в чем катаются на сноуборде
Как побороть себя и встать на сноуборд
Зима хороша развлечениями, недоступными в другое время года. В этот раз, правда, аномально высокая температура во многих регионах России совсем не вяжется с датой на календаре — за окном то ли поздний октябрь, то ли ранний март. Но любителям снега отчаиваться рано: до весны еще далеко, и грядут затяжные праздники — чем не повод наконец-то куда-нибудь съездить? В общем, если насиженная за компьютером или консолью задница не влезает в санки, а с лыжами и коньками у вас связана детская психологическая травма, у нас имеется для вас альтернатива. Пора вставать на доску.
Экипируемся
Во-первых, нужно выбрать сноуборд. Хоть продавцы в магазине спорттоваров, хоть работники проката не оставят вас без помощи (если вы пришли в хороший магазин или прокат, разумеется), но все же будет гораздо лучше, если вы заранее хотя бы приблизительно прикинете, что вам нужно. У каждого сноуборда есть куча разных характеристик, но нас на данном этапе интересуют лишь несколько. Так как мы тут все новички, то и доска нам нужна универсальная. Такие борды называются All-Mountain. Все просто и без изысков, что называется, золотая середина. Жесткость нам тоже нужна средняя. На досках повышенной жесткости катаются любители высоких скоростей, чем доска мягче — тем больше она подходит для прыжков. Так что спокойно берем олл-маунтин средней жесткости.
Ключевым критерием при выборе доски является ростовка, иными словами — длина борда. Есть множество формул и таблиц, помогающих вычислить идеальные для вашего роста-веса размеры доски, но проще всего поступить дедовским способом. Берем свой рост и вычитаем из него двадцать сантиметров. Если поставить доску прямо перед собой, ее конец должен находиться где-то между носом и подбородком.
Обувь
Здесь главное — удобство. Ботинки должны сидеть на ногах как влитые, но при этом не сдавливать ступню. Будет слишком туго — мышцы быстро устанут, а ноги замерзнут, и катание превратится для вас в пытку. Не затягивайте ботинки слишком туго, если чувствуете, что вашим пальцам некомфортно, но помните, что и лишней свободы здесь быть не должно.
Аналогично и с икрами. Во время примерки убедитесь, что ботинки их плотно облегают так, чтобы ноги не болтались при движении вправо-влево, но не сжимали чересчур. Лучше всего выбирать обувь с термоусаживающимся внутренником: с более мягким и тонким ботинком внутри внешнего жесткого каркаса. Внутренник приобретет форму вашей ступни, да и сушить такую обувь легче. И советую остановиться на классической шнуровке. Да, больше возни, а для ленивых есть ботинки, где вместо шнурков — тумблер, который достаточно покрутить несколько раз. Но, как показывает, практика, далеко не всегда они оказываются надежными — такая шнуровка быстро ослабевает.
Остались крепления. Их следует подбирать в последнюю очередь, когда вы уже остановили выбор на конкретных сноуборде и ботинках. Как несложно догадаться, крепления должны подходить и к тому, и к другому.
Сразу убережем вас от автоматически защелкивающихся креп. Тут как с «закручивающимися» ботинками — да, удобно, но совсем ненадежно. В такие крепления быстро забивается снег, и так просто вам их уже не защелкнуть. Так что выбирайте классику: стандартный фиксирующий пятку задник и два ремешка, перехватывающие саму ступню. Самые надежные — крепления с металлическими застежками, но и пластик подвести не должен, если он от хорошей фирмы. Тут уж надо смотреть на месте и советоваться с консультантом. Он же может и установить крепление в том положении, которое подойдет для вашей ведущей ноги. Кстати, есть несколько способов, которые помогут определить, какая из ваших ног — ведущая. Попробуйте разбежаться и проехаться ботинками по льду. Какая нога окажется впереди, та и рулит.
Одеваемся
Простая логическая цепочка. Кататься вы будете по снегу. Снег выпадает зимой. Зимой бывает холодно. Следовательно, вы будете что? Правильно, мерзнуть. Поэтому обязательно берите термобелье. Оно, кстати, тоже бывает разное. Какое-то просто отводит от тела влагу, другое еще и греет, третье в дополнение ко всему фиксирует мышцы. Чем плотнее сидит на теле белье, тем лучше, но оно не должно стеснять движения.
Я предпочитаю термобелье класса Active — для высоких физических нагрузок в холодную погоду. Скажу честно, в сильные морозы еще не тестировал, но при 10-15 градусах можно кататься хоть весь день, не боясь замерзнуть.
Верхняя одежда у сноубордистов заметно отличается от одежды горнолыжников. При катании на доске вам нужны более мешковатые штаны и куртка. Придется много работать корпусом, так что свобода нужна и здесь. Один из самых важных критериев — влагонепроницаемость. Чем плотнее материал, тем меньше риска, что вы промокнете, а следом и замерзнете. Но при этом в одежде должны быть специальные вентиляционные вставки. Также не помешает наличие у куртки «юбки» — подклад, застегивающийся в районе бедер. Благодаря ему вам в трусы при падениях не будет набиваться снег. Ну или хотя бы не так часто. При выборе перчаток тоже дешевить не стоит. Плотные, «дышащие», теплые, на липучках.
И обязательно позаботьтесь о своей безопасности. Не слушайте тех, кто говорит, что шлем — удел слабаков. Поверьте, у таких людей и ремни безопасности в машине исключительно для профилактики штрафов, а вовсе не для того, чтобы не оставить невзначай отпечаток своей физиономии на руле.
Шлем должен быть. Точка.
Приложитесь несколько раз хорошенько головой — поблагодарите себя, что надели каску. Меряя шлем, опирайтесь на те же критерии, что и при выборе ботинок — сидит плотно, но не давит. Если ваш головной убор будет еще и с хорошим подкладом, то вообще рай. Но и подшлемник надеть не забудьте. Как и маску. Очки защитят вас при падении лицом в снег и позволят не беспокоиться о ветре. Чем шире линзы, тем больше обзор. И посмотрите, как у выбранной вами маски обстоят дела с вентиляцией. Здесь герметичность не нужна. В противном случае очки быстро запотеют, и вы попросту ослепнете.
Если вы совсем-совсем не уверены в себе, на первые пару занятий можно надеть под штаны защитные шорты с пластиковыми вставками. Они уберегут ваши копчик и зад, на которые вы неизбежно будете очень много падать. Плюс есть специальные фиксаторы для запястий.
Руки для сноубордиста — тоже больная тема. При падении на спину следует опираться на предплечья, но без выработанной привычки человек инстинктивно выставляет вперед ладони. Травмировать запястье в такой ситуации — раз плюнуть.
Катаемся!
Итак, мы собрались, оделись, можно наконец-то подниматься на склон. Объяснять новичку без наглядного примера, как правильно встать на сноуборд — это все равно что учить кататься на велосипеде по телефону, но несколько советов мы все же можем дать.
Возвращаясь к устройству доски, вам нужно запомнить три понятия: передний кант, задний кант и скользяк.
Канты — это края доски, передний расположен ближе к носкам ботинок, а задний, соответственно, у пяток. Скользяк — вся остальная поверхность доски. Полностью вставать на скользяк не стоит: сноуборд резко ускорится, но вы потеряете управление. Поэтому ваш вес всегда должен быть расположен на одном из кантов, а в идеале — перемещаться между ними.
Собственно, вес — это ваш руль. Сместили центр тяжести на правую ногу, значит, поехали вправо, на левую ногу — влево. Перенося вес с пяток на носки и помогая корпусом, вы постепенно научитесь перекантовываться, то есть переходить с канта на кант. Кататься на переднем канте тяжелее, потому что вам приходится поворачиваться лицом к склону, но и на одном заднем канте вы далеко не уедете. Ну, возможно, и уедете, но спустя какое-то время вашим икроножным мышцам придется несладко. 
Учиться проще всего на пологом и более-менее укатанном склоне. Если будет много пухляка (он же паудер, а попросту — пухлого нетронутого снега), есть риск, что вы с непривычки увязнете в снегу краями доски и проведете остаток дня, выбираясь из сугробов. Но и кататься по насту удовольствия мало — все равно что водить расческой по терке.
Не забывайте о ваших соседях по спуску. На склоне совсем как за рулем: нужно думать не только за себя, но и за того парня. Поглядывайте периодически по сторонам, чтобы ненароком не сцепиться с кем-нибудь. Но учтите, что если чувак, едущий за вами следом, все-таки решит в вас врезаться, с большой долей вероятности он это сделает, и предотвратить это вы не сможете.
Остерегайтесь лыжников. Они главные враги сноубордистов, кроме шуток. Скорость и амплитуда их перемещения, как правило, отличаются от ваших, так что предугадать траекторию их движения бывает очень и очень непросто. Не говоря уже о совсем отчаянных ребятах, обожающих подрезать райдеров на полной скорости.
И аккуратней на подъемниках-бугелях. Это такая штука в форме швабры, которую нужно зажимать между ног или подпирать ею задницу, чтобы она подняла вас наверх. При подъеме на бугеле лучше держать ведомую ногу в расстегнутом креплении. В противном случае если вы упадете на подъеме, вас может проволочить несколько метров, пока кто-нибудь не додумается остановить подъемник, обратив наконец-то внимание на ваши крики.
Вот вы и готовы покорять склоны. Осталось только дождаться снега или на время каникул переместиться туда, где его в достатке. В России, к счастью, полно первоклассных горнолыжных курортов и комплексов. Учится кататься на сноуборде лучше всего если не под руководством инструктора, то хотя бы в компании с более опытным товарищем. Как и в любом спорте, здесь нужна постоянная практика, а самый верный метод — проб и ошибок. Количество ошибок лучше постараться свести к минимуму, все-таки сноуборд — спорт травмоопасный. Хотя вы ведь пришли сюда за адреналином, не так ли?
Как встать на сноуборд
и сколько стоит
экипировка
сноубордиста?
Чтобы разобраться во всех тонкостях, «Эльдоблог» обратился с вопросами к профессионалу — Натали Эрбет, идейному вдохновителю проекта «Вертикальный беспредел», сертифицированному инструктору по сноуборду и горному гиду.
Где кататься и обучаться сноубордингу
Сноуборд — универсальный вид спорта, которым можно начинать заниматься с 3 лет.
Главное — подобрать защиту, запомнить правила безопасного катания и научиться контролировать доску. Сезон стартует в ноябре, а заканчивается в середине апреля.
Эльбрус — один из самых популярных курортов Северного Кавказа, с хорошим снежным покровом, перепадом высот и протяженностью трасс. Здесь уже в ноябре-декабре достаточно снега и низкая температура.
Для новичков есть безопасные учебные склоны, как и на всех курортах России — широкие, пологие, подготовленные и огражденные от других катающихся. На Эльбрусе для старта мы выбираем склон поляна Азау, у самого подножия горы. Для продвинутых сноубордистов важен уклон и хорошее состояние трассы. Например, от станции Гара-Баши (3850 м) и до Станции Мир (3500 м) есть два участка с крутыми перегибами для отработки техники. В этом сезоне открыли новую трассу с большим уклоном для острых ощущений.
Для любителей фрирайда (катание на сноуборде вне подготовленных трасс — прим.ред.) в 4-х километрах от курорта Эльбрус расположена гора Чегет (3700 м) с неподготовленными трассами. Экстремалы выбирают южные и северные склоны. Но обязательно берите местного гида, который хорошо знает рельеф, и не забудьте противолавинное оборудование. Чегет очень коварный — в 2017 году здесь погибло 7 человек.
Как выбрать инструктора по сноуборду
Есть разные категории инструкторов. «С» — начальный уровень, позволяет обучать начинающих. «В» — более продвинутый. «А» — инструктор уровня «Бог». Также есть отдельные семинары и курсы по подготовке детских инструкторов.
Начинающий инструктор должен пройти специальную программу подготовки. Например, мое последнее обучение было в Национальной Лиге инструкторов, которая входит в Международную ассоциацию инструкторов. Здесь используют австрийскую методику — сначала изучают отдельные элементы, которые затем складываются в правильное катание.
Инструктор должен знать биомеханику тела, его работу, как приложить вектор силы, чтобы сноуборд поехал. Методика обучения состоит из подводящих элементов — прямого и бокового соскальзывания на переднем и заднем канте, пол-поворота с переносом веса тела. Если вы выполняете элемент с помощью плеч и бедер, техника ломается. Нужно не менее 5 занятий, чтобы уверенно стоять на борде.
Первые два занятия уходят на отработку техники (правильная стойка, перенос веса тела, работа на баланс, контроль доски), пока не дойдем до связанного поворота с проскальзыванием. На первом занятии научитесь падать и группироваться при падении, ведь безопасность ученика — приоритет.
Ученики часто падают, пока тело не привыкнет к элементу, поэтому не экономьте на защите для копчика и запаситесь терпением. Затем мы переходим на более высокие станции и склоны с большей крутизной, где нас сопровождают потрясающие виды на Эльбрус и горные хребты Кавказа.
Напомню, залог успеха — самостоятельная и правильная отработка домашнего задания.
Стоимость занятия у инструктора — 2000-2500 рублей в час
Сколько стоит экипировка сноубордиста
Общая стоимость хорошей экипировки стоит от 100 000 рублей до десконечности. Бюджетный вариант — 70 000 рублей.
Во-первых, нужно 3 слоя одежды: хорошее термобелье, флисовая кофта, толстовка или легкая пуховка, непромокаемая куртка и штаны. Есть высокотехнологичные горнолыжные и сноубордические костюмы с очень теплыми штанами и утепленной курткой, под которую можно надеть только толстовку. При выборе куртки и термобелья обращайте внимание на свойства мембраны и влагоотводящие параметры.
Также не забудьте про перчатки, бафф или балаклаву и маску лыжника. Если бафф и балаклава могут быть бюджетными, то рукавицы — только качественные. Вы будете часто падать на снег — и руки быстро замерзнут.
Следующий must-have — крепление и ботинки. Для начинающих советую выбирать мягкие крепления и ботинки одной фирмы, например, Burton.
Обязательно покупайте защиту копчика и спины. Некоторые райдеры (здесь — спортсмен-гонщик — прим.ред.) предпочитают «черепаху» для спины, похожую на защиту мотоциклиста. Кто-то докупает наколенники и дополнительную защиту запястья. Главное, чтобы она не сковывала движения.
Никогда не экономьте на шлеме (он должен быть прочным) и маске. Главное в маске — качество линзы, она не может быть дешевой. Также маска должна хорошо прилегать к шлему, но не сдавливать. Я выбираю бренд Oakley с качественной линзой. На высокогорных склонах Эльбруса очень яркое солнце и можно повредить сетчатку. Если погода ухудшается — понадобятся светлые (желтые или оранжевые) линзы — в них лучше видно. Второй комплект линз можно заказать отдельно.
Для фрирайда (вне трасс) нужны дополнительные аксессуары — бипер (лавинный датчик), щуп, лопата и специальный рюкзак. Если вы попадете под лавину — бипер подаст сигнал, и другие райдкеры найдут вас. Щуп поможет обнаружить тело человека под лавиной. А специальный рюкзак раскрывается и создает над вами воздушную подушку. С ним вы сможете дольше пробыть под лавиной и спастись (но не факт). Однако кататься фрирайд без гида может стоить жизни!
Как выбрать сноуборд
Чтобы выбрать сноуборд, важны ростовка, размер ноги, крепление и жесткость доски. Новичкам подойдут мягкие сноуборды Burton, которые легко продавить — они прощают ошибки.
Для карвинга (техника катания на сноуборде с выполнением последовательных резаных поворотов) подойдут более жесткие рейсовые доски (гоночные — прим.ред.). Например, моя Rossignol идеально держит склон. Нужно много сил и интенсивно работать голеностопом, переносить вес тела, чтобы её продавить и сделать красивую дугу. После спуска на этой доске, кажется, словно зашла на Эльбрус.
Для фрирайда по пухлому снегу и неподготовленной трассе нужны доски с другой геометрией. Их задача — всплывать в мягком пухлом снегу. Здесь другая техника катания, которая также требует специальной подготовки.
Есть доски для паркового катания, где отрабатывают фристайл-элементы — прыжки, вращение, съезд по перилам.
Моя мечта следующего сезона — сплитборд. Это две лыжи, склеенные вместе, на которые цепляют комуса — специальную полоску против скольжения при подъеме наверх. На вершине просто защелкните крепление, и они превратятся в доску, на которой можно спуститься, как на сноуборде.
Не советую брать дешевые модели — это инвестиция на несколько лет. Для начального уровня можно найти комплект доска+боты+крепы за 50 000 рублей, для продвинутого — 80 000, а сплитборд стоит от 150 000 рублей.
Если берете доску в прокате — обязательно проверьте, не отваливаются ли крепления и какой скользяк — обратную сторону доски. На ней не должно быть глубоких царапин, которые нарушают структуру сноуборда. Обычно стоимость прокатного комплекта обходится от 1650 рублей: доска+боты — от 1000, аренда куртки и штанов — от 500, а шлемы и маски — еще плюс 150 рублей.
Качество доски вторично — важен уровень техники катания!
Как кататься на сноуборде – советы по катанию на доске для начинающих
Перед тем, как начать кататься на сноуборде, стоит задуматься, зачем вам это нужно. Отсутствие цели приведёт к тому, что после пары занятий новенькая доска отправится на балкон, а вы забудете о существовании этого вида спорта. Цели могут быть разные: активный отдых на природе зимой, развитие координации и ловкости, желание впечатлить или желание кататься вместе с опытными друзьями.
Если вы решили научиться кататься на доске, запомните несколько правил:
Не пренебрегайте техникой безопасности – падение даже на мягкий снег может привести к травме.
Не начинайте занятия со сложных элементов или высоких склонов – каждая территория для катания оборудована «лягушатником», который предназначен специально для тренировки навыков и обучения.
Подберите одежду и обувь, в которых вам будет комфортно. Тёплые носки, а также непромокаемые штаны и перчатки – обязательные атрибуты.
На первое время не понадобится дорогая доска, можно воспользоваться снаряжением из проката или приобрести б/у.
Детям и взрослым, которые только учатся кататься, рекомендуется надевать защитную экипировку: наколенники, налокотники, шлем, очки.
Подбор доски и обуви для катания разобраны в отдельном материале на нашем сайте. Ознакомьтесь с ним перед тем, как начать ездить на сноуборде.
Преимущества катания на сноуборде
Если вы решили, что хотите заняться именно этим видом спорта, вот какими преимуществами он обладает:
Развивает чувство ловкости и координации;
развивает мышцы, которые не участвуют в работе в повседневной жизни – внутреннюю сторону бедра квадрицепсов, косые мышцы живота;
Аэробные тренировки на свежем воздухе укрепляют сердечно-сосудистую систему и закаляют организм.
Начать правильно кататься можно уже через 5-7 тренировок после первого выхода на склон, однако потребуется упорство и понимание, зачем вы учитесь.
Техника катания на сноуборде: учимся без инструктора
В отличие от лыж или коньков здесь нет отдельных стилей катания, которые нужно выбирать ещё до первой тренировки. Техника катания на сноуборде зависит от ландшафта, навыков райдера и особенностей доски.
Выбор ведущей и опорной ног
Катание на доске осуществляется боком, поэтому одна нога становится опорной, вторая – ведущей. Чтобы определить для себя значение каждой, проведите эксперимент:
Выйдите на скользкую поверхность и немного прокатитесь на ногах (или пусть вас кто-нибудь легонько подтолкнёт);
В момент потери равновесия одна из ног автоматически встанет вперёд, она и будет ведущей;
Если вы заметили, что выставляете то левую, то правую ногу – попробуйте встать на доску сначала одним боком, потом другим и посмотрите, при каком варианте вам удобнее. Если удобны оба способа, можно будет поставить крепления так, чтобы обе ноги выступали ведущими.
Опорная нога обычно сильнее, тогда как ведущая служит в качестве руля и задаёт направление движения.
Разминка для изучения стойки
Перед тренировкой проведите небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и привыкнуть к доске и положению ног. Помогут несколько упражнений:
Разогрейте тело и конечности обычными наклонами, растяжкой и вращением суставов;
Закрепите ноги на доске стоя на ровной поверхности без наклона, переносите вес тела с одной стороны на другую;
Пытайтесь подпрыгнуть вместе с доской и приземлиться без падения;
Для тренировки скольжения достаточно закрепить на доске только ведущую ногу, опорной нужно отталкиваться от снега и ездить как на обычном скейтборде.
Как правильно стоять на сноуборде
Чтобы встать в базовую стойку, необходимо правильно надеть обувь и закрепить её на доске. Ногу нужно поставить максимально глубоко, вплотную к стенке крепления, чтобы там не осталось расстояния.
Сначала крепится первый ботинок (тот, который на ведущей ноге): застегните ближний к пятке ремень и убедитесь, что он не съезжает и не болтается под натяжением, потом пристегните ремень около носка.
Пока застегиваете крепление, придерживайте доску коленом, чтобы она не съехала.
Чтобы пристегнуть второй ботинок, встаньте на корточки и старайтесь меньше шевелиться, иначе доска придёт в движение.
Аккуратно поднимитесь в полный рост, балансируйте и помогайте себе руками, чтобы не упасть.
Плечи нужно расположить вдоль линии сноуборда.
Ноги можно чуть согнуть в коленях, нагрузка распределяется как 70/30, так и 50/50 на каждую ногу.
Выберите, что удобнее для вас, но не забывайте: если вы стоите на наклонной поверхности и начнёте переносить вес на ведущую ногу – вы начнёте скатываться.
Езда на заднем и переднем канте сноуборда
Кант – это боковая продольная часть доски. Передний кант – тот, к которому направлены носки ног. Спуск на переднем канте уже можно назвать катанием. Здесь важно не забывать о сохранении равновесия и быть готовым к падению, но едете вы не привычным способом, а перпендикулярно движению, то есть доска у находится под 90 градусов под вами. Стандартный спуск выполняется так:
Найдите каток с небольшим уклоном без выступов и возвышенностей, его ширина должна быть не менее 20 м, протяжённость – от 60 м. Чем меньше на территории людей, тем лучше. Так снизится вероятность упасть самому или столкнуть кого-нибудь.
Встаньте на край склона с опором на пятки, чем сильнее вы давите на задний кант доски, тем прочнее её сцепление с поверхностью снега. Чтобы начать движение, нужно перенести часть веса с пяток на носки.
Не пытайтесь сделать зигзаг или другой сложный элемент – нужно просто съехать с горки на доске, оставив за собой прямую линию.
Правила катания на сноуборде по технике спуска на канте предполагают равномерное распределение веса между двумя ногами. Если сильно давить на пятки – доска остановится, если большая часть веса будет приходиться на носки – сноуборд зароется носом в снег, и вы упадёте.
Если почувствуете, что вас начало заносить в одну из сторон, медленно поворачивайте тело в противоположную. Не машите руками и не раскачивайтесь.
Езда спиной вперёд на сноуборде для начинающих выполняется не так-то просто, к ней можно переходить после упорных тренировок. Больше всего новички боятся поворачиваться к склону затылком, но со временем это пройдёт.
Повернитесь спиной к склону, вес должен быть распределён равномерно по доске.
Стойте прямо, не сгибайтесь и не скручивайте тело как бы вас не страшило падение.
Легко перенесите вес на носки ног, и вы начнёте скатываться назад.
Чтобы сохранить равновесие, немного расставьте руки в стороны и перемещайте их по мере скольжения вниз.
Простые движения на сноуборде лучше всего разучивать с партнёром, который будет держать вас за руки и не даст упасть. С появлением уверенности при стойке на доске и скольжении учитесь обходиться без помощи.
Базовые уроки сноубординга: слалом вперёд и назад
«Лесенка» новичка существенно отличается от качественного слалома профессионала. Укорачивается радиус заноса, сокращается скорость, на начальных этапах и «лесенка» – огромное достижение. Инструкция для выполнения упражнения:
Встаньте в исходное положение: тело прямое, ноги чуть согнуты в коленях, вес распределён равномерно по доске, ведущая нога – левая.
Начните движение так, как будто выполняете стандартный плуг.
Проехав 2-3 метра, перенесите большую часть веса тела на правую пятку, левым носком старайтесь повернуть доску вправо.
После поворота стабилизируйте равновесие и повторите упражнение, но с переносом центра тяжести на левую пятку, а поворот выполните правым носком.
Не забывайте скручивать тело в сторону поворота, при движении используйте не силу мышц, а тяжесть тела. Это снизит нагрузку на корпус.
Чтобы остановиться после выполнения упражнения, выровняйте доску на ходу и переносите вес на носки обеих ног.
Это движение сложно выполнить с поддержкой партнёра, потому нужно предварительно хорошо изучить стандартный плуг и не бояться падений.
Слалом спиной вперёд выполняется аналогичным образом, но опорной частью становятся носки ног, а управление доской производится пятками.
Техника катания на сноуборде для новичков лучше всего просматривается в видео. Можно изучить его предварительно, непосредственно перед покупкой доски или первым выходом на склон.
Как правильно падать при езде на сноуборде
Правильное падение защитит вас от травм и переломов. Там, где можно сломать руку, вы можете набить себе один синяк, поэтому важно соблюдать технику падения и оттачивать этот навык.
На сноуборде практически невозможно упасть набок. Все падения происходят либо на переднюю часть тела, либо на спину. При потере равновесия и падении вперёд нужно:
Быстро согнуть ноги в коленях и сгруппироваться.
Согнуть руки в локтях и поставить их перед собой, как это делают боксёры в стойке.
Голову повернуть в левую или в правую сторону.
Старайтесь упасть на всё предплечье, а не на локоть и тем более не на голову.
При падении назад также необходимо согнуть колени, прижать подбородок к груди, чтобы не удариться о снег затылком. Здесь правильная группировка поможет избежать ушибов и травм внутренних органов.
Как правильно разворачиваться на склоне
Повороты влево-вправо выполняются путём балансировки веса вашего тела. Представьте, что вы уже скользите вниз плугом и нужно повернуть направо:
Перенесите основную массу тела на пятку правой ноги, левую ногу чуть расслабьте, давление на доску производится только её носком;
Скрутите тело в правую сторону, правое плечо отведите назад;
После поворота вернитесь в исходное положение, как в начале езды.
Та же техника катания на сноуборде для начинающих применяется для поворота налево, но основной вес переносится на носок правой ноги
Техника езды на сноуборде не так сложна, как может показаться начинающим. Вместо того, чтобы рассказывать о ней, просмотрите видео и наглядно узнаете, как выполнять базовые движения
Если вы освоили основные техники, то можно постепенно начать с несложных трюков на доске: