в чем польза фитнес браслета
Как правильно выбрать фитнес-браслет? Плюсы аксессуара, модели и функции
За последние несколько лет использование современных гаджетов во время тренировок стало трендом. Почти каждый, кто активно следит за здоровьем и занимается спортом, имеет специальные приложения на телефоне, отслеживающие питание или напоминающие о недостаточном количестве выпитой за сутки воды. Одним из самых популярных гаджетов в этой сфере стал фитнес-браслет. Рассказываем, что это такое, какие функции он выполняет и во всём ли модный аксессуар будет полезен.
Что такое фитнес-браслет и зачем он нужен?
Человеку, недостаточно углубившемуся в тему, может показаться, что фитнес-браслеты (или фитнес-часы) нужны только профессиональным спортсменам, которые должны постоянно проверять состояние организма при физических нагрузках. Или же людям, которые просто стараются вести здоровый образ жизни, бегая по утрам или плавая в бассейне. Но это не так.
Фитнес-браслеты предназначены для того, чтобы отслеживать состояние организма и измерять его показатели: пульс, давление, содержание кислорода в крови и т.д. То есть приобрести гаджет имеет смысл любому, кто хочет больше знать о своём теле. Функционал часов позволяет повысить качество жизни, так как они постоянно будут следить за вашим состоянием и сообщат, если обнаружат какую-то проблему.
Функций у браслета действительно много: от упомянутого нами измерения пульса до счётчика калорий и системы GPS. Моделей на рынке гаджетов тоже достаточно, поэтому каждый сможет найти себе фитнес-помощника по душе.
Особенности фитнес-браслетов: как выбрать?
Для начала стоит подумать: для чего именно вам нужен браслет? От этого будет зависеть, по каким критериям выбирать. Для того чтобы просто следить за состоянием здоровья, навороченный гаджет с огромным количеством функций не понадобится. Будет достаточно купить недорогую модель, которая измеряет пульс, давление и количество пройденных шагов. Но для занятий профессиональным спортом могут пригодиться и другие функции.
Вот несколько критериев, по которым стоит выбирать фитнес-браслет.
Всегда ли аксессуар полезен?
Скорее всего, не всегда. Это такое же техническое устройство, как телефон или компьютер, которое в любой момент может дать сбой. Более того, многие врачи, спортсмены и просто люди, ведущие здоровый образ жизни, являются ярыми противниками «умных» помощников из-за их неточностей в работе. Конечно же, у более дорогих моделей погрешности в измерении пульса или давления бывают значительно реже, но всё же их исключать нельзя.
Больше всего жалоб приходится именно на неточности в измерении количества пройденных шагов, пульса, давления и всех остальных показателей, которые устройство должно считывать автоматически. То пульс слишком учащённый для человека, находящегося в спокойном состоянии, то дистанция бега отобразилась на устройстве не полностью – такие погрешности у браслетов хоть и редко, но бывают.
Некоторые выражают недовольства по поводу «умного» будильника. Часы должны разбудить вас в якобы самый правильный момент лёгкой фазы сна. То есть браслет, опираясь на показания акселерометра, отслеживает активность вашего тела во сне. Но очень часто устройство будит вас не потому, что вы находитесь в лёгкой фазе сна, а из-за малейшего движения тела. Например, если вы просто перевернётесь на другой бок. Опытные пользователи говорят, что соблюдать правильный режим сна за вас не сможет ни один аксессуар.
Выделяют и ещё множество минусов фитнес-помощников: абсолютно ненужные функции, быстрый расход зарядки, псевдосвобода от смартфона. Но, конечно же, каждая модель индивидуальна и имеет свои достоинства и недостатки.
Ваш фитнес-помощник или модный аксессуар?
В наше время каждый третий носит фитнес-часы. В последнее время они являются просто модным аксессуаром. Но всё-таки нельзя отрицать то, что гаджеты могут быть крайне полезны. Они предоставляют массу возможностей, чтобы сохранить здоровье человека и повысить качество жизни.
Несмотря на некоторые недостатки фитнес-браслетов, их противников намного меньше, чем сторонников. Поэтому, если вы хотите больше знать о теле и заботиться о самочувствии, то вам определённо стоит задуматься о приобретении этого необычного помощника.
Фитнес-браслет: необходимое и излишнее
Гонка за количеством функций – привычная проблема для индустрии. Компании стремятся предложить больше, чем конкуренты, и во многих случаях это вовсе не значит, что их продукты лучше. Но зато искусственно поднимает цены и иногда делает устройства неоправданно сложными. А чем устройство сложнее, тем вернее оно сломается, тем менее интуитивно оно в использовании и тем вероятнее оно будет стоить как крыло самолета.
Все сказанное отлично демонстрирует такая категория устройств, как фитнес-браслеты, вплоть до того, что, приобретая первый такой гаджет, пользователь может вообще не представлять, зачем нужна та или иная технология и нужна ли она конкретно ему. Так что перед покупкой придется разобраться, какие из предлагаемых функций действительно необходимы, а какие приятно иметь, но не более того.
Необходимые функции
Самым важным элементом в фитнес-браслете является датчик частоты сердечных сокращений (ЧСС). Датчики движения отражают общий результат тренировки, но, как правило, имеют перекос в пользу кардиотренировок, таких как бег и ходьба, и дают только самую приблизительную оценку количества сжигаемых калорий. Сравнение частоты пульса в состоянии покоя и активности может помочь пользователю понять свой общий уровень физической подготовки и состояние сердца. На таких устройствах, как Apple Watch, показатели ЧСС могут даже показывать признаки фибрилляции предсердий, т.е. нерегулярного сердечного ритма.
Максимальную точность измерения ЧСС можно обеспечить с помощью оптического датчика или нагрудного ремня для ЭКГ. Однако вам это совершенно ни к чему, если у вас в приоритете функционал умных часов. В целом, если для вас важно измерение ЧСС, на рынке есть несколько очень надежных наручных устройств от таких производителей, как Apple, Garmin, Polar, Suunto и других.
Следующим в списке приоритетов стоит прочность и долговечность конструкции. Как минимум устройство должно иметь защиту по IPX4, то есть противостоять поту и небольшому дождю. Но лучше, по крайней мере, IP68 для защиты от пыли, погружения в воду или при принятии душа. Вам понадобится устройство, имеющее водонепроницаемость 5 АТМ (или выше), если вы собираетесь носить браслет во время плавания, в настоящее время это есть в большинстве носимых устройств для фитнеса. Хотя многие носимые устройства обладают защитой по тому или иному рейтингу на бумаге, далеко не всегда это соответствует действительности, так что имейте это в виду, если покупаете старую модель.
Реальность и перспективы рынка IT‑профессий
Какие профессии наиболее популярны и высокооплачиваемы?
Субботний кофе №181
Налейте чашку бодрящего субботнего кофе и познакомьтесь с новостями недели. Роскомнадзор выставил новые требования западным компаниям, Apple запустила SharePlay, Sony открыла предзаказ на Xperia PRO-I, а в декабре выходят новые «Ёлки».
Полный бак №16. Тест Audi Q8
Наступила суббота, а значит, самое время для нашей автомобильной рубрики. Сегодня поговорим про самый красивый на сегодня автомобиль в кузове кросс-купе – Audi Q8
Ярмарка современного искусства Art Russia 2021. Технологии и не только
Современное российское искусство на ярмарке в Гостином дворе – художники и их работы. Что было интересного…
Время работы от одной зарядки стоит рассматривать с учетом личных потребностей. Для универсальных умных часов обычно достаточно 24 часов – вам просто придется заряжать их каждый день. Если вы хотите попробовать отслеживание сна, лучше найти что-нибудь, рассчитанное как минимум на 48 часов, а желательно – ближе к пяти дням. Если вы часто участвуете в марафонах или долгих походах, лучше обратить внимание на такие бренды, как Garmin или Coros, которые предлагают устройства с возможностью недельного пребывания вдали от зарядки. Некоторые часы Garmin даже обладают солнечной батареей, которая, конечно, не обеспечит бесконечной работы, но может продлить ее время.
Функции для особых случаев
Для пользователей, занимающихся бегом, пешим туризмом или ездой на велосипеде, необходима функция отслеживания местоположения с помощью GPS. В зависимости от того, где вы планируете эти занятия, может потребоваться поддержка спутниковых сетей Galileo (в Европе) и ГЛОНАСС (в России). Обратите внимание: если вы собираетесь пользоваться навигацией в отсутствие телефона, вам понадобится браслет с поддержкой офлайновых карт, а это функциональность более дорогих устройств таких брендов, как Garmin и Suunto.
Поддержка сотовых сетей может быть удобна, но не так важна, как вам кажется. Если вы отправились куда-то с браслетом, скорее всего, у вас с собой есть и телефон. А если это не так, то, вероятно, вы на пробежке или едете на велосипеде и вам достаточно памяти устройства для сохранения музыки, подкастов и/или данных тренировки. Сотовая связь нужна для людей, которым неудобно брать с собой телефон, но которым необходимо постоянно быть на связи или иметь доступ к данным навигации в режиме реального времени. А если общение вам жизненно важно, понадобится поддержка уведомлений и возможность напрямую отвечать на сообщения.
Пульсоксиметр (также известный как датчик кислорода в крови) – скорее преимущество, нежели необходимость, несмотря на недавнюю шумиху вокруг него в отрасли. Технология позволяет измерять сатурацию, то есть уровень кислорода в крови, что может быть полезно для спортсменов, отслеживающих тренировки по показателю, известному как VO2 max (у нас называется МПК, максимальное потребление кислорода). Плюс несколько компаний, таких как Fitbit и Withings, предлагают возможность обнаружения апноэ во сне. Во всех остальных случаях пульсоксиметр может только помочь обнаружить конкретные медицинские проблемы – если сатурация регулярно опускается ниже 90%, пора обратиться к врачу.
Компас, высотомер и/или барометр имеют более широкое применение и требуются для получения точных данных о высоте и ваших перемещениях. И от них можно спокойно отказаться, если вы занимаетесь спортом в помещении, например, тяжелой атлетикой или йогой.
Дополнительные функции
В последних фитнес-браслетах появилась разрекламированная функция ЭКГ. Но измерения, которые проводятся на запястье, полезны разве что для обнаружения высокой вариабельности сердечного ритма и/или фибрилляции предсердий. Для измерения вам нужно сидеть неподвижно в течение нескольких секунд, положив палец на датчик. Функция ЭКГ на вашем браслете совершенно излишня, если вы не подозреваете ни о каких проблемах с сердцем.
Некоторые браслеты предлагают функцию тренировок на устройстве, это отличная идея, но не для всех. Во-первых, любой браслет с функцией тренера требует наличия экрана, соответствующей мощности процессора и достаточного объема памяти, и все равно возможностей анимации и небольшого размера экрана будет недостаточно. Если вы только начинаете тренироваться, лучше поработать с личным тренером или, по крайней мере, использовать видеоуроки. А если вы продвинутый спортсмен, это тем более излишне. Встроенные тренировки лучше всего работают на промежуточном уровне, когда вы усвоили базовые принципы, но нужен стимул, чтобы извлечь из них максимальную пользу.
Отслеживание сна требует наличия в устройстве датчиков движения, ЧСС и, как уже говорилось ранее, достаточного времени автономной работы, чтобы не разрядиться за ночь. Эта функция попала в категорию дополнительных, поскольку в ней нуждаются только те, кто пытается диагностировать расстройство сна. Для человека без подобных проблем ношение браслета во время сна может помочь легче проснуться – некоторые устройства можно настроить так, чтобы вас разбудили в фазе легкого сна, и даже если они не могут этого сделать, вибрация на запястье может оказаться более приятным вариантом, чем будильник, а заодно никого не побеспокоит.
Микрофон для голосовых помощников имеет смысл только в том случае, если остальная часть вашей техники подключена к той же платформе. Например, пользователь Alexa или Google Assistant может включить свет, музыку и вентилятор в своем домашнем тренажерном зале с помощью одной команды. Если все, что вы делаете голосом, – это останавливаете и начинаете тренировки, не стоит тратить дополнительные деньги на голосовые технологии.
Вместо заключения
Все вышесказанное касается аппаратной составляющей устройства, но без понимания того, что за ПО имеется для фитнес-браслета, осознанный выбор не сделать. Оценив, что с точки зрения технологий вам требуется в браслете или умных часах, вам нужно обратиться к обзорам, узнать о репутации брендов и посмотреть, какие приложения для смартфона поддерживают подходящие устройства. В магазинах полно недорогих браслетов от неизвестных брендов, но, скорее всего, они существенно проиграют как по функционалу, так и по надежности и работе с приложениями моделям от крупных брендов. Но если же вы выбираете среди таких дешевых моделей, то смотрите, чтобы они могли работать по крайней мере с Google Fit, а не только с собственным проприетарным ПО.
На самом деле, качество работы приложения очень важно – собранные сведения будут бесполезны, если вы не получите их обобщения в виде статистики. Качественные приложения не просто показывают ваш некий рейтинг в фитнес-достижениях, но также демонстрируют, что означают те или иные цифры, указывают направление, которое подойдет для развития. Лучшие приложения могут сопровождать вас годами, давая подсказки и предлагая планы по тренировкам в зависимости от достигнутых показателей. Так что, выбирая браслет или часы, не поленитесь найти обзоры приложений для них с описанием функций и скриншотами.
В итоге получается, что именитые бренды – это переплата, но если понимать, какие функции нужны, то можно сэкономить и при покупке брендового продукта. Так что не спешите выбирать самый дорогой гаджет в своем бюджете, ведь наверняка в нем окажутся вещи, вам совершенно не нужные, а любой профессионал вам скажет, что большинство гаджетов отличает излишний универсализм.
Так ли полезны фитнес-браслеты, как утверждают маркетологи?
Фитнес-трекеры создавались для спортсменов-профессионалов, но сегодня их носят самые разные люди, от школьников до миллиардеров. Могут ли эти гаджеты выполнить все обещания своих производителей? Разбираемся, как работают трекеры активности, стоит ли доверять их измерениям и не вредят ли они нашему физическому и психическому здоровью.
Осенью 2018 года 67-летнюю американку Карен Наварру нашли мертвой в собственном доме: женщина скончалась, получив несколько ранений головы и шеи. Тело обнаружили коллеги Наварры: они забеспокоились, поскольку та несколько дней не появлялась на работе в аптеке. Последним, кто видел женщину живой, был ее 90-летний отчим: он сообщил, что в тот день привез Карен домашнюю пиццу и печенье, а затем уехал. Дело осталось бы нераскрытым, если бы не фитнес-браслет, который полицейские нашли на руке погибшей. Его данные показали, что сердце жертвы остановилось именно в тот промежуток времени, когда отчим был у нее в гостях, а найденные у него дома улики лишь подтвердили его вину.
Конечно, эта история — впечатляющее исключение. Обычно использование фитнес-трекеров не привлекает большого внимания: эти устройства уже стали частью нашего быта. Но насколько они необходимы?
Какие бывают фитнес-трекеры
Трекеры активности — это небольшие носимые устройства, измеряющие базовые показатели физической формы человека. Прародители современных фитнес-гаджетов появились еще в XIX веке. Например, в 1895 году инженер Кёртис Видер создал «циклометр» для велосипедистов: прибор подсчитывал обороты колеса велосипеда и переводил их в мили.
Первыми фитнес-трекерами в современном смысле можно считать беспроводные мониторы сердечного ритма (пульсометры), созданные в начале 1980-х для финских спортсменов-лыжников.
Шагомер и пульсометр — минимальный набор функций большинства современных гаджетов. Есть и дополнительные возможности: основываясь на собранных данных, трекер может подсчитать, сколько калорий вы потратили за день, и оценить качество вашего сна. Некоторые производители заявляют, что их устройства способны оценивать и уровень стресса.
Пожалуй, самый привычный тип фитнес-трекеров сегодня — браслеты, которые носят на запястье или на щиколотке. Впрочем, встроить счетчик активности можно практически в любой предмет, прилегающий к телу. Существуют гаджеты в виде колец, подвесок, наклеек на нижнее белье и стелек для обуви. Фитнес-трекерами, в принципе, можно назвать и приложения для смартфона, позволяющие подсчитывать число шагов, фиксировать маршруты пробежек или вести дневник тренировок в спортзале.
Моду на трекеры активности связывают с общим ростом интереса к носимым устройствам. Аналитики компании CCS Insight отмечают, что рынок таких гаджетов растет год от года. В 2018 году производители продали 121 миллион носимых устройств, причем 74 миллиона из них (около 60%) составляли смарт-часы и фитнес-трекеры. Аналитики считают, что в 2019 году удастся продать около 142 миллионов портативных гаджетов разных типов, а в 2023-м это число вырастет до 260 миллионов. При этом, по оценкам CCS Insight, продажи браслетов со временем упадут, поскольку многие виды контроля физической формы доступны и в смарт-часах.
Носимые устройства набирают популярность и в России. Исследование сети «Связной | Евросеть» показало, что в 2018 году россияне купили 2,5 миллиона портативных гаджетов. Фитнес-трекеры стали самым продаваемым товаром, их приобрели 52% покупателей носимых устройств. Возможно, дело в том, что фитнес-браслет в среднем обходится дешевле, чем смарт-часы.
Что умеют современные фитнес-браслеты?
Основной обмен — это минимальное количество энергии, которое нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность в привычных для нас условиях.
Этой энергии хватает, чтобы температура тела не опускалась заметно ниже нормальных 36,6° C, а все основные системы организма работали без перебоев, обеспечивая дыхание, кровообращение, химические реакции в клетках и постоянный синтез гормонов. Чтобы примерно рассчитать этот показатель, достаточно знать возраст, пол, вес и рост человека. К цифрам основного обмена приложение прибавляет количество калорий, «сгоревших» во время прогулок, пробежек и тренировок. Этот показатель тоже рассчитывается приблизительно — к проблеме точности измерений мы еще вернемся.
Некоторые исследования связывают низкую вариабельность сердечного ритма с повышенным риском болезней этих органов и повышенной смертностью.
Также низкий показатель может говорить о том, что тело находится в состоянии «бей или беги»: в нем организм мобилизуется, чтобы как можно быстрее избавиться от угрозы. В критической ситуации такая реакция действительно может спасти жизнь, однако запустить ее могут и неприятные, но не опасные события, например конфликт на работе. Чем чаще возникает такая реакция, тем сильнее она изматывает тело, а невозможность как следует отдохнуть сразу после неприятности усугубляет проблему. Такой стресс не помогает адаптироваться к новому, а, напротив, только вредит.
Зачем нам постоянный мониторинг активности?
Первые носимые трекеры создавались для профессиональных спортсменов — они отслеживали пульс и другие показатели, чтобы лучше рассчитывать нагрузки. Сегодня ситуация изменилась: многие из тех, кто носит трекеры, далеко не атлеты.
Гораздо чаще такие аксессуары покупают люди, ведущие в основном сидячий образ жизни. Их цель — узнать, сколько времени они проводят неподвижно, и сделать первые шаги к спорту. Например, участники небольшого австралийского исследования чаще всего начинали носить трекер, чтобы получить более точное представление о своей активности, а также улучшить физическую форму и здоровье. Другие мотивы, скажем желание лучше выглядеть или увлечение новыми технологиями, встречались куда реже.
Недостаток движения действительно считается опасным. Многие исследования связывают сидячий образ жизни с повышенной вероятностью развития ожирения, болезней сердца и сосудов, диабета 2-го типа. От малоподвижности страдает и психика: те, кто проводит дни за столом, а вечера на диване, чаще рискуют столкнуться с депрессией. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2008 году физической активности не хватало 31% взрослых жителей Земли.
У гиподинамии множество причин. Люди всё чаще не только работают, но и отдыхают сидя: кто хотя бы однажды не проводил выходной за просмотром сериала? Индустрия развлечений охотно этим пользуется: так, стриминговый сервис Netflix с 2013 года выпускает все серии новых сезонов шоу в один день. 61% участников опроса, проведенного сервисом, признались, что регулярно смотрят несколько серий подряд. Еще одна проблема, заявляет ВОЗ, — это инфраструктура многих городов. Иногда их жителям просто некуда пойти: не хватает парков и скверов, а где-то недостает даже удобных тротуаров — комфортно перемещаться можно только на автомобиле.
Впрочем, даже если для прогулок и тренировок созданы все условия, иногда вставать с дивана всё равно не хочется. Здесь и должен прийти на помощь фитнес-трекер.
Исследования показывают, что регулярное отслеживание своей активности помогает вести более здоровый образ жизни, в том числе больше двигаться.
С фитнес-гаджетом наблюдать за своими привычками становится куда проще — действия фиксируются автоматически. К тому же трекеры позволяют превратить повседневность в игру: разработчики постоянно ищут новые способы геймифицировать бытовые задачи.
Что не так с фитнес-трекерами?
Итак, современные фитнес-браслеты умеют измерять множество показателей здоровья, при этом технологии постоянно развиваются. Что же может пойти не так?
Одна из основных претензий к трекерам активности, доступным обычному пользователю, касается того, насколько точны их измерения. С подсчетом шагов браслеты справляются неплохо, но с более сложными функциями, включая пульсометр, возникают трудности.
Многие производители браслетов, например Fitbit и Garmin, специально предупреждают покупателей, что их аксессуары нельзя использовать как медицинские приборы.
Но иногда точности устройств не хватает и для бытового использования. В 2018 году один из калифорнийских суд рассмотрел коллективный иск покупателей браслетов Fitbit: истцы заявили, что гаджеты «крайне неточны и часто не могут измерять пульс вовсе». Их иск, впрочем, отклонили.
Иногда низкая точность измерений — следствие самой конструкции фитнес-браслета. Например, световой сигнал, позволяющий регистрировать пульс, очень слаб: помехи, возникающие из-за движения, гораздо сильнее и часто заглушают его. Чтобы получить более точные результаты, алгоритмы приложений могут просто не учитывать данные, записанные во время активных тренировок (а ведь это как раз самое интересное!).
Неточное измерение пульса возможно даже во время ходьбы, в этом убедилась группа ученых из Великобритании, Португалии и Грузии. Участники этого опыта надевали по четыре одинаковых фитнес-браслета — по два на каждое запястье — и после «прогулки» по беговой дорожке получали четыре заметно разных графика.
Производители трекеров часто позиционируют их как инструмент, который поможет изменить образ жизни и добиться определенных целей — например, сбросить лишний вес. Увы, исследования показывают, что этот инструмент работает далеко не всегда. Например, в 2016 году ученые подвели итоги эксперимента с участием около 800 жителей Сингапура. Добровольцы носили трекер-подвеску в течение года. Оказалось, что они посвящали физкультуре в среднем на полчаса в неделю больше, чем люди из контрольной группы. Впрочем, это никак не отразилось на их здоровье: их масса тела и показатели давления спустя год в среднем не изменились.
Не добились желаемого и большинство из 470 участников исследования, проведенного в Питтсбургском университете.
Те, кто не носил трекер, сбросили в среднем на 3,6 кг больше, чем добровольцы из экспериментальной группы.
Эти работы — одни из самых крупных и долгих исследований эффекта фитнес-трекеров; гораздо чаще проводятся короткие эксперименты на небольших группах.
Почему же трекеры, несмотря на посулы маркетологов, не сработали? Ученые из Сингапура справедливо замечают, что гаджеты сами по себе могут лишь отслеживать активность, но не всегда мотивируют человека увеличивать нагрузку. Кроме того, многие участники довольно быстро переставали носить аксессуар — возможно, трекер просто надоедал им.
Иногда трекинг и вовсе играет с пользователем злую шутку, заставляя двигаться менее активно, чем до использования гаджета. В такую ловушку иногда попадают участники популярных ЗОЖ-челленджей, стремящиеся пройти определенное число шагов за день. Некоторые из них сообщали, что отказывались от интенсивных, но коротких пробежек или тренировок в спортзале в пользу долгих прогулок, чтобы порадовать себя большими цифрами в шагомере. При этом исследования показывают, что относительно интенсивные кардионагрузки (конечно, если к ним нет противопоказаний) снижают риск развития болезней сердца и сосудов, так что пренебрегать ими не стоит.
Как трекеры активности могут влиять на психику?
Некоторые психологи предполагают, что использование счетчиков активности может навредить людям с определенными ментальными расстройствами. Чаще всего трекеры упоминают, говоря о расстройствах пищевого поведения. Стремление придерживаться строгой низкокалорийной диеты и изматывающего графика тренировок — одно из проявлений таких расстройств, и, возможно, мониторинг может усугубить это желание.
В 2018 году ученые из британского Университета Лафборо опросили около 350 человек. Те, кто активно пользовались фитнес-трекерами или приложениями для контроля питания, набирали больше баллов в тестах, выявляющих склонность к навязчивому увлечению спортом (Compulsive Exercise Test) и расстройствам пищевого поведения (Eating Disorders Examination Questionnaire, EDE‐Q). Чем чаще респондент пользовался трекером, тем выше в среднем были его показатели риска.
По словам исследовательницы Каролины Плато, это не значит, что счетчики активности вызывают ментальные проблемы напрямую: к развитию расстройства обычно приводит взаимодействие множества причин. Тщательный контроль питания и движения может навредить людям, которые уже находятся в группе риска.
Постоянный мониторинг способен закрепить навязчивое поведение.
Еще одна проблема — готовые программы тренировок, доступные в приложениях многих трекеров: постоянно растущие нагрузки не приносят никакой пользы, если пользователь с ними не справляется.
Авторы работы предлагают простой способ распознать нездоровое влияние трекеров. Это острое чувство стыда или вины, возникающее, когда не удалось добиться целей, установленных программой. Стоит насторожиться и в том случае, если вы из раза в раз тренируетесь не по собственному желанию, а потому что «надо».
Чрезмерное увлечение мониторингом может испортить не только пищевые привычки, но и сон.
В 2017 году американские ученые сообщили: в последние годы к сомнологам нередко обращаются люди, обеспокоенные тем, что трекер негативно «оценил» качество их сна.
Некоторые продолжают тревожиться, даже если методы с доказанной эффективностью (например, полисомнография) показывают, что с их сном всё в порядке. Ученые предложили назвать это состояние ортосомнией по аналогии с орторексией — навязчивым стремлением к здоровому питанию.
Итак, фитнес-браслеты — перспективный, но пока далеко не идеальный способ больше узнать о собственном здоровье и физической форме. Однако технологии развиваются быстро, и, возможно, уже через несколько лет носимые устройства станут куда точнее и эффективнее.