в чем тренируются фигуристки
Четверные прыжки учениц Тутберидзе — это опасно?
Статья опубликована в газете под заголовком: «Четверные прыжки учениц Тутберидзе — это опасно?»
Публикация от Korableva Dasha. (@dashulita__coach) 20 Авг 2019 в 11:21 PDT
Мы говорим о четверном прыжке в 11 лет, а двойной в четыре-пять лет — это разве не опасно?
— После выступления Трусовой в Канаде все громче звучат разговоры, что прыгать четверные в столь юном возрасте — опасно для здоровья. Вы с этим согласны?
— Как вы объясните феномен Трусовой и остальных юных «квадисток» из группы Тутберидзе?
— Прежде всего, уникальная одаренность от природы. Такими нужно родиться, это не воспитаешь. Плюс к этому, феноменальная подготовка и психология. Такие прыжки заучиваются именно в подростковом возрасте, после 16-17 лет ты уже на четверные не пойдешь, если до этого их не прыгал. Тут включаются инстинкты самосохранения.
— Как же Евгения Медведева, которая сейчас пытается выучить четверной сальхов?
— Все возможно, конечно. Но в 14-15 лет выучить такой прыжок в разы легче, чем в 17 и далее. Дело даже не только в изменениях в организме и взрослении, а в работе мозга.
— Самой юной исполнительницей четверного прыжка стала 11-летняя Вероника Жилина тоже из группы Тутберидзе. В таком возрасте четверной — это не перебор для неокрепших мышц и связок?
— Когда родитель отводит своего ребенка в фигурное катание, тут нужно сразу понимать, что, если работать на максимум — о пользе для здоровья лучше даже не задумываться. Мы говорим о четверном в 11 лет, а например, двойной прыжок в четыре-пять лет — это разве не опасно? Но все идут и прыгают, потому что иначе вы просто не будете конкурентоспособны.
— Не слишком ли высокой ценой даются ученицам Тутберидзе четверные прыжки?
— Тутберидзе многие критикуют, но при этом каждый мечтает к ней попасть. Я вас уверяю, что ни один родитель не откажется, если ему скажут, что его ребенок в 11 лет будет прыгать четверные. И плевать, какой ценой это было достигнуто.
— Вы бы тоже согласились?
— В момент ажиотажа — да. Слава богу, что хватило времени посмотреть на ситуацию со стороны и оценить все трезво. После этого мой ребенок в принципе ушел из фигурного катания.
Публикация от Korableva Dasha. (@dashulita__coach) 27 Июл 2019 в 4:16 PDT
— Несмотря на свою миниатюрность, Трусова производит впечатление суператлета, у нее прокачана каждая мышца. Насколько серьезное внимание в фигурном катании сейчас уделяется ОФП?
— Очень серьезное. ОФП начинается уже с трех-четырех лет, то есть, когда детей только приводят на лед. С третьего года обучения ОФП уже занимает от полутора до двух часов ежедневно. Сейчас ему уделяют практически столько же времени, сколько катанию. Причем сам характер занятий сильно изменился. Когда я сама каталась, это было больше СФП (специальная физическая подготовка. — Прим. «СЭ») — то есть переложение на пол прыжков и других движений на льду. Сейчас же это полноценное ОФП, серьезная силовая и скоростная работа.
— Если взять подростка из фигурного катания — он будет сильнее своего ровесника из легкой атлетики?
— В 11 лет любой серьезный фигурист на сто процентов будет физически сильнее, чем ровесник из легкой атлетики. Но это еще ни о чем не говорит. Ведь в 15 фигурист уже может закончить карьеру, а легкоатлет в этом возрасте в самом начале пути. В 22 года в легкой атлетике только переходят на взрослый уровень, а в женском фигурном катании в этом возрасте продолжают выступать единицы.
— Вы поддерживаете идею повышения возрастного ценза? Можно же отсрочить выход во взрослый спорт, либо запретить юниорам прыгать сложные прыжки.
— Мне кажется, поезд уже ушел. Когда девчонки уже запрыгали, как это все вернуть назад? Да и вообще, если их организм позволяет исполнять такие сложные элементы, то почему бы нет? Это естественное развитие вида спорта.
Когда дочь занималась фигурным катанием, было ощущение, что я сама вернулась в спорт
Публикация от Korableva Dasha. (@dashulita__coach) 21 Фев 2019 в 12:02 PST
— Почему ваша дочь уже в шесть лет бросила фигурку? Судя по видео, данные у нее были.
— Если думать о профессиональном уровне, то все результаты в этом спорте делаются руками родителей. Ты должен посвятить себя этой мечте. У меня было такое ощущение, словно я сама вернулась в спорт. Привезти — забрать — настроить, и так почти 24 часа в сутки. Фактически спортом занимается родитель, потому что ребенок все делает неосознанно. Но я не могу себе этого позволить, потому что сама работаю.
— В чем детство в фигурном катании отличается от детства в легкой атлетике?
— Легкая атлетика относительно фигурки — «взрослый» вид спорта. Дети приходят туда в осознанном возрасте, это именно их выбор, а не родителей. Например, если легкоатлет сидит на диете, то он знает, зачем ему это надо. А ребенку в фигурном катании просто не дают сладостей, и он понятия не имеет, почему «нельзя». От этого сложности и ощущение какой-то жестокости.
— Фигуристы тренируются больше, чем легкоатлеты?
— По времени — однозначно да, по нагрузке — сложно сказать. В легкой атлетике ты можешь провести одну часовую тренировку и «умереть». Дольше работать физически невозможно. Когда я услышала, что у фигуристов бывает по пять тренировок в день, сначала обалдела. Но потом поняла, что они целый час могут изучать какие-нибудь шаги. Нельзя же сказать, что от этого смертельно устаешь. Поэтому фигуристы и тренируются с утра до вечера, а легкоатлеты — максимум дважды в день.
— Вы не считаете, что у маленьких спортсменов нет детства?
— Смотря, что считать детством. Если валяться дома перед телевизором или тусить в подворотне — то да, такого нет. Но я, например, все детство не вылезала из соревнований, в том числе и за границей, о чем мои сверстники могли только мечтать. На меня все обращали внимание, я была популярна. Почти все мои бывшие одноклассники сейчас отдали своих детей в спорт. Потому что в свое время смотрели на меня, и хотели так же.
— Почему от желающих заниматься фигурным катанием нет отбоя, а в легкой атлетике в некоторых видах просто некому выступать?
— Потому что легкая атлетика — полностью государственный спорт, а фигурное катание и теннис давно уже встали на коммерческие рельсы. Допустим, мне в Подольске просто некуда отвезти дочку на легкую атлетику, даже если я захочу. При этом в шаговой доступности три-четыре школы по фигурке и теннису. Что выберет родитель?
— Очевидно, то, что ближе. А почему так?
— Это же бизнес. Построить легкоатлетический манеж сложно и дорого. Дутый шатер для корта или катка в разы дешевле. Можно быстро его сделать, набрать детские группы и спокойно зарабатывать.
— Как строятся ваши взаимоотношения тренера по ОФП с родителями юных фигуристов?
— Это большая проблема, иногда родители сильно мешают. Хотя я сама успела побывать в обеих ролях — тренера и родителя — и поняла, в чем, собственно, дело. С одной стороны, без мамы никуда, и она обязана следить за всем процессом подготовки, а с другой — все, что происходит на тренировке — не ее дело. Это создает дисбаланс и ощущение несправедливости.
— В каком возрасте фигуристы становятся маленькими профессионалами?
— Я сама закончила с фигурным катанием в 11 лет в звании кандидата в мастера спорта. Тогда встал вопрос, стоит ли продолжать серьезные занятия, либо пора прекращать тратить нервы и деньги родителей. Я сделала выбор в пользу ухода, впоследствии занялась легкой атлетикой и ни о чем не жалею. Разница в том, что, если меня забрали из фигурки в 11 лет, то свою дочь я забрала в 6. Это иллюстрация, насколько помолодел вид спорта. Уже в 6-7 лет нужно определиться, готовы ли вы отдавать катанию все свое время и деньги. Если нет — лучше уходить и заниматься чем-то другим.
— Правда ли, что из фигуристов получаются отличные спортсмены и в других видах? Есть пример керлингистки Анны Сидоровой и ваш.
— Конечно. Прокачанное и координированное тело — это огромный плюс в любом виде спорта. Мне было проще в легкой атлетике, чем тем детям, кто в этом возрасте только начал серьезные занятия. Хочу, кстати, обратиться ко всем юным фигуристам, у кого по каким-то причинам не получилось, и пришлось принять решение о завершении карьеры. Не надо впадать в депрессию, жизнь в спорте на этом не заканчивается! Есть куча видов, где серьезные занятия только начинаются с 15 лет, а в 22 вы будете считаться вчерашним юниором. Вы можете попытаться покорить вершины, о которых мечтали, но уже осознанно. Потому что вы сами, а не родители, этого хотите!
Дарья Кораблева
Родилась 23 мая 1988 года.
Бронзовый призер молодежного чемпионата Европы (2009) в беге на 400 м с барьерами. Чемпионка России (2015), участница чемпионата мира.
Замужем, супруг — двукратный призер Олимпийских игр в метании копья Сергей Макаров.
Двое детей.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Занятия должны проходить в комфортной форме! Правильная экипировка для фигурного катания для детей
Подбирая детскую экипировку для фигурного катания, важно не ошибиться. Каждый элемент одежды имеет свои особенности, без знания которых катание на льду может обернуться плачевным результатом.
Во время тренировок ребёнка не должно ничего отвлекать, будь то слишком большая или узкая одежда, болтающиеся коньки или попросту холод. Но главное — неправильно подобранная экипировка может привести к травмам.
Выбор одежды для детей на тренировки по фигурному катанию
Существует специализированная одежда для фигуристов, которую можно приобрести в спортивных магазинах.
Для ребёнка, только начинающего занятия фигурным катанием, в экипировку необязательно должна входить исключительно специализированная форма.
В целом экипировка для тренировок на открытом льду состоит из следующих элементов:
Важно! Для детей рекомендуется выбирать одежду из лёгких, мягких и гигиеничных материалов.
Одежда для фигурного катания должна быть обтягивающей, но при этом не сковывать движения. В экипировку для занятий на крытом катке входят в меру обтягивающие брюки или комбинезоны для мальчиков и специальные платья (с короткой юбкой и трико), кофты запахом, специальные колготки для девочек.
Штаны или костюм
Для начинающих рекомендуется надевать на тренировки обычный зимний комбинезон, который сохранит тепло и смягчит падение.
Позже можно приобрести термокостюм, который изготавливается из ткани под названием полартек.
Под него необходимо подобрать термобелье, а также жилетку, водолазку или флисовую кофту. Для крытых катков подойдут костюмы из термобифлекса.
Если ребёнок только начал ходить на фигурное катание, не рекомендуется покупать дорогие костюмы. Одежда может оказаться недостаточно тёплой или, наоборот, не подойти по размеру, или ребёнок передумает заниматься. Не стоит также стремиться подобрать костюмы на все случаи жизни, лучше выбрать что-то универсальное.
Справка. Штаны, костюмы, комбинезоны не подбираются с запасом по размеру, одежда должна хорошо облегать тело.
Термоповязка на голову
Для тренировок заменяет шапку, считается удобнее. Помимо утепления, в её функции входит убирать с лица волосы, а также избавлять от попадания влаги в глаза. Повязка подбирается в зависимости от возраста ребёнка, но лучше примерять на месте.
Фото 1. Термоповязка для занятий фигурным катанием. Изделие голубого цвета, отделано стразами.
Термоперчатки или варежки
Не следует для тренировок использовать шерстяные варежки, они быстро промокают. Для первых занятий на открытом льду подойдут непромокаемые спортивные дутые варежки. Позже понадобятся специальные термоперчатки для фигурного катания, которые хорошо греют, не пропуская влагу внутрь и впитывая влагу с кожи.
Важно! Рекомендуется приобретать термоперчатки с антискользящим покрытием.
Термоноски
В первое время можно надевать шерстяные носки, но советуют использовать термоноски. Они впитывают влагу с кожи, сохраняя ноги сухими. Приобретать предпочтительно термоноски высокой модели, чтобы защитить кожу от натирания и ударов.
Фото 2. Специальные термоноски для занятий фигурным катанием. В них сочетается несколько типов материалов.
Термобелье
К термобелью относятся лосины, боди, майки. Оно изготавливается из теплосберегающего, влаговыводящего гибридного материала. Правильно подобранное термобелье не должно сковывать движения ребёнка, но при этом плотно облегать тело.
Термобелье для фигурного катания легко подбирается по размеру ребёнка. Его нельзя надевать на майку или колготки, так как в этом случае оно не будет работать. Но, так как термобелье выполнено из синтетической ткани, поначалу можно надевать под него хлопковую майку, чтобы избежать аллергии, либо отдавать предпочтение термобелью из гипоаллергенной ткани.
При выборе термобелья обращать внимание на температурные критерии.
Термободи
Термободи — это очень удобная разновидность одежды для занятий фигурным катанием. Такой вариант одежды представляет из себя спортивный купальник с длинными руковами, изготовленный из материала, который сохраняет тепло. Термободи отлично комбинируются с колготками, лосинами, брюками и юбками.
Фото 3. Термободи для фигурного катания. Является купальником бежевого цвета с длинными рукавами.
Защитная экипировка
Если ребёнок катается на открытом катке, то зимняя одежда обеспечит достаточный уровень защиты. Не рекомендуется использовать для фигурного катания защиту (налокотники, наколенники, шлемы), предназначенную для роликов. Элементы такой защиты будут сковывать движения юного фигуриста и могут отбить всякую охоту заниматься данным видом спорта.
Для тех, кто занимается фигурным катанием, существует специальная защита. К ней относятся, например, мягкие наколенники или защита на кисти рук. Основное достоинство спец.защиты — лёгкость и незаметность под одеждой. Иногда используют защитные шорты, имеющие уплотнения на бёдрах и в районе копчика. Шорты подбираются строго по росту и размеру ребёнка, чтобы избежать смещения защитных областей.
Как правильно одеть ребёнка на тренировку
Основные правила:
Термоноски можно заменить носками из тонкой шерсти, надетые поверх колготок, но после тренировки носки и колготки требуется снять.
В первую очередь следует ориентироваться на активность ребёнка на катке. Если ребёнок уже умеет кататься на коньках, его нужно одевать точно так же, но штаны рекомендуется заменить на лосины. Если ребёнок занимается больше трёх лет, то его следует одевать в термокостюм на голое тело, сверху флисовый костюм, повязка на голову и лёгкие перчатки.
Одежда для занятий фигурным катанием на крытом катке мало чем отличается от занятий на открытом льду. Но рекомендуется избегать слишком тёплых вещей.
Внимание! В первые занятия следует иметь наготове запасной комплект одежды, если ребёнку вдруг окажется холодно или жарко.
Хочу кататься на коньках в России: сколько стоит, что купить, куда обратиться
Начало 2021 года, несмотря на жесткие ковидные ограничения по всему миру, стало триумфальным для российского фигурного катания. Сначала мы радовались большому количеству стартов внутри страны, на которых выступали все звезды мирового топа, затем личный и командный чемпионаты мира ожидаемо закончились золотом нашей сборной в трех видах из четырех.
После таких успехов многие родители захотели отдать своих детей именно в фигурку. Но что делать взрослым, которые тоже хотят красиво кататься и делать тулупы с акселями? Объясняем по пунктам.
Какие коньки купить?
Прежде всего нужно определиться с коньками, от них зависит качество выполнения элементов. Самые обычные, вроде тех, что продаются в крупных спортивных магазинах, подойдут только на начальном этапе, когда вы только встаете на лед.
Для освоения более сложных элементов лучше купить профессиональные или полупрофессиональные коньки: выбирать нужно в зависимости от вашего уровня катания. Чем лучше катаетесь, тем тщательнее изучайте модели.
У каждого ботинка есть определенная жесткость. Так, достаточно жесткий ботинок прослужит вам дольше и подойдет для разучивания даже двойных прыжков, но слишком жесткий, возможно, даже не получится раскатать, и он будет доставлять постоянные неудобства.
Коньки Graf Splendid, Jackson Artiste, Edea Motivano подойдут для изучения простейших элементов и одинарных прыжков, а модели Graf Prestige, Edea Overture, Jackson Freestyle и Jackson Premiere — для двойных.
Как найти каток?
В городах с населением около 200 тысяч человек и больше часто бывает всего 2-3 закрытых катка. На одном из них скорее всего тренируется местная хоккейная команда, это значит, что там будет довольно холодно и более твердый лед, чем на аренах, предназначенных для фигуристов.
Лучше сразу искать катки, на которых работают профессиональные фигуристы, там будут более комфортные условия, и, возможно, есть спортивно-оздоровительные секции для любителей. Кому-то может понравиться заниматься в секции вместе с тренером, однако, если вам это не подходит, попробуйте ходить на массовые катания, которые есть практически на каждом катке.
Зимой начинают работать открытые катки, можно тренироваться на них, особенно если там нет большого количества посетителей и хорошее качество льда. Можно чередовать тренировки: простые элементы отрабатывать на открытых катках, а более сложные (например, прыжки) пробовать на закрытых.
Пандемия сильно повлияла на режим работы катков: количество массовых катаний сократилось, а число посетителей уменьшилось вдвое. Наш совет: всегда планировать свою следующую тренировку и записываться (где это необходимо) на массовые катания заранее.
Еще одна частая проблема: недостаток информации. Старайтесь следить за новостями о катках на местных порталах, которые обычно сообщают об открытии ледовых арен в городе. Кроме того, любой уважающий себя каток в наше время активно ведет группы в соцсетях, где публикуются актуальные новости и график работы.
Как найти тренера и нужен ли он вообще?
Часто спортивно-оздоровительные группы для любителей фигурного катания берут только детей не старше 16 лет, и, как правило, стоят они прилично. У взрослых вариантов не так много. Если у вас получилось найти занятия, которые будут вам по карману — это прекрасно. Если такой возможности нет, то отчаиваться точно не стоит.
Тем, кто будет тренироваться самостоятельно, советуем смотреть обучающие видео на ютубе с наглядными примерами — их в последнее время появляется все больше и больше. Полезным будет пересмотреть прокаты любимых фигуристов: после нескольких занятий вы сможете заметить нюансы в исполнении определенных элементов, обратите внимание на разную технику исполнения и просто вдохновитесь на новые свершения.
Также можно найти много тренировочных упражнений и аккаунтов для любителей в инстаграме. Вот небольшая подборка наиболее полезных аккаунтов для любителей фигурного катания: @icecoachonline, @coachhamish, @mirainagasu, и просто для вдохновения — @adultsskatetoo.
Как тренируются фигуристки? Лиза Туктамышева в подкасте «Три калеки»
Привет! На связи «Три калеки» — подкаст, где трое безнадежных любителей со старыми травмами пробуют разные виды спорта и делятся своим опытом первых походов на тренировки. В этом сезоне виды спорта каждому из ведущих достаются жеребьевкой — подбирать удобные себе уже не получается. Мне досталось фигурное катание.
Честно скажу — сильно переживал и не хотел. Во-первых, стою на коньках достаточно скверно: могу просто ехать вперед (чего для обычных городских катков хватает), спиной вперед не умею совсем, торможу по неясной даже мне технологии. Во-вторых, два года назад я рвал крестообразную связку колена, сделал операцию, после чего как огня сторонюсь любых нестабильных состояний и поверхностей (нет, с ногой все уже хорошо, это чистая психология и боязнь).
С таким вот бэкграундом нашел школу фигурного катания, куда можно прийти взрослому, выбрал группу новичков и отправился на лед. Забегая вперед: это было унизительно, сложно, но очень интересно и необычно. Как именно проходят тренировки для взрослых новичков, как не ошибиться с выбором коньков, во что одеться и каково это, когда над тобой смеются дети, — все рассказал в новом выпуске «Трех калек».
Ну и самое классное — к нам в гости пришла великолепная фигуристка и амбассадор Demix Лиза Туктамышева! Так что поговорили о бытовой стороне фигурного катания и с точки зрения любителя-новичка, и с точки зрения суперпрофи. Послушать можно на всех подкаст-платформах (ссылки есть чуть ниже) — надеемся, вам будет интересно!
Таймкоды, чтобы вам было удобнее
00:22 В гостях Лиза Туктамышева!
02:12 Почему Саша ныл из-за фигурного катания?
03:26 Конкурсы от Саши!
05:10 Первая тренировка, какой она была у Лизы, а какой — у Саши
08:17 Как проходит тренировка у профессионалов
11:09 Где тренируются фигуристы вне катка
12:30 Саша продолжает рассказывать о фиаско в изучении элементов
15:36 На фигурное катание — в хоккейных коньках. Что еще НЕ нужно брать на тренировку
18:27 Лиза хочет покататься в хоккейных коньках
19:15 Еще пара элементов от Саши
20:25 Как попасть в «поток» на тренировке по фигурному катанию
23:01 Саша упал только 1 раз — несерьезно!
25:00 Как же тормозить на льду?
26:20 Последний элемент!
28:45 Ощущения после тренировки
29:55 Над Сашей смеялись дети))))
30:45 Есть жизнь после 20 в фигурном катании? Спойлер — есть.
32:18 Критерии. Оцениваем инстаграмность
43:11 Совместимость с работой и семьей
Ссылки на платформы
Сам себе тренер: как заниматься фигурным катанием и ездить на велосипеде… дома
Беседовала Анастасия Дмитриева
После введения карантина в России Декатлон решил поддержать любителей спорта и устроил челлендж “СпортДома”. Мы бросили вам вызов и убедились, что для спорта и творчества есть время и место в любые времена! В борьбе за звание победителя в нашем челлендже участвовало 900 человек. Делимся с вами историями победителей!
Цикл о челлендже завершают две истории о детях, которые дадут фору многим взрослым. Встречайте фигуристку из Красноярска и велосипедистку из Москвы!
Наталья и Алена, Красноярск
Наталья поделилась с нами спортивной историей своей 8-летней дочери Алены. Алена уже почти 6 занимается фигурным катанием — каждый день по несколько часов.
Введение карантина почти не изменило графика тренировок Алены — она занимается ежедневно, по 4 часа в день, но не выходя из дома. В программе — не только упражнения на разные группы мышц, но и отработка прыжков и вращений на коньках!
Как это вообще возможно?
“Тренер каждый день дает нам задания онлайн, через ZOOM. В том числе на прыжки. Фигуристы же прыжки на суше тоже отрабатывают, — рассказывает Наталья, — И вот мы теперь соседей пугаем своими прыганиями. Нам повезло, что мы переехали осенью и в большой комнате успели поставить только диван, а телевизор и прочую мебель не успели. А еще повезло, что под нами никто не живет — там отдел по безработице”.
Многие другие фигуристы, рассказывает Наталья, не такие удачливые. Особенно трудно приходится детям постарше, которые прыгают тройные-четверные: “Там соседи приходят ругаются, — это всё очень громко”.
А еще есть специальные спиннеры, на которых можно имитировать вращение, рассказывает мама Алены: “Во время вращений мы надеваем конек на свободную ногу, пока опорная в кроссовке. У кого спиннера нет, те на ложках вращаются. Как говорится, захочешь вертеться…”
Зачем участвовать в челленджах
Участвовать в челлендже Декатлона Алена с мамой решили по одной простой причине — им стало скучно. В итоге за время карантина они выиграли три челленджа!
Мотивировать себя — это самое сложное, считает Наталья. “Когда тебя организует тренер, это одно, а когда организуешься сам — это намного тяжелее. Я сама каждый раз с понедельника хочу начать заниматься фитнесом. И это уже лет 5 длится. И на карантине хотела. А потом решила, что подожду, пока карантин закончится, и займусь!”
Участие в челленджах помогло найти мотивацию: “В каждом нам давали какие-то задания интересные, сами бы мы столько не придумали. За время карантина мы для себя много упражнений интересных нашли” — рассказывает Наталья.
Алена — не единственная спортсменка в семье, ее брат занимается плаванием и на карантине тоже занимался дома. “Он тоже участвовал в челлендже, но тут нам не хватило оригинальности, — говорит Наталья, — Мы сделали несколько оригинальных роликов, и всё. Дело в том, что у фигуристов сейчас много групп, можно подписаться на любого тренера в инстаграме — а там челленджи, бесплатные тренировки, советы и т.д. У пловцов не всё так интересно”.
Совет: как заниматься спортом дома
“Запасайтесь нужным инвентарем”, — главный совет Натальи. Когда спортивные магазины закрылись, Алене не хватало многих снарядов: “Оказалось, что у нас много чего нет. Резинки пришлось купить в ближайшем фикс-прайсе за 99 рублей, они были не очень качественные и рвались быстро. Еще мячики для большого тенниса купили — для тренировки координации”.
Балансирование на брате
Теперь, когда ограничения ослабили, Наталья первым делом заказала в Декатлоне балансировочную платформу — пока ее не было, Алена тренировалась на брате: становилась ему на спину и делала упражнения на баланс.
Насколько у Алены улучшилась техника фигурного катания за прошедшие месяцы, пока сказать сложно, признается ее мама: “Выйдем на лед — посмотрим. Мы мы точно стали сильнее!”.
ТОЛСТОВКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ЧЕРНАЯ
Взрослая юбка для фигурного катания
Взрослая толстовка на молнии для фигурного катания
Коньки хоккейные IH 100 дет.
САЛФЕТКА ДЛЯ ЛЕЗВИЙ КОНЬКОВ
ПЛАТЬЕ ДЛЯ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ ДЕТСКОЕ
КОНЬКИ ЛЕДОВЫЕ FIT500 ДЕТСКИЕ, ЦВЕТ СЕРЫЙ/КРАСНЫЙ
КОНЬКИ ЛЕДОВЫЕ FIT500 ДЕТСКИЕ, ЦВЕТ СИНИЙ/РОЗОВЫЙ
Чехлы для лезвий коньков фиолетовые
Чехлы для лезвий коньков бирюзовые
Чехлы для лезвий коньков коралловые
Чехлы для лезвий коньков черные
Детская туника для фигурного катания
КОНЬКИ ЛЕДОВЫЕ FIT100 ДЕТСКИЕ, ЦВЕТ ЧЕРНЫЙ/ОРАНЖЕВЫЙ
КОНЬКИ ЛЕДОВЫЕ FIT100 ДЕТСКИЕ, ЦВЕТ СЕРЫЙ/БИРЮЗОВЫЙ
ПЛАТЬЕ ДЛЯ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ДЕТСКОЕ AXELYS розовое
ПЛАТЬЕ ДЛЯ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ДЕТСКОЕ AXELYS черное
Коньки хоккейные IH 100 SR
Коньки ледовые мужские черные FIT50
Дарья и Вероника, Москва
Вероника уже третий год занимается велоспортом в школе олимпийского резерва. У нее серьезная спортивная подготовка, которую не отменил даже карантин.
“У нас обязательная программа: тренировки 6 дней в неделю, — рассказывает Дарья, мама Вероники.
В понедельник у Вероники тренировки на велостанке с достаточно высокой нагрузкой. Вторник — откатка на велостанке, более легкий тип тренировки. Среда — силовая тренировка, ОФП. Четверг и суббота — гимнастика, а пятница — прыжковые тренировки: запрыгивания на тумбу, прыжки через гимнастическую палку без остановки и через барьер. Упражнения могут меняться, но цель по дням одна и та же.
Чтобы участвовать в челлендже, Дарье с Вероникой даже придумывать ничего не пришлось — нужно было лишь снимать свои тренировки и выкладывать их в Инстаграм: “Нам хотелось совместить приятное с полезным. Ребенок настроен на победу, на высокие результаты в спорте, и для нее было важно, что мы попали в число победителей“.
Как и для многих других участников, челлендж стал для Вероники помощником в поиске мотивации. Хотя, по словам Дарьи, желание заниматься у ее дочери никуда не пропадало — просто она устала заниматься дома. “Хочется уже наконец выйти в парк подышать, покататься на велосипеде хотя бы по парку. У нас ведь спорт сезонный, мы и так всю зиму ОФП занимались”.
Чтобы дать Веронике дополнительную мотивацию, после хорошей тренировки родители разрешают ей поиграть на планшете. Знакомый метод, не правда ли? 🙂
Как ездить на велосипеде по дому
Конечно, по дому в буквальном смысле Вероника не ездила — она ездила на месте. Для этого у них дома уже были велосипед и велостанок. Однако родителям всё-таки пришлось кое-что докупить: тумбы для прыжковых тренировок, барьеры, гимнастические лестницы и палки.
Чтобы соблюдать программу и отслеживать прогресс, Дарья ведет дневник тренировок: “Туда мы записываем, что, как и сколько мы сделали. Плюс видео отчет для тренера”.
На данный момент любимая часть тренировки у Вероники — прыжковые упражнения, особенно запрыгивания на тумбу. “Там постоянно повышается высота, и она понимает, что всё выше и выше прыгает, ей нравится видеть свой прогресс”, — объясняет мама девочки. Больших успехов Вероника также достигла на велостанке —заметно развила ускорение.
Преимущества домашних тренировок
Заниматься дома нелегко, это знает каждый. Однако Веронике домашние тренировки во многом помогли. Теперь она знает, что может самостоятельно добиваться результатов. “Конечно, контроль нужен, особенно если что-то не получается или когда новые упражнения появляются, — говорит Дарья, — но в целом она программу всю сама знает”.
Тренироваться в команде, с другими детьми, всегда легче, чем дома в одиночестве: “Когда они в коллективе, есть дух соперничества, они друг на друга смотрят и стараются еще лучше всё делать. К тому же вместе веселее”, — говорит Дарья. Однако и дома можно добиться успеха.
Чтобы организовать ребенка для занятий спортом дома, нужно поставить четкую цель и ее добиваться, считает Дарья: “Просто так заниматься быстро надоест, особенно детям. Для детей не спортсменов лучше подавать тренировки в игровой форме — и тут родителям надо проявить смекалку. Важно, чтобы это было не из-под палки, чтобы ребенку было интересно”.
Вы тоже занимаетесь дома или на улице самостоятельно и добиваетесь успехов? Пишите нам в комментариях и делитесь своими историями!