валик под голову для чего

Крепкий сон при остеохондрозе: реальность или миф

Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — особое искусство. Чтобы отход ко сну превратился из мук в приятный ритуал, на помощь придет подушка-валик. Эффективность данного изделия при заболевании, и как его выбирать.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Шейные отделы позвоночника, деформируясь, защемляют нервные окончания, от чего появляется боль при движении и неприятные неврологические последствия. Правильно подобранный аксессуар для сна поможет облегчить состояние при острых приступах остеохондроза, полноценно восстановиться в ночные часы, а днем – позволит сделать специальные упражнения.

При выборе валика необходимо обратить особое внимание, во-первых, в какой из трех основных поз вы спите, во-вторых, на материал и форму подушки. Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, потому что никакое ортопедическое изделие при шейном остеохондрозе не заменяет медикаментозное лечение и специальную гимнастику!

Комплементарный эффект от подушки-валика при остеохондрозе

Существенные моменты использования подушки-валика:

Основные правила выбора изделия для сна

Специализированная подушка может улучшить качество ночного отдыха, сократить время засыпания, многократно усиливать эффект от уже принимаемой терапии в борьбе с остеохондрозом.

Современный рынок аксессуаров для сна предлагает множество вариантов. Поэтому следует внимательно проанализировать свои потребности и ожидания от покупки.

При выборе подушки-валика при шейном остеохондрозе необходимо обратить внимание на:

Разновидности наполнителей

Основные виды наполнителей, применяемые на сегодняшний день:

На любой подушке имеется защитный чехол, который может быть выполнен из различных материалов, его необходимо использовать всегда. Соблюдение элементарных правил ухода позволит продлить срок эксплуатации изделия.

Приобретать изделие необходимо в аптеке или специализированных магазинах, что обезопасит от несертифицированной продукции. Лучше всего покупать валик средней ценовой категории. Недорогие подушки содержат в качестве наполнителя дешевые и низкокачественные материалы, что может пагубно сказать на здоровье, да и прослужит такое изделие в разы меньше.

Тестирование подушки перед покупкой также будет не лишним, поскольку человек может положиться на свои ощущения, и лучше всего посещать те магазины, где имеется функция возврата товара. Перед покупкой валика лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, ознакомиться с рекомендациями и отзывами покупателей (счастливых обладателей изделия).

Если у человека диагностирован остеохондроз поясничного отдела позвоночника, рекомендуется покупка нескольких валиков, один из которых размещают под поясничным отделом, второй – в области колен, третий – в области голеностопных суставов.

Не отказывайтесь от подушки после нескольких ночей использования, если вам показалось, что она неудобна, подушка требует привыкания, но, если во время засыпания у нас присутствует желание положить руку под голову, то подушка выбрана неправильно, и лучше подобрать другую.

Упражнения при остеохондрозе с использованием валика

Регулярные даже пятиминутные тренировки способны снять болезненные ощущения в шейном отделе позвоночника. Расположите шею на валике, чтобы голова свисала с него, плавно поворачивайте голову влево и вправо на протяжении одной-двух минут. Полезно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц шеи, что является отличной профилактикой обострений заболевания.

Если вас мучает боль в спине, валик располагают на уровне пупка, руки поднимают над головой и закрепляют кисти рук «в замок», необходимо пролежать в таком положении от трех до семи минут, это позволит позвоночнику вытянуться. Время выполнения данного упражнения необходимо постепенно увеличивать, чтобы добиться максимального результата.

После завершения упражнений не рекомендуется делать резких движений и вставать. Сначала нужно немного полежать в расслабленном положении, затем необходимо перевернуться на бок, после этого следует встать на четвереньки и уже потом на ноги.

Источник

Валик под голову для чего

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Содержание

Комфортная для сна, с лечебным и профилактическим эффектами, правильно поддерживает шею и даже способствует профилактике преждевременного старения – существует ли такая подушка? Да, если это ортопедическая подушка. Как правильно ее выбрать – разбираемся по пунктам.

Правильный размер

Ортопедические подушки выпускаются в довольно широком диапазоне размеров: от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Выбирая оптимальные параметры, следует ориентироваться на

— для высоких и широкоплечих людей подойдут большие подушки размером 50 × 70/80 см,

— для фигур среднего типа подходящими окажутся подушки 40 × 60/65 см,

— для детей подбирают более миниатюрные модели 20/40 × 30/60 см.

Идеальная высота

Во время сна шея и голова должны занимать правильное положение, чтобы позвоночник выравнивался в линию, сосуды и мышцы не пережимались. Высота ортопедической подушки находится в интервале 6-16 см, и модели высотой 10-14 см окажутся комфортными для среднестатистического пользователя. Однако приблизительные параметры допустимы, только если подушка приобретается в подарок. Покупая ее для себя, подбирайте высоту точно.

Измерьте длину своего плеча с погрешностью не более 2 см. Полученная цифра будет высотой самого большого валика подушки. К слову, не все понимают, что спать нужно, подкладывая под шею подушку именно высокой частью.

Но есть исключения. Любителям отдыха на спине или животе лучше развернуть подушку меньшей высотой к себе. Если же вы постоянно меняете позы, присмотритесь к моделям, имеющим две высоты. Например, у DREAMLINE LUX одна сторона в 12 см позволит комфортно спать на боку, а другая в 10 см – на животе.

Оптимальная жесткость

На выбор жесткости подушки влияет много факторов, начиная от позы сна до состояния здоровья. Мягкая модель подойдет для сна на животе: в этом случае подушка не будет провоцировать заломы на лице, отечность и образование морщин. Также мягкость показана при ломких сосудах. Средние и умеренно жесткие модели рекомендуются при остеохондрозе, гипертонии, а также для тех, кто любит спать на спине или боку, поскольку обеспечат необходимый уровень поддержки.

Формы подушек

Форма подушки – это не просто дизайнерское решение, а действительно важный нюанс, который стоит учитывать при выборе аксессуара. Подбирать ее стоит индивидуально, исходя из личных предпочтений, любимой позы сна, возраста и состояния здоровья. Так, например, для самых маленьких выбирают модели, имеющие выемку под плечи, для беременных наиболее подходящими считаются «косточки», ну, а классическая форма относится к числу универсальных.

Memory foam

Эти волшебные подушки словно созданы для «гурманов» сна! Под воздействием тепла материал из вязкоэластичного полиуретана становится мягче и легко принимает форму человеческого тела, повторяя в точности каждый изгиб. Как только давление уходит, подушка постепенно принимает первозданную форму. Отдых на ней можно сравнить с отдыхом на невесомом облачке. «Умная» подушка просто создана для вас, если вас беспокоят:

Правильное положение головы во время сна способствует снятию нагрузки с плеч и шеи, что приводит к нормализации кровотока, снижению отечности по утрам, а также к крепкому и здоровому сну.

Прохлада в летний зной

Подушки с наполнителем из термо- или техногеля – находка для жаркого времени года и людей, плохо переносящих высокие температуры. Гелевый наполнитель отводит тепло человеческого тела, благодаря чему создается эффект охлаждения. Спать на прохладной подушке приятно и полезно, сон становится заметно крепче, а после пробуждения голова намного свежее как в прямом, так и переносном смысле. Термогель используется в подушках не в чистом виде, а в комбинации с другими материалами, располагаясь поверх них. В качестве основного материала может быть меморикс или ППУ.

Из натурального латекса

Это просто находка и спасение для аллергиков. Натуральный латекс в составе наполнителя может быть скомбинированным с небольшим количеством синтетических материалов, что придает изделию дополнительную эластичность и повышает износостойкость. Латексные подушки не способны впитывать запахи и влагу, благодаря чему в них не могут заводиться и размножаться бактерии и грибки. Такие изделия считаются гипоаллергенными и абсолютно безопасными. При качественном уходе латексные подушки безупречно служат до 7 лет. Но будьте готовы к тому, что после распаковки новая подушка будет источать специфический запах: это нормально для натурального материала, и спустя 1-2 недели он выветрится.

При шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – причина, мягко говоря, неприятных ощущений, среди которых головная и спинная боль, быстрая утомляемость в мышцах и чувство постоянного недомогания. Конечно, справиться с заболеванием поможет только квалифицированный специалист, но для облегчения симптомов и предотвращения рецидива, на фоне общего лечения важно обеспечить шейному отделу качественную поддержку во время сна. Придать позвоночнику корректное положение можно как раз с помощью ортопедической подушки.

При остеохондрозе шейного отдела рекомендуемся выбирать подушку прямоугольной формы высотой около 10 см. Это позволит поднять на нужный уровень плечевой отдел и занять комфортное положение. Что касается жесткости подушки, то начать лучше со средней. Также не стоит забывать, что подушка просто обязана быть комфортной. Если в процессе эксплуатации постоянно возникает желание положить под голову руку, значит выбранная модель для вас низкая.

Источник

Правила здорового сна

Сон — это важнейший ежедневный процесс, без которого ни один человек не может правильно функционировать. Он занимает третью часть всей нашей жизни и если в среднем человек проживает 90 лет, то 30 лет будет отдано сну. Невероятно, но это факт. Это особое состояние сознания, которое является предметом изучения многих областей медицины — неврологии, психологии, социологии и антропологии. Каждая изучает ее в своей области, но в одном они точно сходятся. Без правильного сна здоровье человека ухудшается. Тем важнее знать основные правила сна и улучшить его качество. Это касается как взрослых, так и новорожденных. Но как же правильно спать на ортопедической подушке? Необходимо разобраться.

Правила здорового сна

Есть несколько рекомендаций, которые значительно улучшают отдых организма:

Ну и конечно же не стоит забывать, что то, на чем мы спим — матрасе и подушке, имеют тоже большое значение.

Влияние подушки на качество сна

Правильно подобранная подушка — это залог глубоких сновидений и хорошего самочувствия. Именно от нее зависит, будете ли Вы ворочаться всю ночь или сладко посапывать в постели. Как же она влияет:

Правильная подушка какой она должна быть

Что нужно знать для выбора подушки, как подобрать подушку, чтобы человеку было максимально комфортно спать:

В этом выборе главное — четко подобрать, то, что действительно нужно и правильно пользоваться.

Виды ортопедических подушек под голову

В зависимости от материала, из которого изготовлено это ортопедическое изделие, они бывают:

Выбор — ответственный процесс, где каждый полагается на собственные ощущения и тестировать каждый вариант на себе.

Как правильно положить подушку под голову

Как правильно класть голову на подушку? Если Вы хотите подобрать оптимально комфортную позицию и попробовали полежать на ней заранее, то уже однозначно решили, как именно будете ее располагать. Посмотреть со стороны на позу тела Вам поможет друг или родственник Попросите посмотреть, как класть ортопедическую подушку для комфортного лежания и тело принимало правильное положение. Естественно, что сразу, первые несколько ночей, нужно будет приноровиться к новой покупке. Но после периода адаптации, Вы почувствуете расслабление и комфорт.

Как спать на подушке валике

Этот помощник имеет форму мягкого валика. Его цель — поддерживать правильное положение шеи и позвоночника в целом. С одной стороны он полукруглый, для наполнения обычно используется полужесткий материал — например гречиха. Те, кто впервые приобрел валик, говорят, что первые ночи прошли дискомфортно и сильно болела шея. Это понятно, ведь раньше она в таком положении не находилась, хоть оно и правильное. Небольшая адаптация и Вы почувствуете настоящее расслабление. Он способен уменьшать головные боли и улучшать качество сна. Главное — знать, как правильно использовать ортопедическую подушку этого типа.

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками

Это изделие чаще всего прямоугольное и немного вытянутое, которое разделено на два валика Один, поддерживающий шейный отдел — меньше, другой — чуть больше, для головы. Она создана так, чтобы распределять нагрузку на плечи и распределять вес. Ее следует положить под голову так,чтобы нижний валик находился четко под шеей. Больше всего такое изделие подойдет для тех, у кого основная поза ночного отдыха — на спине, тогда выемка будет находиться под затылком.

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча

Форма этого типа отличается от обычной, отлично подходит для любителей отдыха на правом или левом боках. Такая вещь имеет одну сторону выше, а другую — ниже. Надо знать, как класть ортопедическую подушку этого вида — расположить четко под шею, чтобы она фиксировалась данным подъемом. Так распределяется равномерно распределяется нагрузка на шейный отдел. А выемка специально сделана для большего комфорта плеча,не нужно ворочаться, устраиваясь поудобнее..

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже

Использование ортопедических изделий широко распространено для профилактики лечения грыж в шейном отделе. Именно они восстанавливают кровообращение во всем позвоночнике и облегчают боли. Ортопедическая подушка как правильно спать — шея должна подниматься под головой, для этого приобретают прямоугольные подушки, которые имеют или валики или же приподнятости. Тогда лучше спать на боку, не позволяя позвонкам изгибаться. Если же Вы предпочитаете положение лежа на спине — подойдет небольшое изделие с полужестким наполнителем. В случае обострения болезни, необходимо сделать свой выбор в пользу мягкого наполнителя, он будет бережно поддерживать позвонки, шея должна лежать расслабленно.

Как спать на ортопедических подушках новорожденным

В любом возрасте позвоночнику необходимо поддержка — и взрослому, и грудничку. Особенно это касается новорожденных детей. Ведь именно на начальных этапах жизни формируется форма головы и то, как грудничок лежит — очень важно. Анатомическая подушка для новорожденных — это изделие в форме небольшой бабочки, два бортика которой оказывают должный барьер и поддерживают правильное положение. Как пользоваться ортопедической подушкой для младенцев? Доктора советуют укладывать спать маленьких детей до возраста полутора года. Это способствует здоровому сну и родителей и малышей. Наполнитель советуют выбирать эвкалиптовый, чтобы голова деток не слишком потела, а аромат способен успокаивать нервную систему.

Заключение

Отдых ночью — это самое важное для здоровья человека, одна из главных составляющих. Именно от зависит циркуляция крови в шейном отделе и правильное положение позвоночника. Правильно подобранный наполнитель придаст этому оздоравливающему процессу комфорт и расслабление. А зная, как спать на ортопедической подушке, Вы только улучшите качество своей жизни. Из этой статьи Вы узнали всю необходимую информацию для крепкого и здорового сна. Перед выбором, проконсультируйтесь со специалистом, он поможет подобрать самый подходящий вариант.

Источник

Как правильно подобрать подушку для сна

Данная статья разрабатывалась на основании многолетнего опыта подбора ортопедических подушек людям с различными заболеваниями, и изучения строения и заболеваний позвоночника, нервной и сосудистой систем. Информация, опубликованная в данной статье, долгое время была засекречена, так как являлась коммерческой информацией, использовалась исключительно для обучения консультантов в салонах Mollyflex.

Здесь я не буду рассказывать Вам о преимуществах того или иного материала, не буду предлагать подушки, я расскажу Вам секреты и приемы для правильного подбора подушки.

5 мифов о том, как подбирать ортопедическую подушку

Необходимо измерять ширину плеча, и подбирать такой же высоты подушку. Например, ширина плеча 12 см, подушка, соответственно, должна иметь высоту 12 см.

На самом деле

Еще никому не подошла подушка, подобранная таким образом. Объясню почему:

Миф №2

Полежите на подушках, и подберите самую удобную.

На самом деле

Человек не может самостоятельно подобрать себе подходящую подушку по той причине, что мышцы «имеют память». Удобной Вам покажется подушка, которая наиболее близка к Вашей старой по высоте. Таким образом, когда Ваша шея будет находиться в правильном естественном положении, Вы можете ощущать дискомфорт, по той причине, что мышцы уже привыкли к определенному положению, если Ваша старая подушка была выше или ниже правильной. И это не означает, что нужно выбирать некомфортные подушки. Наша с Вами задача подобрать подушку таким образом, чтобы Вы сказали: «Да, мне комфортно», а я увидела, что Ваша шея находится в правильном положении. Это и будет идеальная подушка.

Миф №3

Подушка с двумя подшейными валиками – ортопедическая.

На самом деле

Прямоугольная

С одним валиком

С двумя валиками

Миф №4

Более низкий валик в подушке нужен, чтобы спать на спине или на животе, а более высокий предназначен для сна на боку.

На самом деле

Я даже представляю себе, как продавец, который все это советует, при каждой смене положения, разворачивает свою подушку на 180˚. И так по несколько раз пока уснет, и потом во время сна.

При правильном подходе подбирается наиболее подходящая сторона подушки – та, на которой Вы одинаково хорошо лежите и на спине и на боку. А вот от сна на животе Вам лучше отказаться в принципе, тем более на подушках с валиком. Потому что подшейный валик давит в шею и может перекрывать дыхательные пути, особенно заметно при шейном остеохондрозе. Подушки Mollyflex разработаны таким образом, чтобы Ваша голова находилась в одном и том же положении, как на более высоком валике подушки, так и на более низком. Более низкий валик оказывает деликатную поддержку, но, если Вы хотите получить более точечную поддержку, Вы переворачиваете подушку на другую сторону.

Миф №5

Полезно спать на подшейном валике (полувалике) без подушки. Особенно, если есть проблемы в шейном отделе позвоночника.

На самом деле

Валик (полувалик) предназначен для заполнения пространства между матрасом и шеей. Но полезен он только в подушке. Потому что, когда Вы ложитесь на него без подушки, голова не получает поддержку, и мышцы шеи напрягаются. Мышцы во время сна должны расслабляться. Лучше подкладывайте свой валик под ноги, в частности под колени (если спите на жестком матрасе на спине).

Источник