что нужно чтобы заниматься боксом
Что нужно для занятий боксом
27 сентября 2020 Администратор
Решение приобщиться к миру классического бокса неизменно приводит будущего спортсмена к мыслям и заботам о покупке необходимого спортивного инвентаря. Ударные единоборства требует осмысленного отношения к вопросам эффективности и безопасности тренировок, решаемым посредством грамотного выбора боксерской экипировки.
Элементы боксерской экипировки
Форма
Для старта тренировок достаточно удобных спортивных шорт и футболки. Предпочтительны изделия из современных синтетических материалов, обладающих высокой способностью к впитыванию влаги и быстрому ее высыханию.
Специальная боксерская форма обязательный атрибут для участия в соревновательной жизни. Комплект состоит из трусов и майки красного или синего цвета (в зависимости от цвета угла ринга). Особенности формы: свободный крой, не сковывающий движения боксера, легкость и воздухопроницаемость материалов.
Профессиональные спортсмены-мужчины выходят на ринг только в шортах, для женщин выбор вариативен: предусмотрен облегающий спортивный топ и юбка-шорты вместо классического боксерского комплекта.
Обувь
Для первых тренировок новичкам достаточно приобрести нескользкую удобную спортивную обувь (кроссовки или кеды). Для выхода на ринг необходима легкая специальная обувь – боксерки.
Технически, боксерки это высокие ботинки на шнуровке, выполненные из кожи, замши или синтетических материалов. Основные функции: фиксация голеностопного сустава и его защита от растяжений и вывихов, ускорение передвижений боксеров.
Критерии выбора: удобство, воздухопроницаемость, легкость, нескользящая подошва, амортизация стелек.
Размерная сетка боксерок соответствует стандартам обычной обуви, высота выбирается индивидуально в зависимости от физических параметров ноги, манеры боксирования или наличия травм.
Боксерские перчатки
Боксерские перчатки базовый элемент экипировки для работы в парах, тренировочных спаррингов и выступления на соревнованиях. Материалом для изготовления боксерских перчаток выступает кожа (натуральная или искусственная). Модели из натуральных материалов обладают лучшей воздухопроницаемостью и долгим эксплуатационным сроком.
При выборе боксерских перчаток стоит ориентироваться на вес спортсмена (чем тяжелее спортсмен, тем больше размер перчатки), предпочитаемый способ фиксации запястья (шнуровка или липучка) и рекомендации тренера.
Снарядные перчатки
Снарядные перчатки – необходимый элемент экипировки для тренировок, использующийся для работы на снарядах: боксерской груше и мешке, лапах.
«Снарядки» – изделия из натуральной или искусственной кожи, с дополнительной набивкой в области костяшек (ударной поверхности кулака). Нередко для усиления эффективности тренировок используются модели, оснащенные утяжелителями.
Основные критерии выбора снарядных перчаток: удобство в носке, прочность и устойчивость к ударным нагрузкам.
Боксерские бинты
Бинты это первый защитный слой рук боксера. С их помощью фиксируют запястья, костяшки и пальцы спортсмена, защищая от получения травм: вывихов, растяжений и ушибов. Использование боксерских бинтов направлено на усиление циркуляции воздуха и впитывание влаги, увеличению срока жизни перчаток.
Боксерский бинт – полоска ткани шириной от 40 до 50 мм, длиной до 4,5 м. Длина выбирается в зависимости от возраста боксера, размера руки и величины перчаток. Все изделия снабжены липучкой для фиксации с одной стороны и петелькой для большого пальца с другой.
Капа – пластиковая пластина на зубы, повторяющая анатомическую форму челюсти человека и позволяющая защитить зубы, десна и язык.
По степени защиты различают одночелюстную капу (для верхнего ряда зубов) и двойную (защищает обе челюсти).
Для ускорения адаптации спортсмена к носке используют капы со специальными вкусовыми качествами, сохраняющимися на протяжении всего эксплуатационного периода.
Боксерский шлем
Шлем – приспособление для защиты головы боксера от видимых травм и скрытых повреждений.
При выборе шлема стоит опираться на качество и количество набивного материала, поглощающего удары, отсутствие ограничения движений головы и видимость обзора.
Существует градация шлемов по области защиты и количеству накладок: открытые (лоб, виски и уши), мексиканские (скулы, щеки, подбородок), «фулфейсы» (все лицо, кроме носа), бамперные (нос и рот).
Защита для паха
Элемент экипировки представлен в виде пластиковой раковины специальной формы и предназначен для защиты паховой области от травм.
Конструкции изделия могут отличаться между собой. Различают четыре вида: отдельная ракушка с ремешками для крепления или резинками, бандаж, защитные шорты с уже встроенной раковиной, боксерский пояс с протектором в области паха.
В зависимости от размера раковины различают два типа: юниорские и взрослые.
Защита груди для женщин
Грудной протектор – пластиковая накладка, прикрепленная на лиф спортивного топа. Существует литая накладка на всю грудную область или раздельные элементы для каждой груди.
Сколько нужно заниматься боксом, чтобы научиться драться?
15 октября 2020 Администратор
Подавляющее большинство людей, решивших приобщиться к миру классического ударного единоборства, рассматривает бокс в качестве эффективной системы самозащиты. Часто новички интересуются, как долго нужно заниматься боксом, чтобы овладеть минимальными навыками самообороны и уметь их реализовать в случае возникновения физической агрессии со стороны третьих лиц?
Эффективность тренировочного процесса зависит от множества субъективных факторов, начиная от первоначального уровня физической подготовки спортсмена и заканчивая его способностью к преодолению психологических барьеров перед реальным противостоянием с соперником.
Прогресс в любом воинском искусстве у новичков напрямую зависит от частоты тренировок и общей продолжительности занятий.
Как часто необходимо посещать тренировки?
Для успешного старта начинающим спортсменам рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю. Такая периодичность позволяет организму адаптироваться к интенсивным физическим нагрузкам и полностью восстанавливаться к следующему занятию.
В дальнейшем частота посещений боксерского зала зависит от желания спортсмена, его возможностей (материальных и физических) и целей. При подготовке к любительским соревнованиям боксеры увеличивают количество тренировок до 5-6 раз в неделю, профессионалы – до 10 раз.
Как долго необходимо заниматься боксом?
Регулярные тренировки с выше указанной периодичностью дают первые ощутимые результаты уже спустя 3-4 месяца. На физическом уровне происходят следующие изменения: укрепляются связки и суставы, начинает формироваться мышечный корсет, сердечно-сосудистая система адаптируется к кардионагрузкам.
Основные технические навыки боксера: постановка удара, реализация непродолжительных серийных атак, освоение минимальной защиты и перемещений по рингу.
Спустя 6 месяцев занятий боксер приобретает опыт противоборства на ринге, учится контролировать эмоциональное состояние во время боя, увеличивает силу ударов и начинает применять тактические знания в условиях реального противостояния.
Результаты тренировок по прошествии года являются показательными и говорят о состоятельности человека, как боксера. Спортсмен осваивает основные базовые навыки: работу в стойке, перемещения, атакующие и защитные техники. У боксера усиливается чувство дистанции, улучшаются скоростные показатели, точность ударов, формируется понимание оптимального момента для атак.
Наработанная в спаррингах выносливость позволяет проводить довольно длительные тренировочные бои. В арсенале спортсмена имеется как минимум пара коронных ударов и связок.
Человек становится полноценном членом местного бойцовского сообщества и воспринимает бокс, как неотъемлимую часть своей жизни. Примечательно, что на этом этапе вопрос о том, сколько нужно заниматься, чтобы научиться драться, полностью изживает себя.
Что поможет ускорить прогресс спортивного мастерства?
Озвученные сроки весьма приблизительны и варьируются в каждом случае индивидуально. К безусловным катализаторам спортивного роста можно отнести:
Главное условие эффективных тренировок и последовательного спортивного развития – желание и готовность спортсмена полностью погружаться в тренировочный процесс.
Занятия единоборствами в «Академии бокса» это качественные тренировки в дружественной атмосфере, гарантированное наставничество опытных бойцов и максимальный результат в минимально возможные сроки.
Записавшись на тренировку по боксу в «Академию бокса», вы можете приобщиться к миру боевых искусств в стенах одного из лучших боксерских клубов Москвы.
Что нужно для бокса? Боксерская экипировка.
Сегодня мы бы хотели рассказать о том, какая экипировка понадобится начинающему боксеру. Конечно, лучше всего, если вы сразу купите абсолютно все, что необходимо. Но, если быть реалистами, не все готовы выложить сразу необходимую сумму.
Экипировка
Мы начнем с самого необходимого.
Капа
Боксерские бинты
Скакалка
Боксерские или снарядные перчатки
Если Вы не ограничены в бюджете, то лучше всего покупать одновременно и снарядные, и боевые перчатки. Приобретать снарядные перчатки необходимо для того, чтобы боевые боксерские не изнашивались при работе на снарядах: мешках, лапах, подушках. Снарядные будут намного «выносливей» и не порвутся от ударных нагрузок. Однако использовать такие перчатки при работе в парах вы не сможете. Для работы в парах нужны боевые перчатки. Лучше не брать сразу дорогие, если вы не купили снарядные, они быстро придут в негодность.
Боксерский шлем
Боксерки
Это специальная обувь для бокса. Если вы новичок, можете пока заниматься в кроссовках или кедах. Но если вы уже занимаетесь долгое время и планируете выходить на ринг, то задумайтесь о приобретении боксерок. Они удобные и защищают голеностоп от возможных травм.
Форма
Форма используется только на соревнованиях. Тренироваться можно в чем угодно, если тренер не запрещает. Но иметь ее стоит не только для соревнований. Впервые на турнире она может показаться вам неудобной. Поэтому форму лучше приобретать заранее и тренироваться в ней для вырабатывания привычки.
Защита паха
Защита паха у боксеров бывает специфическая с защитой низа живота. Такая стоит больше, чем «ракушка», которая подойдет для начала. Стоит такая защита всего 500 рублей и ее хватит, чтобы защитить пах от нежелательных ударов.
Защиту груди для девушек
Если вы смелая девушка и решили заниматься таким видом спорта как бокс, то приобретайте защиту для груди. Спросите у своего тренера какую лучше взять, так как бывают разные. Так вы сможете избежать травм, которые могут вылиться вам в онкологию и прочие неприятные болезни.
Требования: с пластиковой вставкой или без.
Фирмы
Существует несколько фирм, которые производят экипировку для бокса: Everlast, Adidas, GreenHill, TopTen и тд. Если закупаетесь для тренировок, то берите любую.
Однако если вы планируете выступать на соревнованиях, то не все фирмы подойдут. Дать точный совет мы не можем, так как все зависит от федерации, в которой вы планируете выступать. Также мы все-таки скажем, что фирма Clinch популярна среди боксеров в Федерации Бокса России, хотя не каждая перчатка пройдет мандатную комиссию. На новых перчатках есть наклейка Федерации Бокса России. Обратите на это внимание.
Обязательно спросите у своего тренера, какой фирмы лучше всего купить боксерские перчатки.
Размеры
Перчатки
При покупке экипировки уточните у своего тренера какой размер перчаток вам стоит купить. Некоторые просят покупать перчатки побольше, а некоторые советуют сразу брать соревновательного размера. Уточните, сможете ли вы в таких перчатках участвовать в соревнованиях.
Остальное
При выборе остальной экипировки главное самостоятельно выбрать правильный размер. Если покупаете экипировку в местном магазине, можно примерить шлем, форму и другие вещи. Если же планируете купить экипировку в интернет-магазине, обратите внимание на размерные таблицы.
Многие интернет-магазины предоставляют возможность примерить вещи при доставке и вернуть их, если они вам не подошли. Уточните у менеджера магазина при заказе, есть ли у них такая услуга.
Бокс для начинающих: с чего начать
Многих людей интересует: «Как начать заниматься боксом?». В большинстве случаев родители сами делают за своих детей выбор и отводят их на бокс. Но есть и люди, которые будучи взрослыми решают начать тренироваться. Каждый имеет свою мотивацию.
В этой статье мы расскажем про основы бокса для начинающих. Так каждый сможет понять, стоит ли ему заниматься этим видом спорта. В случае если Вам не понравился бокс, Вы можете заняться единоборствами на Партизанской или посетить тренажерный зал на Дмитровской.
Преимущества бокса
Базовая стойка
Бокс для начинающих невозможно представить без базовой стойки. Она обучает атаке и одновременно защите. В стойке вы защищены и руки готовы к нападениям. С приобретением новых навыков у вас будут развиваться более эффективные движения тела и нападающие способности. Нужно научиться правильно становиться в стойку. Для этого надо, чтобы носок передней ноги и пятка задней ноги находились на линии центра. Правая рука должна располагаться с задней стороны. Необходимо стоять на слегка согнутых в коленях ногах. Голова должна быть за перчатками, глаза должны следить через перчатки.
Базовое движение ног
В боксе, тренировка для начинающих стартует с обучения подшагу и трюкам с поворотом на ноге. Действие вначале бывает сложным, поскольку многие имеют привычку отпрыгивать от пола. В боксе же следует держать свои стопы на поверхности. Это нужно чтобы постоянно быть готовым к нападению, защите и пр. Также во время прыжков мы тратим массу энергии. Хорошей работе ног можно обучиться, если привить в себе координацию.
Стандартный подшаг
Разворот на ноге
Это еще одна важная техника. Разворот делают на передней ноге. Этот прием используется для защиты, чтобы уходить от нападений и находить новые места для атаки. Поворот на ноге эффективен для контр-действий, поскольку позволяет уходить в сторону при надвигающейся опасности.
Теперь вы знаете, как начать занятия боксом. Как видите, особых знаний спорт не требует. Главное иметь желание и стремление постигать что-то новое. Бокс на Октябрьской предоставит вам зал для комфортных тренировок.
Видео с советами профессионала
Дата добавления: 24.04.2020Другие статьи по теме
Как выбрать гантели для домашних тренировок
В статье мы рассмотрим, как выбрать гантели, чтобы не выбросить деньги на ветер, и достичь хороших результатов.
Дата добавления: 12.05.2020
С чего начать тренировки дома: общие правила
Если вы давно мечтаете о стройном теле, собираетесь улучшить физическую подготовку, необходимо разобраться, что нужно для тренировки дома.
Сколько нужно заплатить, чтобы начать заниматься боксом. Пособие для будущих чемпионов
Многие взрослые люди занимаются спортом не только ради хорошей формы, но и для удовольствия. При этом у некоторых есть стеснение — начинать заниматься чем-то сложным в солидном возрасте тяжело. Журнал Reconomica пообщался с боксёром из Владивостока, который рассказал нам о затратах, которые неизбежны для начинающего боксёра. Что и за сколько покупать, а что игнорировать — ответы на самые важные вопросы в статье.
Пара слов об авторе
Меня зовут Владимир, мне 23 года, я живу во Владивостоке. Боксом я стал заниматься уже в 7 лет, к спорту меня приучил отец. Со временем увлёкся ещё и кикбоксингом. До 17 лет я выступал на различных соревнованиях, многие выигрывал. Побеждал на открытом первенстве Владивостока по кикбоксингу, Открытом чемпионате Приморского края по боксу, но потом решил прекратить участие в соревнованиях из-за других увлечений.
Сейчас у меня свой бизнес, связанный с морепродуктами, также я играю в своей рок-группе, но боксом до сих пор занимаюсь для поддержания формы.
Я считаю, что одной из причин, влияющих на понижение популярности бокса, является дороговизна занятий. Затраты начинаются с покупки экипировки. Важно понимать, что экономить на экипировке нельзя, но об этом позже. Покупать экипировку стоит только в специализированных магазинах. Можем посчитать, сколько будет стоить стартовый комплект для новичка.
Магазины предлагают столько вариантов, что за 1 раз можно потратить всю зарплату и всё равно не купить что-то полезное.
Примерная стоимость принадлежностей для бокса
Для занятий боксом обязательно нужно приобрести необходимую экипировку, так как без нее тренироваться просто не получится! Но к покупке подходить нужно с умом, экономия в этом деле будет не уместна.
Перчатки — куда же боксеру без них!
Нормальные перчатки будут стоить от 3 тысяч рублей. Можно купить дороже, но дешевле не рекомендую. Во-первых, дешёвые перчатки из плохого материала быстро придут в негодность.
Как говорят немцы: “Мы недостаточно богатые, чтобы покупать дешёвые вещи”.
Если перчатки откровенно плохие, то начнутся проблемы со здоровьем. Неправильное положение руки может привести к травмам, плохой материал приведёт к проблемам с кожей.
Бинты, обувь — экономить запрещено!
Необходимо купить нормальные бинты. Здесь ситуация такая же, как и с перчатками — плохое качество приведёт к проблемам с кожей. Более того, руки могут сильно потеть, что приведёт к неприятному запаху из перчаток. Нормальные бинты можно купить примерно за 1000 рублей.
Работа в зале выгоднее, чем покупка груши.
Далее — обувь. Необходимо купить специальные кроссовки, спортсмены называют их “боксовки”. Их главное отличие от обычных кроссовок в поддержке стопы. Это уменьшает вероятность травм, ведь нагрузка на голеностоп у боксёра огромная. Купить нормальную обувь можно от 4 тысяч рублей, если повезёт, лучше ориентироваться на сумму от 6 тысяч. Это тот случай, когда стоит доверять известным брендам.
Шлем — нужен ли он?
Следующая покупка — шлем. Он нужен не всем, ведь многие занимаются спортом и без спаррингов, но об этом позже. На шлеме экономить категорически запрещается. Если он плохой, то начнутся проблемы с застёжками, которые не дадут покоя. Покупка шлема неправильного размера приведёт к тому, что он не будет полностью выполнять свои функции, что может привести к травмам. Цены на нормальные шлемы начинаются от 5 тысяч рублей.
В последние годы увеличивается популярность фитнес-бокса. Люди отрабатывают удары, занимаются с боксёрскими принадлежностями, но не спаррингуются. Тренировки сжигают много калорий и помогают держаться в форме, при этом они интереснее, чем обычный бег. К тому же есть возможность поговорить о любимом виде спорта с единомышленниками.
Капа нужна только тем, кто спаррингует.
Разные мелочи
Для занятий можно купить скакалку, даже самую дешёвую. Для спаррингов нужно купить капу, тут цены начинаются от 1 000 рублей. Если за ней ухаживать, то есть постоянно промывать, то она прослужит очень долго.
Можно купить рашгард, это специальная одежда, которая не даёт мышцам и связкам остывать, что снижает риск травм. От себя скажу, что это совсем не обязательная покупка, многие любители покупают просто для эстетики, зато обходится она в копеечку — от 3 тысяч рублей.
Походы в зал
Найти зал для занятий во Владивостоке можно за 5 тысяч рублей. Сам я в такой зал и хожу, занимаюсь без тренера. В моём распоряжении груши, беговая дорожка, ринг для спарринга. Не везде и не всех допускают до спаррингов, новички не до конца понимают суть тренировок.
Профессиональные боксёры в спаррингах наносят удары в полсилы, ведь они работают над движением, ногами, чувством соперника. Новички же начинают бить друг друга по голове со всей силы, что может привести к печальным последствиям.
Подведем итог
Итого, получается, что минимальный набор экипировки (перчатки, шлем, кроссовки, шингарты, скакалка, капа, бинты) обойдётся минимум в 16-17 тысяч рублей. Отдельно придётся заплатить за спортивный зал.
Если вы не уверены, что будете заниматься боксом долго, то сумма довольно большая. При этом важно понимать, что часть принадлежностей можно и не покупать, если вы не собираетесь спарринговать.