что нужно для самореализации
С чего начать самореализацию? 36 лучших техник
Как начать заниматься самореализацией и получить весомые результаты? В этой статье я привожу лучшие техники для самосовершенствования и самореализации.
Важно увидеть этот список, чтобы знать какие у тебя имеются опции. И затем приступить к действию.
Из списка выбери 1-5 техник и начни выполнять их систематически. Именно так ты будешь расти.
А также читай важные статьи «С чего начать саморазвитие» и как защитить себя от токсичных людей 🙂
Список техник самореализации
1. Медитация
Это одна из самых важных привычек на пути развития осознанности и самореализации.
Каждому, кто заинтересован в улучшении качества своей жизни, следует ежедневно заниматься медитацией.
2. Перепрограммирование подсознательного ума
Это разные техники, предназначенные для того, чтобы добраться до подсознательных убеждений, паттернов мышления и изменить их.
К таким практикам относятся, например, аффирмации и визуализация.
Подсознательная часть ума ответственна за то, как ты думаешь и как ведешь себя.
Данные техники помогают устранить неудовлетворенность, неуверенность, страх, уязвимости, самоограничения, нервозность, комплексы, а также раскрыть и усилить положительные черты.
3. Жизненное предназначение
Каждый — гений. Но если судить рыбу по её способности лазать по деревьям, то она всю жизнь проживет с верой в свою глупость.
Ты можешь сделать свою карьеру предметом страсти и искусства. Суть этой практики заключается в поиске дела, которое является для тебя максимально значимым.
Ты определяешь свои истинные ценности и сонастраиваешь своё дело с ними. Затем ты становишься мастером в этом деле посредством долгосрочной систематической практики.
Эта методика дает глубокое и постоянное удовлетворение.
Кроме того, жизненное предназначение является источником высококачественной долгосрочной мотивации. У тебя появится ясное чувство направления, что само по себе крайне важно.
Даже сам процесс поиска жизненного предназначения на порядок повысит качество твоей жизни.
4. Изучение теории
Читай, смотри, слушай: книги, видео, сайты, курсы, программы. Каждый день. Читай десятки книг, смотри сотни часов видео и курсов, изучай статьи.
В начале пути ты не знаешь, что полезно, а что — вредно. Не знаешь что тебе делать. Тебе не хватает понимания концепций, чтобы иметь чувство направления и замечать собственные слепые зоны.
Теория заполнит этот пробел. Ты будешь знать что и как делать. Твои взгляды, оценки и реакции изменятся на более здоровые.
Кроме того, если ты будешь изучать много качественной теории по психологии, духовности, осознанности, саморазвитию, то многие “вредные знания”, которые в тебя вложили школа, общество и культура, будут исправляться.
5. Дневник
Пиши хотя бы по 5-10 минут каждый день в своем личном дневнике (бумажном или на компьютере). О чем писать? Есть разные методы ведения дневника.
Например, “Поток сознания”. Это когда ты пишешь без остановки и без фильтров всё, что приходит на ум:
Вываливай всё наружу, ни в чем не сдерживаясь.
Это дает мощный терапевтический эффект, освобождение от эмоционального багажа, очищение.
Дневник помогает понимать, принимать и любить себя, а также прояснять свои цели, планы, препятствия или найти выход из сложной ситуации.
Можно также осуществлять “самотерапию”: анализировать свое детство, события жизни, определиться с желаниями. Есть ряд других методов ведения дневника.
6. Самоисследование
Это самая прямая методика духовного развития. Её основное предназначение — достижение духовного просветления.
Ты регулярно выделяешь время для того, чтобы в своем прямом опыте обнаружить, чем являешься на самом деле (подсказка: это не тело, не ум, не мозг, не человек, не душа).
Кроме того, ты становишься менее зависимым от обстоятельств жизни и негативных состояний ума.
Многие нездоровые материалистические, культурные, моральные, идеологические концепции рассеиваются.
7. Радикальная честность
Такая техника: быть радикально честным с собой и с другими людьми.
По мере того, как ты будешь становиться всё более честным, стресс, неврозы и дисфункциональное поведение будут рассеиваться сами по себе.
Ты и сам не подозреваешь, сколько держишь в себе секретов и лжи.
Ты прячешь всё это от других людей и от самого себя. Такое бремя весьма негативно сказывается на здоровье твоего ума и тела.
8. Созерцание
Одного лишь интеллектуального знания концепций и практик саморазвития недостаточно. Ты должен проверить их все на своем прямом опыте.
Только в этом случае они по-настоящему станут частью твоей жизни, и ты испытаешь радикальные изменения.
Данная практика заключается в том, что ты проверяешь какое-либо знание, верование, перспективу на своем прямом опыте.
В том числе, свои психологические и метафизические убеждения.
Эта техника рассеивает многие ограничивающие и неистинные верования, убеждения, догмы, ограничения. Можно выполнять как в уме, так и в дневнике.
9. Концентрация
Целенаправленное развитие концентрации — это не то же самое, что медитация. Для улучшения концентрации существуют специальные методы.
Проблема в том, что в наши дни концентрация у людей плохо развита.
Мы не можем 10 минут наблюдать за своим умом, не можем размышлять о какой-то одной проблеме без отвлечений, не можем эффективно заниматься созерцанием и так далее.
Если не развивать способность концентрироваться, то эффективность других практик саморазвития снижается.
10. Курсы
Сейчас в интернете имеется огромное количество курсов в любых формах почти на любую тему: питание, маркетинг, медитация, отношения, духовность, эзотерика.
Эти курсы способны полностью изменить твою жизнь. Только нужно их сперва купить, а затем — добросовестно выполнить.
У тебя ушли бы десятки лет самостоятельных исследований, чтобы додуматься до всего того, чему можно научиться, пройдя пару курсов.
Зачастую новички не желают тратить деньги на курсы и программы. Но нужно понимать, что в качественных программах содержится ценная мудрость.
11. Исследуй, что исследовать дальше
Планируй свое собственное саморазвитие. Изучай, какие отрасли существуют в сферах психологии, медитации, самореализации, осознанности, карьеры, счастья и т.д.
Заранее планируй, чему ты будешь учиться дальше.
Продумай оптимальный план саморазвития.
12. Заметки
Ты не сможешь держать все идеи, инсайты, концепции в голове. Поэтому для эффективного обучения полезно делать заметки. Можно использовать, например, такие программы, как OneNote или Evernote.
Со временем у тебя появится целая система заметок.
Это помогает упорядочить новые знания и усвоить их лучше. Также всегда записывай свои собственные идеи и инсайты.
13. Духовные традиции
К ним относятся: йога, буддизм, тантра, индуизм, христианство, ислам, иудаизм, дзен, недуальность, адвайта и ещё десятки других учений, о которых ты мог и не слышать.
В них содержится практическая мудрость, имеющая непосредственное отношение к качеству твоей жизни.
Но осторожно. Избегай догмы и идеологии. Можно иметь такое отношение — ни одно учение не является на сто процентов верным, но в каждом учении есть своя мудрость. Подходи к этому исследованию непредвзято и с открытым умом.
14. Ищи мастеров, тренеров, учителей
Учителя способны обучить тебя и, что не менее важно, вдохновить на дальнейшее продвижение по пути самореализации.
В любой области саморазвития (бизнес, просветление, отношения, осознанность, продуктивность, эмоции, питание и т.д.) можно найти первоклассных учителей. Зачастую они не слишком известны.
15. Посещай семинары, ретриты и т.д.
Посещение лишь одного семинара, интенсива или ретрита может полностью изменить твой взгляд на какую-либо сферу жизни.
Например, для работы с психикой, эмоциями и для духовного развития эффективны Випассана-ретриты. Также можно организовывать свои “соло” ретриты, когда ты целую неделю не занимаешься ничем, кроме медитации и самоисследования.
Одна неделя такой практики может стоить нескольких лет работы в обычном режиме. Семинары существуют во всех отраслях саморазвития от бизнеса до мистики.
16. Прекрати низкокачественные отношения
Многие из нас погрязли в токсичных отношениях: семейных, интимных, дружеских. Некоторые из этих связей можно исправить, но другие — нет.
Тебе следует отказаться от участия в нездоровых отношениях, так как они будут сдерживать и ограничивать тебя.
Вместе с тем, возможно научиться отпускать эгоистические тенденции в отношениях. Это поможет исправить нездоровые связи.
В частности, ты можешь научиться замечать, когда ты нечестен, манипулятивен или когда находишься в отношениях лишь для удовлетворения эгоистических желаний.
17. Найди новых друзей
Но не просто каких-нибудь друзей для веселого времяпровождения. А осознанных и заинтересованных в самореализации.
Большинство друзей в нашей жизни появляется случайно, в силу сложившихся обстоятельств. Но ты можешь научиться находить друзей осознанно. Для этого придется поработать над собой.
Однако плюс в том, что у тебя появятся друзья, которые способны поддерживать тебя на пути, а не сдерживать.
Подружись с теми, кто заинтересован, например, в йоге, здоровом образе жизни, бизнесе, саморазвитии, метафизике и т.д.
Эти люди будут мотивировать тебя расти.
Следует также отказаться от общения с друзьями, которые очевидно негативно влияют на твой рост.
18. Устрани очевидные зависимости
Многие люди даже не считают, что всё это может быть жесткой зависимостью.
Освободиться от них особенно важно для новичков, ведь в противном случае в твоей жизни просто не будет места для роста, медитации, йоги, книг, дневника, курсов, самонаблюдения, изучения теории, работы со своей психикой и для других практик.
Кроме того, эти зависимости приводят к чрезмерной стимуляции, что не позволяет полноценно заниматься самореализацией.
Например, когда садишься медитировать, то не можешь и пяти минут продержаться — настолько медитация кажется скучной.
19. Устрани неочевидные зависимости
К ним относятся “мягкие зависимости”. Это по большей части социально приемлемое поведение и привычки, которые, тем не менее, могут оказаться весьма вредными.
Без развития осознанности ты даже не замечаешь как эти зависимости функционируют в твоей жизни.
К ним относятся, например, привычка теоретизировать, осуждать, спорить, критиковать; стремление преследовать успех, любовь и признание; перфекционизм; потребность быть всегда правым; морализм.
Всё это сдерживает тебя на пути самореализации.
20. Работа с тенью
Эта практика заключается в раскрытии подавленных аспектов психики.
Например, ты можешь выяснить, как и почему осуждаешь других людей, выявить собственные глубокие страхи и неврозы, понять, почему ты испытываешь гнев и т.д.
Это как терапия, но может осуществляться самостоятельно.
21. Мистицизм
Это мощная практика самореализации.
Сюда можно отнести такие области, как осознанные сновидения, астральная проекция, гипноз, Рейки, чакры, акупунктура, шаманизм, предсказания, йога, магия, работа с интуицией и многое другое.
Эти знания помогут тебе расти, оптимизировать отношение к жизни, трансформировать восприятие, повысить осознанность, сделать ум и тело более здоровыми.
В данных отраслях много потенциала, но следует избегать догмы.
Если твои рационалистические и материалистические взгляды не позволяют всерьез относиться к этим областям, то освободись от такой перспективы.
Для настоящей самореализации нужен открытый ум и желание проверять всё на своем опыте.
Одни из самых сильных техник — это те, которые ты, вероятно, даже не захочешь всерьез испытать. Не ограничивай себя никакими предубеждениями, в том числе, материалистическими.
22. Диета
Имеется в виду максимально здоровое питание. Есть много разных диет. Они во многом противоречат друг другу: палео, сыроедение, вегетарианство и т.д.
Придется поисследовать и выбрать для себя подходящее. Суть заключается в устранении из своего рациона вредных продуктов.
Питание влияет на твой уровень энергии, внимательность, мотивацию, осознанность.
Телу нужно давать правильное топливо. Если ты питаешься ужасно, то ни о каких глубоких изменениях и росте говорить не приходится.
23. Физическая нагрузка
То, что физическая нагрузка полезна для ума и тела — не секрет.
Можно, например, посещать тренажерный зал или заниматься хатха-йогой, специализирующейся на физических упражнениях, принимать холодные души и т.д.
Это приведет к исцелению тела, освобождению от эмоционального багажа, научит дисциплине, даст тебе больше энергии для роста.
24. Дыхание
Дыхание влияет на то, как ты мыслишь и как ощущаешь себя физически. Это далеко не мелочь.
Большинство людей дышат поверхностно и совершенно неосознанно. Но ты можешь научиться выполнять дыхательные упражнения, которые помогут очистить эмоции, ум и тело.
Также следует научиться правильно дышать в повседневной жизни.
25. Холотропное дыхание
Специальный метод дыхания, который приводит к мистическим опытам и освобождению от эмоционального багажа.
26. Энергия, работа с телом
Самореализация — это не только интеллектуальная работа. Связь между телом и психикой неоспорима.
Многие ограничения коренятся в теле.
К этой категории практик можно отнести, например, терапию Райха. Она направлена на освобождение от различных эмоциональных и энергетических блоков.
27. Осознанность в теле
Это развитие способности ощущать свое тело, замечать, как оно ведет себя, как ты в целом держишь себя, и затем — осознанно расслабляться.
Стресс, влекущий физическое напряжение или плохая осанка являются причиной энергетических блоков и различных заболеваний.
Всё это создает психические ограничения, которые ты даже не осознаешь.
28. Очищение информационных потоков
ТВ, социальные сети, YouTube, политика, новости, сплетни, низкокачественная музыка — всё это отправляется прямо тебе в голову.
Демотивирующая, негативная, низкокачественная информация губительна.
Кроме того, она легко вызывает зависимость, так как основана на манипуляциях и дергает за самые неосознанные ниточки твоей психики. Нужно полностью прекратить поток этого мусора.
Многие люди настолько зависимы от социальных и развлекательных приложений, что у них нет времени даже почитать книгу 30 минут.
Ни о какой настоящей самореализации в таком случае говорить не приходится.
29. Приобретение разнообразного жизненного опыта
Это достигается, например, посредством путешествий, переезда в другой город, общения с новыми людьми, приобретения связи с новой культурой, изучения альтернативных точек зрения, перспектив и так далее.
Тебе нужен материал, позволяющий видеть различные нюансы жизни. Таким материалом является твой опыт.
Когда ты обладаешь разнообразным опытом, то понимаешь, какие у тебя в целом имеются опции в жизни и насколько разнообразны бывают человеческие перспективы.
Это дает тебе знания, мотивацию и чувство направления на пути самореализации.
Кроме того, данная практика позволяет тренировать открытость ума (непредвзятость).
30. Развитие навыков общения
Другие люди могут быть источником вдохновения, исцеления, инсайтов, идей, утешения, опыта, мотивации, знаний.
Качественный круг общения может стать одним из ключей на пути самореализации.
Но для его создания потребуются навыки общения. А для развития навыков общения придется поработать над собой, преодолеть ряд страхов, самоограничений, изменить привычки и представления.
31. Здоровый отдых и развлечения
Почти все способы отдыха и развлечений, известные простому современному человеку, — токсичны и легко могут стать зависимостями.
Здоровыми способами отдохнуть являются, например, прогулки на природе, спорт, медитация. Тебе нужно найти что-то подходящее.
32. Организуй свои дела
Если ты не организован, то рутинные дела могут стать эмоциональным и интеллектуальным грузом, сдерживающим твой рост.
К ним относятся оплата счетов, уборка, готовка, покупки и т.д.
Организуй и автоматизируй эти процессы. Тогда у тебя появится возможность сфокусироваться на росте.
33. Нейролингвистическое программирование
Это нечто вроде псевдогипноза и визуализации. Перепрограммирует подсознательный ум, изменяет негативные убеждения.
34. Минималистичный образ жизни
В идеале каждый день у тебя должна быть возможность просто сидеть и ничего не делать. Это особенно важно для духовного развития и разрешения внутренних конфликтов.
Делай меньше дел и получай больше результатов.
Освободи и минимизируй своё расписание.
35. Работа с коучем или терапевтом
Лайф коуч или терапевт-психолог могут оказать существенную помощь на пути самореализации.
Но только не забывай о принципе 100%-ой ответственности за все обстоятельства своей жизни.
36. Нейрофидбек
Эта практика предполагает использование специального оборудования и софта в целях регулирования мозговой активности.
Лечит депрессию, фобии, тревогу, ОКР, мигрени, гнев, улучшает качество медитации, оптимизирует работу ума.
Как начать?
Начни с исследования. Выбери 1-5 техник, изучи их и затем приступай к практике.
Самый простой способ получить информацию о технике — просто ввести её название в поисковик и почитать немного в Интернете.
Также можно найти онлайн и оффлайн сообщества, в которых конкретная техника практикуется.
Как подобрать техники самореализации?
Тебе поможет следующее упражнение.
Составь приблизительный план развития. Выдели час времени и напиши ответы на такого рода вопросы:
Особенно важный пункт — что ты хочешь от жизни. Без этого пункта ты будешь слишком потерян.
На основании своего плана выбирай техники.
Например, если твой план предполагает создание значимой, удовлетворительной карьеры, то, возможно, ты сфокусируешься на исследовании жизненного предназначения и прохождении соответствующих курсов.
Ещё пример: если твой план в первую очередь предполагает устранение страдания, развитие осознанности и эмоционального мастерства, то ты выберешь медитацию, концентрацию, посещение ретритов, духовные практики.
Это упражнение работает. Выполни его.
Если не знаешь о чем писать, то используй технику “фрирайтинг”. Это когда ты ставишь таймер, допустим, на 15 минут и затем пишешь безостановочно, не обращая внимания на качество письма, пунктуацию и т.д. Главное правило — писать, не останавливаясь ни на секунду, даже если выходит полный бред. Идеи и понимание придут неизбежно.
К редактированию своего плана можно возвращаться многократно.
Двигайся маленькими шагами
Самореализация — это процесс, длящийся всю жизнь. Многие на этом пути пытаются получить слишком многое за слишком короткий промежуток времени.
Не откусывай кусок больший, чем сможешь прожевать.
В противном случае есть риск разочароваться и прекратить какую бы то ни было внутреннюю работу вообще. Тогда ты так и будешь жить прежней неудовлетворительной жизнью.
Меняй что-то одно за раз
Меняй только что-то одно за раз. Например, на протяжении 2-3 месяцев учись медитировать и устанавливай привычку заниматься этой практикой каждый день.
Только когда привычка сформируется, переключайся на следующую практику.
Установи подходящий темп развития
Не стремись к максимизации результатов за предельно короткий промежуток времени.
Стремись к развитию привычек, которые сможешь поддерживать долго и стабильно (месяцы, годы).
Заниматься ты должен постоянно. Поэтому установи такой темп развития, который сможешь поддерживать продолжительное время.
Например, неэффективно было бы “ударно” медитировать по 60 минут каждый день на протяжении недели, а затем следующую неделю провести вообще без практик. Лучше медитируй по 5 минут, но строго каждый день.
Не надейся на волшебную таблетку
Что приносит настоящий результат, так это долгосрочная стабильная работа в пределах твоих возможностей.
Если ты не хочешь думать о своем развитии на 5-20 лет вперед, то это, возможно, потому что современный маркетинг убедил тебя в существовании легких быстрых решений для комплексных проблем: “Выпей таблетку, и всё пройдет”. В действительности, это не так.
Не забывай о пути
Теперь ты знаешь как идти по пути самореализации. Выбирай техники и выполняй их стабильно. Главная опасность сейчас — забыть о практиках или сдастся прежде, чем появятся весомые результаты.
Так что установи себе уведомления на телефоне или сделай иные заметки, которые будут напоминать тебе о том, что ты должен сделать первый маленький шаг. Например:
Затем сделай второй шаг — повтори практику на следующий день. И не останавливайся.
Именно эти маленькие шаги приведут к радикальному улучшению твоей жизни.
Начни сегодня
Вот небольшой пример того, что ты можешь начать делать уже сегодня:
Бонус: 5 самых важных элементов самореализации
Эти 5 элементов самореализации универсальны. Они помогут расти каждому. Так что обрати на них особое внимание.
1. Установи полезные привычки
Постепенно развивай полезные привычки. Привычки — это база для глубоких изменений. Например:
2. Исследуй теорию
Ты должен знать, какие опции на пути самореализации тебе доступны. Для этого нужно изучать много теории. Ты должен прочитать, по крайней мере, десятки высококачественных книг по самореализации, инвестировать сотни и тысячи часов в аудио, видео, семинары, статьи, курсы, сообщества и так далее.
3. Устрани отвлечения и зависимости
Устрани очевидные и неочевидные зависимости:
Всё это сдерживает тебя.
Выяви, что отвлекает тебя от роста, и начни устранять это.
Развитие осознанности и изучение теории — два ключа для освобождения от отвлечений и зависимостей.
4. Имей видение
Видение — это причина для того, зачем ты живешь, долгосрочная и позитивная перспектива.
Без такой перспективы ты не сможешь эффективно мотивировать себя для того, чтобы заниматься настоящей самореализацией.
На одной лишь негативной мотивации (“хочу избежать плохого”) далеко не уедешь. Поэтому твоей задачей является прояснить свою перспективу на жизнь и запрограммировать свой ум на неё.
5. Вкладывайся в духовное развитие
Цель саморазвития может быть материалистической и относительно поверхностной: стать успешным и продуктивным, улучшить отношения, иметь здоровое тело, получать больше удовольствия от жизни, справиться с эмоциональными проблемами и т.д.
Но в области духовного развития (метафизики) можно обнаружить более глубокие причины для самореализации.
Ты увидишь, что развитие осознанности — это не просто ещё одна техника для повышения качества жизни, а самая значимая вещь, которой может заниматься человек. Тогда ты станешь расти намного быстрее.
Выполняй практики духовного развития (медитация, йога, самоисследование, ретриты, мистицизм и т.д.).
Уже подобрал техники саморазвития? Или тебя что-то останавливает? Знаешь другие хорошие практики?
Напиши комментарий внизу, я прочту и отвечу.
Комментарии и обсуждения в блоге — это важный шаг к созданию сообщества, заинтересованного в осознанном образе жизни. Давайте создавать это сообщество вместе 🙂
Присоединяйся к нашему сообществу «Выше Мыслей» в социальных сетях.
ЧТО ТАКОЕ САМОРЕАЛИЗАЦИЯ И 10 СПОСОБОВ ЕЕ ДОСТИЖЕНИЯ
Что именно является самореализацией?
Я уверен, что вы уже слышали о термине самореализация. Тем не менее, вы знаете, о чем это на самом деле? Вы знаете о его важности?
Что ж, давайте начнем с того, что этот термин используется повсеместно — как в индийской философии и религиях, так и в западном мире.
Чтобы сделать вещи максимально простыми, давайте определим самореализацию как термин, который означает достижение своего полного потенциала как личности.
Это достижение всего, на что ты способен, даже не зная об этом.
Он становится единым с вашим универсальным я, достигает более глубокого уровня понимания вашего истинного я, становится единым с вашим духом и открывает ваш разум и сердце для новых горизонтов и взглядов, о которых вы даже не подозревали.
Он достигает нового, неизведанного уровня самореализации, самоисследования и саморефлексии.
Это знакомство с вашим истинным я и освобождение вашего духа от ограничений этого мира.
В современной психологии самореализация стоит на вершине иерархии потребностей, что означает венец человеческого опыта.
Самореализация приходит после психологических потребностей, потребностей в безопасности, потребности в любви, принадлежности и потребностях в самооценке.
Находясь на вершине пирамиды, самоосознание, безусловно, является самой сложной потребностью, и на которой вы можете сосредоточить свою энергию, как только вы удовлетворяете все свои другие, более базовые потребности.
Тем не менее, все это не означает, что самореализации невозможно достичь, потому что это то, чего вы легко можете достичь, если просто хотите этого достаточно сильно и знаете, какие шаги следует предпринять.
Именно поэтому мы даем вам эти 10 путей к успеху, которые определенно помогут вам на пути к самореализации.
Как успешно достичь самореализации?
1. Найдите время для себя
Первый шаг в процессе достижения самореализации — это найти время для себя.
Держу пари, вы предполагаете, что у вас нет возможности найти время рядом со всеми вашими обязательствами, но это то, что вы должны сделать, если хотите достичь величия.
Там, где я советую вам уделять время себе, я не говорю о том, чтобы вздремнуть, заниматься спортом или быть с друзьями или семьей.
Это означает, что вы не должны сосредотачиваться на том, чтобы расслаблять только свое тело, а также свою душу и разум.
Я говорю вам, чтобы вы нашли время для самоанализа, время подумать о себе, своем прошлом, своем настоящем, своем будущем, своем потенциале и своих способностях.
Если вы хотите достичь самореализации, вам нужно понять важность и влияние ваших мыслей и эмоций и дать им достаточно места, чтобы прийти в себя.
Вам нужно найти энергию, чтобы полностью посвятить себя, без того, чтобы кто-то или что-то мешало вам или отвлекало ваше внимание от того, что важно.
2. Выйдите из своей зоны комфорта
Вы можете не видеть этого, но правда в том, что все мы живем той жизнью, к которой привыкли, включая вас.
Современная эра превратила нас в запрограммированных, бессмысленных роботов, которые следуют приказам и принимают меры, даже не осознавая их в полной мере.
Правда в том, что у вас есть некоторые привычки, которые определяют ваш каждый день: вы общаетесь с людьми, которые вам знакомы, вы выходите в те же места, вы просыпаетесь, работаете и ложитесь спать…
И это именно то, что мешает вашей самореализации сбываться.
Вот почему вы можете начать задавать себе следующие вопросы: Когда вы в последний раз спрашивали себя, действительно ли вы наслаждаетесь жизнью, которой живете в настоящее время?
Вы живете по своему собственному выбору или продолжаете день за днем, не задумываясь о своих действиях, просто потому, что считаете их правильными и просто по привычке?
Что ж, если вы хотите достичь самореализации, вам просто нужно найти храбрость, чтобы выйти из своей зоны комфорта и начать жить жизнью, которую вы действительно желаете, а не жизнью, которую вы хотите.
Вы должны найти в себе смелость, чтобы избавиться от всего негатива и пессимизма, отрезать всех ядовитых людей и разорвать связи со всеми и всем, что вас унизило.
Вы должны найти в себе силы, чтобы сломать все свои негативные привычки и начать формировать новые модели, которые будут удовлетворять вас и делать вас тем, кем вы стремитесь быть.
3. Познай себя
Печальная реальность заключается в том, что большинство из нас не имеют ни малейшего представления о том, кто мы на самом деле, и даже меньше знают о том, кем мы хотим стать.
Каковы ваши скрытые мотивы и желания? Ваши самые глубокие страхи и неуверенность? Ваши самые смелые мечты и надежды?
Какие части себя вы любите и не любите?
Что бы вы хотели изменить в себе и своей жизни в целом, если бы у вас была такая возможность?
Какие части вас действительно принадлежат вам, и какие вы создали, чтобы оправдать ожидания других людей? Кто ты?
Что мешает тебе? Вещи, которые двигают тебя и мотивируют быть лучше? Что мешает вам достичь самореализации?
Это все вопросы, которые вы должны задать себе, прежде чем ожидать каких-либо более значительных изменений.
И самое главное, на вопросы нужно отвечать максимально честно.
Конечно, вы не можете получить все ответы сразу, с первой попытки.
Вместо этого вам нужно копаться глубоко внутри себя, и вам нужно сосредоточить много своего времени и энергии на самоанализе и на опросе себя.
4. Будьте в мире с собой
Как только вы, наконец, добрались до сути и выяснили некоторые новые вещи о человеке, которым вы на самом деле являетесь, и о человеке, которым вы стремитесь быть, настало время обрести мир с этими людьми и установить их в режиме синхронизации.
Единственный эффективный способ сделать это — принять себя таким, какой ты есть на самом деле.
Это значит полностью осознать все свои недостатки и достоинства, все свои плохие и хорошие стороны.
Если вы хотите достичь самореализации, сначала вам нужно принять свое прошлое я и оставить этого человека позади.
Никто не совершенен, и последнее, что вы должны сделать, — это судить себя за некоторые ошибки, которые вы сделали ранее.
Не поймите меня неправильно — я не говорю вам побаловать себя или продолжать находить оправдание некоторым из ваших ошибок.
Это всего лишь совет для вас, чтобы принять прошлое, осознать тот факт, что вы не можете его изменить, отпустить и уйти от него.
Быть в мире с самим собой также означает осознавать весь свой потенциал и все свои неудачи.
Это быть честным с самим собой о человеке, которым вы являетесь.
И да, это также включает в себя изменение себя.
Тем не менее, эти изменения должны происходить изнутри, поэтому забудьте о вписывании в чужие воображаемые стандарты или заполнении норм общества.
Вместо этого создайте свой собственный набор моральных ценностей и мировоззрений и придерживайтесь их, потому что это единственные вещи, которые имеют значение.
5. Освободи себя от границ
У всех нас глубоко укоренившаяся неуверенность, и этот маленький голос в затылке говорит нам, что мы не можем этого сделать.
Конечно, это зависит от того, позволите ли вы этому голосу, и эти демоны полностью овладеют вами и будут уверять вас, что вы ни на что не годны, или вы победите их и одержите победу, доказав, что вы можете выполнить все, что поставили перед собой. ум к
Это реальность, потому что в большинстве случаев единственный человек, мешающий нам полностью раскрыть свой потенциал, — это мы сами.
Единственные границы, которые у нас есть, — это те, что у нас в голове, те, которые мы создали, и те, которые мы позволили миру навязать нам.
Итак, следующий шаг на пути к самореализации — избавление от этих мнимых границ.
Это освобождает вас от мысли, что вы недостаточно хороши или что некоторые вещи не должны быть вашими.
Это понимание того, что ваша жизнь и судьба в ваших руках.
То, что вы являетесь создателем своего собственного счастья и что у вас есть шанс сделать что-то лучше для себя, даже если вы не знаете об этом прямо сейчас.
Это освобождает вас от пессимизма и негатива, которые только сбивают вас с толку.
Это меняет ваше мышление от мысли, что вы не можете сделать что-то, чтобы быть убежденным, что вы можете делать все, что хотите.
6. Имейте веру
И единственный способ сделать это — иметь веру.
Неважно, верите ли вы в Бога, в своих ангелов-хранителей или в судьбу, важно твердо верить, что эта божественная сила приблизит вас к вашим целям, поверить в баланс вселенной.
Верить в лучшее будущее и в тот факт, что все всегда находят способ себя отработать.
Однако, если вы хотите достичь самореализации, одна из важнейших вещей, которые вам нужны, — это верить в себя.
Верить, что вам суждено достичь великих целей и что у вас есть все, что нужно, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.
Это вера в то, что вы достаточно способны и достаточно сильны, и что вы сделаете это, несмотря ни на что!
7. Свяжитесь со своим духовным я
Когда дело доходит до самореализации, вашей конечной целью является достижение синхронизации между вашим разумом, телом и душой.
Однако, чтобы сделать это, вам сначала нужно посвятить себя своей духовной стороне и обрести душевное равновесие.
Итак, следующий шаг к достижению самореализации — это понимание важности духовности.
Это понимание потребностей и желаний вашей души и помещение их над вашим телом.
Это освобождение от всех ваших физических пристрастий и объединение с вашим внутренним я.
Это слушание того, что говорят ваши сердце и кишка, и следование за ними к освобождению.
Что вам нужно сделать, это разбудить свое внутреннее я и развить свою внутреннюю силу и силу.
Вместо того, чтобы делать то, что хочет ваше тело, начните питать свой ум и дух на этот раз.
Вместо того, чтобы заниматься в тренажерном зале, тренируйте себя, чтобы обрести спокойствие и стать более терпимым, позитивным и терпеливым.
Вместо того, чтобы воспринимать себя как тело с разумом, начните смотреть на каждое живое существо, включая себя, как на вечную душу, которой только что дано физическое тело, которое является ничем иным, как временным.
Всегда помните, что разум и душа — это то, что царит над вашим телом, а не наоборот.
8. Увеличить фокус
Если вы действительно хотите достичь самореализации, одна из важнейших вещей — это поставить ясные цели перед собой и направить в них всю свою энергию.
Тем не менее, вы никогда не сможете достичь своих целей, пока не определите их, не так ли?
Вот почему вы должны смириться с вещами, которые вы действительно хотите от жизни и от себя.
Вы должны быть решительными и полностью сосредоточенными на своих планах, не позволяя никому или чему-либо отвлекаться на этом пути.
Поймите, что стоит вашего времени и усилий, и постарайтесь не тратить свою энергию на что-либо еще.
Я знаю, что иногда трудно удерживать ваше безраздельное внимание и концентрацию на одной задаче, но это то, что вы научитесь делать.
Просто думайте о своем уме как о мускуле, который вам нужно тренировать, и сохраняйте концентрацию как навык, которым вы овладеете.
Прежде всего, начните с детских шагов.
Поставьте себе маленькие, достижимые цели и делайте упражнения, сосредотачивая все свое внимание и умственную энергию на них, пока не достигнете их.
В тот момент, когда вы видите, что достигли своей первой маленькой цели, ваша самооценка возрастет, и, даже не заметив этого, вы начнете верить в себя и в то, чего вы можете достичь.
Прежде чем вы это узнаете, ваш фокус будет повышен, и вы будете ближе к самореализации, чем когда-либо.
9. Работай над собой
Не может быть успешной реализации, где нет самосовершенствования.
Именно поэтому вы должны приложить все свои усилия, чтобы в любой момент стать самой лучшей версией себя.
Вместо того, чтобы сидеть сложа руки и довольствоваться мелочами, всегда ожидай большего от себя.
Медленно, шаг за шагом, начните заставлять себя преодолевать все барьеры, которые, по вашему мнению, у вас есть.
Помните, что люди не становятся лучше за одну ночь.
Работа над собой и самосовершенствование — это процесс, который требует преданности и всей вашей энергии.
Однако важно никогда не сдаваться. Что бы вы ни решили, вы найдете на своем пути множество препятствий.
Рассматривайте их как возможность показать себя, что вы можете делать все, что задумываете, и как трудные, но ценные уроки о том, как стать лучше.
Помните, что каждый новый день — это возможность для совершенствования, и каждый момент, который вы тратите, не работая над собой так или иначе, является потерянным моментом.
10. Начни медитировать
Когда вы успешно выполнили все вышеупомянутое, пришло время обратиться к тому, что является частью каждого процесса самореализации, и это медитация.
Вы можете думать о медитации как о пустой трате времени, но поверьте мне — не может существовать самореализация, где не существует такого подхода к тренировке вашего ума и души.
Конечно, поначалу трудно достичь пустого ума, но для начинающих существует множество медитативных техник, в которых вы можете принять участие, и, прежде чем вы это узнаете, вы увидите значительный прогресс.
Помимо того, что вы оказываете благотворное влияние на ваше психическое здоровье и помогаете достичь самореализации, имейте в виду, что медитация также полезна для всего вашего тела и души и приносит многочисленные краткосрочные и долгосрочные преимущества для всей вашей системы.
Однако его самое большое преимущество — это освобождение себя и освобождение вашего разума и души, и это именно то, что вам нужно, если самоосознание является вашей конечной целью.