в чем заключается релакс массаж
Расслабляющий массаж: виды, эффект, техника массирования
Оглавление
После долго рабочего дня хочется расслабиться и отдохнуть, восстановить свои физические и эмоциональные силы. Сделать это быстро и приятно поможет расслабляющий массаж всего тела. Еще с древних времен люди использовали его как способ восстановить душевные силы и исцелить тело, но доступно это было только знатным и богатым людям. Теперь расслабиться под воздействием релакс массажа может каждый.
Как воздействует расслабляющий массаж на человека
Общий релакс массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, убрать нервное напряжение, достичь положительных эмоций и восстановить жизненные энергетические потоки.
Это не только способ снять напряжение после рабочего дня, но и возможность привести свое душевное состояние к гармонии со своими мыслями, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям. Именно восстановление положительного психологического фона позволяет не впадать в нервные расстройства, что в свою очередь ведет к проблемам с сердцем.
Расслабляющий массаж оказывает положительный эффект:
Человеческий организм – это сложный взаимосвязанный механизм, именно поэтому положительные ощущения от релакс массажа благотворно действует на общее здоровье всего организма.
Большую роль также играет положительный эффект в эмоциональном плане. Вы и сами могли замечать, что нам часто не хватает приятных тактильных ощущений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя получать удовольствие от простых прикосновений и восстанавливать положительный фон от прошедших нервных потрясений.
Показания к массажу
Релаксирующий массаж универсален, его можно применять людям всех возрастов в не зависимости от возраста и пола. Он будет полезен людям с такими проблемами как:
Но даже такой распространенный и безобидный вид массажа имеет свои противопоказания, при которых проводить его не следует:
Противопоказания
При отсутствии противопоказаний проводить расслабляющий массаж можно ежедневно. Лучше это делать курсами по 10-14 дней. Уже после первых сеансов вы почувствуете положительный эффект: повысится стрессоустойчивость и настроение, уйдет усталость.
Разновидности расслабляющего массажа
Релаксационный массаж может выполняться в специализированных салонах и медцентрах, а также в домашних условиях. При этом мастерами могут использовать разные виды, методики и техники. К самым известным и популярным относятся:
Бирманский
Данный вид расслабляющего массажа относится к лечебным, может назначаться для устранения различных заболеваний или в качестве их профилактики. При исполнении данной методики применяются кулаки, пальцы и ребра ладоней. Воздействие проводится на суставы и мышечные связки глубокой проработки. Во время сеанса играет легкая музыка для гармоничного эмоционального фона. Работа с телом начинается с головы и лица с легким надавливанием на акупунктурные точки. Далее воздействие ведется легкими поглаживающими движениями на шее, опускается к спине по позвоночнику. Центральную часть спины прорабатывают кулаками и ребрами с интенсивным нажатием для более глубокого воздействия на мышцы и ткани. Завершают массаж легкими поглаживаниями и расслабляющими движениями всей спины. После проведения сеанса предлагается выпить легкий травяной чай.
Калифорнийский
Этот вид массажа отличается своим всесторонним подходом. Он рассматривает человека единым энергетическим центром, соединяет физиологию эмоции и мысли. Работа проводится по всему телу с применением классических движений: растирание, поглаживания и пощипывания. Во время работы мастер использует точки для активации и улучшения энергетического потока по всему телу. В работе в восточной технике используют дополнительные аксессуары (скребки, роллеры). С помощью этой техники можно повысить мышечный тонус, эластичность кожи, привести в порядок нервную систему.
Работа начинается с верхней части спины, проводя плавными, разглаживающими движениями вниз по всей поверхности, опускаясь до икроножных мышц. Затем пациент переворачивается, и работа продолжается на груди, руках, животе. Заканчивается массаж легкими поглаживающими действиями по всему телу.
Греческий
Эллинская техника зародилась еще в древней Греции, где активно применялись ароматизированные масла. Отличительной особенностью данного вида расслабляющего массажа является применение различных косметических и ароматизированных средств (спреи, масла, эфиры), при этом для каждой части тела используются свои специализированные средства. К примеру, для спины применяют кокосовое масло с добавлением тимьяна и розмарина, а для груди применяют эфирные масла с кедра или пихты.
Греческая методика отличается длительной проработкой каждой части тела примерно 7-12 минут. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в норму, а применяемы косметические средства впитались в кожу и дали положительный результат.
Благодаря такому подходу эллинская методика считается лучшей, если вы хотите улучшить состояние кожи и снять психологическую нагрузку. Эту процедуру можно смело проводить ежедневно, не боясь навредить себе.
Тибетский
Главный принцип работы в данной технике – рассматривание и управление организма единым целым с акцентом на акупунктурные точки. Именно поэтому данную технику также называют «точечной». Для проведения тибетского массажа требуется четкое соблюдение правил проведения процедуры:
Работа проводится с использованием массирующих, поглаживающих и пощипывающих движений с активной стимуляцией энергетических точек. В сеанс тибетского массажа могут добавляться практики очищения дымом, медитация, чтение мантр.
К тибетскому виду также относят «звуковой» массаж. Для данной процедуры индивидуально подбирают чаши разного размера и материала. Проводя по чашам специальным инструментом, производится звук. Именно он положительно воздействует на нервную систему, помогая расслабиться, избавиться от психологических расстройств.
Основные приемы и движения расслабляющего массажа
Техника релакса специально разрабатывалась для достижения главной цели – избавиться от нервного и физического напряжения. Для этого были созданы различные методики воздействия с применением основных движений:
В зависимости от методики и вида расслабляющего массажа набор движений подбирается индивидуально.
Техника выполнения расслабляющего массажа
Для проведения релакс массажа всего тела используются различные техники. От того, на какую зону идет воздействие зависит выбор методики выполнения движений.
Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа перемещается на другие части.
Спина
Работа в зоне спины также затрагивает ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части можно применять разнообразные движения с силовым нажимом. При этом следует помнить, что в районе позвоночника все действия должны выполняться очень аккуратно. Начинают процедуру с верхней части плавными движениями, переходя по всей спине и спускаясь к ягодицам. Это позволяет разогреть всю область и привести мышцы в рабочее состояние. Далее идет поколачивание внешней стороной ладони и пальцев рук. Затем выполняются вибрационные движения и похлопывания. Завершается все поглаживающими движениями.
Массаж ног начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голени и стоп. Гладить и растирать кожу на ногах следует мягкими движениями с активацией акупунктурных точек и нервных окончаний. Особый акцент делается на икроножных мышцах, где проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной проработки также являются ступни ног. Работу в этой области начинают с пяток. Вначале проводятся поглаживающие движения от пятки по центральной части ступни к большому пальцу. Затем обводят по тыльной стороне стопы и возвращаются к пятке. Далее прорабатывается каждый палец в отдельности. Так как в данной области находится большое скопление акупунктурных точек, то идет точечное воздействие на определенные зоны.
Зона рук массируется по аналогии с ногами. Начинается процедура с плеч, опускается к локтям. Все движения начинаются с поглаживания, далее идут похлопывания и пощипывания. Отдельное внимание уделяется кистям руг с тщательной проработкой каждого пальца отдельно. Вначале идут легкие поглаживания и массирования рук тыльной стороны, затем переходят на ладони и пальцы. На ладонях проводят поглаживания, растирания и поперечное разминание.
Лицо и шея
Выполнять массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях. Главное правильно следовать массажным линиям и четко выполнять движения. Работу выполняют одновременно двумя руками параллельными линиями. Начинать следует с мягких движений от крыльев носа вдоль щек к вискам. Следующие движения от верхней части губы до скул, вращательными движениями от нижней губы до скул. Подушечками пальцев по кругу обводятся бровные дуги. Лоб легко массируют между бровями.
Массаж шеи проводится от подбородка легкими похлопываниями и поглаживаниями до ключиц.
Расслабляющий массаж всего тела – прекрасный способ укрепить мышечную ткань, улучшить кровообращение, снять накопившуюся усталость после рабочего дня и быстро восстановить энергетически потоки. Именно это делает его востребованным у людей разных возрастов и профессий. Не отказывайте себе в удовольствии, и обязательно попробуйте расслабляющий массаж дома или в специализированном салоне.
Читайте также другие статьи о массаже:
Как правильно делать массаж спины
Содержание статьи:
Массаж спины: виды, польза и цели
В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа. На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью). В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.
Массаж — один из самых эффективных, популярных методов лечения и укрепления организма. Выполнять оздоровительные процедуры должны специалисты. Но можно также делать все самостоятельно либо доверить это важное дело любимому человеку. А родитель может легко делать массаж своему дитя.
Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:
Массаж спины состоит из трех частей:
Полезно делать массаж спины по многим причинам:
Техники массажа спины
Вытягивание полос
Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.
Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.
Шлифовка ягодиц
Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).
Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.
Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».
Покачивание поясничной зоны
Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.
Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.
Как делать массаж спины
Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Надо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.
Ключевые техники массажа:
Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.
Поглаживание
После широкого поверхностного поглаживания выполняется поглаживание тыльной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно плавно вернуться к крестцу.
Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, выполняются движения вверх, по направлению к подмышкам. Затем движения возвращаются к паховым складкам. На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.
Выжимание
Делать надо по ходу лимфотока, медленно. Воздействие производится на кожу и более глубокие слои. При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладывается на другую. Начинается все с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы. Прием делается по трем линиям.
Растирание
На длинных мышцах растирка начинается от крестца. Область остистых отростков обрабатывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, выполняется обратное движение к крестцу. Прием повторяется 5-6 раз.
Растирка промежутков между ребрами выполняется от позвоночника в стороны. Растирание проводится прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (выполнять можно одной или двумя руками). Для растирки внутреннего края лопатки руку надо заложить за спину, а локоть опустить. Одной из них следует поднять надплечье, второй растирать. Между лопаткой и позвоночником надо выполнить растирание подушечками или гребнями пальцев.
Завершается процесс массажа общим широким растиранием всей спины двумя руками. В конце выполняется несколько поглаживаний.
Разминание
Обработка начинается с длинных мышц. Все зависит от назначения массажа, на этой области проводится такая разминка:
Когда пройдена обработка длинных мышц, проводится разминка широких. Движения выполняются от гребня подвздошной кости к подмышкам. Мышца захватывается, оттягивается и проводится массаж по кругу.
Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподнимается. При правильном массаже происходит воздействие на сустав плеча. Производится растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения выполняются по кругу).
Завершение
Массаж заканчивается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти. Выполняются вдоль мышц. Когда ударные приемы выполнены, проводится вибрационное поглаживание. Массаж завершается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).
Массаж можно делать дома или в салоне. Для выполнения массажа в домашних условиях надо знать ключевые основы правильного воздействия. Помните, что все движения надо выполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж надо с расслабляющих поверхностных поглаживаний:
Детский массаж
Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:
Как делать массаж спины дома
Чтобы выполнять массаж спины в домашних условиях, важно пройти обучение на специальных курсах или очень внимательно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но лучший вариант — комплексный подход:
Когда массажные техники освоены, можно приступать к практике:
О чем важно помнить: советы и противопоказания
Первые сеансы массажа надо выполнять особенно аккуратно, применять легкие щадящие приемы:
Дома не следует воздействовать на позвоночник. Можно делать массаж околопозвоночной зоны.
Чтобы сделать массаж максимально полезным, важно помнить:
Можно делать массаж дома бесплатно и поручить его любимому парню или девушке. Но для этого надо точно знать, что у вас нет противопоказаний. А к ним относятся:
Массаж спины очень полезен и здоровым людям, и тем, у кого возникают трудности в работе организма. Курс массажа для спины способен улучшить самочувствие, избавить от болезней, нормализовать эмоциональное состояние. А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, возникающих при физическом переутомлении. Массаж спины полезен и детям, и взрослым. Поэтому его стоит освоить не только, как профессию, но и для применения дома.
Всё о массаже
Массаж — это лечебное воздействие на организм через кожу. В массаж входят такие приемы как поглаживание, растирание, разминание, вибрация и похлопывание. Такое воздействие на мышцы раздражает нервные окончания, которые, в свою очередь, посылают импульсы в мозг. Действие массажа на организм переоценить сложно, его основы пришли к нам из глубокой древности, и постепенно развиваясь, были отточены до совершенства. В этой статье мы собрали все о массаже, от пользы и противопоказаний до истории развития массажа и его классификациях.
Кратко о пользе массажа
Существует огромное множество массажных техник, решающих разные проблемы.
В первую очередь массаж назначается при проблемах с опорно-двигательной системой, так как при механическом воздействии основная нагрузка идет на мышцы и позвоночник. После проведения курса массажа уходят боли, мышцы становятся более эластичными, возвращается гибкость и подвижность.
Но массаж влияет не только на мускульную систему. Получаемый рефлекторный ответ влияет и на работу внутренних органов, улучшая их работу.
Подобная физиотерапия незаменима при проблемах с иммунной системой. Массаж не только улучшает самочувствие, он стабилизирует артериальное давление, нормализует сон и укрепляет естественные защитные функции организма. Доказано, что люди, регулярно проходящие курсы массажа, болеют гораздо реже. А если заболевания все же не удалось избежать, то оно протекает в гораздо более легкой форме.
Укреплению иммунитета способствует и улучшение работы дыхательной системы. За счет того что дыхание при массаже становится глубже, уходит скованность мышц грудного отдела, все внутренние органы лучше обогащаются кислородом.
Помимо этого, происходит расширение кровеносных сосудов, за счет чего улучшается кровообращение, что в свою очередь положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. После сеанса массажа в разы увеличивается число капилляров поперечного сечения мышц. За счет этого облегчается продвижение крови по артериям и улучшается венозный отток. При этом подобные изменения происходят не только в конкретном массируемом участке тела, но и в отдаленных точках.
Массаж благоприятно влияет и на обменные процессы в организме. После физического воздействия на кожные покровы не только улучшается снабжение тканей кислородом, но и убыстряются выведения продуктов распада и в первую очередь молочной кислоты.
Незаменим массаж и при проблемах с пищеварительным трактом. Он стабилизирует его работу за счет рефлекторного улучшения перистальтики кишечника. Поэтому подобной физиотерапевтическое воздействие необходимо в первую очередь людям, страдающим запорами и другими нарушениями работы кишечника.
Массаж занимает первое место среди большого количества реабилитационных процедур. С его помощью можно воздействовать как на отдельные органы и проблемные участки, так и на весь организм в целом.
История развития массажа. Древний мир
Среди исследователей до сих пор идут споры о том, откуда пришло само слово «массаж». Одни утверждают, что истоком стало греческое обозначение «masso» — «сжимать при помощи рук». Другие доказывают, что это изначально французское слово «masser», трактующееся как «растирать». Существуют и другие версии происхождения этого понятия. Но все они лишь подтверждают то, что история развития массажа насчитывает не одно столетие.
МАССАЖ В ДРЕВНЕМ МИРЕ: ИНДИЯ
Лечение путем механического воздействия на кожу – проверенный многовековой практикой способ терапии. Его истоки уходят в глубокую древность. Первые упоминания о массаже были найдены на наскальных рисунках. На них были изображены люди, растирающие друг друга. Помимо этого при раскопках были найдены баночки, в которых когда-то содержались мази, перемешанные с лекарственными травами, что тоже говорит о применении этого способа лечения.
В Индии массаж изначально использовали в качестве лечения и профилактики многих заболеваний. Затем его техники прочно вошли во все бытовые сферы жизни. Появлялись и свои традиции, связанные с этим способом воздействия на тело. Существует обычай массировать перед свадьбой жениха и невесту. Именно в Индии впервые появился и начал развиваться детский массаж. Особенностью индийских учений в этой области стало сочетание классического массажа и сауны. Сначала кожа увлажнялась с помощью пара, раскрывались поры, после чего начиналась непосредственно сама процедура. Она включала в себя не только классическое разминание тела, но и втирание в кожу всевозможных эфирных масел.
МАССАЖ В ДРЕВНЕМ МИРЕ: КИТАЙ
Что касается Китая, то в этой стране появились первые школы, в которых обучали искусству массажа. Позже там был создан и первый институт, специализирующийся только на этом направлении. Именно благодаря китайским священнослужителям, занимающимся этим вопросом, была разработана и дошла до наших дней техника «амма» — воздействие на определенные точки.
Именно отсюда берет начало очень популярная в наше время аккупунктурная терапия – лечение с помощью специальных игл, которые ставят только в строго определенные точки.
Именно отсюда берет начало очень популярная в наше время аккупунктурная терапия – лечение с помощью специальных игл, которые ставят только в строго определенные точки.
МАССАЖ В ДРУГИХ СТРАНАХ
Техника «амма» была широко распространена и в Японии. Здесь она стала отправной точкой для развития японской техники мануального массажа – шиацу. Специалисты в этой области с помощью точечного массажа могут не только воздействовать на проблемные участки тела, но и лечить целый ряд заболеваний.
Не обошел стороной массаж и древний Египет. Если судить по старинным барельефам, то можно увидеть, что в этой стране был очень популярен массаж ног. К тому же именно в Египте уделяли большое внимание этой технике с точки зрения косметологии. При раскопках было обнаружено большое количество кувшинов со следами всевозможных масел и растираний.
Все больше развиваясь, массажные техники постепенно проникали с Востока в европейские страны.
Развитие массажа в Средние Века
Но не всегда и не везде массаж пользовался такой популярностью. В ряде европейских стран эту процедуру приравняли к разновидности «плотских утех», что автоматически причислило его к одному из самых страшных грехов. Массаж выполняли лишь знахарки, это знание передавалось тайно из поколения в поколение.
В некоторых странах было проще. Например, в Древней Руси такое механическое воздействие на тело практиковалось при ревматизме и ушибах. Широко распространено было и знаменитое поколачивание веником в банях. В этом случае массаж сочетался с лечебным действием дубовой и березовой листвы.
В Европе большой вклад в развитие массажа внес хирург Амбруаз Паре. Он лечил не только королей. Его пациентами были не только короли. Знаменитый доктор практиковался и на придворных. Именно он предложил ту классификацию массажа, которой мы пользуемся до сих пор.
Современная история массажа
Первая серьезная публикация, посвященная массажу, была опубликована в 1780 году врачом Коемен Жозефом Тиссо. В своей работе он собрал все данные, которые были известны на тот момент. Массаж широко использовался в спортивной сфере и в области травматологии.
Исследованиями занимался и терапевт Генрих Линг, которого считают основоположником «шведской» системы. Результатом его исследований стала научная публикация «Общие основы гимнастики», где он собрал результаты все своих экспериментов.
В Голландии разработкой массажных техник активно занимался Георг Мецгер. Свои теории он строил опираясь на знания анатомии и физиологии человека. Позже его исследования получили широкое распространение в Америке и Германии.
Массаж становился все более популярным. Его стали преподавать в тех учреждениях, в которых готовили средний медицинский персонал.
Под наблюдением врачей прошедшие курс обучения медсестры делали массаж пациентам, страдающим ревматизмом и подагрой.
Большим толчком для развития массажных техник стала Первая мировая война. В госпиталях метод механического воздействия на мышцы широко применялся при реабилитации раненых. Потребность в квалифицированных специалистах росла, росло и количество учебных учреждений, готовящих необходимые кадры.
В мирное время стимулом для дальнейшего развития и совершенствования массажных техник стали спортивные достижения и Олимпиады. Все больше стали говорить именно о спортивном массаже и о его роли в подготовке спортсменов.
В конце прошлого века массаж прочно вошел в традиционную медицину и стал восприниматься не только как косметологическая процедура, но и как действенное средство при лечении многих заболеваний.
Кратко о показаниях для массажа
Здоровому человеку сеанс массажа принесет заряд бодрости и хорошего настроения. А также он станет хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы.
Помимо этого, массаж назначается при многих заболеваниях внутренних органов и систем.
В неврологии массажные техники применяются при невритах и невралгии, мигрени. Расслабляющий массаж рекомендуют при бессоннице и других нарушениях сна.
Широко используется этот вид терапии и при наличии межпозвонковых грыж. Главное условие при этом – массаж не назначается в период обострения, в противном случае такое воздействие может нанести существенный вред организму.
Еще одно применение в области неврологии заключается в обязательном внесении массажа в список реабилитационных процедур после инсульта. Очень часто острое нарушение мозгового кровообращения приводит к полной или частичной парализации конечностей. В этом случае массаж является незаменимым фактором восстановления подвижности в руках и ногах.
Что касается заболеваний опорно-двигательной системы, то здесь массаж используется при проблемах с осанкой, при повышенном отложении солей, артритах и остеохондрозе. Еще его могут назначить и при хронических болях в позвоночнике, вызванных его дегенеративно-дистрофическими изменениями.
Наверное сложно сейчас назвать ту область медицины, в которой не применялся бы массаж. Его используют как в реабилитации, так и при непосредственном лечении заболевания.
В травматологии массаж применяют в реабилитационный период после переломов, сопровождающихся ушибом и разрывом мышечных волокон. Основной задачей массажа в этом случае становится улучшение питания тканей, что способствует скорейшему восстановлению их функций.
Широко используется массаж и при ортопедии. Он незаменим при плоскостопии, косолапости, дисплазии тазобедренного сустава. Особенно актуален такой способ лечения в детском возрасте, когда скелет еще только и многие проблемы можно решить, не прибегая к более сложным техникам.
В общей терапевтической практике массаж назначается при стенокардии, колебаниях артериального давления, при реабилитации после инфаркта миокарда. Прибегают к нему и при заболеваниях пищеварительной системы (гастрите, язвах, запорах), нарушении обменных процессов (проблемах с лишним весом), при сахарном диабете.
Наверно сложно сейчас назвать ту область медицины, в которой не применялся бы массаж. Его используют как в реабилитации, так и при непосредственном лечении заболевания. Правильный подбор необходимых техник в сочетании с лекарственной терапией способствует быстрому излечению даже самых тяжелых патологий.
Противопоказания к массажу
Несмотря на свое, безусловно, благоприятное воздействие на организм существует ряд противопоказаний для назначения этого вида лечения.
Массаж не проводится при наличии онкологического заболевания. Улучшение кровообращения может спровоцировать дальнейший рост опухоли.
Не назначают массаж и при обострении болезней сердца и сосудов. Это касается резкого колебания артериального давления, нарушения ритма сердца и сердечной недостаточности.
Механическое воздействие на кожные покровы противопоказано при наличии на них гнойничковых образований и других воспалительных процессах. Высок риск занесения инфекции и развития разлитого процесса на коже.
Абсолютным противопоказанием для назначения массажа являются и заболевания органов кроветворения. Улучшение микроциркуляции может спровоцировать обострение процесса и стать причиной обширного кровотечения.
Нельзя проводить физиотерапия при наличии острого инфекционного или вирусного процесса в организме. Особенно если это состояние сопровождается повышением температуры тела.
Несоблюдение этих правил может негативно отразиться на состоянии здоровья пациента и вместо пользы массаж принесет только существенный вред организму.
Правила проведения массажа
Существует целый ряд особенностей, которые нужно знать и соблюдать при проведении механического воздействия на тело пациента.
— Массаж проводится в теплом помещении, минут через 30-40 после еды. Если лечение проводится в больнице, то нельзя брать пациента сразу после проведения капельницы или других лечебных процедур.
— Массаж проводится в соответствии с той системой, к которой он относится. Если следовать правилам российской школы, то в этом случае все движения идут от периферии к центру, то есть сначала массируются конечности, и только потом туловище.
Категорически запрещено воздействие в области половых органов, проекции почек, в паховых, локтевых и подколенных сгибах.
— Тело пациента должно быть расслабленным, массаж должен приносить удовольствие. Психоэмоциональное возбуждение, чрезмерное напряжение мышц является противопоказанием для проведения сеанса массажа.
— Руки специалиста должны быть теплыми, массаж не должен доставлять дискомфорт. На кожу наносится специальный крем или масло, облегчающее скольжение рук по телу.
Соблюдение всех правил повышает эффективность проводимой процедуры и способствует быстрому избавлению от патологического процесса.
Влияние массажа на организм
Массаж – один из самых известных способов воздействия на организм в целом. Он помогает не только расслабиться и восстановить силы. С его помощью многие лечатся многие заболевания, в том числе и те, что раньше считались практически неизлечимыми.
Механическое воздействие на организм через кожные покровы не только улучшает кровообращение и расслабляет мускулатуру. Массаж способствует укреплению иммунитета, ускоряет обменные процессы в организме, укрепляет мышцы спины и успокаивает повышенную возбудимость. Благодаря своему своей способности ускорять метаболические процессы регулярные сеансы массажа способствуют снижению лишнего веса и выведению шлаков из организма.
Массаж необходим и тем, кто хочет красивую фигуру. Существует множество видов косметологических видов такого воздействия. Его широко используют при борьбе с целлюлитом, кожа при этом становится упругой и эластичной.
Всевозможные обертывания и пилинги, широко применяемые в косметологии, теряют почти половину своей эффективности, если они не были подкреплены массажем проблемных мест
Массаж лица и головы тонизирует кожу, ускоряет процессы ее регенерации и улучшает внешний вид. Помимо этого массаж головы – это прекрасное средство от повышенной возбудимости. Он помогает расслабиться и снять нервное перенапряжение.
Механическое воздействие на тело оказывает самое разное влияние на функционирование организма. При этом изменения могут касаться как общих реакций и состояний, так и отдельных органов и систем.
Обмен веществ. При массаже приблизительно на 30% ускоряется кровообращение. В то же время почки и кожа начинают активно выводить молочную кислоту, что приводит к улучшению метаболизма. Обмен веществ улучшается и за счет выработки специальных гормонов, который происходит при раздражении кожного покрова. В этом процессе и заключается гуморальный фактор действия массажа.
Нервная система. В зависимости от того, какой вид воздействия используется (расслабляющий или интенсивный) происходит расслабление или тонизирование нервной системы. На этом основан нейро-рефлекторный фактор массажа. При механическом воздействии на кожу происходит раздражение нервных окончаний. Передаваясь по нейронам, полученные импульсы достигают полушарий головного мозга, где и формируется адекватный ответ на такое раздражение.
Мускулатура. Массаж – это прямое физическое воздействие на мышцы человека. Во время интенсивного массирования увеличивается количество работающих капилляров, ткани начинают активнее снабжаться кислородом. Благодаря этому происходит оздоровление мышечной системы, и повышаются ее адаптивные свойства.
Суставы и связочный аппарат. Благодаря улучшению оттока лимфы сеансы массажа способствуют снижению отеков в тканях, окружающих сустав. Также происходит улучшение вывода продуктов распада из тканей, образующихся при их повреждении. Такое комплексное воздействие помогает восстановлению подвижности суставов и является хорошей профилактикой заболеваний связочного аппарата.
Кожа. Влияние массажа на кожные покровы переоценить сложно. Во время сеанса снимаются омертвевшие клетки, улучшается кровообращение в мелких капиллярах. Этот комплекс улучшает питание кожи, она получает больше кислорода. Регулярные сеансы массажа помогают сохранить упругость кожного покрова и его привлекательный внешний вид.терапией способствует быстрому излечению даже самых тяжелых патологий.
Классификация массажа
Массаж делится на огромное количество видов и подтипов, и почти в каждой стране есть своя система классификации массажа. Рассмотрим ту, которая используется в классической медицине.
По силе воздействия. В зависимости от того, с какой силой происходит давление на мышцы, различают поверхностный, средний и глубокий массаж. Глубокий массаж оказывает успокаивающее действие на нервную систему и влияет на внутренние органы. Поверхностный массаж улучшает метаболизм и тонизирует основные процессы, проходящие в организме.
По темпу. Массаж делится на быстрый, средний и медленный. В последнем случае оказывается успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Такой же эффект достигается и при среднем темпе проведения процедуры. При быстром массаже происходит стимулирование работы нервной системы.
По характеру воздействия. В основном сюда относят то разнообразие приемов, с помощью которых можно воздействовать на тело пациента. Это поглаживание, разминание, растирание, вибрация и другие. Практически все виды массажа включает комплексы таких воздействий в том или ином сочетании.
По методам проведения. При этой классификации массаж делится на ручной (когда специалист работает только руками) и аппаратный (используются специальные приборы). Помимо этого массаж воздействие на тело может проводиться ногами, что характерно для восточной медицины или с помощью дополнительных приспособлений (баночный массаж). При разных заболеваниях может использоваться как отдельный вид механического воздействия на кожу, так и сочетание различных методик.
По цели. Этот критерий подразумевает разделение массажа по цели его предназначение. Выделяется общий, лечебный, классический, спортивный и другие виды воздействия на тело пациента. В зависимости от того, с какой проблемой обратился человек к специалисту, будет подобран и соответствующий тип массажа.
Систематизация массажа
За всю многовековую историю развития массажа сложилось несколько систем, которые получили широкое распространение по всему миру. Самые известные из них — финская, шведская и российская — относятся к европейской школе массажа. Не менее популярные корейская и тайская системы являются частью восточной школы. Рассмотрим более подробно особенности каждой из существующих систем.
РОССИЙСКАЯ СИСТЕМА
Эта школа принципиально отличается от всех других. Она включает в себя множество приемов, которые замещают друг друга. Это позволяет сэкономить силы специалиста. При этом основным способом воздействия является техника разминания. Он помогает улучшить вывод молочной кислоты из мышц, что особенно важно при больших физических нагрузках.
Еще одна особенность данной школы – комплексность воздействия. Большое количество используемых приемов позволяет единовременно решать многие проблемы. Изменение скорости работы массажиста и глубины давления на тело оказывает влияние как на внутренние органы, так и на кожные покровы.
Все приемы, используемые при Российской системе, зависят от заболевания пациента и его анатомического строения.По этому же принципу определяется темп и глубина проводимого массажа.
ШВЕДСКАЯ СИСТЕМА
Она включает в себя несколько основных приемов: растирание, разминание и поглаживание. Особенностью этой системы является то, что около 30% всего времени проведения массажа занимает разработка движений в суставах. Именно поэтому эта система получила такое широкое распространение в спортивной среде.
Особенностью шведской школы массажа является сила ее воздействия на мышцы пациента. Это глубокий массаж, который направлен на растягивание сосудисто-нервных пучков. Во время сеанса специалист проводит полную пальпаторную диагностику состояния пациента, определяет наличие и локализацию патологических уплотнений. Программа массажа разрабатывается отдельно для каждого больного в зависимости от итогов проведенного обследования.
Отличается и последовательность обрабатываемых участков. Массаж идет снизу вверх – последовательно от стопы к плечу. Классическая школа предлагает другую направленность при работе с телом пациента.
ФИНСКАЯ СИСТЕМА
Эта система в чем-то схожа со шведской, но в то же время имеются и существенные отличия. Как и в шведской школе массажа проводится по направлению снизу вверх. Но давление при этом осуществляется только с помощью подушечек больших пальцев.
Из-за бедности используемых приемов (в основное это только растирание) эта система не получила такого широкого распространения как две вышеперечисленные. В последнее время в финской школе начал использоваться и прием разминания, который вошел в нее из шведской системы.
ВОСТОЧНАЯ СИСТЕМА
Она обладает рядом особенностей, которые присущи только ей. Главным отличием можно назвать тот факт, что при массировании проводится не только с помощью рук, но и с помощью ног. Для максимального контакта с телом пациента, а, следовательно, и для более глубокого воздействия при массаже не используются никакие масла и специальные кремы.
Основной задачей восточного массажа можно считать освобождение тканей от продуктов распада, что делает их более эластичными.
Помимо классических приемов, используемых при европейском массаже, восточная школа включает в себя еще и выкручивание конечностей. Несмотря на разнообразие способов воздействия, используемых при этой технике, массирование проводится всегда с большим давлением.
Это позволяет максимально разработать проблемные участки и способствует быстрому восстановлению организма.
В школу восточного массажа входит также и меридиональный массаж, учение которого построено на понятии меридианов, по которым двигается энергия. Воздействие оказывается на биологически активные точки, расположенные по ходу меридиан.
Давление на определенные точки широко используется и при точечном массаже, также широко распространенном на Востоке. При этом массаж может проводиться как руками, так и специальными аппаратами.
Виды массажа
За всю многовековую историю развития массажа сложилось несколько систем, которые получили широкое распространение по всему миру. Самые известные из них — финская, шведская и российская — относятся к европейской школе массажа. Не менее популярные корейская и тайская системы являются частью восточной школы. Рассмотрим более подробно особенности каждой из существующих систем.
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ (ОБЩИЙ)
Целью этого вида воздействия на тело является улучшение циркуляции крови, нормализация работы внутренних органов и активация иммунной системы. Улучшение метаболизма обеспечивает выведение шлаков и способствует повышению упругости кожи.
Классический массаж – хорошее профилактическое средство для предупреждения развития многих заболеваний. Применяемый при этом комплекс приемов (поглаживание, разминание, растирание, поколачивание) позволяет воздействовать сразу на большие группы мышц и на внутренние системы.
К основным приемам классического массажа можно отнести следующие методы воздействия:
Еще одна особенность данной школы – комплексность воздействия. Большое количество используемых приемов позволяет единовременно решать многие проблемы. Изменение скорости работы массажиста и глубины давления на тело оказывает влияние как на внутренние органы, так и на кожные покровы.
ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ
Это один из самых эффективных методов лечений, активно применяемый в физиотерапии. Его назначают на всех этапах лечения, но наиболее эффективным он становится в стадии реабилитации.
В комплексе с основным методом лечения медицинский массаж усиливает действие препаратов и стимулирует процесс восстановления тканей.
Помимо лечебного массажа спины, который практикуется у нас, лечебный массаж подразделяется на следующие подвиды:
Особенностью лечебного массажа является то, что назначить его может только квалифицированный специалист после тщательного обследования всего организма.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Это особый вид направления в школе массажа. Отличается более глубоким воздействием на все группы мышц. Он по-настоящему незаменим как при подготовке спортсмена к предстоящему соревнованию, так и в период восстановления после травмы.
В зависимости от поставленных целей существует несколько определенных подтипов этого массажа:
Спортивный массаж способствует снижению чувствительности нервных окончаний, рассасыванию отечности и гематом. Также его задачей является укрепление мышечного корсета и профилактика атрофии тех групп мышц, которые оказываются незадействованными при основных тренировках.
ДЕТСКИЙ МАССАЖ
Массаж, применяемый в педиатрии, сочетает в себе ключевые моменты классического и лечебного массажа. Его основным отличием является то, что при воздействии на организм ребенка существует довольно большой спектр ограничений и противопоказаний. Именно поэтому детский массаж выделяют в отдельный подвид.
Массирование ребенка укрепляет его иммунитет и используется в комплексной терапии целого ряда заболеваний.
Широко используется массаж в детской ортопедии. Он помогает исправить проблемы плоскостопия и косолапости ребенка. Корректирует осанку и исправляет искривления позвоночника.
Сложно переоценить влияние массажа на развитие ребенка. Мышцы тесно связаны с центральной нервной системой. При раздражении мышечных волокон получаемые импульсы по нейронам передаются в головной мозг. Благодаря этому улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное развитие малыша.
СЕГМЕНТАРНО-РЕФЛЕКТОРНЫЙ МАССАЖ
От других подтипов этот массаж отличается воздействием на определенные отделы спинного мозга и техникой его выполнения.
Что касается приемов, используемых при этом виде массажа, то помимо основных, используемых в классической технике здесь применяются растягивание, пиление, потряхивание, выжимание и другие.
По механизму воздействия можно выделить несколько направлений этого вида массажа:
При сегментарно-рефлекторном массаже широко распространены восточные техники точечного воздействия.
ПСИХОБИОСТРУКТУРАЛЬНЫЙ МАССАЖ
Это особый вид массажа, который включает в себя европейскую и восточную школы. Его основной особенностью можно считать включение в один сеанс более 50 видов приемов, используемых при массировании тела. При этом полностью исключаются какие-либо повторения.
Этот подтип в основном включают в комплекс косметического и спортивного массажа. Что касается механизмов воздействия, то к основным можно отнести следующие:
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Используется как эффективное средство для поддержания кожи в хорошем состоянии. Предупреждает появление морщин, снимает отечность, борется с косметическими недостатками.
Существует несколько разновидностей этого массажа.
Профилактический способствует увлажнению кожи. За счет увеличения кровообращения улучшается ее питание и повышается насыщенность кислородом. Является хорошим профилактическим средством раннего увядания кожи, улучшает ее внешний вид.
Лечебно-косметический применяется при уже имеющихся проблемах с кожным покровом. Эффективно борется с целлюлитом, растяжками, лишним весом. Способствует выведению личной жидкости, за счет чего осуществляется коррекция фигуры.
Пластический проводится с целью восстановления тонуса и повышения упругости кожи. Отмечается хороший результат в борьбе с глубокими морщинами и другими косметическими недостатками.
Косметический массаж может проводиться в любом возрасте. Для тех, кому еще нет 30 лет это хороший способ профилактики появления первых признаков старения, мимических морщин. Лечебно-косметический массаж назначается в более зрелом возрасте и хорошо борется с необратимыми изменениями кожных покровов.
Для людей пожилого возраста хорошим средством борьбы с возрастными изменениями становится пластический массаж, который не только улучшает внешний вид кожи, но и улучшает ее регенеративные функции.
АППАРАТНЫЙ МАССАЖ
Массирование проблемных зон проводится не только с помощью рук, но и с помощью специальной аппаратуры или приспособлений. Широко распространен вакуумный массаж, который является хорошим профилактическим и лечебным средством при борьбе с целлюлитом. Таким же действием обладает и медовый массаж, который восстанавливает контур тела и улучшает внешний вид кожных покровов.
Криомассаж (с использованием азота) назначается при проблемах с кожей лица. Эффективно борется с мелкими воспалительными процессами, улучшает трофику, стимулирует улучшение кровообращения в мелких капиллярах.
В физиотерапии широко применяется гидромассаж (подводный, душ Шарко, циркуляционный). Этот вид воздействия на тело необычно популярен при патологиях позвоночного столба. Он ускоряет восстановление после перенесенного заболевания, улучшает подвижность в поврежденных суставах. За счет снятия давления с ущемленных нервных корешков происходит обезболивание при грыжах и других дистрофических изменениях позвоночного столба.
Существует еще довольно много всевозможных видов аппаратного массажа, но все они проводятся только под наблюдением квалифицированных специалистов.
Ультразвуковой массаж. Активно используется в косметологии и физиотерапии. Благодаря высокой проникающей способности вибрационных волн УЗ массаж позволяет эффективно бороться с проявлениями «апельсиновой корки» и другими недостатками кожных покровов. В физиотерапии этот вид массажа применяется в сочетании с лекарственными препаратами. Ультразвук помогает веществу проникнуть вглубь клеток, что существенно повышает его эффективность.
Баромассаж. Для его проведения необходима специальная камера. Воздействие проводится путем изменения давление воздуха в барокамере. Его назначают при заболеваниях дыхательных путей, сердечнососудистой системы и патологиях позвоночного столба.
Существует еще довольно много всевозможных видов аппаратного массажа, но все они проводятся только под наблюдением квалифицированных специалистов.
САМОМАССАЖ
Не у всех есть возможность обращаться к специалисту сразу после возникновения каких-то патологических процессов в организме. Поэтому все большее распространение получает техника самостоятельного массажа в домашних условиях. Это несложная процедура, которую можно провести без помощи посторонних лиц. Важно лишь знать ряд определенных правил.
Самомассаж можно проводить для облегчения состояния при каком-либо заболевании и с косметологической целью. Среди женщин очень популярен самомассаж лица. Он позволяет улучшить контуры лица, убрать отечность и эффективно борется с другими возрастными изменениями.
КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ МАССАЖЕМ И ДРУГИМИ ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИМИ МЕТОДАМИ
Массаж относится к полноценному способу лечения, используемого в физиотерапии. Его применяют как и самостоятельный метод лечения, так и в комплексе с другими процедурами.
Механическое воздействие на тело можно сочетать со следующими видами физиолечения:
Не рекомендуется сочетать массаж и УФ облучение, а также принятие гальванических и радоновых ванн. И также противопоказана нагрузка на позвоночник при водном вытяжении. Это может привести к перенапряжению суставов и связок, что чревато неблагоприятными последствиями.
В случае когда помимо массажа была назначена электротерапия, то рекомендуется сначала промассировать тело и только потом обратиться к физиотерапевту.
Назначение массажа в совокупности с другими филами физиотерапии позволяет достигнуть максимального эффекта в наиболее короткие сроки. А если при этом дополнительно будет проводиться курс медикаментозной терапии, то можно быть уверенным в скорейшем избавлении от развившегося заболевания.
Выводы + видео про массаж
На сегодняшний день массаж является наиболее эффективным способом лечения многих заболеваний. Он широко используется в спорте, косметологии, медицинской практике и других областях. Несмотря на многовековую историю развития и накопленный багаж знаний его техника не стоит на месте. В этой области постоянно появляются новые исследования, позволяющие успешно лечить те патологии, которые раньше считались безнадежными.
Расширьте свой кругозор. Ознакомьтесь с предложенным видео про массаж:
Статья оказалась полезной? Поделитесь ценной информацией с теми, кому вы желаете самого наилучшего!