вум билинг что это
Биллинг в большом проекте
Существуют разные способы «монетизировать» проект. Но у них есть одна общая составляющая ― то, как деньги переходят из кошелька пользователя на счет организации. Сегодня мы расскажем о том, как организован прием платежей в Badoo и что можно встретить на рынке платежных шлюзов. Сразу предупреждаем, что в статье вы не найдете конкретных цифр по обороту средств компании, но все остальное будет не менее интересно.
Что такое «биллинг»
Для нас биллинг ― это всё, что связано с получением денег от пользователей: конфигурация цен, страница приема платежей, непосредственно прием и обработка платежей, оказание оплаченных услуг, различные промоакции и, конечно же, мониторинг всего вышеописанного.
Изначально, как и во всех стартапах, у нас не было платных услуг. Первые серьезные шаги в сторону монетизации начались в далеком 2008 году, при том что официально сайт был запущен в 2006-м. Для экспериментов была выбрана Франция, а оплата принималась только через SMS. Сам прием платежей был организован на файлах. Каждый запрос записывался в отдельный файл, который затем перекладывался bash-скриптами из одной папки в другую, что означало смену статусов обработки. База данных использовалась только для учета успешно обработанных транзакций. Такая схема успешно проработала чуть больше года, после чего ее стало сложно поддерживать, и мы решили отказаться от файлов и переписать всё с использованием БД.
Разработка новой версии прошла достаточно быстро, так как стран, где были доступны платные услуги, было не много. Но она была рассчитана только на прием платежей через SMS, из-за этого у нас даже до сих пор сохранилось несколько забавных артефактов, например, поля MSISDN (номер телефона) и short code (короткий номер, на который отсылают платную SMS) в таблице обработанных платежей.
Сейчас мы принимаем платежи почти во всём мире. Каждую секунду пользователи пытаются что-то оплатить на сайте или в приложениях для всех популярных мобильных платформ. А если наложить это на карту, то получится картина «Вид на Землю из космоса ночью»:
У нас доступно около 50-ти способов оплаты, предоставляемых разными партнерами. Самые популярные ― это банковские карты, SMS & Direct billing и покупки в мобильных приложениях.
Среди них есть и экзотические, например, прямое списание со счета интернет-провайдера или оплата через городской телефон. А однажды нам поступил платеж через обычную почту!
Банковские платежи
Все платежные системы позволяют принимать платежи от своих пользователей. Такие прямые интеграции удобно делать, пока их не очень много и вы подключаете известные системы с отлаженными процессами. Но когда нужно выйти на локальные рынки, то начинают появляться проблемы. Поддерживать «зоопарк» разных API становится всё сложнее, отличаются требования регуляторов, популярная локальная платежная система может вообще отказаться работать с иностранными клиентами при низких оборотах, или подписание контракта и улаживание юридических проблем может затянуться на долгое время. Несмотря на такие сложности, локальные платежные системы могут вас приятно удивить своей конверсией. Например, Голландия, которую мы считали не очень перспективной, после подключения популярного в этой стране способа оплаты iDeal стала приносить на 30-40% больше денег.
Если есть спрос, будет и предложение. На рынке много компаний-агрегаторов, или, по-другому, платежных шлюзов (англ. payment gateway), целью которых является объединение всех популярных платежных систем, в том числе локальных, под единым API. Сделав одну такую интеграцию, мы получаем возможность принимать платежи через десятки платежных систем по всему миру. Можно даже не делать страницу оплаты на своем сайте, а воспользоваться уже готовой, предоставленной агрегатором, и подогнать под себя только дизайн. Особо продвинутые компании дают возможность загружать свои CSS- и JS-файлы, менять картинки, тексты переводов и даже зарегистрировать получившуюся страницу на вашем поддомене, например, payments.example.com. Это дает очень богатые возможности по «кастомизации», и у пользователя складывается ощущение, что он не покидает ваш сайт. У себя мы этой возможностью не пользуемся, так как одновременно работаем с несколькими агрегаторами, но для кого-то это может быть очень удобным решением.
Какой способ использовать ― прямую интеграцию или через агрегатора ― зависит в первую очередь от размера комиссии. Чем больше ваших клиентов пользуется платежной системой, тем выгоднее может оказаться сэкономить на комиссии и подключиться к ней напрямую. Второй важный фактор ― это качество API, удобство работы и стабильность. Здесь агрегаторы позволяют сгладить шероховатости, а иногда и предоставить более стабильный сервис, чем прямое подключение.
SMS-платежи
Особняком стоят платежи через SMS и прямые списания с баланса мобильного телефона. Они находятся под очень жестким контролем во многих странах, особенно в Европе. Локальные регуляторы или само государство могут предъявлять особые требования к тому, как должна выглядеть страница оплаты или каким должен быть текст отсылаемых SMS-сообщений. За изменениями подобных требований нужно следить и вовремя вносить изменения у себя на сайте. Так, например, в Бельгии есть правило, что короткий номер должен быть написан белым шрифтом на черном фоне, а рядом с ним должна быть указана его стоимость.
Технические детали
Badoo работает на связке PHP + MySQL, поэтому для обработки платежей мы используем те же технологии. Код выполняется на отдельной группе серверов, выделенной из общего пула. Внутри мы ее разделили еще на несколько логических подгрупп: cерверы для обработки входящих запросов, серверы для фоновых операций и сбора статистики, серверы баз данных, серверы для обработки платежей по банковским картам. Последние выделены в отдельную группу, потому что они должны соответствовать стандарту безопасности PCI DSS, разработанному при участии Visa, MasterCard, American Express, JCB и Discover для организаций, работающих или хранящих данные держателей банковских карт.
Для обработки платежей мы используем два сервера базы данных с MySQL от Percona, работающих в master-master репликации. Основная нагрузка идет только на один из них, второй используется для «горячей» замены в случае аварии или для подмены основного (на время его обслуживания, для запросов от системы мониторинга или сбора статистики).
После реализации API наступает этап тестирования. На Хабре уже были статьи о том, как выглядит наш процесс разработки и автоматизации. Но для биллинга есть некоторые особенности, связанные в основном с тем, что приходится тестировать не просто наш код, но и взаимодействие с агрегаторами. Очень удобно, если у них есть для этого тестовое окружение, которое полностью эмулирует реальный прием платежей. Если же его нет, мы делаем «заглушки», эмулирующие поведение агрегатора. Это упрощает нам ручное тестирование и позволяет писать автотесты, проверяющие весь процесс оплаты. Вот пример того, как выглядит одна из заглушек.
После тестового окружения нужно проверить, как всё будет работать в жизни, провести реальную оплату. Но для SMS-платежей часто приходится получать одобрение от регуляторов или операторов, а это может длиться несколько месяцев. Чтобы не выкладывать полуготовый код на продакшн-серверы, мы придумали такую вещь, как External Shot. Это наш обычный Shot, который представляет из себя директорию с веткой задачи и предназначен для ее тестирования на продакшн-серверах, но кроме локального домена он имеет дополнительный внешний адрес, по которому любой желающий может зайти и посмотреть сделанные изменения. Для безопасности такие «шоты» создаются не для каждой задачи, а только в тех случаях, когда действительно необходимо. Ссылки на них мы даем нашим партнерам, и они в любое время дня и ночи могут проверить сделанные изменения. Особенно это актуально для стран, расположенных в другом полушарии, с которым разница во времени может достигать 12 часов.
Поддержка и эксплуатация
После того как новая интеграция выкладывается на продакшн-серверы, наступает этап ее эксплуатации и поддержки. Техническая поддержка занимает примерно 60-70% нашего времени.
Сюда входит, во-первых, разбор жалоб от пользователей. Все простые ситуации решаются командой первой линии поддержки, она же переводит для нас жалобы с разных языков на английский. Поэтому к нам попадают только самые сложные случаи, действительно требующие внимания разработчиков.
Вторая составляющая технической поддержки ― это исправление ошибок или внесение изменений в существующие интеграции. Ошибки возникают по разным причинам. Например, из-за невнимательного чтения документации или пробелов в ней. Однажды вместо нее нам даже пришлось использовать логи чата с разработчиком агрегатора, потому что документация для их новой системы была еще не готова. Были случаи, когда агрегатор без уведомления менял протокол взаимодействия или его параметры. В другой раз банк-эквайер отключил наш шлюз, и пришлось в срочном порядке перенаправлять трафик в другое место. Как потом выяснилось, это был древний сервер из 80-х, который, по данным банка, вообще ничего не должен был обрабатывать. В общем, скучать не приходится, особенно если учитывать, что каждая минута простоя ― это недополученная прибыль.
Для решения подобных проблем мы пишем подробные логи работы приложения. Туда попадают не только ошибки, но и всё взаимодействие с системами агрегаторов или просто важные события, происходящие во время выполнения запросов. Каждый запрос имеет свой уникальный идентификатор, по которому можно найти все связанные с ним записи и восстановить ход его обработки. Это бывает особенно полезно, когда приходится разбираться с ошибками, с момента которых уже прошло несколько недель или месяцев.
Вот так организован биллинг в Badoo. Конечно, осталось еще много интересных тем, о которых мы планируем рассказать будущем, например мониторинг, сертификация PCI DSS и обработка платежей по банковским картам. Если есть вопросы или какие-то пожелания по теме будущих статей, добро пожаловать в комментарии.
Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг – это укрепление вагинальных мышц. Это статья должна заинтересовать в первую очередь женщин, но и мужчинам будет интересно об этом узнать хотя бы для того, чтобы требовать от своих половинок большего!
К ослаблению мышц приводит беременность и роды, избыточный вес, хронические запоры и тяжелые физические нагрузки, а чаще всего отсутствие минимальной физической культуры.
Как известно беременность и роды – очень серьезный этап в жизни женщины, к которому она должна быть заранее подготовлена. Мышцы «там» должны быть крепкими и эластичными, чтобы роды прошли без осложнений и успешно. А если они изначально не тренированные, то после родов они вообще превратятся в «необъятные просторы», которые не смогут поддерживать ни матку, ни мочевой пузырь. (Извините, конечно, но это факт). Вот почему сотни представительниц прекрасного пола в возрасте 25-35 лет штурмуют центры интимной хирургии с просьбой провести «подтяжку» интимной зоны.
Чтобы к таким случаям не прибегать гинекологи придумали лучший способ избежать этой проблемы. Гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для мышц интимной женской зоны, с помощью которых он предложил лечить пациенток с проблемой недержания мочи.
Вот именно эти упражнения теперь и стали называться вумбилдингом, который поможет женщинам избавится от своих секретных проблем, чаще получать наслаждение от любовных утех и предоставить большее удовольствие своему партнеру. Кто заинтересовался, предлагаю перейти к интимной физкультуре и выучить пару не сложных упражнений, которые вы сможете выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте, сидя, стоя, лежа. Как понравится, а лучше везде по чуть-чуть.
Экспресс-гимнастика
Чтобы понять какие именно мышцы нужно качать можно попробовать прервать мочеиспускание на пару секунд. Напрягутся именно те мышцы, которые вам нужны.
Сжатие. Напрягайте мышцы промежности на 3 секунды. Расслабьтесь. И так повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10-20 секунд.
Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы на протяжении 1 минуты, начинать можно с 20 секунд.
Упражнение «Лифт»: Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Сначала вы поднимаетесь на первый этаж и начинаете сокращать мышцы в самом низу, потом продвигаетесь на 2 этаж своего влагалища, и так до 3 этажа, а потом нужно возвратиться на первый. Попробуйте сжимать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они становились очень крепкими. Это упражнение также может избавить от постоянной «сухости» во время полового акта. Ведь интимная зарядка стимулирует прилив крови к половым органам, которая питает клетки, делает их здоровыми, а мышцы крепкими и эластичными, что в свою очередь помогает достигать более острых ощущений при половом акте.
Упражнение с шариками: существуют специальные шарики для тренировки мышц промежности, с которыми можно выполнять различные упражнения, например, приседания, ходьба и бег.
А если вам некогда заниматься экспериментами с вагинальными шариками, то тогда можно заниматься аэробикой или шейпингом, ведь там тоже предусмотрены упражнения на укрепление «этих» мышц. Но уж от вагинальной гимнастики эффект гораздо сильнее.
Вообще, какой бы вы способ не выбрали, главное – делать это регулярно, не лениться и не забывать о важности этой процедуры.
А также не мало важно делать себе отдых. А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может. Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы.
Яркая интимная жизнь, повышенное внимание со стороны супруга, превосходное женское здоровье – неужели все это возможно? На самом деле да. Причем добиться этого можно, не прибегая к помощи сексолога. Итак, если вы впервые слышите термин «вумбилдинг», рекомендуем продолжать чтение данной статьи. О том, что такое вумбилдинг и зачем он нужен, поговорим далее.
1. Стать идеальной любовницей для своего мужчины и получать совершенно новые ощущения от интимной близости
2. Улучшить женское здоровье
Проблемы по женской части – пожалуй, еще более весомая мотивация для того, чтобы начать практиковать вумбилдинг. Регулярные занятия интимной гимнастикой повышают тонус мышц влагалища, обеспечивают усиленный приток крови к органам малого таза, предупреждают образование в них застойных явлений крови. Такие упражнения стабилизируют гормональный фон, восстанавливают микрофлору, оттягивают наступление менопаузы. Благодаря постоянному обновлению крови, риск развития гинекологических заболеваний значительно снижается. Показания к вумбилдингу:
3. Подготовить репродуктивную систему к беременности и родам
Если заниматься вумбилдингом на этапе планирования беременности, высока вероятность, что роды пройдут менее болезненно и без разрывов промежности. В данном случае эффективность интимной гимнастики заключается в том, что она повышает эластичность тазовых мышц, тем самым облегчая прохождение ребенка по родовым путям. Продолжать заниматься вумбилдингом целесообразно и после родов. Такие упражнения ускоряют процесс послеродового восстановления, способствуют обретению стенками влагалища прежней упругости и формы.
Противопоказания к занятиям вумбилдингом
Вумбилдинг: простые упражнения для начинающих в домашних условиях
Перед тем как начать практиковать описанные ниже упражнения, отработайте технику правильного дыхания. Для этого примите удобное положение (желательно лежа), максимально расслабьтесь и попробуйте научиться дышать животом, чтобы грудная клетка при этом оставалась полностью неподвижной. Глубокое дыхание животом – ключ к максимально эффективным занятиям вумбилдингом, поскольку тогда вы сможете ощущать, как работают ваши интимные мышцы, и будете задействовать их отдельно от мышц брюшного пресса. Базовый комплекс упражнений можно выполнять без использования дополнительных приспособлений.
Упражнение №1
Примите удобное горизонтальное положение, одну руку положите на живот, а вторую — на грудную клетку. Для начала сделайте глубокий вдох грудью, почувствуйте, как увеличиваются ваши легкие, когда вы вдыхаете. Теперь выполните полный вдох животом, сохраняя грудную клетку статичной. Когда вы достигнете мастерства в умении дышать расслабленным животом, можете начать проделывать это упражнение в любое свободное время и в разных положениях тела – стоя, лежа, сидя (главное, чтобы поза была всегда для вас удобной). Данное упражнение очень хорошо расслабляет, поэтому его полезно делать каждый день перед сном.
Упражнение №2
Чтобы научиться правильному выполнению данного упражнения, попрактикуйте остановку мочеиспускания путем напряжения мышц. Когда вам станет понятно, сжатием каких именно мышц можно остановить струю мочи, вы легко постигнете азы тренировки клиторальных мышц. Итак, выполняйте упражнение следующим образом: лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите мышцы влагалища и попытайтесь удерживать напряжение в течение нескольких секунд, после расслабьтесь. Если у вас получилось, продолжайте в том же духе – напрягайте и расслабляйте интимные мышцы, каждый раз наращивая силу и скорость их сжатия. После того, как вы ощутите легкое возбуждение, подключите к упражнению выталкивающие движения – слегка тужьтесь, а затем расслабляйтесь. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут.
Упражнение №3
Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Поочередно втягивайте и расслабляйте мышцы ануса, пока вы не научитесь делать это без включения в работу мышц живота и ягодиц. На первых порах выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Впоследствии увеличьте длительность до 10-15 минут, при этом проводите тренировку в положении стоя или сидя.
Упражнение №4
Попеременно втягивайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса, мышцы брюшного пресса и ягодиц в этот момент не напрягайте. Называется такое упражнение «мигание». Длительность выполнения – 5 минут.
Упражнение №5
Основная задача данного упражнения – научиться совмещать расслабленное дыхание животом с активной работой мышц малого таза. На старте упражнения сделайте глубокий вдох животом и втяните мышцы ануса, удерживая напряжение в течение 10 секунд. После расслабьтесь и проделайте те же манипуляции с мышцами влагалища. Через неделю регулярных тренировок попробуйте усложнить задачу – сохраняйте мышечное напряжение на протяжении 20-30 секунд.
Упражнение №6
В положении стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, носки смотрят в стороны. На вдохе максимально напрягите интимные мышцы и начните медленно приседать, разводя колени в стороны. Достигнув нижней точки, выдохните и расслабьтесь, задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение очень плавно и не спеша. Практикуйте упражнение 5 минут.
Упражнение №7
Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. В течение нескольких минут быстро и ритмично поднимайте и опускайте таз. Следующий подход можно несколько усложнить. Для этого стопы нужно поставить вместе.
Если вы только начали осваивать вумбилдинг, не спешите стать профессионалом и не нагружайте себя больше положенного. На начальном этапе выполняйте упражнения преимущественно лежа, уделяйте каждой технике не больше 5-ти минут. Когда же вы получите необходимые навыки, вы сможете практиковать вумбилдинг в любых условиях, и порой, не отрываясь от выполнения привычных дел.
Вумбилдинг – путь к женскому счастью
Каждая женщина хочет всегда быть желанной для своего мужчины и получать максимум удовольствия от близости с ним. Однако с возрастом и после родов мышцы промежности становятся слабыми и неэластичными, из-за чего женщины страдают от недержания мочи, геморроя, отсутствия чувствительности и других гинекологических проблем. Оказалось, что регулярные тренировки интимных мышц помогают избавиться от неприятных заболеваний. А вумбилдинг — одна из самых популярных методик среди женщин в России.
Что такое вумбилдинг
Вумбилдинг — методика тренировки интимных мышц, автором которой является отечественный писатель и изобретатель Владимир Муранивский. По его мнению, вагинальные мышцы расположены кольцами по всей длине влагалища. Эти кольца Муранивский назвал вагинально управляемыми мышцами (ВУМ). Он также полагал, что женщина может научиться управлять каждым из четырёх колец по отдельности. Для этого необходимо заниматься с пневматическим тренажёром. Сам Муранивский говорит о том, что без использования его тренажёра понадобятся годы для того, чтобы развить вумы. Однако работать с тренажёром можно только на продвинутом уровне под контролем инструктора школы вумбилдинга.
Очень часто вумбилдинг отождествляют с техникой вагитон (имбилдинг). Однако это две разные методики. Автором последней является Юрий Корнев, ученик Муранивского. По его мнению, учитель в своей методике допустил одно серьёзное анатомическое несоответствие — описанные им кольца есть, однако управлять ими невозможно. Это означает, что тренажёр реагирует не на работу вумов, а на внутрибрюшное давление, что может быть опасно, так как при слабых мышцах тазового дна тренажёр будет способствовать опущению органов малого таза. Такая ошибка могла быть допущена из-за отсутствия у Муранивского медицинского образования. Методика вагитон заключается в том, что прежде чем практиковать полное сжатие влагалища с помощью тренажёра, необходимо укрепить мышцы тазового дна. А работать Корнев предлагает только с управляемыми мышцами в нижней части влагалища.
Видео: акушер-гинеколог о вумбилдинге
Чем полезен вумбилдинг
По словам инструкторов школы вумбилдинга, регулярные тренировки по методике Муранивского приводят к следующим положительным результатам:
По словам Муранивского, одни женщины видят положительные результаты уже после 3–4 занятий с тренажёром, а другие после нескольких месяцев тренировок.
Противопоказания для занятий
Противопоказаниями к тренировкам по методике Муранивского являются:
Как подготовиться к тренировкам
Перед началом тренировок надо как следует подготовить свой организм. В первую очередь необходимо освоить технику брюшного дыхания. Для этого лягте на пол и начните дышать животом. На вдохе он должен наполняться воздухом, а на выдохе опускаться. Дышите как можно медленнее и следите за тем, чтобы грудная клетка находилась в состоянии покоя. Подышите таким образом несколько минут, затем встаньте и повторите то же самое в положении стоя.
Далее приступите к разминке интимных мышц. Это можно делать в любом положении, но новичкам лучше начать с позиции лёжа. На протяжении двух-трёх минут медленно сжимайте и разжимайте интимные мышцы. Сжимать их надо на выдохе, а расслаблять на вдохе. Заключительный шаг — втягивание и последующее расслабление мышц ануса. При этом ваш живот и ягодицы должны быть расслаблены. Повторяйте такие сокращения две-три минуты. Если вы хотите усилить эффект от тренировок, то рекомендуется включить эротический фильм или музыку, которые будут сопровождать ваши занятия.
Обнаружить интимные мышцы очень просто. Во время мочеиспускания остановите поток, не напрягая пресс и ягодицы. Вы сразу почувствуете какие при этом задействованы мышцы. Именно с ними и надо работать.
Комплекс упражнений по вумбилдингу в домашних условиях
Владимир Муранивский отдельно выделил упражнения, которые можно делать в течение всего дня в любом месте, например, на работе, при просмотре телевизора, во время прогулки, при выполнении домашних дел, в транспорте и т. д. Всего таких упражнений четыре:
За день необходимо повторить все упражнения 2–3 раза. Вы должны постепенно научиться сжимать интимные мышцы даже во время ходьбы, а также сокращать анальные и вагинальные мышцы не вместе, а по очереди.
Также автором методики были разработаны упражнения, которые необходимо выполнять в домашних условиях. Они способствуют гармоничному развитию и укреплению вагинальных мышц. Комплекс упражнений:
Тренажёры для вумбилдинга
Чтобы добиться от тренировок эффекта в максимально быстрые сроки, Владимир Муранивский рекомендует заниматься с тренажёрами. Однако их можно приобрести, только записавшись на тренинг в Международной Федерации Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им. В.Л. Муранивского. Инструкторы Федерации работают в большинстве регионов России, а также в некоторых зарубежных странах.
Тренажёр Автономный Никитиной
Этот тренажёр для интимного фитнеса предназначен тем, кто только начинает тренироваться по методике Муранивского. Изделие изготовлено из гипоаллергенного латекса и совмещает камеру, поддерживающую внутреннее давление, и тренажёр с прогрессивной нагрузкой. У основания камеры есть эластичный ограничитель, благодаря которому камера удерживается во влагалище при активных тренировках. Помимо этого ограничитель делает возможными занятия с таким тренажёром в транспорте, за компьютером, в бассейне, а также во время прогулки и выполнения работы по дому. Используя тренажёр Никитиной, можно добиться положительных результатов уже спустя месяц ежедневных получасовых занятий. Однако режим тренировок зависит от состояния интимных мышц, поэтому только инструктор может уточнить сколько надо заниматься с данным тренажёром каждой женщине и какие упражнение необходимо практиковать.
Также есть возможность приобрести такой тренажёр, но со звуковым индикатором, который сигнализирует о том, что цель достигнута и мышцы накачены до требуемых значений. Особенно полезен такой тренажёр для нерожавших девушек. Он позволяет определить необходимую нагрузку и завершить тренировку, чтобы мышцы тазового дна не перекачались.
Тренажёр Пневматический Муранивского
Тренажёр Муранивского можно использовать только тем женщинам, которые уже работали с тренажёром Никитиной и достигли продвинутого уровня в вумбилдинге. Устройство состоит из шланга с двумя камерами. Вагинальная камера соединена с манометром, который показывает, с какой силой интимные мышцы сжимают тренажёр. Камеру необходимо вставить во влагалище и отрегулировать её размер с помощью насоса. Также устройство можно использовать в качестве массажёра, благодаря которому тренируется пластичность мышц и улучшается кровообращение органов малого таза.
Грузовой тренажёр Никитиной
Грузовой тренажёр можно использовать только на продвинутом уровне. Есть два вида такого тренажёра. Первый создан из пищевой нержавеющей стали, а второй покрыт силиконовой оболочкой. В комплект тренажёра входят пять гирь, общий вес которых составляет два кг. Эту конструкцию необходимо поместить во влагалище и встать. Когда грузовой тренажёр начнёт выпадать, надо сжать мускулы и удерживать прибор. В результате таких тренировок развивается вся вагинальная мышечная группа.
Отзывы о результатах вумбилдинга
К сожалению, в нашей стране не уделяется внимания интимным мышцам. Я сама не подозревала о них лет до 18. Заинтересовавшись темой вумбилдинга, я нашла курсы у себя в городе и решила пойти на них. Занятие было групповое, но всё было прилично. Мы купили сумочку в которой было два тренажёра, первый это тренажёр Муранивского, второй — нефритовые шарики. Тренажёр Муранивского просто замечательный! На нём можно проверить насколько ослаблены мышцы! И потом вы чётко сможете отслеживать, как начинают набирать силу ваши мышцы! У меня первый результат появился только после двух недель ежедневных тренировок. А теперь о плюсах которые я получила от занятий. Меня навсегда покинула моя постоянная спутница молочница, которую я чем только не лечила. Мышцы укрепились и мой муж это заметил. Вскоре я забеременела, хотя до этого не получалось 2 года. Родила я без разрывов, разрезов и даже трещин. После родов мои мышцы быстро вернулись в прежнее состояние. Я рекомендую всем заниматься тренировкой интимных мышц! Так как эффект проверила на себе и его нельзя недооценивать!
Miss Ferrari
https://irecommend.ru/content/ot-vumbildinga-vy-poluchite-odni-tolko-plyusy-lichnyi-opyt
В центре, где я занимаюсь, инструктор сначала расспросила про интимную жизнь и наличие заболеваний, чтобы исключить противопоказания. Я ничем не болела, но рекомендуется перед курсами сходить к гинекологу. Тренер подробно рассказала для чего и как используется каждая часть тренажёра и отправила меня в уборную, где для начала камеру для ввода и трубочку нужно вымыть с мылом, протереть каким-то дезинфицирующим раствором и сверху одеть презерватив. На тренировке всё очень прилично. Тренер рассказывает и показывает упражнения, а я за ней повторяю. Она учит следить за дыханием и помогает не включать ненужные мышцы. А потом отправляет домой тренироваться самостоятельно. Дома я занимаюсь ежедневно по 30–40 минут. Первые дни было сложно, но потом я начала даже испытывать удовольствие. Стало очень много смазки и это плюс. Ну и уверенность в себе появилась!
https://irecommend.ru/users/kaifi
https://irecommend.ru/content/kak-stat-eksklyuzivnoi-zhenshchinoi
https://www.u-mama.ru/forum/family/health/220560/
Вумбилдинг — популярная методика тренировки интимных мышц женщин. Однако не спешите записываться на тренинги или заниматься дома. Для начала ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с гинекологом. И не забывайте, что только грамотные регулярные тренировки пойдут во благо женскому здоровью, помогут улучшить отношения с партнёром и придадут уверенности.