что нужно сделать перед школой после каникул подростку
Как пережить начало учебного года, если вокруг всё изменилось
За лето многое поменялось — вы отвыкли от школьного режима и вечных домашних заданий, перестали беспокоиться об учёбе, стали больше времени уделять любимым делам и хобби, да и в целом — расслабились. Как войти в режим после насыщенных каникул и не выгореть на первой неделе учёбы? Рассказываем в новом материале вместе с экспертом.
Как подготовиться к школе после летних каникул
Во-первых, настройтесь на рутину: ознакомьтесь с расписанием уроков и дополнительных занятий. Структурируйте процесс обучения и не забывайтете про ежедневный отдых — это позволит наслаждаться процессом обучения без прокрастинации.
Во-вторых, сделайте начало учебного года красивым событием: достаньте любимые ручки и карандаши, повесьте новый плакат над рабочим столом, наведите порядок на книжной полке и поставьте туда учебники этого года, в общем, найдите вокруг какие-то мелочи, которые будут вас радовать каждый день.
Постепенно повторяйте программу, не перегружая себя. Влиться в процесс обучения и безболезненно перестроить расписание помогут наши бесплатные вебинары. На них мы поможем вспомнить прошлогоднюю программу и легко начать новый учебный год.
Теперь разбираемся во внутренних изменениях — наш эксперт рассказывает, как справиться с эмоциями и переживаниями в начале учебного года, чтобы обучение в школе после каникул было простым и классным.
клинический психолог, кандидат Московского общества детской психоаналитической психотерапии
Как правильно воспринимать изменения
Перемены не возникают на пустом месте — они базируются на фактах, обстоятельствах и событиях прошлого. Этот фундамент влияет на отношения с окружающими и ваше поведение. Например, если вы были робким и застенчивым, для этого были какие-то причины, и даже если они исчезли и вы стали более уверенными и раскрепощёнными, — вам понадобится время, чтобы эти изменения прочно закрепились. Если вы хотите произвести новое впечатление на одноклассников, не спешите и не ожидайте моментальной реакции.
Если же вы, наоборот, тревожитесь, как одноклассники воспримут ваши изменения, приготовьтесь к тому, что они могут их даже не заметить. Например, вы очень коротко подстригли и покрасили волосы в красный цвет или выросли на 20 см: они удивятся, но это впечатление пройдёт, и ваше общение вернётся в привычное русло.
«За лето вы получили новый опыт и новые впечатления, но по большей части остались прежним. Точно так же и с одноклассниками: не бойтесь встретить двадцать незнакомцев 1 сентября. Опирайтесь на ваш прежний опыт отношений с ними, и вы сможете постепенно осознать и принять произошедшие изменения».
Как оставить конфликты в прошлом году
В прошлом году наверняка остались неразрешённые проблемы — например, конфликты с учителем или одноклассниками, которые не хочется нести за собой в новый год. Не ждите, что учителя или ровесники всё забыли за время каникул. Если за лето вы проанализировали причину конфликта и смогли изменить отношение к ситуации, то вы сможете преодолеть разногласия довольно легко.
Например, вы соперничали с одноклассником: он занимался дзюдо, а вы — карате. Летом вы съездили в спортивный лагерь, позанимались разными единоборствами и поняли, что у каждого вида борьбы есть свои преимущества и недостатки. Теперь у вас нет причин соревноваться друг с другом — наоборот, можно обсудить то общее, что между вами есть, и даже подружиться.
«Прекрасный способ разрешить конфликт — признать свою часть ответственности. Если вы критиковали одноклассников, завидовали или, наоборот, считали себя выше других, но за лето поняли недостатки такого подхода и готовы изменить своё поведение, отношение к вам изменится. Если в прошлом году вы кого-то обидели, принесите извинения, по возможности исправьте причинённый вред, и с вами тоже начнут вести себя иначе».
Как начать с чистого листа
Ежегодно 1 сентября вы наверняка обещаете себе, что начнёте учиться, писать все конспекты, вовремя делать домашку и дополнительно заниматься, но вскоре оказывается, что прежние привычки сильнее. Чтобы и в самом деле начать учебный год с чистого листа, нужно понять, что раньше мешало вам учиться. Как правило, это вовсе не лень, а другие причины: тревожность, нежелание соревноваться с другими, пробелы в знаниях. С этим можно разобраться — и мотивация к учёбе вернётся.
«Что может исчезнуть буквально в один день — так это желание протестовать против правил и учителей. Очень часто к девятому классу подростки перерастают это поведение, у них появляется стремление определиться со своим будущим, хорошо сдать экзамены, поступить в выбранный вуз. Но даже в этом случае полезно проанализировать своё прежнее поведение и понять его причины. Тогда вас не потянет на первом же скучном уроке снова провоцировать учителя».
Как расслабиться по поводу внешности
Если вы внутренне принимаете себя, то насмешки над любыми внешними недостатками прекращаются, или вы просто перестаёте их замечать. Но в подростковом возрасте принять свою внешность не так просто — недостатки обычно кажутся очень серьёзными, а достоинства игнорируются.
Четыре совета психолога, как принять свою внешность
💇🏽 Сделайте к 1 сентября новую стрижку, маникюр, приготовьте любимую одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно.
🧍🏽🧍🏽♀️ Обратите внимание, как вы сами воспринимаете внешность других людей, насколько она для вас важна. Скорее всего, в первую очередь вы обращаете внимание, насколько с человеком комфортно, весело, интересно. Точно так же люди относятся и к вам: внешние детали для них второстепенны.
💆🏽♀️ Помните, что большинство людей озабочены своими проблемами, а значит, не так много внимания обращают на чужую внешность.
👨🏽🎤 Не сравнивайте себя с моделями из вашей инстаграм-ленты, а ищите вдохновение в реальных живых людях. Все мы выглядим по-разному, у всех есть свои особенности внешности, которые и делают нас уникальными. Именно так и надо относиться к «недостаткам» своей внешности или чужой.
Как справиться с психологическим прессингом
В 9–11-х классах учителя рассказывают о том, как будет трудно сдавать ОГЭ и ЕГЭ, тем самым заставляя вас беспокоиться. Не стоит сразу же взваливать на себя двойную нагрузку: бежать за учебным планом и хвататься за подготовку к экзаменам одновременно. Сначала втянитесь в учёбу, подумайте о своих желаниях и целях, а потом переходите к подготовке.
«Если вы чувствуете тревогу или неуверенность в связи с экзаменами, составьте план подготовки и начните что-то делать для его реализации. Оцените свои сильные и слабые стороны, ресурсы и возможности. План поможет внести определённость, и тревога уменьшится».
Легко погрузиться в школьную жизнь, переключиться на новый режим, затащить учебный год и сдать экзамены на отлично.
Не воспринимайте лето как рубеж, после которого всё станет по-другому.
Это очередной логичный этап в жизни, способ многое переосмыслить и чему-то научиться. Чтобы летние впечатления и переживания не забывались, найдите способ взять их в новый учебный год. Например, если летом у вас появилось новое хобби, продолжайте уделять ему время осенью.
Изображение на обложке: Enisaurus / Dribbble
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Как подготовить ребенка к школе после каникул – распорядок дня и важные правила
Автор журнала Сolady, журналист
Время на чтение: 9 минут
В течение 3-х долгих летних месяцев дети, независимо от того, с кем и где находятся, привыкают к свободному режиму сна и отдыха, когда можно ложиться спать за полночь, отдыхать с самого утра и питаться нормальной пищей исключительно в перерывах между играми. Естественно, начало учебного года становится для детей культурным и физическим шоком: быстро перестроиться не получается ни у кого. Как результат – недосып, головные боли, нежелание ходить в школу и проч.
Чтобы избежать таких перегрузок, готовиться к учебному году следует начинать задолго до 1 сентября. Особенно, если ребенок идет в школу впервые.
Содержание статьи:
Как ребенка подготовить к школе морально – настраиваемся на новый учебный год вместе!
Нужно или не нужно готовить чадо к школе? Вопреки мнению некоторых беспечных родителей, однозначно нужно! Если, конечно, вам важно физическое и моральное здоровье ребенка.
Своевременная подготовка позволит избежать тех популярных проблем, которые преследуют весь сентябрь детишек, сразу шагнувших в школу из вольного безрежимного лета.
Начинать такую подготовку рекомендуется хотя бы за 2 (а лучше за три) недельки до школьной линейки.
Чего делать не нужно:
Не переборщите в подготовке к школе! Все-таки учебный год начнется только с 1-го сентября, не лишайте ребенка лета – направляйте его в нужное русло мягко, ненавязчиво, в игровой форме.
Режим дня и питание при подготовке ребенка к учебе после каникул
Ребенок не в состоянии сам себя «подстегнуть» и исправить режим сна и питания. Только родители в ответе за данный момент подготовки.
Конечно, идеально, если вы сможете сохранить ребенку адекватный режим сна на все лето, чтобы чадо укладывалось спать не позднее 10-ти вечера.
Но, как показывает жизнь, невозможно удержать в рамках ребенка, у которого начались каникулы. Поэтому возвращать чадо к режиму придется, и сделать это надо с минимальными нагрузками для его психики и организма.
Итак, как вернуть нормальный режим сна к школе?
За 4-5 дней до школы режим дня ребенка должен уже полностью соответствовать школьному – с подъемом, зарядкой, чтением книг, прогулкой и проч.
А как быть с режимом питания?
Обычно летом дети кушают только тогда, когда заскакивают домой между играми. Во всяком случае, если никто не загоняет их на обед строго по времени.
Ну и что уж греха таить, все полноценные схемы питания рушатся под натиском быстрой еды, яблок с дерева, клубники с кустов и прочих летних прелестей.
Поэтому режим питания налаживаем одновременно с режимом сна!
Домашние задания на лето и повторение материала – нужно ли на каникулах учиться, готовясь к школе, и как это делать правильно?
Деткам, для которых 1 сентября наступает уже не в первый раз, наверняка задали домашнее задание на летний период – список литературы и др.
Важно вспомнить об этом не 30-го августа, и даже не в середине августа.
Начиная с 1-х чисел последнего летнего месяца, постепенно делайте домашние задания.
1 сентября не должно стать началом каторги. Этого дня ребенок должен ждать, как праздника.
Заведите семейную традицию – праздновать этот день в кругу семьи, и дарить школьнику подарки в связи с новым учебным годом.
Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
5 советов, как помочь ребёнку вернуться в школу после летних каникул
Если «лето — это маленькая жизнь», то возвращение в школу для многих детей и особенно их родителей превращается в конец света. Мы поговорили с детским и семейным психологом Галией Нигметжановой о том, как сделать этот процесс менее болезненным и даже приятным.
Человеку, будь он взрослым или ребёнком, всегда сложно переживать любые изменения в налаженном распорядке дня. Речь не только о переходе от хорошего к плохому: после изнуряющего учебного ритма перестроиться на режим каникул тоже непросто. Что уж говорить о возвращении в школу после трёх летних месяцев. К сожалению, иногда родители вместо того, чтобы поддержать ребёнка в этой непростой ситуации, говорят: «Ты разболтался», «Вот сейчас начнётся учёба, а ты спишь до полудня» и так далее. Такие фразы точно не мотивируют, а только пугают. Но всё-таки есть несколько способов сделать возвращение в школу после каникул приятнее.
1. Обсудите с ребёнком его летние впечатления
Непреложный закон психологии: сначала «кто», а потом — «что». Первая и самая большая радость — встреча с одноклассниками. В основе любой коммуникации после перерыва лежит желание поделиться тем, что с тобой произошло. Именно поэтому родителям накануне учебного года можно во время семейных посиделок обсудить с ребёнком, как прошло лето. Какие он видел страны и города? Какую большую рыбу поймал с папой? В каком летнем лагере был? Просто помочь сыну или дочери восстановить в памяти, что хорошего с ним произошло за эти три месяца. Так родители аккуратно намекают, сколько всего интересного он сможет рассказать друзьям в школе.
2. Договоритесь о его новых обязанностях и правах
За лето ребёнок повзрослел, перешёл в следующий класс, а значит — обрёл новый социальный статус. Почему-то мы обычно акцентируем внимание на увеличении обязанностей, а про новые права упомянуть забываем. Как отразится новый статус на жизни ребёнка? Можно обсудить, изменится ли сумма на карманные деньги с нового учебного года, или добавить дни, по которым он будет самостоятельно возвращаться из школы. Эти вопросы стоит обсуждать в форме диалога: «Знаешь, я тут подумала, что можно давать тебе другую сумму карманных денег. Как ты думаешь, на что тебе могут понадобиться карманные деньги в 6 классе?». Если ребёнок, например, скажет, что давно мечтает о новом телефоне или наборе Lego, предложите ему такую сумму, из которой он сможет откладывать часть денег на свою мечты. Предвкушение нового статуса и новых возможностей заметно скрасит окончание каникул.
3. Предложите вместе подумать, как обустроить его рабочее место
Любые жизненные перемены сопровождаются обрядами. Новый этап влечёт за собой обновление пространства. Часто мы просто шпыняем детей: «Кругом бардак, где ты будешь уроки делать?». Гораздо эффективнее позволить ребёнку самому решить, как должно выглядеть его рабочее место. Как ему будет удобно, что необходимо убрать или принести. И подумать об этом лучше не 31 августа, а немного заранее.
Не пренебрегайте и покупкой школьных принадлежностей. Делать это лучше вместе, потому что канцелярский мир — тетради, ручки, пенал — тоже часть перехода из одного класса в другой. Перед выходом из дома составьте вместе список всех необходимых вещей, но обязательно оставьте небольшую часть бюджета на то, что может захотеть сын или дочь в магазине. Если он просит тетрадку со Спайдерменом, а в школе запрещают цветные обложки, пойдите на компромисс и купите её для черновика. Главное, обо всём договориться на берегу, до того, как вы оказались в магазине, иначе всё закончится ненужным скандалом из-за лишнего ластика или ручки.
4. Спросите, что ребёнку не нравится в школе
Вспомните, что раздражало, мешало, не получалось в прошлом учебном году. Допустим, «каждый раз мы ищем кроссовки, они постоянно куда-то пропадают». Обсудите эту ситуацию спокойно, никого не обвиняя. Даже некоторые взрослые возвращаются домой, преодолев уже полпути на работу, из-за забытого телефона или невыключенного утюга. Вместе с ребёнком придумайте, как эту проблему можно решить. Например, вбить в стену крючок специально для злосчастных кроссовок.
5. Не требуйте многого в первые учебные недели
Школьная программа не зря разбита по неделям: в соответствии с рекомендациями физиологов первые недели — это адаптация к учёбе. Учителя обычно не дают новый материал, а проверяют, что осталось в головах учеников с прошлого года, и редко ставят отметки. Родителям стоит действовать так же, не нужно сразу завинчивать гайки. Детям часто трудно первый месяц именно потому, что взрослые сеют тревогу, драматизируют и упрекают: «Ты всё лето провалял дурака, теперь пожинаешь плоды. А я тебе говорил, что надо было каждый день сидеть с книгами и учебниками!». Ребёнок, который хорошо отдохнул и получил две недели в сентябре для адаптации, потом делает заметный рывок вперёд. Конечно, не считая тех случаев, когда у него серьёзные пробелы за прошлый учебный год, а родители об этом узнали в сентябре.
Иллюстрации: Shutterstock (Kat Buslaeva)
Месяц до школы: как морально подготовиться к 1 сентября
Возвращаться к учёбе после летних каникул трудно и детям, и родителям. Снова нужно рано вставать, вовремя приходить, не забывать дома учебники и сменку, знать расписание, помнить о дедлайнах и ладить с окружающими. Впереди целый месяц — достаточно времени, чтобы настроиться на учёбу. Рассказываем, как подготовиться к школе и ни о чём не забыть.
1. Завершите начатое
Детская комната
Школьная форма и принадлежности
Составьте список самых необходимых приобретений и купите вещи заранее. Пусть у вас будет время внимательно померить и рассмотреть покупки дома. Заказывайте онлайн, чтобы меньше бывать в местах скопления людей и не делать покупки в спешке в последние дни каникул. Помогите ребёнку расставить учебники, тетради и канцелярию на полках, чтобы он знал, где и что у него лежит.
Задания на лето
Наверняка на лето задавали не только читать, но и вести читательский дневник, собирать гербарий или готовить презентацию из семейных фотографий. Если ни вы, ни ребёнок не помните точное задание, не стесняйтесь спросить у других родителей в чате или написать учителю. За месяц можно многое успеть прочитать или прослушать в формате аудио — лучше поздно, чем никогда.
2. Настройтесь на умственный труд
Читайте
Если ребёнок не любит и не хочет читать сам, читайте ему вслух перед сном. Не обязательно выбирать произведения из школьной программы. Если хотите привить любовь к литературе, читайте то, что интересно вам обоим. Помимо этого хотя бы 5-10 минут в день давайте школьнику выполнять посильные задания с опорой на текст: ребусы, загадки, кроссворды.
Играйте
Специальные настольные игры — это учебное содержание в привлекательной форме. Современные настолки помогают повторить исторические даты, правила русского языка или потренировать устный счёт. Примеры таких игр: «Квартеты: великие географические открытия», «Турбосчёт», «Таймлайн: история России». Играйте всей семьей, приглашайте друзей или отправляйтесь в клуб настольных игр.
Пишите
Писать от руки трудно, но полезно. Готовить руку к письму нужно не только перед первым классом, а каждый год. Для этого стоит взять задания Всероссийской проверочной работы по русскому языку или литературе за предыдущий класс. Достаточно выполнять одно задание в день, чтобы школьник постепенно привык писать и смог подготовиться к школе.
3. Научитесь отдыхать
Тренируйте расслабление
Чтобы справиться с учебной и эмоциональной нагрузкой, школьнику нужно не только трудиться, но и отдыхать. Совет посчитать до десяти, если ребёнок расстроен или зол, не сработает без тренировки. В зависимости от темперамента и других особенностей нервной системы, людям подходят разные приёмы для успокоения и релаксации. В книге «Замри, как лягушонок» психотерапевт Элина Снел даёт практические упражнения, которые помогают детям стать более сосредоточенными и спокойными.
Сделайте спорт и творчество привычкой
Люди, которые регулярно занимаются спортом, более уверены в своих силах и оптимистичны. Постарайтесь до начала учебного года попробовать доступные варианты и найти подходящую секцию для школьника. Будет лучше приступать к школьным занятиям, когда ребёнок уже познакомился с тренером и немного освоился в коллективе.
Другой важный фактор эмоциональной стабильности — занятия творчеством. Не обязательно отдавать ребёнка в музыкальную или художественную школу. Творить можно и дома наедине с собой: рисовать, лепить, готовить, шить, играть на гитаре. Помогите ребёнку найти то, что его действительно увлечёт, чем он сможет заниматься каждый день хотя бы полчаса, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции.
Как подготовить ребенка к школе после каникул: советы психолога
Как подготовиться к школе после каникул: 13 простых действий
Август – самое жаркое время не только за окном, но и во многих семьях. На повестке дня вопрос: как подготовиться к школе после каникул.
Мамы составляют списки покупок, папы пересчитывают наличность, дети продолжают наслаждаться летом и надеются, что оно никогда не закончится.
Но так не бывает и в школу все-таки придется пойти. А для того, чтобы предстоящие 9 месяцев учебы не были в тягость, нужно не только купить канцтовары и школьную форму, но и знать, как морально подготовиться к школе и родителям, и детям.
В конце статьи вас ждет приятный бонус – будьте внимательны!
Как помочь ребенку подготовиться к школе после каникул
Чтобы процесс перехода из отдыха в учебу был максимально комфортным и легким, достаточно соблюдать несложные правила. Ниже – советы для родителей для подготовки ребенка к школе.
1. Начинайте настраивать режим дня, если летом ребенку позволено было позже проснуться и позже лечь спать. Помните, что школьники должны спать не менее 8-10 часов для полноценного отдыха. За 3-4 часа до сна ограничивайте шумные игры, телевизор и телефон.
2. Одновременно с режимом дня возвращайте привычный режим питания, ведь все летние перекусы овощами и ягодами с бабушкиной грядки остались позади. И ребенку – школьнику необходимо полноценное питание.
3. Обеспечьте теплую любящую обстановку дома. Родители и семья – это островок безопасности, где ребенок может пережить любую бурю и неприятность.
4. Хвалите ребенка за достижения, повышайте его самооценку и доверие к вам. Пусть он не будет бояться совершать ошибки, опасаясь вашего гнева.
5. Повторите правила безопасности и поведения, особенно с младшими школьниками, которые самостоятельно ходят в школу и возвращаются домой. Акцентируйте внимание на том, что разговоры с незнакомыми людьми могут таить в себе неприятности. Продумайте алгоритм действий ребенка, если ему покажется, что ему угрожает опасность.
6. Чтобы психологически подготовить ребенка к школе, разговаривайте с ним, мотивируйте его на успех, но не зацикливайтесь на оценках, выявляйте его страхи перед учебой и помогайте с ними бороться.
7. Учитывайте мнение ребенка при выборе школьной формы, обуви и канцелярских товаров. Ему с этим жить долгих 9 месяцев. И согласитесь, что гораздо приятнее учиться, когда тебя окружают вещи, которые нравятся.
8. Уменьшайте количество времени с гаджетами и увеличивайте время на чтение книг.
И самое важное правило, чтобы правильно подготовить ребенка к школе после каникул: всё делайте мягко, постепенно, без резких запретов и с огромной любовью к своему ребенку.
Как родителям готовиться к учебному году в школе?
Это не менее важный вопрос, а может быть даже и более. Ведь от настроя и состояния родителей зависит многое, дети всё чувствуют. Помните об этом.
А еще будьте готовы к тому, что большинство детей не любят учиться. И это не патология, а скорее норма. Взрослые ведь тоже не всегда в восторге от своей работы.
Настроится на позитивный лад и спокойно реагировать на все, что будет происходить во время учебного года, вам помогут несколько утверждений.
Обычно родители делятся на 2 категории. Одни полностью погружаются в школьный процесс, забывая о своей жизни, тотально контролируют все оценки и не лягут спать пока не будут выполнены все домашние задания.
Другие считают, что учить должны учителя, а дело родителей – кормить и одевать. И те, и другие не правы, нужно найти золотую середину.
А она там, где родители поддерживают, помогают в сложных ситуациях, доверяют ребенку, не зациклены на оценках, но и не пускают учебу на самотек. И это не так сложно, как может показаться. Станьте спокойнее, перестаньте требовать отличных оценок, переключите фокус внимания.
Изучив всего лишь 5 уроков, написанных простым и доступным языком и основанных на личном опыте многодетной мамы, вы точно станете спокойнее, мудрее и пробежите школьный марафон с легкостью.