в чем пойти на улицу в 19 градусов
Как правильно одеваться в жару? Чтобы защитить кожу от ультрафиолета, а себя – от теплового истощения
В середине июня жители центральных и северо-западных областей России пережили неделю непривычной жары, когда столбики термометров доходили до 37 градусов. И всем было очень-очень жарко. К концу месяца температура постепенно вернулась к своей климатической норме, но жара – надеемся, уже не такая экстремальная – еще обязательно вернется этим летом.
Какую одежду лучше надеть в зной, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем? Рассказываем – и показываем на примере Льюиса Хэмилтона – главного модника в паддоке Формулы 1.
Чем опасна жара?
Для начала разберемся с ключевым термином. «Жара» – понятие субъективное: кто-то страдает уже при 25 градусах, а кто-то и в 30+ искренне радуется пешей прогулке. Региональные отличия всем тоже более или менее известны: жители южных регионов отлично подготовлены к жаркому лету и воспринимают высокие температуры как что-то естественное, а северяне страдают в своих не слишком приспособленных к лету квартирах.
На самом деле вне зависимости от того, где вы выросли и живете, в сильную жару проявлять осторожность нужно всем. С точки зрения медицины комфортной считается температура воздуха до 27 градусов по Цельсию: хотя вам в любом случае стоит соблюдать меры предосторожности (защищать голову, использовать солнцезащитный крем и пить больше воды), серьезно вашему здоровью ничего не угрожает.
А вот когда температура поднимается выше 27 градусов, это повод для разумного беспокойства. Если выходите на улицу, следует правильно одеться и стараться находиться в тени большую часть времени. При повышении температуры выше 40 градусов врачи рекомендуют оставаться дома или в помещении с кондиционером, поскольку вероятность теплового истощение при таких погодных условиях чрезвычайно высока.
Какую одежду носить в жару
Одежда летом должна отвечать сразу нескольким требованиям: должна быть комфортной, эффективно отводить пот, быстро сохнуть и защищать кожу от прямых солнечных лучей.
Материалы
Состав ткани – первое, на что нужно обратить внимание. Важно, чтобы ткань была дышащей, то есть свободно пропускала воздух и влагу, охлаждая тело. В первую очередь таким характеристикам соответствуют натуральные ткани – хлопок, лен, шелк и бамбук.
Преимущества хлопка очевидны – он отлично пропускает воздух, хорошо отводит воду и стоит недорого. Альтернативой ему может быть одежда, сделанная из волокон бамбука (по результатам некоторых исследований, бамбук даже превосходит хлопок за счет лучшей теплопроводности и меньшего веса).
Лен – тоже почти идеальный материал, если забыть о том, как легко мнутся льняные брюки и пиджаки. Натуральный шелк – очень приятен коже, прохладен на ощупь и отлично пропускает воздух, его главный недостаток – это высокая цена. Но выглядит эффектно: посмотрите на шелковый бомбер Льюиса Хэмилтона от Nahmias, в котором он появился на Гран-при Франции этим летом.
Из искусственных материалов стоит обратить внимание на вискозу, она дышит, очень хорошо впитывает и отводит влагу, гипоаллергенна и почти не мнется. А вот специальные синтетические ткани, из которых шьют одежду для занятий спортом, на прогулку (и тем более на работу) надевать не стоит, они не предназначены для долгой носки: могут вызывать аллергические реакции и раздражение кожи.
Фасон
Здесь все довольно предсказуемо: одежда свободного кроя летом выигрывает у той, что идеально подобрана по фигуре. Свободные платья, юбки, брюки-чинос и футболки оверсайз – лучший выбор. Они позволяют телу дышать, не липнут к коже, быстрее сохнут и на них не так видны пятна пота.
А вот максимально открытые вещи – короткие шорты, юбки, майки – не обязательно лучший выбор. С одной стороны, такая одежда не сковывает движения и дает коже свободно дышать, с другой – совсем не защищает от прямых солнечных лучей. Так что если решили надеть кроп-топ, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с высоким spf-фактором (даже в пасмурную погоду!).
Идеальный пример от Хэмилтона: свободные удлиненные шорты, хлопковая футболка и оверсайз-рубашка с длинными рукавами.
Тем, кто вынужден придерживаться формального стиля в одежде, стоит выбрать рубашки и блузки из легких натуральных материалов, а при выборе пиджака – в идеале хлопкового или льняного, подобрать модель без подкладки или с подкладкой из дышащей ткани.
Здесь тоже все просто! Вспомните законы физики и выбирайте максимально светлую одежду. Чем светлее материал, тем лучше он отражает свет. Белый – идеальный вариант для лета, но поскольку он не слишком практичный, отлично подойдут и любые светлые оттенки: от бежевого до светло-серого.
Идеальный пример от Хэмилтона: тоба или кандура – традиционная арабская роба из белого хлопка. В такой гонщик появился на Гран-при Бахрейна.
Обувь и аксессуары
Как бы вы ни любили кроссовки, летом лучше выбрать более легкую обувь: теннисные туфли, мокасины, балетки, босоножки и сандалии. В них ноги будут меньше потеть. Если же вам по работе нужно носить формальную обувь, вроде туфель, старайтесь выбрать максимально легкую модель и не забудьте о носках-невидимках, они будут отводить пот и защитят ступни и пальцы от мозолей.
Не забывайте и о двух обязательных летних аксессуарах – солнцезащитных очках и головном уборе. При выборе очков нужно обратить внимание на маркировку: полноценную защиту от ультрафиолета обеспечат линзы с отметкой UV-400. Такие очки не обязательно стоят дорого, есть довольно много массовых марок, которые выпускают вполне доступные модели. Для защиты глаз в облачный день подойдут очки со средним затемнением. А вот если вам предстоит провести много времени на открытом солнце, стоит выбрать модель с очень темными или зеркальными линзами.
Идеальный пример от Хэмилтона: спортивные очки с зеркальными линзами – в таких можно отправиться даже в многочасовой поход и не беспокоиться о здоровье глаз!
Что касается головного убора, то с точки зрения защиты от солнца лучшая модель – широкополая соломенная шляпа или канотье. Но подойдут и более привычные кепки, панамы и банданы – главное, чтобы они были светлых оттенков, не сидели на голове слишком плотно и были сделаны из легкого натурального материала.
Два максимально наглядных примера: как надо и как ни в коем случае не надо одеваться летом
Идеальный вариант: Льюис Хэмилтон на Гран-при Тосканы – сентябрь 2020
Сколько бы пользователи твитера не смеялись над клетчатым костюмом и не упрекали Хэмилтона в дурном вкусе, нужно признать – для погожего летнего дня это просто идеальный наряд.
Как точно не стоит одеваться летом: Льюис Хэмилтон на Гран-при Франции – июнь 2021
А вот недавние фото с «Поль-Рикар» даже комментировать не будем: хорошие очки и свободный крой шорт – в общем все, что есть в этом луке летнего. На кожаные сапоги с резиновой подошвой больно даже смотреть!
В жару ничего не хочется есть. Как вообще тогда питаться? А что можно пить? Чего избегать?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: globallookpress.com/HOCH ZWEI, Hasan Bratic, imago sportfotodienst; Instagram/lewishamilton
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Asos.
Как одеваться, когда на улице 15-20 градусов тепла?
С наступлением весны и первых теплых дней приходит время убрать подальше зимнюю и даже демисезонную одежду, и при возможности обновить свой гардероб.
Как правильно одеться, когда на улице еще не жарко, но уже и не холодно? Ответ на этот вопрос будет отличаться в зависимости от метеоусловий, возраста людей, местности, в которой они проживают, их состояния здоровья и возраста.
Как одеть ребенка при температуре 15-20 градусов тепла?
Маленький ребенок не может сказать, жарко ему или холодно, поэтому приходится ориентироваться по косвенным признакам — не холодный ли нос у малыша и ручки, не вспотела ли спина.
Когда на улице 15 градусов, малышей около трех лет или немного старше многие мамы одевают следующим образом:
Девочка: хлопчатобумажная толстовка без ворса с длинными рукавами, джинсовый сарафан, хлопковые колготки, ветровка с хлопчатобумажной подкладкой без утеплителя, трикотажная хлопчатобумажная шапочка, туфельки из натуральной кожи.
Мальчик: джинсы с хлопковым подкладом, тонкая футболка, х/б кофточка и ветровка, трикотажная хлопчатобумажная шапочка, туфли из натуральной кожи или кроссовки.
При двадцати градусах тепла ветровку уже можно снять, можно надевать джинсы на голое тело, без колготок, и хлопчатобумажные носочки.
Ребенка постарше можно одеть немного полегче, так же следует учитывать, сколько ребенок двигается на прогулке, во время подвижных игр можно снять ветровку, а потом надеть снова, чтобы малыша не продуло.
Как одеваться взрослому при температуре 15-20 градусов тепла?
Большинство людей предпочитают одеваться при такой температуре достаточно легко, особо закаленные не замерзнут даже в футболках или блузках, но если вы не отличаетесь железным здоровьем, а на улице весна и погода еще неустойчивая, можно надеть ветровку, куртку без утеплителя, блейзер или жакет. Хорошо подойдут для такой погоды наиболее любимая и универсальная одежда — джинсы с кожаными туфлями, кроссовками или слипонами.
Девушка при 15-20 градусах может надеть платье или юбку с тонкими колготками, жакет, туфли или балетки. Вариантов одежды может быть множество, можно проявить фантазию, но лучше отдать предпочтение одежде из натуральных материалов, хлопка, льна, в шерстяных вещах при такой погоде может быть жарко.
Взрослый человек при такой температуре может обойтись без головного убора, но на случай дождя лучше носить с собой зонтик.
Пожилым людям при 15-20 градусах тепла может понадобиться более теплая одежда: тонкий свитер или кофта с небольшим процентом шерсти и легкая куртка или плащ без утеплителя. Хорошо подойдут для такой погоды брюки, которые становятся все более популярными среди пожилых женщин.
Людям с различными заболеваниями при выборе одежды необходимо учитывать свое состояние здоровья. Если вам противопоказаны сквозняки, в ветреную погоду нужно надевать непродуваемую одежду, при заболеваниях суставов избегать переохлаждения и не выходить на улицу без зонтика в дождь.
При выборе одежды следует учитывать климатические условия местности, в которой вы проживаете. Во многих регионах России климат континентальный или резко континентальный, с перепадами температуры. В таком случае многослойная одежда позволит приспособиться к изменениями погоды и чувствовать себя более комфортно.
Как одеваться при температуре 20-25 градусов тепла?
Смотря куда вам надо одеваться. Если это просто прогулка на улицу, то можно одеть платье, шорты с футболкой, юбку в пол и блузку легкую и т.п. Как правило 20-25 градусов если на улице, то это день солнечный, поэтому не забывайте очки солнцезащитные. Если вам надо на деловую встречу, то нужен летний дресс-код. Примеры для офиса ниже в картинках.
Даже для выхода в город те же сланцы на ноги обувать я бы не посоветовала. Для таких случаев есть туфли или специальные летние босоножки. Одежда для пляжа не подходит для выхода в город. Это все равно, что если бы вы в купальнике пришли в магазин. Если вы на даче летом, то сланцы можно на ноги обувать.
У нас в Питере температура 20-25 летом не так часто бывает, причем по утрам всегда прохладнее, поэтому если на работу уезжаешь рано утром, то нужна обязательно кофта, пиджак или куртка типа джинсовой.
Если жарко, то сложнее всех офисным девушкам: на работе у них кондиционеры, а до работы они едут в колготках. Когда вижу девушку в колготках в жару, всегда ей сочувствую.
Я люблю джинсы, поэтому при 25 градусах выбираю их посвободнее и потоньше, платье летнее уже ближе к 30 градусам на мне летом.
Я на машине езжу, поэтому мне легче: у меня в машине всегда есть запасные футболки, майки, куртки, обувь на случай, если я не угадаю утром с одеждой.
Девушкам с красивой фигурой можно в шортах ходить и в городе, но не на работу.
Такая температура свойственна для летнего периода.
Летом принято одеваться попроще, свободная, не обтягивающая одежда подходит как нельзя лучше.
Желательно, чтобы она была из легкой ткани, хлопка, например.
Можно одеть шорты и топик.
Или хлопчатобумажные брючки с такой же футболкой.
Или летнее платье с открытой шеей и плечами.
Если вы идете на работу в офис, то можно надеть трикотажную юбку и блузку с коротким рукавом. А, если у вас существует дресс-код. То к черной юбке или брюкам можно надеть блузку или рубашку с длинным рукавом.
На ноги подойдут сланцы, открытые босоножки, желательно на низком каблучке или на плоской платформе.
Только нужно еще пояснение, какое время суток вы имеете в виду.
Ведь в утренние, обеденные и вечерние часы плюс двадцать воспринимается по-разному.
Найдутся и такие люди, кто при плюс двадцати замерзает. В последние годы у нас все чаще летняя температура достигает тридцати и более. И мы уже начали привыкать именно к такому теплу. Потому двадцать для некоторых, уже прохладно. Тогда нужно с собой захватить легкую курточку на синтепоне или кофту. Особенно, если это вечер и дует легкий ветерок. А, как известно, при ветре и более теплая погода может показаться освежающей, прохладной.
Температура 20-25 градусов тепла это достаточно теплое время года. Обычно такая температура бывает только летом или весной.
Из верха я бы порекомендовал надеть обычную футболку.
Если на улице очень солнечно и не нравится, когда солнце ослепляет глаза, то хорошим решением будет так же надевать солнечные очки, панаму или же простую обычную кепку.
Как видим, ничего сложного в подборе гардероба нет.
При температуре воздуха 20-25 градусов тепла можно одеть джинсы и футболку с коротким рукавом, платье или юбку с блузкой. В 20 градусов можно одеть одежду с длинным рукавом и брюки или джинсы. А вот в 25 градусов можно одевать достаточно открытую одежду. Также все зависит от вашего теплообмена, некоторые люди и в жару одеваются тепло, а другие наоборот в и в морозы легко одеты.
Температура в 20-25 градусов тепла, это достаточно тепло. Поэтому, стиль одежды может быть самый разный, всё будет зависеть от предпочтения каждого человека. Кто-то захочет одеть джинсы и майку, кто-то захочет одеть шорты и майку, а кто-то может одеть ко всему этому и ветровку.
К примеру я живу в южной части нашей страны, и сегодня уличная температура у нас была примерно 25 градусов, так вот, я просто был в спортивном костюме. А вот мой сосед, который не такой теплолюбивый как я, был в шортах и майке. Поэтому, каждый одевается так, как ему комфортно.
А ещё один сосед, который живёт в соседнем доме на против, был в одних джинсах, но без футболки. Ему было наверно очень жарко.
Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть
С наступлением холодов вступает в силу главное правило — надевать несколько слоев одежды, начиная с тонких и легких и заканчивая более плотными и теплыми. Первый слой базовый, это термобелье. Оно должно отводить влагу, предохранять от перегрева и переохлаждения. Второй — одежда из флиса, плотные толстовки и брюки на флисовой подкладке или со стегаными вставками, тонкие пуховые жилеты. Их задача — сохранить тепло. Третий — куртка с искусственным утеплителем или пуховик, лучше с защитой от ветра и влаги, например, с мембраной Gore-Tex.
Это могут быть обычные городские куртки, парки или пальто или специализированные спортивные. Выбирайте верхнюю одежду под тип активности.
Базовый слой
При выборе одежды, которую вы наденете непосредственно на тело, нужно обращать внимание на три фактора.
Во-первых, температура на улице. Один бренд обычно выпускает несколько линий, рассчитанных на разную погоду. Например, у Uniqlo в коллекции Heattech есть тонкие гладкие модели на каждый день, практически незаметные под одеждой. Для холодов и долгих прогулок подойдет термобелье с ворсом из линии «Экстратеплый», а для сильных морозов — «Ультратеплый».
Во-вторых, уровень активности. Если вы планируете бегать или кататься на лыжах, базовый слой должен хорошо впитывать влагу и быстро сохнуть. Для такого белья характерно менее плотное плетение, а в стратегически важных местах, например, под мышками, оно может быть почти рыхлым — это нужно для вентиляции. У спортивных и туристических марок эти модели маркируются как легкие или средние (только не перепутайте с летними), в описании особо подчеркиваются влагоотводящие свойства, которые могут сочетаться и с сохранением тепла в чувствительных зонах.
Россияне полгода мечтают о лете, а затем не знают, как спастись от удушающей жары. Любая одежда кажется пыткой, а дожить до заката — главной задачей. Но если знать пару секретов, пережить летний зной стильно и без теплового удара возможно. Предлагаем разобраться, что надеть в тридцатиградусную жару.
Ткани
Не так важен фасон, как сама ткань. Что касается комфорта в условиях +30 градусов и выше, это непреложная истина. Вы будете гораздо лучше себя чувствовать в льняной рубашке с длинными рукавами, чем в коротком синтетическом сарафане.
Наши фавориты — лен, хлопок и вискоза. Льняные вещи лучше других помогают переносить глобальное потепление, зато безбожно мнутся. Этот недостаток способна компенсировать вискоза — материал из натурального сырья, но обработанный химическим способом. Платья из вискозы отлично дышат, всегда интересно выглядят, не нуждаются в тщательном отпаривании.
Отдельно хочется сказать о ткани модал. Некоторые еще не знают, что это не синтетика, а натуральный материал наподобие вискозы. Производится из целлюлозы, отлично поглощает воду и проводит воздух. Все еще не знаете, как стильно одеться? Берите модные новинки на основе вискозы и модала. Текстиль приятно холодит, отлично держит форму, обеспечит вентиляцию и комфорт даже в пустыне Сахара.
Форма
Многие ошибочно полагают, что одежда в жару для женщин должна быть максимально открытой и облегающей. Мы же настоятельно рекомендуем просторные и длинные луки. Так гораздо проще перенести дни, когда столбик термометра ушел далеко вверх от отметки +30 градусов.
Джинсы и все вещи из денима лучше припрятать до тех пор, пока температура не спадет. Тем более что сегодня существует множество альтернатив излюбленным моделям: кюлоты, бермуды, палаццо, брюки пижамного типа, спортивные варианты с лампасами. Они не только создают прекрасный микроклимат, но и маскируют легкие недостатки фигуры в области бедер, талии и ног.
Среди модных новинок, которые помогают выжить, можно выделить платья оверсайз, всевозможные сарафаны, футболки в мужском стиле с удлиненным рукавом и юбки макси.
Белье
Чтобы понять, какую одежду носить в жару, надо разобраться и в теме белья. Излюбленные модели с плотными чашками, push up и обильным декором откладываем до хотя бы небольшого похолодания. Оптимальными считаются спортивные варианты, топовые браллеты и бюстгальтеры без уплотнения. И вообще, лето — такое время, когда белье и вовсе разрешается не носить!
Но если для вас этот вариант не подходит, то выбирайте натуральное белье. Самые красивые синтетические комплекты лучше отложить до других времен. Иначе рискуете заработать себе потницу и прочие неприятности. Жара никого не щадит!
Чем светлее ваш наряд, тем лучше настроение. В то время как темная палитра усердно притягивает к себе солнечные лучи и способствует перегреву, светлая гамма помогает всего этого избежать.
Кристально белый цвет — безусловный фаворит сезона 2021 года. Такие цветовые решения визуально освежают и омолаживают. Что касается вариаций охры и бордо, их можно заменить на хаки и песочные аналоги. Темно-синий уступает позиции голубому. В случае с черным желательно использовать небольшие вещи (платье-комбинацию, шорты или мини-юбку), которые разбавляются светлой одеждой, вроде рубашки в мужском стиле.
Обувь
Нельзя понять, как одеваться в жару, если не уделить внимание обуви. Главный критерий в процессе выбора летней обуви — удобство. Особенно если вы любите длинные прогулки по городу, магазинам или прочим заведениям. К сожалению, от кроссовок придется отказаться в пользу босоножек, сандалий, балеток. Поскольку величина каблука для светских раутов может быть любой, смело берите модели с каблуком-кирпичиком, который сделает комфортным любое мероприятие.
Головные уборы
Как одеться в 30 градусов женщине, которая собирается покинуть дом или офис после 11:00 и до 18:00–19:00 вечера? Без панамы, кепки, банданы или шляпы не обойтись, таков наш вердикт. Сезон отпусков можно распознать по шляпам-канотье — соломенным изделиям с узкими прямыми полями. А для перемещения по городу подойдут и более классические варианты, вроде кепки или панамы. Какой бы вариант вы ни выбрали, обязательно следите за тем, чтобы он сочетался с луком по цвету.
Модные фишки
А вы знаете, что рекомендуют носить в жару в городе японские модники? Стильные платочки. Достаточно смочить их водой и повязать на шею, чтобы облегчить свое состояние. Когда влага испаряется, наше тело получает немного прохлады. Рекомендуем воспользоваться таким «кондиционером», тем более что стильные платки и банданы снова в моде.
Любое длинное платье или офисный костюм можно адаптировать под жаркие условия существования. Дизайнеры предлагают сделать это с помощью всевозможных разрезов и вырезов. Если в традиционном исполнении платье макси может быть довольно жарким, то кокетливый разрез не только сделает образ интереснее, но и обеспечит натуральную вентиляцию.
Берите модели с запахом. Это могут быть платья и блузки. Вещи отлично впишутся как в повседневный, так и в офисный гардероб, помогая вам выстоять под натиском погоды и не сбежать с работы в ближайший аквапарк. Чтобы крой действительно радовал, он не должен быть прилегающим.
Замените громоздкие и металлические аксессуары на солнечные очки. Первые притягивают жару и могут окисляться. Вторые сделают образ ярким и выразительным без всякого вреда!
Не забудьте о сумках. Выбирайте модели, которые можно и нужно носить в руках. Рюкзаки и традиционные сумки через плечо слишком плотно прилегают к телу, создавая дополнительный обогрев. В итоге спина и бока промокнут от пота и даже могут окраситься.
Вы всегда сможете найти подсказки о том, что носить в жару, как одеваться на работу или свидание, в блоге BAON. Заходите, читайте и узнавайте что-то новое!