в чем спать девушке летом
В какой одежде лучше спать?
Выбор подходящей одежды для сна часто становится решающим фактором в том, насколько комфортной будет ночь и сможет ли женщина выспаться. В какой одежде лучше спать, чтобы обеспечить себе хороший и крепкий сон? Женские Вопросы расскажут сегодня именно об этом.
Общие требования к ночной одежде
Существует ряд требований, которые обязательно следует учитывают при выборе ночной одежды.
Для соответствия нормам личной гигиены одежда для сна должна быть удобной для поддержания нормальной жизнедеятельности. Для этого ей необходимо быть:
Соответствие эксплуатационным требованиям у ночной одежды должно быть основано на двух пунктах: материале и размере. Если одежда для сна была подобрана правильно, то она будет удобныой при носке, прочной, не будет значительно деформироваться или терять свою форму.
Считается, что одежда для сна у женщин должна быть чуть более свободной в сравнении с повседневной, чтобы обеспечить комфортные движения ночью. Недопустимо наличие тугой резинки, пережимающей живот, или грубо выполненных швов, раздражающих и травмирующих кожу.
Виды женской одежды для сна
Существует несколько видов одежды, в которой можно спать ночью:
Полезно ли спать нагишом?
Точного ответа на вопрос о том, приносит сон нагишом пользу или вред, не существует. Об этом спорят довольно долгое время и к какому-то однозначному выводу прийти еще не удалось. Но уже известны положительные стороны сна без одежды:
Несмотря на то, что у сна нагишом есть примечательные плюсы, ночная одежда не становится менее актуальной. В этом вопросе женщине необходимо ориентироваться на свое ощущение комфорта и привычки, которые и подскажут, стоит ли ей выбрать себе одежду для сна (и какую именно) или предпочесть полную свободу от нее.
Можно ли спать в одежде, польза и вред, как одежда влияет на организм человека во время сна
Можно ли спать без одежды? Чем это полезно?
Разбираемся вместе с сомнологом.
По статистике, около 30% людей предпочитают спать обнажёнными. Кому-то такая привычка может показаться странной. Но у неё есть свои преимущества.
Спать в одежде или без — выбор каждого. Главное — чтобы люди понимали положительные и отрицательные последствия обоих вариантов.
Почему полезно спать без одежды?
Более глубокий сон
Вряд ли кто-то попытается оспорить факт, что качественный здоровый сон положительно сказывается на здоровье. И недавнее исследование Рочестерского университета объясняет, как именно. Дело в том, что в фазе глубокого сна организм выводит из мозга токсины, скопившиеся за время бодрствования. Если же ваш сон прерывистый и поверхностный, такого «детокса» не происходит — вредные вещества накапливаются и негативно влияют на мыслительные процессы и интеллектуальные способности. И даже, считают авторы исследования, могут провоцировать болезнь Альцгеймера.
При чём же одежда? Тут на помощь приходит ещё одна научная работа. Исследователи из Амстердама выяснили, что более низкая температура тела во время сна улучшает его качество. Вы реже просыпаетесь и спите глубже. А избавиться от пижамы – пожалуй, самый простой способ охладиться.
Меньше стресса
Постоянный стресс может существенно подорвать здоровье: угнетает иммунную систему, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и ожирения. А кроме того, плохо влияет на мыслительные способности. Качественный ночной отдых помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса. А качество сна, как выяснили выше, зависит в том числе и от одежды.
Быстрый метаболизм
Учёные из Национальных институтов здоровья США выяснили, что, если снизить температуру тела во время сна, можно разогнать обмен веществ. В таком случае организм формирует больше бурого жира, чтобы согреться. А он вырабатывает тепло, сжигая калории.
Кроме того, сон без одежды улучшает циркуляцию крови, что хорошо для сердца и мышц.
Александра: Если говорить с точки зрения хорошего сна, то лучше всего спать без одежды. Швы, резинки, пуговицы — всё это может доставлять дискомфорт во время сна и ухудшать его качество. Достаточно во сне не так развернуться — и свободная рубашка станет узкой. А это, в свою очередь, приведёт к затруднению дыхания, кровообращения и к скованности. После целой ночи в таком положении самочувствие утром может оставлять желать лучшего. Именно поэтому своим подопечным я рекомендую тщательнее выбирать ночную одежду или вовсе отказаться от неё.
В чём плюсы сна в одежде?
Безусловно, польза от сна в ночной одежде тоже есть. Это дополнительная «прослойка» между матрасом и телом человека. Дело в том, что матрасы служат долгую жизнь, но должного ухода чаще всего не получают. Если не проводить регулярную чистку матраса, в нём могут завестись грибок и пылевые клещи, а они пагубно влияют на дыхательную систему и кожу.
Александра: Например, каждую ночь матрас впитывает в среднем 500 мл пота. А вдобавок к этому — ещё отмирающие клетки кожи и кожный жир. Матрас загрязняется достаточно быстро. Но, если человек спит в пижаме, пагубное влияние на матрас становится ниже, поскольку «основной удар» пижама принимает на себя. Главное — регулярно её стирать, чтобы для тела она не приносила вреда загрязнениями.
В чем спать? Как правильный выбор пижамы влияет на сон и здоровье
Влияет ли пижама на здоровье? Оказывается, да. Специалисты утверждают, что неправильная одежда для сна может помешать слаженной работе организма. Большинство людей даже не догадываются, что плохой отдых ночью напрямую связан с выбором вещей, в которых они спят. Узнайте, что надевать, ложась в кровать, чтобы сон и здоровье были крепкими, из нашего материала.
Наше здоровье напрямую зависит от того, в чем мы спим. К такому выводу пришли британские ученые. Они предупреждают: те, кто спит голышом, часто просыпаются из-за перегрева. В то время как сон в пижаме из натуральных материалов будет крепким и здоровым.
Вот научно подтвержденные факты о ночной одежде, которые помогут вам улучшить сон и здоровье.
В трусах или без трусов?
Специалисты советуют снимать тесное нижнее белье, ложась в кровать. Привычка спать в трусах может привести к возникновению грибковых инфекций. Поскольку мы целый день ходим в нижнем белье, ночью нужно давать телу отдых. У мужчин яички свисают по естественным причинам – чтобы находиться в прохладе. Тесные трусы повышают их температуру на 1С. Пока что неизвестно, влияет ли это на качество спермы, но большинство врачей рекомендуют не стеснять яички, если вы не хотите нарушить репродуктивные функции.
Пижама из хлопка
Хлопок – самый здоровый выбор для ночного отдыха. Натуральная ткань легкая, мягкая и удобная. Надев пижаму из такого материала, вы быстро почувствуете умиротворение и комфорт, способствующие засыпанию. Хлопок дает коже возможность дышать и не вызывает раздражений. Важно помнить, что пижама должна быть просторной.
Бюстгальтер
Классический вопрос для женщин: можно ли спать в лифчике? Нет доказательств, что сон в бюстгальтере может повысить риск возникновения рака груди. Однако женская грудь состоит из очень нежных тканей, поэтому ее нельзя стеснять в течение длительного времени, чтобы эти ткани не повредить. Кроме того, оставаясь в бюстгальтере всю ночь, вы можете пострадать от грибковой инфекции, поскольку кожа будет перегреваться и раздражаться.
Для девушек с большой грудью, которые нуждаются в постоянной поддержке бюста, лучше выбирать для сна лифчики без косточек, сделанные из мягкого хлопка. Ученые разочаровывают тех, кто считает, что сон в бюстгальтере помогает придать груди красивую форму и уберечь ее от обвисания. Увы, это не поможет сделать бюст сексуальнее.
Голышом
Температура тела больше всего влияет на суточный ритм организма. От этого зависит и то, как быстро мы засыпаем, и качество сна. Специалисты советуют не перегреваться ночью, поэтому сон голышом, в принципе, может помочь уснуть крепче. Но есть и обратная сторона: в течение ночи мы начинаем перегреваться, и вместо пижамы пот начинает впитывать постель, в результате она нагревается, а вместе с ней и тело, и в результате человек спит беспокойно.
Тесная пижама
Существует настолько богатый выбор разных пижам, что выбрать правильную модель бывает непросто. Покупая одежду для сна важно помнить, что она не должна быть облегающей. Тесная пижама подвергает риску ваше здоровье. Во-первых, она затрудняет кровоток и дыхание. Во-вторых, нарушает регенерацию клеток кожи, делая ее сухой, приводя к преждевременному старению и вызывая раздражения.
Пижама свободного покроя помогает организму вырабатывать больше мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и напрямую влияет на настроение.
Носки для сна
Многие, ложась спать, надевают носки, и это правильно. Когда ноги находятся в тепле, давление снижается, и организм готовится ко сну. Кроме того, сон в носках помогает избежать сухости стоп и пяток.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Кружевное белье или пижама? В чем спит ваша девушка
Хотите ли вы узнать свою девушку получше? Наверняка ответ будет положительным. И положительным он будет также на вопрос «Хотите ли вы для этого использовать все возможности?». Можно узнать свою девушку получше по тому, какой цвет она любит, по ее знаку зодиака и т.д. А в чем спит ваша девушка? Это тоже может кое-что о ней рассказать.
Кружевное белье
Ваша девушка невероятно женственна, сексуальна. Она знает это, и уверенности в себе ей не занимать. Такие девушки любят, когда им уделяют много внимания, когда их балуют, холят и лелеют, всячески их поощряя. Угодить такой даме можно, устроив, например, романтический ужин при свечах с интимным освещением и располагающей к физической близости музыкой.
Ночная рубашка с длинными рукавами
Спят в ночных рубашках с рукавами обычно чувственные и деликатные дамы, которые обожают романтику и все, что с ней связано. Они любят все таинственное и волнующее, стараются поддерживать чистоту и порядок в доме и в отношениях и всегда выглядят безупречно.
Пижама
Ваша половинка спит в пижаме? Что ж, значит, она сильная духом женщина, которая в плане надежности и стабильности даст фору многим представителям сильного пола. На нее всегда можно положиться, она практически никогда не врем, и не важно, идет ли речь о работе, отношениях с друзьями или семейной жизни.
Майка или футболка
Вашей подруге и без пижам хорошо, и без кружевных ночнушек? Она всегда спит в майке или футболке, возможно, одной их ваших. О чем это говорит? А о том, что она очень приветлива, любит шумные компании и может найти общий язык с любым приветливым человеком. Она старается брать от жизни все и веселиться здесь и сейчас. Однако это не говорит о том, что она безответственна, как раз наоборот – на нее тоже можно положиться, как и на любительниц спать в пижамах.
Голышом
Если ваша супруга или любимая девушка больше всего любит спать нагишом, значит она – само воплощение смелости и решительности. Такие женщины как раз и останавливают коней на полном скаку и в избу горящую заходят, не тушуясь. Дамы, спящие голыми, независимы, порою импульсивны и иногда принимают сиюминутные решения, не обдумав их, потому что любят рисковать. Однако с близкими людьми они довольно доверчивы и открыты.
Как лучше спать: в одежде или без, на что это влияет
В то время как некоторые спят в пижаме или в любимой футболке, другие предпочитают спать обнажёнными. Конечно, спать «без всего» – это призывно и сексуально, но не только! Отсутствие одежды даёт ещё несколько приятных преимуществ. Иван Сомов, сомнолог и нейробиолог рассказал редакции gastronom.ru о 5 самых важных.
«Я за сон обнажённым и вот почему.
Сон без одежды способствует близости
Я не говорю сейчас о либидо и сексе. «Кожный» контакт между людьми, спящими в одной постели, увеличивает выработку окситоцина – гормона спокойствия, эмпатии и доверия, который прочно связывает пары, сближая их эмоционально и физически.
Сон без одежды приносит пользу мужскому и женскому здоровью
Помимо либидо, сон обнажённым на самом деле полезен для мужчин и для женщин. Что касается сильных и решительных, ежедневные 8 часов без одежды действительно благотворно влияют на мужскую силу. Известно, что повышение температуры тела («там внизу») снижает качество мужской спермы, затрудняя оплодотворение. Сохранение прохлады во время сна в обнажённом виде может улучшить количество сперматозоидов.
Для женщин сон нагишом тоже полезен. Он снижает шанс развития молочницы, для которой тепло и влажность – благотворная среда.
Поэтому, даже если ваша сексуальная жизнь не нуждается в накале страстей, сон обнажёнными может улучшить общее сексуальное здоровье.
Сон без одежды более качественный
Не очень дорогие пижамы, купленные случайно и без особого внимания, часто изготовлены из «не дышащих», искусственных тканей. Покупайте или дорогую пижаму свободного покроя из натуральной ткани, или спите голыми – это не будет вам ничего стоить. Тело не перегревается ночью, а его постоянная температура способствует более качественному сну.
Сон без одежды даёт толчок метаболизму
Выбор пижамы или её полное отсутствие может повлиять не только на качество самого сна. Если вы спите обнажённым, ваше тело становится более прохладным. Организму для поддержания температуры нужно ускорять метаболизм, согревая вас за счёт накопленных калорий в качестве энергии. Их трата – отличное дополнение к сбалансированной диете и регулярным тренировкам.
Сон без одежды увеличивает любовь к себе
Для тех, кто ещё не пробовал спать голым, такое заявление может показаться вульгарным – независимо от того, спите вы один или нет.
Казалось бы, сон обнажённым может сделать вас более критичным или застенчивым по отношению к своему телу, на самом деле всё происходит с точностью до наоборот. Научные исследования показывают, что проведение большого количества времени обнажённым способно повысить вашу самооценку. Во всяком случае, вы почувствуете себя более комфортно в своём собственном теле и со временем сможете его принять полностью (если до этого момента отвергали).
Вместо вывода: если вы хотите немного расслабиться и почувствовать себя хорошо ночью, мы даём вам установку расстаться с пижамой и провести хотя бы пару ночей без неё. Начните это, пожалуйста, с сегодняшнего вечера, а потом поделитесь с нами своими впечатлениями.
БОНУС! Для женщин: о худших бюстгальтерах для сна
Высококачественный, хорошо сидящий бюстгальтер, созданный для борьбы с гравитацией, предотвращает провисание груди, сохраняет осанку и позволяет чувствовать себя более комфортно и уверенно в период бодрствования. Так почему бы не добавить все эти преимущества на время сна?!
Чего вам, милые девушки и дамы, определённо стоит избегать, так это тесного компрессионного спортивного бюстгальтера или нижнего белья с косточками. При длительном ношении компрессионный бюстгальтер может давить на лимфатическую систему, что не принесёт пользы ни груди, ни телу. Что касается косточек, они во время сна способны нанести повреждение или, как минимум, доставить дискомфорт и нарушить сон.
Любой бюстгальтер, который плотно прилегает к груди/грудной клетке или оставляет следы на плечах, спине, боках или подмышками, не следует носить в течение длительного времени, особенно ночью.
Когда дело доходит до бюстгальтера для сна, ключевым моментом является комфорт. Многие женщины выбирают для себя бельё для кормящих и беременных, а между тем, существует мир лаунж-бюстгальтеров. Это простые силуэты, минимальная поддержка, мягкая, дышащая ткань и отсутствие фурнитуры. Если вы найдёте и подберёте для себя что-то эластичное, бесшовное и цельное, вы на верном пути!».