в чем ходить на тренировку в тренажерном зале девушке
10 советов фитнес-новичку: что нужно купить в первую очередь?
1. Спортивное бра
Если театр начинается с вешалки, то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье, которое поддержит грудь, снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений. Подобрать идеальный вариант в зависимости от выбранного вида фитнеса поможет консультант в магазине спортивной одежды.
2. Кроссовки
Не стоит ходить в зал в кедах, в которых ты гуляешь летом. И уж тем более не стоит в них бежать свои первые пару километров. Помни, что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми, легкими, воздухопроницаемыми, иметь гибкую подошву, приспособленную для самых разных движений. Обязательно примерь их перед покупкой и сделай несколько базовых движений – приседания, скрутки, отталкивания – так ты убедишься в том, что они плотно облегают подъем и щиколотку, что снизит риск вывиха.
3. Майка
Почему мы рекомендуем именно майку без рукавов, а не футболку? Во-первых, и ты, и тренер будете видеть, как работает плечевой сустав. Второй момент — твои движения ничто не будет стеснять. В-третьих, в майке ты будешь лучше держать спину: лямки способствуют правильной осанке. И обрати внимание на технологичную ткань типа DriFIT, которая будет отводить влагу.
4. Легинсы
«Я всегда советую начинающим приобрести не шорты, а плотно облегающие легинсы, например, Nike Sculpt Tight, – советует Никита Сердюк, специалист по инновационным технологиям Nike. – Они обладают эффектом компрессии, тем самым предотвращая варикоз, поддерживают мышцы и позволяют избежать травм и провести тренировку с максимальной эффективностью». Обрати внимание на то, как одета Лили: просто супер!
5. Спортивная бутылка для воды
Во время занятий нужно пить воду, чтобы организм не страдал от недостатка влаги. Из спортивных бутылок удобно пить воду буквально на бегу, не надо терять время на отвинчивание и завинчивание крышки. Их делают из специального пластика, который прослужит тебе очень долго, а значит, ты внесешь свой маленький вклад в заботу об окружающей среде. Кроме того, набрать воду в бутылку можно будет в зале, а, значит, твоя сумка будет легче. Если ты собираешься использовать спортпит, то купи шейкер — он может одновременно выполнять и роль бутылки для воды.
Спортивная одежда для фитнеса для женщин – что одеть на тренировку?
В этой статье мы поговорим о том, какая спортивная одежда для фитнеса лучше подходит для тренировок в фитнес-центре женщинам. Какая спортивная одежда подойдет именно для вас, в зависимости от вашего типа фигуры и телосложения. И, конечно, выбор спортивной одежды для фитнеса будет зависеть от того, каким именно видом фитнеса вы планируете заниматься.
В первую очередь, одежда для любого вида активной деятельности должна быть максимально удобной, не стеснять движений. Вы должны чувствовать себя в ней максимально комфортно. При этом, женщинам, естественно, хочется выглядеть хорошо в любом виде. Даже если с вас пот течет рекой, взгляд замылен, а ноги подкашиваются после тяжелой тренировки – нужно выглядеть на все 100% (как и всегда). Поэтому, сначала мы выясним, какая одежда будет для вас удобной, а потом перейдем к вопросу моды и стиля.
Какая ткань лучше для спортивной одежды?
Обычно, для спортивной одежды используется трикотаж или ткань, которая хорошо тянется. Во-первых, тянущийся материал не будет стеснять движения, во-вторых, он не порвется, так как имеет запас прочности на растяжение. Плотный трикотаж будет утягивать и облегать фигуру, а также может иметь компрессионные свойства, что особенно хорошо, при интенсивных занятиях с дополнительным весом в фитнес-зале.
Во многих статьях о материале для спортивной одежды можно встретить рекомендации, что лучше, чтобы ткань была натуральной, желательно, хлопковой. Я с этим не соглашусь. Технологии идут вперед, в том числе и в производстве ткани. Современные синтетические ткани превосходят по своим качествам и свойствам классические натуральные материалы.
Конечно, вы можете одеть простую хлопковую трикотажную майку. Она будет хорошо дышать и обладать небольшими антибактериальными свойствами. Но есть и минусы. Один из главных – спортивная одежда для фитнеса из натуральных тканей сильно мнется. Даже если вы погладите ее перед походом на тренировку, в сумке она успеет помяться, и вам придется тренироваться в мятой форме. Это не будет заметно на облегающей одежде, но на просторных штанах или футболке мятые складки хорошо видно. Второй минус одежды из хлопкового трикотажа – она дает усадку при стирке, а при носке растягивается. Причем бывает, что разница до и после стирки может достигать нескольких размеров. Это особенно заметно на одежде больших размеров.
Этих недостатков лишена одежда из современных и качественных синтетических тканей. Хороший синтетический трикотаж не мнется, не растягивается и хорошо дышит. Но, важно, чтобы ваша одежда для фитнеса была, именно, из качественного материала (например из ткани BiFlex Heavy Sport). Качественная ткань для спортивной одежды должна быть плотной, хорошо тянуться, иметь приятную на ощуп фактуру.
Также отличным вариантом будет ткань, включающая в состав как синтетические волокна (полиэстер, спандекс, эластан), так и натуральные (хлопок или вискоза). Такие ткани тоже почти не мнутся и обладают хорошими эксплуатационными показателями.
В чем ходить на фитнес? Легинсы, бриджи, лосины, топы и майки для фитнеса.
Если вам позволяет фигура, то идеальным вариантом одежды для фитнеса будет костюм состоящий из легинсов и топа. Спортивные легинсы для фитнеса плотно облегают ноги, хорошо тянуться и отлично смотрятся. Они подойдут как для индивидуальных занятий в тренажерном зале с силовыми тренажерами и свободными весами, так и для групповых занятий, таких как аэробика, пилатес, йога и другие. Также в них можно заниматься танцами, бегать, кататься на велосипеде. В общем, легинсы – это универсальная одежда для ваших ног при любой активной деятельности. Короткие легинсы – это спортивные бриджи. Они тоже отлично подходят для занятий спортом и фитнесом в зале или на улице в хорошую погоду.
Если фигура не позволяет одевать вам облегающие легинсы, то лучше использовать просторные трикотажные штаны или просторные бриджи на резинке. Для сложных типов фигуры, лучше брать штаны, которые помимо резинки, имеют еще и шнурки-завязки. Вы ведь собираетесь активно худеть? Соответственно, ваш объем талии будет быстро уменьшаться, завязками можно будет регулировать размер, а не покупать новые штаны каждый месяц.
Что касается верха спортивного костюма, то, если позволяет фигура, лучше всего облегающий топ или облегающая майка. Если они изготовлены из качественного материала, то не будут стеснять движения, как-бы сольются с кожей и вы, практически, не будете их ощущать. Топ может быть как коротким, с открытым животиком, так и длинным, скрывающим живот. Он может быть с рукавами, без рукавов, на лямках.
Можно комбинировать топ с просторными майками: снизу короткий топ-лиф, сверху просторная майка-борцовка. Смотрится отлично, а вам будет удобно.
Если фигура не позволяет вам одеть облегающий топ, то альтернативой может стать просторная трикотажная майка-футболка. Майка отлично сочетается как с просторными трикотажными штанами, так и с бриджами.
Спортивное нижнее белье
Существует специальное спортивное нижнее белье, но, в основном, оно нужно профессиональным спортсменам. Обычно же, для занятий фитнесом особого нижнего белья не требуется. Но, все таки, есть несколько рекомендаций, какое нижнее белье лучше использовать на тренировках.
Если вы одеваете облегающие легинсы или лосины на тренировку, то лучше использовать под них бесшовные трусы или стринги. Согласитесь, не очень красиво, если шов трусов будет просвечивать (выпирать). Лучше не использовать кружевное белье. Если ваши штаны с низкой посадкой, то трусы могут быть видны, особенно при наклонах вперед. Ничего страшного в этом нет, но, если трусы видно, лучше, чтобы их цвет сочетался с цветом вашей спортивной формы.
Ну и, конечно, главное, чтобы в вашем спортивном нижнем белье вам было удобно.
Спортивный бюстгальтер для фитнеса
Если у вас упругая грудь, то под топ надевать бюстгальтер не обязательно. Если сильно выпирают соски, то можно использовать специальные силиконовые накладки (бра).
Также существуют специальные спортивные бюстгальтеры для фитнеса. По сути, это топики с чашками. Они, действительно удобные, хорошо поддерживают грудь. Особенно, такие бюстгальтеры хорошо подойдут женщинам с большой грудью.
Обычный бюстгальтер под топ лучше не надевать: он сильно выпирает и смотрится некрасиво. Лямки на плечах также выглядят нелепо. Но если вы все же не можете без “ливчика”, то лучше одеть бесшовный с лямками телесного цвета, или силиконовыми лямками. Силиконовые лямки продаются отдельно и подходят, почти, ко всем бюстгальтерам.
Под просторную майку можно одеть любой бюстгальтер, главное, опять же, чтобы в нем вам было удобно.
Обувь для фитнеса
Для занятий фитнесом и для тренажерного зала хорошо подойдет легкая спортивная обувь на низкой, устойчивой подошве. Подошва должна быть не скользкой, желательно прорезиненной. В последнее время популярны кроссовки с подошвой из вспененной резины (как тапочки). Такая подошва не подойдет для занятий в зале – она скользкая и слишком мягкая. Обувь для фитнеса обязательно должна быть на шнурках. Это позволит плотно затягивать обувь на ноге, и она не будет “хлюпать”. Липучки, замочки, кнопки не подойдут. Неплохой и бюджетный вариант для занятий в тренажерном зале – кеды.
Я рекомендую всегда надевать носочки, и только поверх кроссовки или кеды. Ноги в процессе тренировки потеют и могут начать скользить без носка. Если вам не нравится, когда носочки видно, можно использовать короткие носочки.
Некоторые виды фитнеса вообще не требуют обуви. Например, пилатес, йога, стрейтчинг и другие. На таких занятиях можно заниматься босиком или в носках.
Перчатки для фитнеса
Перчатки нужны для тех видов фитнеса, где используются дополнительные веса, другими словам, когда вам нужно что-то держать руками во время тренировки. Перчатки нужны, чтобы руки не потели и инвентарь не скользил у вас в руках. Также они защищают ваши руки от мозолей. Перчатки для фитнеса могут быть как кожаные, тканевые или комбинированные. Если во время тренировок вы не используете дополнительный инвентарь (например при пилатесе, йоге), то и перчатки вам не нужны. Перчатки – это не обязательный аксессуар для фитнеса. Большинство женщин обходятся без него, но если вам удобнее в перчатках, то смело одевайте их во время тренировки.
Старайтесь, чтобы ваша спортивная одежда для фитнеса была в одной цветовой гамме и выглядела как комплект. Пример комплектов одежды для фитнеса вы можете посмотреть на нашем сайте.
В заключении, еще раз отмечу, что главное, чтобы ваша спортивная одежда для фитнеса была удобной и не сковывала движений. Стирать одежду нужно после каждой тренировки, поэтому лучше иметь несколько сменных комплектов.
Я уверен, что у вас есть, чем дополнить эту статью. Обязательно напишите в комментариях, какая одежда для фитнеса у вас для тренировок!
В чем ходить на фитнес: инструкция для новичков
Принято решение впустить в жизнь физические нагрузки, куплен абонемент в фитнес-клуб. Остается выбрать одежду для фитнеса – такую, чтобы было комфортно, красиво, и не выглядеть белой вороной среди опытных посетителей спортзала.
Одежда для фитнеса: в чем особенность
Спортивный стиль стал актуальным трендом современной моды и прочно вошел в повседневный гардероб. Практически у каждого найдется пара-тройка предметов гардероба а-ля «спорт-шик» – есть ли смысл тратиться на специальную одежду для фитнеса? Однозначно – да.
Повседневная одежда и обувь, как бы «спортивно» не выглядела, для тренировок непригодна. Дело в особенностях кроя и материалах. Одежда для фитнеса должна быть изготовлена из специальной ткани, которая:
Для активных тренировок лучше приобретать одежду из смесовых тканей, в составе которых качественные синтетические материалы: эластан, лайкра, полиэстер, кулмакс, полиамид. Производители сочетают их друг с другом, а также с хлопком и вискозой.
Разберем детально, в чем ходят в фитнес-клуб бывалые спортсмены.
Удобный верх
Если подходить к выбору женской фитнес-экипировки ответственно, начинать нужно со спортивного бюстгальтера (бра). Обычное белье удерживает грудь в спокойном состоянии, однако во время занятий двигательная амплитуда возрастает, и тканям молочной железы требуется поддержка посерьезнее. В спортивном бра такой эффект достигается за счет особого кроя, широких бретелей и специальных материалов. А значит, удастся избежать неприятных ощущений от сползающих лямок, сбившихся чашечек, натирания кожи о косточки.
Важно правильно выбрать бра для фитнеса. Если в планах «спокойные» виды тренинга (йога, пилатес), достаточно бюстгальтера с легкой поддержкой, усиленная же рекомендована для любителей аэробики, степа, бега трусцой.
Чем больше размер груди и интенсивнее нагрузки, тем более серьезная требуется поддержка.
Обязательный элемент фитнес-гардероба – футболка или майка из подходящей ткани. Начинающему не стоит приобретать нечто, напоминающее балахон, даже если велико желание спрятать лишние килограммы. Такая одежда может зацепиться за тренажер, задраться вверх в самый ответственный момент – сосредоточиться на тренировке не получится. Тогда в чем ходить на фитнес девушке, которой только предстоит похудеть? Футболка, умеренно облегающая фигуру – выигрышный вариант не только с точки зрения эстетики, но и для оттачивания техники упражнений. Так проще следить за правильностью осанки, положением рук, спины.
Стоит обратить внимание на глубину выреза. Слишком открытые вещи могут вызывать дискомфорт при активных движениях, наклонах (например, при выполнении гиперэкстензии).
Подходящий низ
В качестве нижней части спортивного гардероба универсальным вариантом являются облегающие леггинсы или лосины. Лучше приобрести модель с широким силиконовым поясом – она не будет сползать во время приседов и выпадов, или же выбрать вариант с высокой посадкой.
В специализированных магазинах представлены спортивные леггинсы с контрастными или сетчатыми вставками. Подобрав такую одежду под особенности фигуры, можно визуально удлинить ноги, сделать формы более привлекательными, скрыть лишнее. Среди любителей спорта пользуются популярностью тайтсы – спортивные лосины с повышенным уровнем комфортности.
В укороченных леггинсах не очень комфортно выполнять некоторые упражнения, например, разнообразные тяги, где гриф должен скользить по поверхности голени.
Обувь
Покупка правильных кроссовок для фитнеса – обязательное условие успешных тренировок. Итогом занятия в неподходящей обуви может стать травма, в долгосрочной перспективе – проблемы с коленями и позвоночником.
Качественная обувь для фитнес-зала устойчива, облегает подъем и щиколотку (без сдавливания), воздухопроницаема, имеет нескользящую гибкую подошву.
Примеряя кроссовки, нужно выполнить пару-тройку приседаний, прыжков, чтобы оценить, насколько комфортно в них будет заниматься.
В идеале спортивную обувь нужно подбирать, ориентируясь на вид тренинга. Для пробежек на дорожке, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки с амортизирующей подошвой и усиленной поддержкой стопы. Силовые упражнения в тренажерном зале (приседания, тяги, т. д.) требуют устойчивой обуви на жесткой подошве (амортизация здесь будет лишней).
Важные мелочи
Во время тренировки придется постоянно удерживать рукояти тренажеров, гантели, бодибар или штангу. Чтобы на ладонях не появились «трудовые мозоли», спортсмены-профессионалы советуют носить специальные перчатки. Они не только защищают руки, но и минимизируют скольжение, позволяя устойчиво фиксировать хват при выполнении упражнений.
Для большего комфорта можно купить спортивные носки. Они отличаются от обычных тем, что изготовлены из материалов, сохраняющих сухость ног. Специальная резинка предотвращает сползание, минималистичные швы не натирают стопу.
Что не стоит одевать на тренировку
Новичкам полезно знать: в фитнес-клубах есть свой дресс-код, пусть зачастую негласный, но знать о нем не будет лишним. Собираясь на тренировку, не стоит надевать:
Не стоит выстраивать тренировочный гардероб, ориентируясь на грядущее похудение. Все вещи должны быть точно по размеру.
Завсегдатаи спортзалов советуют покупать фитнес-экипировку в специализированных магазинах. Правильная одежда для спорта с честью выдержит многочисленные стирки, сделает занятия комфортными и станет лучшей мотивацией. Тренируйтесь красиво!
Как одеться в тренажерный зал девушке
Здравствуй, мой дорогой читатель! Многие из вас спрашивают, какая нужна одежда для тренажерного зала? Какую спортивную форму выбрать, чтобы не выглядеть на фоне фитоняш белой вороной?
Помню, как вчера, лет 10 назад гуглила этот вопрос. Судорожно перебирала вещи в шкафу и считала монетки из копилки, с мыслями о новой модной вещичке.
Переступив порог спортзала, поняла — дело обстоит куда проще, чем я думала.
Люди занимаются кто в чем – обычные треники, лосины, домашние футболки. Конечно, встречались и фитоняшки, при боевом раскрасе, с распущенными волосами и оголяющем живот топе. Однако спортом они практически не занимались, а делали селфи для очередного поста в Инстаграм.
Поэтому я решила запилить статью на эту тему. Может быть, кто-то из вас до сих пор стесняется ходить в спортзал, только потому, что нет модной соответствующей одежки.
Держи базовый список вещей, необходимый для занятия спортом начинающим спортсменам.
Обувь
Здесь подойдут любимые кроссовки или кеды. Обязательно закрытые, удобные и дышащие. Легкие и не громоздкие.
Обратите внимание, подошва должна быть обязательно чистой!
Нельзя приходить в уличной обуви, протереть ее влажной салфеткой и с чистой душой поднимать пыль в тренажерке. Ведь чистота воздуха в помещении очень важна. При сильном наплыве тренирующихся кислорода итак мало, а тут еще вы с грязной подошвой. Имейте сменные кроссовки.
Выбор огромен: лосины, спортивные брючки, леггинсы. Размер должен быть ваш, либо на один пункт больше. Проверить пригодность штанов для спорта легко – присядьте или сделайте выпады. Посмотрите, не просвечивает ли через ткань горошек на трусах)).
Одежда не должна быть тесной и сковывать движения.
Длину лучше выбирать ниже колен. Летние короткие шорты тут будут не к месту, да и поклонники появятся, и будут отвлекать разговорами, а нам ведь надо заниматься!
Майка, топик, свободная футболка – то, в чем точно будет комфортно. Материал должен быть не синтетический, поскольку потоотделения вам не избежать! На всякий случай возьмите две футболки. Заниматься в сухом намного приятнее.
В летнее время года гоняют кондиционеры, будет не лишним захватить хлопковую толстовку.
Совет: выбирайте для спорта одежду ярких цветов, они здорово мотивируют!
Белье
Очень важно подобрать бюстгальтер, надежно фиксирующий грудную клетку. Дорогое нижнее белье уберите в сторону для более подходящего случая, вещь должно быть не жалко, поскольку стирать ее придется после каждой тренировки.
Если вам позволяют средства – приобретите специальный спортивный топ.
Банные принадлежности
Резиновые тапочки, гель для душа, шампунь, сменное нижнее белье и носочки, купальник и резиновую шапочку для головы (при наличии бассейна).
Заранее уточните по телефону, выдают ли на ресепшне полотенца.
Для групповых занятий
Аксессуары
Всё! Больше ничего, кроме вашего желания, не нужно. И не забудьте тепло укутаться после тренировки, чтобы не заболеть.
Читайте также:
Пишите в комментариях полезные вещи, которые пригодились вам в спортзале. Всем тонкой талии!
В чем пойти на фитнес? Составляем идеальный аутфит
Наверняка многим знакома проблема, когда вы приняли решение ходить на фитнес, но изо дня в день откладываете тренировки по самым разным причинам. Часто причиной такого «откладывания на потом» является элементарное отсутствие красивой, а главное – удобной, спортивной формы. Сейчас мы разберемся, что же нужно надеть в спортзал, чтобы занятия приносили исключительно позитив.
Городской стиль. Да или нет?
Спортивный стиль в одежде вошел в нашу повседневную жизнь окончательно и бесповоротно. Стиль «спорт-шик» вообще стал одним из главных трендов сезона. Но несмотря на все это, повседневная городская одежда совершенно не пригодна для реальных тренировок. Сейчас существует множество специализированных брендов одежды и обуви, поэтому для своего же удобства лучше приобрести хотя бы один комплект, предназначенный именно для спорта.
Как выбрать идеальный наряд?
Верх
В качестве верха для вашего спортивного лука выбирайте майки или футболки из дышащих материалов, быстро впитывающих влагу. Майка должна чуть облегать тело, но при этом не сковывать движений. Стоит также обратить внимание на вырез. Слишком открытые вещи могут вызывать у вас дискомфорт при наклонах, например.
На тренировки желательно брать спортивную кофту или худи. Во-первых, она спасет от холода, если вдруг ваш тренажер расположен прямо под кондиционером. Во-вторых, после тяжелых нагрузок даже летом выходить сразу на улицу довольно опасно. Худи поможет отрегулировать температуру тела и не оставит шансов простудиться.
Что касается нижней части спортивного гардероба, не стоит надевать на тренировку широкие штаны. Такие модели не сделают вашу фигуру привлекательнее, а лишь доставят неудобство при занятиях на тренажерах. Вместо них стоит обратить внимание на обтягивающие леггинсы или спортивные бриджи, которые обеспечат нормальное кровообращение и поддержат ваши ноги в тонусе.
Короткие шорты опять же лучше оставить для домашних занятий, если, конечно, взоры противоположного пола для вас не важнее, чем сам процесс тренировки.
Обувь
Что действительно заслуживает отдельного внимания, так это обувь. Неправильно подобранная обувь вполне может превратить тренировку в пытку. Чтобы этого избежать, выбирайте обувь из расчета того вида физических нагрузок, которыми собираетесь заниматься. Для беговой дорожки и других кардио-тренажеров, а также для активных спортивных игр идеально подойдут беговые кроссовки.
И забудьте про кеды! Им в спортзале не место!
Сумка
Весь спортивный настрой и мотивация запросто могут улетучиться, когда вы обнаружите, что, кроме как запихать все вещи в обычную дамскую сумочку или полиэтиленовый пакет, другой возможности донести все до спортзала у вас нет. Конечно, если ваши намерения серьезны, и занятия спортом не прекратятся после трех походов в зал, необходимо обзавестись спортивной сумкой.
Для тех, кто привык ездить в фитнес-клуб на машине или на автобусе, идеальным вариантом будет спортивная сумка с широким ремнем. А для тех же, кто собирается передвигаться пешком, на велосипеде или скейтборде, лучше всего подойдет рюкзак не слишком большого размера и без лишних утяжеляющих деталей.
Деталь, без которой не обойтись
Носки для занятий спортом также желательно приобретать в спортивных магазинах. Представленные там модели не содержат швов и выполнены из прочных материалов, а, значит, будут исключать возможность появления мозолей.
Читайте также на портале «Я Покупаю»: