боюсь устраиваться на работу боюсь что не справлюсь

Я не трус, но я боюсь: почему страшно менять работу и что с этим делать

Лучшая работа ждет вас. Эта статья познакомит со страхами, которые мешают двигаться вперед, и идеями, как их победить.

Просто так с хорошей работы никто не увольняется. На то должны быть веские причины: отсутствие карьерного роста, проблемы в коллективе, маленькая зарплата, пренебрежительное отношение со стороны руководства и т.д. Но даже при таких обстоятельствах решиться на смену работы бывает ой как непросто. Почему? Причина может крыться в страхах.

Work.ua рассказывает о фобиях, мешающих сдвинуться с мертвой точки, и дает подсказки, как их побороть.

Страх первый. Перемены

Да, любые изменения сопровождаются дискомфортом. И смена работы, в том числе. Но не думайте, что в вашем случае обязательно все будет плохо. Просто будет по-другому.

Задумайтесь, мы проводим на работе примерно одну треть своей жизни. Это очень много. Так можем ли мы и дальше оставаться невостребованным, недооцененным, позволять не доплачивать нам или унижать? Однозначно, нет.

Что делать:

Страх второй. Не найти новую работу

Очень странная фобия. Работа есть всегда, даже в кризисные времена, даже когда ваш сосед не может найти себе подходящую должность второй год подряд, даже если СМИ трубят о растущей безработице.

В среднем соискатели находят новую работу в течение 3-6 месяцев. Длительность поисков зависит от сферы деятельности, опыта и ситуации на рынке труда. Но вы в любом случае ее найдете, свою релевантную должность.

Другой вопрос, если причина ваших беспокойств — в вас, недостаточной компетентности и уверенности, что вы вряд ли окажетесь еще кому-то нужны, кроме нынешнего работодателя. Но тут еще нужно разобраться, не надуман ли этот страх.

Что делать:

Страх третий. Разочаровать работодателя

Как же я уйду? Без меня все пропадет! Так мыслят специалисты-перфекционисты, которые заботятся о нанимателе, а о себе и своей карьере не очень. Они боятся, что если оставят компанию, то проекты сорвутся, договоры не будут подписываться, сделки перестанут заключаться, а так и до банкротства недалеко.

Лояльность к работодателю это, конечно, похвально, но как насчет лояльности к себе?

Что делать:

Страх четвертый. Собеседования, общение с рекрутерами

Страх публичных выступлений — один из самых больших после страха смерти. И даже если слушатель всего один, бывает так трудно совладать с эмоциями, не нервничать, говорить спокойно и не краснеть. Для некоторых интервью представляется настолько страшным, что они предпочитают оставаться на нелюбимой работе, мол, нет, спасибо, я это уже проходил, больше не хочу.

Но без собеседования, общения с эйчаром или потенциальным работодателем устроиться на работу совсем не реально.

Источник

Причины страх перед новой работой и способы его преодоления

Советы

Старая работа в силу ряда причин перестала устраивать? Маленькая зарплата, растущие с каждой неделей рабочие объемы, потеря интереса к выполнению обязанностей и их результативности, нелады в коллективе, конфликтные ситуации с начальником… — вы понимаете: да, срочно надо что-то менять. Но… как только дело доходит до конкретной реализации и поиска новой работы, вас охватывает чудовищная паника, стрессовое психологическое неприятие кардинальных изменений в жизни и физическая дрожь в коленях. Каковы будут новые рабочие обязанности и справлюсь ли я с ними? Насколько доброжелательным окажется коллектив? Как сложатся отношения с руководителем? Выдержу ли испытательный срок и не потеряю ли в самооценке? Столько вопросов и ни одного ответа, пока не откроешь ту самую новую дверь в новый кабинет.

Нередко страх перед новой работой и новым коллективом буквально парализует: возможно, такая необъяснимая современным интеллектом боязнь идет с давних советских времен, когда беготня с одного рабочего места на другое была просто не принята. Настоящий советский человек поступал на работу сразу после института или техникума и работал на одном месте и в одном рабочем коллективе до самой пенсии. «Сорок пять лет она отдала нашему предприятию!», «Он прошёл сложный трудовой путь от подмастерья до бригадира!» — знакомо? Тогда выбирали профессию, что называется, на века и, даже если что-то очень не устраивало, мирились с этим, не мечтая о новой работе. Консерватизм мышления со временем ушел, и люди уже не цепляются за свою работу, а вот страх… страх перед новым и неизвестным остался.

По утверждениям психологов, менять работу раз в четыре-пять лет не просто рекомендуется, но и необходимо, поскольку это позволяет двигаться дальше, приобретать новые навыки и умения, развивать гибкость мышления и не «обрастать мхом на месте». Но немало людей давит в себе естественное желание что-либо менять – и все из-за него: страха перед новой работой и новым коллективом.

Причины страха

Страх перед новой работой – состояние естественное. Как бы нас не угнетала наша прежняя служба, как бы мы не обижались на начальника или возмущались низким заработком – все это, набившая на зубах оскомину, зона комфорта. Даже если вы скажете: «да какой же это комфорт?» — это так. Комфорт в том, что вы знаете, что вас ждет. Для вас нет никакой неизвестности: да, маленькая зарплата, да, вредный директор, да, работа примитивная – но никаких неожиданностей. В этом и комфорт.

Страх при смене работы возникает именно от незнания, чего ждать. Ведь трудоустройство затрагивает сразу несколько факторов: служебные обязанности, взаимодействие с людьми (начальником, сотрудниками, клиентами), условия работы, заработная плата. Неудовлетворение по любому из этих пунктов может привести к тому, что работа станет адом и закончится увольнением.

Страх новой работы может быть вызван совокупностью причин. Чаще всего он настигает людей, испытывающих общую неуверенность в себе. Человек с заниженной самооценкой склонен испытывать большую тревогу относительно того, что о нем подумают окружающие. Новое место означает новый опыт, и не факт, что он будет успешный.

Такого человека особенно подводит его боязнь задать лишний раз вопрос, чтобы не показаться некомпетентным. А на новой должности всегда возникает масса вопросов, отсутствие ответов на которые еще сильнее повышают тревожность, и круг замыкается.

Важной причиной может быть предыдущий негативный опыт. Человек склонен переносить свои прошлые переживания на новое место и своим поведением провоцировать все те же проблемы. Если на предыдущей работе у вас не заладились отношения с руководством, вы будете с особой подозрительностью и тревогой воспринимать любого нового начальника. Однако стоит отметить, что руководитель может поменяться и на старой работе. Но это воспринимается не так остро, ведь все остальное-то привычное.

Укрепляем нервную систему

Медитация — способ укрепления нервной системы

Для того, чтоб психологическое состояние и нервная система оставались здоровыми нужно соблюдать определенные правила, беречь себя.

В Вашей жизни должен обязательно присутствовать спорт и его проявления. Желательно, чтобы занятия проводились ежедневно или хотя бы три раза в неделю. Это может быть посещение спортзала или бег по улице, или просто зарядка. Важно понимать, что они помогут разрядить нервную обстановку, повысят Вашу реакцию, сообразительность, снимут излишний стресс.

Теперь вы знаете, как не нервничать на работе. Помните, что от стресса страдает весь организм, особенно сердечно – сосудистая, нервная и пищеварительная системы. Как говорится, все болезни от нервов. Не забывайте о том, что Ваши волнения могут остаться незамеченными в глазах коллег, а вот организм получит последствия. Берегите свои нервные клетки, не принимайте все близко к сердцу, просто старайтесь быть хорошим работником, делать все, что в Ваших силах.

Какие люди испытывают боязнь перед новой работой

Особый страх нового места характерен для людей определенного склада и здесь речь не только о самооценке. Проблемы с коммуникабельностью остро проявляются в ситуациях нового коллектива. Часто интроверты испытывают повышенную тревожность при смене работы. Их психика устроена таким образом, что налаживание социальных контактов происходит медленно и на некоторых должностях это является проблемой. Знакомство с новыми обязанностями и коллегами движется медленно и не всегда это встречает понимание. Интроверты знают это о себе и начинают заранее переживать.

Темперамент также играет большую роль. Холерики и меланхолики не способны оставаться уравновешенными в стрессовых ситуациях, а новая работа – это однозначно стресс. Возникающие вопросы и недопонимание выбивает их из колеи, уровень тревоги повышается, эмоции берут верх.

Хуже всего, что после этого они начинают испытывать чувство вины, накручивать себя еще больше, хотя на самом деле, вполне вероятно, что никто из окружения не придал особо значения их поведению. И вновь круг тревоги замыкается. Именно для таких людей этот пресловутый выход за зону комфорта является большой проблемой. Они жутко страшатся, как новой работы, так и переезда.

Ситуация часто нагнетается тогда, когда речь идет о женщине в декрете, или о человеке, который на своей настоящей работе страдает, не развивается и чувствует острую необходимость что-то поменять.

Признаки и проявление боязни

Страх может быть настолько сильным, что не дает принять решение покинуть свою прежнюю должность. Человек может прекрасно осознавать, что он перерос ее, что зарплата не устраивает, что есть варианты получше во всех смыслах, но острая боязнь не дает сделать этот шаг. Когда же человек преодолевает себя и решается на смену работы предательски включается организм.

Перед собеседованием или уже даже перед первым рабочим днем начинаются удивительные метаморфозы. Прежде спокойный и хладнокровный человек начинает бегать в туалет, задыхаться, чувствовать головокружение. Эти обидные симптомы еще сильнее повышают тревогу: «а вдруг я опозорюсь уже там, на работе? Что обо мне подумают?». И все запускается с удвоенной силой.

Автономная нервная система реагирует на стресс. Возникает тошнота, подкашиваются ноги, сердце просто выпрыгивает из груди, лицо то краснеет, то бледнеет, во рту пересыхает, подмышки потеют, голос срывается. Особо мнительные люди задолго до события начинают испытывать проблемы. Им сняться кошмары или они напрочь теряют сон, аппетит пропадает, обостряются хронические болезни.

Как преодолеть страх перед новой работой

Патологическая боязнь может быть вызвана серьезными расстройствами психики, поэтому если страх доводит вас до панических атак – лучше обратиться к психотерапевту или хотя бы к психологу-консультанту. Специалист поможет разобраться, чего именно вы боитесь, на чем основан ваш страх, и каким образом вам с ним работать.

Нередки случаи, когда такая иррациональная боязнь имеет глубокие корни и это лишь одно из возможных проявлений. В наше время обращение к психологу не является чем-то зазорным.

Еще недавно в головах людей было представление о том, что к психологу ходят душевнобольные люди или те, у кого много денег и свободного времени. К счастью постепенно люди начинают осознавать, что психолог – это такой же специалист, как и парикмахер, к услугам которого вы прибегаете. Ведь вам не кажется странной мысль о том, что кто-то, кто специально обучался, сможет сделать вам на голове прическу лучше, чем вы сами? Именно поэтому с некоторыми проблемами в голове стоит прийти к профессионалу, а не мучиться самому или донимать подружек и родных.

Однако достаточно часто человек способен самостоятельно преодолеть страх перед новой работой. Для того чтобы боязнь снизилась нужно признаться себе, что она есть. Честный диалог с самим собой является важной деталью процесса осознавания. Дальше «протерапевтируйте» сами себя: чего вы боитесь? Кого вы боитесь? Идите за своими мыслями, какими бы абсурдными вам они не казались.

Пытайтесь докопаться до истины. На самом деле в вашей голове есть все ответы на вопросы. К примеру, вы боитесь не влиться в коллектив. Что это значит для вас? Вы хотите найти там друзей? Возможно. А если не найдете? Да у вас есть друзья и помимо работы. В конце концов, с коллегами можно поддерживать формальные отношения, не сближаясь сильно, и это ничуть не повредит вашей репутации.

Хотите понравиться всем? А зачем? Что будет, если вы будете не всем нравиться? Если такие вопросы приводят вас к тому, что ваше мнение о себе зависит от того, что думают о сам вас окружающие, то нужно работать над самодостаточностью. Перебороть страх помогает концентрация на своих достоинствах и положительных качествах. Да, вы еще не знаете, насколько успешно будете справляться с новой работой, однако, у вас есть масса позитивных примеров, в чем вы добивались хорошего результата.

Боитесь начальника? А почему? С чего вы взяли, что он какой-то злой, или тиран, или глупый человек? Почему вы думаете, что ему не понравитесь? Что вас есть такого, что должно оттолкнуть его? И наоборот, вы можете бояться, что понравитесь ему настолько, что он начнет вести себя по отношению к вам непристойно? С чем связан этот страх? Был ли у вас негативный опыт? Почему вы считаете, что не сможете отстоять свои границы? Ответы на все эти вопросы помогут разобраться в своем страхе тщательным образом, а, следовательно, справиться с ним.

Вас могут пугать на первый взгляд нелепые вопросы: как называть младших коллег, на «Вы» или на «ты»? Если на «Вы» — не посчитают ли они меня слишком отстранённым, а если на «ты» — я могу произвести впечатления невоспитанного человека. Как здесь принято питаться? Носить обед с собой, или ходить в кафе? Есть ли тут буфет? Можно ли пить кофе в рабочее время? Удобное ли у меня будет рабочее место? Все это, действительно, важно, просто надо дать себе понять, что должно пройти время на адаптацию и в этом нет ничего ужасного.

И самое главное, во время диалога с самим собой, ответьте на вопрос: «а что если все плохо? Ничего не получается, сотрудники – сволочи, начальник – самодур, условия неудовлетворительные». А ничего! Просто уволитесь и будете искать что-то подходящее именно вам.

В этом нет ничего страшного, вы не подписываете контракт с дьяволом, вы не обязаны будете до конца жизни работать на этой новой работе. Эта мысль часто помогает побороть страх перед началом новой трудовой деятельности. Вы просто попробуете, а вдруг это «ваше» и все.

А если эмоции берут верх

Если вы замечаете, что нервное перенапряжение уже сильное, и Вы вот-вот взорветесь, то необходимо выполнять следующие рекомендации.

Советы эксперта

Несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее при устройстве на новое место:

О том, как можно преодолеть страх перед новой работой, рассуждает лайф- и бизнес-коуч Лариса Кислова в следующем видео:

Симптомы фобии

Симптомы эргофобии могут носить как физиологический, так и соматический характер. К основным относят следующие:

Такие симптомы чаще относят к психологическим нарушениям. Человек не уверен в себе, излишне самокритичен. Также он может сознательно избегать выполнения какого-то задания или перестать вообще ходить на работу. Такая реакция является серьёзным симптомом. Следовательно, фобию нужно срочно лечить.

Выводы

Боязнь новой работы в той или иной степени знакома практически каждому из нас. Кто-то способен преодолеть ее своими силами, кому-то необходима консультация психолога. В этом нет ничего удивительного, ведь работа для многих это второй дом, и безумно хочется, чтобы ходить туда было приятно или хотя бы комфортно. Перед выходом на новую работу, постарайтесь принять мысль, что тревога эта временная и постепенно вы ознакомитесь со всеми нюансами, и будете чувствовать себя хорошо. А если нет – то и черт с ней, найдете новую!

Источник

Боязнь устроиться на работу.

Вопрос психологам

Спрашивает: Андрей, 27 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

Здравствуйте! Такая проблема беспокоит, боюсь искать работу, потому что работа подразумевает контакт с людьми так или иначе, и процесс работы вместе с ними, а я боюсь до страшной степени негативной оценки меня с их стороны. Когда приходится по воле случае разговаривать с незнакомыми людьми, например, недавно узнавал про стоимость одной вещи у женщины продавца-консультанта (но пол не имеет значения), почувствовал сильную скованность, лицо вроде как краснело и бледнело, частично потерял самоконтроль, голова отворачивалась от продавца.

Является ли это основанием для оформления инвалидности, вроде 3-й группы, или можно каким-то хитро закрученным способом смочь устроиться всё же? К тому же, не умею ничего делать почти, с детства родители делали всё за меня, жалели. Конечно, всему можно обучиться, но опять таки, с сокурсниками, с незнакомой молодёжью.

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Боязнь устроиться на работу.

Ответов на сайте: 2254 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 5

С уважением, Надежда Леус.

Ответов на сайте: 5845 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 29

Здравствуйте Андрей, тяжелый случай у вас, но поправимый. На работу устроится не проблема, проблема у вас в отношениях с людьми. В этом направлении вам и нужно двигаться. Выберите себе хорошего специалиста и начинайте терапию. Вместо вас это к сожалению, никто не сможет сделать. Научитесь строить отношения и работу найдете. Всего вам хорошего!

Психолог Белгород Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 730 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Здравствуйте, Андрей! Действительно поиск работы и трудоустройство представляются частным вопросом, поскольку, в Вашем случае нужно заняться вопросами более общими, а именно Вашим отношением к себе и Вашим восприятием возможных оценок со стороны других. Постепенно и последовательно нужно выяснить по каким причинам у Вас возникла такая боязнь общения с людьми и их возможного отношения к Вам. Далее необходимо определить на сколько Ваши опасения реальны и обоснованы. И, затем, нужно также постепенно учиться общаться с людьми, не боясь их отношения к Вам и возможных оценок Вас, а там и до обучения и работы очередь дойдёт. Конечно эта работа давольно большая и не простая, поскольку нельзя в один миг избавиться от всего, что Вас беспокоит, но эта работа вполне выполнима, а выполнить её может помочь психолог.

Ваш вопрос напомнил один психотерапевтический афоризм: не бойтесь того, что люди о вас что-то думают, поскольку они в этот момент заняты мыслями о том, что думаете о них вы.

Пушкарёв Юрий Игоревич. Психолог. Работаю онлайн

Ответов на сайте: 428 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 22

Андрей, добрый день.

Знаете что больше всего удивило в Вашем сообщении?

Является ли это основанием для оформления инвалидности, вроде 3-й группы

И в этом случае, каждый решает для себя, как способом от этого дискомфорта избавиться.

Кто-то решает налаживать коммуникации преодолевая «тревогу» постепенно, кто-то посещает специальные курсы, суть которых и заключается в корректировки поведения, другие обращаются за помощью на индивидуальные сессии.

Вы же, Андрей, сразу даете себе установку в том, что проблема озвученная в названии Вашей темы, решения не имеет и легче признать себя инвалидом, чем избавиться от факторов, мешающих комфортно существовать.

Вполне возможно, что это решение и позволит Вам не искать работу и свести к минимуму возможность общения с

с сокурсниками, с незнакомой молодёжью.

Но та ли эта цель в действительности?

Из Вашег запроса прослеживаются две темы: стах общения и оценки, и отсутствие самостоятельности и это все вместе мешает Вам найти работу, устанавливать и поддерживать отношения с другими.

Один мудрый человек сказал, мне не важно что сделали из меня (родители), мне важно то, что я с делал из того, что сделали из меня. В этих словах много мудрости и смысла.

Источник

Боюсь устраиваться на работу боюсь что не справлюсь

Задайте им вопрос бесплатно прямо сейчас

Боюсь устраиваться на работу из за страха не справиться. Что с этим можно сделать

Поддержку оказывала обычно мать и в плане настроения и в плане учёбы.
Хотя я чем становился старше стал предпочитать вообще с родителями переживаниями такого рода не делиться. Как-то я перестал верить в её аргументы.
Хотя сравнения с кем либо имели место ну и шутки типа не будешь учиться станешь говночистом.

Ниприятие себя может быть я раньше очень злился на себя за то что забыл что-то за то что не получается что-то выполнить, многое часто бросал даже пробовать т.к. начинал считать что это доступно всем кроме меня.

> Кто в вашей родительской семье примерно так же относился к себе?

Честно говоря не знаю кто в моей семье так к себе относится у отца есть склонность говорить «Я уже стар чтобы осваивать что-то».
А вот двоюродная сестра чем то похожа но на нее мать давит и требует похоже отличной учёбы.

В универе я просто старался не вылететь, за высокими оценкаим не гнался, просто старался чтобы не было хвостов да и умников особенно на первом курсе меня окружающих было не особо много чтобы было кому завидовать (я на платном учился), хотя я честно говоря склонен думать что они были умнее меня просо тупо ни чего не учили. Да и там мне иногда везло когда я чувствовал что не сдам где нахватало именно математических знаний либо везло поучить оценку просто так за старания не смотря на неправильность, либо просто раздавали тройки на полухаляву либо везло списать.

>Что вы сейчас хотите изменить?
1Найти работу вызывающую интерес ну или хотя бы источник ресурсов на наусущьные проблемы который не съедает много физических и моральных сил, чтобы были не только деньги но и силы на то что бы пробовать что то дальше.
2Мне уже надоело быть одному но по большому счету мало кто нравится ни на внешность ни поведением да и по опыту знаю что от более успешных в учебе и работе я закрываюсь и источаю зависть а с любителями питья и тусовок просто ни хочу иметь ни чего общего.

> Есть ли у вас план, как это сделать?
По первому найти хотя бы второй старый комп
Найти винт для экспериментов с ОС
Изучить некоторое количество книг по устройству компа и сетей(вообще люблю читать про устройство чего либо).
Изучить основы программирования.
Хотя всему этому опять мешают мысли а туда ли ты лезешь а если случайно разрушишь базу данных, не сможешь вовремя восстановить работоспособность чего либо не сможешь вовремя освоить программное обеспечение.

По пункту 2 нет ни малейшего представления

Источник