бьюти марафон что это
Бесплатные Instagram-марафоны: как работают, зачем нужны и как выбрать
Что такое Instagram-марафон
Обычно марафоны задумываются для того, чтобы помочь организатору (пользователю Instagram) увеличить количество подписчиков. Главное отличие от других методов для накрутки реальных подписчиков — марафон формирует вокруг себя лояльную «живую» аудиторию. Помимо увеличения аудитории важная задача любого марафона — собрать единомышленников и помочь им добиться своих целей. В Instagram особенно популярны марафоны на темы правильного питания и фитнеса.
Как устроены бесплатные марафоны
Популярный или начинающий эксперт в своей сфере для начала выбирает актуальную тему. Профессиональный косметолог и блогер Виктория Филимонова, прежде чем запустить масштабный бесплатный марафон по отказу от сахара, долго просвещала своих подписчиков на эту тему. Поскольку информация о вреде сахара для здоровья организма и кожи получила большой отклик со стороны аудитории, Виктория решила запустить 21-дневный марафон #я_sugerfree. Несмотря на то что был объявлен призовой фонд в виде косметических наборов и сертификатов от партнеров, главная идея марафона все равно была в изменении пищевых привычек и наблюдении за своим организмом.
Правила в бесплатных марафонах примерно одинаковые, но могут отличаться в зависимости от его основателя. Обычно от участников требуется публикация регулярных сториз и постов с наблюдениями о своих ощущениях и изменениях под уникальным хештегом марафона.
Зачем они нужны именно вам
Участие в бесплатных Instagram-марафонах помогает выработать мотивацию. Поскольку участие превращается в публичный эксперимент в формате дневника, с поддержкой от экспертов, других участников и личных подписчиков — все это формирует системность в присваивании себе новых привычек и ощущение единения с другими участниками, что также дает мощный стимул. Например, если вы никак не можете взять себя в руки и начать каждый день качать пресс, увеличивая нагрузки ежедневно, то бесплатный марафон поможет превратить это в привычку.
Как выбрать качественный бесплатный марафон
В первую очередь необходимо выбрать профессионального эксперта — не надо участвовать в марафоне, если у основателя нет образования или многолетнего опыта в данной сфере. То есть за всеми марафонами должны стоять квалифицированные специалисты, а не обычные блогеры, которые на своем примере без учета индивидуальных особенностей каждого человека готовы научить всех желающих, как правильно питаться/заниматься спортом/худеть.
Аккаунты, где проходят качественные бесплатные марафоны
Бьюти-марафон: секреты ухода за кожей
С 3 августа стартовала регистрация на новый бьюти-марафон от Siberian Wellness! Присоединяйтесь и научитесь ухаживать за своей кожей на продвинутом уровне.
Надоело чистить ленту инстаграма от постов многочисленных бьюти-блогеров? Десятки разных средств не помещаются в косметичку, а нужный результат так и не получили? Хватит это терпеть! Приходите на наш бьюти-марафон и за 10 дней наведите порядок в голове и косметичке!
Регистрация на бьюти-марафон открыта с 3 по 17 августа включительно!
Приобретайте наборы, а встретимся мы на первом дне занятий – 17 августа!
Вас ждет экспертная прокачка знаний в сфере красоты! Вы раз и навсегда разберетесь в многообразии косметических средств и схемах ухода за кожей. Мы научим быть продвинутым пользователем и подбирать безопасные и эффективные средства себе и другим. Вы научитесь определять свой тип кожи, ее биологический возраст и потребности, разберетесь в причинах старения, эффективности рабочих компонентов и их дозировках.
А полученные знания мы подтвердим сертификатом коуча по уходу за кожей лица!
Марафон ведет опытный врач-косметолог Мария Шестухина, она обязательно поделится с вами своими секретами, полученными за 12 лет практики. Суперважные знания ждут вас на уроках, а также в домашних заданиях. Выполните их все, чтобы закрепить полученные знания и окончательно разобраться в теме.
Чтобы присоединиться к марафону, выбирайте свой уровень погружения и приобретайте наборы биологически активной косметики.
Купить 
Набор «Королева красоты»
Купить 
Набор «Богиня ухода»
Купить 
А еще мы приготовили вам особенный подарок за участие в бьюти-марафоне!
Регистрация на марафон открыта с 3 по 17 августа для пакетов «Королева красоты» и «Богиня ухода». Точно-точно! И ни днем позже! Спешите успеть! Уровень «Фея ухода» будет открыт до 28 августа, финального дня марафона.
«Никакой жир не прилипнет никуда, обещаю»: Наталья Зубарева о вреде сахара, полезных привычках и запуске бьюти-марафона в прямом эфире PEOPLETALK
Каждый день ровно в 12:00 PEOPLETALK в прямом эфире встречается с самыми классными гостями, чтобы сделать твой карантин интереснее и полезнее! Они рассказывают, как сейчас проводят время, делятся лайфхаками и веселыми историями. Сегодня мы пригласили на разговор Наталью Зубареву (35), эндокринолога, диетолога и специалиста по антивозрастной медицине. Наталья поделилась лайфхаками, как почувствовать себя лучше в такое непростое время, рассказала о медитации, запуске бьюти-марафона и многом другом. Собрали самое интересное!
«Мы с моим другом Лешей Воробьевым записали очень крутую медитацию. Это уникальная практика, я много работаю с людьми и понимаю, что их беспокоит. Сейчас люди находятся в стрессе, в состоянии, когда они не понимают, что им делать, что дальше будет. Мы сняли видео в Лос-Анджелесе в пустыне. Это очень красивый медитативный ролик».
«Человек слушает эту медитацию, погружаясь в голос, он может расслабиться, успокоиться, прийти к внутреннему знаменателю, что все будет хорошо. Ты погружаешься в медитацию, начинаешь полностью расслаблять свое тело. Когда я отправляю человека медитировать, я не хочу сделать его йогом, медитация нужна, чтобы на несколько минут убрать из головы ненужные мысли, заглянуть и послушать, что у тебя внутри, чего ты боишься, проработать это и выйти из медитации другим человеком. На 7 раз человек успокаивается лучше, чем от антидепрессантов».
«Мы с Лешей давно дружим. Я была в Лос-Анджелесе, сказала ему: «Леша, мне нужна музыка». Я думала, что он напишет пару аккордов, но пока он писал музыку, я услышала, как он что-то проговаривал (у него очень проникновенный голос) и предложила ему записаться вместе со мной. Потом он придумал поехать в пустыню и записать пару кадров там. Записали так, что я все 17 минут залипаю».
«В это непростое время медитация очень понравится людям. Там искренняя музыка, искренние слова, очень красивая картинка. Я очень хочу, чтобы вам стало легче. Ежедневно мне мои пациенты говорят: «Я боюсь, я не знаю, что будет завтра». Ребят, начинайте медитировать. Не потому что нужно соединиться с космосом, а просто чтобы почувствовать тишину своей души, почувствовать тревогу и убрать ее».
«Я все-таки хожу в магазин и удивлена, почему люди скупают сахар. Первая мера профилактики любого заболевания — убрать из рациона белый рафинированный сахар. У меня уже мозоль на всех частях тела появилась, так много я об этом говорю. Самый воспалительный элемент, который мы сами кладем себе в рот — это сахар. Уберите сахар и сахаросодержащие продукты из рациона. Если вы хотите что-то подсластить, добавить что-то в кофе, то вы можете использовать натуральные подсластители. Если нет лишнего веса, вы можете использовать нерафинированный тростниковый сахар, кокосовый, кленовый сироп. Если есть проблемы с кожей, с молочницей, с весом — вам это не подходит. Тогда единственный вариант — стевиозид или Fit Parad. Хотите похудеть — берите только натуральный сахарозаменитель без калорий».
Лайфхаки, чтобы почувствовать себя лучше
«Сейчас хорошее время для модификации образа жизни. Начните выстраивать правильно ритмы, правильно просыпаться. 6:30-7 утра — пик выработки гормонов стресса нашими надпочечниками, именно в это время мы должны просыпаться. В первый час после пробуждениям ни кофе, ни кофе с сигаретой, ни печенек. В первый час после пробуждения — туалет, массаж, патчи, пьем два стакана воды. Завтракаем в нормальном объеме, при коронавирусе мы знаем, что самое тяжелое осложнение идет на легкие, поэтому в рацион на завтрак обязательно добавляем правильные жиры, вы должны получать 10-15 грамм жира. Для того, чтобы не происходило истории с пневмонией, неожиданным отеком легких, вы должны есть правильные жиры. Самые правильные жиры — среднецепочечные жирные кислоты: кокосовое масло, масло гхи, масло МСТ. Это точно вам даст правильную защиту от любой инфекции».
«У нас сейчас жуткая гиподинамия. Хорошо, что у меня хотя бы есть двор, я могу взять детей пройтись, нам нужна какая-то активность. Пару дней назад я опубликовала в Instagram пост с приложениями, эфирами, где вы можете смотреть еженевные тренировки. Если у вас нет оборудования — занимайтесь с собственным весом. После завтрака (часа через полтора) берете любое приложение или эфир с тренировками и просто повторяйте много раз с маленьким отдыхом. Вы будете не только худеть, но и рельефиться. Я занимаюсь этим каждый день по сорок минут. Никакой жир не прилипнет никуда, обещаю. Вечером не стоит тренироваться, потому что повышается уровень кортизола (гармон стресса), вы не заснете, не сожжете жир».
«Мы с Ирой Митрошкиной сделали марафон красоты, он стартует 20 апреля. Собрались и сдали тест на коронавирус, чтобы встретиться, позвали человека поставить нам на камеру и записали марафон про макияж без макияжа, как дома с помощью обычных средств выглядеть хорошо. Рассказали о секретах самомассажа, сделали разбор косметики и все это за смешные деньги. Но я добьюсь, чтобы его скоро выложили в свободный доступ. Марафон будет идти 7 дней в Telegram, я буду давать там видеоматериалы».
Марафоны красоты
В последнее время в интернете набирают популярность так называемые марафоны. Нет, к бегу они никакого отношения не имеют. Марафон – это сосредоточение внимания и усилий на какой-то проблеме в течение месяца. Например, марафон английского языка означает, что каждый день в течение месяца вы занимаетесь английским (чтобы сделать рывок и приблизить прогресс). Давайте посмотрим, как мы можем использовать идею марафона для целей красоты.
Марафон правильного питания
Согласитесь, идея «правильного питания на всю жизнь» как-то отталкивает. Это значит, что больше никакого «Оливье» на Новый год и орешков со сгущенкой по выходным, майонеза и копченой рыбки, салата «Мимоза» и безе. Именно поэтому многие люди отказываются от этой идеи – на хотят «подписываться» на правильное / сбалансированное питание пожизненно. Как же сделать свои трапезы более полезными.
Сделайте акцент на правильном питании на месяц. Продержаться месяц на чем угодно не так-то трудно. Скажите себе, что это проба, что только месяц – и баста! Что это полезный эксперимент, работа над собой и своей фигурой и т. д. Какой же прок от правильного питания, если оно будет всего лишь месяц? – спросите вы. Плюсов на самом деле множество.
— Во-первых, вы действительно принесете организму пользу. Пост ведь тоже не на всю жизнь, а доказано, что оздоравливает организм.
— Во-вторых, может случиться, что после месяца ограничений некоторых продуктов вам просто не захочется – станете к ним равнодушнее (ведь психологами доказано, что привычка вырабатывается 21 день).
— В-третьих, кое-где могут победить более здоровые варианты – например, домашний майонез покажется вам вкуснее магазинного, и вы продолжите его делать и дальше.
— В-четвертых, у вас может появиться новая мотивация – например, вам удастся сбросить 4 кило, и это для вас послужит мощным стимулом, чтобы больше не возвращаться к «тортикам».
Конечно, плюсы могут реализоваться не все и не в полном объеме, но что вы теряете. Это ведь только месяц.
Фото: Andrey Starostin/Rusmediabank.ru
Марафон ухода за собой
Может, это только я такая лентяйка, что забываю регулярно делать маски для лица. Просто не помню! А иногда просто лень. Недавно обнаружила, что срок годности недешевой маски для лица от Ив Роше подходит к концу, а я едва использовала половину. Это значит, что я могла месяц не вспоминать об этой маске, хотя ее рекомендуется делать 2 раза в неделю. Конечно, жаль, но ничего не попишешь – придется выбрасывать…
Так вот следующая идея для марафона – это дополнительный уход за собой. То есть базовые уходовые процедуры мы и так делаем – очищаем, тонизуем и увлажняем. Предлагается также сделать акцент на дополнительном уходе – маски, какие-то ванночки для ног, скрабы для тела и т. д.
Для начала напомните себе, что имеется в ваших закромах и что вы не используете (возможно, вы просто забыли, что у вас есть какое-то средство, как я недавно обнаружила маску для волос, наличие которой совершенно вылетело из головы). Потом сядьте и распишите себе на месяц, что и в какой день вы делаете. Положительных эффектов тоже не счесть.
— Во-первых, вы спасете средство от неиспользования, а значит, «окупите» потраченные деньги.
— Во-вторых, вы реально поймете, помогает вам какое-то средство допухода или нет. Ведь трудно понять, есть ли толк от маски, если делаешь ее нерегулярно. Если нет – какой смысл покупать его дальше. Лучше попробовать что-то другое.
— В-третьих, достигнутый результат вдохновит вас на более регулярный уход. Если вы воочию убедитесь, что от каких-то патчей у вас пропали круги под глазами, вы явно начнете находить время и силы, а также возможности напомнить себе делать их регулярно.
Фото: Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru
На рынке косметике появляется так много нового, что мы просто не успеваем за этим следить. По инерции мы продолжаем пользоваться одними и теми же средствами, в то время как в продаже появились более натуральные и эффективные. Обидно, правда же. И хотя пользовательниц mycharm уж никак не назовешь «бьюти неинформированными», никогда не помешает просветиться в очередной раз. Сколько раз мы, заинтригованные тем или иным отзывом, говорим себе: «Надо почитать об этом средстве больше» или «Надо изучить отзывы» или «Надо заказать пробник». Потом в суете дней мы начисто забываем об этих намерениях. В ходе месячного марафона вы как раз и можете повысить свою информированность о каких-то новых брендах и линиях косметики, подробнее изучить отзывы на какое-то средство и заказать те самые пробники. А значит, вы выведете уход за собой на более высокий и осознанный уровень и, конечно, получите более эффективный результат, который действительно «налицо». Просто спрашивайте себя: «Что нового я сегодня узнала, чтобы стать еще красивее?». И вместо «одноклассников» или «фейсбука» 15 минут проведите за бьюти-чтением.
Марафон учета косметики
Флайледи предлагает нам для учета домашних дел Контрольный журнал. Это тетрадь, где все рутинные задачи сведены в одном месте, и куда всегда можно заглянуть. Аналогичный «журнал» можно завести для учета своей косметики. За один день этого не сделать, а за месяц марафона очень реально.
Зачем что-то записывать?
Не знаю как вы, но я из года в год сталкиваюсь с проблемой, что понятия не имею, когда начала пользоваться помадой или кремом. Как мы знаем, на тюбике написан срок годности средства в запечатанном виде. Но как только вы начали пользоваться косметикой, срок годности в разы сокращается. Например, помаду рекомендуют сменить через полгода. Так вот – если вы нигде не запишете, когда начали пользоваться средством, вы потом и не вспомните (если только вам его ни подарили, и поэтому вы можете четко отрапортовать: «С 1 января!»). Записи на клочках бумаги и в общем блокноте тоже не помогут – потом никогда не найдете этот клочок или страницу. Но если вы заведете отдельный блокнот для этих целей, вам не составит труда открыть его и записать дату начала пользования тушью для ресниц или другим средством.
Онлайн-марафоны красоты: 8 плюсов и 4 минуса
Представительницам прекрасного пола присуще стремление к совершенству. Глядя на себя в зеркало, мы в сотый раз обещаем себе, что завтра начнем делать зарядку и самосассаж, запишемся в тренажерный зал и на йогу, пойдем в бассейн и на фитнес, перестанем сутулиться и научимся медитировать, начнем правильно питаться…
Юлия Ильяшенко
Косметолог, г. Харьков
Бывает, мы даже беремся воплощать в жизнь свои грандиозные планы. И даже какое-то время им следуем. Но мало кому удается довести начатое до конца. Почему? Причин много. У кого-то срывы происходят из-за нехватки времени. Ведь на походы в спортивные центры нужно отыскать несколько часов 2–3 раза в неделю, а такая возможность у мамы есть не всегда. Индивидуальная работа с тренером или диетологом стоит ощутимых денег, которые не всегда легко выкроить из семейного бюджета. Для того чтобы правильно питаться, необходимо грамотно сочетать БЖУ (белки, жиры, углеводы), считать калории, составлять ежедневный рацион, а это не у всех получается, да и не всем интересно. Нередко нам мешает наша лень, плохая самодисциплина и отсутствие сильной мотивации. А еще данные себе обещания нам легко «отозвать» назад: с собой-то мы всегда договоримся!
Отчасти все эти причины вместе взятые сделали онлайн-марафоны красоты такими популярными. Ведь они предлагают нам волшебные изменения. И для этого даже не нужно выходить из дома и самому составлять фитнес-программы. Наверняка, такие марафоны не раз попадались вам в различных социальных сетях.
Как правило, это курс определенной продолжительности (от нескольких дней до нескольких месяцев). Он может быть посвящен самым разным направлениям: сброс веса, красивая осанка, «подкачивание» определенных мышц («плоский живот», «упругие ягодицы») и т.п. Часто такие марафоны проводятся в закрытых группах, где ведущий публикует задания, рассказывает, как правильно их выполнять, выкладывает видео-уроки, отвечает на вопросы участников. Участники марафона могут общаться между собой, делиться результатами, выкладывать фотографии «до» и «после» и т.п. Марафоны могут быть как бесплатными, так и платными (с фиксированной оплатой или по принципу donation – свободной оплаты).
Но, как и у всякого явления, у интернет-марафонов расоты есть две стороны. И прежде, чем окунуться с головой в «битву за красоту», стоит разобраться в их плюсах и минусах. А также понять, какие марафоны заслуживают доверия, а от каких лучше отказаться…
8 плюсов онлайн-марафонов красоты
Итак, сначала разберемся, чем хороши марафоны и как они смогут нам помочь. Прежде всего, они подтверждают правило: группа людей, объединенных одной задачей, может за короткое время добиться значительных результатов.
Мотивация. Пожалуй, это самое главное, чего обычно не хватает нам, чтобы довести начатое до конца. Обещать что-то себе – это одно. А вот делиться успехами с другими участниками – совсем иное. Присоединяясь к марафону, мы видим реальные фотографии реальных людей, которые смогли добиться ощутимых результатов. И это нас вдохновляет!
Вы не одиноки! Иногда нам кажется, что наши проблемы – самые невыносимые, что у других все легче и проще, и только нам, несчастным, так не повезло. Но, оказывается, мы со своими проблемами не одиноки, есть множество людей, которым еще тяжелее, чем нам. Общаясь с другими людьми в процессе марафона, читая их размышления, радуясь их результатам, вы запускаете механизм положительных изменений и в своей жизни. «Коллеги» по марафону поддержат в трудные минуты, не дадут «сорваться», отговорят покидать дистанцию, не добравшись до финиша.
Дух соперничества. Участвовать в соревновании гораздо интереснее, чем двигаться к цели в одиночестве. Вас будут «подстегивать» успехи других и добавлять азарта в достижении результата.
Экономия денег и времени. Многие онлайн-марафоны стоят недорого и будут доступны тем, кто не может себе позволить индивидуальные тренировки или регулярные походы в фитнес-центр. Заниматься можно в любое удобное время, что особенно подойдет маме малыша. Ведь рабочий день у нее «ненормированный».
Программа действий. Присоединяясь к марафону, вы получаете ежедневную программу действий. Вам не нужно что-то придумывать, рассчитывать, анализировать. Достаточно просто каждый день выполнять нужные упражнения или съедать определенное количество тех или иных блюд. Для многих это оказывается очень удобным и действенным: выполняй правила – получишь результат. Кроме того, такой подход значительно экономит время. А любая мама малыша прекрасно знает, как это важно.
Профессиональные советы. Качественные онлайн-марафоны – это всегда обратная связь. Вы будете не просто выполнять упражнения или вести дневник питания, вы станете отсылать данные тренеру и получать корректировку упражнений и диеты в зависимости от результатов. Кроме того, вы сможете задавать волнующие вас вопросы и получать на них профессиональные ответы.
Четкое время. Любой марафон имеет ограниченную продолжительность. Участникам дается определенное время и четкая цель. Они знают точную дату, когда нужно будет представить результат. Это тренирует самодисциплину, помогает настроиться и собраться. Уже не получится давать себе отсрочки и откладывать на потом, ожидая очередного «понедельника».
Полезные знания. В процессе марафона вы узнаете много нового о здоровом образе жизни, основах правильного питания, что можно будет с пользой для себя применять и в дальнейшем.
Новые знакомства. Общение с другими участниками может стать началом новых знакомств и даже дружбы. Ведь найти интересных для себя людей всегда проще среди единомышленников.
4 минуса онлайн-марафонов красоты
Может показаться, что онлайн-марафоны – супер-панацея для тех, кому сложно самоорганизоваться, и они хороши во всех смыслах. Но есть некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание, чтобы себе не навредить.
Стресс для организма. Если вы регулярно занимаетесь спортом, а марафон для вас – возможность дополнительной мотивации, это неплохо. А вот для нетренированного человека резкое и интенсивное начало занятий может быть опасным. Мышцы и связки адаптируются к нагрузкам постепенно. Требуется полгода и более тренировок, чтобы тело привыкло к нагрузке, и с ним стали происходить ощутимые и устойчивые перемены. Нагрузки же во время марафона, как правило, очень интенсивные. Они могут ввести неподготовленный организм в состояние стресса. Организм мобилизуется на короткое время, а потом – снова расслабится. И наступит «откат» к первоначальному состоянию.
Опасность получить травму. Физические упражнения в онлайн-марафонах почти всегда интенсивны. Некоторые упражнения, если выполнять их неправильно, могут привести к серьезным травмам. Особенно если у человека есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В любом случае, если у вас есть сомнения или какие-то хронические заболевания, перед участием в марафоне проконсультируйтесь с врачом.
Срывы после программы. Да, участие в марафоне вполне может принести свои ощутимые плоды. Но важно с самого начала отдавать себе отчет, что стройная фигура и подтянутые мышцы – это результат постоянной работы над собой. И если после участия в оналайн-курсе мы снова вернемся к привычному образу жизни, все наши достижения быстро сойдут на нет. Проблема еще и в том, что многие марафоны направлены на достижение быстрого результата. А менять образ жизни лучше не быстро, а, напротив, медленно и постепенно, вырабатывая полезные привычки на протяжении многих месяцев.
.jpg "бьюти марафон что это. Смотреть фото бьюти марафон что это. Смотреть картинку бьюти марафон что это. Картинка про бьюти марафон что это. Фото бьюти марафон что это")
Непрофессионализм. У вас есть все шансы встретиться с непрофессионалами, выдающими себя за специалистов. Вы будете доверять рекомендациям, которые могут быть для вас не просто бесполезными, а и вредными. Организатор марафона должен иметь не только соответствующее образование, но и определенный опыт. Также нужно насторожиться, если вам начинают предлагать какие-то пищевые добавки, спортивные препараты, средства для похудения и т.п. Очень может быть, что организатор марафона совсем не диетолог, а сетевой менеджер, распространяющий БАДы.
Как не сделать ошибку?
Стоит отдавать предпочтение не коротким, интенсивным марафонам, которые обещают фантастические результаты за неделю. Даже если вы получите обещанный результат (что сомнительно), заплатить за него вы можете своим здоровьем. Лучше медленно и постепенно, зато безопасно. Целью любого марафона должен быть не столько результат, сколько помощь в «перестройке» вашего образа жизни. На протяжении марафона вам дают не просто конкретные диеты и упражнения на ближайшие недели. Тренер должен научить вас жить и мыслить таким образом, чтобы процесс «улучшения себя» не закончился вместе с окончанием марафона. Марафон – это всего лишь старт. Он поможет на первом этапе, поддержит, даст уверенность в себе, порадует результатом. Но и научит самостоятельно составлять свой рацион, опираясь на определенные правила, поможет сделать здоровый образ жизни привычкой.
Не обманывайтесь, думая, что организатор марафона несет ответственность за свои действия и гарантирует вам результат. Только вам решать. И отвечать за себя – тоже только вам. Если во время прохождения программы марафона у вас ухудшается самочувствие, появляется боль в суставах, сердцебиение, отеки и другие опасные симптомы, прекратите занятия и обратитесь к врачу. И если, читая условия очередного онлайн-марафона, вы мучаетесь сомнениями, хорошенько задумайтесь. Быть может, решить вашу проблему можно менее рискованными способами?
Марафон со звездой
Всевозможные «звездные» марафоны, где тренерами выступают известные поп-звезды, ведущие и «фитоняшки», часто имеют довольно высокий призовой фонд (квартира, автомобиль и т.п.). Участникам предлагают посоревноваться и получить не только новую внешность, но и ценный приз. Выглядит это привлекательно, но, как правило, привлечение известных личностей является всего лишь пиар-ходом. Чтобы окупить их высокие гонорары, в марафоне должно участвовать большое количество людей – как правило, несколько тысяч. Поэтому индивидуальная проработка меню и рациона, которые обычно заявляются в рекламе, весьма сомнительны. В таких марафонах чаще всего используются стандартные программы меню и тренировок, которые можно найти в интернете самостоятельно. Кроме того, обещанные призы вручаются далеко не всегда – можно отыскать немало жалоб о невыполнении обещаний. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем выкладывать за участие в подобном марафоне деньги. Главная цель организаторов таких марафонов – заработать. А ваши результаты и самочувствие никого особо беспокоить не будут.
Но есть и такие марафоны, где призы отсутствуют, а оплата может быть довольно символичной. Длятся они достаточно долго, несколько месяцев, и объединяют небольшое количество участников. Вот эти марафоны вызывают больше доверия, потому что их цель – действительно помочь похудеть или сделать свою фигуру совершеннее. Тренер сможет уделить вам больше внимания и, возможно, подойдет более индивидуально к решению именно вашей проблемы.