что нужно чтобы стать гимнасткой
Как стать гимнасткой?
Художественная гимнастика привлекает красотой, грацией, артистичностью. Это направление часто называют искусством, а постановка номера всегда имеет смысл.
Каждая школа гимнастики работает по программе тренировок, которая включает уроки общей физической подготовки, освоение сложных элементов, изучение техники безопасности, занятия на развитие артистичности и уверенности в себе. Если ваша дочка интересуется, как стать гимнасткой, предложите посетить несколько тренировок.
Оптимальный возраст для занятий гимнастикой
Посещение секции рекомендуется начинать в раннем возрасте, около 4-5 лет. В этот период тело ребенка все еще сохраняет природную гибкость. Можно начинать раньше, но стоит ориентироваться на психологическую готовность малыша, его заинтересованность. В 6-7 лет ученики осознаннее подходят к занятиям, воспринимают педагога, ставят первые цели и определяются с желаниями.
Тренировки полезны в любом возрасте. Они благоприятно влияют на формирование физической формы, осанки, походки, развивают музыкальность, ритмичность, гибкость, координацию. Такое увлечение позволит стать более уверенным, дисциплинированным, ответственным.
Виды гимнастики
Гимнастика представляет множество направлений. Основными считаются воздушная, художественная, спортивная.
Для выполнения упражнений требуются силовая и акробатическая подготовка, гибкость, умение справляться с волнением.
Противопоказания
Если у ребенка есть заболевания опорно-двигательного аппарата, позвоночника, сердечно-сосудистой и нервной системы, наблюдаются воспалительные или инфекционные процессы, диабет, офтальмологические заболевания, гимнастика противопоказана. Перед посещением школы необходимо проконсультироваться с врачом.
Школа циркового искусства Алёны Николаевой приглашает девочек на пробное занятие по гимнастике. В нашей студии работают опытные педагоги, действующие артисты цирка. Наши программы тренировок разработаны с учетом возраста и индивидуальных особенностей воспитанников. Ученики школы являются лауреатами, призерами различных фестивалей в России и за рубежом. Для получения дополнительной информации, позвоните по телефону +7 (911) 981-35-33.
Юные гимнастки: художественная гимнастика для начинающих
Художественная гимнастика является одним из самых популярных видов спорта для девочек. И это не удивительно, юные гимнастки в восхищении от ярких костюмов, общения со сверстницами и первых маленьких побед. Для родителей, в свою очередь, важно, чтобы их девочки выросли грациозными, сильными и успешными. Гимнастика является идеальным спортом для достижения данных целей. Она включает в себя танцевальные элементы, акробатические этюды и хорошую психологическую подготовку. Благодаря этому, гимнастки с юных лет обладают грацией, пластичностью, гибкостью, чувством ритма и психологической устойчивостью.
Родителям следует знать, что за внешним лоском этого романтичного спорта может прятаться скрытый мир: первые поражения и разочарования, нелегкий труд и даже травмы Вашего ребенка. Также следует соотнести желания с финансовыми возможностями, гимнастика — не дешевый спорт. Пошив ярких костюмов, покупка необходимых снарядов и обуви ляжет на плечи родителей.
Оценив плюсы и минусы спорта, а также потенциал и желание Вас и Вашего ребенка, необходимо непременно отдавать девочку на обучение художественной гимнастике.
Начало занятий художественной гимнастикой
Со скольки лет можно заниматься
С какого возраста начинать заниматься гимнастикой зависит от поставленных целей. Начинать занятия лично для себя, то есть для поддержания стройности, формирования гибкости и пластичности можно в любом возрасте. Однако, необходимо помнить, что для серьезного занятия гимнастикой существует жесткий возрастной ценз.
В первый раз на тренировку следует прийти в возрасте 3-х лет. В этом возрасте приводите ребенка в зал для художественной гимнастики на один час в неделю. Это необходимо, чтобы малыш привык к обстановке. В 4 года малыша можно приводить на занятия 2-3 раза в неделю, однако для преодоления психологического дискомфорта родители должны в это время находиться поблизости со спортшколой.
Официальный набор юных спортсменов в секции по занятию художественной гимнастикой начинается с пяти лет. В этом возрасте квалифицированные тренера могут проводить жестокий отбор, после чего в спорте остаются только те дети, которые хорошо развиты как физически, так и психологически.
Родители должны быть готовы, что на тренировки тратиться немало времени. К 12-14 годам гимнастка будет проводить в зале по 5 часов ежедневно. Поэтому следует с детства готовить ребенка к тому, что спорт требует определенных усилий, без которых не добиться успеха.
Как заинтересовать ребенка художественной гимнастикой
Дети и спорт неразрывно связаны между собой, тем не менее, когда ребенок начинает заниматься спортом, он испытывает психологическое и физическое потрясение, это нормально. Рано или поздно юный спортсмен столкнётся с трудностями и не захочет идти на занятия.
Часто родители думают, что дети ничего не понимают в силу возраста и можно просто заставлять их ходить на гимнастику. Однако, помните, что дети в спорте психологически взрослеют очень рано, поэтому постарайтесь объяснить малышу преимущества занятий спортом:
Если ребенок слишком мал для серьезных разговоров о будущем и заинтересованности в перспективах, постарайтесь не заставлять его, а отвлечь:
Самое главное отвлекать ребенка до первого выступления. Если результат будет успешным, то у него еще надолго останется стимул к занятиям. Если первый раз окажется не удачным, не ругайте спортсмена, а похвалите за те элементы, которые получились. В обоих случаях необходимо немного времени уделить ошибкам, чтобы в следующий раз маленький спортсмен улучшил свой результат.
Никогда не сравнивайте ребёнка с другими, и ни в коем случае не говорите при нём, что на соревнованиях мало шансов, потому, что будут выступать очень сильные конкурентки. Этим вы обрекаете вашу юную спортсменку на низкую самооценку. Если вы считаете, что ребенок еще слишком мал и ничего не понимает – вы глубоко заблуждаетесь. В юном возрасте дети впитывают любую информацию, словно губка.
Гимнастика для начинающих
Наилучшим вариантом для начала занятий является запись в спортивную школу. Однако гимнастика доступна всем возрастам. Если Вы решили заняться спортом в сознательном возрасте лучше всего начать с индивидуальных занятий по художественной гимнастике. Квалифицированный тренер оценит ваши спортивные возможности и состояние организма. Он сможет построить методику обучения для девушки таким образом, чтобы получить желаемый результат за минимальное количество времени и без негативных последствий.
Если нет возможности брать по художественной гимнастике индивидуальные занятия в спортзалах, начните упражняться в домашних условиях. Приобретите коврик и удобную спортивную форму, проконсультируйтесь с врачом об отсутствии противопоказаний и начинайте выполнять упражнения гимнастики для начинающих.
Художественная гимнастика для начинающих включает в себя правила, выполнение которых поможет в достижении результатов:
Базовые упражнения
Научиться художественной гимнастике дома помогут гимнастические базовые упражнения, они включают в себя общую офп, поэтому выполнение новичками данных элементов не потребует специальных навыков. Их следует выполнять физически отдельно. Когда ваши мышцы окрепнут и организм привыкнет к нагрузкам, следует переходить к более сложным элементам.
Выпады
Новичкам следует выполнять упражнение с опорой на стул. Производим по 15 повторений левой и правой ногой. Угол впереди стоящей ноги должен быть тупым, колено не должно выходить за пятку. Колено опорной ноги опускается до пола. Упражнение задействует мышцы пресса, бедер и ягодиц.
Наклоны
Выполняются с опорой на стену. Ноги ставим на ширине плеч, рука тянется к колену. Производим 10-15 повторений. Выполняем упражнение исключительно на разогретые мышцы. Задействованы мышцы корпуса.
Приседания
Следует широко расставить ноги, следить чтобы носки смотрели точно вперед. Переносим вес тела с левой ноги на правую, выполняем 15 подходов. Упражнение задействует внутреннюю поверхность бедра и ягодицы.
Отжимания
Новичкам нужно начинать упражнение с упором на колени. Для получения необходимого эффекта нужно ровно держать спину и доставать грудью до пола. Упражнение задействует мышцы спины, груди, живота и плеч.
Подъем коленей
Руки вытягиваем параллельно полу, начинаем ходьбу, колени тянем к рукам.
График и успеваемость в школе
Люди считают, что серьезный спорт невозможно сочетать с хорошей учебой. Это мнение полностью ошибочно. Часто спортсмены учатся лучше сверстников благодаря дисциплинированности и ответственности. Плотный график с детства позволяет ребенку концентрироваться на домашнем задании и выполнять уроки быстрее сверстников.
«Это безумно дорогой вид спорта». Дети в художественной гимнастике: как все устроено
— Мы пришли в художественную гимнастику в 3,5 года, — рассказывает Алла, мать семилетней Виолетты. — В нашем случае это был выбор папы. Он настоял на том, чтобы ребенок занимался спортом, причем необязательно художественной гимнастикой, мы выбирали между танцами, фигурным катанием и гимнастикой, и остановились на последнем. В первый год мне и Виолетте было очень тяжело. Тренер даже запретила мне посещать тренировки, потому что я подглядывала из-за двери, а дочка, видя меня, начинала плакать и отказывалась тренироваться. Весь год на тренировки дочь возил отец, прививая ей спортивную дисциплину и терпение.
Нужно понимать, что первое время ребенок будет всячески стараться избегать тренировок, потому что растяжка — это действительно больно, плюс тренер может отругать или накричать, поэтому нужно быть готовым к тому, что ребенок будет плакать.
Когда отдаешь ребенка в такой спорт, то нужно четко представлять для чего. Кто-то ведет для здоровья, а кто-то для достижения спортивных результатов. Если в приоритете спорт, то тренироваться нужно практически каждый день.
Конец мучений
Период постоянной борьбы и слез у нас закончился после первых же соревнований. После того, как ее одели в красивый купальник, накрасили, сделали прическу и выпустили на ковер при большом скоплении публики, она преобразилась. На ковре Виолетта показала то, чего не делала никогда, и я была безумно рада за дочь. Почувствовав вкус и азарт соревнований, она поняла, для чего все эти тренировки нужны.
Ваши ожидания — ваши проблемы
Очень часто в гимнастике, да и во многих других видах спорта, родители требуют от детей, чтобы они всегда были лучшими. Безусловно, нужно стремиться к первым местам, но постоянно говорить своему ребенку, что он хуже, чем другие — глупо. За почти четыре года в гимнастике Виолетта лишь один раз стала первой на турнире, но я старалась привить дочке то, чтобы с каждым стартом она старалась сделать элементы чище и увереннее. Критиковать после неудачных стартов нужно, не стоит захваливать, если не все получилось, чтобы ребенок не терял мотивацию.
По словам Аллы, сейчас ее дочь вынуждена была прервать тренировки на несколько месяцев из-за синовита (воспаления суставных сумок). Воспаления стали возникать из-за постоянных растяжек и вытягиваний, поэтому она рекомендует перед тем, как отдать ребенка в любую спортивную секцию, основательно проверить его здоровье.
«В этом виде спорта синовит или дисплазия встречаются достаточно часто. У Виолетты его обнаружили на сборах этим летом, когда отправили на массаж. К сожалению, нам пришлось прервать сборы и уехать домой», — рассказывает Алла.
Художественная гимнастика — это дорого
Если вы думаете, что купальничек и чешки это дешево, то могу вас сильно разочаровать. «Художка», как и фигурное катание — безумно дорогие виды спорта. Начнем с того, что практически все соревнования — платные. Купальники для детей могут стоить 30 тысяч и даже больше, на этом экономить нельзя, потому что чем он качественнее и красивее, тем выгоднее смотрится ребенок на ковре. Ограничиться одним купальником тоже не получится. Обычно на соревнования берем 2 разных, а в идеале соотношение: один купальник — одно упражнение. Предмет и купальник, желательно, тоже должны сочетаться. Конечно, если вы выступите в одном купальнике во всех упражнениях, судьи баллы не снимут, но отношение будет другим.
Предметы тоже стоят приличных денег. Конечно, можно купить ленту за 100 рублей, но тогда замучаешься ее гладить и крахмалить перед каждой тренировкой, а на ковре такая лента будет спутываться. Хороший мяч может стоить 5 тысяч, хороший обруч — от двух тысяч и выше. Не экономьте и на обмотке обруча, дешевая уже через пару тренировок будет выглядеть неприглядно и в итоге вы переплатите, постоянно меняя ее. Лучше купить хорошую, за 800-900 рублей, которая не расползется в самый ответственный момент.
Существенная часть расходов — сборы, которые у гимнасток по нескольку раз в год. Вообще, гимнастки отдыхают максимум пару недель в году. Детям вообще не стоит делать длительные перерывы в первые годы занятий, потому что уже через месяц растяжка пропадет и придется все начинать с нуля. Обычно сборы проходят зимой и летом, некоторые еще делают осенние. В среднем трехнедельные сборы в Болгарии, к примеру, обойдутся в 80 тысяч на ребенка. На сборах они тренируются каждый день по 8-9 часов.
Зимние и осенние сборы не обязательные, но чем выше уровень гимнастки, тем больше делается акцент именно на работу на сборах, где закладывается база для дальнейшего прогресса. Это возможность для спортсмена улучшить свои навыки, узнать что-то новое. Если сборы проходят с участием заслуженных тренеров России, то это возможность выучить новую технику и новые элементы, узнать секреты успеха олимпийских чемпионок. В дальнейшем, если гимнастка хорошо себя покажет на сборах, это поможет выйти на более высокий уровень и даже попасть в сборную.
Как стать гимнасткой и зачем?
Детская художественная гимнастика — очень красивый и весьма популярный вид спорта, многие родители девочек отдают ему предпочтение. И немудрено, ведь купальники для художественной гимнастики — такие красивые и блестящие, музыка в художественной гимнастике — прекрасная и торжественная, гимнастки — легки, изящны и гибки. Кому же не хочется, чтоб его девочка стала такой же?
Если же медали и фанфары вам не слишком интересны, можно подыскать школу или секцию попроще. Например, при родном районном дворце культуры и спорта. Нагрузки там будут поменьше, требования попроще, ну, и, конечно же, плата меньше и к дому — ближе. При выборе такой школы-секции детской художественной гимнастики, соревнования, в которых сможет участвовать ваша гимнастка, будут, скорее всего, школьного или районного уровня. Хотя, если девочка будет радовать хорошими результатами, на нее вполне могут обратить внимание и тренеры из серьезных школ художественной гимнастики, или даже училищ, в которых тренируются и воспитываются наши будущие олимпийские чемпионы.
Обувь для тренировок — это, чаще всего, простые чешки.
Перед приобретением снарядов — ленты, мяча, обруча, лучше сначала проконсультироваться с тренером. Он подскажет, с чем будет удобнее работать. А некоторые школы художественной гимнастики могут предоставить свои снаряды на первых порах. Это довольно удобно — вдруг этот вид спорта не подойдет вашей девочке, и она решит оставить занятия. А хорошие мячи, булавы или обручи — удовольствие не слишком дешевое.
Детская художественная гимнастика — один из самых разносторонних и гармоничных видов спорта. Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма (а как же — выступают-то гимнастки под музыку), координации движений, пластики. У гимнасток всегда прекрасная гордая осанка, красивая фигура, пластичные, красивые движения. А ведь это очень важно и для девочек, и для женщин, в которых они вырастут. Девочка, занимавшаяся художественной гимнастикой, после может легко перейти к занятием танцами, например. А еще в художественной гимнастике дети обретают неповторимое умение преподнести себя, как, наверное, во всех зрелищных видах спорта. Улыбка, разворот плеч, наклон головы, каждый жест — все здесь выверено, красиво, уверенно. И, даже если девочка не пойдет по пути соревнований и славы, эти умения и навыки останутся с ней на всю жизнь, а это, согласитесь, тоже немало.
Профессия гимнаст, кто такой гимнаст
В этой статье мы расскажем гимнаст кто это такой и чем он занимается. Начнем с небольшого определения из Википедии, гимнаст — это человек, посвятивший свою жизнь выполнению гимнастических упражнений. А если коротко, то это человек, который живёт спортом.
Как стать гимнастом?
В качестве вида спорта, гимнастика является одним из самых зрелищных и интересных видов соревнований. С раннего детства будущие чемпионы приходят в гимнастические секции, ведь в этом возрасте кости, а также связки, отличаются особой гибкостью. Тяжёлые тренировки делают из маленьких деток сильных личностей, которые не боятся трудностей и с радостью и лёгкостью преодолевают препятствия.
Ошибочно полагать, что гимнастика является лёгким видом спорта. Она подразумевает большие сложности и высокий уровень нагрузки. Данный вид спорта достаточно рисковый, так как на тренировках спортсмены получают достаточно большое количество травм и подвергают себя смертельным опасностям.
Выполняя различного уровня сложности упражнения, у гимнастов образуются большие кровавые мозоли. В детском возрасте случаются даже психологические срывы и истерики, частые слёзы у девочек.
У этих спортсменов довольно короткая карьера, поэтому им необходимо как можно усерднее работать, чтобы оттачивать своё мастерство и за небольшой срок добиться больших успехов.
Многие гимнасты так и не успевают достигнуть пика своей карьеры и жалеют о том, что выбрали данный вид спорта. Много усилий, времени и упорства требует гимнастика. Именно поэтому истинного успеха достигают лишь самые настырные спортсмены. Как правило, гимнаст чётко ставит себе цель, чтобы получить ту или иную медаль. А для этого необходимо уйму времени находиться в зале и тренироваться, чтобы достичь желаемого результата.
Несмотря на все трудности, гимнастика продолжает привлекать огромное количество детей, которые хотят стать профессионалами в этой сфере.
Гимнастическое выступление выглядит как танец из различных упражнений. Комбинации выстраивают таким образом, чтобы элементы выполнялись от самых простых, до самых сложных, и выглядели при этом органично.
Чем же должен обладать истинный гимнаст?
Для того, чтобы достигнуть успеха в гимнастике, спортсмен должен обладать физической крепостью, иначе он не выдержит натиска нагрузок. Помимо выработки элементов, спортсмены также тренируются в спортивных залах, уделяя внимание на развитие разных групп мышц.
Тренировки в спортивном зале формируются так, чтобы мышцы спортсмена тренировались как отдельно, так и в комплексе. Гимнаст должен уметь правильно распределять свою скорость, силу и координацию. Чтобы выполнять многочисленные обороты на гимнастических снарядах, им надо обладать крепким вестибулярным аппаратом.
Гимнастика выступает в роли учителя по физическому воспитанию. Сталкиваясь с неудачами, тренируется человеческий дух.
Этот вид спорта подразделяется на несколько вариаций, и приходя в секцию, человек решает, почему он выбрал этот путь. В зависимости от выбранного направления, определяется степень нагрузки и упражнения, которые должен выполнять начинающий спортсмен.
Если это просто для поддержания здоровья, то подбираются упражнения, похожие на зарядку, которую делают по утрам. Разница лишь в повышенной энергичности. Такого рода гимнастику используют на уроках физической культуры в школах или же на производстве, в качестве перерыва.
Гимнастика включает в себя упражнения, основанные на использовании гигиенических норм. Данный вид используется, чтобы укрепить общее состояние здоровья. Углубляясь в этот подвид гимнастических упражнений, поддерживается не только физическая, но и умственная форма, возрастает уровень работоспособности и повышается общая активность.
Самый последний и самый важный вид гимнастики — профессиональный. К спортивному виду гимнастики относится и художественная гимнастика. Она представляет собой сочетание спортивной гимнастики и элементов акробатики. Художественная гимнастика может быть, как одиночной, так и командной.
Теперь вы знаете, гимнаст кто это такой, чем он занимается и как им стать. Запомните: гимнаст — это не просто прыгающий или крутящийся на снаряде человек в красочном костюме. Это в первую очередь спортсмен, ежедневно подвергающий себя риску, выполняя опасные упражнения.
Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и вы смогли узнать всю интересующую вас информацию.