в чем приходить на массаж всего тела
Памятка потребителям при посещении массажного кабинета
Многие пациенты понятия не имеют о том, что эффективность массажной процедуры во многом зависит от них самих.
Для лучшего эффекта необходимо соблюдать некоторые правила посещения массажного кабинета.
Ø Перед сеансом массажа (максимум за 3 часа) рекомендуется принять душ. Обязательно примите душ и после процедуры, чтобы масло или массажный крем не закупоривал поры вашей кожи и не испачкал одежду, либо воспользуйтесь салфеткой.
Ø Перед началом процедуры желательно заранее снять цепочки, колечки и другие украшения, так как они могут мешать полноценному выполнению массажных манипуляций. Женщинам не рекомендуется наносить макияж перед массажем. Использование средств парфюмерии, также нежелательно.
Ø Одеваться нужно так, как вам будет комфортно лежать час или более. Если вы останетесь в своем нижнем белье, тогда не одевайте дорогое и светлое белье, так как массажист может его двигать и на белье могут остаться масляные пятна. Не одевайте тугое нижнее белье, при прокачке лимфы перетяжки будут мешать. Также следует помнить о чистоте вашего нижнего белья и носков.
Ø Во время сеанса массажа необходимо выполнять все рекомендации и указания массажиста для принятия правильного положения тела во время массажа
Ø Оповещайте массажиста о любых изменениях самочувствия (давление, головокружение, жар, озноб) во время сеанса и сообщайте о каких-либо текущих недомоганиях.
Ø При предварительной записи уточните у администратора необходимо ли брать на процедуру что-то с собой или на месте для вас приготовят полотенце, простынь, тапочки или прочие аксессуары (одноразовое белье и шапочку). Возможно вам самим будет приятно использовать личные вещи.
Ø Ни в коем случае не скрывайте информацию о ваших заболеваниях, по требованию заполните специальную карту пациента.
Ø Строго соблюдайте программу лечения, которую для вас составит массажист.
Старайтесь соблюдать указанные рекомендации при посещении массажного кабинета для достижения максимального эффекта от процедуры.
Информация подготовлена консультационным пунктом филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Красноярском крае» в г. Минусинске
Советы для тех, кто первый раз идет на массаж
Никогда раньше не посещали сеансы массажа? Не знаете, что делать и чего ждать? И даже, если Вы уже ходили на массаж, Вам будет интересна эта статья. Для начала мы расскажем вам, что можно, а что лучше не делать перед массажем.
ПИТАНИЕ
Не ешьте много, как минимум, за час до сеанса. Пищеварительный процесс требует больших энергозатрат от организма, и Вы просто не сможете расслабиться в процессе массажа! Кроме того, если Вы будете лежать на животе, неприятные ощущения точно не заставят себя долго ждать. Если Вы очень голодны перед сеансом, постарайтесь обойтись чем-нибудь лёгким, вроде салата.
ПУНКТУАЛЬНОСТЬ
Не опаздывайте на сеанс. Приходите всегда за несколько минут до его начала. Спешка заставит вас нервничать и напрягаться, а к сеансу вы должны подходить в спокойном и расслабленном состоянии! Кроме того, если Вы опоздаете, время вашего сеанса может сократиться.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Настоятельно советуем психологически расслабиться перед сеансом – расслабьтесь, помедитируйте, дышите глубоко, очистите разум от ненужных мыслей. Но ни в коем случае не пейте алкоголь, даже немного – это сведёт терапевтический эффект массажа на нет!
УКРАШЕНИЯ
Также советуем вам снять все украшения, особенно ожерелья и браслеты – они могут помешать массажисту.
ДУХИ И ПАРФЮМ
Воздержитесь от использования сильного парфюма перед сеансом. Во-первых, не все запахи одинаково приятны для каждого, а во-вторых, у массажиста может быть аллергия. Дезодорант тоже желательно выбирать без запаха.
ПРОСТУДА ИЛИ ГРИПП
Не стоит приходить на массаж, если Вы болеете. Некоторые думают, что массаж может помочь улучшить самочувствие при простуде, но, на самом деле, вам станет только хуже – массаж разогреет ваше тело, улучшит кровообращение, что может только стимулировать распространение инфекции и воспалительные процессы. Также подумайте о том, что Вы можете заразить массажиста или клиентов, которые придут после вас!
Первичный осмотр (беседа как будет проходит сеанс). Открытость клиента по отношению к массажисту – залог качественного массажа. Профессиональный массажист начинает сеанс с вопросов: «Есть ли какие жалобы? Что Вас беспокоит? Какие проблемы Вы хотите решить с помощью массажа? После беседы массажист разрабатывает индивидуальный план действий конкретно для данного клиента и этого сеанса массажа. В данной статье мы расскажем Вам, как будучи клиентом, можно повлиять на качество массажа!
Никогда не забывайте рассказывать массажисту обо всех ваших проблемах, недавних травмах, особо чувствительных местах, о том, что Вы любите в массаже, а что нет и так далее. Открытость с вашей стороны поможет массажисту выбрать правильную технику работы – это залог того, что Вы получите то, зачем пришли.
Во время сеанса не стесняйтесь говорить, если вам больно, неприятно, или вы испытываете дискомфорт любого другого рода. Общение массажиста с клиентом может сделать любой хороший массаж отличным, самым лучшим. Надо лишь знать, что сказать своему массажисту.
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ: ПЯТЬ СОВЕТОВ ТЕМ, КТО УЖЕ ПОСЕЩАЕТ СЕАНСЫ МАССАЖА
От боли в пояснице страдает каждый пятый житель нашей страны в возрасте старше сорока лет. Кроме того, боль в поясничном отделе позвоночника – самая частая причина обращения людей к массажистам.
Вероятных причин мучительных болей в пояснице – великое множество, именно поэтому подобрать правильное лечение не всегда просто. Несмотря на огромное количество различных препаратов, мазей, согревающих поясов и тому подобных вещей, помогающих в борьбе с болью в пояснице (по крайней мере, так заявляют производители), чаще всего люди приходят с такими проблемами к массажисту. Кроме массажа, мы рекомендуем вам придерживаться пяти простых правил, чтобы, во-первых, поспособствовать скорейшему выздоровлению и усилить терапевтический эффект массажа, а во-вторых, предотвратить рецидив.
ВАШЕ ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО ВО ВРЕМЯ СЕАНСА МАССАЖА
Вопреки расхожему мнению, во время сеанса массажа клиент не должен быть полностью раздет. Массажисты уважают ваше личное пространство – в первую очередь, вам должно быть комфортно. Есть ситуации, когда массажисту может помешать какая-то часть Вашей одежды. Например, бюстгальтер может помешать массажисту, если он будет работать со спиной, в частности с грудным отделом позвоночника. Но в любом случае, комфорт клиента – превыше всего. Если эта тема Вас всерьез волнует, например, Вы очень стеснительны, то начинайте раздеваться только тогда, когда массажист покинет кабинет. Всегда помните о том, что вас накроют полотенцем или простыней. Открыта будет только та часть тела, с которой будет работать массажист. Перед сеансом скажите массажисту, если Вы не приемлите прикосновений к ягодичным мышцам, груди (выше молочных желёз) или животу. Но в целом, это абсолютно нормально – в данных областях располагаются ничем не отличающиеся от других мышцы, требующие внимания.
Главная цель профессионального массажиста – помочь вам решить все ваши проблемы.
Ни о каком субъективном отношении к вам не может быть и речи!
Первый сеанс массажа – чего ожидать?
И вот, настал тот день – сегодня вы пойдёте на массаж! Что ожидать от первого сеанса? Что надеть? Что говорить массажисту? Как подготовиться? Мы хотим, чтобы ваш сеанс оставил о себе исключительно положительное впечатление, поэтому сегодня мы постараемся ответить на все возможные вопросы. Итак, первый сеанс массажа – что нужно знать?
Вспомните, что у вас болит! Ваш массажист задаст вам ряд вопросов, чтобы понять, есть ли у вас какие-либо участки тела, которые следует проработать в первую очередь. В процессе сеанса массажист сосредоточится именно на них!
Комфорт – самое главное. Собираясь на массаж, надевайте наиболее удобную одежду. Перед массажем вас попросят раздеться – естественно, до того уровня, до которого вам комфортно. Когда вы будете лежать на столе, массажист накроет вас простыней, которая останется на вашем теле на протяжении всего сеанса, за исключением тех мест, с которыми будет работать массажист.
Вы получаете то, что просите. Массажист будет спрашивать у вас, надо ли ему прикладывать больше или меньше давления во время массажа, но если что-то не так, обязательно скажите это! Как только вы почувствовали дискомфорт, сразу же сообщите массажисту, и он сделает всё, чтобы устранить его.
Вдох-выдох. Помните, что во время сеанса массажа вы должны нормально дышать – задерживать дыхание не следует. Правильное, ровное дыхание не только способствует наполнению мышц кровью, богатой кислородом, циркуляция которой улучшается в процессе массажа, но и помогает вам расслабиться.
После сеанса – разговор. После завершения сеанса массажист обсудит с вами его результаты, опишет проблемы, которые заметил, и даст вам рекомендации, которые будут касаться не только частоты и продолжительности дальнейших сеансов массажа, но и общих принципов заботы о своём здоровье. Вы узнаете, как массаж может помочь вам в краткосрочной и долгосрочной перспективах, а также сможете задать любые интересующие вас вопросы (конечно же, это вы можете сделать и до начала сеанса).
Боль в мышцах – это норма. Лёгкая боль в мышцах после массажа, похожая на боль после тренировки – это норма, ведь воздействие массажа в чём-то действительно напоминает эффект физических упражнений.
Ещё не записались на сеанс, но уже готовы попробовать массаж? Приходите к нам – наши профессиональные массажисты ждут вас!
Разомнемся? Все о массаже. Часть 1
Массаж – это чрезвычайно полезный живительный процесс, который не только бодрит и стимулирует весь организм, но и укрепляет наши душевные силы и желания
Со времен нашего детства и детства наших мам и бабушек, мы привыкли считать массаж специфической медицинской процедурой, которую проводят три раза в жизни по показаниям. Но дело в том, что массаж – это чрезвычайно полезный живительный процесс, который не только бодрит и стимулирует весь организм, но и укрепляет наши душевные силы и желания. Он так же хорош для человеческой целостности, как отдых на природе. А потому – массаж в жизнь!
Пятое чувство
Пятое чувствоЧасто мы придаем так мало значения осязанию. Или вспоминаем о нем, имея в виду кончики пальцев, которыми обычно добываем себе максимум осязательной информации о предметах. Но как же все остальное тело? Ведь оно все, целиком – чувствует! Наши руки, ноги, спина и пятки – ощущают жесткие и мягкие, резкие и нежные прикосновения. Все эти прикосновения через поверхность тела воздействуют на весь организм! Нынешние родители знают, как важно ласкать малыша, поглаживать и похлопывать его тельце, как много радости и уверенности это приносит ему. Но фишка в том, что это обстоятельство не меняется с возрастом – просто мы часто упускаем его из виду.
Вот несколько любопытных фактов:
· Если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление.
· У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость, и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину.
Как говорила опытная массажистка, разминая тельце моего двухмесячного старшего сына: «Знаете, бывает, родители лечат малыша, носят его по врачам, принимают лекарства, а улучшений – чуть. Но часто стоит прописать ребенку курс общего массажа – и у него начинается сверхвосстановление: активируются все системы организма, повышается иммунитет и ребенок выбирается из болячек».
Как же массаж действует на нас
Само слово «массаж» происходит от французского masser – растирать. Хотя есть и другие версии: в арабском языке этот корень означает «нежно надавливать», в греческом – «трогать или водить рукой». В общем, понятие исходно интернациональное. Люди многих народов растирали и нежно давили друг друга в медицинских целях за тысячи лет до нашей эры. В Европе же о массаже забыли со времен Раннего Средневековья и вспомнили о нем лишь к 19 веку! Зато вспомив, тут же разработали эффективные методики, которые используются и совершенствуются и по сей день. Например, та техника, которая у нас называется «классический массаж», в Европе и Америке носит название «шведского».
Массируя кожу, мы воздействуем на все ее слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а еще – оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Ведь, посмотрите, в среднем в 2 квадратных сантиметрах кожи находятся: более 3 млн клеток; 100-300 потовых желез; около 50 нервных окончаний; приблизительно метр кровеносных сосудов! – трудно себе все это представить.
Что происходит с кожей при массаже:
· она очищается от роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от мельчайших посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и от микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
· потовые и сальные железы начинают работать лучше, их выводные отверстия очищаются от «пробок»;
· активируется лимфо- и кровообращение кожи, снимается венозный застой, улучшается кровоснабжение кожи, а значит – и ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой и более здоровой;
· повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
· вместе с местным обменом веществ улучшается и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.
На жировую ткань массаж, конечно же, действует тоже. Но опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Ведь под действием массажа усиливаются обменные процессы, увеличивается выделение жира из жировых депо, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.
Кровеносной системе тоже достается при массаже. Кожные капилляры расширяются, раскрываются резервные капилляры, которые обычно закрыты. При этом рефлекторно улучшается снабжение кровью и внутренних органов, из-за чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканями («кислородная терапия»). В обычном состоянии в 1 кв. мм поперечного сечения мышцы работает около 30 капилляров, а после массажа их количество увеличивается до 1400! (а в сердечной мышце – до 5500). Раскрытие резервных капилляров ведет к перераспределению крови в организме, что не только лучше питает ткани, но и облегчает работу сердца. Кроме того, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Кровь активнее проходит через почки, усиливая мочеотделение (и выведение ненужных веществ).
Фигура массажиста
При неправильном проведении массажа может возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. И если это может сличиться даже у воплне здоровых людей, то что говорить о людях ослабленных болезнью, пожилых или младенцах, у которых ткани и нервная система обладают повышенной чувствительностью.
Массажист второй категории – это опытный квалифицированный массажист, который в совершенстве овладел техникой приемов массажа. Он способен выполнить массаж по предложенной методике (массаж при переломах, массаж при гипертонии и т. д.). Что особенно важно: он умеет замечать изменения покровов тела и общего состояния пациента в связи с воздействием массажа – и реагировать на них, на ходу корректируя свои массажные приемы.
Специалист в области массажа первой категории – плюсом к предыдущим навыкам, способен самостоятельно определенными методами (опросом, осмотром, ощупыванием, по пульсу и т.п.) поставить или подтвердить поставленный пациенту диагноз, составить на основе поставленного диагноза методику лечения и, применяя ее на пациенте, получить положительный результат.
Специалист в области массажа высшей категории (ученый) – это известный специалист в области массажа, имеющий свои разработки, школу, опубликованные книги.
То есть, хороший опытный специалист (какой нам и нужен 
) должен знать анатомию и физиологию, показания и противопоказания к проведению массажа. Должен знать все о физиологическом действии отдельных приемов, иметь четкое представление о действии одного и того же приема, который выполняется с различной силой или темпом. Помнить, когда используется тот или иной прием и когда можно перейти от одного приема к другому. И не просто знать все это, но и уметь объяснить клиенту, что, зачем и почему он делает с клиентским тельцем: например, в некоторых случаях массаж может оказаться болезненным, и массажист должен объяснить, почему необходима именно такая сила массажа и когда болезненные ощущения уйдут. Расположить к себе пациента, помочь ему расслабиться и настроиться на успех – незаменимое умение массажиста. Уверенность, уравновешенность, тактичность, внимание к своей работе и клиенту, а также теплые, сильные и выносливые руки массажиста – все это делает саму процедуру куда более эффективной и приятной.
Чем занять себя на массажном столе
Но сначала – о том, как дойти до массажного стола подготовленными. Перед массажем неплохо бы принять теплый душ. Если у вас на теле есть ранки или царапины – лучше обработать их йодом. Об относительно серьезных ранках (а также гемангиомах) лучше заранее предупредить массажиста, чтобы во время массажа он обходил эти места. Длинные волосы стоит собрать в хвост или уложить их на затылке. Не стоит принимать массаж на полный желудок. И, конечно, нелишне будет зайти перед массажем в туалет.
На массажном же столе нужно принять максимально удобное положение, чтобы тело могло расслабиться. Если этого не удается добиться – то массаж не даст желаемых результатов. В результате многократных исследований было точно установлено, какими должны быть углы сгибания и отведения рук и ног, чтобы они приняли «среднефизиологическое» положение и максимально расслабились. Для придания им такого положения массажист может отводить руки и ноги в стороны, подкладывать под суставы валики.
Что взять с собой на массаж
Что взять с собой на массажНо если у вас есть какие-то предпочтения в плане масел и кремов, а в особенности – если ваша кожа чувствительна и может отреагировать покраснениями или сухостью на незнакомую смазку, то лучше позаботиться о выборе масла/крема заранее и каждый раз приносить с собой проверенное средство. Тем более если речь идет о детском массаже : для малыша лучше приготовить тюбик крема или масла, которым вы без последствий пользуетесь с рождения. Но будьте внимательны: при массаже смазка не просто наносится на кожу, а втирается в нее, и если кожица отреагирует раздражением – смените средство, выбрав что-то максимально простое и гипоаллергенное.
Для массажа широко применяется минеральное масло (Джонсон Бэби и т.п.) – это очищенный продукт нефтепереработки, обычно его ароматизируют и добавляют в него витамин Е. При длительном применении нередко вызывает сухость кожи.
Для профилактики и лечения травм в массаже часто применяют особые мази с обезболивающим, противовоспалительным, гиперемирующим (способствующим усилению кровотока), противоотечным действием, такие как: Апизартрон, Випросал, Капсикам, Финалгон. Такие средства лучше выбирать вместе с врачом или массажистом.
О показаниях и противопоказаниях к массажу, а также о методиках общеукрепляющего массажа, которые могут предложить в кабинетах нашего города, читайте в следующей статье!
Интимное дело: 12 правил хорошего тона в кабинете массажиста
Весна и массаж – вещи неразделимые. Кто-то торопится «отредактировать» целлюлит и складочки к пляжному сезону, кто-то спасается от весенней хандры и приводит тело в тонус. В любом случае всем неплохо бы знать некоторые тонкости, без которых в массажном кабинете можно не получить ни результата, ни удовольствия.
Советы читателям Проспект.Медиа давала Наталья Жукова, профессиональный массажист с многолетним опытом.
1. Конкретизируйте. Человек, имеющий доступ к интернету, уже должен знать, на что может рассчитывать. Надо с самого начала все обговаривать.
Вы должны понять, чего ждете от массажиста. Если вы идете на медицинский массаж, очень желательно предварительно пройти обследование у врача. Болит ли у вас спина, суставы, шея или голова – надо иметь представление о своем здоровье. Если вы идете на эстетический массаж в салон, не надо просить помять вам шею: медицинский массаж можно проводить либо в специализированном кабинете массажиста с лицензией, либо в кабинетах при отделениях физиотерапии.
2. Относитесь с уважением и к специалисту, к которому вы идете, и к процедуре. Когда человек раздевается, есть определенное «но»: кто-то испытывает определенное неудобство, а кто-то наоборот. Это куда более интимно, чем поход в парикмахерскую или в магазин. Массаж – это не покупка. Если копать еще глубже, эта процедура не терпит фальши, лжи. Это тесный физический контакт. Массажист всегда отдает частичку себя. Подойдите к этому вопросу со всей строгостью, и массаж научит вас лучше слышать и понимать себя.
3. Чистота. Говорить о том, что человек должен быть чист физически, наверное, даже не нужно. Чистое тело по-другому воспринимает массаж. Бывает, что визит к массажисту запланирован после работы или в середине дня, и у вас нет возможности принять душ. Что делать? Сегодня существует столько средств гигиены! Влажные салфетки, как минимум.
Лично я прошу пациентов не использовать перед приходом ко мне резкие духи. В идеале бы не пользоваться парфюмом вовсе. Если у вас яркий макияж, а вы делает массаж воротниковой зоны, будьте готовы к тому, что он весь останется на простыне. Меня иногда спрашивают, нужно ли брать сменную одежду после массажа по маслу. Отвечаю: нет. Потому что я не лью масло с избытком, оно все полностью вписывается в кожу во время процедуры.
А вообще, я бы сказала, главное, чтобы человек был чист душой во время массажа, потому что если прийти на процедуру и злиться, ничего хорошего из этого не выйдет.
4. Пунктуальность. Приходите вовремя. Это тоже уважение. Хороший специалист раскладывает процедуру на несколько этапов, выявляя проблемные места: где-то нужно задержаться подольше, какую-то зону можно обработать более поверхностно… Если вы опаздываете, правильный порядок процедуры может сбиться.
5. Подсказывайте. Хорошо, когда человек, знающий себя и свое тело, не стесняется говорить специалисту, как с ним работать. Если вы нетерпеливы или не выносите боли, скажите об этом. Если вы не любите запах какого-то средства для массажа, скажите об этом. Но будьте корректны. Специалиста можно и обидеть. Высокомерие и плохое настроение лучше оставить за дверью.
6. Еда. Во время массажа обмен веществ ускоряется, соответственно, уровень сахара падает. Если вы знаете, что у вас от физической нагрузки (а массаж является таковой, только вы лежите, а массажист за вас работает) могут возникнуть неприятные ощущения, лучше покушать до массажа. А вот если вы делаете массаж живота – тут, конечно, кушать ни в коем случае нельзя за 1 час до процедуры и желательно не ранее, чем через час после нее (потому что общее воздействие массажа на организм не прекращается сразу).
7. Расходные материалы. Если вы придете со своим кремом или маслом для тела и попросите делать массаж на нем, уважающий себя специалист вам может запросто отказать. Представьте себе, что будет твориться с нашими рецепторами, если один пациент придет со «змеиной мазью», другой – с эфирным маслом корицы или другим агрессивным средством! Мы работаем на том, что подходит и пациенту, и специалисту.
8. Разговор. Если вы хотите общения и беседа со специалистом клеится, все окей. Но массажист тоже человек. Если видите, что он не склонен сегодня поддерживать разговор и на ваши вопросы отвечает односложно, лучше от него отстать. А вообще хороший специалист может просветить вас по многим вопросам относительно здоровья и ухода за собой, дать дельный совет. Будете слушать – получите массу полезной информации помимо лечения.
10. Не избегайте массажа во время болезни (исключение – обострения и лихорадочные состояния). Массаж укрепляет иммунитет, облегчает состояние после тяжелых простуд, травм, перенесенных заболеваний (даже таких, как гепатит или пневмония).
11. Чаевые. Лучше не надо. Лично меня бы это оскорбило. Это не та ситуация. Если вас настолько «вштырило» и вам очень хочется отблагодарить, можете в следующий раз сделать подарок. Может быть, вы обратили внимание, что ваш массажист что-то коллекционирует, или вы поехали куда-то отдыхать и наткнулись на уникальное масло – почему бы и нет? Массажисты употребляют много жидкостей. Так что хороший полезный чай тоже будет кстати. А вот сладости и шоколадки человека, давно работающего в этой сфере, точно будут раздражать.
12. Не зацикливайтесь на одном специалисте. Я с удовольствием отпускаю своих пациентов: пожалуйста, попаситесь на другом поле. Ни одни мастер не может однозначно нравиться абсолютно всем. Сходите в другое место и сравните.