боюсь что меня будут ругать
Боюсь, когда не все в порядке, что меня начнут ругать, указывать на слабые места и окончательно отвернутся
Ирина, здравствуйте. Я готова Вас проконсультировать, ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями.
Вы молодец, что обратили внимание на свои страхи и смогли описать их, обратившись за помощью.
Все мы родом из детства.
Когда-то в детстве, Вас научили расписывать все по плану, испытывать вину и стыд и поддерживать образ идеальной жизни. Сможете рассказать, как это было у Вас?
Для начала попробуйте припомнить ситуации из Вашего детства, когда:
Меня начнут ругать и указывать на мои проблемы и слабые места
Перестанут общаться или воспринимать
Да, в детстве такое бывало, что ругали, когда забыл что-то сделать или сделал не так. Но по воспоминаниям остались только факт наказания и ощущение некой обиды, когда наказание было не заслуженно.
Отстранение и смех. Скорее всего, это пошло со школы, когда в классе начинают делится на группы и создаваться некая иерархия, в которой не обойтись без изгоев. К счастью, я к ним не относилась, у меня был свой круг общения и друзья. Но из-за состояния здоровья иногда ощущал себя одной из них. Далее страх стать изгоем усилился ввиду двойных стандартов со стороны учителей, смены круга друзей и мест обучения, и давления мнения, что друзей надо заводить со школьных лет. До недавнего времени меня была устоявшаяся группа друзей, которая стала редеть не по зависящим от меня причинам. Возможно я зациклилась на тех с кем сейчас дружу и не могу завести новых, так как процесс представляется сложным.
Про все в порядке, данный вопрос я слышала и слышу часто от взрослых и родителей. Я понимаю, что так они проявляют интерес к моей жизни, но даю положительный ответ, если считаю, что проблема незначительна или под моим контролем, как говорится тихушничая. Но для меня, когда я рассказываю что-то о своей жизни родителям, данный вопрос воспринимается, не знаю, в штыки, поскольку сухие поддакивания со стороны родителей при отрицательном ответе сменяются бурной реакцией с обвинением меня в допуске ситуации, когда не все в порядке, и предложением решения. Я понимаю, что в большинстве случаев проблема создана мною и такая реакция заслужена, но предпочитаю не говорить о своих проблемах.
Что ругали, когда забыл что-то сделать или сделал не так. Но по воспоминаниям остались только факт наказания и ощущение некой обиды, когда наказание было не заслуженно.
Помните, как Вас наказывали? Какими словами ругали?
Страх критики и осуждения
С самого детства вы были идеальным ребенком – хорошо учились, помогали старшим, приносили домой грамоты и медали, пытаясь добиться восторгов и похвалы. Потом вы выросли, но поведение не изменилось – вы продолжили всем угождать, подстраиваться под чужие желания и настроения. Вы так боялись критики и негатива, что шли на любые меры, только бы сохранить дружеское расположение своего окружения, получить их признание и любовь. Поздравляем, ваша самооценка на нуле, вами так легко манипулировать, что это стало проблемой. Можно ли самостоятельно выбраться из этого ада, в который вас загнали ваши комплексы? Для начала предлагаем разобраться с тем, почему вы наделяете других людей правом себя судить?
Чужое неодобрение – не ваша проблема
Подумайте вот о чем: когда критика окружающих вас задевает? Если вы знаете, что являетесь крутым специалистом, но какой-то неудачник сомневается в вашей компетентности – вас это уязвит? Скорее всего, вы посмеетесь и пойдете дальше, потому что уверены в своих знаниях и опыте. А теперь представьте другую ситуацию: вы переживаете по поводу внешности или несостоятельности в личной жизни, критика окружающих в этой области будет иметь для вас вес? Наверное, да. Потому что у вас нет опоры, вы сами постоянно себя казните, значит, даже самое абсурдное замечание может здорово вас обидеть.
Выходит, дело не в окружающих людях и их словах, но в вашем искаженном восприятии. Люди могут говорить что угодно, если вы думаете, что их слова соответствуют действительности – вы реагируете, если нет – спокойно проходите мимо. Ваша эмоция – это ваш собственный выбор. Но почему вы наделяете слова других людей такой большой значимостью?
Давайте вспомним, что оценки окружающих – это их личное мнение, которое часто является результатом усвоенных из детства привычек и установок. Порой чужие убеждения настолько глупы и иррациональны, что верить им просто смешно. Посмотрите внимательнее, кто вас критикует? Человек, который и сам не может создать семью, построить карьеру, реализоваться в социуме? И зачем тогда вестись на его провокации? Даже если вы взаправду ошиблись, вспомните, что ошибаются все, это нормально, так мы учимся, меняемся, идем вперед. Одна ошибка не делает из вас ничтожество, недостойное жизни. Так зачем наделять чужое неодобрение такой силой, которая выбивает вас из колеи и лишает достоинства? Кто такие эти люди, чтобы вас судить?
Откуда берется зависимость от одобрения?
Все ниточки ведут в детство. В то время вы только учились воспринимать окружающий мир, ваше мышление не было критическим, поэтому вы впитывали в себя все, что слышали от родителей. Если они приходили подавленными, пьяными или уставшими, обвиняя вас во всех смертных грехах – вы им верили. «Идиот, ты всегда все портишь!» «Мне стыдно, что у меня такой сын». «Это из-за тебя отец ушел из семьи». Родители вас унижали, обесценивали, критиковали, а вы все принимали за чистую монету, не понимая, что они проецировали на вас собственные страхи, неудачи и комплексы. Они были слабыми, незрелыми и глупыми, но в силу возраста вы еще не могли этого понять. Теперь вы выросли и не зависите ни от их любви, ни от их одобрения, ни от их защиты… пора переосмыслить пережитый опыт и перестать принижать себя. Где сейчас ваши угнетатели, а где вы сами? Разве это не показатель?
Как работать со страхом критики?
Выпишите на листок бумаги все обидные замечания и постарайтесь их оспорить. Например, вас все детство называли «дураком», но вы выросли, защитили несколько дипломов, стали профессионалом своего дела, прилично зарабатываете, значит, родители были не правы. Может, они завидовали вашему интеллекту или боялись, что вы зазнаетесь? Пришло время разобраться с прошлым, посмотреть на него глазами взрослого и мудрого человека. Имели ли право ваши предки так с вами обращаться, или они вели себя безрассудно?
Чтобы закрепить эффект, ловите пять наставлений, которые изменят вашу философию и помогут обрести внутреннюю независимость.
Боюсь общаться с преподавателями, боюсь, что меня будут критиковать. Как с этим справиться?
В школе я была отличницей, учёба очень легко давались и меня никогда не ругали. Все началось в институте, учится стало тяжелее, преподаватели стали ругать и я вместо того, чтобы больше стараться, просто сдалась. Я так во всем поступаю, предпочитаю спрятать голову в песок, чтобы избежать трудностей и конфликтов. Если не удаётся избежать, долго готовлюсь, планирую и все-таки делаю. Пугает критика любых людей, даже если мне нахамит совершенно незнакомый человек, я несколько дней переживаю.
Сложно сказать о причине. Может потому, что родители требовали, чтобы я была лучшая во всем, все за меня решали, везде со мной ходили, я для них была маленьким ребёнком, при этом обвиняли меня что я без них ни на что не способна, что я не такая как другие дети. А потом вдруг мне сказали, что ты уже взрослая, решай свои проблемы сама. А я привыкла, что за меня все решают, оберегает от всего. Но с тех пор прошло много лет, я уже сама мать, а до сих пор виню родителей, потому что мне проще обвинить кого-то и ничего дальше не делать.
Если не удаётся избежать, долго готовлюсь, планирую и все-таки делаю.
А вот это очень существенный момент! Расскажите об этом подробнее: что вы при этом переживаете и где находите силы, чтобы все же делать?
Наталья, вы ответили не на все мои вопросы.
Наталья, а какой вы при этом кажетесь самой себе?
О чём думаете, что за мысли вам приходят в это время?
Чем критика посторонних вас так сильно ранит и пугает?
Что для вас значит критика других?
Если не удаётся избежать, долго готовлюсь, планирую и все-таки делаю.
Как избавиться от постоянного чувства страха?
Вопрос психологам
Спрашивает: Айнура
Категория вопроса: Страхи и фобии
Меня зовут Айнура. Мне 26 лет. Я работаю в Банке. Не замужем к сожалению. Хотела вас попросить подсказать мне как избавиться от постоянного чувства страха и не воспринимать все близко к сердцу. Страх конкретно на работе не в жизни. Страх совершить ошибку, страх что на ругает начальник, страх что на меня не так посмотрят, постоянно думаю, а что скажут коллеги и это только по работе. Я хорошо училась в школе, в университете училась на гранте, потом получила 2 высшее образование. Я понимаю, что отчасти этот страх, от того что в моей жизни все всегда было очень правильно. Я не любила ходить с девченками в ночные клубы или на различные тусовки, и это не потому что я уродина или у меня комплексы. Если я встречалась с парнями, то это были отношения серьезные. Вчера на работе коллега мне в шутку сказал, что я так и проживу жизнь в страхе и я поймала себя на мысли что это действительно так. В этой жизни надо быть сильнее, смелее и решительнее. Не раз пыталась над собой работать, но не помогает. Подскажите пожалуйста что делать? Заранее спасибо!
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как избавиться от постоянного чувства страха?
Страх совершить ошибку, страх что на ругает начальник, страх что на меня не так посмотрят, постоянно думаю, а что скажут коллеги и это только по работе
Любовь родителей должна быть не за что то- хорошее поведение, отличные отметки, послушание, безропотность и так далее.
Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны
Страх того, что на меня накричат
Вопрос психологам
Спрашивает: Яна
Категория вопроса: Страхи и фобии
Мне 28 лет, симпатичная, общительная девушка, достаточно много поклонников. Но! Я испытываю проблемы в общении с женщинами разных возрастов. Мне кажется, что они изначально относятся ко мне агрессивно, пренебрежительно, смотрят на меня свысока. Например, я себя ужасно скованно чувствую при контакте с продавцами, медицинскими работниками и с некоторыми, на мой взгляд, красивыми женщинами. При общении с ними я начинаю заискивать, теряю твердость духа, голос становится неуверенный. Вместо того, чтобы воспринимать информацию, которую они до меня доносят, я вопреки своей воле начинаю сосредотачиваться на мимике и тоне разговора собеседницы, чтобы понять, какие эмоции она ко мне испытывает. Если я понимаю, что человек начинает общаться со мной дерзким тоном, я сразу теряюсь, начинаю нервничать, начинается иногда даже тремор головы, появляется ужасное чувство ожидания, что на меня сейчас накричат, унизят, а я не смогу ничего ответить. И в стрессовых таких ситуациях я действительно не могу ничего ответить, потому что моя голова становится как будто пустая, мысли исчезают, я не могу конструктивно поддержать диалог, остается только жуткое чувство тревоги и беспомощности. Я завидую людям, которые достойно могут поставить на место невоспитанных, грубых людей. У меня так не получается, я за это себя ненавижу. Из-за этого появилось чувство того, что я глупее, чем другие, и такие как я в жизни ничего не добиваются.
Вот что делать в этом случае? Как мне избавиться от этих комплексов?
Буду очень благодарна за совет, да и просто за точку зрения.
Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Страх того, что на меня накричат
Ответов на сайте: 20355 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград
Здравствуйте, Яна! давайте разберем, что происходит:
Я испытываю проблемы в общении с женщинами разных возрастов. Мне кажется, что они изначально относятся ко мне агрессивно, пренебрежительно, смотрят на меня свысока.
начинаю сосредотачиваться на мимике и тоне разговора собеседницы, чтобы понять, какие эмоции она ко мне испытывает.
ужасное чувство ожидания, что на меня сейчас накричат, унизят, а я не смогу ничего ответить