что нужно пить при акклиматизации
Как пережить акклиматизацию
Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона.
Акклиматизация наоборот
Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой — ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того, чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов, максимально близких к экватору.
Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.
Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее. Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать назначенные врачом лекарства.
Акклиматизация: как пережить и что брать в аптечку путешественника?
Если в поездке всей семьей на море или в горы у ребенка немного поднялась температура, а у взрослых, например, прихватило живот и болит голова, то не исключено, что это акклиматизация – адаптация организма к новым условиям окружающей среды. В нашем организме происходит перестройка, которую могут сопровождать:
Детская акклиматизация более сложная, потому что маленькому организму тяжелее справляться с непривычными условиями, так как иммунитет еще не так развит, как у взрослых. Важно внимательно изучать особенности тех стран, куда планируется поездка: рискованно вывозить детей до 3-х лет, особенно на короткие сроки, в страны, где климат сильно отличается от привычного. Поездка на 5-7 дней в экзотические страны, где температура воздуха может достигать до +40°С, не принесет особого удовольствия ни взрослым, ни детям, потому что только на 3-4й день наш организм постепенно адаптируется, а уже пора возвращаться домой. А дома нас ждет реакклиматизация – новый виток адаптации, но уже к привычным условиям. Все это – стресс для организма, поэтому стоит ответственно подходить как к срокам пребывания в другой стране, так и провести предварительную подготовку, которая может облегчить адаптацию.
Рекомендации перед и во время путешествия:
Чем укомплектовать аптечку путешественника?
Особенно это относится к препаратам, которые принимаются постоянно. Ими следует запастись заблаговременно на весь период поездки. То же относится и к риску получения травм и ссадин. В этом случае срочно понадобятся дезинфицирующие и перевязочные материалы, к которым относятся перекись водорода, раствор бриллиантового зеленого, йод, а также вата, бинт и пластырь. Весь этот набор постоянно должен быть под рукой.
Путешествуя, никто не застрахован и от мимолетной простуды. Ведь можно попасть под внезапный дождь с холодным ветром, переохладиться при купании и т.д. Здесь вам нужны будут конкретные препараты различных групп, к которым относятся:
Учитывая образ питания в новой стране, где и взрослым, и детям хочется попробовать побольше блюд местной кухни, а в случае длительных походов зачастую приходится питаться непривычной для организма пищей, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому следует предусмотреть и наличие лекарств для нормализации процесса пищеварения:
В случае выбора «походного формата» отдыха или длительного путешествия на машине по стране, возможен тесный контакт с природой. Некоторые ее особенности могут вызвать у человека не совсем приятные ощущения и последствия. И тогда возникает потребность в противоаллергических средствах, которые снимают зуд после солнечных ожогов, укусов насекомых, уменьшают отеки, вызванные непривычными для городского жителя ароматами флоры. Подборку таких препаратов стоит осуществлять индивидуально, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.
Кроме того, в аптечку следует добавить сугубо профилактические средства, например, от укачивания.
Собирая аптечку, нужно придерживаться общепринятых правил:
Вместе с лекарствами следует положить термометр, пару пипеток, ножнички, влажные салфетки, антисептический спрей для рук и воду, чтобы запивать таблетки.
Предотвращение диареи в путешествиях
К сожалению, достаточно часто как одиночные путешественники, так и семьи страдают от жидкого стула и других расстройств ЖКТ, обусловленных приемом пищи или воды, загрязненной бактериями, вирусами или просто сильно отличающейся по составу солей и примесей от привычной нам питьевой воды. Особенно эта проблема распространена в развивающихся странах, в которых не стоит пренебрегать следующими мерами:
Аципол в капсулах стоит хранить в холодильнике, для сохранения силы полезных бактерий.
Рациональное питание может способствовать профилактике диареи
Старайтесь избегать употребления в пищу большого количества молочных продуктов, жирной и острой пищи, больших объемов клетчатки, сладких блюд. Желательно разнообразить меню и при этом стараться не переедать и вести активный образ жизни, больше двигаться, не залеживаясь часами на пляже.
Важный комментарий: в случае возникновения недомогания во время путешествия не следует усердствовать с самолечением, не забывайте своевременно обращаться ко врачу!
Акклиматизация после отпуска: как пережить быстрее
После отпуска многие чувствуют себя даже хуже, чем перед путешествием.
Акклиматизация нередко проходит сложно и требует принятия грамотных мер, включая не просто налаживание режима дня, но и прием специальных лекарственных препаратов (успокоительные сборы, снотворные таблетки, витаминные комплексы, БАДы и пр.)
Почему бывают трудности с акклиматизацией?
Этому способствует напряженный ритм современной жизни, многочасовое сидение у компьютера, неважная экология, несбалансированное питание, многие вредные привычки, злоупотребление крепким кофе и чаем, спиртными напитками и многое-многое другое. После путешествия негативную роль может играть не только смена часовых поясов и климата, но необходимость срочно выйти на работу.
Многие люди испытывают повышенные сложности с акклиматизацией, когда вынуждены приступить к работе в межсезонье (осень-весна).
Здесь играет роль соединение двух факторов:
Появляются жалобы на бессонницу, головные боли, нарушение пищеварения, потерю аппетита. Может развиться нечто, похожее на острое респираторное заболевание. Состояние сопровождается ознобом, упадком сил, выделениями из носа и даже повышением температуры тела.
Несколько простых правил, которые помогут быстрее адаптироваться после отпуска
Если появились симптомы простуды и врач подтвердил наличие ОРЗ, не запускайте состояние и лечитесь качественными лекарствами. Бороться с симптомами акклиматизации и простудой вам помогут медикаменты из сети аптек Столички.
Как избежать акклиматизации в отпуске
Увидеть новые места, погреться на солнце, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину…
Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, не всегда задумываемся, что рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация.
Обычно первые проявления акклиматизации наблюдаются на второй-третий день нахождения в новых условиях.
Среди них:
• учащенное сердцебиение и скачки давления;
• озноб, слабость и головная боль;
• головокружения и быстрая утомляемость;
• першение в горле и насморк;
• нарушения сна;
• нарушение работы ЖКТ;
• повышение температуры тела;
• раздражительность и тревожность;
• потеря аппетита, ухудшение памяти и внимания.
Как избежать этого? Существует 2 золотых правила:
1. ЗАРАНЕЕ ГОТОВИТЬСЯ К ДРУГОМУ ЧАСОВОМУ ПОЯСУ
За несколько дней до поездки рекомендуется перевести время хотя бы на пару часов ближе к тому часовому поясу, в котором планируется отдых. В соответствии с этим временем нужно постепенно сдвигать часы пробуждения и сна, а также приема пищи.
2. НАЧАТЬ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ АККЛИМАТИЗАЦИИ
За две недели до поездки врачи советуют начать прием поливитаминов и адаптогенов — очень важно повысить собственные защитные силы организма и укрепить иммунитет. Адаптогены — это лекарственные средства, облегчающие адаптацию (приспособление) организма к различным неблагоприятным воздействиям.
Механизм действия адаптогенов связан с восстановлением утраченных параметров организма и присоединением новых резервов за счет воздействия на работу эндокринной,
иммунной и сердечно-сосудистой систем. Они практически нетоксичны, обладают широким спектром терапевтического воздействия, не вызывают привыкания при длительном применении, оказывают меньшее количество побочных действий (при правильно подобранной дозировке).
В медицинской практике адаптогены применяются также как общеукрепляющее и тонизирующее средство при общей слабости и вялости, повышенной утомляемости, в период восстановления после перенесенных заболеваний, при пониженном артериальном давлении, различных неврастенических состояниях.
ТРЕКРЕЗАН
Трекрезан — один из наиболее сильных препаратов, обладающий двойным действием: иммуномодулирующим и адаптогенным; кроме того, имеет удобную схему приема для акклиматизации:
1 таблетка — 3 раза в первые сутки, далее — 1 таблетка в сутки.
• Курс 10 таблеток.
• Длительность 8 дней.
• Показан взрослым и детям с 12 лет.
ПРЕПАРАТЫ МЕЛАТОНИНА
Также справиться с основными симптомами акклиматизации помогает мелатонин (Мелатонин-СЗ, Мелаксен), который не только работает как адаптоген, но и оказывает седативное, снотворное действие. Регулирует цикл сон/бодрствование, способствует организации биологического ритма. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов
головных болей и головокружений, повышает настроение. Мелатонин также ускоряет засыпание и уменьшает число ночных пробуждений, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, проявляет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства.
Избежать других типичных отпускных проблем со здоровьем поможет правильно укомплектованная аптечка путешественника, а в европейских странах — ещё и проект «Аптеки-партнеры в Европе».
Что делать и как лечить акклиматизацию
После переезда на новое место жительства или отдыха обычному человеку необходимо приблизительно около одной-двух недель для адаптации в новых условиях проживания.
Если вы собираетесь провести длительный отпуск вдали от дома, обратите внимание на изменение часового пояса. Вы можете специально ложиться спать (в течение недели) раньше или позже. Хорошая физическая подготовка, грамотно организованное питание, изобилие витаминов – факторы, благотворно влияющие на акклиматизацию.
Если вы отправляетесь к морю, заранее подготовьте кожу к приему солнечных ванн. Не лишним будет немного позагорать перед поездкой. Не забудьте о специальных солнцезащитных средствах с SPF.
При планировании длительного перелета следует провести особую подготовку – накануне путешествия пить много воды, не принимать алкоголь и не злоупотреблять кофе.
По прибытии на место не нужно сразу вести слишком активный образ жизни. Сначала следует хорошо выспаться, чтобы помочь организму адаптироваться. Не стоит также долго находиться на открытом солнце. В помещении следует держать окна открытыми или пользоваться кондиционером, свежий воздух всегда полезен.
Запрещено перегружать желудок тяжелой пищей и усердствовать в поглощении блюд местной кухни.
Не забывайте, что существует понятие «реакклиматизация». По прибытии домой организму снова придется привыкать к новым условиям, от которых он уже успел отвыкнуть. Нередко такое состояние сопровождается снижением настроения, ухудшением сна и другими неприятными симптомами. В этом случае лучше принимать некоторое время успокоительные препараты, например, на природных ингредиентах.
У вас должно быть несколько дней для адаптации перед тем, как вернуться к месту работы после отпуска. Если вы планируете путешествовать с детьми, следует заранее посоветоваться с педиатром о приме каких-либо лекарственных средств или витаминов и получить подробную консультацию о том, в какие места лучше отправиться с ребенком.
В социальной сети аптек Столички вы найдете нужные препараты разных лекарственных групп и фармакологического действия, которые помогут лучше адаптироваться к изменению климатических условий.