в чем бежать грут 2021
GRUT 2021 – трансляция и результаты
Трансляция
Лента новостей
Мужчины
1. Юрий Виноградов – 09:13:22
2. Алексей Береснев – 09:17:49
3. Алексей Толстенко – 09:18:55
Женщины
1. Александра Морозова – 10:21:17
2. Антонина Юшина – 10:21:44
3. Юлия Рыжанкова – 11:40:16
Алексей Береснев – второй! 9:17:49!
Алексей Толстенко – третий! 9:18:55!
Юрий Виноградов – абсолютный победитель Golden Ring Ultra-Trail T100.
9:13:22 в условиях жесткой жары!
Гульназ Сакулина – победительница на дистанции T80! 8:58:09!
На отметке 101 км, за 7 км до финиша, Юрий Виноградов увеличивает отрыв до 6.5 минут! Его время – 8:37:52
1. Илья Григорьев – 7.40.15
2. Димитрий Романюк – 8.00.25
3. Борис Коробков – 8.08.29
Юрий Виноградов лидирует на отметке 91.5 км «Мост Кидекша» – 7.56.09. Отрыв от ближайшего преследователя 4.5 минуты!
Второй – Алексей Береснев – 8.00.44
Третий – Алексей Толстенко – 8.02.32
Илья Григорьев – победитель на дистанции T80 – 7.40.15!
Мужчины
1. Сидоров Александр – 22:50
2. Чижов Денис – 22:52
3. Филипов Влад – 23:10
Женщины
1. Бородинова Александра – 25:14
2. Зайцева Марина – 26:32
3. Гаврилова Анна – 27:33
ОСОБЕННОСТИ GRUT
GRUT славится разнообразием поверхностей на дистанциях, не похожих на классическое определение трейлраннинга “бег по тропе”, и чем она длиннее, тем больше вариантов покрытия ждет участников.
Что есть на трассах:
— Асфальт в черте города
— Твёрдые грунтовые дороги
— Трава, от обычной луговой до очень высокой (даже выше Саши Червякова), трава может быть на равнине, на подъемах и спусках уже знаменитого “каскада”
— Лесные тропы и дороги под ЛЭП, бревна
— Земля, грязь, которая набивается в протектор трейловых кроссовок или, если выбраны асфальтовые кроссовки, то придает шикарное скольжение на пару секунд, а затем надо просто эффектно упасть перед объективом фотографа
— Болотистые участки и весьма глубокие броды, после которых ежегодно инстаграм взрывается шокирующими видосами
Внимание! Вероятнее всего будет жаркая погода (+32 по прогнозу). Исходя из этого стоит продумывать и элементы экипировки, и вопрос питания, гидратации!
А может поливать и проливной дождь =) А может и все сразу. И слепни.
ЧТО НАДЕТЬ НА НОГИ
Главные качества кроссовок для GRUT
На самом деле для участия в GRUT подходят большинство моделей кроссовок Salomon, а в особенности линейка Sense, в которой есть модели для самых разных уровней подготовки, а кое-кто, бегущий на результат может и в S/Lab Pulsar поставить новый рекорд. А нет, не может, он за другой бренд бегает.
Отметим, что многие выходят на GRUT в асфальтовых кроссовках. И если опытные спортсмены, осознающие риски, готовы ради скорости и веса бежать в привычной обуви для асфальта, то начинающие бегуны в асфальтовой обуви рискуют поскользнуться на даже небольшом спуске по рыхлой земле и траве. Ну а падение чревато не самыми приятными последствиями. Поэтому лучше выбирать трейловую обувь. Асфальтовые кроссовки уместны, разве что на дистанциях Т10 и Т20, и там с натяжкой, особенно на траве.
Salomon создает кроссовки не только под разные задачи и условия, но и под разные уровни подготовки.
Для большинства тех, кто собирается пробежать Golden Ring Ultra Trail в удовольствие, а возможно и как первый трейл, подойдут практически все модели с хорошей амортизацией. Эти модели отличаются мягким верхом, хорошо отводящей воду сеткой и удобной фиксацией. Разница в них скорее в используемых материалах, но общее чувство комфорта будет схожим.
(с) Mountain Race Review
НА РЕЗУЛЬТАТ ДО 50 КМ
На GRUT можно и нужно бежать быстро, например, уворачиваясь от слепней или попробовать пробежать по воде (ну вдруг). Для особо одаренных скоростью и сильной стопой бегунов есть несколько моделей, в которых можно реализовать свой потенциал по максимуму.
Фактически, выбирая между этими двумя моделями, вы выбираете кроссовки с гамашей или без, с немного разными по прочности сетками и скоростью дренажа.
НА РЕЗУЛЬТАТ 50-100 КМ (И КОРОЧЕ)
— Что же это, не томи!
— О, да, леди и джентльмены!
(с) Mountain Race Review
(с) Mountain Race Review, Валёк Вергилюш
ЧТО НАДЕТЬ: ОДЕЖДА И АКСЕССУАРЫ SALOMON
Поэтому задача теплоотвода, охлаждения и гидратации на сей раз стоит очень остро, отнеситесь к этому вопросу очень серьезно.
Используйте: солевые таблетки, минеральную воду, изотоники для гидратации и рассчитывайте время прохождения дистанции медленнее ожидаемого, ибо эффективность на жаре у большинства людей низкая.
ДО 30КМ
Если серьезно, то большинство футболок Salomon делается из полиэстера с интегрированной технологией “37.5” от компании Cocona. А также дополняется вставками из шерсти мериносов, например в зонах повышенного трения и потливости.
Как это работает
Благодаря технологии 37.5 патентованные активные частицы, перманентно внедренные на уровне волокон, улавливают и удаляют водяной пар. Эти активные частицы не только увеличивают площадь волокон на 800%, но и уникальным образом способствуют испарению влаги, превосходя любую другую технологию. Активно реагируя на теплоту тела, активные частицы прибегают к этой энергии организма для ускорения перемещения пара и преобразования жидкости в пар, чтобы можно было быстрее высохнуть. Это значит, что чем жарче человеку, тем сильнее испаряется влага и тем более уютным остается микроклимат одежды.
ДЛИННЕЕ 50КМ
Преимущества тайтсев Salomon S/Lab NSO:
АКСЕССУАРЫ
Мягкая бутылка Soft Flask (250мл) – на наш взгляд, это одно из лучших изобретений для трейлраннеров. Удобно, легко пьётся, не проливается, не нужно откручивать крышку, чтобы попить, при убавлении уровня воды, она занимает меньше места в кармане, а пустая и вовсе не занимает его. Для короткой дистанции, без использования жилета подойдет вместимость 250мл, которые удобно хранятся в поясной сумке. А те, кто бежит с жилетом Salomon, получают эти бутылочки в комплекте при покупке, что очень выгодно.
Настоятельно рекомендуем иметь кепку на забеге Golden Ring Ultra-Trail для защиты от солнечного удара!
Поясная сумка Salomon Pulse Belt – удивительная вместительность и плотная посадка при верном размере (рекомендуем брать на размер меньше вашего реального) снимают со многих вопрос «нужно ли брать рюкзак?». В этот пояс поместится бутылочка с водой до 500мл. Легко вместе с бутылочкой поместится запас питания, какая-то дополнительная мелочь и даже большой смартфон. Если вы знаете, что жилет будет лишним, но куда-то все это нужно сложить, поясная сумка – отличное решение.
ПИТЬЕВЫЕ СИСТЕМЫ SALOMON
Salomon производит множество отличных жилетов и рюкзаков для разных задач с разным литражом. Для Golden Ring Ultra Trail литраж стоит подбирать исходя из того, сколько в итоге вещей и какого размера вы с собой понесете. Однако, в целом даже для 100км подойдет жилет до 5 литров включительно, если его содержимое будет компактно по размерам.
ЧАСЫ SUUNTO С GPS
Наличие прибора с функцией загрузки маршрута и навигации по GPS существенно обезопасит вас от блужданий на дистанциях Golden Ring Ultra Trail. Пробежав мимо разметки, вернуться на маршрут без навыков ориентирования на местности будет весьма затруднительно во многих местах, особенно в лесу. Наличие карты маршрута входит в обязательное снаряжение, но не в каждой ситуации может вывести вас, особенно если нет навыка чтения карт.
Для трасс 100 и 80 км лучшим решением по количеству часов работы от одного заряда являются часы Suunto 9 Baro. Три интеллектуальных режима энергосбережения в одном “умном” аккумуляторе. До 120 часов автономной работы позволят в любой момент взять рюкзак и пойти в долгое путешествие (надеемся, что на GRUT это вам не пригодится!).
Для дистанции до 50 км отличным вариантом станут Suunto 5 и Suunto 7
Во всех этих моделях есть функция загрузки маршрута и следования по нему.
Опробуйте функции навигации еще до выхода на старт, чтобы не терять время в ответственный момент.
В качестве напутствия
GRUT-2021: 4233 спортсмена устроили беговой замес в Суздале
В эти выходные в Суздале прошло масштабное для нашей области событие — RZD Golden Ring Ultra-Trail 100. Это бег по пересеченной местности с элементами кросса на различные дистанции — от 10 до 100 км ( не считая 3 км для детей и 5 км для взрослых в качестве тренировки). Три дня 4233 спортсмена преодолевали склоны, леса, поля, аномальную жару, тем самым проверяя себя на прочность.
Но все трудности уже позади, а потому можно вспомнить о том, как это было. Участники соревнований поделились с «Ключ-Медиа» своими впечатлениями:
Екатерина Милякова:
Константин Попов:
Анастасия Янина:
«Это фестиваль, праздник, встреча с друзьями. Я участвую в забегах от команды RHR с самого их появления, с 2015 года, и считаю, что это один из лучших стартов по организации, уровень очень высокий и к тому же невероятный по атмосфере и душевности. Обычно я бегала основные дистанции, но в этом году решила пробежать забеги-спутники — ночную десятку Hard Night 10K и Sprint 5k, а оставшееся время волонтерить.
Десятка была очень любопытной и техничной трассой, мне удалось прибежать третьей в абсолюте. Дистанция 5 км тоже оказалась классной, сложной, с приличным набором высоты — мы буквально петляли по склону Ильинского луга вниз-вверх. Однако, я опоздала на старт, и пришлось бежать ее уже просто ради интереса, где-то даже пешком шла, так как уперлась в медленных бегунов.
Основную часть времени я была на экспо и на следующий день волонтерила на пункте питания. Посмотрела на организацию изнутри и окончательно утвердилась во мнении, что ребята огромные профессионалы и отдают всех себя ради того, чтобы порадовать нас, простых бегунов».
Ну, а теперь, раз с некоторыми участниками и их мнением о забеге мы уже познакомились, перейдем к самому интересному: списку победителей.
Hard Night 10K Мужчины
1 — N017 — Александр Сидоров — 00:41:28
2 — N230 — Андрей Барышников — 00:41:42
3 — N204 — Сергей Лаврик — 00:41:50
Hard Night 10K Женщины
1 — N061 — Людмила Сапроненко — 00:47:23
2 — N174 — Марина Зайцевa — 00:47:48
3 — N025 — Анастасия Янина — 00:50:32
Победители GRUT sprint 5k
018 Александр Сидоров 22,50
117 Денис Чижов 22,52
149 Влад Филиппов 23,10
1 — 1689 — Сергей Конякин — 00:40:49
2 — 1182 — Денис Шулья — 00:42:25
3 — 1057 — Илья Рогов — 00:43:23
1 — 1092 — Алена Краснушкина — 00:47:28
2 — 1212 — Ксения Комиссарова — 00:49:56
3 — 1454 — Людмила Сапроненкова — 00:50:29
1 — 2141 — Евгений Шацкий — 01:23:02
2 — 2260 — Николай Колокольников — 01:24:13
3 — 3601 — Влад Филиппов — 01:27:52
1 — 2165 — Анастасия Михина — 01:41:35
2 — 2647 — Анастасия Романова — 01:43:45
3 — 2582 — Инна Симакова — 01:45:12
GRUT Т30 Мужчины / Male
1 — 3927 — Александр Именин — 02:28:39
2 — 3669 — Дмитрий Шунин — 02:31:43
3 — Искандер Ядгаров — 02:33:46
1 — 3930 — Юлия Конякина — 02:41:24
2 — 3074 — Алена Малышева — 02:43:45
3 — 3213 — Рамиля Шагиева — 02:44:42
1 — 5890 — Иван Бирюзов — 04:14:40
2 — 5873 — Антон Головин — 04:20:39
3 — 5054 — Александр Своеволин — 04:24:50
1 — 5437 — Александра Бородинова — 04:24:04
2 — 2523 — Татьяна Ергунова — 04:28:27
3 — 5064 — Анастасия Шишкина — 04:48:43
1 — 8003 — Илья Григорьев — 07:40:10
2 — 8185 — Дмитрий Романюк — 08:00:27
3 — 8046 — Борис Коробков — 08:08:55
1 — 411 — Юрий Виноградов — 09:13:22
2 — 134 — Алексей Береснев — 09:17:49
3 — 631 — Алексей Толстенко — 09:18:55
Абсолютный победитель RZD Golden Ring Ultra Trail 100 2021
GRUT 2021 biggest club
Номинация «Самый большой клуб на ГРУТе»
Golden Ring Ultra Trail
Если вы только начали присматриваться к трейлам, или по какой-то причине до сих пор не приняли участие в Golden Ring Ultra Trail – то вам точно стоит узнать об этом старте чуть больше и найти окно в календаре для поездки в Суздаль! Сейчас расскажу почему.
Golden Ring Ultra Trail проходит с 2015 года, на глазах вырос из камерного трейлового забега для друзей в крупнейший в России фестиваль трейлраннинга для всей семьи.
Проходит фестиваль в Суздали на берегу реки Каменка, в одном из самых древних и красивых русских городов с более чем тысячелетней историей. По числу памятников истории Руси, уникальных строений, церквей и объектов деревянного зодчества ему нет равных, а с 1992 года включен ЮНЕСКО в список объектов Всемирного наследия (в частности, белокаменные памятники города), настоящая жемчужина Золотого кольца России.
В пятницу 16 июля начнется выдача стартовых комплектов, и в полночь с пятницы на субботу будет дан старт ночной гонки с препятствиями «Night Trash 10k», а уже в 19:30 субботы пройдет быстрый «Sprint GRUT 5K» для желающих размяться перед основной гонкой в воскресенье. Ну и самый главный день фестиваля – 18 июля, воскресенье – с 5 до 8 утра стартуют участники дистанций от 10 до 100 км, в полдень – старт детских гонок от 0 до 10 лет в режиме Fun Run, и забег на 3 км для подростков «Teen Trail Race 3K».
Программа Golden Ring Ultra Trail
Я в Суздали была на 2-й год проведения в Golden Ring Ultra Trail в далеком 2016 году, и мой выбор тогда был – Т30.
Что запомнилось из подготовки и поездки на ультрамарафон?
Ну, во-первых – это грамотный выбор дистанции. Я уже тогда начала с того, что посмотрела результаты участников 2015 года и очень удивилась, что лидеры были не так быстры, как на асфальтовых забегах. На момент регистрации у меня не было уже завершенных трейловых гонок. Оценила, исходя из своих мест в рейтингах по асфальту с каким временем я прибегу 30 км по пересеченке и поняла, что даже к 30 км нужно достаточно серьезно готовиться. Тем более, что это оказались не 30, а 33 км, так как на
трейлах разметка не так точна, как на асфальте.
Во-вторых, запомнилась трасса. Местность на забеге преимущественно плоская, организаторы добавили разнообразия в виде интересного, практически вертикального спуска примерно на 8-м км, покрытого огненной крапивой, высотой по колено, растущей в довольно вязком грунте после прошедшего накануне дождя.
После мы отправились праздновать финиш в аутентичный ресторанчик, которых в Суздали немало – с исконно-русской кухней и медовухой под занавес дня!
“НАРОДНЫЙ” ТРЕЙЛ ГРУТ GOLDEN RING ULTRA TRAIL 100. ВПЕЧАТЛЕНИЯ УЧАСТНИКОВ
“НАРОДНЫЙ” ТРЕЙЛ ГРУТ GOLDEN RING ULTRA TRAIL 100. ВПЕЧАТЛЕНИЯ УЧАСТНИКОВ
МУЛЬТИСПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ COROS. ОБЗОР ГАДЖЕТА
ОСОБЕННОСТИ ВЫБОРА КРОССОВОК ДЛЯ БЕГА В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА
Московский Марафон запланирован на 18 сентября 2022 года
Минувшие выходные ознаменовались праздником для многих трейлраннеров от мала до велика. В седьмой раз бегуны вышли на старт Golden Ring Ultra Trail или по-дружески ГРУТ. По горячим следам мы спросили участников, как им бежалось, понравилась ли трасса, какую экипировку они выбрали с учетом жары, как они будут восстанавливаться. По иронии наши герои Евгений и Евгения. Первый – победитель дистанции Т20, вторая выиграла так называемую “деревянную” медаль (к слову на ГРУТ они все изготовлены из дерева) на титульной дистанции Т100.
С Евгением Шацким нас познакомил наш друг, опытный марафонец, пример силы духа и наш постоянный автор Павел Крысанов. Евгению удалось в этом сложном для путешествий и участия в зарубежных стартах году пробежать Килиманджаро марафон. На этих выходных Евгений стал победителем на дистанции Т20 RZD Golden Ring Ultra Trail 100 2021 результатом 01:23:02.
О забеге
Бежалось на пять с плюсом. Подводка была хорошей. Я отдохнул, выспался, покушал отлично.
Тактика
Тактика определилась с первых метров, за мной встали 2 атлета, пришлось держать лидерство всю трассу. Я ехал бороться за призовое место, другого я не рассматривал.
Экипировка
По экипировке все просто. Максимально легкая майка и шорты Saucony. Кроссовки асфальтовые, марафонки Saucony FastWich. Три углеводных геля, съел два, один принес назад.
Жаркая погода
Жара не доставляет мне проблем. Зачем с ней бороться, если можно её принять. Я вырос на юге, +50 для меня норма. Я стараюсь делать тренировки по жаре, не жду холодка. Я всегда готовлюсь заранее к предстоящему старту и возможные погодные условия.
Трасса
Трасса огонь. Конечно не для скорости, слишком много факторов для торможения. Высокая трава, участники, броды.
Пункты питания
На пункты питания у меня уходит примерно 1-2 секунды. Кроме стаканчика воды я ничего не трогаю. Все было в наличии.
Впечатления от забега
Гонкой доволен. Соперники были сильные, расслабиться не давали. Поздравляю их также с финишем.
Процесс восстановления
Неделя восстановления. Ванна, баня, усиленное питание и лёгкие тренировки.
Это была моя третья сотня. И каждая из них непохожа на предыдущую. Вот в этой было плюс три километра, трассу изменили в последний день. Трасса попала на частную территорию, и новый собственник не разрешил бежать по его земле.
Тактика
Моя тактика выражалась с правильном распределении сил для успещного финиша ультра дистанции.
Моя экипировка
Для трейла ГРУТ Т100 я выбрала беговую юбку и майка Salomon S/Lab. До заброски я бежала в жилете Salomon S/Lab, в компрессионных гольфах CEP и кроссовках Hoka Torrent 2. После заброски я поменяла жилет на Adidas Terrex, чтобы не терять время на наливание бутылок, переодела носки и сменила кроссовки на асфальтовую модель Hoka Mach 2.
Трасса
Трасса ультрамарафона каждый год вроде одна, но каждый год по-разному ощущается в зависимости от погодных условий. В этом году было сухо, но много травы. Причем трава на дистанции была высокой, выше меня, а у меня рост 170 см, густой и жёсткой. Броды высохли максимально до ягодиц.
Пункты питания
Я обычно не пользуюсь пунктами питания (ПП). Обычно беру только апельсин и арбуз, поэтому не могу оценить ассортимент. Вроде бы на столах много всего было. Из напитков пью только воду, мне воды хватило на всех пунктах. На двух последних пунктах мне помогала сестра, обливала и заправляла бутылочки. Волонтёр, конечно, хорошо, а сестра — это немного больше. Возникает чувство ответственности, что тебя с нетерпением дожидаются, верят в тебя.
На финише меня ждали дети, сестра и друзья. Знаю, что многие друзья следили за мной благодаря возможности онлайн-результатов по контрольным отсечкам. Это очень помогает!
Моя следующая гонка – Эльбрус. Буду убеждать организм, что он отдохнул)
Восстановление
Пару дней, думаю, пройдут без бега. Буду много пить минералки, надо очистить организм, раскатывать мышцы, размять тело. Кроме этого, собираюсь разобраться с натертостями. Смотрим вперед, в будущее: нас ждут новые увлекательные маршруты!