что нужно брать с собой в бассейн женщинам
Что нужно взять с собой в бассейн: чек-лист для занятий плаванием
Кажется, что для занятия в бассейне необходимо столько всего. Как ничего не забыть? Стоит написать список необходимых вещей заранее.
Пропуск в бассейн
Если у вас есть абонемент, лучше и вовсе не вытаскивать его из сумки, чтобы не переживать понапрасну. Если же это ваш первый визит, необходима медицинская справка из поликлиники или запись на предварительный осмотр у врача непосредственно в плавательном комплексе.
Купальник или плавки
Конечно, это первая вещь, которую необходимо положить в сумку, собираясь в бассейн. Тем не менее с этим пунктом иногда возникают затруднения: какой купальник взять? Удобный! Выберите слитный, эластичный и не стесняющий движения вариант. Оставьте красивый раздельный для пляжного сезона!
Шапочка для плавания
Хотя многим кажется, что она только портит внешний вид, хлорка сильно ухудшит состояние волос, да и будет значительно затруднять плавание. Чтобы волосы точно не вылезали из-под шапочки, рекомендуется сначала собрать их в хвост или пучок.
Убедитесь, что они не сильно давят на глаза, но в то же время достаточно плотно прилегают к лицу и не пропускают воду. В противном случае очки станут лишь поводом к постоянному отвлечению от занятий.
Полотенце
Лучше взять два: одно — чтобы вытереться при выходе из бассейна, другое — после душа. Вытирать чистое тело мокрым после хлорированной воды полотенцем не только неприятно, но и не вполне гигиенично.
Сланцы
Они не должны быть скользкими, так как в бассейне, как правило, мокрые полы. Не стоит брать пляжные модели с перемычкой, которые в любой момент могут слететь с ноги. Отдайте предпочтение более простым, но удобным вариантам.
Принадлежности для душа
Мочалка, шампунь, гель — чтобы эти предметы не занимали много места, можно взять уменьшенные версии продуктов. Пренебрегать ими не стоит: обычная вода не очистит кожу и волосы после хлорированного бассейна.
Не совсем очевидный пункт, несмотря на то что в спортзале без неё не обойтись. Чем же отличаются занятия плаванием? Они ничуть не меньше утомляют и пробуждают жажду, хотя организм и не теряет такого количества жидкости, как во время тренировки.
SPF-крем
Если вы занимаетесь в бассейне под открытым небом, стоит предусмотреть защиту от палящих солнечных лучей. В жаркое время года вообще не рекомендуется выходить из дома без нанесения солнцезащитного крема. А если вы будете заниматься под постоянным воздействием солнца, можете и не заметить, как обгорите.
Головной убор
Шапочка для сауны
Если после занятия в бассейне вы хотите провести время в сауне, стоит захватить с собой ещё пару вещей. Шапочку для бассейна придётся заменить на войлочную, шерстяную или фетровую. Это убережёт волосы от ломки и перегрева.
Что необходимо взять с собой в бассейн
Занятия в бассейне – это отличный вариант тренировок, помогающих укрепить мышцы и держать свое тело в тонусе. А, если вы только решили заняться водными процедурами, то вам необходимо составить список вещей, которые нужно взять с собой в бассейн.
Куда сложить необходимые вещи
Можно, конечно, ходить в бассейн с полиэтиленовым пакетом, в котором вперемежку будут лежать все аксессуары. Но вам же будет удобнее, если для этой цели вы приобретете специальную спортивную сумку с отдельными секциями. Так вы не будете переживать, что мокрое полотенце или влажный купальник испортит документы.
Если вы посещаете бассейн с рюкзаком, то желательно купить несколько целлофановых кулечков с застежкой, в которые вы сложите все аксессуары по отдельности.
Перечень необходимых документов
Медицинская справка
Бассейн – это общественное место, в котором занимаются и тренируются множество людей, включая детей. И, чтобы вас допустили к занятию водными процедурами вам нужно в первую очередь предъявить справку о состоянии своего здоровья для посещения бассейна. Вы можете обратиться за этим документом к своему врачу, принеся соответствующее заключение от венеролога, дерматолога и кардиолога.
А можете пройти медицинский осмотр в спортивном комплексе, где находится бассейн. Но в таком случае не забудьте захватить с собой деньги, так как это платная услуга.
Дополнительные документы:
Важно: оформлять медицинскую страховку для посещения бассейна не обязательно. Но вы можете это сделать, если опасаетесь получить травму во время тренировки.
Список необходимой экипировки и средств гигиены
Взрослому человеку для бассейна не нужно много вещей. Достаточно правильно выбрать купальный костюм и приобрести несколько защитных аксессуаров.
Перед началом водных занятий вам в обязательном порядке предложат принять душ. Ведь большинство людей приходят в бассейн после работы и прежде чем перейти к купанию, им необходимо очистить кожу от пота и косметики. Во многих бассейнах администраторы даже проверяют наличие у человека гигиенических средств и без них не допускают пловца к тренировкам.
После плавания также желательно принять душ, чтобы смыть с себя хлорированную воду и снизить риск заражения микробами.
Поэтому, отправляясь в бассейн надо взять с собой предметы для личной гигиены.
Купальный костюм
Конечно же, одним из самых важных атрибутов для водных занятий является купальный костюм. И главные критерии, которых следует придерживаться при его выборе – это практичность, удобство и комфорт.
Мужчинам желательно остановить свой выбор на таких моделях плавок, как слипы или боксеры. Короткие слипы или плотно прилегающие к телу шорты-боксеры подходят и для упражнений в воде и для заплыва на длинную дистанцию. А вот популярные среди мужчин плавки-бермуды актуальны для похода на пляж, но не для посещения бассейна. Длинные и широкие бермуды создадут ощущение тяжести, в них трудно передвигаться и неудобно выполнять упражнения.
Что касается женщин, то для похода в бассейн им следует выбрать слитный купальник спортивной модели. Да-да, забудьте о дизайнерских бикини и купальниках с оборками, завязками и стразиками. Ведь вы идете плавать и заниматься водными процедурами, поэтому должны отдать предпочтение не красоте, а удобству и комфорту. В сплошном купальнике вы сможете свободно двигаться и тренироваться, не отвлекаясь на мысли, что развяжется бретелька или чашечка лифчика сползет, поставив вас в неловкое положение.
Шапочка
При посещении бассейна вам не обойтись и без такого элемента экипировки, как купальная шапочка. Она не только предотвратит намокание волос, но и защитит вашу шевелюру от негативного воздействия хлорированной воды. Кроме того, администрация бассейна может не допустить посетителя без шапочки к купанию, так как волосы загрязняют водные фильтры. Поэтому, когда отправляетесь на водные процедуры, не забудьте положить в свою сумку этот необходимый для плавания атрибут.
Сменная обувь
В раздевалке вам придется не только раздеться, но и снять обувь. А в чем ходить по дорожкам и территории бассейна? Конечно, в легких и удобных шлепанцах. Поэтому сменную обувь также необходимо включить в список вещей, обязательных для посещения бассейна. Ведь, как бы тщательно не дезинфицировали пол в купальных помещениях, всегда существует риск заразиться грибковыми заболеваниями.
Для бассейна лучше всего подходят сланцы, вьетнамки или сандалии, фиксирующие пятку. Главное – чтобы в обуви была резиновая подошва, которая убережет вас от падения на скользком плитчатом полу или в душевой.
Защитные очки
В отличие от предыдущих атрибутов, очки не являются обязательным предметом для купания в бассейне. И все же, их рекомендуется добавить в перечень необходимых вещей для похода в бассейн. Ведь во время заплыва, ныряния или тренировки в глаза постоянно попадает вода, вследствие чего вам будет трудно сориентироваться в окружающей обстановке.
Да и не стоит забывать, что для очистки воды в нее добавляют хлорку и другие химические средства, которые раздражают сетчатку глаз, вызывая раздражения и слезоточивость. При регулярном купании без очков даже может снизиться зрение. И лучший способ обезопасить свои глаза от хлорированной воды – это захватить с собой в бассейн специальные защитные очки.
Мочалка и гель для душа
Гель для душа или жидкое мыло не должно обладать резким ароматом, так как у некоторых людей, плавающих рядом с вами, может оказаться аллергия на ароматические средства.
Нельзя брать с собой гели для мытья в стеклянных емкостях. Выберите средство в пластиковом флаконе или пакетик с гелем для одноразового использования.
Шампунь
Мыть голову перед тренировкой необязательно. Эта процедура понадобится в том случае, если во время купания хлорированная вода все же проникла под шапочку. Для нейтрализации воздействия хлора лучше всего выбирать шампунь, обладающий смягчающим и укрепляющим эффектом.
Полотенце
Полотенце также является незаменимым аксессуаром для похода в бассейн. Оно понадобится вам не только после принятия душа, но и просто, чтобы завернуться в него при выходе из бассейна (если вы замерзли, например).
Желательно отдать предпочтение большим полотенцам, которые быстро впитывают влагу. Очень удобны в этом плане изделия из микрофибры. Такие полотенца легкие и мягкие, к тому же в сложенном виде не занимают много места.
Важно: к предметам гигиены, которые понадобятся вам для похода в бассейн, относится и комплект сменного белья. Ведь надевать после душа белье, в котором вы проходили весь день не только негигиенично, но и неприятно.
Список дополнительных аксессуаров для девушки
Для мужчин все просто: после тренировки приняли душ, оделись и отправились по своим делам. А вот девушкам нужно брать с собой дополнительные косметические средства и аксессуары по уходу за волосами для того, чтобы всегда иметь ухоженный и привлекательный вид, особенно, если после занятий им предстоит важная встреча.
Средство для снятия макияжа
Простая вода плохо смывает косметику, а вы же не пойдете плавать с потекшей тушью и разводами от тонального крема, правда?
Заколки и расческа для волос
Актуально для девушек с длинными роскошными волосами. Заколки помогут зафиксировать волосы, чтобы они не выбивались из под шапочки. А расческа понадобится, чтобы привести в порядок прическу после тренировки.
Во многих бассейнах в душевых есть фен для сушки волос, но он не всегда удобен в использовании или может быть платной услугой. Поэтому не лишним будет взять в бассейн компактный небольшой фен.
Косметичка
Чтобы привести себя в порядок после занятий плаванием.
Футляр для хранения драгоценностей
Перед тренировкой лучше сложить все ценные вещи (обручальное кольцо, сережки, предметы бижутерии) в отдельный футляр. Иначе вы рискуете потерять их во время купания.
Увлажняющий лосьон (крем) для тела
Хлорированная вода очень сушит кожу и желательно после душа нанести на тело питательный лосьон.
Тюрбан
Чтобы замотать мокрые волосы, пока вы будете одеваться.
Халат
Завернувшись в теплый махровый халат, вы согреетесь во время отдыха, если планируете совершить несколько отдельных заплывов.
Дополнительные атрибуты
Какие вещи еще могут пригодиться для посещения бассейна?
Аптечка
Во время занятий можно получить травму, поэтому желательно иметь под рукой средства первой медицинской необходимости: бинт, перекись, йод и ватные диски.
Антигистаминные препараты
Также рекомендуется включить в список аптечных средств противоаллергические препараты. Ведь возможна аллергическая реакция на хлор и другие дезинфицирующие компоненты.
Беруши для носа и ушей
Если вы не переносите, когда вам в уши или нос попадает вода, захватите с собой специальные силиконовые затычки.
Водонепроницаемые часы
Незаменимый аксессуар для профессиональной тренировки, позволяющий отследить количество гребков, пройденное расстояние и израсходованные калории.
Подводный МР3-плеер
Чтобы вам не было скучно в процессе длительного заплыва.
Антифог
Это специальное средство в виде спрея, которое наносят на внутреннюю поверхность очков, чтобы они не запотевали во время купания.
Спортивный инвентарь
Пловцы-профессионалы во время плавания используют различный спортивный инвентарь, который увеличивает нагрузку на мышцы и способствует более эффективной тренировке.
И, если вы решили посещать бассейн, чтобы усовершенствовать фигуру и привести в тонус мышцы, вам могут пригодиться следующие плавательные приспособления:
Важно: во многих бассейнах клиентам запрещается приносить с собой спортивный инвентарь, так как его выдают напрокат за дополнительную плату. Поэтому уточните у администрации, разрешено ли приходить на занятия с собственным плавательным оборудованием.
Что нужно взять с собой в бассейн? Справка, вещи, экипировка: рассказываем лайфхаки от пловцов
Плавание полезно для здоровья, успокаивает и помогает при тревожности. Регулярные циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшают работа легких, а мышцы становятся сильнее и эффективнее. А еще плавание часто рекомендуют врачи при проблемах со спиной и шеей (тут важна правильная техника плавания, чтобы не сделать хуже).
Итак, плавание приносит только пользу, поэтому вы решили ходить в бассейн. Что обязательно нужно знать перед первым посещением? Что нужно взять с собой, как выбрать правильный инвентарь и как вести себя в бассейне?
На популярные вопросы отвечает Юлия Пухкал, редактор Sports.ru и пловец-любитель (плавает в бассейнах Петербурга уже 5 лет).
Нужна ли справка в бассейн?
По требованиям СанПиН 2.1.2.1188-03 взрослым в большинстве городов России справка в бассейн не нужна – она требуется только в случае, если в городе или районе возникает неблагоприятная санитарно-эпидемиологическая ситуация по инфекционным заболеваниям.
Это, например, вирусный гепатит A, дизентерия, отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюнктивиты, туберкулез кожи, грибковые заболевания кожи, лeгионеллез, энтеробиоз и лямблиоз, полиомиелит, острые сальмонеллезные гастроэнтериты, стронгилоидоз и другие инфекционные заболевания.
Однако законодательство никак не ограничивает внутренние правила бассейнов. Поэтому собственник или управляющий бассейна может требовать справку несмотря на то, что в городе нет неблагоприятной ситуации по заболеваниям. Чаще всего это делается для того, чтобы заработать на справках, которые оформит врач при бассейне – обычно услуга стоит 100-250 руб. Это формальность, к которой стоит относиться как к доплате за абонемент. Альтернатива – искать бассейн, где не требуют справки, или тратить время в поликлинике, чтобы получить бесплатную справку от терапевта.
При этом для дети дошкольного и младшего школьного возраста обязательно должны показать справки о результатах обследования на энтеробиоз (вне зависимости от санитарно-эпидемиологической ситуации).
Какие вещи нужно брать с собой?
Список вещей, необходимых в бассейне:
Нужно ли брать дополнительное оборудование – колобашки, доски, нудлы, ласты, лопатки, трубки?
Если вы идете на занятие с тренером, то не нужно покупать дополнительное оборудование до того, как тренер скажет, что именно нужно приобрести.
В бассейнах всегда есть «общественные» колобашки, плавательные доски и нудлы, которые нужны и тем, кто только учится плавать, и тем, кто уже тренируется и отрабатывает упражнения. Чаще всего использовать их могут все пловцы, но в некоторых бассейнах какое-то оборудование могут выдавать только тренерам (лучше уточнить это заранее, позвонив в бассейн).
Стандартный инвентарь для всех пловцов:
Инвентарь для начинающих пловцов и для аквааэробики:
Личный инвентарь (вот его и может понадобиться купить, но только если скажет тренер):
Есть ли еще какие-то полезные аксессуары?
Куда лучше сложить мокрые после бассейна вещи? В чем их носить?
Есть также специальные рюкзаки для пловцов с отделением для мокрых вещей или мешком-вкладышем. Такие рюкзаки выпускают компании TYR, Arena, HEAD, MadWave. В них множество фишек, предусматривающих то, как рюкзаком пользуются пловцы: водонепроницаемые отсеки, проветриваемые карманы-сетки, карабины для сеток с обувью или гидрокостюмом, отделение для обуви, жесткое отделение для плавательных очков.
Какие еще есть лайфхаки для бассейна?
В рекомендациях иногда можно встретить совет взять с собой антифог – спрей, предотвращающий запотевание очков. Помните, что антифог нужно использовать заранее – хотя бы в день накануне тренировки побрызгать стекла и тщательно их промыть несколько раз. Не делайте этого в бассейне за 5 минут до тренировки.
Есть народный способ предотвратить запотевание – лизнуть линзы очков изнутри перед тренировкой (а затем сполоснуть). Слюна создает пленку на поверхности и очки не запотевают. Вообще на линзах есть заводской слой для тех же целей и производители не рекомендуют каких-то дополнительных воздействий, но бывает, что очки подходят не идеально и недостаточно плотно прилегают к лицу – в таком случае, конечно, их лучше поменять.
Почему обязательно нужно мыться в душе?
Об этом мы подробно рассказывали в статье о хлоре. Дело в том, что в воду в бассейне для дезинфекции добавляют хлор (даже после предварительной очистки другими способами). Когда в воду попадает грязь (пот, косметика, моча, кожный жир), хлор вступает в реакцию и выделяются хлорамины. Это они дают сильный запах хлорки и вызывают реакции, похожие на аллергические – насморк, чихание, слезящиеся глаза.
Поэтому, чтобы плавать в чистом бассейне без запаха хлорки и не страдать от раздражения слизистых, нужно тщательно мыться перед выходом в чашу бассейна (не дома – пока доберетесь до бассейна, успеете как минимум вспотеть).
До купания нужно:
После купания:
→ Опасна ли хлорка в бассейне? Это из-за нее режет глаза? И почему душ обязателен, даже если вы чистый?
Кстати, купальник и плавки лучше тоже сразу сполоснуть в душе, чтобы смыть хлорку – так они дольше прослужат.
Есть ли какие-то еще правила поведения в бассейне?
Что можно и нельзя делать на дорожке?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Алиэкспресс.
Полный список вещей в бассейн для взрослого или ребенка – что берете с собой на плавание?
Автор журнала Сolady, журналист
Время на чтение: 8 минут
Наконец-то, наступил тот долгожданный день, когда вы перестанете завидовать тем счастливым людям с мокрыми купальниками в сумках, и сможете сами плюхнуться с тумбы (или даже с вышки) в хлорированную воду бассейна. Потому что у вас в руке заветный абонемент или же просто справка от врача, разрешающая вам делать это со спокойной совестью.
Осталось только решить – что брать с собой?
Содержание статьи:
Документы и деньги в бассейн – что взять, и как сохранить в целости и сохранности?
Прежде всего, в бассейне вам понадобятся…
Видео: Что взять с собой в бассейн?
Экипировка для плавания в бассейне – полный список нужных вещей для вас
В принципе, полный список экипировки у каждого свой, но традиции есть традиции, и обычно в бассейне не обходятся без…
Полотенце и средства гигиены в бассейн – что пригодится именно вам?
Помимо вышеперечисленного списка экипировки, существует и дополнительный перечень предметов, которые вам тоже будут полезны в бассейне:
Аптечка и косметичка в бассейн – что действительно понадобится?
Казалось бы, аптечка в бассейне – лишняя вещь. И все-таки, некоторые препараты могут пригодиться:
Что касается косметички — в первую очередь, она должна быть непромокаемой. Лучше выбирать специальный влагостойкий несессер с несколькими отделениями, в который можно будет спрятать не только косметику с лекарствами, но и гаджеты с документами.
Не забудьте захватить средство для снятия макияжа с ватными дисками, чтобы не пришлось долго и упорно отмывать водостойкую, но потекшую под воздействием хлорированной воды тушь.
Что можно взять в бассейн дополнительно – лайфхаки и советы
Основной список вещей для бассейна готов. Остальное каждый выбирает для себя сам, но мы подскажем, что еще может пригодиться…
Как упаковать вещи для бассейна – полезные рекомендации от знатоков
Главная проблема любого человека, который собирается домой после бассейна (и тем более, если он собирается не домой, а еще нужно успеть по делам) – это мокрые вещи. Плавки/купальники, мокрое полотенце и шлепки – все это нужно куда-то сложить. Причем, так, чтобы не замочить остальные вещи.
Какие есть варианты?
На дорожку:
Часто у пловцов — или родителей пловцов — возникает вопрос: а чем, собственно, подписать вещи, чтобы инициалы не смылись, и вещь по ошибке не уплыла к новому хозяину?
Особенно, учитывая, что на вещи воздействует влага и хлор, что подписать пластиковые очки крайне трудно, и что надписи могут стираться сами по себе просто в процессе тренировки.
Здесь есть 3 варианта:
Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
