что нужно знать умному человеку
Как стать умным чуваком, к которому все прислушиваются: 10 действенных способов
Пора прокачать свои когнитивные навыки.
Здесь и далее фото unsplash.com
Многие люди регулярно задаются вопросом, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, чтобы оказывать влияние на других людей и преуспевать в разных жизненных сферах — от работы до личной жизни.
Кому-то способы прокачки своего мозга известны и так, но они ими не пользуются в силу чрезмерной самоуверенности или по причине банальной лени. Однако некоторым нужен четкий список рекомендаций, ориентируясь на который они будут планомерно становиться умнее и эрудированнее.
Таким образом, мы как раз и решили выкатить содержательный список действенных способов, как стать умным человеком в жизни и добиться своих целей. Советуем присмотреться.
Содержание
1. Начни разговаривать с самим собой
Под разговорами с самим собой мы подразумеваем здоровую форму рефлексии, когда человек анализирует свои поступки, разбирается в своих эмоциях, амбициях, потребностях, интересах и прочих формирующих его личность вещах.
Ты можешь делать это в любой удобной для тебя форме: в уме, на бумаге или устно, например, наговаривая мысли на диктофон (переслушивать и анализировать свои мысли через некоторое время бывает полезным). Начти вести честный диалог с самим собой, признаваясь себе в своих страхах и истинных желаниях.
2. Общайся с умными и опытными людьми
На самом деле, окружающие люди оказывают на тебя огромное влияние, несмотря на то, что ты весь такой независимый и самостоятельный. Не зря уже долгое время в народе ходит поговорка «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».
Именно поэтому если ты хочешь стать умнее, необходимо тянуться к людям, которые общаются на умные темы, размышляют, подпирая рукой подбородок, и по-умному выглядят.
В таком случае ты даже не заметишь, как сменятся твои ориентиры на познание и созидание. Главное — не бойся менять свое окружение, и все обязательно получится.
3. Не забывай про физическую активность
Как бы мы того ни хотели, наши когнитивные способности зависят не от божественного вмешательства и кармических процессов, а от здорового притока крови к голове. Именно поэтому не стоит постоянно сидеть в одной позе и препятствовать нормальному кровообращению.
Старайся регулярно делать утренние разминки, ходи на пробежки, занимайся в спортивном зале, играй в футбол или баскетбол (что тебе ближе) и много проводи времени на свежем воздухе, насыщая кровь кислородом.
Находясь в душном помещении в одной позе, ты в какой-то момент поймаешь себя на мысли, что ничего не понимаешь. Во многом это будет протест твоего организма на отсутствие кислорода и физической активности. Не допускай этого.
4. Изучай иностранные языки
Изучение иностранных языков — это не только полезный навык, который нужен каждому человеку, считающему себя космополитичным и мультикультурным, но и отличная прокачка твоих мозгов.
Здесь тренируется память, улучшается многозадачность и совершенствуются разговорные навыки, необходимые для общения с умными людьми из других стран.
Владение несколькими языками — это огромное преимущество в современном мире, поэтому не стоит его игнорировать.
5. Правильно питайся
Правильное питание — это такая же регулярная необходимость, как физические упражнения. Если постоянно есть нездоровую пищу, твои когнитивные способности в какой-то момент могут дать сбой.
Именно поэтому добавь в свой рацион овощи, типа листовой капусты, шпината и брокколи. Вместе с этим не забывай про жирную рыбу, богатую Омега-3, к числу которой относится семга, горбуша и тунец.
Кроме того, разнообразь свое питание авокадо, грецкими орехами и льняными семечками. Не забывай также про ягоды и фрукты. Одним словом, переходи на средиземноморскую диету и твой мозг обязательно поблагодарит тебя.
6. Начни записывать свои мысли
Это может быть любая удобная для тебя форма — от дневника, который ты никому не покажешь, до развернутых постов в инстаграме, у которых есть все шансы разлететься по сети.
Фиксация своих мыслей — это следующая форма рефлексии, когда твое мнение не возникает и улетучивается через несколько минут, а приобретает форму и оседает в твоем сознании (или даже в сознании других людей).
В идеале писать нужно каждый день хотя бы по полчаса. Если постараться, практику записи своих мыслей можно сделать такой же привычкой, как утренняя зарядка. Достаточно ввести ее в свою жизнь и не забывать про нее.
7. Играй в интеллектуальные игры
Развивающими могут быть абсолютные любые игры — от кровожадных шутеров на консолях до всеми известной монополии. Однако надо понимать, что монополия по шкале вдумчивости все-таки занимает более высокую позицию, чем игра, где надо отстреливать бошки зомби.
Если тебе удастся заменить развлекательные игры более интеллектуальными, — это самым позитивным образом скажется на уровне твоего интеллекта.
Кстати, в хорошей компании людей из второго пункта в тебе проснется дух соперничества, что подстегнет тебя на более выдающиеся результаты по итогам игры.
8. Читай литературу и познавательные статьи
Ни для кого не секрет, что чтение является самым верным проводником человека на пути к эрудиции и успеху. Поэтому мы не можем не упомянуть про этот эффективный инструмент, хоть каждый из нас и знает о нем с раннего детства.
При этом читать можно все, что угодно — от художественной и научной литературы до познавательных статей в журналах и публикаций интересных медийных личностей. Все это дает нам информационную пищу, которую необходимо переварить критическим анализом и сформировать свое мнение.
9. Смотри интересные документалки и слушай аудиальный контент
Кроме книг для ума, есть еще много другого контента, который способен повысить твой интеллектуальный уровень. К их числу относятся познавательные документалки как от стриминговых сервисов и крупных телеканалов, так и от многочисленных ютьюб-каналов, создающих независимый контент.
Отдельное внимание также стоит уделить разным подкастам, которые могут быть посвящены искусству, политике, истории, бизнесу и прочим областям человеческой деятельности.
Ищи свой контент и всегда фильтруй его, чтобы не засорять голову информационным мусором, который может оказать деструктивное влияние на твои когнитивные способности.
10. Обязательно высыпайся
Здоровый сон — это такой же физиологически неотъемлемый процесс, как питание и упражнения. Каждому человеку для нормального функционирования всех его систем нужен полноценный отдых. Поэтому сну необходимо уделять особое внимание.
Как мы уже говорили неоднократно во многих наших статьях, спать нужно от семи до девяти часов (где-то в этом диапазоне). Если уделять сну меньше времени, организм может начать давать сбои, которые способны пагубно отразиться на когнитивных способностях человека.
Так что не стоит допоздна сидеть за литературой, учить иностранные языки и играть в интеллектуальные игры. Не забывай про регенерацию.
Как стать умнее: 20 простых и эффективных способов
Приветствую тебя, дорогой читатель! Чувствуешь, что в твоей черепной коробке стало слишком много свободного места? Тогда ты попал по адресу. Из нашей статьи ты узнаешь, как стать умнее, прокачать свою сообразительность и смекалку. Вот тебе 20 советов – выполняй их, и твой ум станет острым, как бритва, и гибким, как змея.
Почти каждую свою статью по психологии я начинаю с того, что рекомендую читателям проект Викиум. Это ресурс с практическими тренажерами и курсами по развитию мышления. Он научит вас думать, запоминать информацию, считать в уме, решать сложные логические задачи.
Весь материал приводится в простой и доступной форме, поэтому на платформу Викиума родители часто приводят своих детей. Я советую вам прямо сейчас заглянуть на сайт и побродить по нему, посмотреть, какие материалы он предлагает. В конце статьи я порекомендую несколько лучших курсов по развитию мышления от Викиума.
Читай литературу
Литературу, а не макулатуру – не перепутай! Мемуары Ольги Бузовой вряд ли скажутся на твоих умственных способностях лучшим образом. Универсальная рекомендация – зарубежная и русская классика. Данте, Гомер, Шекспир, Гете, Достоевский, Лермонтов… В общем, все те товарищи, которые снились тебе в кошмарах в школьные годы.
Книги помогут тебе стать личностью мудрой, богатой и многогранной.
Посмотри “налево”
Нет, речь не об измене и не о социалистической идеологии, а всего лишь о левой руке. Как известно, правая половина тела связана с левым полушарием мозга, а левая – с правым (да, такая вот путаница).
Большинство людей – закоренелые правши, а значит их правое полушарие часто бездействует. Самое время подкинуть ему работы! Начните привычные вам действия выполнять левой рукой (левшам – правой) – чистить зубы, открывать ключом дверь, краситься, писать… Поначалу будет сложно, но потом ты втянешься в процесс.
Играй в интеллектуальные игры
Психологи еще давным давно выяснили, что новые знания в игровой форме усваиваются гораздо лучше. В игре всегда есть конкретная цель, которая дает мозгу стимул работать интенсивнее – обойти соперника, получить приз, искупаться в лучах славы. Знания и умственные навыки выступают как бы побочным продуктом, приобретаемым в процессе.
Хватит мучить нас теорией, скажешь ты, давай играть! Ок, вот тебе список самых популярных игр для развития ума:
Игры помогают не только поумнеть, но и развить интуицию, которой нам порой так не хватает.
Начни вести блог или дневник
Привычка излагать свои мысли на бумаге или в электронном виде может здорово пригодиться в жизни. Во-первых, она позволит вывести твою грамотность на новый уровень. Во-вторых – поможет усмирить хаос в твоей голове и разложить всех тараканов по полочкам. Начни прямо сейчас, и лет через пятьдесят твоим внукам будет, что почитать на досуге.
Слушай классическую музыку
Сонаты Моцарта не только увеличивают надои молока у коров (ничего смешного, это научно подтвержденный факт), но и мобилизуют умственную активность у людей. А органные пьесы Баха оказывают стимулирующий эффект на развитие памяти, логического мышления и концентрацию внимания.
Тренируй память
Без хорошей памяти вся новая информация будет отскакивать от твоих извилин, как от стенки горох. Вот тебе советы, что сделать, чтобы накачать эту невидимую мышцу.
Не забывай про здоровый сон
Чтобы твой мозг работал, как часы, нужно давать ему отдых. Каждый день отправляйся в царство Морфея на 6-8 часов.
Употребляй пищу для ума
Твой биокомпьютер нуждается в хорошем топливе. Обеспечь его необходимыми питательными веществами, и он отплатит тебе стабильной плодотворной работой. Вот тебе примерный рацион среднестатистического гения.
Начни учить иностранные языки
Освоение незнакомого языка – самая лучшая тренировка для мозга. Чем меньше иностранный язык похож на твой родной, тем лучше будет эффект. Но и труда, как ты понимаешь, придется вложить немало.
Мне очень нравится курс изучения иностранных языков “Полиглот” Дмитрия Петрова, представленный в одноименной передаче на телеканале “Культура”. Прилагаю первый урок по изучению немецкого для ознакомления. Если такой формат тебе близок – дерзай! Все видеоуроки есть в свободном доступе в интернете.
Чередуй умственную и физическую активность
Как известно, лучший отдых – смена деятельности. Физкультминутки в перерывах между напряженной интеллектуальной работой действуют на мозг как перезагрузка – повышается концентрация внимания и скорость реакции.
Задавай вопросы
Не стыдно чего-то не знать, стыдно считать, что знаешь все. Поэтому не стесняйся спрашивать, если тебе что-то непонятно. Это касается не только учебы, но и повседневной жизни. Не бойся обременить людей своими вопросами – знал бы ты, как все любят вещать с трибуны, изображая из себя экспертов.
“Об уме человека легче судить по его вопросам, чем по его ответам”. Гастон де Левис
Пользуйся благами цивилизации
Сегодня можно прокачивать ум, не расставаясь с телефоном. Отвлекись от просмотра смешных картинок и немного пораскинь мозгами. Я собрала для тебя несколько приложений, которые помогут развить умственные способности в интересной и увлекательной форме.
Приложение содержит 30 увлекательных упражнений для развития мозга. Можно выбрать, какую функцию ты хочешь тренировать в данный момент: логику, память, счет, зрение. К каждому заданию есть пояснение с указанием, какая часть мозга задействована в процессе решения.
Интеллектуальная викторина, в которой можно состязаться с друзьями или со случайными соперниками. Нужно отвечать на вопросы из самых разных областей – от физики до кинематографа. Отличный способ прокачать свою эрудицию и смекалку.
Первым делом приложение проверит твои когнитивные функции с помощью нейропсихологических тестов. На основе полученных результатов для тебя будет составлена индивидуальная программа тренировок. По словам авторов сервиса, занятия помогут не только улучшить умственные способности, но и скорректировать легкие расстройства вроде бессонницы или СДВГ.
Приложение создано на основе книги С. А. Рачинского “1001 задача для умственного счета”. В конце XIX века ученики сельских школ решали эти задачи в уме. А ты справишься?
Копай глубже
Если хочешь стать настоящим эрудитом, подходить к процессу запоминания информации нужно системно. Можно, конечно, нахвататься разрозненных знаний, но толку от них будет мало. Выбери для себя какую-то одну интересную область и изучай ее вдоль и поперек. Чтобы было понятно, с чего начать, объясню на собственном примере.
Еще в школе я заинтересовалась географией и решила вплотную заняться ее изучением. Первым делом я выучила столицы всех государств. Даже тех, которые разглядеть на карте можно только с лупой. Затем я начала запоминать контуры и расположение стран. Каждый раз находя новую страну на карте, в уме автоматически всплывало название ее столицы. Следующим этапом я запоминала флаги, потом достопримечательности и так далее.
Когда знания идут в связке друг с другом, они гораздо лучше запоминаются. К тому же мозгу приходится проделывать дополнительную работу по их систематизации, а это тоже отличная тренировка.
Не ищи легких путей
Иногда мы сами расхолаживаем свой мозг, стараясь не нагружать его лишней активностью. А ведь дозированное умственное напряжение необходимо организму не меньше, чем физическое! Без него мозг быстро стареет и начинает атрофироваться. Поэтому радуйся каждой возможности пошевелить своими извилинами.
Оказавшись в незнакомом городе, не спеши спрашивать у прохожих дорогу, попробуй разобраться самостоятельно по карте. Считай в уме сумму будущей покупки в магазине. Не пользуйся готовой информацией, старайся приложить хотя бы немного усилий, чтобы получить ответ на интересующий вопрос.
Выключи телевизор
Этот прямоугольный монстр не только пожирает твое время, но и нагружает твой ум весьма сомнительной информацией. Откажись от просмотра телепередач в пользу чтения книг. Ты же хочешь стать начитанным и интеллектуально развитым человеком?
Общайся с теми, кто умнее
Тут придется выбирать – или ум, или высокая самооценка. Всегда велик соблазн окружить себя людьми менее образованными, смышлеными и остроумными, чтобы на их фоне казаться звездой. Знай – это путь к деградации. Не лишай себя шанса стать лучшей версией себя в угоду тщеславию.
“Умные люди – лучшая энциклопедия”. Иоганн Вольфганг Гете
Если хочешь серьезно прокачать свои мозги, ты должен тянуться к интеллектуальной элите. Разница в умственных способностях будет подстегивать тебя к развитию, а беседы на умные темы – расширять твой кругозор.
Отгадывай кроссворды
Любимое занятие продавцов в ларьках и пассажиров дальнего следования, как ни странно, отлично тренирует мозг. Старайся отгадывать честно, не заглядывая в Google.
Размышляй о серьезных вещах
Элеонора Рузвельт как-то сказала: “Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; мелкие умы обсуждают людей”. То, чем занята голова в минуты праздности, может многое сказать о ее обладателе. Старайся почаще обращаться к вечным вопросам, ключевым историческим событиям, новым открытиям в мире науки; искать причинно-следственные связи между глобальными явлениями. Уже через 1 день напряженных философских размышлений тебе станет неинтересно, что там за новая кофточка у Наташи и какой карбюратор Антон поставил на свою машину.
Чаще бывай на свежем воздухе
Мозгу просто необходим постоянный приток кислорода. Врачи советуют гулять минимум час в день, чтобы вдоволь надышаться. Не пренебрегай этим советом, и твоя умственная работоспособность повысится на 20 % уже через неделю.
Доверься профессионалам
Сегодня разработано множество курсов и обучающих программ для развития интеллекта – ментальная арифметика, скорочтение, курсы улучшения памяти и т. п. Выбери, какие тебе больше по душе, и запишись на пробный урок. Основной плюс этих занятий в том, что обучаться ты будешь в кругу единомышленников. В практическом смысле это дает дополнительный заряд мотивации и увеличивает погруженность в процесс.
Полезные курсы и тренажеры для тех, кто хочет стать умнее
Возьмите на заметку все теоретические рекомендации, которые я перечислила выше. Чтобы вам было проще претворить их в жизнь и стать умнее, посмотрите вот эти курсы и тренажеры. Большинство из них очень дешевые, но материал везде качественный.
Развитие мышления
Описание: Вы спланируете собственную программу развития мышления, решите, что вам больше нужно. Мне, например, нужно было научиться считать в уме, решать задачи на логику. А моей подруге, наоборот, хотелось научиться творческому мышлению.
Следующий этап – просмотр видеолекций от преподавателей. В них обобщен колоссальный опыт работы с самыми разными людьми. Вы узнаете о том, как развить свой мозг наиболее быстро и без особых сложностей.
Третий этап – практика на тренажерах и специально подобранной для вас системе упражнений. Доступ к тренажерам остается у вас насегда – если выработаете привычку работать с ними ежедневно – будет отлично.
Авторы: психологи и программисты сайта Викиум.
Стоимость: 1 490 руб.
Развитие творческого мышления
Описание: Эта программа более узкая в сравнении с предыдущей. Вы научитесь мыслить нестандартно, заниматься творчеством, даже если считаете себя совершенно не творческим человеком.
Автор гарантирует, что каждый ученик, прошедший курс полностью, будет уметь находить нестандартные решения в самых разных ситуациях, будет свободно заниматься творчеством и не бояться, разовьет свое внимание и наблюдательность.
Посмотрите видео о курсе от его разработчика:
Авторы: Софья Косяк и другие специалисты Викиума.
Стоимость: 1 490 руб.
100 имен за 30 минут
Описание: Программа нацелена на тренировку памяти. Вы сможете запоминать большой объем информации, которую сложно связывать во что-то единое. Более того, информация будет надолго запечатлеваться в вашем сознании.
В курсе 9 практико-ориентированных уроков. Разработчики также открывают всем ученикам доступы к тренажерам и специальной системе упражнений. После завершения обучения вы будете знать, как запоминать имена людей, соотносить имена и лица, удерживать в памяти номера сотовых и домашних телефонов, адреса, дни рождения и другую информацию.
Авторы: специалисты проекта Викиум.
Стоимость: 1 490 руб.
Мнемотехники
Описание: Еще одна программа по запоминанию информации. Методики здесь немного отличаются от таковых в курсе выше.
Мнемотехники можно использовать для запоминания любых видов информации, но особенно они нужны тем, кто учит иностранный язык. Иногда “вызубрить” правильное написание слова или грамматическое правило без мнемотехник просто невозможно.
Уроков здесь 15. Этот курс часто покупают для своих детей родители. Детям в школе материал будет особенно необходим: на уроках математики, на литературе (при заучивании стихотворений наизусть), на химии, физике, даже русском языке.
Убедиться в эффективности программы вы сможете с помощью тестирования: есть тест перед первым уроком и после финального – прогресс будет очевиден.
Авторы: специалисты проекта Викиум.
Стоимость: 1 490 руб.
Скорочтение
Описание: Может быть, вы и не будете постоянно использовать скорочтение в жизни. Но для каждого человека, который хочет стать умнее, владеть этим навыком просто необходимо. Вы научитесь быстро схватывать информацию, легко ориентироваться в тексте, запоминать, в какой его части находится та или иная информация, возвращаться к ней.
Чтобы повысить скорость чтения, не обязательно читать как можно больше. Нужно научиться правильным образом “просматривать” текст. Для этого в рамках курса вы найдете несколько упражнений и специально разработанных уникальных тренажеров. Финальное тестирование убедит вас, что деньги и время потрачены не впустую.
По отзывам учеников, курс также развивает внимание и учит эффективнее работать с текстовой информацией, в том числе по совершенно незнакомой теме.
Авторы: специалисты проекта Викиум.
Стоимость: 1 490 руб.
Брейн-фитнес
Описание: Самый дорогой курс Викиума. И самый шикарный. В комплекте к курсу обязательно идет нейроинтерфейс – устройство для считывания и детального анализа электромагнитных колебаний головного мозга. Нейроинтерфейс вы получаете по почте, посылка идет максимум две недели, в зависимости от города, в котором вы живете.
Брейн-фитнес – комплексный курс. Здесь много тренажеров для развития ума: на внимание, память, воображение, умение решать логические задачи и мыслить нестандартно. Есть упражнения и методики для людей, которые хотят избавиться от тревожности, негативных мыслей в голове, пессимистического восприятия окружающего мира.
Во всем этом нейроинтерфейс окажет вам неоценимую помощь. Результаты анализа работы вашего мозга будут загружаться на сайт, анализироваться там для выдачи персонализированных рекомендаций.
Обратите внимание, устройство можно получить отдельно от курса. Вот страничка нейроинтерфейса, где его можно заказать, стоимость – 11 990 рублей.
Авторы: специалисты всех профилей проекта Викиум.
Стоимость: 12 9990 руб.
Это все, что касается курсов. Теперь я перечислю пять бесплатных тренажеров. Заниматься на них очень увлекательно, попробуйте. Всего на Викиуме более 90 тренажеров.
Заключение
Теперь ты знаешь, как заставить свои мозги шевелиться, а извилины извиваться. Начни заниматься сегодня, и очень скоро окружающие заметят прогресс. Поделись статьей с друзьями, пусть они тоже не отстают от тебя!