Статья написана при поддержке центра дистанционного обучения «Специалист». Объём знаний хорошего тренера воистину велик и необъятен. Вот что должен знать любой уважающий себя тренер.
По сути, это не только знание техники упражнений. Техника упражнений, это частное проявление биомеханики. Тренер должен знать и понимать, в чём отличия между теми или иными вариантами техники не только визуально, но и с точки зрения биомеханики.
Например, приседает человек не так, как показано в учебнике. Многие тренера его тут же начинают поправлять и ставить ему классическую технику приседаний. А может быть, в силу особенностей длинны его рычагов (спина, руки, ноги), ему нужно приседать именно так, как он делал? Тренеры без фундаментальных знаний биомеханики просто не будут брать это в расчёт.
Здесь я имею в виду в первую очередь анатомия опорно-двигательного аппарата. Конечно, нет необходимости знать абсолютно все мышцы и кости, но основные – знать обязательно. Основных мышц не так много. Едва наберётся 30 – 40 (из более чем 600). То же самое и с костями.
Имеется в виду – спортивная физиология. Нужно знать, откуда организм расходует энергию и как её потом восполняет. Как сокращаются мышцы. Нужно понимать, из чего состоит сила мышц и выносливость организма. Что влияет на эти показатели. Что приводит к перетренированности и сверхвосстановлению. И многое другое. Я бы назвал физиологию – фундаментом именно для профессии тренер.
Не обязательно быть профессиональным диетологом. Лично я владею лишь азами диетологии. В принципе – этого достаточно. Диетология – очень обширная наука и охватить её всю могут далеко не все тренеры. Но азы знать вы должны. Сколько надо ккал, белков, жиров и углеводов тому или иному человеку для тех или иных целей – вот что я называю азами. Не лишним так же знать основные виды белков, жиров и углеводов и их отличия между собой.
5. Знание спортивного питания
Вы должны не только знать виды спортпита, его состав и что для чего надо применять, но и должны хорошо ориентироваться на рынке, так как зачастую человек просит чтобы вы ему посоветовали конкретного производителя, например.
Здесь я имею в виду в первую очередь не сколько допинги, сколько легальные аптечные препараты: калия оротат, левзея, панангин и т. д. Все это есть в каждой аптеке и активно используется спортсменами. И не только профессионалами. Различные мази, противовоспалительные средства при ушибах и растяжениях – всё это вы должны знать и при необходимости посоветовать не только что купить, но и как использовать.
Архиважно! Ни одни тренировки рано или поздно не обходятся без травм. Увы. Боли в суставах, растяжения, бурситы, вывихи т. д. Вы должны знать, какие упражнения можно дать, при тех или иных травмах, а какие – нет. Более того, вы должны уметь так подобрать тренировки, чтобы человек не просто мог тренироваться, но ещё и с помощью этих тренировок помогать себе заживлению этих травм. То есть вы должны ещё и разбираться в ЛФК (лечебная физическая культура).
8. Заболевания спины
Примерно половина людей, приходящих в зал, имеют те или иные заболевания спины: сколиозы, остеохондрозы, кифозы, грыжи, протрузии, смещения позвонков и т.д. Конечно, есть специальные врачи, но они, как правило, далеки от знаний физкультуры вообще и техники упражнений в частности. И не могут толком сказать, что и как можно делать в зале при том или ином заболевании спины. И все это ложится на ваши плечи. Вы должны не только подобрать тренировку, которую человек мог бы сделать, но и подобрать её так, чтобы это пошло на пользу спине.
Вот, например, пришёл ваш клиент на тренировку и не хочет тренироваться. Вы должны понять, действительно ему сейчас лучше снизить нагрузку, или просто ему лень? Так же подбор правильной мотивации для каждого человека, это задача в первую очередь психологическая. На одного нужно прикрикнуть, а на другого воздействовать более мягко. Я бы даже сказал незаметно для него самого.
10. Оказание первой помощи
Вот упадёт ваш клиент в обморок от резкого снижения давления. Что будете делать? Или, наоборот, кровь пойдёт из носа из-за повышенного давления. Или палец себе сломает, например. У меня случались все эти варианты. Да, зал, это место повышенной травмоопасности, и вы должны быть к этому готовы. А если, например, у человека пролапс клапана или порок сердца, а он вам не сказал, и у него сердце остановилось во время тренировки. Умеете делать непрямой массаж сердца и искусственное дыхание?
Также не лишним будет обладать знаниями в области растяжки, массажа, использования различного оборудования (резина, TRX, сэндбэг, гири и т. д.) и многое другое. Поэтому, я и сказал в начале, что воистину, тренер должен обладать колоссальным объёмом знаний и умений.
P.S. Приказом Минтруда России от 28.03.2019 N 191н утвержден профессиональный стандарт для тренеров и инструкторов. С 1 января 2020 года начнутся проверки Роспотребнадзором всех спортивных заведений на соответствие требованиям указанного профессионального стандарта. В связи с этим хочу порекомендовать всем фитнес тренерам центр по повышению тренерской квалификации «Специалист», где вы можете прослушать лекции по многим из тех тем, которые я привёл в этой статье. Всем удачи!
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2019-09-28 Просмотры: 8 603 Оценка: 5.0
Статья написана при поддержке центра дистанционного обучения «Специалист». Объём знаний хорошего тренера воистину велик и необъятен. Вот что должен знать любой уважающий себя тренер.
1. Биомеханика
По сути, это не только знание техники упражнений. Техника упражнений, это частное проявление биомеханики. Тренер должен знать и понимать, в чём отличия между теми или иными вариантами техники не только визуально, но и с точки зрения биомеханики.
Например, приседает человек не так, как показано в учебнике. Многие тренера его тут же начинают поправлять и ставить ему классическую технику приседаний. А может быть, в силу особенностей длинны его рычагов (спина, руки, ноги), ему нужно приседать именно так, как он делал? Тренеры без фундаментальных знаний биомеханики просто не будут брать это в расчёт.
2. Анатомия
Здесь я имею в виду в первую очередь анатомия опорно-двигательного аппарата. Конечно, нет необходимости знать абсолютно все мышцы и кости, но основные – знать обязательно. Основных мышц не так много. Едва наберётся 30 – 40 (из более чем 600). То же самое и с костями.
3. Физиология
Имеется в виду – спортивная физиология. Нужно знать, откуда организм расходует энергию и как её потом восполняет. Как сокращаются мышцы. Нужно понимать, из чего состоит сила мышц и выносливость организма. Что влияет на эти показатели. Что приводит к перетренированности и сверхвосстановлению. И многое другое. Я бы назвал физиологию – фундаментом именно для профессии тренер.
4. Диетология
Не обязательно быть профессиональным диетологом. Лично я владею лишь азами диетологии. В принципе – этого достаточно. Диетология – очень обширная наука и охватить её всю могут далеко не все тренеры. Но азы знать вы должны. Сколько надо ккал, белков, жиров и углеводов тому или иному человеку для тех или иных целей – вот что я называю азами. Не лишним так же знать основные виды белков, жиров и углеводов и их отличия между собой.
5. Знание спортивного питания
Вы должны не только знать виды спортпита, его состав и что для чего надо применять, но и должны хорошо ориентироваться на рынке, так как зачастую человек просит чтобы вы ему посоветовали конкретного производителя, например.
Здесь я имею в виду в первую очередь не сколько допинги, сколько легальные аптечные препараты: калия оротат, левзея, панангин и т. д. Все это есть в каждой аптеке и активно используется спортсменами. И не только профессионалами. Различные мази, противовоспалительные средства при ушибах и растяжениях – всё это вы должны знать и при необходимости посоветовать не только что купить, но и как использовать.
7. Травматология
Архиважно! Ни одни тренировки рано или поздно не обходятся без травм. Увы. Боли в суставах, растяжения, бурситы, вывихи т. д. Вы должны знать, какие упражнения можно дать, при тех или иных травмах, а какие – нет. Более того, вы должны уметь так подобрать тренировки, чтобы человек не просто мог тренироваться, но ещё и с помощью этих тренировок помогать себе заживлению этих травм. То есть вы должны ещё и разбираться в ЛФК (лечебная физическая культура).
8. Заболевания спины
Примерно половина людей, приходящих в зал, имеют те или иные заболевания спины: сколиозы, остеохондрозы, кифозы, грыжи, протрузии, смещения позвонков и т.д. Конечно, есть специальные врачи, но они, как правило, далеки от знаний физкультуры вообще и техники упражнений в частности. И не могут толком сказать, что и как можно делать в зале при том или ином заболевании спины. И все это ложится на ваши плечи. Вы должны не только подобрать тренировку, которую человек мог бы сделать, но и подобрать её так, чтобы это пошло на пользу спине.
9. Психология
Вот, например, пришёл ваш клиент на тренировку и не хочет тренироваться. Вы должны понять, действительно ему сейчас лучше снизить нагрузку, или просто ему лень? Так же подбор правильной мотивации для каждого человека, это задача в первую очередь психологическая. На одного нужно прикрикнуть, а на другого воздействовать более мягко. Я бы даже сказал незаметно для него самого.
10. Оказание первой помощи
Вот упадёт ваш клиент в обморок от резкого снижения давления. Что будете делать? Или, наоборот, кровь пойдёт из носа из-за повышенного давления. Или палец себе сломает, например. У меня случались все эти варианты. Да, зал, это место повышенной травмоопасности, и вы должны быть к этому готовы. А если, например, у человека пролапс клапана или порок сердца, а он вам не сказал, и у него сердце остановилось во время тренировки. Умеете делать непрямой массаж сердца и искусственное дыхание?
Также не лишним будет обладать знаниями в области растяжки, массажа, использования различного оборудования (резина, TRX, сэндбэг, гири и т. д.) и многое другое. Поэтому, я и сказал в начале, что воистину, тренер должен обладать колоссальным объёмом знаний и умений.
P.S. Приказом Минтруда России от 28.03.2019 N 191н утвержден профессиональный стандарт для тренеров и инструкторов. С 1 января 2020 года начнутся проверки Роспотребнадзором всех спортивных заведений на соответствие требованиям указанного профессионального стандарта. В связи с этим хочу порекомендовать всем фитнес тренерам центр по повышению тренерской квалификации «Специалист», где вы можете прослушать лекции по многим из тех тем, которые я привёл в этой статье. Всем удачи!
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Это жизненно важный пункт. В буквальном смысле. Если вы хотите работать фитнес-инструктором долго и счастливо, ставьте себе технику сразу. Бывшим спортсменам проще – у них культура движений «в крови». А тем, кто серьезно не занимался спортом в детстве и юности, придется отдельно работать над техникой. Образцом для подражания у вас должны быть спортивные гимнасты, художницы, синхронистки, танцоры из бальных танцев, артисты балета, в конце концов. Осанка, положение спины, корпуса и конечностей при движениях – все это в долгосрочной перспективе защитит от травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Нагрузки у тренеров большие, и если долгие годы делать неправильно какие-то движения, это, в конце концов, отразится в спине и коленях, без которых работать инструктором проблематично.
УЧИТЕСЬ КРИТИЧЕСКИ АНАЛИЗИРОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ
Информации о фитнесе и методиках тренировки чрезвычайно много. Тысячи блогов, в которых можно найти все, что угодно. И что в них правда, вы сможете понять только если вы сами знаете больше и владеете основами теории тренировки. Здесь поможет только постоянное самообразование и самостоятельная работа над вашими знаниями и умениями. И тогда вы сможете эффективно и без вреда для себя и клиентов использовать только действительно стоящее, а все остальное фильтровать.
РАЗВИВАЙТЕ ЛИДЕРСКИЕ КАЧЕСТВА
Это только со стороны кажется, что вести занятие с группой легко и просто. В самом начале карьеры фитнес-инструктора самое страшное – выходить перед группой и начинать ею руководить. И целый час напряженно пытаться не забыть свой план тренировки, не сбиться с музыки и при этом отслеживать всех клиентов, исправлять их, мотивировать, пытаться помочь тем, у кого не получается. Ну и еще красиво и технично демонстрировать все движения.
Так что если вы изначально стеснительны, то начните с отработки громкого командного голоса!
С ЧЕГО НАЧАТЬ
К концу обучения голова у вас вспухнет от объема информации, накроет усталость и захочется взять время на отработку полученных знаний на практике и подготовку к экзамену. И, хотя вы практически уверены, что пока еще не готовы к экзамену, лучше пройти через этот процесс. Ведь пока вы еще не звезда фитнеса, которую будут зазывать на работу, вам предстоит проходить кастинги в фитнес-клубах. Экзамен – это хорошая репетиция кастинга, на которой вы сможете проверить свою способность к концентрации в стрессовой ситуации. А разбор экзамена вместе с нами поможет спланировать работу над пробелами в знаниях.
«Заболела — сижу без денег»: сколько зарабатывает фитнес-тренер
В Подмосковье
Читатели Т—Ж регулярно делятся опытом о том, сколько можно заработать в разных профессиях.
В новом выпуске Лена из Подмосковья рассказала, как стать тренером, сколько она зарабатывает на одной персональной тренировке и что можно потерять, если получить травму на рабочем месте.
Выбор профессии
C профессией я определилась еще в детстве. Все свободное время мы с друзьями проводили во дворе: лазили по гаражам, прыгали с крыш и устраивали соревнования, кто быстрее залезет наверх без лестницы. С шести лет стала заниматься более гармоничными и продуманными занятиями: бальными и спортивными танцами, аэробикой, лыжами и легкой атлетикой.
Но все равно старший брат меня дразнил и говорил, что я «толстая и скоро в дверь не влезу». Родители твердили, что бесплатно мне не получить высшее образование, а платить им не под силу. Мне хотелось всем доказать обратное и показать, что я все могу. Поэтому в 2011 году я поступила на факультет физической культуры Карельской государственной педагогической академии. К моменту получения диплома я уже три года работала тренером в фитнес-клубах Петрозаводска.
Еще при поступлении решила, что стану тренером, — фитнес и подтянутое тело всегда в моде. После шести лет в этой сфере понимаю, насколько мне пригодились университетские знания: анатомия, физиология, биомеханика и основы первой помощи. Все профессиональные курсы, которые я проходила в дальнейшем, накладывались уже на эту базу.
Также в университете я изучала педагогику и методику обучения физической культуре, поэтому мне сейчас гораздо проще научить клиента и объяснить важность тех или иных упражнений. Например, молодые мамы часто хотят вернуть форму после родов и начинают усердно качать пресс. Но кому-то это делать нельзя из-за расхождения прямых мышц живота — диастаза. Я рассказываю о причинах и возможных последствиях и предлагаю свой вариант упражнений.
На втором курсе я получила дополнительную квалификацию инструктора групповых программ по степ-аэробике и по силовым программам. За курсы в учебном центре заплатила 14 тысяч рублей. После них подрабатывала в зале при университете, вела курс на фитболах и устроилась еще в два больших городских фитнес-клуба. С понедельника по пятницу по утрам я училась, а вечером шла на работу. В субботу и воскресенье отдыхала и восстанавливалась. Учебу и работу совмещала легко — теоретические знания и практические навыки дополняли друг друга.
удавалось заработать за одну персональную тренировку в фитнес-клубе в Петрозаводске
На четвертом курсе сдала экзамен по биомеханике и стала зарабатывать еще и на персональных тренировках. У меня было пять постоянных клиентов и групповые занятия. За одно занятие получала 300 рублей, в месяц выходило до 30 тысяч рублей. Для студента в Петрозаводске это много.
Суть работы
Тренер в зале — специалист сферы услуг наравне с парикмахером, поваром или горничной. Если мы мечтаем о качественном окрашивании волос, идем к профессионалу в салон красоты. Если нет желания убираться в квартире — заказываем уборку. С фитнесом аналогично: чтобы получить красивую фигуру без вреда здоровью, обращаемся к тренеру. Если просто потеть на беговой дорожке и тягать непонятные железки в зале, нужного эффекта не добиться. Например, базовое упражнение «приседание» — одно из самых сложных по технике. Если делать неправильно, легко получить травму коленных суставов или заработать межпозвоночную грыжу.
Тренер проводит групповые и персональные тренировки. На персональных он берет ученика под полный контроль в плане упражнений, мотивации и даже питания. Здесь все зависит от желания клиента — похудеть, набрать массу или стать здоровее в целом. В программах это звучит весомее: «снизить жировую массу, набрать мышечную массу и реабилитироваться после травмы или родов».
Под каждого индивидуального клиента тренер разрабатывает план тренировок, где учитывает все болезни, травмы и уровень физической подготовки. Например, у одного из моих клиентов варикоз. Ему противопоказана нагрузка на ноги, нельзя делать ни одного упражнения стоя. Все задания он выполняет сидя или лежа. Еще ему противопоказаны приседания и все виды тяг, например нельзя поднимать штангу с пола. Для здорового человека эти упражнения — базовые, а ему мы подобрали другие.
Групповые занятия устроены иначе. Тренер составляет общую программу для любого уровня физической подготовки и предупреждает в начале тренировки о возможных ограничениях. Например, перед занятием по степ-аэробике я говорю, что основная нагрузка придется на ноги и сердечно-сосудистую систему, поэтому людям с варикозом и проблемами с сердцем лучше не участвовать в тренировке. Так я оставляю право выбора человеку и снимаю с себя ответственность. Групповые занятия сейчас не веду, но, возможно, буду, когда в расписании появятся детские группы.
Еще есть понятие дежурного тренера — он находится в зале и следит за порядком и техникой безопасности. Если гости не умеют пользоваться тренажером, они обращаются к нему за помощью. Дежурные тренеры также проводят вводные тренировки для новых клиентов, которые купили абонемент. Это бесплатные занятия, на которых тренер «продает себя». Его задача провести занятие так, чтобы клиенту понравилось и он оплатил серию персональных тренировок.
Считаю, что тренер должен быть в хорошей физической форме. Если он подтянутый и красивый, люди идут к нему охотнее. Это как визуальный пример для подражания — большинство клиентов хотят внешне быть похожими на тренера. Три дня в неделю я посвящаю собственным занятиям: тренируюсь после дежурной смены или в перерывах между персональными занятиями.
Кто-то думает, что тренеру необязательно следить за фигурой, он и так каждый день занимается спортом. Это не так. Формула красивой фигуры — 70% питания и 30% спорта. Поэтому я слежу за питанием, соблюдаю баланс белков, жиров и углеводов и считаю калории. Для этого пользуюсь мобильным приложением — оно само рассчитывает порцию в зависимости от веса, а я только записываю, сколько съела, и планирую еду. Для улучшения обмена веществ я питаюсь шесть раз в день. А еще пеку тортики по принципам правильного питания, не ем фастфуд и выпиваю два литра воды в день.
Наглядно о важности правильного питания. В 2014 году я не следила за питанием и ела все подряд, поэтому весила 67 кг
Место работы
Когда я жила в Петрозаводске, там функционировало пять крупных фитнес-клубов. Я работала в двух из них — приходила и спрашивала, нужны ли им новые тренеры.
Осенью 2016 года переехала в Москву и начала новую для себя жизнь. Работать тренером не смогла — заболела и затем долго восстанавливалась. Сначала устроилась официантом в ресторан, но стала скучать по фитнесу, поэтому пошла администратором в сеть фитнес-клубов. Дальше стала работать инструктором групповых программ с зарплатой в 42 тысячи рублей.
Летом 2018 года мы с молодым человеком переехали в Красногорск — это город в двух километрах от Мкада — и купили тут квартиру. Работу в нынешнем клубе я нашла через объявление на «Хедхантере». Сразу откликнулась на вакансию и пришла на собеседование. С собой я взяла диплом из университета и сертификаты с курсов.
При встрече руководитель клуба спросил об образовании, о повышении квалификации и опыте работы. Я ответила на несколько теоретических вопросов, составила программу тренировок для гипотетического клиента с грыжей и рассказала об оказании первой помощи при травме на занятиях. Через два дня после собеседования уже вышла на работу.
Р в год» loading=»lazy» >
На работе тренер всегда одет в спортивную форму, у меня это майка, лосины и кроссовки. Еще наш клуб предоставляет бесплатно фирменную футболку и толстовку с логотипом. Находиться в зале в джинсах или брюках нельзя — это неэстетично и неудобно, поскольку иногда требуется показывать клиентам упражнения. Когда тренируюсь сама, надеваю рашгарды — специальные компрессионные футболки, которые лучше отводят влагу от тела и поддерживают термобаланс.
Обычный рабочий день
Рабочий день тренера зависит от дежурства в зале. В моем клубе две дежурные смены: с 7:00 до 15:00 и с 15:00 до 23:00. Каждый тренер должен отработать минимум три смены в неделю. Приходить заранее на смену не надо. Я переодеваюсь и выхожу в зал.
Если дежурства нет, прихожу на работу к началу персональных тренировок. Когда они заканчиваются, в бланке клуба ставлю отметку о проведенном занятии и прикрепляю чек о купленных клиентом тренировках.
Всегда стараюсь вовремя делать перерывы на еду и распределять их между персональными тренировками. Но иногда тренировок очень много, времени на еду не хватает. Тогда приходится есть, когда клиент уже проводит разминку на беговой дорожке. Впрочем, все мои ученики лояльны и относятся к этому с пониманием. При этом мы не едим на глазах у учеников — в клубе есть тренерская для отдыха и еды.
График работы тренеры составляют и согласовывают между собой сами. Важно, чтобы в зале всегда был минимум один дежурный тренер. Не могу сказать, какую смену я люблю больше. Когда работаю с утра, приходится вставать в 6:00, зато прихожу домой рано и успеваю сделать все дела. Вечерняя смена позволяет выспаться, но домой возвращаюсь к полуночи. Редко бывает так, что приходится в один день работать в вечернюю смену, а на следующий выходить с утра. Тогда на сон остается около 5 часов, и я не успеваю отдохнуть и восстановиться.
На персональных тренировках я стараюсь подстроиться под клиента, но бывает и наоборот. Например, у ученика нет своего четкого графика, тогда он выбирает время для занятий в мои дежурные смены. С клиентами мне всегда удается договориться, и я не провожу в зале по 15 часов в день.
Случаи из практики
Весной 2016 у меня случилась травма. Я умела консультировать клиентов, но к себе знания не применяла. Я взяла слишком большую нагрузку из групповых тренировок в клубе — 18 занятий в неделю. На каждом групповом занятии не просто показывала, но и выполняла упражнения наравне с группой. Я хотела больше заработать, но вместо этого на год оставила фитнес. От чрезмерной физической нагрузки у меня начались серьезные проблемы со здоровьем. Врач велела срочно прекращать занятия, сказала, что в противном случае я просто не смогу родить ребенка. К счастью, сейчас проблемы уже решены.
На лечение и восстановление ушло 10 месяцев и 170 тысяч рублей.
Но бывают и смешные случаи. Например, как-то мужчина расстроился, что у нас нет гантели на 55 кг, а максимальная — на 50 кг. Я удивилась: неужели он такую поднимает, он был очень худой. Он ответил, что сейчас нет, но потом будет. Другой мужчина злился, что я переставила весы в тренажерном зале, — на новом месте они показывали его вес неправильно и прибавляли 2,5 кг.
Подработки
Некоторым друзьям и знакомым удаленно помогаю составить программу тренировок в зависимости от их целей и желаний. Они присылают фото- и видеоотчеты со своих занятий, а я даю комментарии. Денег за эту работу не получаю, все подобные подработки построены по принципу бартера. Например, фотограф Лена в обмен на удаленные тренировки делает мне фото и видео для Инстаграма.
Кому-то рассказываю о правильном питании. У меня нет профильного медицинского образования, поэтому я не имею права составлять диету или подбирать меню. Но при этом знаю, как из простых и привычных продуктов сделать вкусное и правильное блюдо.
Своими наблюдениями делюсь и на страничке в Инстаграме. Еще в блоге рассказываю о мотивации, технике упражнений и личных наблюдениях в работе тренера. Инстаграм веду пока только для себя и своих подписчиков, платной рекламы в нем нет. Все советы проверены и испытаны лично.
Доходы
Месячный заработок зависит от количества персональных тренировок и дежурных часов. Одна персональная тренировка для клиента стоит 1500 рублей, я с нее получаю 500 рублей. Один час дежурства — плюс 100 рублей к зарплате тренера. Оклада у меня нет. По этой причине нет и больничного. Заболела — сижу без денег. Поэтому я слежу за здоровьем и тепло одеваюсь.
удается заработать на одной персональной тренировке в подмосковном фитнес-клубе
В месяц выходит 50 тысяч рублей. Летом клиентов меньше, заработок тоже уменьшается — за 30 дней можно получить и 20 тысяч рублей. Поэтому в отпуск тренеры предпочитают ходить летом на целый месяц, чтобы не терять в заработке. Отпуск тоже не оплачивается — откладываю на него в течение года по 5000 рублей в месяц.
Расходы
Я живу с молодым человеком, расходы делим пополам. Он платит за ипотеку и коммунальные услуги — в сумме 20 тысяч рублей в месяц. Я покупаю продукты и все необходимое для дома. Трачу на это 28—30 тысяч рублей.
Еще раз в месяц хожу к косметологу на наращивание ресниц, чтобы экономить по утрам время на макияж и выглядеть хорошо в любой ситуации. Трачу на это 2000 рублей. На транспорт и мобильную связь уходит еще 2500 рублей в месяц.
Отдельное место в расходах занимает спортивное питание. На него уходит 5000 рублей ежемесячно. Я пью после тренировки восстанавливающие коктейли, чтобы быстро и полноценно восстанавливать силы. Коктейли содержат белки, углеводы, аминокислоты, которые необходимы для строительства клеток и транспортировки питательных веществ. Впрочем, иногда могу выпить коктейль и вместо завтрака. Но при этом коктейли — это только часть необходимых веществ. Я не отказываюсь от обычной еды, а заменяю ими один прием пищи. Если пить много коктейлей — получишь избыток белка. А в больших объемах он вреден для организма, дает лишнюю нагрузку на почки, желудочно-кишечный тракт и эндокринную систему.
уходит на спортивное питание в месяц
Экономия
Как и многие мои знакомые, стараюсь экономить на продуктах. Часто покупаю еду впрок в сетевых гипермаркетах — там проходят акции, с ними в месяц трачу на 5—8 тысяч рублей меньше.
Своеобразный способ моей экономии — покупка спортивной одежды в брендовых магазинах типа «Найка». Там вещи стоят дороже, чем, например, в «Спортмастере» или «Декатлоне», но при этом лучше сшиты и носятся дольше. Например, нынешние кроссовки покупала в «Найке» пять лет назад за 6000 рублей. И они до сих пор и выглядят, и носятся хорошо. То же самое с лосинами. Чаще всего обновляю футболки, но это скорее из желания разнообразить гардероб.
Финансовые цели
Так как в новую квартиру мы въехали только летом 2018, все свободные деньги сейчас уходят на обустройство. Поэтому финансовые цели у нас соответствующие — купить шторы, мебель и технику.
Еще хочу учиться на профильных курсах, чтобы развиваться в профессиональном плане. На это тоже нужны деньги. Например, в Ассоциации профессионалов фитнеса — FPA — курсы по фитнесу для беременных стоят 14 400 рублей, а семинар по анализу пищевого дневника клиентов стоит 7700 рублей.
Естественно, пытаемся откладывать деньги на отдых, обычно ездим в отпуск раз в год. Нам повезло: на российском юге живут родственники и друзья, которые всегда составят хорошую компанию и пустят к себе пожить, поэтому платим только за билеты и еду.
Будущее
В будущем все так же вижу себя в фитнесе. Мне действительно нравится то, чем сейчас занимаюсь. Довольные клиенты, которые достигли с моей помощью поставленных целей, приносят колоссальное удовольствие и дают повод для гордости. К тому же работа в фитнесе позволяет всегда держать себя в форме — мне приятно смотреть на себя в зеркале.
Женя, Москва в счет. чтобы заработать тысяч 80, нужно работать по 12 часов, а уж чтобы до сотни дойти, нужно вообще дневать и ночевать в клубе. При этом 90% клубов не устраивают по ТК, вводят планы не в проданных, а в проведенных тренировках (то есть если повально все клиенты болеют и не посещают тренировки, ты сидишь без денег, если клиент не отходит тренировки и они сгорят, денежки останутся в кассе владельца, а ты ничего не получишь, хотя тренировки честно продал). А случаи с арендой честны 50/50, в половине случаев это не аренда, тебя просто заставляют оформлять ИП, но ты не платишь фикс арендную ставку и сам себе хозяин, а также башляешь тот же процент владельцу, платишь сам за себя налоги и ещё и ходишь по струнке, как обычный наемный работник. повально зажравшиеся хозяева, которым ни налоговый, ни трудовой кодекс не указ. Престижа у профессии не осталось никакого, зарплата на уровне обслуги, сходить на недельные курсы (или даже не сходить) и выйти работать может любой синтоловый качок или любая студентка аграрного вуза, у которой все школьные годы было освобождение от физкультуры. И получать они будут ту же ставку, что и тренер с образованием и стажем 10-15 лет. Толковые люди все чаще стали уходить из этой сферы деятельности.
Battery, между тем собеседования в виде допросов ( Москва), всю информацию из кандидатов вытряхивают, а что сами могут предложить ни слова, а может меня их условия не устроят. Ни и зарплате, ни о функционале, социальных гарантиях, ничего. Экзаменуют по 2 ч на знания, которые даром не нужны клиентам. Отбор, будто берут на должность финдиректора, главного инженера или на крайний случай начальника управления.
500 из 1500 конечно жутко. мало.
А вообще у нас в зале по наблюдениям клиенты платят напрямую тренеру, а те платят размер арендной платы клубу.
Не благодарная и бесперспективная деятельность. Нормальных денег НИКОГДА не заработать! НИ-КО-ГДА! Чисто для энтузиастов и фанатов этого дела. Никому не советую.
Препод по математике за мкадом с вышкой получает около 1тр в час. Если есть отзывы на профи то и до полторы. И никому не надо платить за аренду зала. Да и программы длительные, обычно сразу на пол года или год. В зал хорошо ходить со бы быть фитоняшкой и найти мужа побогаче.
Знаю несколько историй, когда женщина платила за еду а мужчина за ипотеку. Потом они расставались и женщина оставалась ни с чем.
Есть знакомая-тренер, работает с выездом к клиенту, получает 1200 за тренировку, налоги не платит. Когда базу клиентов набрала, стало по доходам неплохо выходить. Но это профессия из серии «волка ноги кормят».
LydiaS, в моем клубе за раз собирают 2т.р. Выкупила блок со своим, о чем не жалею, по 1.5 каждую- была скидка за опт. Не рискует своим положением в клубе для подработки «мимо кассы». К лету прокачаю, в отпуске оторвусь. Да, у нее есть полностью собой разработанное направление. Вот на это ее клиенты побежали бронировать ее занятия. В сочетании с силовыми, планками выходит очень грамотная программа, универсальная. Мы так и чередуем 2 разных направления, наращивая нагрузку
