в чем катаются на лошадях
Как одеваться на конную прогулку
Прогулка в полях на лошади, хоть и является отдыхом и приятным времяпрепровождением, все-таки требует от всадника (новичка в особенности) определенной ответственности. В частности, это касается одежды.
Если вы одеты неправильно, то на конную прогулку вас, скорее всего, не допустят, и, приехав к нам, вы просто потеряете время.
Итак, как одеваться?
В правилах техники безопасности эта часть описана достаточно подробно, но часто к нам приезжают люди, которые, видимо, не читали пункта «одежда для верховой езды», поэтому мы вынесли вопрос об экипировке новичка в отдельную тему.
Летом одеваемся легко, но без фанатизма. Низ обязательно должен быть экипирован в брюки. Легкие брюки, джинсы, лосины. Запомните! Никаких шорт и юбок! Вы можете приехать к нам в той одежде, в которой вам более комфортно, захватив с собой ту, в которой сядете на лошадь. А у нас уже переоденетесь; для этих целей у нас есть раздевалка.
Обувь подбирайте удобную. Для езды на лошади категорически не подходят босоножки и обувь на шпильке. Туфли и ботинки должны быть с коротким носком со слегка рифленой подошвой, допускается небольшой каблук (до 2 см.). Скрепя сердце допускаем кроссовки.
Осень
Осенью подбирайте свою одежду по погоде. Понятное дело, что смена времени года не отменяет тех правил, что были описаны выше. Вам только в зависимости от погоды нужно соответственно утеплиться, например, водонепроницаемой и ветронепродуваемой осенней курткой. В качестве обуви в это время года прекрасно подойдут резиновые сапоги. Не лишним будет обзавестись легкими перчатками, потому что осень — время непредсказуемое, а руки в полях мерзнут быстро.
Зимой одеваться на прогулку нужно основательно, потому что в полях в это время достаточно холодно. Прекрасно подходят утепленные брюки и теплая, но короткая куртка. Если вы занимаетесь лыжным спортом, для прогулки прекрасно подойдет горнолыжный костюм. Обувь надевайте теплую без каблуков.
Весна
Весной можно одеваться также как и осенью, ориентируясь по погоде. Ранней весной лучше все-таки сделать упор на более теплую одежду, потому что в полях будет холодно, пока лежит снег. Как только снег сойдет, станет теплее, и будет очень мокро, поэтому заранее запаситесь резиновыми сапогами.
Eсли вы планируете не ограничиваться одной конной прогулкой, а хотите систематически кататься на лошадях, то вам лучше обзавестись соответствующей одеждой для верховой езды: бриджи, краги, ботинки и шлем. Поверьте, она сильно облегчит вам жизнь и сохранит здоровье.
Перед заказом ознакомьтесь с правилами оказания услуг нашего клуба.
Записаться на конную прогулку или на занятия верховой ездой
Вы всегда можете по телефону
+7(909)959-4533 Юлия.
В чём ездить на лошади зимой
2 минуты на прочтение
Чтобы не замёрзнуть во время зимних занятий верховой ездой, важно подобрать подходящие одежду и аксессуары. Расскажем о нескольких полезных товарах для комфорта всадника.
Три слоя
Правило трёх слоёв в одежде – секрет комфорта в любую погоду. Когда вы ухаживаете за лошадью в стойле или выводите её на разминку, вы особенно подвержены холоду. Оденьтесь в три слоя, и вам будет тепло и в конюшне, и когда будете управлять лошадью верхом. Если в процессе занятия станет жарко, можно снять второй слой.
В сильные морозы можно использовать куртку для верховой езды вместо второго и третьего слоя. Длинный крой куртки прикрывает поясницу, а специальные вставки в виде боковых молний обеспечивают максимальный комфорт в седле. Эта небольшая деталь также позволяет лучше регулировать температуру тела.
Голова и шея
Вы, наверное, замечали, что без шапки замерзаешь быстрее, поэтому никогда не забывайте про аксессуары для утепления головы. Лучше всего подойдёт флисовая куртка с тёплым воротником и капюшоном, который можно надеть под шлем.
Для занятий верховой ездой в зимний период нужны две пары перчаток: тёплые перчатки для конюшни и более тонкие для того, чтобы лучше чувствовать поводья во время езды. Также можно использовать грелку для рук, особенно во время длительных прогулок.
Поло для конкура с длинными рукавами женское 900
Лето в городе: где и в чем кататься верхом
Для спортсменов
и к ним примкнувших катание на лошадях — это малознакомое удовольствие и почти неизвестная дисциплина. Услышав слово «кататься», любой конник всегда презрительно скривится. Для тех, кто не испорчен профессиональным спортом, рассказываем, где кататься и в чем.
Есть только один более элегантный вид спорта, чем верховая езда, и он нам не известен.
Кататься — это по крайней мере что-то несерьезное, а то и вовсе ругательное. «Что ты там катаешься?» — язвительно крикнет тренер своему ученику, упрекая того в недостатке усердия. Целеустремленные всадники садятся на лошадь, чтобы работать. Но на самом деле в верховой езде все же есть узкоспециальная дисциплина спорта высоких достижений в области отдыха и снятия стресса под названием «прогулка». В России она распространена гораздо меньше, чем конкур или выездка, поэтому найти хороший конно-спортивный комплекс, куда можно приехать ради расслабленной прогулки верхом на природе, довольно сложно — в Подмосковье их чуть больше пяти и несколько в Ленинградской области.
Самые комфортные и безопасные условия для прогулок верхом созданы в лесу рядом с КСК «Дивный». Там проходит извилистая двухкилометровая тропинка без ощетинившихся веток по бокам и с подготовленным грунтом, ее основание отсыпано щепой, по которому лошадь ступает легко и мягко. В этом и во всех других клубах выезд на соседние поля и леса возможен в сопровождении инструктора после того, как он убедится, что всадник уверенно сидит в седле и может самостоятельно управлять лошадью.
Прокатиться по живописному полю возле Москва-реки можно вместе с тренером Московского конного завода № 1. Занятие начнется на плацу или в манеже и продолжится на природе, если всадник будет к этому готов.
Для продвинутых пользователей
Для прогулок по лесной части территории конного клуба «Отрада» необходим высокий уровень подготовки и несколько предварительных занятий с тренером. Этот вариант подходит для продвинутых любителей, которые занимаются верховой ездой, например, в городских клубах.
Для тех, кто собирается сесть на лошадь впервые или поехать кататься вместе с детьми, необходимые условия созданы в КСК «Фаворит».
Под Санкт-Петербургом есть несколько баз, которые организуют индивидуальные и групповые прогулки верхом. Большинство из них — небольшие частные конюшни. Если у вас нет собственной амуниции, выбирайте места, где вам предоставят все необходимое, например, клуб «Кони-Пони». Там проводят конные прогулки в историческом парке «Осиновая Роща» и по живописным полям и сосновым лесам Карельского перешейка. День и время катания нужно согласовывать со всеми клубами заранее.
Собираясь на прогулку верхом, необходимо экипироваться самым тщательным образом. Непререкаемый must-have — специальный шлем, подходящий по размеру и плотно застегнутый. Желательны сапоги для верховой езды, бриджи и перчатки. Сапоги можно заменить ботинками «челси»: главное требование к обуви, в которой допускается садиться на лошадь, — отсутствие острого каблука и любых выступающих элементов, которые могут уколоть лошадь, застрять или зацепиться за стремя. Вместо бриджей можно надеть леггинсы или комфортно облегающие брюки
без толстых швов, которые грозят натереть внутреннюю поверхность бедра и голени. В прохладную погоду лучше надеть короткую стеганую куртку или жилет или поискать что-то элегантное среди своей горнолыжной одежды. Учтите, что не все среднерусские лошади когда-либо видели ковбоев или индейцев, поэтому бахрома на куртке может им показаться лишней. Тем более избегайте всего, что при движении будет бряцать и звенеть: лошади не только пугливые животные, но и веселые и рады любому поводу подурачиться и хорошо провести время. Несмотря на то, что в этом ваши планы совпадают, безопасность превыше всего.
Верховая езда на лошади: этапы обучения и нужная экипировка
Верховая езда – это не просто приятное времяпровождение. Конная прогулка благотворно сказывается и на физическом здоровье, главное при этом – соблюдать техники езды верхом на лошади, следовать правилам безопасности. Регулярное посещение тренировок и помощь инструктора – залог быстрого и эффективного налаживания контакта с животным.
Ошибочно мнение новичков о простоте освоения этого навыка. Начинающий наездник должен чётко осознавать, что в его подчинении находится сильное и массивное животное со своим нравом и отношением к действиям седока. Каждое движение наездника должно быть обдуманно и оправданно ситуацией. Стоит приложить немало усилий и потратить много времени, чтобы научиться управлять ситуацией и чувствовать настроение лошади. Только регулярные практические занятия помогут правильно держаться в седле, безопасно и эффективно управлять животным.
Польза верховой езды
Верховая езда на лошади одинаково полезна для людей любого возраста. Конные прогулки помогают держать мышечный тонус в норме, благоприятно сказываются на скелетной мускулатуре, тренируют вестибулярный аппарат, снимают стресс и напряжение и т.д. Верховая езда благотворно влияет на дыхательную и кровеносную систему, предотвращает многие заболевания. Единственным противопоказанием к общению с лошадью служит индивидуальное проявление аллергии или обострение хронического заболевания.
Верховая езда эффективно позволяет сбросить лишний вес и приобрести более утончённую фигуру. Пассивная работы большинства группы мышц во время конной прогулки способствует не только физическому укреплению, но и сжиганию калорий.
Также верховая езда полезна при ряде гинекологических заболеваний – улучшается кровообращение в области малого таза, укрепляются мышцы живота.
Положительный эффект от занятий верховой ездой на организм неоценим. Регулярные занятия предотвращают риск возникновения психических расстройств и физических заболеваний. Во время общения с животным человек становится чувствительнее, а конные прогулки неизменно способствуют снятию напряжения и расслаблению.
Обучение верховой езде можно начинать с 3-х летнего возраста, разумеется, под тщательным присмотром и контролем взрослого. В период 10-12 лет ребёнок уже приобретает чувство ответственности и способен полностью осознавать процесс общения с животным.
Уроки верховой езды
Занятия с квалифицированным инструктором всегда начинаются с освоения теории независимо от возраста обучающихся. Наставник расскажет о необходимой экипировке, способах управления конём, правилах поведения при нахождении верхом и других основополагающих вещах.
Важно помнить, что катание верхом должно доставлять удовольствие, а не дискомфорт. Спокойствие и уверенность – залог успеха. Излишняя нервозность без труда чувствуется животным, которое может перенять беспокойство и непредсказуемо изменить собственное поведение.
Использование экипировки и снаряжения – обязательное условие верховой езды. Пренебрежение правилами может дорого стоить излишне и неоправданно самоуверенному ездоку.
Верховая езда требует много сил, поэтому рекомендуется готовиться к занятиям. Приспособиться к требуемой физической нагрузке поможет комплекс специальных упражнений.
Перед началом тренировки рекомендуется забрать волосы и избавиться от украшений и других мешающих вещах во избежание риска лишнего травматизма.
В зависимости от преследуемых целей и задач ученику подбирается индивидуальная система тренировок. Одни стремятся к спортивным высотам, профессиональным выступлениям на соревнованиях по конному спорту. Другие стремятся получить навыки содержания лошади, её обучения, чтобы в дальнейшем завести собственное животное или занимаются ради здоровья и фитнеса на свежем воздухе, наслаждения общением с лошадью. Так или иначе, для каждого ученика найдется индивидуальная программа с учётом его ожиданий и физических возможностей.
Во время тренировки желательно практиковаться с разными породами лошадей. Такая практика укрепит полученные навыки и поможет приобрести профессиональный опыт в общении с лошадьми.
Экипировка для езды верхом
Для верховой езды наезднику понадобится простая и удобная одежда, которая не стесняет движения, но достаточно плотно прилегает к телу. Обувь должна быть с плоской подошвой, чтобы свести к минимуму риск запутаться в стремени. Особым элементом экипировки является защитный шлем, его рекомендуется использовать даже опытным ездокам.
Экипировку наездника условно делят на 2 группы:
При профессиональных тренировках и участии в соревнованиях ездоку необходимо иметь особый комплект одежды, строго отвечающий ряду требований.
Этапы обучения
Весь процесс обучения верховой езды строится из нескольких этапов с сохранением чёткой последовательности. Каждый из них по-своему важен и необходим для достижения эффективного результата.
Самое главное в обучении верховой езды – доверие тренеру и чёткое следование инструкциям. Если что-то не совсем ясно или получается плохо, стоит незамедлительно поставить в известность наставника. Излишняя самоуверенность или нервозность в отношении замечаний – ошибочная тактика поведения. Верховая езда состоит из множества нюансов, разобраться с которыми поможет только опытный и квалифицированный специалист.
1 этап. Знакомство с лошадью
В целях безопасности во время первой встречи со скакуном должен присутствовать владелец животного, который будет контролировать ситуацию и подсказывать новичку тактику поведения. Разговаривать с лошадью можно и нужно, тон должен быть приветливым и спокойным. Аккуратные поглаживания по шее тоже не будут лишними. Животное должно понять, что опасности от нового знакомого не исходит. Доверие лошади значительно возрастёт, если предложить ей любимое лакомство, разумеется, с разрешения инструктора. На этапе знакомства нельзя торопиться или нервничать, иначе оседлать себя скакун не позволит.
Животное вправе вести себя недружелюбно по ряду причин – плохое самочувствие, халатное воспитание или индивидуальная неприязнь. Проявлениями озлобленности служат прижатые или стоячие уши, напряжённость тела и конечностей, поднятый хвост или голова. При наблюдении этих признаков необходимо прекратить контакт и удалиться от животного на безопасное расстояние во избежание травмоопасных ситуаций.
2 этап. Первая поездка и начало движения
Впервые взобраться на лошадь непросто, но для этого и нужен инструктор, который контролирует каждый этап. Наезднику необходимо приблизиться к животному с левой стороны и поместить левую ногу в стремя, схватиться за гриву в области холки (нервные окончания в этом месте отсутствуют, лошадь не испытывает дискомфортных или болевых ощущений), оттолкнуться от земли и перебросить правую ногу через скакуна. Необходимо чётко следовать требованиям и советам инструктора и следить за реакцией лошади. Со временем этот процесс будет протекать значительно быстрее и перестанет вызывать трудности.
Чтобы тронуться с места, наезднику необходимо слегка поддаться корпусом вперёд, зажимая туловище животного с обеих сторон (без фанатизма!). Если возникла потребность ускорить шаг, достаточно ненавязчиво, но ритмично стукнуть питомца стопами.
Движение скакуна классифицируется по скорости:
Обучение аллюрам осуществляются от освоения самого простого и элементарного движения к более сложным. Только регулярная практика позволит отточить мастерство, научиться чувствовать и управлять поведением лошади.
Важно! Перед началом движения следует убедиться в исправном и надлежащем состоянии обмундировании лошади. Также животное должно быть в располагающем настроении, не иметь физического недомогания или признаков усталости.
Этап 3. Правильное положение в седле
Взобраться на лошадь и добиться её повиновения – ещё не весь процесс обучения. Находившись в седле, всадник должен принять правильное положение – прямая спина, расслабленные мышцы, стойкое равновесие.
Этап 4. Управление лошадью – повороты
Главный инструмент управления движением животного – повод. С его помощью наездник способен менять траекторию или совершать остановку. Натяжение поводьев служит своеобразным указанием для лошади – необходимости замедлить ход или произвести поворот. Команды седока должны быть чёткими и аккуратными. При изменении траектории на ходу всаднику необходимо слегка натянуть овод с соответствующей стороны, прижимая противоположную ногу к корпусу животного (как бы подталкивая его в нужном направлении).
Важно не забывать о сохранении центра тяжести. Неправильное положение тела может привести к падению и травмам.
Этап 5. Остановка движения, завершение поездки
Основная ошибка всех новичков – применение силы. Такая тактика не только травматична для лошади, но и опасна для самого седока. Чтобы остановиться, достаточно слегка сместить центр тяжести назад и без энтузиазма натянуть поводья. Натренированное животное без труда поймёт, чего от неё требуют, и остановится.
Спускаться со скакуна гораздо проще, чем взбираться в седло. Достаточно извлечь правую ногу из стремени, перекинуть её через тело коня и спрыгнуть, удерживаясь за холку скакуна.
Тактика безопасного падения
Одним из обязательных аспектов обучения верховой езде является овладение навыком безопасного падения. Во время движения даже самого послушного животного может случиться ряд непредвиденных событий, которые способны испугать или разозлить лошадь. Даже опытному ездоку бывает трудно удержаться в седле, попутно успокаивая подопечного. Новички же зачастую попросту впадают в панику, что абсолютно нецелесообразно.
Если ресурс сил на пределе, и ситуацию не удаётся взять под контроль, падение неизбежно. Всё, что требуется от ездока – это упасть с минимальным риском для собственного здоровья. Необходимо постараться расслабиться и приземлиться набок, после чего сразу же перекатиться в противоположную от животного сторону, чтобы избежать удара копытами.
Верховая езда – это полезное и интересное увлечение. Достаточный опыт позволит развиваться в данном направлении профессионально, участвовать в соревнованиях и пробовать себя в роли тренера. В будущем можно посвятить себя приручению диких лошадей или открытию собственного конного клуба.
Важно понимать, что без любви к животному освоить конный спорт не удастся. Лошадь чувствует настроение седока и без руда перенимает его настроение. Невозможно наладить контакт с конём, если относиться к нему пренебрежительно, и вести себя излишне самоуверенно.
Верховая езда одинаково привлекательна для жителей как сельской, так и городской жизни. Конная прогулка эффективно помогает избавиться от накопившегося стресса и усталости, прояснить мысли и отдохнуть от повседневных забот и обязанностей. Доказано, что езда на лошади – это самый эффективный фитнес, помогающий привести тонус мышц в форму, сбросить лишний вес. Регулярные занятия улучшают осанку, оказывают положительное воздействие на все системы организма и помогают избавиться от многих заболеваний. Немаловажная польза от общения с лошадью заключается в получении положительных эмоций, которые напрямую влияют на психическое состояние человека, преобладающее настроение и мировоззрение. Верховая езда помогает обрести самообладание, спокойствие и невозмутимость, а также освоить навык оптимального и эффективного поведения в любых непредвиденных обстоятельствах.
По мере освоения этого навыка наездник обретает уверенность, умение достойно и красиво держаться в обществе, аристократические и утончённые манеры. Опытных седоков видно издалека – по осанке, сдержанности, манерности и тактичности. Животные по-настоящему улучшают человека во всех отношениях, начиная от психического и физического здоровья, а заканчивая личностными качествами и мировоззрением.
Советы начинающим всадникам: одежда для верховой езды
Советы начинающим всадникам: одежда для верховой езды
Наконец пришел тот день, когда ваше желание сесть верхом на лошадь переросло в конкретные действия: вы твердо решили, что попробуете! Вы выбрали клуб, подобрали компанию или предпочли пройти это испытание в одиночестве.
Шаг первый: позвоните администратору клуба. Вам назначат время и подберут лошадь в соответствии с вашим уровнем подготовки. Иначе может случиться, что вам достанется лишь роль зрителя: лошади могут быть заняты, как, впрочем, и инструкторы. Итак, время и место встречи вы знаете. И тут возникает следующий вопрос: что надеть?
Конюшенный мир совершенно особый: тут действуют свои правила, своя техника безопасности, многие требования которой связаны именно с одеждой.
Из этой статьи вы узнаете, как лучше одеться и почему, какую выбрать обувь, чего надевать не следует ни в коем случае и многое другое.
1. Одежда.
Практика показывает, что у людей, еще не столкнувшихся с реалиями верховой езды, существует как минимум два стереотипа по поводу одежды: элегантная экипировка спортсменов, выступающих на соревнованиях, и. образ прекрасной дамы в седле.
Что касается классической экипировки (бридж, редингота, шлема, сапог и т.д.), то ее вам, возможно, когда-то и придется приобрести. Но не раньше, чем вы прикипите к верховой езде всем сердцем. Иначе такие траты будут просто ни к чему.
А вот для первых занятий могут подойти обычные вещи из вашего гардероба.
Если вы сделаете выбор в пользу спортивных штанов, то обратите внимание на ширину штанин: широкие штанины «уползают» вверх, и это будет причинять вам дискомфорт.
Мужчинам от классической одежды американского ковбоя лучше отказаться, особенно если джинсы жесткие. Гораздо лучше им подойдут мягкие спортивные штаны. Шорты, как и дамам, лучше исключить!
Но что же делать тем, кто так хотел выглядеть в седле прекрасной дамой и рассчитывал получить после занятия эффектные фотографии?
Придется сделать выбор: или занятие, или фотосессия.
Когда вы направляетесь на конюшню, берите с собой сменную одежду, чтобы у вас была возможность переодеться.
Во-вторых, и лошади, и конюшня, имеют свой аромат. Даже если занятие будет проходить на улице, вы обязательно пропитаетесь характерным запахом. В букете будут присутствовать нотки свежих опилок и лошадиного пота, а также другие оттенки! Для конника этот запах слаще нектара. Но на свете есть люди, которые от него недовольно морщат нос!
2. Обувь.
Главное требование: нога должна свободно помещаться в стремени. У обуви не должно быть никаких элементов, которые могли бы затруднить перемещение ноги. Если при падении всадника нога застрянет в стремени, это может повлечь серьезнейшие травмы.
Вот так выглядят классические ботинки для верховой езды:
Их вполне могут заменить любые другие сапоги или ботинки на низком, «школьном» каблуке и с нешироким носом. Могут подойти и кроссовки, но подошва у них должна быть более-менее гладкой.
Крайне нежелательна массивная обувь (широкий нос, толстая подошва). На толстой платформе неудобно ездить. При облегченной рыси, когда у вас будет работать ступня, гибкость подошвы сыграет вам на пользу.
Если вы решите приехать в сапогах, то учитывайте, что они (в идеале) должны иметь или шнуровку, или молнию сзади. «Внутренняя» молния при езде может сломаться.
Во-первых, открытая обувь не сможет вас защитить, если лошадь (особенно кованная) вдруг наступит вам на ногу. А во-вторых, обувь, плохо закрепленная на ноге, может слететь во время езды. Вы можете отвлечься на упавшую сандалию, и в результате потерять контроль над лошадью (на рыси или галопе, возможно, даже выпасть из седла). Поверьте, это правило родилось не на пустом месте!
3. Бережем голову!
Как известно, правила техники безопасности написаны кровью тех, кто их когда-то нарушил. У нас, разумеется, нет цели вас напугать. Но каждый всадник, которому дороги его жизнь и здоровье, должен озаботиться вопросом наличия шлема.
Пожалуй, это единственный предмет экипировки, который не любит большинство всадников. Да, не все шлемы изящны, не все они удобны, но, полагаю, неплохо было бы во всех клубах на видном месте выставлять разбитые, расколотые шлемы, чтобы не тратить время на просьбы, требования и убеждения эти самые шлемы надевать.
Когда вы звоните на конюшню, чтобы договориться о первой тренировке, поинтересуйтесь, можно ли будет взять шлем напрокат!
Если вы планируете привести на занятие ребенка, озаботьтесь шлемом в первую очередь!
Если в конюшне, где вы планируете заниматься, шлем вам или ребенку предоставить не могут, задумайтесь, стоит ли брать ваши первые уроки именно там.
Разумеется, на первых занятиях с начинающими всадниками редко случаются неприятности, но брать этот риск на себя или нет, можете решить только вы сами.
4. Защищаем руки.
Всадники защищают руки не только от холода, но и от того, чтобы не стереть их поводом. Поэтому в магазинах конной амуниции существует богатый выбор перчаток на любой сезон.
Предпочтение лучше отдать перчаткам из кожи, кожзаменителя, замши или других материалов, которые не зацепятся за конную амуницию (чтобы ездить в вязаных перчатках, надо будет приобрести некоторую сноровку).
Летом (если вы чувствуете, что повод все же натирает пальцы) или в другие сезоны, когда холода еще не «кусают», можно использовать и перчатки на 3/4 пальца (такие есть у многих водителей).
5. Позаботьтесь о хрупких, бьющихся предметах.
Если вы не можете обойтись без очков, то проверьте, плотно ли они сидят. Некоторые всадники даже привязывают к ним не тугую резинку, и ничего смешного в этом нет! Сохранней будут.
Позаботьтесь о своем телефоне! О, сколько гаджетов погибло под бесчувственным к техническому прогрессу копытом! Если вы не ищете повода для покупки нового телефона, то спрячьте его в карман за закрытой молнией.
6. Украшения.
7. Прическа.
Если у вас длинные волосы, лучше соберите их в косу, хвост или другую подобную прическу, иначе во время занятия вам придется постоянно поправлять их. А во время езды на природе (например, в лесу), вы можете зацепиться ими за ветки.
Надеемся, что наши советы вам помогут, и ваше первое занятие пройдет незабываемо!