гандуша что это такое
Oil pulling (гандуша) – полезная аюрведа для полости рта
Здоровье дёсен, свежесть дыхания, белый цвет зубов – это лишь часть эффектов, которые даёт процедура oil pulling или гандуша, предполагающая полоскание полости рта специальным маслом.
Суть процедуры
Процедура обработки ротовой полости с использованием масел, родом из Индии, где, таким образом, практиковалось очищение полости рта. Согласно древнему учению – аюрведе, большинство болезнетворных микробов и бактерий находятся именно во рту, а своевременное и регулярное избавление от них, позволяет не только оздоровить состояние жевательных органов, но и вывести токсины за пределы организма.
Существует 2 вида практики oil pulling:
Полость рта содержит в себе более миллиарда различных токсинов, вирусов и грибков. Некоторые из них безобидны, другие являются провокаторами развития кариеса, третьи – вызывают появление патологий сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и прочих систем организма. Под воздействием внешних провоцирующих факторов, микроорганизмы из безопасных, становятся потенциально опасными, вызывая возникновение проблем со здоровьем.
Регулярно проводимые клинические исследования показали прямую зависимость полоскания рта при помощи масел, с уничтожением бактерий стрептококка, который может являться провокатором развития кариеса, неприятного запаха в полости рта и других патологий.
Особенности проведения гандуши
Гандуша представляет собой комплекс процедур, существующих в аюрведической практике, которые предназначаются для ухода за ротовой полостью. С этой целью применяются растворы, как холодные, так и подогретые, в состав которых могут входить масла, молоко, пряности, смеси трав.
Составные части, входящие в такие растворы, а также их температура, могут различаться в зависимости от предназначения. К примеру, с целью очищения рта применяют терпкие растворы, в которые не входят ни молоко, ни сладкие вещества.
Процедура может проходить двумя путями:
Доши – своеобразная энергия человеческого тела, которая предопределяет его способности, как физические, так и умственные, а также его способность противостоять заболеваниям и стрессовому влиянию. Из-за негативных факторов, доши ослабевает, нарушается её баланс, поэтому так важно своевременно приводить её к норме.
Для того чтобы остановить свой выбора на одном из видов полоскания, следует оценить собственный тип доши, наличие или отсутствие заболеваний полости рта, индивидуальные особенности человека. Иногда дополнительно используются травяные аппликации в виде порошков или паст.
Общее влияние от процедуры ойл пуллинг на организм – благотворное. Oil pulling – это воздействие, которое способно принести организму человека следующую пользу:
2. Нос и его пазухи: очищение синусов от пыли, пыльцы и мельчайших частиц, которыми они могут быть забиты, укрепление пазух, очищение носа от слизи.
3. Дыхание: освежает, уменьшая сухость, свойственную слизистым носоглотки, за счёт чего дыхание у человека становится свободным.
4. Суставные ткани: увеличивает качество хрящевых тканей, улучшая подвижность суставов. Существует мнение, что у людей со здоровыми зубами и суставы всегда в порядке.
5. Мышцы челюстей: в ходе проведения oil pulling происходит тренировка всех лицевых мышц, а также тканей шеи. Помимо этого, масла оказывают расслабляющее воздействие, попадая на внутреннюю часть полости рта, за счёт чего происходит расслабление шеи, челюстей и увлажнение тканей и покровов.
6. Устранение токсинов: гандуша обладает уникальной способностью помогать организму, избавляться от токсинов, предотвращать их возникновение и устранять налёт, образующийся на языке.
7. Органы ЖКТ: органы пищеварения берут своё начало из полости рта, поэтому в процессе ойл пуллинга происходит их оздоровление.
8. Другое: ежедневное повторение простой процедуры вносит толику гармонии с собой и окружающим миром в серые будни.
Очень важен омолаживающий эффект, возникающий при регулярном повторении процедуры полоскания рта маслом: постоянные тренировки способствуют укреплению лицевых мышц и избавления от складок, образующихся в области носа и верхней губы. Чтобы добиться этого, достаточно уделять лишь 30 минут в день процедуре ойл пуллинга.
Частоту повторений и смесь для процедуры oil pulling, следует согласовать со специалистом. Людям, имеющим проблемы с психикой, заболевания в остром периоде, патологии инфекционного характера и частые аллергические реакции, проведение процедуры противопоказано.
Виды масел
Для получения максимально возможной пользы от процедуры, следует выбрать правильное масло:
Не рекомендуется применять для полоскания масла из косточек винограда, а также из сои. Несмотря на то, что они содержат кислоты омега 6, эти масла могут способствовать развитию воспалительных процессов.
Специалисты советуют добавлять в растительные масла немного натуральных эфирных компонентов. К примеру, лимона, мяты, дикого апельсина, все они, по многочисленным отзывам, обладают способностью уничтожать грибки и бактерии. В случае если человек имеет простудные заболевания, можно добавлять эфирные составляющие гвоздики, корицы, чайного дерева, которые помогут в борьбе с инфекциями и микробами.
Изредка к маслу добавляют такие аюрведические компоненты:
Эти составляющие следует вводить в масла предельно аккуратно. Они помогут обеспечить свежесть ротовой полости, уничтожить бактерии и проведут мощное антигрибковое воздействие.
Наиболее интересны такие рецепты смесей для полоскания:
Процедуру гандуша позволено проводить с самого детства, только порция масла для ребенка не должна быть более 1 ч. л. Для того чтобы заинтересовать малыша, следует проводить полоскание в форме игры.
Пломбы или коронки, которые имеются в ротовой полости, не являются препятствием для ойл пуллинга. Композитные материалы не разрушаются под воздействием масел.
Процедура oil pulling
Лучше всего проводить процедуру по утрам, либо в другое удобное время, даже перед едой. Уже спустя неделю регулярных полосканий можно будет оценить свежесть дыхания, чистоту слизистых, крепость зубов и здоровье дёсен.
Согласно аюрведе, следует предварительно сделать компрессы для области шеи и плечевого пояса, для их прогревания с целью повышения эффекта от полосканий. Помимо этого важно хорошо вычистить зубную и дёсенную поверхность, а также язык.
Общий ход полосканий выглядит так:
После полоскания, проведённого по всем правилам гандуши, масло должно изменить свой цвет на белый. Если этого не случилось, значит, процедура была проведена неправильно.
Глубокий детоксикационный эффект от полоскания рта маслом, позволяет дополнительно добиться следующего:
Побочные эффекты
Как правило, побочные эффекты от полоскания возникают редко, они могут развиваться по таким причинам:
Изредка, человек может испытывать болезненность в челюстях во время полоскания, чтобы избежать этого, не следует продлевать процедуру более чем на 5-7 минут. Если использование масла вызывает рвотный рефлекс, следует уменьшить его количество, а голову в процессе полоскания, держать склонённой вниз.
Гандуша – универсальный способ очищения организма от токсинов и вредных бактерий, доступный для каждого человека, в том числе детей и беременных женщин. Несколько минут в день, потраченных на полоскание oil pulling, позволяет избавиться от многих проблем с полостью рта, укрепить зубную эмаль и освежить дыхание.
Уход за полостью рта – гандуша
Очистительные процедуры в йоге называются шаткарма. По важности они равны асанам и пранаяме. Без правильных регулярных очистительных процедур вы не можете достичь желаемого результата, особенно при продвинутых техниках. Существует 6 основных шаткарм, об одной из них я рассказывала раньше – джала нети. Некоторые из 6 шаткарм состоят более чем из одной практики, в итоге, существует 21 практика (по одним источникам, как «Гхеранда самхита»). В более позднем и малоизвестном тексте «Шаткарма Санграха» упоминается 46 процедур.
Еще одна из шаткарм – гандуша, аюрведическая процедура для ухода за полостью рта (gandusha- oil pulling). Это легкий и дешевый метод избавления от многих проблем. Нужно всего 1-2 столовые ложки растительного масла и несколько минут в день.
Гандуша подразделяется на кавала гандуша (kavala gandusha) и кавала граха (kavala graha). Кавала – все то, что связано с полостями, гандуша – полоскание, граха – удержание.
Т.е. кавала гандуша (kavala gandusha) – это полоскание горла: масло (любое растительное, но желательно кунжутное, как самое питательное для костей зубов и для понижения ваты) набирается в небольшом количестве и перемешивается во рту несколько минут, от 3-х до 20 (чаще всего рекомендуют 10).
Кавала граха (kavala graha): масло набирается в большом количестве и держится во рту, без возможности перемешивать и полоскать.
Перед набирание масла (или жидкости) зубы и язык нужно почистить. В конце процедуры масло нужно, не глотая, выплюнуть. Сполоснуть рот теплой водой.
При терапевтической процедуре токсины собираются с поверхности языка через слюну и выводятся из организма. Удаляется слизь из горла и носа, очищается лимфа. Рекомендуется или подсолнечное масло или кунжутное (не из жареных зерен, т.е. светлое, а не темное).
Еще 3 вида гандуши устраняют дисбаланс дош. Вместо масло в этом случае подбираются разные настои и растворы (в зависимости от преобладающей доши). Смеси могут быть из арведических масел, молока, меда, мочи пациента, разнообразных растений и препаратов (в виде отваров или паст). При вата дефиците используют густой мясной бульон.
Настои подбираются с учётом аюрведических вкусов и энергетики препаратов и растений. Для ваты это будут теплые смеси, со сладким, кислым или соленым вкусами. Для питты используют охлажденные или комнатной температуры смеси, с горьким, вяжущим или сладким вкусами. Для капхи используют теплые смеси с горьким, острым и терпким вкусами.
Иногда, в начале практики гандуши вы можете заметить симптомы легкого головокружения, легкой головной боли, выделения жидкости из носа, глаз, даже небольшую боль в желудке. Если это легкие симптомы, это не должно вас останавливать, поскольку именно эти симптомы показывают что гандуша начала действовать.
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».
Гандуша что это такое
Аюрведический уход за полостью рта
Кавала гандуша и Кавала граха
Самое первое, что я делаю каждое утро – это беру ложку кокосового масла и начинаю процедуру ухода за полостью рта.
Источником знания об уходе за полостью рта с использованием масла стала индийская Аюрведа*, где процедура обозначалась как натуральное терапевтическое лечение заболеваний зубов и дёсен. Упоминание гандуши можно найти в аюрведическом тексте Чарака Самхита, где описывается, что регулярная практика гандуши способна вылечить порядка 30 заболеваний от головных болей до астмы. Гандуша также используется в традиционной индийской медицине как средство для профилактики кариеса, кровоточивости дёсен, укрепления зубов, дёсен и челюсти. Когда она проводится регулярно, то поддерживает ясность, вызывает чувство свежести и бодрит ум.
Полоскание рта и горла маслом согласно Аюрведе очищает весь организм, поскольку считается, что существует взаимосвязь между частями языка и внутренними органами. Поэтому уход за полостью рта важен не только для здоровья зубов и дёсен, но и для профилактики более серьёзных заболеваний, которые выходят за рамки гигиены рта, и для поддержания общего состояния здоровья. Гандуша помогает иммунной системе в очищении организма, тем самым снижая риск развития воспалительных процессов в организме. Гандуша улучшает качество сна, успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи и цвет лица. За счёт движений в полости рта мягко запускается процесс перистальтики, что благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы. Выполняемая в утренние часы, Гандуша стимулирует работу выделительной системы.
Как делать?
Процедуру желательно проводить утром натощак, до приёма любой пищи и воды. Возьмите 1-2 столовые ложки масла холодного отжима и держите его в течение 5-20 минут во рту. Детям старше 5 лет можно выполнять гандушу с 1 чайной ложкой масла.
Начинать можно с пары минут и постепенно увеличивать время. Больше 20 минут масло держать во рту не нужно во избежание обратного всасывания токсинов. Масло нельзя глотать, после окончания процедуры его необходимо выплюнуть. Использованное масло рекомендуется помещать в мусорное ведро, так как трубы в стоке могут засоряться из-за слива масла.
После процедуры прополощите рот тёплой водой и почистите зубы. Далее можно приступать к утреннему питью тёплой воды и другим утренним процедурам.
Какое масло использовать?
Для полоскания подойдёт кокосовое, кунжутное или оливковое масло холодного отжима.
Кокосовое масло больше всего подходит для полоскания рта. За счёт высокого содержания в составе кокосового масла лауриновой кислоты полоскание рта кокосовым маслом защищает организм от патогенных микроорганизмов. Масло отличается выраженным антимикробным и противовоспалительным свойствами, предотвращает кариес и имеет приятный вкус.
Кунжутное масло холодного отжима также подходит для полоскания, оно обладает противовоспалительным, антиоксидантным и иммуностимулирующим свойствами.
Оливковое масло за счёт высокого содержания мононенасыщенных жирных кислот оказывает антимикробное, иммуномодулирующее и антиоксидантное действие и тоже может использоваться для ухода за полостью рта.
Для усиления эффекта от полоскания полости рта можно использовать эфирные масла. Масло чайного дерева, корицы, мяты и гвоздики обладают антибактериальными свойствами и будут особенно полезны в сезон простудных заболеваний.
Как это работает?
В Аюрведе считается, что язык связан с внутренними органами и процедура полоскания рта способствует выведению вместе со слюной токсичных веществ. Полоскание маслом стимулирует слюнные энзимы, которые поглощают токсины, извлекаемые из тела через язык. Так масло очищает весь организм.
Антиоксиданты из растительных масел повреждают клеточную оболочку микроорганизмов и разрушают их. Масло притягивает липидный слой клеточных мембран бактерий, что заставляет бактерии буквально прилипать к маслу. Во время смешивания со слюной масло эмульгируется, увеличивается в объёме и, покрывая зубы и дёсны, препятствует образованию налёта. Таким образом бактерии, которые образуют налёт и являются причинами заболеваний зубов и дёсен, удаляются из полости рта. Дёсны становятся здоровыми и розовыми, зубы – белее, дыхание – свежим, а мышцы полости рта и челюсти – сильнее.
Зачем это делать?
Основные беспокойства, связанные с полостью рта, зачастую вызваны патогенными микроорганизмами, это и кариес, и плохой запах, и воспаление дёсен, поэтому выполняя Гандушу, мы получаем сразу несколько полезных эффектов:
Эффективность очищающих процедур может проявиться не сразу. Напротив, сначала возможно ухудшение ситуации. Это связано с перестройкой организма и запуском процессов очищения. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом перед началом процедуры и помните, что полоскание рта маслом не заменяет стандартного ухода за полостью рта и зубами.
Исследований на тему влияния натуропатической техники полоскания рта маслом пока не очень много. Однако уже есть исследования, подтверждающие благоприятное влияние процедуры на состояние полости рта и зубов.
Гандуша является безопасным и эффективным средством для улучшения здоровья полости рта и может выполняться как дополнительное профилактическое действие вместе с традиционным уходом за зубами и дёснами.
*Аюрведа – традиционная индийская система медицины. Знание Аюрведы о здоровье человека, о гармонии тела и духа, появилось в Древней Индии в Ведический период и распространяется на лечение различных недугов.
We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!
АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ПРОЦЕДУРА ПО УХОДУ ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА — ГАНДУША (ПОЛОСКАНИЕ РТА МАСЛОМ)
★ Популярная сейчас практика полоскания рта маслом была разработана в 1990-е годы врачом аюверды Ф. Карачем, который с успехом использовал oil pulling в своей медицинской практике.
Полоскание полости рта маслом (ГАНДУША) — это аюрведическая процедура, при которой набирают в рот небольшое количество масла, как правило, 1-2 столовые ложки и в течение 10-20 минут перемещают масло вокруг зубов и дёсен, и при этом важно не проглотить масло внутрь.
Такая процедура не только улучшает гигиену полости рта, но и очищает от скопившихся за ночь токсинов и различных бактерий. В последнее время гандуша не только одобрена аюрведическими практиками, но и многими западными врачами стоматологами как один из лучших способов удаления бактерий и естественного отбеливания зубов.
ИНСТРУКЦИЯ
Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед тем, как почистить зубы.
Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту, в идеале, в течение 20 минут.
Считается, что этого времени достаточно, чтобы справиться с зубным налётом и бактериями, при этом, извлеченные токсины не успеют заново усвоиться организмом.
В процессе полоскания масло должно стать более густым, приобрести молочный оттенок и, смешавшись со слюной, увеличиться в объёме примерно в два раза.
Начинать можно с 5—10 минут полоскания и постепенно прийти к рекомендуемым 20 минутам.
Ни в коем случае не глотайте масло после завершения процедуры — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (если выплевывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). После этого пару раз прополощите рот тёплой водой, чтобы убрать остатки масла, и почистите зубы.
ПРЕИМУЩЕСТВА ГАНДУШИ
Что говорит об этом современная наука?
В полости нашего рта живёт до 700-семисот видов различных микроорганизмов, а их общее количество – это многомиллионная армия. Естественно, многие из них полезны. Их основная задача – способствовать усваиванию пищи. Однако существует и масса болезнетворных микроорганизмов. Например, стрептококк мутанс и грибок кандида, которые провоцируют кариес и воспаление десен. Однако вред от них не исчерпывается этими болезнями. Когда иммунная система нашего организма ослаблена, действие болезнетворных микроорганизмов быстро распространяется далеко за пределы полости рта и вызывает серьёзные внутренние воспаления. Нарушает работу сердца, головного мозга и других органов.
Зубы и дёсны.
При употреблении пищи, некоторые частицы остаются между зубами и на деснах, что может в дальнейшем приводить к стоматологическим заболеваниям. Полоскание маслом помогает поддерживать нормальный рН баланс и микрофлору ротовой полости, противостоять микробам, а так же способствует укреплению десен и зубной эмали и улучшению кровообращения в тканях полости рта.
Последние исследования подтвердили, что полоскание рта маслом может справиться с бактерией под названием «стрептоккок мутанс» — основной причиной возникновения кариеса, и избавить от неприятного запаха изо рта. Также в список благоприятных эффектов включают естественное отбеливание зубов, укрепление десен, уменьшение уровня общего воспаления в организме и избавление от более чем 30 разных заболеваний и проблем со здоровьем.
Как это работает?
Большинство микроорганизмов, населяющих нашу ротовую полость, одноклеточны и покрыты липидной (жировой) мембраной. Вступая в контакт с маслом (тоже жиром), бактерии притягиваются к нему, словно магнитом. Токсины являются жирорастворимой субстанцией и, соответственно, обладают способностью растворяться в жире. Таким образом, масло вытягивает токсины и вредные бактерии из ротовой полости, улучшая здоровье не только наших зубов и десен, но и всего организма.
Синусы могут легко забиваться, особенно у тех, кто чувствителен к пыли и пыльце. Полосканием маслом способствует укреплению пазух носа, позволяет синусам оставаться свободными от слизи.
Свежее дыхание.
Дыхание — необходимая часть жизни, а кто не любит приятно глубоко вдохнуть, когда попадает в стрессовую ситуацию?
Регулярная практика гандуши не только освежает дыхание, но также уменьшает сухость слизистой оболочки, делая дыхание еще свободнее.
Суставы.
Регулярное практическое использование масла может помочь поддерживать гибкость вашего тела. Стоматологи говорят о том, что состояние ваших зубов свидетельствует о состоянии ваших костей. Полоскание маслом способствует увлажнению зубов, что в свою очередь способствует увлажнению всего тела.
Челюстные мышцы.
Полоскание маслом помогает обеспечить лёгкую, но в то же время эффективную тренировку для мышц шеи, верхние и нижние челюсти. Кроме того, расслабляющее действие масла, которое поглощается через внутреннюю поверхность ротовой полости, помогает расслабить челюсть и шею и предотвращает излишнюю сухость.
Детоксикация.
Гандуша обеспечивает естественную способность организма удалять токсины и предотвращает образования налёта на языке.
Пищеварение.
Полоскание ротовой полости маслом способствует улучшению пищеварения, поскольку желудочно-кишечный тракт начинается в ротовой полости.
Прочее
Кроме очищения и свежести дыхания, практика полоскания ротовой полости маслом — это замечательное дополнение к вашей повседневной жизни! Ежедневный аспект этой процедуры не только полезен для гигиены полости рта, но и для того, чтобы добавить в вашу повседневную жизнь чувство сбалансированности и гармонии.
Выгоды от вытягивания масла также включают:
— Общее укрепление зубов, дёсен и челюстей.
— Предотвращение заболеваний дёсен и рта, таких как полости и гингивит.
— Предотвращение общего кариеса.
— Предотвращение плохого дыхания.
— Потенциальное целостное средство для кровоточивости десен.
— Предотвращение сухости губ, рта и горла.
— Возможное целостное лечение ВНЧС (височно – нижнечелюстной сустав) и общей болезненности в области челюсти.
В дополнение к преимуществам вытягивания масла для здоровья полости рта эта древняя терапия также оказывает ряд положительных эффектов на организм.
КАКОЕ МАСЛО ВЫБРАТЬ ДЛЯ ГАНДУШИ?
Аюрведа традиционно рекомендует использовать кунжутное масло для поддержания здоровых зубов и костей. Кроме кунжутного масла, для гандуши можно использовать и другие виды масла – оливковое, кокосовое или подсолнечное, а так же добавлять к базовому маслу различные эфирные масла и травы (аюрведическую смесь трипхалу-амалаки, бибхитаки, харитаки, гудучи, фенхель, кардамон). Эти травы аккуратно вводят в масло в соответствии с аюрведическими рецептами, затем добавляют эфирные масла для дополнительной свежести. Эфирные масла так же обладают мощными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
В Индии маслом номер один для полоскания считается кунжутное. Однако можно применять и подсолнечное, и кокосовое. В пользу последнего говорит высокое содержание лауриновой кислоты, которая обладает сильным противовоспалительным и противомикробным действием.
Главное помните – масло должно быть органическим, нерафинированным и холодного отжима.
КОГДА НАЧИНАТЬ?
Аюрведическую процедуру гандушу можно начинать практиковать уже с детского возраста, при этом уменьшив количество масла от ½ до 1 чайной ложки. Ребёнку должно быть приятно выполнять эту процедуру, попробуйте сделать это в игровой форме.
ЕСЛИ ПЛОМБЫ И КОРОНКИ
Наличие пломб, коронок в ротовой полости никоим образом не может стать препятствием, чтобы попробовать полоскание ротовой полости маслом, поскольку гандуша способствует удалению токсинов, бактерий, различного рода слизи и налета, и никоим образом не может разрушать композитные зубные материалы.
Лучшее время для проведения этой процедуры – это утро, но вы можете это сделать в любое другое удобное для вас время, или непосредственно перед приемом пищи. Уже через неделю вы заметите, что ваш язык и ротовая полость стали более чистыми, и дыхание стало более свежим, а через месяц – ваши десна станут более крепкими и здоровыми.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Гандушу можно практиковать во время беременности, поскольку масло «вытаскивает» из организма токсины.
Полоскание ротовой полости маслом — обычная аюрведическая практика, которая может помочь вам сохранить более здоровые зубы, устранить неприятный запах изо рта, уменьшить кровоточивость десен, предотвращает воспалительные процессы в ротовой полости, уменьшает сухость в горле, заживляет трещины на губах, стимулирует иммунную систему.
Кокосовое масло — лучшее масло для использования, поскольку оно содержит лауриновую кислоту (43-51%), которая обладает выраженным противовоспалительным и противомикробным эффектом, особенно в отношении Staphylococcus aureus, Streptococcus pyagenes, Streptococcus mutans и Candida albicans. Кунжутное масло и подсолнечник также являются неплохими вариантами.
Для повышения эффективности проведения процедуры вы также можете включить эфирные масла.
★ Подробнее о процедуре полоскания рта маслом можно почитать в книге Брюса Файфа «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing»