Я очень нерешительная что делать
Как побороть свою нерешительность
Как складывается жизнь у нерешительных людей? Как научиться принимать решения, расставлять приоритеты? Как быть с чужими советами?
Как складывается жизнь у нерешительных людей? Как научиться принимать решения, расставлять приоритеты? Как быть с чужими советами?
Все персонажи Пьера Ришара – крайне нерешительные люди. Может, его роли – это отражение его самого?
Однако нерешительность не помешала Пьеру стать популярнейшим актером!
Анжела Харитонова,
практический психолог.
Откуда берется нерешительность
Корни нерешительности, как и любой психологической проблемы, в детстве. Как правило, у нерешительных людей был властный родитель, который принимал все решения за ребенка, даже уже выросшего. У человека формируется «выученная беспомощность», он считает, что он сам ни на что не способен. Такие люди часто становятся жертвами сект, шарлатанов, мошенников.
Второй вариант нерешительности – тоже «из детства»: когда родители ничего не решают за ребенка, но жестко наказывают его за любую ошибку. Выросший ребенок всю жизнь боится их совершать. Ошибка ему кажется чем-то ужасным и непоправимым. Родители не объяснили ребенку, что «не ошибается тот, кто ничего не делает» и «на ошибках учатся». Такие люди зачастую предпочитают действительно «ничего не делать», чтобы избежать неудачи.
Третий вариант нерешительности – не «из детства». Часто человек не принимает решения только потому, что внутренне не хочет принимать никакого решения. Ему и так хорошо! Или непринятие решения имеет скрытую выгоду. В таком случает решение принимает не человек, а обстоятельства.
Как научиться принимать решения
1 Ваша нерешительность – страх ошибки. Позвольте себе ошибаться (ошибка – поиск истины), заранее продумайте стратегию поведения на случай ошибки.
Пример: вам нравится мужчина, и вам кажется, что это взаимно. Вы решили пригласить его в гости. На «случай ошибки» (в процессе разговора вы понимаете, что он не заинтересован вами) признаетесь, что слышали, что он толковый программист, и просто хотели попросить помочь с компьютером.
2 Вы нерешительны потому, что за вас принимали решения. Раз и навсегда скажите себе: лучше вас про вашу жизнь никто не знает. Откажитесь от советов. Сначала будет страшно. Можно мысленно обратиться к своему ангелу-хранителю. И учитесь любить себя, ваша нерешительность – от недостатка любви к себе. Напишите план своей жизни.
Пример: через 3 года я хочу: замуж и родить ребенка, определенную должность и достаток, выучить английский.
Для этого я делаю… (вписываю новые дела по достижении целей в свой план дня, недели, месяца).
Для этого мне нужно. (новый гардероб, подруги, у которых много знакомых, повышение квалификации, найти час в день свободного времени).
Психологические ресурсы (приветливость, умение улыбаться, умение настоять на своем).
Как я справлюсь с препятствиями.
С таким планом уже невозможно оставаться нерешительным!
3 В вашей нерешительности виновата скрытая выгода. Подумайте и ответьте на вопрос (3-5 раз): почему мне удобно/выгодно не принимать решения? Найдя выгоду, которая удерживает вас от принятия решения, придумайте компромисс, как частично оставить выгоду, но все же сделать выбор.
Пример: не хочу пока выходить замуж, так как еще не сделала карьеру, а хозяйство и материнство поставит на ней крест. Как решаю с выгодой: договариваюсь с будущим мужем вести хозяйство поровну и отложить рождение ребенка на два года.
4 Не всегда со скрытой выгодой можно «договориться». Зачастую чтобы что-то приобрести, надо что-то потерять. Составьте список «за» и «против». Проанализируйте информацию (разделите лист на две графы). Допустим, вас приглашают на работу в другом городе. В первой колонке напишите положительные стороны этого предложения. В колонке «против» – все минусы. Вы сможете взглянуть на ситуацию со стороны и принять решение.
5 Четко расставьте жизненные приоритеты. В жизни всегда есть вещи, на которые не хватает времени. Мы не можем сделать все, даже не стоит и пытаться. Важно иметь четкое представление о своих приоритетах: семья, внутренний мир, спорт, хобби. Когда нам нужно принимать решение, стоит вспомнить о них. Скажем, босс хочет, чтобы вы работали сверхурочно. Деньги не помешают, но если ваш главный приоритет – семья, скажите нет. В таких ситуациях решите раз и навсегда для себя, что для вас важнее: семья или карьера, любимый человек или мама, хобби или работа на даче и т. д.
6 Думайте не о проблемах, а о возможностях. После того как «запасной аэродром» подготовлен, забудьте о нем. Теперь думайте только о хорошем! Иногда мы становимся нерешительными оттого, что наш мозг постоянно волнуется о потенциальных проблемах. Задумайтесь лучше о возможностях. Сосредоточьтесь на том, сколько хорошего скрывает за собой ваше решение, и примите его.
7 Понятие «правильное решение» – относительно. Мы думаем, что один из вариантов выбора правильный, другой – ошибочный. Иногда это заблуждение. Сделав «правильный» выбор, вы можете получить неприятные последствия. А «неправильный» выбор может привести вас к чему-то важному. Какое бы решение вы ни приняли – оно лучшее на данный момент!
8 Нельзя быть для всех хорошим, ориентируйтесь в первую очередь на себя. Какое бы решение вы ни приняли, обязательно найдется тот, кто раскритикует его (в случае верного решения будет аналогично). Живите своим умом, не пытайтесь понравиться или угодить кому-то.
9 Послушай совет и поступи по-своему. Если очень хочется выслушать мнение близких, друзей, коллег, попросите их объяснить свое видение ситуации, не давая вам указаний. Вы выслушаете разные варианты. Это поможет вам прийти к окончательному решению. Но помните: лучший совет – это не слушать советов!
“ Моя проблема в том, что я очень нерешительный человек. Мучаюсь по любому поводу: пойти с подругами в кафе или нет, стоит ли знакомиться с этим мужчиной или нет, купить себе обновку или сэкономить? На работе я выполняю самые рутинные обязанности, где даже места нет решительности. Наверное, я все время боюсь совершить ошибку, и мне кажется, что другие знают всегда все лучше, чем я. Из-за этого я часто становлюсь жертвой напористых и самоуверенных людей. Как избавиться от нерешительности? Алла, 33 года.
23 % людей считают себя абсолютно цельными и решительными;
11 % людей считают, что не умеют принимать решения, предпочитают, чтобы их принимал кто-то другой;
44 % хотели бы добавить себе решительности.
Кстати
Нерешительность: польза или вред?
Иногда бывает, что нерешительность идет человеку на пользу. Пока не принято решение, он собирает факты, плюсы и минусы, включает интуицию. И если интуиция шепчет: «Подожди, пока рано. Скоро наступит нужный момент», надо прислушаться. Но если момент не наступает вообще, значит, с вами разговаривает не интуиция, а страх. Если нерешительность – постоянное ваше качество, то она разрушительна. Есть такая пословица: «Умного судьба ведет, дурака – тащит». Жизнь нам дает возможности, решительный человек обязательно их использует. Нерешительный пропустит раз, два, еще и еще раз, пока сама жизнь не «даст ему пинка». Пинок – это не обязательно плохо, иногда шаг вперед является результатом пинка под зад. Но все же лучше решения принимать самому и вовремя. Потому что и «тащит» судьба далеко не всех. Если вы сами ничего не решаете, вы в жизни будете исполнителем воли других людей. Марионеткой, попросту. Если вы не знаете, чего хотите от жизни, результаты будут печальными.
Дорогие читатели!
Есть вопросы? Задавайте их по тел. 23-55-99 для
Почему появляется нерешительность и как от нее избавиться
Доброго времени суток, уважаемые читатели. Данная статья будет интересна тем людям, которых часто посещает сомнение перед предстоящим выбором. Мы поговорим о возможных причинах подобного явления. Рассмотрим, каким образом можно преодолеть это качество.
Определение понятия
Нерешительностью называется отсутствие уверенности в своих силах, в правильности принятия решений. Нерешительность является чертой характера, которая время от времени возникает у каждого человека. Для любого индивида является нормальной ситуация, когда при принятии решения возникают определенные сомнения. Тогда как одни преодолевают свою нерешительность, выбирая свой путь, другие создают из этого огромную проблему, которая со временем нарастает, повергая человека в ступор, поглощая его целиком.
Рассматривая нерешительность с психологической точки зрения, выделяют два ее аспекта:
Если нерешительность преследует в повседневной жизни, не дает возможности принимать даже самые элементарные решения, то имеет место психологическая проблема, проявляемая в результате наличия неправильного мировосприятия. Человек, который не может сам сделать выбор, оказывается под властью других людей, которые принимают решение за него. Не всегда это члены семьи, это может быть и авторитетный друг, и начальник, и даже программа на мобильном устройстве.
Возможные причины
Давайте рассмотрим основные причины, которые могут приводить к развитию нерешительности.
Как противостоять
Теперь вы знаете, как побороть нерешительность в себе или своих близких. Необходимо понимать, что неуверенные люди, которые всегда испытывают трудности с принятием решений, усложняют себе жизнь. Важно знать, как противостоять этому качеству, как находить в себе силы быть решительным человеком, не отказываться от того, что желаешь, не боятся идти на оправданный риск.
9 советов, как добиваться желаемого, если ты стеснителен и нерешителен
Это поправимое дело. Конечно, ты вряд ли станешь активным и общительным, но научиться получать желаемое, будучи стеснительным человеком, всё-таки можно. И мы собрали для тебя несколько советов, которые могут тебе в этом помочь.
1. Не будь слишком требователен к себе
Не нужно быть слишком строгим или требовательным к себе. Не страшно, если ты не смог начать разговор с нужным человеком, не нашел в себе сил и уверенности, чтобы высказать свою точку зрения или потребовать что-то для себя. Всё это приходит не сразу — чтобы научиться добиваться желаемого, нужно много практики. А если ты будешь корить себя за каждую свою неудачу, ты ничем делу не поможешь.
Никто не идеален — помни об этом. А также о том, что ты никому ничего не должен. Не получилось в этот раз — получится в следующий. Ты должен поддерживать себя, хвалить и мотивировать, а не находить новые поводы для разочарования.
2. Не бойся признаваться окружающим в своей стеснительности
Честность располагает к себе и обезоруживает. Не бойся предупреждать окружающих тебя людей о том, что ты стесняешься говорить или делать что-либо. Нет никакого смысла пытаться строить из себя того, кем ты не являешься. Твое тело всё равно выдаст тебя: ты будешь заикаться, краснеть, путаться в словах, забывать, о чём говорил, и т. д.
Просто признай, что ты такой, и проблем будет гораздо меньше. Ты хотя бы перестанешь направлять свои усилия на создание решительного и невозмутимого образа.
3. Тренируйся перед серьезным разговором
Когда тебе предстоит серьезный разговор, например с потенциальным начальником на собеседовании, с преподавателем на вступительном экзамене или с инвестором для твоего будущего проекта, стоит подготовиться к нему основательно. Особенно если ты не из тех людей, которые за доли секунды способны сгенерировать у себя в голове ответ на любой вопрос.
Ты можешь заранее прописать основные тезисы, подумать, о чём тебя могут спрашивать, попытаться отрепетировать приветствие перед зеркалом, проговорить сложные слова и выражения, чтобы быть на все сто процентов уверенным в том, что на самой беседе ты не облажаешься. К тому же листок с прописанными терминами и тезисами ты можешь захватить с собой. Воспользоваться им у тебя вряд ли получится, но само его наличие определенно прибавит тебе решительности и будет играть роль подстраховки на крайний случай.
4. Улаживай вопросы письменно
У тебя в распоряжении есть электронная почта, СМС, электронные приемные, сообщения в социальных сетях и мессенджерах. Если тебе очень сложно решать вопросы по телефону или на встречах вживую, почему бы не воспользоваться письменной формой общения? Так будет даже проще, ведь ты всегда можешь дать себе время, чтобы продумать, что и как ответить собеседнику, красиво сформулировать текст и проверить, не упустил ли ты чего-либо.
Кроме того, большинству людей сейчас удобнее общаться именно в письменной форме. Так риск того, что ты отвлечешь их от какого-то важного дела, сводится на нет — увидев оповещение о твоем сообщении, человек оперативно даст обратную связь.
5. Учись говорить «нет»
Наверное, одна из самых частых проблем у стеснительных людей — страх отказаться от того, что им на самом деле не нужно/не нравится/не хочется делать. Зажатый и нерешительный человек часто переживает, что своим отказом может обидеть кого-то, потерять его уважение и доверие или показаться смешным.
Учись говорить «нет» без лишних извинений, оправданий или предложений «обязательно помочь в следующий раз». Тренируйся отстаивать свои границы и правильно расставлять приоритеты.
6. Определи причины своей стеснительности, чтобы начать бороться с ней
Постарайся проанализировать себя, честно ответив на несколько вопросов:
К примеру, если тебе сложно подойти к человеку и спросить у него дорогу или время, и вместо того, чтобы остановить прохожего, ты бегаешь в надежде найти неподалеку здание с часами или нужный указатель, подумай, чего именно ты боишься и отчего тебе становится неудобно. Быть может, дело во внешности, в стеснении из-за своей картавости, страхе начать разговор или получить грубый ответ.
В любом случае для начала нужно получить представление о причине своей проблемы, прежде чем приступать к ее решению. Это избавит тебя от лишних действий и переживаний.
7. Четко формулируй свои цели
Человек редко понимает, чего именно он хочет. Если твои цели размыты, то добиться хотя бы какого-то прогресса в их достижении сложно. Для начала постарайся ответить на вопрос, что тебе нужно на самом деле. Хорошая работа, для того чтобы зарабатывать большую сумму денег? Пространство для творчества и самовыражения? Любимый человек, который будет поддерживать тебя? Запомни: четко сформулированная цель — это уже 50 % успеха.
8. Больше общайся с открытыми и прямолинейными людьми
Общение с открытыми и прямолинейными людьми действительно может помочь тебе стать таким же или хотя бы приблизиться к этому. Когда с тобой общаются без стеснения, ты рано или поздно тоже начинаешь избавляться от него, чувствуя, что это только мешает. Чаще наблюдай за такими людьми и старайся настолько же честно излагать свои желания и мысли.
9. Напоминай себе о том, что ты заслуживаешь лучшего
То, что в тебе нет решительности, уверенности в себе и своих силах или открытости к общению, еще не значит, что ты не заслуживаешь лучшей жизни. Ты достоин успеха в карьере, отношениях или других своих начинаниях. Вернее будет сказать, что каждый этого достоин. Но пока ты на самом деле не признаешь это и не начнешь действовать, слова останутся лишь словами.
Что такое нерешительность: причины, признаки, последствия
Нерешительностью называют неспособность принимать решения, воплощать их в действия, нести ответственность за результат. Любой человек в определенных обстоятельствах может испытать неуверенность, нерешительность. Но когда это состояние становится нормой, налицо психологическая проблема.
В этой статье мы собрали возможные причины нерешительности. Рассказали, по каким признакам можно распознать нерешительного человека и к каким проблемам в жизни приводит это состояние.
По каким признакам можно распознать нерешительного человека
Нерешительный – это неуверенный в себе человек со всеми присущими качествами. Вот по каким признакам можно распознать нерешительность.
Что на самом деле скрывается за нерешительностью?
Нерешительность – это спутник невротических расстройств, защитная реакция на нежелательные последствия. Я скажу, а вдруг невпопад и буду глупо выглядеть? Я сделаю, а вдруг неправильно, и останусь виноватым?
Человек стремится любым способом скинуть с себя ответственность, в том числе и за свои действия – ведь в случае чего неминуемо наступит расплата. А так виноват будет кто-то другой или обстоятельства.
Нерешительность – это стремление к безопасности: инициатива наказуема, не вмешивайся – целее будешь.
За нерешительностью скрываются неразрешенные внутренние конфликты. Именно они не пускают вперед, тормозят, лишают веры в себя. Эти проблемы возникли не на пустом месте. Существует много причин, которые приводят людей к такому состоянию.
Причины нерешительности
Они бывают разными. Иногда причины нерешительности тянутся из детства. Иногда это следствие стрессовых ситуаций. Вот самые частые.
1. Детство
Если родители чересчур опекают ребенка, не считаются с его мнением, не учат и не позволяют самостоятельно принимать решения, во взрослой жизни этот навык сам собой не появится. Человек не осознает, что теперь нужно самому отвечать за свой выбор.
Тревожные родители, которые драматизируют любые события, тоже оказывают своему чаду медвежью услугу.
Другая крайность – детские травмы. Когда ребенка заставляют самостоятельно принимать решения, но в случае ошибки наказывают, вырастает неуверенная в себе личность. Она подсознательно боится и избегает принимать любые решения.
2. Перфекционизм
Перфекционистам сложно делать выбор, потому что они стремятся все сделать идеально. И если не уверены в результате, сомневаются и отказываются от действий. Страх допустить ошибку мешает принимать решения.
Кстати, причины самого перфекциознима тоже родом из детства.
3. Слишком большой выбор
Когда вариантов всего два, выбрать просто. Но если приходится выбирать из нескольких перспектив, необходимо просчитать все результаты и последствия. А это сделать гораздо сложнее. Поэтому многие люди затрудняются с выбором, когда вариантов много.
4. Неуверенность в себе
Неуверенные в себе люди нерешительны. Они не стремятся добиться успеха в жизни. Не отстаивают свою точку зрения, даже если правы – боятся испортить о себе мнение, обидеть или стать объектом критики. Им сложно завязывать отношения. Ведь они сомневаются в своей привлекательности и боятся не понравиться или вызывать насмешки.
5. Прокрастинация
Это состояние, когда человек систематически откладывает дела, даже несмотря на негативные последствия. Прокрастинацию часто провоцируют неуверенность в себе, перфекционизм, низкая самооценка, нерешенные внутренние проблемы и отсутствие мотивации. Весь этот набор присущ нерешительным людям.
6. Недостаточная мотивация
Как правило, у нерешительных людей нет мотивации или она недостаточная, чтобы двигаться к цели. Да и самой цели может не быть. То есть человек не заинтересован в принятии решений и ответственности за результат.
7. Неосведомленность, недостаток информации
Зачастую причина нерешительности кроется в недостатке нужной информации. Например, сотрудник не знает, насколько востребован на рынке труда, поэтому боится попросить прибавку к зарплате. Но если он будет знать, что конкуренты оценивают его работу дороже и готовы с ним сотрудничать, скорее всего преодолеет нерешительность и поговорит с начальником.
8. Депрессия и утрата интереса к жизни
Это болезненное состояние, которое возникает в результате длительного стресса. Депрессия приводит к тому, что человек теряет интерес к жизни. Ему безразлично, что происходит вокруг. Ни о каких решениях и ответственности за их результат речь не идет.
С какими проблемами сталкиваются нерешительные люди
Люди, которые ориентируются на чужое мнение и перекладывают на других ответственность за свои действия, сталкиваются с большими проблемами в жизни. И доставляют много проблем окружающим.
Неуверенность, нерешительность человека видна невооруженным глазом – это привлекает аферистов всех мастей, сектантов. Человек, который полагается на чужое мнение и необдуманно следует чужим советам — легкая добыча злоумышленников.
Нерешительные люди упускают возможности. Пока они сомневаются, на высокооплачиваемую работу принимают других, а в дом мечты въезжают чужие семьи. Нерешительность человека ограничивает его перспективы в любой сфере – от карьеры до романтических отношений.
Нерешительный человек стремится уйти от проблем – просто сделать вид, что их нет. Но если проблемы не решать, они копятся, и ситуация усугубляется. Это приводит к постоянному стрессу, а там не за горами и депрессия со всеми ее «прелестями» – сниженным жизненным тонусом, хронической усталостью и нехваткой энергии, ощущением безысходности и тупика, сопутствующими болячками.
Неуверенность прощают женщинам, но мужчин осуждают за это качество. Жить с клеймом неудачника тяжело любому человеку.
Нерешительность ярко проявляется в быту: сложно сделать покупку, выбрать подарок, решить, что надеть. Нерешительные люди тяжело расстаются со старыми вещами. Не могут разорвать отношения, даже если они тяготят.
Подведем итог
Причина патологической нерешительности — психические расстройства. Их корни нередко уходят в детство. Гиперопека и неправильное воспитание приводят к тому, что люди во взрослой жизни не умеют принимать решения, боятся последствий, становятся перфекционистами.
Причиной психических расстройств может стать неудачный опыт, депрессия. Нерешительность прилагается к неврозам «бонусом».
Нерешительному человеку тяжело не только на работе, где нужно решать задачи быстро и эффективно. Он страдает и в быту – постоянно застревает на мелочах, и жизнь превращается в сплошной стресс. Эти люди не только страдают сами, но и доставляют проблемы окружающим – ведь ответственность за свою жизнь они перекладывают на плечи других.
Материал подготовил: Александр Сергеев
Фотография с обложки: Depositphotos
Психология
Нерешительность и как с ней бороться
Помните старый анекдот, когда сортировщик апельсинов жаловался, что у него очень нервная работа, потому что постоянно приходится принимать решения? Шутки шутками, а ведь многим людям действительно тяжело даются даже самые простые решения: что надеть сегодня вечером или что приготовить на ужин. А по-настоящему важные проблемы вгоняют их в настоящий стресс. И чтобы избежать его, такие люди порой предпочитают вообще ничего не выбирать и плыть по течению, предоставляя выбор судьбе. А он не всегда оказывается оптимальным… Давайте разберемся, как принимать решения без стресса.
Взвешенный подход
Когда вам предстоит сделать выбор из нескольких вариантов, каждое решение имеет свои плюсы и минусы. Ужас перед выбором пропадет, как только вы их осознаете. Составьте список с плюсами и минусами каждого варианта, сравните их и спокойно выбирайте оптимальный.
Настоящие и мнимые желания
Но часто бывает, что человек взвесил все плюсы и минусы, нашел оптимальный вариант, но выбирать его не спешит. Более того, перспектива, казалось бы, очевидного выбора повергает его еще в больший стресс.
Это может быть связано с тем, что желания, которые человек считает своими, на самом деле не его, а навязанные – семьей, обществом, друзьями. Например, логика неумолимо подсказывает, что нужно принимать предложение о новой работе с новыми обязанностями и лучшей зарплатой, а сердце при этом мечтает остаться на старой, которая дает возможность больше времени проводить с семьей.
Или, допустим, девушке делает предложение ее молодой человек – они давно вместе, он нравится ее друзьям, а родители давно уже говорят, что ей пора выйти замуж. Конечно, надо соглашаться? А если девушка на самом деле разлюбила этого человека, только сама себе никак не может в этом признаться – отчасти из-за давления внешних факторов.
В общем, в ситуациях, когда выбор, казалось бы, очевиден, а вам совершенно не хочется его совершать, задумайтесь, чего вы на самом деле хотите. Нет ничего страшного в том, что ваши желания расходятся с мнением окружающих. В конце концов, вам с ними жить, а не советчикам.
Победить страх
Еще один фактор, мешающий принять правильный выбор – это страх. Хочу бросить работу, но страшно лишиться стабильности. Хочу расстаться с мужчиной, но боюсь остаться в одиночестве. Эти страхи могут всю жизнь не давать нам делать то, чего мы хотим.
Обычно люди бояться всего неизвестного. А стоит посмотреть проблеме в глаза, она уже не выглядит настолько пугающей. Поэтому, чтобы избавиться от страха, хорошенько представьте самые печальные возможные последствия вашего решения. После этого подумайте, как вы будете действовать, если они действительно настанут. После зрелого размышления вы, скорее всего, поймете, что справитесь со всеми сложностями, и ничего по-настоящему страшного в вашем выборе нет.
Доверимся судьбе?
Признаюсь честно, моим помощником в принятии сложных решений часто становится «автоматический-приниматель-решений» или обыкновенная монетка. Надо только выбрать орел-решка, подкинуть и…
Ну нет, неужели вы думаете, что я действительно доверяю какой-то монете делать выбор за меня? Просто это хороший тест для собственных желаний. Если вам не понравится ответ монетки, вы в любом случае ее перекинете. Хотя тогда и кидать ничего уже не надо – и так понятно, чего вы хотите.
А вам сложно принимать решения? Как вы к ним подходите? Расскажите о самых непростых решениях в вашей жизни.