черника чем полезна для кожи
Черника
Конечно, вы слышали о полезных свойствах этой ягоды, но скорее всего — о тех, что касаются улучшения зрения. Самое время поговорить о том, на что черника готова ради красоты кожи, и почему ее так ценят производители косметики.
Мария Невская Дерматолог
Полезные свойства черники для кожи лица
Первое, что обращает на себя внимание, — насыщенный цвет этой ягоды. Неслучайно в некоторых языках ее название «окрашено» в черный (как в русском) или синий (как в английском). В цвете и зашифрована целебная сила черники: дело в том, что синие и фиолетовые тона ее кожуре и мякоти придают пигменты антоцианы.
Антоцианы черники способны восстанавливать сосуды сетчатки глаза — вам наверняка попадались биодобавки на черничной основе для улучшения зрения. Что касается кожи, здесь у черники две главные сферы влияния.
Забота о сосудах, которым она придает эластичность, уменьшая их проницаемость и укрепляя капилляры.
Борьба со свободными радикалами. Ягода повышает выработку глутатиона, это тоже антиоксидант. С возрастом его синтез снижается, а черника способна повернуть время вспять.
Особенности состава
Помимо антоцианов, черника содержит множество витаминов и микроэлементов:
витамины B1, B3 (способствует насыщению клеток кислородом), В6, B9 (стимулирует регенерацию);
витамин K (борется с синяками);
марганец и кобальт (ускоряют заживление повреждений);
калий, кальций, магний, фосфор, цинк (давно и хорошо зарекомендовал себя в борьбе против акне).
Применение черники в косметике
Если у вас купероз и кожа легко краснеет или склонна к появлению сосудистых звездочек, косметика с черникой — то, что нужно. Ее также используют в восстанавливающих средствах и продуктах для борьбы с тусклостью кожи.
Меры предосторожности
Бьюти-формулы на основе экстракта черники в целом безопасны, но всегда есть риск индивидуальной непереносимости. При нежелательной реакции в виде покраснения или зуда применение средства надо прекратить.
Обзор средств
Дневной крем-уход для преображения нормальной и комбинированной кожи Idéalia, Vichy
Крем из линии, направленной на восстановление сияния кожи, содержит экстракт черники, который защищает кожу от свободных радикалов, способствует улучшению цвета лица.
Ночной микропилинг, ускоряющий обновление кожи, Nightly Refining Micro-Peel Concentrate, Kiehl’s
Славится способностью постепенно и мягко ночь за ночью освобождать кожу от мертвых клеток, которые могут являться причиной тусклого и неровного оттенка кожи. В составе — AHA-кислоты, в том числе полученные из черники.
Питательный бальзам для губ Absolue Precious Cells, Lancôme
Отличается интенсивным действием — разглаживает кожу губ и защищает ее от старения. В числе питательных и увлажняющих ингредиентов числятся сквалан, пчелиный воск, протеины и масло сои, масло шиповника и экстракт черники.
Антигликационный крем, восстанавливающий упругость и эластичность, A.G.E. Interrupter, SkinCeuticals
Помогает остановить потерю эластичности, вызванную гликацией. Содержит проксилан, который стимулирует выработку коллагена, и экстракт черники миртолистной, обладающей антиоксидантными свойствами.
Ультраочищающий гель с щеткой против прыщей «Эксфопро. Чистая Кожа Актив», Garnier
В формуле — салициловая кислота (2%) и восстанавливающий фитокомплекс для борьбы с прыщами, в который входит экстракт черники.
Чем полезна черника для кожи? 8 Полезных эффектов
Черника – маленькие, сладкие и очень питательные ягоды.
Возглавляющая список натуральных суперпродуктов, черника известна своей способностью бороться с болезнями. Более того, она доступна круглый год, что делает ее отличным дополнением к вашей диете.
Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, задаются также вопросом, как черника может помочь их коже оставаться молодой и здоровой.
Вот 8 полезных для кожи эффектов черники, и то, как вы можете включить эту ягоду в свой рацион.
1. Борьба с преждевременным старением
Черника богата антиоксидантами – природными соединениями, которые помогают бороться с разрушающими клетки свободными радикалами. В частности, в ней много растительных соединений, известных как антоцианы, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами и придают чернике естественный темно-фиолетовый оттенок (1, 2).
С возрастом способность вашего организма бороться со свободными радикалами снижается. Это приводит к более высоким уровням свободных радикалов, которые могут нанести вред вашим клеткам, особенно клеткам кожи (3, 4, 5).
Воздействие ультрафиолетового (УФ) света от солнца или соляриев, сигаретного дыма, загрязнения окружающей среды и неправильного питания может увеличить выработку свободных радикалов в коже. Когда свободных радикалов больше, чем антиоксидантов, клетки кожи начинают ослабевать и проявляют признаки старения (3, 4, 5).
В частности, коллаген и эластин – это два белка, которые придают структуру вашей коже. Плохие привычки в образе жизни могут ускорить повреждение этих белков, что приведет к провисанию кожи и увеличению тонких линий и морщин (6, 7).
Однако диета с высоким содержанием антиоксидантов, таких как те, которые содержатся в чернике, связана с меньшим количеством признаков старения и улучшением качества кожи благодаря их способности очищать кожу от свободных радикалов и способствовать заживлению (8, 9).
Наряду с другими богатыми антиоксидантами фруктами и овощами, употребление черники может увеличить общее потребление антиоксидантов, помогая уменьшить преждевременное старение (10).
Черника богата антиоксидантами, которые могут помочь защитить вашу кожу от повреждений и способствовать ее заживлению.
2. Улучшает кровообращение
Диета с высоким содержанием черники связана с улучшением здоровья сердца и кровообращения, что важно для здоровья кожи (11, 12, 13).
Ваше сердце перекачивает кровь по всему телу для доставки кислорода и питательных веществ в клетки, а также для удаления отходов из них.
Ваша кожа подвергается воздействию внешней среды, которая обычно включает в себя ультрафиолетовые лучи, загрязнение, порезы и ушибы, и ей необходимы питательные вещества и кислород для заживления и восстановления (14, 15).
Употребление 150-граммовой порции черники в день может помочь улучшить способность вашего организма отправлять питательные вещества и кислород к вашей коже и другим клеткам, обеспечивая более быстрое и более эффективное обновление клеток и, в конечном итоге, более здоровую кожу (13, 16).
Поэтому рацион питания, богатый черникой, может помочь вашей коже получить вещества, необходимые для ее омоложения.
Употребление 150-граммовой порции черники в день связано с улучшением здоровья сердца и кровообращения, что помогает доставлять важные питательные вещества и кислород к вашей коже.
3. Увеличивает уровень коллагена
Черника содержит большое количество антоцианов, которые могут поддерживать синтез коллагена.
В нескольких исследованиях образцов кожи нанесение антоцианов из ягод на кожу уменьшило распад коллагена и увеличило общее производство коллагена. В другом исследовании крысы, на диете с высоким содержанием черники, имели большее количество коллагена в своих костях (17, 18, 19).
Более того, 150-граммовая порция черники содержит 16% и 19% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП) витамина C для мужчин и женщин, соответственно. Витамин C играет жизненно важную роль в выработке коллагена, что важно для крепкой, здоровой кожи. Он также действует как природный антиоксидант, защищая коллаген в вашей коже от повреждений (20, 21, 22).
Хотя некоторые другие фрукты содержат больше витамина C, черника очень универсальна и может быть добавлена во многие блюда, что позволяет легко удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Ягоды черники богаты двумя антиоксидантами – витамином C и антоцианами, которые могут помочь вашему организму вырабатывать больше коллагена, белка, который придает коже структуру и полноту.
4. Поддерживает заживление ран
Если у вас есть порезы, небольшие ожоги или другие повреждения на коже, употребление черники может помочь ее заживлению.
Черника богата витаминами C и K, которые важны для заживления ран. 150-граммовая порция черники содержит как минимум 16% и 24% от РСНП витамина C и витамина K, соответственно (20, 21, 22, 23).
Кроме того, когда кожа повреждена, она испытывает острое воспаление и окислительный стресс, когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов. Высокое содержание антиоксидантов в чернике может помочь бороться со свободными радикалами, потенциально помогая ускорить процесс заживления (24, 25, 26).
Однако никогда не наносите чернику или другие продукты непосредственно на открытые порезы или ожоги, так как это может привести к бактериальной инфекции.
Когда кожа повреждена, она испытывает высокий уровень свободных радикалов. Употребление в пищу черники может способствовать заживлению ран благодаря высокому уровню антиоксидантов и витаминов C и K.
5–8. Другая потенциальная польза
Хотя требуется больше качественных данных, черника может оказывать и другую пользу для кожи.
5. Может уменьшить связанное с акне воспаление
Акне является распространенным воспалительным состоянием кожи, возникающим в результате закупорки пор, что приводит к изменению цвета кожи и/или покраснению, опуханию и появлению прыщей и угревой сыпи (27).
Черника является хорошим источником пищевых волокон и углеводов, и имеет низкий гликемический индекс, что приводит к уменьшению связанного с акне воспаления. Рацион питания, включающий продукты с высоким гликемическим индексом, связан с более высокими показателями акне (28, 29, 30, 31).
В то время как никакие прямые исследования не связывают чернику с уменьшением акне, диета с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки – которые содержатся в большом количестве в чернике – связана с уменьшением воспаления и может уменьшить связанные с акне отеки и изменение цвета кожи (28).
Таким образом, употребление черники может удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и снабдить ваш организм поддерживающими здоровье вашей кожи питательными веществами. Тем не менее избегайте нанесения черники непосредственно на кожу, так как это может ухудшить состояние акне.
6. Поддерживает здоровье кишечника
Пищевые волокна (клетчатка) важны для здорового кишечного микробиома, который представляет собой группу бактерий, присутствующих в вашем кишечнике. Новые исследования начинают показывать тесную связь между кишечником и здоровьем кожи.
В частности, дисбактериоз кишечника, который является дисбалансом бактерий в кишечнике, может быть связан с кожными заболеваниями, такими как акне, псориаз, экзема, розацеа и преждевременное старение (32, 33, 34).
Черника является отличным источником клетчатки – содержит почти 4 грамма в 150-граммовой порции. Как таковая, она помогает поддерживать здоровый микробиом и потенциально здоровую кожу (20).
7. Может помочь при псориазе и экземе
Псориаз и экзема являются воспалительными заболеваниями кожи, которые представляют собой зудящие пятна на коже. Примечательно, что у людей с этими заболеваниями также обнаруживается более низкий уровень антиоксидантов (35, 36, 37).
Хотя необходимы дополнительные исследования, считается, что богатая антиоксидантами диета играет роль в уменьшении псориаза и вспышек экземы за счет снижения окислительного стресса (38, 39).
К счастью, черника в основном доступна круглый год, что позволяет легко включить антиоксиданты в свой рацион.
8. Наружные средства могут улучшить здоровье кожи
Многие компании в связи с высоким содержанием антоцианов в чернике рассматривают пользу включения черники и других ягод в свои средства по уходу за кожей.
В нескольких исследованиях на людях и крысах нанесение содержащего антоцианы крема на кожу привело к значительному сокращению времени заживления ран (40, 41).
Кроме того, ранние исследования показывают, что содержащие антоцианы средства наружного применения могут быть полезны при лечении преждевременного старения в связи с их мощными антиоксидантными свойствами (42).
Несмотря на эти потенциальные полезные свойства, необходимы дополнительные исследования.
Черника богата антиоксидантами, клетчаткой и питательными веществами. Вместе они могут поддержать способность вашей кожи бороться с воспалением, связанным с акне, псориазом, экземой и преждевременным старением. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.
Применение черники для улучшения здоровья кожи
Вот два способа применения черники, которые помогут вам улучшить здоровье вашей кожи.
Наружное использование
Хотя исследования ограничены, многие компании, производящие средства по уходу за кожей разработали черничные очищающие кожу средства, сыворотки, кремы и маски, и утверждают, что они омолаживают вашу кожу и предотвращают преждевременное старение. Обычно содержащие экстракты черники, их легко найти в Интернете или во многих магазинах косметики.
Тем не менее лучше избегать создания собственных средств по уходу за кожей из черники, так как черника содержит сильный пигмент, который может привести к временному окрашиванию и даже ухудшить состояние кожи.
Рацион питания
Черника обычно доступна круглый год в крупных супермаркетах, как в свежем, так и в замороженном виде. Любой из вариантов содержит высокий уровень антиоксидантов и питательных веществ.
Вот несколько простых способов включить чернику в свой рацион:
В связи с доступностью черники попробуйте поэкспериментировать с ее добавлением в свои рецепты. Это позволит вам увеличить содержание питательных веществ в вашем рационе и улучшить свое здоровье.
Черника доступна круглый год и одинаково питательна в свежем или замороженном виде. Вы также можете попробовать много средств по уходу за кожей, которые содержат экстракты черники, хотя, чтобы доказать их пользу необходимы дополнительные исследования.
Подведем итог
Черника богата питательными веществами и доступна для большинства людей круглый год.
Она содержит большое количество клетчатки, антоцианов и витаминов C и K, которые могут помочь уменьшить воспаление кожи и способствовать заживлению ран.
Несмотря на многообещающую пользу черники для кожи, чтобы понять ее прямую роль в здоровье кожи необходимы дополнительные исследования.
Тем не менее богатый черникой рацион питания всегда является здоровым и вкусным выбором.
Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.
Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!
Черника чем полезна для кожи
ЧЕРНИКА В НАШЕЙ ЖИЗНИ
В давние времена наши предки считали чернику чудесной и магической ягодой. Ее листья и стебли применяли в кожевенном производстве для окраски кожи в коричневый и желтый цвета. Художники с помощью черники изготавливали необычные пурпурные и фиолетовые краски. Смешивая сок плодов с другими ингредиентами получали хорошую краску для ткани и шерсти. Некоторые хитрые торговцы подкрашивали воду черникой, продавая ее потом как вино.
Черника растет в экологически чистых лесах. Она содержит в своем составе богатую гамму очень ценных для кожи биологически активных веществ. Ягода содержит в своем составе: витамины С, А, группы В, Р, РР, янтарную, яблочную, лимонную и хинную кислоты, пектины, фитонциды, сахара и спирты, а также натрий, кальций, магний, железо, марганец, фосфор, хром, селен, кобальт и другие ценнейшие вещества.
Очень многие наслышаны о пользе черники для глаз. И действительно черника восстанавливает и поддерживает уровень кислорода и необходимых питательных элементов в структурах глаз, а также предотвращает разрушение клеточных элементов. Некоторые ученые уверяют, что экстракт, извлеченный из ягод, обладает свойством уменьшать внутриглазное давление. А другие специалисты обнаружили способность черники оказывать благоприятное воздействие на органы зрения даже при заболевании таком как глаукома.
А вот о том, что черника ещё и великолепный борец за молодость и красоту проблемной кожи, знают далеко не все. Её все чаще можно встретить в составе различных средств для ухода за кожей.
Благодаря богатейшему составу биологически активных веществ и высокому содержанию антиоксидантов, черника очень широко применяется в профессиональных средствах для ухода за кожей.
Самое важное свойство черники — это то, что она является мощным венотоником, поэтому не заменима в средствах для профилактики купероза, по уходу за чувствительной кожи, при лечение варикоза!
При регулярном использовании косметических средств с черникой:
– Заметно разглаживаются морщины и запускается процесс омоложения кожи
– Укрепляются стенки сосудов и капилляров, уменьшая проявления купероза (так называемые «сосудистые звездочки»)
– Кожа увлажняется, и насыщается витаминами
– Включаются механизмы защиты кожи от негативного влияния окружающей среды
– Оказывает антиоксидантное действие, нейтрализуя свободные радикалы
– Улучшается общее состояние кожи с угревой сыпью и различными кожными заболеваниями
– Стимулируется общая микроциркуляция крови
– Устраняется отёчность
– Уходят тёмные круги под глазами
– Выравнивается цвет лица, и кожа приобретает здоровый вид
Как видите, препараты с черникой решают массу различных проблем с кожей лица.
Уход с черникой очень пригодится подросткам. Хотя, как правило, образование прыщей связано больше с гормонами, чем с физическим состоянием кожи, но, тем не менее, черника для лица может противодействовать гормональным условиям, из-за которых они возникают. Многие из витаминов в ягоде способствуют нормализации уровня сального секрета в коже, делая ее более здоровой.
Также уход с черникой можно рекомендовать для лиц после 25 лет с сухой, уставшей, потускневшей кожей.
Абсолютно незаменим для всех и каждого экстракт черники в средствах для ухода за областью глазного контура.
Для более старшего поколения препараты с черникой в составе эффективно улучшают состояние дряблой и увядающей кожи, заметно омолаживают лицо.
Наш магазин капсульной косметики предлагает для вас капсулы для глаз, в состав которых входит ценный экстракт черники.
Особенно рекомендованы капсулы Janssen http://www.capsules.shop/catalog/kapsuly_dlya_glaz_i_gub/pitatelnye_kapsuly_dlya_glaznogo_kontura_janssen/
Мы ждем Вас в нашем магазине профессиональной косметики!
Что нельзя делать при выпадении волос
10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос
Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.
Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.
Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос
При выпадении волос нельзя паниковать
Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.
Нельзя мыть голову редко
Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.
Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы
Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.
Нельзя находиться на солнце без головного убора
Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.
Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы
По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.
Нельзя втирать масла в кожу головы
Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.
Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете
Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.
Нельзя отменять оральные контрацептивы
Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.
Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами
По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.
Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом
Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.
Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.