больше чем тело аудиокнига бесплатно
Больше чем тело. Принять и полюбить
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Авторы этой книги делятся эффективными советами, выходящими за рамки традиционного «бодипозитива», которые помогут сформировать позитивное восприятие образа тела и преодолеть многие психологические проблемы, связанные с негативным самовосприятием.
Линдси и Лекси – обладательницы ученой степени и основательницы некоммерческой организации Beauty Redefined (а также сестры-близнецы!), популяризаторы идеологии бидинейтральности.
Отзывы 2
Великолепная книга! Детальное описание механизмов, применяемых СМИ для создания нереалистичного, идеализированного образа в умах людей. Есть отсылки как к статистике и проведенным исследованиям, так и к личному опыту. Чувствуется, что авторки сами прошли этот путь, что вызывает доверие и сопереживание, т.к. многое перекликается с моей историей. Я бы рекомендовала эту книгу девочкам-подросткам с РПП (жаль, что не нашла ее раньше, в свои 15-16 лет).
Великолепная книга! Детальное описание механизмов, применяемых СМИ для создания нереалистичного, идеализированного образа в умах людей. Есть отсылки как к статистике и проведенным исследованиям, так и к личному опыту. Чувствуется, что авторки сами прошли этот путь, что вызывает доверие и сопереживание, т.к. многое перекликается с моей историей. Я бы рекомендовала эту книгу девочкам-подросткам с РПП (жаль, что не нашла ее раньше, в свои 15-16 лет).
прослушал только первую главу. глава о психологической устойчивости, но ничего не говорится о том, как эту психологическую устойчивость в себе развить. просто она нужна и все тут. для авторов с докторской степенью, по мне, многовато воды и мало конкретных решений, поэтому на остальные главы даже не стал тратить время. книга рассчитана на женщин, а я, признаюсь, мужчина. возможно с этим фактом связано такое негативное впечатление.
прослушал только первую главу. глава о психологической устойчивости, но ничего не говорится о том, как эту психологическую устойчивость в себе развить. просто она нужна и все тут. для авторов с докторской степенью, по мне, многовато воды и мало конкретных решений, поэтому на остальные главы даже не стал тратить время. книга рассчитана на женщин, а я, признаюсь, мужчина. возможно с этим фактом связано такое негативное впечатление.
Оставьте отзыв
Напишите отзыв и получите 25 бонусных рублей на ваш счёт ЛитРес
Больше чем тело. Принять и полюбить
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Всем любительницам выискивать в себе недостатки и считающим себя хуже других книга Лекси и Линдси Кайт поможет сформировать позитивный образ тела. Одно лишь смещение акцента придаст вам сил, мотивации и решимости. И тогда вы станете заботиться о себе не для того, чтобы понравиться окружающим, а из-за любви к себе.
Книга будет полезна каждой женщине, которая хоть раз в жизни стеснялась собственной внешности или считала себя недостаточно красивой, стройной и привлекательной.
На русском языке публикуется впервые.
позитивный образ тела складывается не тогда, когда вы уверены, что ваше тело хорошо выглядит. Позитивный образ тела – это знание того, что оно хорошее независимо от внешнего вида.
позитивный образ тела складывается не тогда, когда вы уверены, что ваше тело хорошо выглядит. Позитивный образ тела – это знание того, что оно хорошее независимо от внешнего вида.
С этой книгой читают
Отзывы 4
Очень важная тема! Подано превосходно! Возможно именно эта книга спасёт миллионы девушек, а остальных заставит задуматься. Культ тела в эпоху инстаграм ломает жизни. Своевременная и смелая книга – попытка это исправить.
Очень важная тема! Подано превосходно! Возможно именно эта книга спасёт миллионы девушек, а остальных заставит задуматься. Культ тела в эпоху инстаграм ломает жизни. Своевременная и смелая книга – попытка это исправить.
Это та самая книга, которая хоть немного, но точно поможет девушке перестать зацикливаться на мысли «а что подумают люди/соседка/парень?» или «А как я выгляжу в их глазах?» Потому что это вообще не важно. Книга про то, что вам не обязательно соответствовать надуманным чужими идеалам, про то, что к ним стремиться не то, что бессмысленно, а иногда просто небезопасно для здоровья!
В некоторых вопросах можно, конечно, не согласиться с писательницами, но в основном они бьют в самую точку. Конечно, никакая книга не станет для тебя волшебной пилюлей, пока ты сам не начнешь действовать. но «Больше чем тело» – это прекрасный старт для осознания, что в тебе есть гораздо больше, чем фигура, длина волос, цвет глаз.
Читать “Больше чем тело. Принять и полюбить”
Лекси Кайт, Линдси Кайт
Принять и полюбить
«МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР»
Original tittle: More Than a Body: Your Body Is an Instrument, Not an Ornament
Издано с разрешения MORE THAN A BODY, LLC c/o Hodgman Literary и Chalberg & Sussman LLC c/o Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency
На русском языке публикуется впервые
Больше чем тело. Принять и полюбить / Лекси Кайт, Линдси Кайт ; пер. с англ. О. Медведь. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021.
Всем любительницам выискивать в себе недостатки и считающим себя хуже других книга Лекси и Линдси Кайт поможет сформировать позитивный образ тела. Одно лишь смещение акцента придаст вам сил, мотивации и решимости. И тогда вы станете заботиться о себе не для того, чтобы понравиться окружающим, а из-за любви к себе.
Книга будет полезна каждой женщине, которая хоть раз в жизни стеснялась собственной внешности или считала себя недостаточно красивой, стройной и привлекательной.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Copyright © 2020 by More Than a Body, LLC All rights reserved.
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
Глава 1. Восстановите восприятие образа тела с помощью укрепления психологической устойчивости
Глава 2. Критическое отношение к медиасреде и создание собственной среды
Глава 3. От самообъективации к самореализации
Глава 4. Женщины всех стран, объединяйтесь!
Глава 5. Заявите о своих правах на здоровье и хорошую физическую форму
Глава 6. Воссоединение со своим «я» благодаря укреплению психологической устойчивости к восприятию образа тела
Не секрет, что однояйцевые, или, как их еще называют, идентичные, близнецы испокон веков вызывали особое внимание к себе, причем как незнакомых людей, так и друзей и близких. Их постоянно сравнивают друг с другом, внимательно вглядываясь и «сканируя» их лица, придирчиво изучая фигуры. Вот и нам с сестрой не удалось этого избежать. С раннего детства мы привыкли, улыбаясь, терпеливо ждать, пока люди пытались найти хотя бы малейшие различия между нами, которые помогли бы им отличить Линдси от Лекси. У Линдси, например, лицо чуть круглее и зубы более прямые. А Лекси на несколько сантиметров выше, и на носу у нее родинка. Иногда Лекси была худее Линдси, а потом Линдси опережала ее по этому показателю. И это никогда не оставалось незамеченным — как нами самими, так и окружающими. В девять лет разница в полкило в весе и два сантиметра в росте становилась для одной поводом насмехаться над другой, обзывая сестру жирной свиньей или другими обидными прозвищами вроде Жиртреста и Коротышки. Мама пыталась объяснить нам, что это ужасно глупо, ведь мы, в сущности, практически одинаковые. Но каждая из нас настаивала, что это неправда и что сестра по сравнению с ней настоящая толстуха.
Будучи школьницами, мы постоянно соревновались в том, кто сильнее похудеет, для чего строго ограничивали себя в еде и часами истязали тренировками. В дневнике тринадцатилетняя Лекси писала: «У нас с Линдси соревнование. Каждая из нас старается заниматься физкультурой больше другой. Думаю, что сейчас опережаю Линдси примерно часа на два. А на следующей неделе сажусь на строгую диету. Надеюсь не сорваться. Через двадцать шесть дней мы едем в лагерь, и я хочу к этому времени стать стройной. Там мы будем много плавать, так что я должна хорошо выглядеть в купальнике. А еще скоро начинаются тренировки в бассейне, и я просто обязана быть худой и спортивной».
Словом, сколько мы с сестрой себя помним, мы обе жили с постоянными мыслями о своем внешнем виде, точнее с зацикленностью на нем. Это объяснялось тем, что окружающие вечно искали в наших телах и лицах отличия и комментировали их. Кроме того, у нас перед глазами постоянно была наша собственная абсолютно идентичная копия, которую мы внимательно изучали с разных ракурсов, «сканируя» ее движения, то есть мы, по сути, наблюдали за самими собой. Тогда нам, детям, конечно, было невдомек, что постоянный критический анализ своей внешности крайне негативно влияет на качество жизни, самооценку, взаимоотношения и даже здоровье. Нам с сестрой пришлось выучиться и получить степень магистра, чтобы понять, что этот бесконечный умственный мониторинг наносил нам немалый вред, что у него даже есть название — самообъективация — и что эта самообъективация характерна не только для близнецов, но и для всех людей.
Самообъективация проявляется, когда человек смотрит на свое тело со стороны, что происходит, если человеческие тела опредмечиваются, то есть считаются объектом. Мы растем и формируемся как личности, постоянно видя в медиа идеализированные и сексуализированные женские тела, которые нам преподносят как нечто существующее ради удовольствия других людей. В 1975 году теоретик кино Лаура Малви ввела в обиход термин «мужской взгляд» для описания феномена, при котором женщин в СМИ рассматривают глазами гетеросексуального мужчины, сексуализируют и изображают как пассивный объект мужского внимания или желания. В сущности, это и есть объективация. И именно такая культурная среда вынуждает девочек с детства воспринимать свои тела с точки зрения стороннего наблюдателя, так сказать, извне. А это уже самообъективация.
Когда мы объективируем сами себя, наша личность делится на две части: ту, что живет собственной жизнью, и ту, что наблюдает за первой и весьма строго ее оценивает. Таким образом мы становимся своим крайне неуверенным в себе однояйцевым близнецом, сторонним наблюдателем, тенью, которая следит за тем, как мы выглядим, и игнорирует то, что мы чувствуем. Мы живем, постоянно пытаясь представить себе, как выглядим в глазах окружающих, при этом упорно и старательно приспосабливаясь к этому восприятию. Мы словно издалека наблюдаем за тем, как наши тела постепенно превращаются в основной инструмент идентичности и человеческой ценности. Наши ощущения и восприятие своих тел — или образ тела — искажаются, и единственно важным становится то, как мы выглядим в собственных глазах и глазах окружающих. Мы научаемся тому, что главное в женщине — это ее тело, а главное в женском теле — то, как оно выглядит.
В нашей объективирующей культуре, в которой приоритет решительно отдается внешнему виду и одни тела нахваливают и ценят высоко, а другие, напротив, ругают и насмехаются над ними, образ тела, или то, как мы его воспринимаем и как к нему относимся, к сожалению, складывается из бомбардирующих нас на протяжении всей жизни месседжей, которые неразрывно связывают ценность женщины с ее внешностью. А еще эти послания четко определяют, как должно выглядеть достойное внимания и любви тело, от корней волос до цвета лака для ногтей на ногах. В результате образ тела становится тем, что мы воспринимаем со стороны, будто настроенный критически наблюдатель-близнец. Это его противный голосок в голове шепчет, что вы «жирная свинья», когда вы наряжаетесь на вечеринку; он сидит рядом с вами в классе или в зале заседаний и решает, стоит ли вам, такой уродине, вызываться ответить на вопрос учителя или высказать свое мнение коллегам. Это он постоянно напоминает нам, что надо втянуть живот, поправить макияж, одернуть платье, сменить позу, преподнести себя в максимально выгодном свете и так далее и тому подобное. Очень многие люди, узнав о таком явлении, как самообъективация, переживают нечто вроде озарения: они вдруг понимают, что у этого невидимого и никогда не оспариваемого, но такого знакомого опыта наблюдения за собственным телом со стороны оказывается даже название есть.
Наиболее очевидным такое «расщепление» личности становится тогда, когда мы задаем женщинам разного возраста простой
Больше чем тело
Принять и полюбить
Your Body Is an Instrument, Not an Ornament
Больше чем тело
Принять и полюбить
Your Body Is an Instrument, Not an Ornament
отсутствует на складе
О книге
Быть «больше чем тело» — значит быть цельной личностью, единым целым с тем, кто вы есть и кем были всегда. Это наивысшая форма любви и сострадания к себе в действии, потому что в ней вы всецело принимаете себя — независимо от своей внешности.
В нашей культуре до сих пор популярна установка, согласно которой счастье и благополучие зависят от того, как мы выглядим. У Линдси и Лекси Кайт иная точка зрения. Они разработали план, который поможет избавиться от самообъективации и достичь гармоничных отношений со своим телом.
Авторы делятся эффективными советами, выходящими за рамки традиционного и привычного нам бодипозитива. Следующий шаг на пути вперед — найти способ ценить свое тело, не зацикливаясь на его внешнем виде, например принять идеологию бодинейтральности, и благодаря этому сдвигу во взглядах на жизнь освободиться и научиться лучше взаимодействовать со своим телом и по-новому строить дальнейшую жизнь.
В книге рассказывается о важности дозирования информации из СМИ, анализируется индустрия фитнеса и красоты. Кроме того, на страницах описаны навыки саморефлексии и сострадания к себе. Все это позволит сформировать привычки, которые помогут развить психологическую устойчивость к восприятию образа тела и пресечь многие психологические проблемы, связанные с негативным самовосприятием.
Помните: ваша личность не сводится к телу. ВЫ — это гораздо больше. Главное — не то, как вы выглядите, а то, как вы себя чувствуете.
Для кого эта книга
Для каждой женщины, которая когда-либо стеснялась собственной внешности, считала себя недостаточно красивой, стройной и привлекательной.
Для тех, кто выискивает в себе недостатки, не уверен в себе и считает себя хуже других.
Для всех, кому нужна поддержка, чтобы стать увереннее в себе и фокусироваться не только на внешнем виде.
От автора
Самая популярная сегодня стратегия продвижения позитивного образа тела основана на двух идеях «Каждое тело прекрасно» и «Все тела — тела для бикини». Подобные утверждения действительно на время повышают настроение, это весьма удачные маркетинговые слоганы, но источник проблемы они не устраняют. Как бы мы ни расширяли определение красоты и привлекательности, их по-прежнему настойчиво преподносят нам как нечто самое важное для успеха и счастья в жизни. А между тем по-настоящему эффективный подход к исправлению ситуации с отношением к образу тела должен отражать всеобщее понимание того, что проблема кроется в зацикленности на внешнем виде. В связи с этим мы предлагаем новое определение: позитивный образ тела складывается не тогда, когда вы уверены, что ваше тело хорошо выглядит. Позитивный образ тела — это знание того, что оно хорошее независимо от внешнего вида.
Все люди на земле проживают каждую секунду своей жизни в потрясающем теле, но мы все равно определяем свое отношение к телам по тому, как они, по нашему мнению, выглядят в глазах окружающих. В стремлении получить подтверждение собственной привлекательности нет ничего плохого, это совершенно естественное желание. А позитивное внимание людей в нашей жизни весьма вдохновляющий и поддерживающий фактор. Внешняя красота может быть приятным проявлением нашего творческого самовыражения. Но жить как целостная, сформировавшаяся личность и ценить себя именно за это — значит не ставить чужое мнение выше собственного благополучия, здоровья и счастья и не позволять другим определять вашу сущность. Никаких попыток втиснуть себя в узкие рамки идеалов красоты, принятых в нашей культуре, и никаких попыток расширить их так, чтобы мы все могли в них втиснуться. Мы не должны больше пытаться убедить себя в том, что мы все прекрасны, на том основании, что красота — это величайший источник ценности и уверенности в себе, какой только можно себе представить. Давайте попробуем обеспечить себя и всех, кого мы любим, чем-нибудь получше внешней красоты.
Контракт на тело: 1
Ольга Кандела
18+ Могла ли я подумать, что, принимая заказ от одного из влиятельнейших лаэров Долины, окажусь в водовороте чужих тайн и проблем. С одной стороны, выполнение контракта сулит золотые горы, а с другой – неудача может стоить мне жизни. Но и отказаться никак нельзя. Мало того что заказчик хорош собой, так еще и весьма убедителен. И готов добиваться цели любыми возможными способами.
Мда. Душераздирающая история, которая сводится к попыткам героини обуздать неуемное сексуальное влечение главгероя и при этом не дать себя заездить до потери пульса. Сей процесс изредка разбавляется описанием событий во внешнем мире. Начало было интригующим и многообещающим. Но чем дальше по тексту, тем более навязчивыми становились бесконечные напряженные размышления о том, кто кого как хочет. Большим разочарованием стало осознание того, что финал остался открытым и следует ждать второй серии.
Прочитано в рамках игр: Книжное государство, Собери их всех.
Не смотря на хорошую задумку, Книга вышла скучной, наивной, наигранной и совершенно меня не увлекла.
Возможно(!?), когда-нибудь. я ее захочу дослушать.
И продолжение есть.
Мда. Душераздирающая история, которая сводится к попыткам героини обуздать неуемное сексуальное влечение главгероя и при этом не дать себя заездить до потери пульса. Сей процесс изредка разбавляется описанием событий во внешнем мире. Начало было интригующим и многообещающим. Но чем дальше по тексту, тем более навязчивыми становились бесконечные напряженные размышления о том, кто кого как хочет. Большим разочарованием стало осознание того, что финал остался открытым и следует ждать второй серии.
Прочитано в рамках игр: Книжное государство, Собери их всех.
Оригинально. ГГя вроде элитной куртизанки. Просто клиенты у них не совсем обычные богачи. Да и еще это «обучение». Радует что у них завязываются отношения. хоть книга читалась и не очень легко, все таки продолжение читать буду. Интересно же чем все это закончится.
(Цитаты читать сверху в низ) Из коридора мы переместились в кабинет, куда более удобный и располагающий к беседам. Теар был столь любезен, что снял с меня свои чары и позволил с комфортом расположиться в кресле. На этом его любезность закончилась, и началось самое неприятное.
— Я уже говорила вам, что не знакома со своим отцом! Кроме этого медальона и рассказов матери, я ничего о нем не знаю! — в который раз повторяла я, но Теар, кажется, так мне и не поверил. — И то мать никогда не упоминала, из какого он рода. Обмолвилась лишь, что лаэр, и на этом все! — Откуда же вы тогда знакомы с Ойнэ?
Он, если вы не в курсе, не кто иной, как племянник главы клана. — Он сам нашел меня. Я не знаю как… Просто пришел однажды в нашу деревню, представился дальним родственником и… забрал меня.— Вот просто так пришел и забрал? — усмехнулся Теар.— Да, просто так! — выкрикнула я. Все же трудно о чем-то рассказывать, причем не о самых приятных событиях в жизни, когда твой собеседник ни на грош тебе не верит…
— Я была совсем одна. Мама около года как умерла. И я еле сводила концы с концами. Да и молодая была, наивная. Да… И купилась на хорошие манеры, дружелюбную улыбку и идеально сидящий костюм. И дорогую самоходную повозку, что ждала за воротами нашей нищей деревни. В конце концов, мне было нечего терять… Так я думала.— Ойнэ увез меня в какое-то поместье. Сказал, что позаботится обо мне. Поначалу так оно и было. А потом…
Я тяжело сглотнула и сцепила руки, пытаясь унять дрожь в пальцах.То, что случилось потом, я не готова была вспоминать. А уж посвящать в это практически незнакомого человека и подавно.
Ойнэ был психом, психом и остался. Жаль, я не поняла этого сразу. А когда поняла, было уже слишком поздно.Все началось с мелких странностей, непонятных привычек. Не очень приятных, но впоследствии ставших ужасающими. Ойнэ любил играть в прятки. Я — ненавидела.
Поначалу я пряталась в доме. Потом в саду. Затем стала убегать в лес. И это переросло в настоящую охоту. Он отпускал меня нарочно. В очередной раз мне даже казалось, что все получится и я сбегу от него. Но это была всего лишь игра. Он играл со мной как кошка с мышью, заведомо зная, что придушенная добыча никуда от него не денется.
Вокруг поместья стоял лес. Темный, непроходимый. И не было ему ни конца ни края. И ни единого укромного места, где меня не могли бы найти. Оттуда просто невозможно было сбежать.
Ойнэ выпускал меня в лес, давал фору, а потом натравливал собак. И всегда хохотал, загнав словно дичь. И непременно радовался, что у меня отличная регенерация и укусы от его псов заживают за считаные дни.
Да, я была хорошей игрушкой. Забавной. И, что немаловажно, живучей.
— Сколько вы прожили у него? — Голос Лунного вырвал меня из тяжелых воспоминаний. — Почти три года — А что потом? — без эмоций поинтересовался итару. — Потом я сбежала. Единственное, с чем я так и не смогла справиться, — со страхом перед Ойнэ Огненным. Слишком глубоко засели те воспоминания. Впились в душу острыми шипами и ранили каждый раз, будто в первый. Но в какой-то момент я устала бояться. Переступила через себя, навсегда переборов страх и превратив его в преимущество. И сама изменилась. Из дрожащей девчонки превратилась в профессиональную наставницу для молодых лаэров. Опытную и в каком-то смысле искушенную.