до 8 часов, однако важно рассчитать наилучшее время, подходящее именно вам. При этом качество сна в чем-то важнее его количества — имеют значение время отхода ко сну, фаза глубокого сна, фаза естественного просыпания.
Сон — фундамент нашего здоровья. Определив ваши персональные нормы и сделав сон более качественным, мы почувствуем изменения как в гормональной системе, так и в вашей психологической сфере. Скорее всего, придет в норму уровень кортизола. Барьер стрессоустойчивости станет выше.
Если мы соблюдаем все правила здорового сна, но все равно просыпаемся уставшим, надо провериться на наличие апноэ — так называют приостановку дыхания во сне, которая влечет за собой плохое самочувствие по утрам, отсутствие бодрости, проблемы с процессом засыпания.
2. Физическая активность
Она просто должна присутствовать в нашей жизни. Ведь с возрастом мышечная масса уменьшается. Поддержка мышечной массы будет стимулировать выработку гормона роста, который называют одним из главных гормонов молодости.
Физические упражнения на улице помогают крови насыщаться кислородом, поддерживать необходимый уровень гемоглобина, способствуют хорошему настроению. Ученые Гарварда доказали, что осознанная ходьба — лучший вид кардионагрузки: суставы находятся в безопасности, а жир максимально сжигается благодаря активизации обменных процессов. Мышцы и прокачанный корпус не только позволяют хорошо выглядеть, но и поддерживают внутренние органы, обеспечивают правильную координацию тела и грациозность.
Если даже нам кажется, что подобные неэффективны, нужно проводить их регулярно. Их основные плюсы — безопасность и адаптивность.
Пользоваться приложениями для сбора данных о персональных показателях здоровья полезно, но не надо ставить себе диагнозы
Вечно молодая? Вполне возможно
Никто не может остановить время. Все стареют. Но, даже с возрастом, мы можем быть такими же красивыми, как в молодости. В качестве бонуса к красивой коже и телу мы можем добавить что-то дополнительное: приобретенную душевную красоту.
Вот советы, как всегда, оставаться молодым.
Больше ходите, и будете иметь хорошую форму
Вам не обязательно бегать марафоны или проводить час в тренажерном зале каждый день. Просто двигайся, когда сможешь. Идеальное движение — резкая, быстрая ходьба.
По данным Всемирной организации здравоохранения, чтобы оставаться в хорошем состоянии, нужно ходить 10 000 шагов в день. Так что — скачай шагомер на свой мобильный телефон и проверь вечером результат. Вы не сделали норму? Никогда не поздно сходить погулять с собакой.
Вы не можете гулять? Так попробуй йогу. Она помогает поддерживать хорошее здоровье, улучшает физическое состояние, помогает при болях в спине, успокаивает нервную систему, развивает баланс и координацию движений, а главное — снимает стресс.
Забудь о диетах, просто ешь здоровую пищу
Ничто не сделает ваше тело и кожу хуже, чем постоянная диета и последующие эффекты йо-йо. Кожа теряет эластичность, и в результате «провисает» — а, это определенно не сексуально.
Поэтому больше интересуйтесь здоровой пищей, ешьте как можно больше бобовых, фруктов, овощей и не забывайте о белках — это очень важно, и многие женщины их недооценивают.
Очищаем кожу и душу
Никогда не забывайте снимать макияж вечером — идеально чистая кожа является основным средством против старения. Помимо качественных средств для снятия макияжа, вы также можете попробовать очистить моющей эмульсией.
Таким же образом очищайте голову каждый вечер — старайтесь выделить пять минут в день. Если вас что-то беспокоит, попробуйте найти решение, а затем сосредоточиться на чем-то другом.
Солнце — вероломный друг
Загорелая кожа маскирует множество недостатков, но, как только загар исчезает, часто появляются нежелательные пигментные пятна. И именно ультрафиолетовое излучение со свободными радикалами может быть наиболее ответственным за потерю коллагена, образование морщин и потерю эластичности кожи.
Вот почему желательно носить элегантные шляпы и солнцезащитные очки — щурясь, у нас также образуются морщины — и не забывайте о качественных кремах с SPF не менее 20.
Гидратирование во всех направлениях
Вода дороже золота. Однако в случае нашего тела, это ещё дороже. Эксперты рекомендуют пить по крайней мере полтора литра родниковой воды в день (сладкие напитки и кофе не заменят ее).
Наша кожа также нуждается в увлажнении, поэтому делайте ей ежедневный правильный увлажняющий уход.
Побалуйте свои руки
Мы больше всего заботимся о коже на лице, это правда. Но важно не забывать шею, декольте и особенно руки — кожа часто в этих местах требует лечения. Поэтому не экономьте на маникюрах или кремах, предназначенных для кожи рук.
Бросить курить — раз и навсегда!
Курение очень сильно влияет на наше здоровье и кожу. Эта вредная привычка приводит к сужению кровеносных сосудов, плохому кровообращению и потере коллагена. Таким образом, у вас быстрее появляются морщины, а также меняется оттенок кожи.
Спи, но в меру
Большинство из нас хорошо знает, что может вызвать бессонница — круги под глазами, опухшее лицо, серая кожа. Мы должны спать не менее 7 часов в день. Эксперты добавляют, что лучше всего спать не менее часа или двух до полуночи.
Но будьте осторожны: избыток сна может иметь такие же плохие последствия, как и недостаток сна. Ты спишь до полудня? Да, время от времени это очень приятно, но если это случается часто, это определенно не улучшит ваше настроение (полдня просто прошло) и не улучшит красоту вашей кожи.
Кто не в стрессе, тот не стареет
И это так. Как только мы испытываем проблемы, стресс или плохое настроение, гормоны стресса начинают накапливаться в нашем организме. Они препятствуют формированию коллагена, и у нас начинает снижаться эластичность кожи.
Что с этим делать? Попробуйте сосредоточиться на проблеме и выделить время, чтобы подумать, как ее решить. Возьмите карандаш и бумагу и попробуйте записать индивидуальные решения. Выберите идеальный вариант и напишите, как этого добиться.
Вы закончили? Время истекло? Теперь выберите занятие, которое делает вас счастливым, и посвящайте ему то же самое время. Может быть, вы станете видеть вещи немного по-другому.
Вечный, молодой: когда наука победит старость
В фильме «Смерть ей к лицу» героини Мерил Стрип и Голди Хоун, выпив эликсир молодости, обрели бессмертие. Тогда, в 1990-е, вечная жизнь казалась чем-то из области фантастики. Сегодня в этом направлении ведут исследования крупнейшие медицинские и технологические корпорации, а стартапы, предлагающие «бессмертные» разработки, выходят на рынок с завидной регулярностью и даже получают серьезное финансирование.
Мечта о вечной красоте и молодости существует столько же, сколько живет человечество. Клеопатра использовала для омовений молоко ослиц. Поисками долголетия занимались граф Дракула и венгерская графиня Эржебет Батори, принимавшие, как гласит молва, ванны из крови юных девственниц. В тайных лабораториях гитлеровской Германии искали возможность продлить молодость и силы избранным арийцам, проводя эксперименты над живыми людьми.
Современный человек не изменился. Он также хочет молодости и красоты.
«Существует около сотни теорий старения, — говорит главный гериатр Минздрава России, президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров Ольга Ткачева. — Глобально есть две противоборствующие позиции. Первая гласит, что старение — это запрограммированный, неизбежный процесс. Вторая — что это заболевание, которое можно предотвратить, и «жить вечно». Но, скорее всего, процесс старения так или иначе предопределен: пока что вечно живущих людей мы не видели. Наша адаптационная система в какой-то момент перестает исправлять ошибки и поломки, которые возникают в клетках в течение жизни. Если схематично: ошибки накапливаются — происходит старение».
Стандарты здоровья в эпоху глобальной цифровизации меняются. Старость перестает быть чем-то фатальным, а молодость превращается во вполне реальный параметр, который можно вернуть, воссоздать, поддержать. «Буквально процесс омоложения — это очищение организма от старых клеток. Наши клетки стареют и в какой-то момент перестают делиться. Обычно за утилизацию состарившихся клеток отвечает иммунная система, но с возрастом этот процесс становится менее эффективным», — утверждает пластический и челюстно-лицевой хирург Данила Кузин.
Одна из многочисленных теорий старения — накопление сенесцентных клеток. Это старые клетки, которые, скапливаясь, разрушают функции органов и систем. Логично было бы предположить, что такие клетки надо уничтожать. Этой логикой руководствуются специалисты американской компании Unity Biotechnology. Они разработали метод избирательного устранения стареющих клеток с помощью препаратов-сенолитиков. По утверждению исследователей, эта методика предупреждает возрастные заболевания и буквально поворачивает время вспять, потому что ткани возвращаются к своему здоровому состоянию.
Эта и ряд других медицинских компаний (например, «дочка» Google — Calico) используют достижения в области молекулярной биологии, чтобы увеличить продолжительность жизни, а конкретнее — период времени, когда человек здоров. Пока что Unity Biotechnology тестирует свой препарат на людях с остеоартритом. Однако эксперты компании уверены, что сенолитиками можно поправить состояние сердца, легких, глаз и даже восстановить некоторые когнитивные функции. В общем, предотвратить или исправить все те вещи, которые мы привыкли воспринимать как процессы, неизбежно сопровождающие старение.
По мнению Ольги Ткачевой, и сама теория старения, основанная на накоплении сенесцентных клеток, и разработка лекарств-сенолитиков выглядят достаточно перспективными направлениями.
Питер Диамандис, учредитель Фонда X-Prize и сооснователь Университета сингулярности (Singularity University), уверен, что всего через 30—50 лет столетний человек будет чувствовать себя на 60, а жить люди будут до 150 лет. Фонд X-Prize поддерживает прорывные технологии, которые направлены на улучшение жизни всего человечества. Премии присуждаются в нескольких категориях, в том числе отмечаются и проекты, направленные на решение проблемы старения. Кроме фонда и Университета сингулярности Диамандис основал компанию Human Longevity Inc. В рамках программы Health Nucleus медики полностью исследуют геном пациента и проводят МРТ всего тела. С помощью машинного обучения эксперты анализируют все полученные данные и выясняют, что происходит с телом конкретного человека. Это позволяет, как утверждают исследователи, обнаруживать проблемы со здоровьем еще на начальной стадии.
Впрочем, демографы, по словам профессора Ткачевой, считают прогнозы Диамандиса слишком оптимистичными. По их подсчетам, к концу XXI века ожидаемая средняя продолжительность жизни человека на большей части планеты будет составлять 90—100 лет. «Среди многочисленных факторов, лежащих в основе долголетия, — генетика, — замечает Ольга Ткачева. — Чем дольше человек живет, тем больше генетическая подоплека его долгожительства. Если человек доживает до 90—95 лет, как правило, это не случайно. Значит, есть наследственность и какое-то генетическое основание».
Ученые действительно обнаружили более 500 генов, которые связаны с продолжительностью жизни. В будущем исследователи смогут синтезировать один или несколько таких генов и интегрировать их в геном человека с помощью технологии CRISPR/Cas9. Главный гериатр Минздрава России отмечает, что теоретически такая задача выполнима, но при этом не стоит забывать об экспрессии генов:
«У человека может быть ген долгожительства, но он может быть «не активирован». Как, например, у него может быть и ген возрастассоциированного заболевания, который может «включиться». Поиск способов влияния на экспрессию генов — еще одно перспективное направление для исследователей».
По словам Питера Диамандиса, в ближайшем времени повсеместно будут проводить процедуры с использованием стволовых клеток. Прежде всего они необходимы для лечения дегенеративных и аутоиммунных заболеваний. Однако в дальнейшем из стволовых клеток будут выращивать целые органы. Брать эти клетки футуролог предлагает из плаценты, которую после родов в 99,9% случаев выбрасывают. Он настаивает, что стволовых клеток из одной плаценты может хватить на сотни, а то и тысячи людей.
Сейчас можно отметить два направления исследований, утверждает Ольга Ткачева.
Таблетка от старости
Качество жизни пожилых людей ухудшается не только из-за нейродегенеративных болезней, заболеваний сердца и суставов. Большинство рано или поздно сталкиваются с проблемами со зрением.
«С возрастом естественная биологическая линза глаза — хрусталик — начинает не только уплотняться, но и мутнеть. Зрение ухудшается вплоть до слепоты. Это катаракта. Еще десятилетие назад операция по замене хрусталика была сложной, травмирующей и имела ряд побочных эффектов. Сегодня вместо того чтобы хирургически удалять биологическую линзу целиком через большой разрез, ее измельчают ультразвуковой иглой до эмульсии, затем извлекают в жидком состоянии через микропрокол. Через него же вводят мягкую искусственную линзу в свернутом состоянии, которая расправится и займет нужное положение. После операции многие люди видят лучше, чем в молодости», — уверяет главврач «Клиники доктора Шиловой» профессор Татьяна Шилова.
И хотя универсальная «таблетка от старости» пока не найдена, нам не стоит отчаиваться. Новейшие технологии благодаря ранней и точной диагностике уже сегодня позволяют продлять жизнь и делать ее более комфортной.
Подписывайтесь и читайте нас в Яндекс.Дзене — технологии, инновации, эко-номика, образование и шеринг в одном канале.
Вечная молодость – миф или реальность?
С давних времен люди мечтали о долголетии и вечной молодости. Философы обсуждали причины старения, алхимики искали эликсир бессмертия
Сегодня утверждение, что в ближайшее время человечество будет жить дольше, сохранив красоту и здоровье, в научном сообществе сомнений не вызывает. Ведущие ученые в области генной инженерии приняли участие в международной конференции в Сочи «Генетика старения и долголетия».
– Пути к бессмертию есть, – объясняет эксперт Российского трансгуманистического движения по глобальным рискам и участник фонда «Наука за продление жизни» Алексей Турчин. – Первый – генная инженерия. Второй – регенеративная медицина, которая занимается выращиванием искусственных органов, пересадкой их, поддержанием жизни головы без тела и пересадкой ее на новое тело. Как будто человек на новую машину пересел. Проблема старения мозга может быть решена и путем «цифрового бессмертия» – информация переносится на компьютер, сохраняющий виртуальную личность бесконечно долго. Создаются сейчас и механические органы. Мы живем в удивительный исторический момент, когда даже небольшое продление жизни человека может стать инструментом достижения бессмертия.
Представленные на конференции исследования разнообразны. Сотрудник лаборатории эпигенетики Института геронтологии АМН Украины Александр Коляда занимается измерением длины теломеров (концевые участки хромосом). В Украине много долгожителей: изучение их ДНК позволяет разработать уникальные маркеры. С их помощью можно определить, будет ли человек долгожителем или нет, выявить его предрасположенность к тем или иным заболеваниям.
– Не секрет, что большое влияние на старение и заболевания оказывает оксидативный стресс и свободные радикалы, – говорит участница из Казахстана, заведующая лабораторией молекулярной генетики Института общей генетики и цитологии Эльмира Хусаинова. – Мы изучаем их действие. Данный проект длится всего третий год, но мы надеемся в скором времени разработать маркеры старения, которые будут способствовать продлению жизни наших граждан. Ведь Казахстан признан ООН одной из самых «стареющих» стран.
В лаборатории Московского физико-технического института (МФТИ) изучаются свойства геропротекторов (дословный перевод – «вещества, защищающие от старости») – рапамицина и метформина на нематодах «c-elegance». Нужно найти оптимальную концентрацию этих токсичных веществ для объектов исследования, так, чтобы это позволило максимально продлить жизнь организма без вреда здоровью.
Эксперименты над рапамицином уже проводились ранее и показали, что мыши, на которых начали воздействовать при помощи этого препарата в пожилом возрасте (600 дней), живут дольше, чем контрольные мыши, которым не давали лекарства.
Метформин давно известен как антидиабетическое лекарство. Его антивозрастные свойства обнаружились в ходе экспериментов над животными. Также подтверждено, что метформин в сочетании с химиотерапией дает просто фантастические результаты в замедлении роста опухолей. Но он имеет и побочные эффекты, поэтому свойства и возможности вещества еще изучаются.
Младший научный сотрудник Белорусского института генетики и цитологии Нина Балашенко представила на конференции свой проект – прибор «Цитомир». Это совместная разработка с белорусским заводом «Планар». Прибор позволяет непрерывно снимать процесс жизнедеятельности клеток. С помощью «Цитомира» уже были изучены раковые и здоровые клетки мышей и человека.
Рочестерский университет в штате Нью-Йорк активно изучает организм голого землекопа. Ученые выяснили, что устойчивость к раку у них обусловлена большим содержанием гиалуроновой кислоты высокого молекулярного веса. Теперь ищут способ применить эти знания в лечении человека.
– К тому же у этих животных нет никаких ошибок в синтезе белков. А именно эти ошибки приводят ко многим возрастным заболеваниям, связанным с головным мозгом. Например, к болезни Альцгеймера и Хантингтона, – рассказал профессор Университета Рочестера Андрей Силуянов.
Еще одно исследование Университета Рочестера связано с белком Сиртуином-6. Ядро – это сейф клетки, который надо предохранять от повреждений. В ходе экспериментов выяснилось, что один из белков – SIRT-6 как раз защищает оболочку: улучшает регенерацию ДНК. Также он способен убивать раковые клетки. Не изучен пока механизм этого процесса, но около 10 видов раковых клеток он победил, оставив нетронутыми здоровые клетки. К сожалению, практического применения этим знаниям пока нет, так как еще не существует способа доставки SIRT-6 в каждую больную клетку.
– Наука устроена так, что действительный результат получаешь через 10, 20, 30 лет. Но проблема старения касается каждого, вне зависимости от пола, возраста и социального статуса. К тому же необходимо ликвидировать общественную безграмотность. Сфера продления человеческой жизни сейчас отдана на откуп мошенникам: люди покупают БАДы за большие деньги и не вылечиваются. Наука конкурирует с лженаукой, – сказал президент фонда «Наука за продление жизни» Михаил Батин.
На наш главный вопрос, когда же человек сможет значительно продлить свою жизнь, ученые отвечают, что пять лет назад не было лекарств и технологий, которые есть сегодня, – наука о старении переживает бурное развитие.
Некоторые многообещающие лекарства уже проходят клинические испытания: при положительном результате через 10 лет мы увидим технологии в медицине. Мы стоим на пороге серьезных прорывов.
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
Метки
Испокон веков люди стремились найти чудодейственное средство, помогающее сохранить вечную молодость. Продлить жизнь пробовали самыми разными способами. Секрет вечной жизни пытались открыть ученые, алхимики, врачеватели и жрецы.
В Древнем Риме полагали, что источником долголетия является кровь, в особенности молодых людей. После окончания боев гладиаторов многие старики выбегали на арену и умывались кровью раненых и убитых.
Аптекари XII столетия в качестве лекарства от старости использовали порошок, изготовленный из мумий, похищенных в Египте. Ему приписывались волшебные магические свойства, так же как и другим останкам умерших.
Хотя эликсир молодости так и не был найден, современная наука достигла значительных результатов в этом направлении. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.
Вечная молодость
Соблюдение средиземноморской диеты может стать еще одним фактором, который поможет замедлить старение. Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К.
Еще одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.
Согласно научным данным, средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16 %, рака — на 7 %, ишемической болезни сердца — на 26 %.
Физическая активность помогла здоровым людям на 48 % уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50 % и уменьшить чувство тревоги на 48 %.
Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная — антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.
Ученые доказали, что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс способствует старению организма и возникновению возрастных заболеваний.
Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей. Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — рак, респираторные и сосудистые заболевания.
Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, которое поможет распечатать показания для врача.
Трекер физической активности Xiaomi Mi Band 1S Pulse выполнен в форме браслета и позволяет отслеживать данные о физической активности. Удобное мобильное приложение радует подробной статистикой пройденных шагов, сожженных калорий и качества сна.
Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований препаратов, помогающих замедлить старение. В проекте можно участвовать в качестве волонтера или пациента.
В списке доказанных наукой способов продления жизни — регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет.
Установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты.
В каждом человеке скрыт секрет вечной молодости и долгой жизни. Чем раньше человек задумается о здоровье и начнет заниматься собой, тем дольше сможет сохранить физическую активность тела, бодрость духа и ясность ума. Как бы ты ни был занят, постарайся хотя бы час в день посвятить своему бесценному здоровью.