в чем танцуют тверк одежда
Одежда для танца тверк
Тверком можно заниматься, как просто для себя (чтобы подтянуть ножки и иметь полезный навык), так и ради возлюбленного или претендента на эту должность (мужчины очень неравнодушно относятся к девушкам с особыми талантами). Те, кто умеет «тверкать» однозначно сейчас «в тренде», так как танец на волне популярности и у всех на слуху. Прежде чем идти в клуб и демонстрировать свои умения, убедитесь, что у вас есть соответствующая одежда для танца тверк.
Леггинсы, джеггинсы и лосины
Джеггинсы – более консервативный вид одежды для тверка. По структуре, это те же леггинсы, но более плотные и на них нанесен принт, имитирующий джинсовую ткань. Такие штанишки в обтяжку смотрятся почти совсем как джинсы, но совершенно не сковывают движений (в них можно садиться и на продольный и на поперечный шпагат). Джеггинсы лишены застежек, поясов, молний, заклепок и прочей фурнитуры, поэтому по время танца вы точно не поранитесь из-за случайности.
Лосины это те же леггинсы, хотя в нашей стране их иногда разделяют на отдельные классы по материалам. Для тверка хороши лосины с напылением. Ткань обрабатывают специальным составом, в результате чего на вид кожаные или металлизированные штаны можно надеть как колготки и они будут отлично смотреться на ножках. Интересно смотрятся лосины «под парчу» и с эффектом лакировки, они добавляют округлости попе, за счет блеска материала.
Шорты
Шортами сейчас называют все что угодно, даже то, что больше похоже на плавки. Но это не суть. Большинство тверкачей предпочитают короткие шорты для демонстрации своих умений. Чтобы они выглядели почти прилично, сперва надевают капроновые колготки на любителя (телесные, черные, цветные, ажурные, в мелкую и крупную сетку). Шорты надевают поверх и тогда они не съезжают и не збиваются в пространстве между ягодиц. При такой степени оголенности, можно позволить себе высокие гетры или гольфы любой расцветки и качества.
Джинсовые шорты должны иметь очень высокие вырезы для ног, для того чтобы было видно что, где и как трясется, а так же для того чтобы джинсовая ткань не сковывала движений.
Некоторым кажется, что шорты недостаточно открывают пространство творчества, поэтому для показательных танцев используют боди. Такую одежду можно заметить на одном из наиболее растиражированных снимков тверка Майли Сайрус, где на ней серый мохнатый купальник, с телесными вставками и мордочкой животного на животе. Если вы не собираетесь шить боди для тверка под заказ, тогда можно обратить внимание на «купальники для танцев», правда придется еще придумать что-нибудь для отделки такой одежды.
Майки, топы и бюстье
Если для своего наряда вы выберите шорты или леггинсы, то понадобится соответствующий верх. Самое простое, что можно придумать – однотонная майка- борцовка, плотно прилегающая к телу (вам ведь придется все время нагибаться, одежда не должна провисать или скатываться). Обладательницы красивых животиков, могут себе позволить короткий топ. Самым практичным и модным вариантом для верха тверк костюма, будет топ-бюстье. Плюс такого топа в том, что он выглядит достаточно откровенно, но не так как нижнее белье и хорошо прилегает к телу, фиксируя все что нужно, там где нужно.
Как начать танцевать тверк, сколько это стоит и зачем вообще трясти попой
История Марии, которая из неуверенной в себе девочки превратилась в тренера по тверку с сотнями учениц
Тверк, или бути-дэнс — танец, основные движения в котором совершаются ягодицами.
Это хороший способ прокачать мышцы, а еще танец помогает женщинам стать увереннее в себе. Тренер Мария Бабышкина рассказала о том, как и где лучше учиться тверку, а также зачем вообще это делать.
Из детского увлечения в профессию
Я с детства увлекалась танцами. Когда мне было пять лет, мама привела меня в детский хореографический ансамбль, в котором я протанцевала до второго курса университета. В ансамбле мы в основном изучали классические и народные танцы. Я сломя голову бежала туда на занятия из школы, а затем и из университета, в котором училась на режиссера-постановщика пластико-хореографических программ.
Мне нравилось быть постоянно занятой и много танцевать, и несмотря на то, что учеба в университете была творческой и «подвижной», хотелось найти занятие для души. Попробовать что-то кроме народных танцев и академической хореографии.
Помню, за окном был 2014 год. Я сидела во «Вконтакте» и увидела абсолютно незнакомое название — booty dance. Сейчас кажется, что тогда толком не посмотрела ни одного видео с этими танцами, а просто позвала с собой подругу и записалась на курсы, где за месяц обещали научить базовым движениям. Примерно так начался кардинально новый этап моей жизни. На тот момент я даже подумать не могла, что именно бути-дэнс станет не просто моим основным направлением в танцах, но и в некотором смысле призванием. Что почти все знакомые будут записывать меня в телефоне как «Маша тверк», а тысячи девчонок найдут мотивацию в том, как я трясу попой.
Тверк для меня — это бешеная энергия, раскрепощение, дерзость, сила, выносливость, женственность в одном флаконе, да и просто танец, который не оставляет равнодушным никого.
Тверк неплохо помогает полюбить себя, танцы и прокачать тело.
С самого начала обучения я выкладывалась на занятиях по максимуму: потела и наслаждалась, сравнивая час бути-дэнс с трехчасовым балетом у станка. Хоть все получалось далеко не сразу, я неслась на занятия и не пропускала ни одного. Приходила домой и пыталась повторять элементы так, как делал тренер, но мои ягодицы меня не слушались. Казалось, ничего не получится. Несмотря на это, сдаваться я не планировала.
Месячный курс пролетел незаметно, и как только он завершился, знакомые и друзья наперебой начали просить меня показать, как выполнять тряски. На тот момент я преподавала в школе танцев, вела силовые направления и растяжку. По воле случая примерно через год после спецкурса коллега, которая вела тверк, забеременела — мне предложили взять ее группу, и я не отказалась.
Благодаря этому опыту я стала уверенней в себе, намного раскрепощенней и смелее, что, конечно, позитивно повлияло и на мою работу в том числе. Я стала качать свой инстаграм, устраивать яркие фотосессии, похорошела, похудела. В общем, расставание и тверк пошли мне на пользу. Я сама не заметила, как переросла простое: «а возьмешь мою группу заменить?», и тверк стал любимым делом. Сейчас основную часть моей жизни занимает тренерство. Каждый день я провожу в зале.
Зачем танцевать тверк
Тверк — это отличная тренировка для мышц. Танцовщицы нагружают мышцы ног и ягодиц, держат пресс в напряжении, прокачивают руки, исполняя элементы на полу, отжимаются. Все это помогает сделать фигуру подтянутой и стройной. Кроме этого, этот танец улучшает кровообращение органов малого таза и увеличивает расход калорий, что при соблюдении сбалансированного питания может сделать тело более подтянутым.
Как тренер, могу смело заявить, что тверк вполне себе можно сравнить с тяжелой тренировкой в зале.
Не стоит воспринимать тверк как способ «показать попу на камеру», прежде всего он про принятие своего тела. Если в жизни девушка стеснительна и скромна, то на занятиях она может свободно выпустить внутренних демонов наружу. Тверк — это своего рода терапия, когда, танцуя, человек может быть собой и не обращать внимание на чье-то мнение. Побыть в кругу единомышленников.
Люблю смотреть свои старые видео и фото, где я танцую, на них невооруженным глазом видно, насколько я не верила в себя. Сейчас, спустя годы тренировок и времени в зале, я люблю себя и делаю то, что хочу.
Одежда и обувь для тверка, шорты для тверка и т.п.
Начнем с обуви для тверка.
Босиком и в носках Вы точно почувствуете себя некомфортно. Так что подбираем обувь, и самое очевидное – это кеды или кроссовки. Первый принцип, конечно, обувь должна быть сменной. Если Вы в них ходили по улице раньше, то необходимо их хорошенько отмыть независимо от того, будете ли Вы танцевать в студии или дома.
Сначала определим, что для нас важно:
— пятка должна быть зафиксирована – это обязательно
— подошва должна быть гибкой
— красиво выглядит танкетка, но это может создать неудобства. Но если уж хотите подъем – выбирайте танкетку, а не каблук (не говоря уже о шпильке и т.п.). Не хотите неудобств – плоская подошва.
Три самых интересных варианта для тверка: кеды-слиппоны, сникерсы, кеды-конверсы.
Кеды-слипоны, или «слипы»
Лучше выбирать без платформы. Платформа не будет Вам мешать, только если она гнется, что редкость.
Итог: проверяйте гибкость подошвы при выборе слипа.
Сникерсы (сникеры), полукеды – полу кроссовки.
Почему обувь так называется? Дело не в сладком батончике Snickers, а в слове «sneake», что в переводе «подлец». А всё потому, что передвижение в этой обуви – практически абсолютно бесшумное. Такая у них подошва – плотная, прорезиненная.
Материл самой обуви разный – текстиль, кожа, замша, цвета и расцветки – самый разные. Характерен также массивный высокий верх. Наличие танкетки зрительно удлиняет ноги. Но эта же танкетка может сделать бути данс более трудным для исполнения, особенно новичку. Поэтому, прежде чем выбирать сникерсы на танкетке, сначала хорошенько подвигайтесь в них и убедитесь, что Вам действительно удобно танцевать и танкетка Вам не мешает. Есть и варианты с умеренным подъемом, где танкетка очень маленькая и Вы достигнете баланса удобства и внешнего вида.
Кеды-конверс
Это кеды, производимые определенной фирмой «Converse». Первые её модели продвигались среди баскетболистов. Так как фирма, известная, то и подделок много. Есть множество инструкций в инете, как отличить настоящий конверс от подделок.
Другие кеды и кроссовки
Конечно, кед и кроссовок намного больше. Есть и танцевальные кроссовки с подошвой из двух частей, как у балеток. Сколько есть интересных версий обуви, отталкивающейся от кед и кроссовок! Есть даже версия чулок-сапог с низов в стиле кед. Тоже очень стиль выглядит для тверка. Главное, чтобы вес обуви был легкий, подошва нежесткая. И удобнее, если они из ткани.
Перейдем к одежде.
Что для нас главное:
— чтобы все даже самые мелкие движения ягодиц и бедер в танце тверк были видны и Вам, и тренеру (или зрителю). А потому большая часть юбок и брюк отпадает. И необходимо облегающая фактура.
— движения таза и бедер не должны сковываться. Отпадает огромное количество материалов.
Самый очевидный выбор – это шорты.
Иногда выбираются шорты и из более грубой ткани вроде джинсы, но это выглядит хорошо, только в случае очень высокого выреза для ног, при котором видна приличная часть ягодиц. На некоторых выглядит очень красиво, но, если Вы не уверены, что Вам идеально подойдет, лучше выбрать тянущийся вариант.
Оценим такие шорты на Рианне:
Если нога в шортах кажется Вам слишком голой, «пустой», дополните наряд гетрами. Смотрится очень гармонично как на выступлении, так и на тренировке, что многие наши ученицы в Divadance уже оценили.
Легинсы, лосины
Лосины (леггинсы) позволяют тверку выглядеть более «скромно», а потому показывать его более широкой публике, которая тверк в шортах могла бы отвергнуть. Плюс подать этот танец в русле: афро (этническом с подчеркиванием афро корней этого стиля), а также спортивном. Использование оригинального рисунка позволяет создать интересные образы и номера, развивая этот стиль танца и популяризируя его среди широкого круга зрителей, а ведь что теперь на леггинсах не печатают!
Выбирая леггинсы (лосины) проверьте прочность швов и соответствие росту, чтобы Вы могли широко разводить ноги без стягивания и иного дискомфорта.
Верх для тверка.
Самый распространенный выбор: топы, майки, верх от купальника, реже боди. Опять-таки верх должен быть облегающий, чтобы при трясках с наклоном корпуса Вам не требовалось беспокоиться по ненужным поводам.
Балахонистый верх с прорезями, вырезами и прочим тоже можно использовать. Но под ним должно быть что-то фиксирующее грудь (мини-топ, верх от купальника и т.п.).
Не стоит зацикливаться на черных и других темных цветах. Будьте смелее – используйте яркие цвета. Тем более что топ и шорты выделяют то, что должно выделяться и иметь объем, а темные цвета этот объем скрывают, сводят «на нет».
О чем еще стоит подумать?
О защите коленей. Коленный сустав очень хрупок и его стоит беречь всем и всегда. В тверке Вам часто приходится опускаться на колени. Наколенники очень актуальны. И они тоже могут быть частью Вашего имиджа в танце, придавая образу спортивность, активность, современность.
Декор для шорт на сцену
Ради сценического выступления на шорты можно добавить кокетливые оборочки для эффекта задранной юбки, шнуровки, бахрому, кружева, меховые кисточки, стразы и так далее.
Успехов и удачив освоении танцев!
Тверк – зажигательные танцевальные тренировки для упругих ягодиц
Тверк (или тверкинг), известный также как бути-дэнс (booty dance) и бути-шейк (booty shake), – это популярный в последние годы стиль танца. В его основе лежат энергичные движения ягодицами, бедрами, мышцами живота и поясницы. Необычный танец помогает накачать нижнюю часть тела, укрепить связки, улучшить подвижность суставов, развить выносливость, сформировать красивую женственную фигуру. Занятия бути-дэнсом повышают уверенность в своей сексуальности и просто заряжают энергией.
Что такое тверк – история возникновения и особенности танца
В непрофессиональных кругах twerking известен как «танец попой», и такая формулировка в полной мере описывает его характер. Танцевальные элементы и связки, включающие интенсивную тряску ягодицами, вращения бедрами, ритмичные покачивания тазом, выполняются под зажигательную быструю музыку.
Танец имеет западно-африканские корни, в нем много элементов, присутствующих в традиционных национальных плясках жителей жаркого континента. В современном виде он получил распространение в конце XX века. Известность тверкингу принесла группа афроамериканских исполнительниц «The Twerk Team» – они популяризировали это направление, выкладывая групповые выступления на своем YouTube-канале.
Настоящую моду на энергичные, сексуальные движения пятой точкой ввела певица Майли Сайрус. После ее выступлений новый танец вышел на пик популярности. Сейчас он входит в число наиболее трендовых направлений, ему учат во многих танцевальных студиях, фитнес-центрах.
Польза и вред тверкинга
Занятия тверком положительно влияют на состояние здоровья и общую физическую подготовку девушки. Вот только некоторые плюсы практики twerk в фитнесе:
На тренировках по тверку хорошо подкачиваются мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер, которые в обычной жизни редко работают в полную силу. Благодаря этому ноги, попа, живот и линия талии становятся стройными, подтянутыми, с хорошо прорисованной мускулатурой. Также повышается тонус кожи, она становится более упругой.
Заниматься тверкингом можно при различной физической подготовке. Однако специфика движений требует от исполнительницы достаточно сильной выносливости, поэтому могут понадобиться дополнительные тренировки для укрепления мышц ног, бедер, ягодиц, спины.
Из-за значительной нагрузки на суставы тверком не рекомендуется заниматься людям с проблемами позвоночника или заболеваниями коленных суставов (бурситы, артриты). Также стоит отказаться от тренировок во время беременности.
Разновидности тверка – основные движения и способы выполнения
Тверкинг только внешне кажется простым танцем, на деле же просто невозможно «тверкать» без специальной подготовки и длительных тренировок с многократной проработкой элементов. Тверк состоит из базовых движений, от правильности выполнения которых зависит красота и эффектность выступления танцовщицы.
В базовом варианте исполнения тверка ноги нужно расставить на ширине плеч (не шире и не уже), а колени слегка согнуть. Таз при этом выставляется назад, спина остается прямой. Танцевальные элементы выполняются за счет работы поясничного отдела позвоночника, ягодичных мышц и ног. Верхняя часть туловища не должна повторять движения, танцует исключительно попа.
При исполнении танца twerk используются следующие элементы:
В зависимости от положения тела различают несколько вариантов исполнения тверка. В композиции может использоваться только один способ или комбинация из нескольких положений. Танцевать бути-дэнс можно следующим образом:
Тверк можно танцевать самостоятельно или коллективно. Уровень групповых выступлений напрямую зависит от синхронности и четкости выполнения каждого движения, поэтому важно отрабатывать чистоту каждого элемента. Танцевальные связки отрабатываются под музыку. Тренер выстраивает хореографию, а также контролирует технику исполнения, правильность выражения экспрессивного характера танца.
Тверк для начинающих – на что обратить внимание
Чтобы занятия были безопасными, нужно соблюдать порядок тренировки:
Новичкам лучше начинать с базовых элементов (тряска ягодицами, вращение бедрами, прогибы поясницы) и классического положения тела – ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, стопы твердо стоят на полу. Руки можно поместить на колени, это поможет держать спину прямой, а плечи неподвижными.
Танцевальные уроки обязательно нужно проводить у большого зеркала – так вы сможете контролировать правильность выполнения движений. Также важно позаботится о специальной спортивной одежде.
Форма одежды для тренировок и выступлений
Одежда для бути-дэнса должна быть красивой и удобной, не сковывающей движений. Для экипировки лучше всего выбрать:
Для более быстрого разогрева мышц во время разминки можно надеть гетры длиной до колена и лонгслив. Из обуви подойдут удобные кроссовки или кеды.
Тверк – это очень яркий, веселый, зажигательный танец. Выполняя необычные и даже забавные элементы, просто невозможно удержаться от улыбки, поэтому тренировки заметно поднимают настроение. А сексуальные, смелые движения помогают развить уверенность в своей женской привлекательности, избавиться от комплексов, стать раскрепощенной и уверенной в себе.
Рассказываю о самом провокационном танцевальном направлении: преимущества, взгляд со стороны ученика, о школах и домашнем обучении, а также о самых лучших преподавателях и мастер-классе Едихановой Лили
Сегодня поделюсь мнением о таком танцевальном направлении, как бути дэнс или же тверк. Направление популярное, но очень провокационное, поскольку вся составляющая движений весьма необычна и непривычна обычному консервативному человеку.
Бути дэнс является ответвлением дэнсхолла (о нем буду писать отдельно), в переводе с английского языка переводится как «танец попой». Его особенность заключается в движениии бедрами, тряске и работе животом. Проще говоря, во время танца работает только пятая точка. Вариации шейков и движений самые разнообразные. На данный момент простые связки уже никому неинтересны, посему хореографы включают в своих хореографии движения руками, сложные ритмичные рисунки ягодицами и шпагаты.
Люди отдаленные ассоциируют бути с чем-то плохим, немыслимым. Оно и понятно, ведь ранее танцами назывались совершенно иные вещи. Но хаять его сразу не стоит. Представьте, сколько сил надо приложить, как умело нужно управлять своим телом, чтобы трясти одной лишь попой.
Преимущество данного вида танцев состоит в том, что во время всего занятия качаются мышцы ног (в особенности ляжек), и, конечно же, попы. Важно знать, что необходимо растягивать и спину. Грамотные тренеры уделяют этому не меньше времени, чем на отработку базы. После продолжительных тренировок подтягивается все тело, особенно нижняя часть, формируются красивые очертания бедер.
Не менее важно тренироваться и вне зала, дома, поскольку даже после самых маленьких перерывов мышцы слабеют. После продолжительного отдыха придется долго «растрясаться», чтобы вновь получалось, как раньше. Лично для себя я открыла обучающие уроки на youtube, которые помогают мне оставаться в форме.
Мой опыт.
На бути я пришла более полугода назад, до этого времени занималась исключительно дома. Группа была сильная, но влиться в процесс не составило особо труда, ведь я занималась на дому. Какие-то элементы были непонятны и сложны в исполнении, но через пару раз все получалось.
Организационные моменты: что взять с собой на занятия?
Это должны быть свободные короткие шортики, трусы-шорты или даже обыкновенные трусы. Выбирайте то, в чем Вам будет комфортно заниматься. Главное, чтобы они несильно утягивали зад, это будет препятствовать хорошей тряске. Лично я иногда покупаю шорты на размер больше.
Многие элементы выполняются на полу, посему приобретение наколенников имеет принципиально важное значение. Вы можете заниматься босиком, но без наколенников Вы подвергаете себя травмам и не обойдетесь без синяков.
Не так ценны, как наколенники, но партер никто не отменял. Существуют движения, где задействованы локти, которые травмируются не меньше, чем колени.
О лучших преподавателях Москвы и о моем пребывании на МК Едихановой Лили.
С приходом тверка в Россию и до сегодняшнего дня лучшими преподавателями сие веяния считаются:
Преподает исключительно тверк. Работает на базе школ Триадэнс и Энерджи.
В далеком прошлом ученица Шошиной. Также преподает реггетон. Работает в таких известных школах, как Райскай и Модел-357.
Ее стиль отличается наличием акробатики в танце. Недавно открыла свою школу «DHQ School».
Все вышеперечисленные девушки ездят с мастер-классами во многие города нашей страны, а также проводят наборы на спецкурсы, где Вы за короткий срок сможете научиться танцевать то, что Вам хочется.
Фрау давно открыла свою танц. школу, которая считается лучшей в Сибири.
Мне довелось побывать на мастер-классе Едихановой Лили. Это был огромнейший опыт, который не раз пригодился мне, причем не только в рамках тверкинга. Лиля довольно строга и серьезно относится к своему делу, ученикам спуску не дает. Это и правильно, ибо только через тяжелый труд можно добиться успеха.