что нужно знать начинающему наезднику

Советы для начинающего конника любителя

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Много лет назад, дедушка взял меня с собой на работу. Мне было 3 года, и тогда я даже не подозревала, что он любимый тренер у целой толпы ребят, услышав его бархатный голос, большие лошадиные головы высунулись из своих окошек и дружно начали ржать, громко топая копытами, и приветственно кивая ему как лучшему другу. Тот поход на конюшню стал поворотным в моей судьбе, жизни без лошадей я с тех пор уже не представляю.

С высоты своего опыта, смею разделить людей на несколько категорий:

Советы для начинающих конников

Данная статья написана для третьей категории людей. Возможно, здесь Вы найдете ответы на основные глобальные вопросы, то и дело возникающие и не дающие уснуть. Рекомендации и советы будут направленны именно на новичков и начинающих любителей лошадей и конного спорта.

Итак, возможно, в далеком детстве вас катал старенький пони в парке или даже спокойный усталый конь-пенсионер. Скорее всего, у вас дома есть несколько фигурок лошадей, вы не можете спокойно смотреть фильмы, где погибают в боях отважные кони, а еще заливаетесь слезами при просмотре легендарного «Спирита». Ваши родители сопротивлялись всяким вашим попыткам отвезти вас на конюшню, поскольку конный спорт – это опасно, страшно и непредсказуемо. Теперь же вы человек самостоятельный и, наконец, решили, что готовы попробовать себя в этом новом деле. Могу заранее уверить, что поверхностное знакомство с миром лошадей заканчивается, не успев начаться. А те, кто погружается поглубже, вскоре уже с головой и навсегда заболевают лошадьми. Поэтому, пока не поздно, еще раз взвесьте все ЗА и ПРОТИВ, а пока поговорим об основных моментах.

Выбор конюшни

Конюшня – это дом, в котором живут лошади. В крупных городах обычно есть большой выбор этих домов. Лучше начинать знакомство с конным миром, поехав в ближайшую к дому конюшню, но если это не отвечает вашим амбициям, можно найти подходящее место для будущих тренировок, изучив сайты конюшен вашего города.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

На конюшне, кроме лошадей, вы найдете единомышленников, знающих людей, частных владельцев лошадей и тренеров, которые научат вас азам верховой езды, ответят на вопросы, которые могут возникнуть в процессе обучения и вообще, всегда помогут и поддержат. Регулярные тренировки и ваше старание могут позволить вам выйти с уровня «чайника» на уровень любителя-спортсмена в том или иной виде конного спорта. Обычно каждая конюшня специализируется на определенном направлении, например, конкур, выездка, вестерн, джигитовка и пр. Но прежде чем вы начнете разбираться в тонкостях и терминологии определенного вида конного спорта, предстоит большая и серьезная работа по приобретению навыков общей верховой езды.

Совет от души: не приходи в чужой монастырь со своим уставом.

Экипировка

Вторым важным вопросом считаю наряд, в котором стоит приходить на конюшню. Хочется предупредить, что настоящая конно-спортивная одежда стоит достаточно дорого, на первое время могут сойти вещи, которые не жалко. Итак, летняя, весенне-осенняя и зимняя экипировка имеют свои очевидные различия. Если у вас нет возможности купить специальные бриджи для занятий верховой езды на лето, а на зиму с начесом, то поищите в своем гардеробе брюки, которые не имеют толстых швов, дабы избежать натираний в самых нежных местах. Брюки не должны быть очень тонкими, маркими и неудобными.

Футболка, водолазка, жилетка и куртка – здесь выбор за вами.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Если тренировка проходит на открытом плацу под палящим солнцем, помните, что вы ближе к солнцу, чем обычно, позаботьтесь о себе, чтобы избежать ожогов. В случае если дует сильный ветер, а вам предстоит еще скакать галопом навстречу ветродую, думайте об утеплении, даже если пот градом, вероятность простудиться пренебрегая жилетом или курткой в нелётную погоду, достаточно большая.

Обувь – перед тем, как начинать тренировки желательно приобрести сапоги или ботинки на небольшом каблучке. Каблук нужен как препятствие для стремени, чтобы ваша неопытная нога не провалилась внутрь, вы бы не запутались в путлищах, а скатываясь кубарем с коня, не зацепились ногой за стремя и не боронили бы плац собственными руками, получая изредка копытом в бок.

В случае, если у вас ботинки, вам скорее всего порекомендуют приобрести краги, чтобы голени были защищены от трения так же как в сапогах. Краги бывают разные, по цене и материалу. Лучше купить сразу дорогие и кожаные, их хватит на долгие годы, как говорится «скупой платит дважды», а в случае с крагами, «…каждый новый сезон».

Совет от души: не стоит выпендриваться и экипироваться по последнему писку моды, лошадь этого не оценит, главное, чтобы было удобно и денник почистить, и коня поседлать, и элемент джигитовки выполнить.

Тренер

Тренер – это в первую очередь учитель, при обоюдном интересе и желании он научит вас всему, чем владеет сам и даже больше. Стесняться и не задавать вопросы – глупо. Если что-то беспокоит или болит – обязательно скажите об этом тренеру, ведь он не рентген и не ясновидящий, а обычный человек, который несет за вас ответственность.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Прислушивайтесь к тренеру, не нужно самодеятельности, хотя бы, потому что он в этом мире «варится» больше вашего. Обычно тренер выводит своих учеников в определенный вид спорта, которым профессионально занимается или занимался сам, но все и тренер по конкуру, и тренер по вольтижировке владеет высшей школой верховой езды, поэтому при выборе тренера не стоит думать так далеко вперед. Пройдите «начальную школу», а потом уже принимайте решение о своей дальнейшей спортивной судьбе.

Совет от души: не бойтесь менять тренера, в этом нет ничего зазорного. Обучаясь азам верховой езды, вы находитесь в поиске человека, в тандеме с которым вы сможете реализовать все свои мечты в волшебном и прекрасном мире лошадей.

Коллектив

Не могу пройти мимо этого вопроса. Люди, приходящее на конюшню, в большинстве своем — неслучайные. Здесь у каждого своя история, свои мечты и амбиции. К сожалению, в конном спорте слишком мало командных дисциплин, поэтому зачастую, здесь каждый за себя. Но в то же время это большая дружная семья, которая всегда переживает, если что-то случается, и всегда первой откликается и помогает, если это требуется. Как и в любом коллективе есть тот начальный период, когда «кто на новенького», на вас, скорее всего, вначале будут смотреть с недоверием, ревностью, если ваша тренировка проходит с чьей-то любимой лошадью. Пройдет время и вас обязательно примут в «семью» и поделятся с вами яблоком или морковкой.

Совет от души: будьте искренними и простыми, тогда люди к вам потянутся.

Расходы

Лошади – дорогое удовольствие. Цены на занятия разные, в больших городах и мегаполисах одно занятие в среднем обойдется в 500-700 рублей. Если вы планируете добиться каких-то успехов, заниматься следует не менее двух раз в неделю, если просто для поддержания формы и эмоционального комфорта, то будет достаточно и одного раза в неделю. Сюда следует внести и затраты на угощения для лошадок, это морковь, сахар, яблочки. С пустыми руками, как в гости, приходить непринято. Обязательная для приобретения экипировка может обойтись в районе 3000 тысяч рублей, но это очень приблизительная сумма.

Совет от души: если есть возможность приобрести пакет занятий (абонемент), берите, не задумываясь, даже если придется заниматься в группе с детьми 10 лет. Привыкнув к нагрузкам и освоив первичные навыки, можно будет начинать заниматься индивидуально. Помните, что не все сразу, вас ждет очень кропотливая и сложная как в физическом, так и умственном плане работа.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Если ничего из выше написанного вас не напугало, и вы по-прежнему с боевым настроем мечтаете о свободном галопе в полях верхом и без седла. Если вам хочется чтобы теплые губы доверчиво брали с вашей ладони сахар. Если вам кажется, что нет ничего лучше, чем провести все выходные, таская тележки с опилками и натирая седла маслом, то хватит сидеть за компьютером, айда к нам, на конюшню! У нас тут своя атмосфера…

Источник

Верховая езда на лошади

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Верховая езда на лошади способна подарить множество приятных впечатлений. Тот, кто хоть раз пробовал кататься верхом, подтвердит, насколько это захватывающе. Общение с добрым и умным четвероногим другом благотворно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Чтобы получить пользу от конной прогулки, нужно освоить правила катания верхом. Научиться верховой езде несложно, главное – регулярно посещать тренировки и выполнять подсказки инструктора.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Всадник верхом на коне

Польза верховой езды

Катание на лошади полезно людям любого возраста. Врачи рекомендуют конные прогулки тем, кто страдает заболеваниями дыхательной и нервной системы, а также людям, перенесшим инфаркт. Рассмотрим, как воздействует на организм верховая езда:

Внимание! Противопоказано заниматься верховой ездой при обострении хронических заболеваний, при аллергии на перхоть лошадей, астме. Дети до 14 лет должны принести инструктору справку от педиатра о том, что состояние здоровья позволяет заниматься конным спортом.

В каком возрасте можно научиться ездить верхом?

Научиться кататься верхом может каждый желающий, независимо от возраста. Дети быстрее осваивают навыки езды на лошади, как показывает практика. Начинать заниматься ребёнку можно с 5–6 лет. Для взрослых нет ограничений по возрасту. Даже пожилые люди могут попробовать себя в любительском спорте. Катание верхом благотворно скажется на психологическом и физическом состоянии.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Правила верховой езды

Верховая езда подарит массу приятных ощущений, если обучение будет проводиться под руководством опытного инструктора, ведь новичкам предстоит многое узнать:

Сначала придётся усвоить теорию, а потом практиковаться в верховой езде. Сложностей не возникнет, если рядом хороший наставник.

Экипировка для занятий

Начинающему наезднику понадобится специальная одежда для верховой езды. Она не должна стеснять движений. Подойдут джинсы или брюки, удобный жилет. Обувь для тренировок выбирают на плоской подошве, чтобы свести к минимуму риск запутаться в стремени. Важный элемент защиты ­– шлем, без него новичкам нельзя садиться на лошадь.

Экипировку для животного приобретать не нужно, она обычно имеется в распоряжении конного клуба. В неё входят предметы:

Внимание! Опытные наездники могут ездить верхом и без седла, но для новичка это может быть опасно. Катание на неосёдланной лошади требует хорошей подготовки.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Первый этап обучения – знакомство с животным

Скакуны, содержащиеся в конных клубах, не склонны проявлять агрессию, они лояльны к новым наездникам. Если же учиться кататься верхом предстоит на коне, который принадлежит знакомому человеку, важно, чтобы владелец скакуна присутствовал на первых занятиях. Расположить к себе животное можно, приласкав его, погладив по шее. Разговаривать со скакуном нужно приятным голосом.

Внимание! Если у коня развёрнуты назад уши, значит, он напряжён. Нельзя седлать лошадь, пока она не расслабится, а степень её доверия к незнакомцу не возрастёт.

Подружиться с животным поможет лакомство. Предложите скакуну морковь, кусочек дыни, хлеб или немного специального корма, если разрешит инструктор.

Как правильно сесть на скакуна и тронуться с места?

В первый раз взобраться на лошадь непросто, нужен опыт. Опытные наездники знают, что в области холки нет нервных окончаний, поэтому без опаски ухватываются за гриву правой рукой, помогая себе подняться. Правильно сесть поможет инструкция:

Первое, что осваивает новичок, – это хождение на лошади шагом. Чтобы животное тронулось с места, всадник немного подаётся корпусом вперёд и сжимает туловище коня обеими ногами. Питомец ускорит ход, если наездник ритмично ударит его с обеих сторон стопами.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Хождение на лошади шагом

Как держаться в седле?

Поднявшись в седло, всадник должен принять правильное положение. Спину держат прямо, стараясь не смещать центр тяжести. Правильная посадка подразумевает полное расслабление мышц, поза должна быть естественной. Тазобедренные кости находятся чётко в углублении седла.

Важно научиться держать равновесие, как бы повторяя движения скакуна. Умение балансировать приходит с опытом, поэтому обучение проводят только на спокойных и уравновешенных питомцах. Всадник держится в седле благодаря мышцам на внутренней части бёдер, но это не значит, что он постоянно напряжён. Когда приходит ощущение уверенности, наездник управляет телом неосознанно.

Как совершать повороты?

Опытные наездники управляют лошадью с помощью лёгких движений своего тела. Новичку сначала предстоит освоить азы этой науки. Повод – главный инструмент, при помощи которого человек даёт животному нужные команды. С его помощью можно останавливать скакуна и менять траекторию движения.

Создавая натяжение поводьев, наездник добивается замедления хода или поворачивает. Чтобы развернуть лошадь влево на ходу, всадник слегка натягивает повод с левой стороны, а с правой – ослабляет. При этом правая нога прижимается к корпусу животного за подпругой, как бы подталкивая его в нужном направлении. Те же самые действия применяют при повороте направо, только в зеркальном отражении.

Внимание! Во время выполнения поворота туловище удерживают прямо. Смещение центра тяжести может привести к выпадению из седла.

Как остановиться и сойти с лошади?

Потянув за поводья с силой, человек причиняет боль коню. Чтобы остановиться, необязательно прибегать к такому приёму. Следуйте инструкции:

Спуститься с коня просто – извлеките правую ногу из стремени, перекиньте её, удерживаясь за гриву на холке, опуститесь на землю, после чего освободите левую ногу.

что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть фото что нужно знать начинающему наезднику. Смотреть картинку что нужно знать начинающему наезднику. Картинка про что нужно знать начинающему наезднику. Фото что нужно знать начинающему наезднику

Как спуститься с коня

Соблюдение дистанции и безопасный разъезд

Основа безопасной езды верхом – соблюдение дистанции. Между движущимися друг за другом скакунами должно оставаться 3–4 метра. Нельзя допускать, чтобы животные находились слишком близко друг к другу. Невозможно предсказать их поведение – некоторые особи могут испугаться и проявить агрессию.

Внимание! Наездники, движущиеся навстречу друг другу, всегда разъезжаются левым плечом.

Безопасное падение

Во время езды верхом животное может повести себя неестественно, понести или взбрыкнуть. Случается, что конь спотыкается и падает вместе со всадником. В такой ситуации нельзя паниковать. Если падение неизбежно, нужно постараться расслабиться и упасть набок, после чего сразу перекатиться в противоположную от скакуна сторону. Это поможет избежать удара копытами.

Внимание! После падения важно убедиться, что нет серьёзных травм. После нужно осмотреть лошадь.

Типичные ошибки при езде верхом

Неопытные наездники нередко допускают ошибки, обучаясь верховой езде. Самыми распространёнными являются:

Виды аллюров

Новичку необходимо освоить несколько типов движения скакуна:

На первых занятиях учатся ходить шагом. Это самый медленный, а значит, и безопасный способ передвижения. Чтобы лошадь пошла, достаточно слегка похлопать её ногами в области бёдер. Остальные виды аллюров осваивают постепенно, так как они предполагают более высокую скорость движения. Рысь резвее шага, а галоп – самый быстрый бег. Практиковать его могут только опытные наездники.

Научиться ездить верхом сможет каждый, но для этого нужна практика. Регулярно посещая тренировки, новичок постепенно отточит своё мастерство, научится чувствовать лошадь и управлять ею.

Источник

Советы начинающим всадникам

Советы начинающим всадникам

Задумывались ли вы, почему достаточно взрослый человек, который многое умеет и реально оценивает свои возможности, не может сразу поехать на лошади, поле­теть на самолете или, сев в автомобиль, управлять им? Это кажется тем более странным на первый взглял, если человек отлично изучил технику и правила езды на ло­шади или в автомобиле и знает, как нужно действовать. Однако даже после этого он не сможет, сев на лошадь, поехать на ней сразу Правда, кое-что ему удается. Так, на спокойной лошади он может ехать шагом и даже управ­лять поводом. Но. Проехав несколько шагов и увлекшись управлением, он не замечает, что у него опустились каблуки вниз, шенкель ушел вперед, а сам он сидит со­гнувшись. Кроме того, всадник весь так напряжен, что через минуту пот выступает у пего на лбу, а через не­сколько минут он чувствует такую усталость, что мож­но подумать: кто же кого вез — лошадь всадника или всадник лошадь?

Итак, отчего удаются сначала отдельные элементы и не удается все сразу? Почему инструктору приходится непре­рывно напоминать начинающим всадникам: сидите прямо, опустите каблуки вниз, опустите руки, и редко, к великому сожалению, приходится слышать главное: «Учитесь сами за собой следить!» Это важно потому, что такая установка есть главное условие, ведущее к самостоятельности, почти к ко­нечной цели — полному мастерскому освоению процесса езды. Слово «почти» сказано потому, что самостоятель­ность — еще не окончательное совершенство, так как каж­дый должен стремиться к такому мастерству, которое позво­ляет ему самостоятельно увидеть то новое, еще более совер­шенное, что и называется творчеством.

Почему же трудно во время езды самому следить за собой, чтобы действовать правильно во всем? Потому что внимание наше не может быть одновременно распреде­лено на все, что требует наблюдения. Оно может лишь весьма быстро переключаться, В этом и состоит секрет трудности освоения любого трудового процесса.

Почему в начале езды трудно ехать правильно? По­тому что слишком много объектов требуют внимания. Начинающий всадник может поймать себя на том, что подняты носки, пока он следит, руки вдруг ушли вверх, Он переключает свое внимание на руки; только попра­вил их, но оказывается, что он слишком нагнулся впе­ред, сел прямо, а лошадь уже не идет туда, куда нужно. Почему в результате тренировки ездить становится лег­че и то, что сначала казалось таким трудным, становит­ся затем простым, понятным и легким делом? Почему по мере освоения езды мы чувствуем, что как будто бы и следить-то не нужно: требуется только смотреть, куда едешь, а об остальном и не думать? Ответ прост: все наши действия делаются автоматическими, то есть не требуют присутствия внимания, а это значит, что они становятся навыками,

Всякое приказание, отданное самому себе, например во время езды держать каблуки вниз, нужно рассматри­вать как раздражитель, действующий на соответствующую часть коры головного мозга, а оттуда — на двигательные области спинного мозга и далее по нервным проводни­кам к соответствующим мышцам. В результате этого воз­действия носки принимают правильное положение, но лишь на какое-то время. Воздействие это прекращается с переключением внимания на другой объект След этого воздействия не сразу исчезает из коры голо иного мозга, а продолжает некоторое время существовать, затем посте­пенно затухает. Для сохранения воздействия требуете новое и периодическое его подкрепление. Это периоди­ческое подкрепление по мере частых тренировок требу­ется применять реже и слабее, а со временем оно стано­вится незаметным для человека. Вот почему в результате длительной тренировки мам кажется, что мы можем не следить за собой. Это происходит оттого, что сложное воздействие проходит уже по проторенным путям — орга­низм приспосабливается, совершенствуемся. След в ре­зультате этого воздействия, называемый памятью, укреп­ляется от тренировки к тренировке.

Когда комплекс объектов, требующих внимания, большой, например когда необходимо действовать и ру­ками и ногами, следить глазами и слушать, что говорит инструктор-тренер, то в начале освоения трудового про­цесса невозможно одновременно отдать всем объектам приказание. Поэтому там, где возможно, стараются идти при освоении от части к целому, то есть как, например, в плавании —сначала начинают действовать одними рука­ми, затем ногами. В этом случае после отработки (т. е. после приобретения автоматизации) отдельных действий рук и ног прибегаю! к следующему методу: отдают при­казание «одной части общего целого, то есть начинают действовать, например, одними руками, затем во время их работы подключают ноги и т. д. Когда же раздельные действия невозможны и нужно быстро, почти одновре­менно, работать сразу несколькими частями нашего тела, освоение дается труднее и совершенствование идет мед­леннее, требуя постепенного переключения внимания. В начале освоения трудового процесса требуется большее сосредоточение внимания на самом процессе с целью приобретения в конечном счете навыков, то есть автоматизированных действий, почти не требующих участия сознания.

Выработалось правило: для того, чтобы хорошо освоить любой трудовой процесс, необходимо все воз­можные действия в нем автоматизировать, то есть пре­вратить в навыки. Высшей формой навыка является при­вычка, характеризующаяся проявлением непроизвольной потребности.

Как же приобретается этот навык? В результате по­вторения одних и тех же действий при обязательном сохранении их последовательности и смыслового содер­жания. Почему инструктор часто делает замечания, осо­бенно в начале освоения езды? Потому что он хочет, что­бы навык вырабатывался правильный, рациональный! Если вы не замечаете сами, что ездите с опущенными вниз носками, то в результате этого повторения у вас выраба­тывается неправильный навык. Ошибка, повторенная не­сколько раз, превращается тоже в навык, и переделать его бывает еще труднее, чем приобрести новый. Ошибок вся­кого рода следует избегать.

Всадник, идущий по паркуру, преодолевая препят­ствия, должен думать лишь о том, как правильнее вывес­ти лошадь на препятствие, где срезать маршрут, иными словами, он должен главным образом думать об управлении лошадью. Ему не приходится думать, как держать руки, нос­ки, ибо все это должно происходить автоматически.

Читайте также

Дополнительные советы

Дополнительные советы С особым вниманием отнеситесь к отдыху между сетами. Какое бы время отдыха вы не выбрали для себя, четко его придерживайтесь. Допустим, вы совсем не отдыхаете (если это единичные сеты разных упражнений, выполняемые друг за другом без перерыва), или

Дополнительные советы

Дополнительные советы Для начала выберите себе максимум шесть базовых упражнений и выполняйте их дважды в неделю. Например: приседания, становая тяга на прямых ногах или шраги (каждое упражнение по очереди, раз в неделю), жим лежа, тяга на блоке книзу, жим из-за головы,

Советы начинающим

Советы начинающим Пилатес – сложная по технике выполнения система упражнений.Если вы раньше не занимались по этой методике, то лучше начать с занятий в фитнес-клубе в группе или индивидуально с тренером, он поможет вам правильно выполнять упражнения, обратит внимание на

5. Скорая психологическая помощь начинающим

5. Скорая психологическая помощь начинающим Тестируя метод ПСВ, мы столкнулись с тем, что некоторые люди на начальном этапе овладения методом испытывают ряд психологических проблем.П р о б л е м а п е р в а я. Человек забывает заниматься. Ему нравятся занятия, он чувствует

Глава 3 Что полезно знать начинающим

Глава 3 Что полезно знать начинающим

Советы начинающим эко-едам и кулинарам

Советы начинающим эко-едам и кулинарам Основные принципы приготовления и подачи эко-еды В приготовлении вкусной и полезной еды главный принцип, на мой взгляд, – готовить с любовью. Он меня не раз выручал, даже если в холодильнике – лук и финик, а на пороге – гости. Всегда

Советы

Советы Правила хорошей техники бега1. Падайте свободно, позволяя тазу (общему центру тяжести) проходить над точкой опоры (передней частью стопы).2. Держите плечи, бедра и лодыжки в правильной позной осанке.3. Держите колени всегда согнутыми, не разгибайте их.4. Держите

Мои восемь советов начинающим

Мои восемь советов начинающим Вот принципы, которые сработали в моем случае. Иллюстрации следуют далее.1. Чтобы толкать себя вперед с наименьшими затратами сил, сосредоточьте внимание на повороте плеча и на горизонтальном положении тела (обеспечивающим наименьшее

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *