в активном одиночестве что значит

Активное одиночество

В шестьдесят лет, выйдя на пен­сию, я занялась нумерологией — от­раслью знаний, связывающей мате­матику, психологию и астрологию. Я так увлеклась новым делом, что на­писала множество статей и две книги на эту тему. Выступала на научных конференциях, много ездила по стра­не, приобрела новых друзей, разде­лявших мое увлечение.

Сейчас мне за девяносто. Встре­чаясь с людьми моего поколения, я не перестаю удивляться их жалобам на трудности связанные с возрастом.

В детстве я жила в деревне и часто наблюдала за поведением кур. Обитатели птичьего двора живут по строго заведенному распорядку. Ко­гда я пыталась хоть в изме­нить условия их жизни, они впадали в панику — нервничали, суетились, под­нимали невообразимый гвалт. Они были совершенно не способны при­нять новые обстоятельства жизни.

Горько признавать, но многие по­жилые люди напоминают мне кур с нашего птичьего двора. Они живут своими старыми представлениями, сожалеют, что жизнь меняется, даже не пытаясь приспособиться к ней. Скорбя о прошлом, они безуспешно пытаются втиснуть свои отжившие стереотипы в новые условия. А ведь можно поступать по-другому: изучать новую жизнь, находить в ней инте­ресное, использовать нерастрачен­ные способности и сохранять радость жизни.

Независимо от возраста человек должен настраивать себя, как антен­ну, устремленную в небо. Тогда он сможет ловить сигналы новой жизни, созвучные своему складу, своим ожи­даниям, надеждам.

Для начала постарайтесь найти какие-нибудь, пусть даже слабые, но приятные для вас сигналы, разбуди­те в себе интерес к ним, прислушай­тесь к ним внимательнее.

Не копайтесь в себе, в своем прошлом, если оно мешает радовать­ся сегодняшней жизни. Это не зна­чит, что о прошлом надо забыть. Я не забываю свою молодость, но це­ню и свою зрелость, свой опыт, кото­рый не считаю законченным. Я про­должаю исследовать жизнь. Надеюсь на лучшее в будущем, предвкушаю его. И решительно отвергаю все, что мешает видеть, чувствовать новое.

С годами у человека остается все меньше потребностей. Но не в ду ховной жизни. Доброта к людям, осо­бенное внимание к детям, старикам и больным, интерес к природе, искус­ству — все это возвышает человека над повседневными трудностями.

Умственная деятельность, пот­ребность в любви, стремление к зна­ниям не прерываются с возрастом. К старости человек выполнил многие обязанности, возложенные на него жизнью: получил профессию, отрабо­тал положенный срок, вырастил де­тей, понянчил внуков. Это всё? Я счи­таю, что нет. У меня еще много пла­нов в этой жизни. Для того чтобы они осуществились, я стараюсь поддер­живать активность своего ума и тела.

Тело, как известно, укрепляют физическими упражнениями. Нужно только соразмерять уровень нагрузки с возрастом. Нагрузку надо не просто снижать, а приспосабливать к своим возможностям. Например, вместо быстрого бега со временем перейти на трусцу, а позже заменить бег ре­гулярными прогулками, лучше по холмистой местности.

В питании тоже нужно учитывать возрастные особенности. Я уже дав­но не ем то, что мне больше всего нравилось в молодости. Я научилась прислушиваться к своему организму, ограничивать и умерять аппетит со­образно расходу энергии и потребно­стям в ней. Простая пища в умерен­ном количестве — вот что нужно по­жилому человеку. Я знаю, в какой пище нуждается мой организм, и не искушаю себя тем, что ему не подхо­дит. Правда, время от времени я позволяю себе полакомиться, побаловать себя. И это по­могает мне чувствовать пол­ноту жизни.

Наверное, я разочарую многих и даже поставлю под сомнение все свои на­блюдения, если признаюсь, что всю жизнь курила. Не сумев полностью отказать­ся от этой дурной привыч­ки, я через каждые 5-6 ме­сяцев даю организму хотя бы отдохнуть от никотина — ненадолго бросаю ку­рить. И конечно, в этом я не пример для подража­ния, скорее наоборот.

Я очень долго не осоз­навала, что состарилась. До девяноста лет мне нрави­лось демонстрировать свою независимость от возраста и убеждать окружающих не сдаваться, предельно ис­пользовать свои потенци­альные возможности. Сей­час я уже ясно вижу, что старею, что помада и румяна не в силах скрыть мой возраст. Но это ведь только внешние признаки. А в остальном жизнь продолжается, и желание жить остается.

Конечно, тело мое слабеет, но я остаюсь той же личностью, какой бы­ла всегда. Не даю расслабиться мо­ему мозгу, заставляю его искать и находить новое, интересное, важное.

Многие старые люди жалуются на одиночество. Но я помню, что, когда была студенткой, слышала от подруг такие же жалобы. Я тоже одинока, но у меня есть друзья, книги, интерес­ные занятия, которые не дают мне тяжело переживать это состояние.

Скажу больше: человек всегда одинок. Он может испытать это чув­ство даже среди близких друзей. Одиночество неизбежно, и не надо относиться к этому болезненно. Ведь есть нечто объединяющее всех нас. Не имеет значения, что это — вера в Бога или в созидательное начало. Это то, что сохраняет человека, по­зволяет ему оставаться личностью. Да, мы можем состариться, но пока наши сердца бьются и сознание не погасло, мы продолжаем развивать­ся. Я сделала все, что хотела в этой жизни. Но мое познание мира не ос­тановится, пока я жива.

Источник

Почему быть в одиночестве полезно?

Жизнь сегодня суматошна и хаотична. Вы работаете в офисе, работаете дома и даже в отпуске. По мере развития технологий мир движется все быстрее и быстрее, и многие люди выгорают, пытаясь идти в ногу со временем. Вы истощены умственно, физически и эмоционально. Общепринятой практикой и популярной теорией является то, что лучший способ снять стресс – это делать то, что нам нравится, например, ходить по магазинам, заниматься спортом или интересным хобби. Да, все это может быть полезно. Однако побыть в одиночестве с самим собой, обратив свое внимание вовнутрь – это один из лучших способов не только перезарядиться, но и выявить и устранить ненужные стрессоры из своей жизни. Не бойтесь быть в одиночестве!

● Активное одиночество

Такое время для многих людей означает спать весь день или общаться в социальных сетях. Однако существует разница между просто одиночеством и активным одиночеством. Когда мы предпочитаем активно оставаться в одиночестве, мы сознательно выделяем себе время для размышлений, чтобы побыть со своими мыслями. Это означает отключение от Интернета, телевидения и любых внешних стимулов. И это одна из самых полезных вещей, которую мы можем сделать для себя. Она позволяет нам сосредоточиться на вещах, которые причиняли нас стресс, и найти способ этот стресс смягчить. Записывайте свои мысли!

• Определите конкретные вещи, которые заставили вас расстроиться или почувствовать стресс.
• Перечислите все чувства, которые вы соотносите с каждым инцидентом – например, гнев, разочарование, смущение, недооценка и т.д.
• Запишите, как вы преодолели эти негативные чувства. Что вы сделали, чтобы успокоиться, поднять себе настроение и двигаться дальше? Можно ли решить эту ситуацию? Если да, то как?
• Запишите способы, с помощью которых вы можете вообще избегать стрессовых факторов, и необходимые шаги для разрешения ситуации и успокоения себя.
• И последнее, но самое главное, всегда заканчивайте свои записи списком вещей, за которые вы благодарны. Это поддерживает хорошее психическое и эмоциональное здоровье.

Такие записи позволяют вам сортировать, обрабатывать и осмысливать свои чувства, а также помогают разработать план противодействия негативу.

● Активное пребывание в одиночестве дает вам возможность полностью присутствовать в настоящем

Оно помогает вам устранить отвлекающие факторы, полностью присутствовать в настоящем и быть с ним в гармонии. Активное одиночество заставляет вас осознавать, что вы делаете, чувствуете и думаете. Когда вы постоянно беспокоитесь о будущем или страдаете над прошлым вы забываете о красоте и возможностях, которые находятся перед вами прямо сейчас. Поэтому проведите время наедине со своими мыслями, и вы обнаружите, что ваше состояние ума меняется, а ваше настроение и мировоззрение улучшаются.

● Подготовка к времени в активном одиночестве

Удалите все отвлекающие факторы. Отправьтесь в спокойное место (пляж, парк, лес) и посидите на природе. Оставьте свой телефон дома или выключите его, чтобы избежать ненужных соблазнов. Во время такого пребывания с самим собой записывайте мысли. Если у вас есть планы пообедать или пообщаться с друзьями, выделите время до или после общения, чтобы отключиться от внешнего мира и углубиться в себя. Со временем это станет вашей привычкой.

● Побыть наедине с собой не означает быть одиноким

Поделитесь постом с друзьями!

Источник