что нужно делать в молодости
30 вещей, которые нужно сделать, пока вы молоды
Многие из нас только с годами понимают, как важно вовремя научиться принимать свое несовершенство и любить близких, выбирать то, что делает нас счастливыми, бороться за то, что кажется главным, и наслаждаться жизнью — просто потому, что она одна и повторить ее «начисто» не получится. Не надо больше ждать «подходящего времени», давайте действовать! Читайте наш список того, что нужно успеть сделать, и дополняйте его своими идеями.
1. Осуществить мечту.
Вы мечтаете научиться играть на скрипке или пилотировать самолеты, но постоянно уговариваете себя не тратить драгоценное время на »ерунду»? С возрастом желания никуда не исчезают, а время как раз будет упущено. Пусть мечты сбываются! 20 способов осуществить мечты.
2. Путешествуйте.
Лет в 70 вы вряд ли отправитесь дикарем во Вьетнам или на машине по Европе, такие путешествия для молодых. А значит, не надо откладывать их надолго: стандартный тур в Прагу подождет.
3. Научиться ухаживать за собой.
Чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем дольше продлится ваша молодость. И дело тут вовсе не в морщинах, а в общем состоянии организма, который будет благодарен вам за регулярный и своевременный уход. Ищите «свои» кремы, «свой» спорт и «свою» диету. 10 самых популярных диет: плюсы и минусы.
4. Принять себя.
Мудрые люди говорят, что счастье — это характер и ничего больше. Конечно, у вас, как и у всех, есть недостатки, но ведь достоинствами вас природа тоже не обделила. Примите себя полностью: полюбите и свой нос, и свою склонность к неразумным тратам. Бесконечная саморефлексия просто лишает вашу жизнь радости, свободы и гармонии.
5. Поучаствовать в благотворительной акции.
Участие в социальных проектах отлично расширяет кругозор и делает нашу жизнь наполненной. Чем вы моложе, тем больше пользы успеете принести! Еще один «побочный эффект»: в будущем вы будете чувствовать себя нужной, а это необходимо всем пожилым людям без исключения. 5 удивительно простых способов продлить себе жизнь.
6. Перестать оглядываться на мнение окружающих.
Вопрос «Что обо мне подумают люди?» заморозил немало прекрасных начинаний и искалечил не одну судьбу. Какая разница, что будут думать о вас бабушки у подъезда, продавцы в магазине или соседи? Мнение чужих людей не должно оказывать влияния на вашу жизнь, иначе в зрелом возрасте вы сами превратитесь в ворчливую и вечно недовольную всем старушку.
7. Выучить иностранный язык.
Это, конечно, не самый интересный пункт нашего списка, зато один из самых полезных. Чем старше вы становитесь, тем хуже ваша память и тем сложнее вам будут даваться иностранные языки, а без них в наше время, сами понимаете, не обойтись.
8. Сдать на права.
Учиться водить автомобиль, конечно, можно и на пенсии, но чем вы моложе, тем острее ваши реакции и выше обучаемость. Даже если у вас пока нет машины, права совершенно точно не будут лишними: в конце концов, в заграничном путешествии вы всегда сможете арендовать авто и прокатиться по всей стране!
9. Разобраться со страхами.
Страхи есть у каждого, и это нормально — так работает инстинкт самосохранения. Но не все страхи одинаково полезны, а некоторые попросту вредны! Если вы обычно боитесь браться за новое дело и постоянно переживаете, что окажетесь «хуже всех», значит, самое время заполучить немного храбрости. Да, иногда для этого требуется серьезная работа над собой и, возможно, даже помощь психолога, зато вы успеете стать по-настоящему смелым и решительным человеком до того, как страхи успеют подпортить вам жизнь.
10. Записаться на танцы.
Не так уж важно, какие танцы — вальс, фламенко, танец живота или танго, — все эти занятия помогают женщине двигаться с особенной грацией, «держать спину» и до глубокой старости пользоваться успехом у мужчин. Даже если у вас не очень с чувством ритма, попробовать стоит: танцы развивают все группы мышц, формируют прекрасную осанку и, что тоже важно, учат нас гордо и уверенно смотреть мужчинам в глаза!
11. Полюбить родителей.
Обижены на родителей? Злиться и выяснять отношения бессмысленно: других родственников у вас все равно не будет, а значит, надо принять и полюбить этих. Кстати, это улучшит и ваши отношения с собственными детьми.
12. Запланировать фотосессию.
Приятно будет рассказать внукам, как вы были хороши в молодости, но лучше запастись документальным свидетельством. Пусть знают, какой красавицей была их бабушка! Хотя почему «была» — она и сейчас красавица.
13. Устроить вечеринку с подругами.
Нет ничего веселее и искрометнее, чем девичник. Но чем старше вы становитесь, тем сложнее каждой из вас находить время для подобных мероприятий. Пройдут годы, и вам будет очень не хватать этих веселых и беззаботных встреч. Традицию регулярно проводить время женским составом можно и нужно попытаться сохранить до глубокой старости, но начинать стоит уже сейчас: ходите в кафе, арендуйте лимузин, вместе съездите на пару дней в дом отдыха или устройте себе СПА-выходные.
14. Научиться прощать себя.
Да, иногда вы совершаете ошибки. Все их совершают, но собственные промахи кажутся нам катастрофой. А ведь чаще всего ничего непоправимого непроисходит! Прощайте себя за все и сразу, здесь и сейчас, завтра и через три года. Постоянное чувство вины неконструктивно, оно ведет в топкое депрессивное болото. Чем старше вы, тем больше претензий предъявляет к вам окружающий мир: если вы не научитесь «самопрощению» в молодости, вы не сделаете этого никогда.
15. Принять свой возраст.
«Возраст счастья» — это не обязательно беззаботная юность, им может стать любой период нашей жизни. И чем раньше вы это осознаете, тем счастливее и свободнее будет жизнь.
Как сохранить молодость: 12 важнейших правил
Добрый день, дорогие читатели!
Во все времена людьми двигала страстная цель — сохранить вечную молодость и красоту. Данная дилемма не утратила своей актуальности и по сей день. Посудите сами: хотели бы вы в 30, 40, 50 лет выглядеть, ну… хотя бы на десяток лет моложе? Конечно же да!
Остановить физиологический процесс старения, к сожалению, невозможно. Но сохранить молодость хотя бы в относительной степени — вполне под силу каждому из нас. Главное — не лениться и включить в свой рацион жизни новые, полезные привычки. Готовы ли вы к кардинальным переменам в привычном питании, уходе за собой, времяпровождении? Если да, то это статья именно для вас! Давайте разберемся, какие правила очень важно соблюдать, чтобы надолго сохранить молодость, здоровье и красоту. Поехали!
1. Физическая активность
Спорт — не только лучшее лекарство от плохого настроения, но и важнейшая составляющая здорового образа жизни. Ученые утверждают: регулярно посвящая физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день, можно защитить себя от ожирения, раковых заболеваний и артрита. Физическая активность снижает вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и, устраняет проявление депрессивных состояний примерно на 47%.
Почувствовали, как коварная апатия незаметно подкралась к вам? Незамедлительно отправляйтесь на пробежку! Ну, или хотя бы на активную пешую прогулку. Только чур не халтурить. В норме, человек должен совершать в день не менее 10 тысяч шагов. Казалось бы, ну и что такого особенного в прогулке… А вы попробуйте включить ее в расписание дня как неотъемлемую процедуру. Уже через неделю ваше эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону, голова станет свежей и легкой, а что уже говорить о подтянутых ногах и заметных улучшениях на весах.
2. Правильное питание
Увы, но питаться гамбургерами и сохранить при этом молодость на долгие годы не получится. Учеными геронтологами было установлено: сократив потребление суточных калорий буквально на 30%, мы существенно препятствуем прогрессированию процесса старения, а значит — сберегаем нашу молодость и привлекательность. Более того, люди, которые следят за питанием, отличаются повышенной энергичностью и практически не имеют проблем со здоровьем.
Правильно составленная диета способна продлить цикл жизни, уберечь от возможного риска возникновения онкологических заболеваний, повысить мозговую активность и значительно улучшить наши реакции. Какие же секретные продукты содействуют этому? На самом деле, их перечень незамысловат: свежие фрукты и овощи, злаки и прочая пища, обогащенная живыми волокнами и витаминами A, C, E. Именно последние выступают в роли природных антиоксидантов, которые очищают наш организм от вредоносных токсинов. Также, диетологи выделяют ряд продуктов, которые по их убеждению являются заветным ключом к долгоиграющей молодости и привлекательности.
Морепродукты
В ходе многочисленных клинических исследований был выявлен весьма интересный факт: жители Японии менее всего подвержены развитию раковых заболеваний, в сравнении с остальными нациями. Обусловлено это их горячей любовью к деликатесам из морепродуктов, обогащенных полезными омега кислотами. Особенно, кладезем таковых по праву считается тунец, семга и лосось.
Молочная продукция
Ключевая роль в правильном формировании тканей и костей отводится кальцию. Вдоволь пополнить его запасы в организме помогут натуральные молочные продукты — творог, молоко и сметана. С возрастом, у некоторых возникает непереносимость лактозы. В таком случае можно обратить внимание на соевую продукцию. В сое содержится ничуть не меньше полезных веществ. Регулярно употребляя деликатесы на ее основе можно значительно снизить уровень холестерина в крови, и даже предотвратить развитие остеопороза.
Томаты
Вы никогда не задумывались, почему у итальянцев вечно прекрасное настроение? Просто, на их столе всегда присутствует натуральный антидепрессант — томаты. Этот сочный овощ переполнен ликопеном, который оказывает благотворное влияние на психику и сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает развитие ряда злокачественных образований.
Брокколи
Брокколи отличается высоким содержанием сульфорафана, который отвечает за производство энзимов, выгоняющих из организма токсины. Также, спаржевая капуста насыщена большим количеством витамина А, который не редко именуют витамином красоты, ведь он отвечает за крепость ногтей и силу волос.
Грецкие орехи
Польза грецких орехов в их сытности. Съев пять орешков с медом можно надолго насытить желудок без вреда фигуре. Также, этот продукт способен снизить риск развития рака груди. Врачи смело включают его в меню людей, страдающих сахарным диабетом и гастритом. Не менее благотворно их масло воздействует и на печень. Чтобы сохранить молодость и красоту, а также поправить здоровье — достаточно баловать себя сытным лакомство раз в день, в виде небольшого перекуса (до 50 г).
Яблоки
Этот сладкий хрустящий фрукт обогащен массой полезных витаминов и веществ, в частности — кверцетином. Последнее в изобилие содержится в яблочной кожуре и высоко ценится в медицине. Не редко кверцетин включают в ряд пищевых и биологически активных добавок. Также, вещество выступает мощным противником возрастных заболеваний Паркинсона и Альцгеймера.
Зеленый чай
Ценность этого напитка известна с незапамятных времен. Зеленый чай активно выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление благотворно сказывается на фигуре, успокаивает нервную систему и улучшает работу сердца. Особенно на него стоит обратить внимание прекрасной половине. Зеленый чай снижает в организме циркуляцию эстрогена, провоцирующего развитие рака груди.
3. Избавление от стрессов
Конечно, никто не застрахован от стрессовых ситуаций, в которых сложно контролировать свои нервы. Но ведь всегда можно рассмотреть любую проблему под иным ракурсом. О том, что нервные клетки не восстанавливаются — не знает разве что ребенок. Так давайте перестанем терять их по пустякам. Существует ряд нехитрых рекомендаций, повышающих нашу стрессоустойчивость и, как следствие, помогающих сохранить молодость:
4. Правильный режим сна
Здоровый качественный сон как ничто другое помогает сохранить молодость и восполнить запас энергии. Именно в процессе ночного отдыха, в нашем организме происходит активная регенерация клеток и тканей.
Недосып же не просто чреват малоприятными внешними признаками — мешки под глазами, тусклый цвет кожи, общий болезненный вид, — в первую очередь именно он и активирует преждевременное старение организма.
5. Гибкость тела
Существует такое высказывание, как: «ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник». И действительно, наша молодость напрямую зависит от гибкости нашего тела. Если же мытье полов без швабры представляет собой баснословный подвиг, то о какой молодости вообще может идти речь? Отсутствие физической подвижности непременно даст о себе знать годам к 35. Мышцы и связки потеряют свою эластичность, суставы начнут сгибаться и разгибаться со звучанием «дачной калитки» и, следовательно, постепенно весы начнут радовать все реже и реже…
Чтобы не доводить ситуацию до такого, сохранить молодость и гибкость тела — важно побороть лень и заняться собой. Для этих целей необязательно вступать в ряды культуристов. Достаточно включить в свой дневной рацион незамысловатые физические упражнения по типу йоги, стретчинга, пилатеса и прочих. Такого рода активность вернет мышцам эластичность, улучшит кровообращение и даже поспособствует снятию нервного перенапряжения. Регулярно выполняя даже легкие упражнения, мы уже имеем повод для гордости. Также, подобная привычка повышает самооценку, что тоже бесспорный плюс.
6. Защита от солнца
Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей наносит огромный урон нашей коже: они разрушают коллаген и эластин, служат причиной возникновения пигментных пятен и активируют в ее клетках преждевременный процесс старения. Что уже говорить о солнечных ожогах, чрезмерной сухости и шелушении?
Да, солнце — это конечно здорово. Оно поднимает настроение, придает коже красивый загар, согревает в конце концов… Но важно не перебарщивать с пребыванием под его жаркими лучами и, вооружиться всеми мерами предосторожности: защитный крем с УФ-фильтрами, головной убор, солнцезащитные очки. Особенно не пренебрегаем последними. Понятное дело, что хочется в полной мере насладиться красотами солнечного дня! Но долгое созерцание лучистого неба очень не полезно для наших глаз. Более того — это чревато катарактой! Так что, запасаемся антисолнечными атрибутами и стараемся как можно дольше пребывать в тени в первой половине дня.
7. Уход за лицом
Кожа лица отличается повышенной нежностью и требует особо деликатного ухода, ведь она совсем безоружна перед пагубным воздействием окружающей среды. Чтобы защитить и укрепить кожу, а также сохранить ее молодость на долгие годы, важно соблюдать все правила ухода за ней.
В ежедневную привычку должно войти очищающее умывание со специальной пенкой либо гелем. Проводится оно, как и чистка зубов — дважды в день: утром после пробуждения, и вечером, за несколько часов до сна. Несколько раз в неделю используйте скрабы и пилинг для глубокого очищения, маски для интенсивного питания и регенерации кожи. Также не забываем использовать специальные крема по типу кожи. И помним: за лицом должны следить не только женщины. Мужчин этот аспект также касается.
8. Прогулки на свежем воздухе
Для оптимального и бодрого самочувствия, в час человек нуждается примерно в тридцати кубометрах свежего воздуха. Не поленитесь вечером после работы пройти пару остановок пешком. И голову разрядите, и пополните в организме запас свежего воздуха. Дома, даже в зимний период, старайтесь никогда не закрывать форточки. И вообще: почаще выбирайтесь в парк, на пикники, дачу… Все это обогатит вас не только кислородом, но и морем положительных эмоций!
9. Минимум жареного
Многие душу готовы продать за поджаренную картошечку с хрустящей корочкой, или же смачный скворчащий бифштекс, только что со сковородки. Но минутное наслаждение подобными деликатесами наносит организму несоизмеримый вред. Поврежденные в процессе жарки молекулы белков и жиров не отвечают более за оптимальное выполнение своих функций. Теперь, эти «сшитые» углеводы представляют собой серьезную угрозу: сахарный диабет, атеросклероз, хронические заболевания почек, болезнь Альцгеймера… Это лишь часть вариантов, к чему приводит злоупотребление жареным.
Чтобы сохранить внешнюю молодость — сперва необходимо позаботиться о внутренней. Попробуйте заменить жареные блюда вареными, тушеными, либо приготовленными на пару. Также, пересмотрите свои «пикантные» пристрастия. Речь сейчас о приправах и травах. Некоторые из них способны приостановить процесс старения: тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп. Они не только придают еде потрясающий пряный аромат, но и предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Прекрасными борцами со старением считаются карри и куркума. В них содержится геропротекторное вещество куркумин, замедляющее прогрессирование старения клеток в организме.
10. Избавление от вредных привычек
Многие страстно твердят о том, как сильно они жаждут сохранить свою молодость хотя бы еще на десяток лет. Но при этом, эти люди не задумываются о вреде сигарет и спиртного как для общего здоровья, так и для внешности. Курение активирует преждевременное старение кожи и изрядно портит зубы.
Американскими исследованиями было доказано: смертность курящих в три раза превышает смертность некурящих людей. При этом перечень раковых, респираторных и сосудистых заболеваний, вызывающих летальный исход, действительно пугает…
11. Ежедневное употребление чистой воды
Хотите надолго сохранить молодость и хорошее самочувствие? Пейте как можно больше чистой воды от 2 до 2,5 л в день. О полезных свойствах этого универсального растворителя можно говорить бесконечно, но мы выделим из них ряд основных:
Не забывайте, что речь идет именно о чистой воде; чай и кофе в данном случае не подходят. Если начать выпивать 2 литра воды в день затруднительно, то начните, хотя бы с 3-х стаканов в день: утром, днем и вечером.
12. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами
Существует ряд продуктов, лакомясь которыми мы сами того не подозревая уберегаем себя от болезней, замедляем процесс старения в организме и помогаем поврежденным клеткам вернуться к оптимальному функционированию. Дело в том, что эти продукты обогащены высоким содержанием антиоксидантов, выполняющих все это волшебство внутри нас:
Включив эти незамысловатые яства в ежедневное меню, мы в силах сохранить нашу молодость, красоту, оптимальное самочувствие и сопутствующее настроение еще на долгие долгие годы.
Заключение
В погоне за вечной молодостью, могущественные владыки и царицы прошлого использовали самые странные и невероятные методики. Мы же рассмотрели в сегодняшней статье весьма простые и нехитрые рекомендации, которые станут хорошей ежедневной привычкой для тех, кто действительно желает сохранить молодость.
15 вещей, которые нужно сделать, пока молодость не прошла
Заметили, как часто мы откладываем дела на потом? Генеральная уборка, встреча с приятелем, поход к врачу — мы думаем об этом, беспокоимся, боимся опоздать. А теперь представьте, что за всеми этими выполненным и не очень пунктами проходит реальная жизнь и молодость. Нам кажется, что еще столько впереди! Только свечей на торте с каждым годом больше и больше. Пора отбросить все страхи и найти время для своей яркой молодости.
© gencarefr/ twitter
«Наслаждайтесь силой и красотой своей юности, пока жизнь вам не нравится, она проходит. Поверьте мне, через 20 лет вы посмотрите на свои фотографии и вспомните с чувством, которое вы сейчас не можете понять. Сколько возможностей было открыто перед вами, и как же сказочно вы на самом деле выглядели», — Курт Воннегут.
1. Выучить хотя бы один иностранный язык
Всем известно, что мы учимся чему-то новому лучше в молодости. Другой язык — это не только новые коммуникационные и профессиональные возможности, но и способ поддержать свой мозг в активном состоянии. Тем более, учить язык сейчас можно очень весело и удобно: приложения на телефон, сериалы с субтитрами, каналы на YouTube.
2. Экспериментировать над внешностью
Молодость — самое подходящее время сделать безумные вещи, особенно над собственными волосами, кожей, губами и т. д. Зелёные волосы? Легко! Если что, исправить неудачный эксперимент тоже несложно.
3. Полюбить спорт
Даже самый ленивый и незаинтересованный в лишнем движении человек может найти что-то своё в мире спорта. Мы становимся более здоровыми, счастливыми и стрессоустойчивыми, если уделяем физическим нагрузкам хотя бы два часа в неделю.
4. Ценить простые вещи
Звонки маме, встречи с друзьями, прогулки на свежем воздухе, совместные завтраки с семьёй. Сейчас все это кажется очень банальным и даже не заслуживающим внимание. Потом все это может стать редкостью, если не исчезнет насовсем. Просто цените каждый момент.
5. Заниматься саморазвитием
Может быть, вы давно хотели записаться на кулинарные курсы или в танцевальную студию. В мире столько интересного и мы до сих пор об этом не знаем. Настало время меняться! Инвестировать в себя никогда не поздно, но начать можно уже сейчас.
6. Путешествовать
Сейчас миллион возможностей как доступно и насыщенно съездить в страну самой смелой мечты. Если времени нет сейчас, то потом его тоже не будет. Самые запоминающиеся поездки — спонтанные. И это намёк.
7. Сформировать полезные привычки
Мы — это то, что мы делаем каждый день. С возрастом избавиться от плохих привычек становится тяжелее, а обзавестись новыми почти невозможно из-за недостатка времени, сил и желания.
8. Бороться со страхами
Страхи сильно ограничивают и не дают почувствовать жизнь сполна. К примеру, каждый третий в мире боится высоты. Так почему бы ни прыгнуть с парашютом или ни подняться на самую высокую смотровую в любимом городе.
9. Понять и принять себя
У каждого из нас есть свои достоинства и недостатки. Важно понять, что в этом и есть уникальность любого из нас. Не усложняйте жизнь самому себе и гордитесь тем, кто вы есть и ещё можете стать в дальнейшем!
10. Концентрироваться на позитиве
Наши мысли определяют наше будущее. Совсем без неприятностей не бывает и это тоже нужно понимать. Позитивное отношение к жизни воспитывается в самом себе так же как и привычка вставать рано по утрам. Это настоящая работа над собой и начать ее лучше, пока мы молоды.
11. Перестать зависеть от чужого мнения о себе
Люди могут говорить все что угодно. Только совсем не обязательно верить в это и обдумывать больше 10 секунд. Главное — что вы сами думаете о себе. Ну и, конечно же, мама!
12. Научиться говорить «нет»
Некоторым ещё с подросткового возраста тяжело отказывать людям. Им кажется, что доброта и умение говорить «нет» вещи несовместимые. Это не так. Делать во благо, а не в ущерб себе — вот основная мысль этого пункта.
13. Стать волонтером
Волонтёрство — это классный способ познакомиться с новыми людьми, стать более открытым и отзывчивым. Развитие этих навыков пригодится в дальнейшей жизни и карьере. Тем более, помощь другим и чувство благодарности сделают вас счастливее. В 30 лет с семьей и кучей дел по работе вряд ли появится пару свободных месяцев на добровольную деятельность.
14. Научиться прощать
Накопление в себе обиды и боли за прошлое не сделает вас позитивнее, лучше, умнее. Такие чувства приведут лишь к нервным расстройствам и хроническому подергиванию глаза к 30 годам. Придётся научиться прощать, чтобы быть в гармонии с собой и миром в целом.
15. Найти своё призвание
Говорят, что счастье заключается в самоопределении. Марк Твен писал: «Два самых важных дня в твоей жизни: день когда ты появился на свет, и день, когда ты понял, зачем». Не бойтесь искать и экспериментировать!
Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.
Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.
Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.